女人暖养就是养命 刘喜会 著 健身与保健 养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘喜会 著

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• 养生经

店铺： 世纪慧泉旗舰店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557813918

商品编码：11555236946

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-02-01

《养生之道：身心和谐的古今智慧》 引言：生命的馈赠，健康的钥匙 人生如歌，最动人的旋律莫过于健康与活力。在快节奏的现代生活中，我们常常被各种压力裹挟，忽略了最宝贵的财富——生命本身。然而，生命并非取之不尽的资源，它需要精心的呵护与滋养。本书《养生之道：身心和谐的古今智慧》并非仅仅是一本关于疾病预防或身体机能恢复的指南，它更是一次深入人心的探索，旨在揭示生命最本真的需求，引导读者在纷繁的世界中找到属于自己的身心平衡与和谐之道。 本书的写作初衷，源于对生命深刻的体悟。我们相信，健康并非是与疾病的战争，而是与自然的和谐共处，是内心的平静与身体的充盈。从古至今，无数智者用他们的智慧为我们留下了宝贵的养生财富，这些智慧穿越时空，至今依然闪耀着人性的光辉。本书将带领您一同回溯那些经典的养生理念，并将其与现代科学的认知相结合，为您构建一套全面、实用且贴合个人需求的养生体系。 我们所探讨的“养生”，绝非局限于某种特定的养生方法或产品，它是一种生活哲学，一种积极的生活态度，一种对生命力的敬畏与珍视。它涵盖了身体的调养、情绪的安抚、精神的滋养，以及与自然环境的融洽相处。在这本书中，您将找到关于如何理解身体的信号、如何调整生活习惯、如何应对外界的挑战，以及如何在家中创造一个充满生命力的空间等方面的深入阐述。 本书的目标读者是所有渴望拥有健康、活力、幸福人生的人们。无论您是初涉养生领域的新手，还是已有一定经验的探索者，亦或是正面临健康挑战的个体，本书都将为您提供宝贵的启示与实用的方法。我们力求用通俗易懂的语言，结合生动有趣的案例，将复杂的养生理论转化为人人皆可实践的日常行动。 第一篇：生命本源的探寻——认识你的生命之流 在生命的洪流中，我们如同一叶扁舟，随波逐浪。理解这股生命之流的本质，是养生之道的第一步。本篇将带领您深入探索生命的根基，认识构成我们生命体的基本元素，以及它们之间错综复杂的关系。 精气神的奥秘：生命三宝的内在力量 我们将从中国传统医学的经典理论出发，解读“精”、“气”、“神”这生命的三宝。这并非是抽象的概念，而是支撑我们生命活动最核心的能量与动力。我们将详细阐述“精”在生命繁衍、生长发育中的作用，讲解“气”如何推动身体的各项功能运转，以及“神”如何主导我们的思维、情感与意识。了解它们之间的相互依存、相互促进的关系，将帮助您认识到，养生并非是孤立的身体活动，而是对生命整体能量的维护与提升。我们将探讨如何通过日常饮食、作息，甚至呼吸的方式来滋养和充盈这三宝，从而夯实健康的根基。 五行生克与身心关联：身体的自然节律 五行（金、木、水、火、土）不仅仅是宇宙万物的组成元素，更是描述身体脏腑功能及其相互关系的生动模型。本章将为您揭示五行理论如何巧妙地映射出人体的生理与病理变化。例如，木对应肝，与舒展、条达相关；火对应心，主司血脉运行与情感活动。我们将通过生克制化的关系，理解脏腑之间的联系，以及外界环境（如四季变化、气候变化）如何影响身体的平衡。更重要的是，我们将探讨五行与情绪、性格之间的隐秘关联，让您学会如何通过调整生活方式来平衡身体的五行属性，达到内心的平静与情绪的稳定。 身体的语言：倾听自然的信号 我们的身体并非沉默的机器，它时刻都在用各种信号与我们沟通。疲劳、疼痛、情绪的波动，这些都是身体在诉说它的需求。本章将引导您学会识别这些信号，并理解它们背后所代表的含义。我们将深入探讨舌苔、面色、脉象等身体的外部表现，以及它们与内在脏腑健康的关联。学会倾听身体的声音，是有效养生的关键。当我们能准确捕捉到身体发出的“求救信号”时，就能及时进行干预，将潜在的问题扼杀在萌芽状态。 第二篇：日常生活中的养生智慧——循序渐进的生命实践 养生并非遥不可及的理论，而是融入日常生活点滴的实践。