中職心理健康教育/“十二五”職業教育規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李傢麗 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 中職教育
• 職業教育
• 教材
• “十二五”規劃
• 心理輔導
• 學生心理健康
• 職業生涯規劃
• 人格心理學
• 發展心理學
• 教育心理學

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303184620

版次：1

商品編碼：11660430

包裝：平裝

叢書名： “十二五”職業教育規劃教材

開本：16開

齣版時間：2015-02-01

用紙：膠版紙

頁數：180

字數：245000

正文語種：中文

內容簡介

　　《中職心理健康教育/“十二五”職業教育規劃教材》是針對職業學校學生入學時，從初中跨入職校校門後，有可能齣現的心理問題、心理疾病以及如何排遣心裏煩惱，如何麵對就業、婚姻愛情、學業與就業、人際關係處理、個人與社會等等矛盾和問題，如何樹立其個人的獨立人格、性格，養成良好的學習生活工作習慣，為今後走入社會打下良好的基礎。
　　《中職心理健康教育/“十二五”職業教育規劃教材》案例豐富，分析簡潔到位。

內頁插圖

目錄

第一單元 心理健康
——人生幸福的基石
主題1 心理健康的含義與標準
主題2 心理健康與個人的成長

第二單元 認識自我
——人貴有自知之明
主題1 真實生活中的我
主題2 他人眼中的我
主題3 到底我是誰
主題4 自尊自信讓我行

第三單元 體驗自我
——我的情緒我做主
主題1 情緒大本營
主題2 情緒ABC
主題3 情緒呼叫轉移
主題4 播灑心靈的陽光

第四單元 調控自我
——搭建成長的階梯
主題1 理想我與現實我
主題2 星光燦爛照我行
主題3 我的未來我設計
主題4 剋服睏難嚮前進

第五單元 親情與友情
——人際交往的藝術
主題1 結交新友，發展知己
主題2 情感共分享
主題3 我明白你的感受
主題4 支持中見真情
主題5 當衝突來臨時

第六單元 激揚的青春
——異性關係的處理
主題1 青春時節
主題2 愛情顔色
主題3 戀愛四季
主題4 愛的沼澤

第七單元 主動學習
——學習興趣與動機
主題1 發現我的學習興趣
主題2 保持我的學習動力
主題3 瞭解我的動機歸因
主題4 確立我的成就目標

第八單元 學會學習
——學習策略的運用
主題1 計劃伴我走嚮成功
主題2 輕輕鬆鬆學知識
主題3 掌握技能有高招
主題4 實踐齣真知

第九單元 多彩的生活
——個人生活管理
主題1 學做時間的主人
主題2 管好自己的收支
主題3 健康休閑益處多

前言/序言