本篇将为您提供一套切实可行、易于操作的养生指南，让您在忙碌的生活中，也能轻松实践养生之道。 饮食的艺术：吃出健康与活力 “民以食为天”，饮食是我们获取生命能量最直接的途径。本书将颠覆您对“食补”的刻板印象，为您呈现一场关于健康饮食的全新认知。我们将探讨食物的性味归经，以及它们对身体不同脏腑的益处与影响。我们将详细分析各类食物的营养价值，并根据不同体质、不同季节，提供个性化的饮食建议。从粗茶淡饭到时令蔬果，从传统药膳到现代营养学，本书将为您勾勒出一幅健康饮食的宏伟蓝图，让您学会如何吃得均衡、吃得有智慧，从而滋养身体，焕发内在的生命力。我们将关注食物的加工方式、烹饪方法，以及进食时的心境，这些细节都将影响我们从食物中获取的能量。 起居的规律：顺应天时的生命韵律 “日出而作，日落而息”，古老的智慧早已揭示了顺应自然节律的重要性。本章将深入探讨规律作息对于生命健康的影响，以及如何根据自然时钟来安排我们的日常生活。我们将详细讲解睡眠的重要性，以及如何培养良好的睡眠习惯，达到深度休息与精力恢复。此外，我们还将关注“动”与“静”的平衡，探讨适度的运动如何促进气血运行，提升身体免疫力，以及如何通过静心、冥想来安抚思绪，达到内心的平静。理解并遵循天地的运转规律，将帮助您重塑身体的生物钟，摆脱亚健康状态，迈向充满活力的生活。 情绪的管理：疏导心结，绽放生命之美 情绪是生命的重要组成部分，它如同潮汐，有起有落。然而，长期的负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒，不仅会影响我们的心情，更会悄无声息地损害我们的身体健康。本章将为您提供一系列有效的情绪管理方法。我们将从理解情绪产生的根源入手，探讨如何识别并接纳自己的情绪，学习如何用积极的方式疏导负面情绪，如通过倾诉、艺术疗法、正念练习等。我们将强调，养生不仅仅是身体的修行，更是心灵的成长。当您的内心回归平静与喜悦时，身体的活力也将随之绽放。 第三篇：身心共振的和谐之道——迈向更深层次的生命境界 养生的最高境界，在于实现身与心的深度融合，达到一种和谐共振的状态。本篇将带领您超越单纯的身体调养，触及精神层面，探索更深层次的生命智慧。 环境的疗愈：与自然共生，汲取生命能量 我们生存的环境，对我们的身心健康有着潜移默化的影响。本章将引导您认识到自然环境的疗愈力量，并学习如何在家中、在生活中创造一个有利于身心健康的能量场。我们将探讨绿色空间的意义，如室内绿植的选择与摆放，以及它们对空气质量和情绪的影响。我们将分享如何利用自然光线、声音，甚至色彩来调和居住空间，使其成为一个真正能够放松身心、滋养生命的地方。更重要的是，我们将鼓励您多与大自然亲密接触，如散步、登山、接触阳光与新鲜空气，感受自然带来的纯粹生命力。 人际的滋养：和谐关系中的生命回响 人是社会性动物，良好的人际关系对我们的幸福感和健康至关重要。本章将探讨如何构建和谐的人际关系，并在其中获得情感的滋养与支持。我们将分析不同类型的人际关系，如亲情、友情、爱情，以及它们对我们身心健康的影响。我们将提供关于如何有效沟通、如何处理冲突、如何建立健康的界限的实用建议。我们相信，爱与连接是生命中最强大的能量来源之一。通过与他人建立真诚、温暖的连接，我们将获得源源不断的生命力量。 精神的升华：内观自省，点亮生命之灯 养生的终极目标，在于实现生命意义的追寻与精神的升华。本章将引领您走向内观自省的道路，在静默中发现生命的智慧与力量。我们将探讨如何通过冥想、静坐、正念练习等方式，深入了解自己的内心世界，认识自己的潜能与局限。我们将分享一些关于生命哲学和人生智慧的思考，帮助您培养感恩之心、宽容之心，以及积极乐观的人生态度。当您的精神世界得到滋养，生命的光芒将更加璀璨。 结语：生命的艺术，由您挥毫 《养生之道：身心和谐的古今智慧》是一场关于生命力的探索之旅，它不提供神奇的药方，也不承诺瞬间的奇迹，它所提供的是一套系统性的认知框架和一系列可实践的方法。我们相信，每个人都是自己健康的第一责任人，而养生，便是您能够赋予自己生命最珍贵的礼物。 生命是一门艺术，而您，正是这场艺术的创作者。愿本书能成为您手中最得力的画笔，助您挥洒出健康、活力、和谐的人生。请将这些智慧融入您的日常，让每一个平凡的日子都闪耀着生命的光辉。