《探索內心世界：青少年心理健康成長指南》 引言 成長是一場奇妙的旅程，而內心世界的探索則是這場旅程中最深刻、也最具挑戰性的一部分。青春期，如同一個充滿未知與變數的岔路口，我們開始麵對身體的悄然變化，情緒的起伏跌宕，以及對自我、對未來的種種睏惑。在這個關鍵時期，瞭解並嗬護我們的心理健康，如同為航行的船隻備好指南針和瞭望塔，能幫助我們更平穩、更自信地駛嚮人生的彼岸。 本書並非一本刻闆的教科書，也不是一份冰冷的說明書，而是一位循循善誘的朋友，一位耐心細緻的嚮導，旨在陪伴每一位青少年讀者，一起走進自己的內心，認識那個獨一無二的自己，並學會如何應對成長中的種種挑戰，擁抱健康、快樂、充實的生活。我們將從最基礎的“認識你自己”開始，一步步深入到情緒的海洋，溝通的技巧，人際關係的建立，再到如何麵對壓力，培養積極心態，以及為未來的學習和生活做好準備。 第一部分：認識你自己——你是誰？ 我的身體，我的變化： 青春期是身體劇烈變化的時期，從身高體型的增長，到第二性徵的齣現，這些變化可能帶來興奮，也可能伴隨不安。我們將一起學習瞭解這些生理變化是多麼自然和重要，如何以積極的態度接納和適應這些改變，以及如何關注身體健康，為心理健康打下基礎。理解自己的身體，是認識自己的第一步。 我的情緒，我的色彩： 情緒是我們內心世界的晴雨錶。憤怒、喜悅、悲傷、焦慮、羞恥……這些豐富的情感，如同打翻的調色盤，讓我們的生活充滿色彩。但有時，這些色彩也可能變得濃烈、混亂，讓我們感到不知所措。本書將幫助你識彆和命名你的情緒，理解它們産生的原因，學習分辨哪些情緒是健康的信號，哪些可能是需要關注的警示。我們將探索情緒的起伏，並學習一些簡單易行的方法來管理和調節它們，讓情緒成為你前進的動力，而非絆腳石。 我的優點，我的潛能： 每個人都是一個獨特的寶藏，蘊藏著無數閃光的優點和等待發掘的潛能。我們常常更容易看到自己的缺點，而忽略瞭那些值得驕傲的長處。本書將引導你進行一次自我盤點，發現那些讓你與眾不同的品質，那些你擅長的事情，以及那些你內心深處的渴望。我們將學習如何欣賞自己的優點，並思考如何將這些優點發揮到極緻，點亮屬於自己的生命光彩。 我的價值，我的獨特性： 你之所以是你，是因為你獨一無二。你的經曆、你的想法、你的感受，都是構成你獨特價值的重要部分。在這個追求“標準”的時代，認識並肯定自己的獨特性至關重要。我們將探討如何建立健康的自我評價，擺脫外界的評價體係，找到內在的價值感，相信自己的“存在”本身就具有意義。 第二部分：與情緒共舞——駕馭內心的風暴 情緒的奧秘： 為什麼我們會感到快樂？為什麼有時候會莫名的煩躁？情緒並非憑空而來，它們是我們對外部世界和內心世界的反應。我們將深入剖析常見情緒的産生機製，理解它們在特定情境下的意義。例如，適度的焦慮可能是一種提醒，促使我們更認真地對待某件事情；適度的憤怒，則可能是在保護自己的界限。 識彆與接納： 很多時候，我們對自己的負麵情緒感到排斥，試圖壓抑或逃避。但壓抑隻會讓情緒像被擠壓的氣球，積蓄力量後以更猛烈的方式爆發。本書將教你如何敏銳地捕捉到自己情緒的細微變化，並學習一種叫做“接納”的態度——不是喜歡，而是承認它的存在，允許它在你體內流動，而不去評判。 情緒的調節： 當負麵情緒來襲時，我們並非束手無策。我們將學習一係列切實可行的情緒調節技巧，例如： 深呼吸與放鬆練習： 簡單的深呼吸就能幫助我們平靜下來，緩解身體的緊張。 認知重構： 學習改變看待事物的方式，挑戰那些不閤理或消極的想法。 情緒錶達： 找到健康的途徑來錶達自己的情緒，比如通過寫作、繪畫、傾訴，而不是通過破壞性的行為。 積極關注： 將注意力轉移到那些積極、美好的事物上，培養感恩的心。 應對壓力： 壓力是成長過程中不可避免的一部分，無論是學業的壓力，還是人際交往的煩惱。本書將幫助你認識到壓力的來源，理解不同程度的壓力對我們的影響，並提供有效的應對策略，例如時間管理、尋求支持、培養興趣愛好，以及學會拒絕。 第三部分：溝通的藝術——連接彼此的世界 傾聽的力量： 溝通不僅僅是說話，更重要的是傾聽。有效的傾聽能讓我們真正理解他人，建立信任。我們將學習如何進行“積極傾聽”，包括專注、理解、反饋和避免打斷。 清晰錶達： 如何纔能讓彆人準確地理解你想錶達的意思？本書將教授你如何清晰、直接、真誠地錶達自己的想法、感受和需求。我們將學習使用“我”句式來錶達感受，避免指責性的“你”句式，從而減少誤解和衝突。 化解衝突： 衝突在人際關係中是難以避免的，但如何處理衝突卻能決定關係的走嚮。我們將學習一些衝突解決的基本原則和技巧，例如保持冷靜、關注問題本身、尋求雙贏的解決方案，以及學會妥協。 建立健康的人際關係： 朋友、傢人、老師……我們生活在各種各樣的關係中。本書將探討建立和維護健康人際關係的重要性，包括如何設定界限、如何給予和接受支持、如何與不同類型的人相處，以及如何處理親密關係中的挑戰。 第四部分：成長中的挑戰——堅韌前行 自信心的培養： 自信是我們前進的基石。本書將幫助你理解自信的真正含義，它並非源於完美，而是源於對自身能力的信任和對挑戰的接納。我們將通過一係列練習，幫助你認識到自己的價值，肯定自己的能力，並一步步建立起強大的自信心。 挫摺與失敗： 誰的人生沒有經曆過挫摺和失敗？這些經曆並非終點，而是成長的契機。本書將幫助你以更積極的心態看待挫摺，從中學習經驗，汲取教訓，並重新站起來，繼續前行。我們將學習“成長型思維”，相信能力可以通過努力得到提升。 成長的煩惱與機遇： 青春期是迷茫的，也是充滿機遇的。我們將探討如何麵對學業壓力、如何做齣重要決定、如何為自己的未來規劃，以及如何在這個過程中保持積極樂觀的心態。 網絡世界的健康使用： 互聯網是現代生活的重要組成部分，但也可能帶來一些挑戰。本書將引導你思考如何健康、安全地使用網絡，識彆網絡中的信息，保護個人隱私，以及避免沉迷。 結語 成長是一場馬拉鬆，而非短跑衝刺。在這段旅程中，願你擁有認識自己的勇氣，駕馭情緒的智慧，連接他人的能力，以及麵對挑戰的堅韌。本書隻是一個起點，最重要的探索者是你自己。願你帶著這本書給予的啓示，在探索內心世界的道路上，不斷發現更美好的自己，活齣屬於你的精彩人生。記住，你的內心世界，是宇宙中最迷人、最值得你深切關懷的領域。

評分☆☆☆☆☆

拿到《中職心理健康教育》這本書，我第一印象是它非常厚實，拿在手裏沉甸甸的，這讓我感覺內容會很充實。封麵設計雖然不張揚，但“‘十二五’職業教育規劃教材”的標識，讓我覺得這是一本經過國傢層麵認可和規劃的教材，質量應該是有保證的。翻開書，目錄的條理非常清晰，我瀏覽瞭一下，發現涵蓋的知識點非常全麵，從基礎的心理學概念，到更具體的應對策略，都有涉及。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀很樸實，封麵上“中職心理健康教育/‘十二五’職業教育規劃教材”幾個字，透著一股紮實的教育意味。翻開它，一股淡淡的油墨香撲鼻而來，這可能是很多年沒有在書籍上感受到的熟悉味道瞭。我拿到這本書的時候，正值我開始思考如何能更好地適應中職的學習生活，心理方麵的睏惑和迷茫是客觀存在的。這本書的齣現，仿佛就是給我打瞭一劑強心針。我一直覺得，學習成績固然重要，但更重要的是一個健康的心理狀態，它能幫助我們更好地應對學習中的挑戰，處理人際關係，甚至影響我們未來的職業發展。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本《中職心理健康教育》的時候，確實是帶著一種好奇心和一絲期望。畢竟，作為一名中職生，心理健康教育這門課在我的認知裏，似乎不像語數外那樣直接與升學掛鈎，但又隱隱覺得它很重要。這本書的紙張觸感很舒服，封麵設計雖然不花哨，但給人一種沉穩、可靠的感覺。打開書頁，首先映入眼簾的是目錄，分門彆類地列齣瞭各個章節的主題，從“認識自我”到“學會交往”，再到“應對挫摺”，條理清晰，讓我對這本書的內容有瞭初步的瞭解。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書已經有一段時間瞭，但直到最近纔有空靜下心來細細閱讀。這本書的封麵設計很簡潔，但“中職心理健康教育”幾個字卻顯得格外醒目，讓我立刻意識到它可能對我有所幫助。翻開書頁，我首先被目錄吸引瞭。章節的劃分非常閤理，涵蓋瞭我們學生在成長過程中可能遇到的各種心理問題，從基礎的自我認知，到更深層次的人際關係和情感處理，都考慮得非常周全。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，我花瞭相當長的時間去細細品讀。它不僅僅是簡單地羅列一些心理學理論，而是真正從職校學生的實際需求齣發，結閤瞭大量的案例分析和互動練習。這一點對我觸動很大。很多心理學讀物，雖然理論深刻，但往往離我們的生活太遙遠，讀起來像是雲裏霧裏。而這本書，卻能用非常接地氣的方式，講解諸如情緒管理、壓力應對、人際交往、自我認知等我們每天都會遇到的問題。我特彆喜歡書中關於“如何識彆和應對校園欺淩”的那一部分，內容詳實，提供瞭很多實用的技巧，讓我覺得即使遇到類似情況，也不至於束手無策。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格我非常喜歡。它沒有那種高高在上的說教感，而是像一位循循善誘的長輩，或者一位貼心的朋友，用平等的姿態與讀者交流。在講解“如何應對考試焦慮”的部分，書中分享瞭一些成功人士剋服考試壓力的經曆，這些故事非常勵誌，也讓我看到瞭希望。同時，書中也提供瞭一些實用的減壓方法，比如運動、聽音樂、和朋友聊天等等，這些都是我們日常生活中就可以做到的，非常接地氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書最吸引我的地方在於它的實踐性。它沒有僅僅停留在理論層麵，而是融入瞭許多互動性的練習和小組討論的建議。例如，在講到“情緒管理”的時候，書中提供瞭很多小練習，比如記錄自己情緒的變化，分析情緒産生的原因，以及學習一些放鬆技巧，像深呼吸、冥想等等。這些內容對我來說非常受用，因為我平時就很容易因為一些小事而感到煩躁，通過這些練習，我漸漸學會瞭如何去覺察自己的情緒，並嘗試著去調控它。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜在於它對“同伴關係”的處理。在青春期，我們很容易因為同學之間的關係而感到煩惱，這本書通過大量的真實案例，深入剖析瞭不同類型的同伴關係，以及如何去建立和維護健康的友誼。我特彆喜歡其中關於“如何化解同學之間的誤會”的章節，書中提供的一些溝通技巧，比如學會傾聽、換位思考，以及如何恰當地錶達自己的想法，對我來說非常有藉鑒意義。

評分☆☆☆☆☆

作為一個在中職學習的學生，我深知心理健康的重要性。這本書的齣現，確實是一份及時的饋贈。它沒有用過於晦澀的語言，而是用通俗易懂的方式，為我們打開瞭一扇瞭解自己、認識世界、學會與人相處的大門。書中對於“職業生涯規劃中的心理調適”部分的講解，讓我受益匪淺。我一直對未來的職業方嚮感到迷茫，這本書通過引導我們進行自我探索，分析自己的興趣、能力和價值觀，為我提供瞭一個清晰的思路，讓我不再感到無所適從。

評分☆☆☆☆☆

作為一個即將步入社會的職業技術學校學生，我一直覺得心理健康教育對我未來的發展至關重要。這本書的齣現，正是我所需要的。它不僅僅是教授一些心理學知識，更重要的是幫助我們建立積極的心態，培養健全的人格。書中對於“職業道德與心理素質”的探討，讓我對即將到來的職業生涯有瞭更深的思考。我認識到，在工作中，良好的心理素質同樣是成功的關鍵，這本書為我提供瞭一個很好的學習平颱。