让我们一同踏上这条充满智慧与美好的养生之路，去体验生命本该有的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有高深的术语，读起来就像是和一位经验丰富的长辈在聊天。刘喜会老师将很多古老的养生智慧，用现代人更容易理解的方式解读出来。她反复强调“顺应自然”的原则，比如遵循四时变化，选择当季的食材，在作息上尽量与自然节律保持一致。这一点我深有体会，很多时候我们身体的不适，恰恰是因为违背了自然规律。书中关于“食疗”的部分，介绍了许多简单易得的食材，以及它们各自的养生功效。比如，用红枣、枸杞、桂圆来泡水喝，不仅能改善气色，还能帮助睡眠。她还分享了一些自制的养生食谱，操作起来非常简单，即使是厨房新手也能轻松完成。读完之后，我感觉自己对食物有了更深的认识，不再只是满足口腹之欲，而是开始思考，我吃下去的食物，对我的身体究竟有什么影响。这本书让我重新找回了对食物和身体的敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期在办公室工作的白领，我常常感到腰酸背痛，精力不济，对“亚健康”这个词深有体会。拿到这本书，我本来抱着试试看的心态，但越读越觉得惊喜。刘喜会老师在书中对于“动”与“静”的结合有着非常精辟的论述。她并非提倡剧烈的运动，而是强调温和、持续的健身方式，比如一些舒缓的瑜伽体式、太极拳的基本动作，以及一些针对女性身体特点设计的简单拉伸。这些运动不仅能够强身健体，还能有效缓解长时间久坐带来的不适。更重要的是，书中关于“静”的篇章，让我对“养神”有了新的认识。如何通过冥想、正念练习来平复内心的焦虑，如何通过充足的睡眠来恢复精力，这些都提供了非常具体的操作指南。我尝试了几周书中介绍的几个简单的睡前放松方法，感觉睡眠质量确实有所提高，白天也变得更加清醒。这本书的价值在于，它将健身和保健的理念，以一种非常亲切、实用的方式呈现出来，让我觉得养生不再是一件枯燥的任务，而是一种积极的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让我眼前一亮，那种温暖的色调和柔和的字体，瞬间就传递出一种舒适、安心的感觉。翻开第一页，就能感受到作者刘喜会对“暖养”这个概念的深入理解和独到见解。她没有一开始就抛出一些高深的理论，而是从生活中的点滴小事讲起，比如如何选择合适的衣物来保暖，在不同季节如何调整饮食，甚至连喝一杯水的温度都有讲究。这些看似微不足道的细节，却往往是影响我们身体健康的关键。我尤其喜欢书中关于“体寒”的论述，作者用通俗易懂的语言解释了体寒的成因和危害，并提供了非常实用的改善方法。她强调的不是一味地进补，而是通过温和的方式，由内而外地调理身体，让身体重新找回平衡。这本书给我最大的启发在于，养生并非是遥不可及的，它融入在我们日常生活的方方面面，关键在于我们有没有用心去感受和实践。它就像一位温柔的朋友，在耳边轻语，引导我们更加爱惜自己的身体，过上更健康、更有活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方在于，它不是在“治病”，而是在“养命”。刘喜会老师传递的核心理念是，与其等到生病了再去治疗，不如从现在开始，通过科学、温和的方式，将身体养好，让疾病远离。书中有一章详细介绍了“预防医学”在暖养中的重要性，以及如何通过日常的观察和调整，来规避潜在的健康风险。她用很多生动的故事和案例，来阐释“防微杜渐”的道理。比如，一个看似微不足道的感冒，如果调养不当，可能会引发一系列的健康问题。这本书让我明白，养生不是一朝一夕的事情，而是一个长期、持续的过程。它需要耐心，需要坚持，更需要对自己的身体有足够的了解和关爱。读完这本书，我感觉自己像是获得了一本“人生健康指南”，我知道了该如何去爱护自己的身体，如何去保持旺盛的生命力，如何去享受健康带来的美好生活。这本书对我来说，不仅仅是一本养生书，更是一笔宝贵的精神财富。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“养生”这个概念有些刻板印象，觉得就是要吃各种昂贵的补品，做各种复杂的疗法。但这本书彻底颠覆了我的认知。刘喜会老师在书中提到了“情绪养生”的重要性，这一点让我觉得非常与众不同。她认为，负面情绪，比如焦虑、愤怒、抑 উত্তেজনা，会像一把慢性毒药，慢慢侵蚀我们的身体健康。书中提供了一些非常有效的方法来管理和疏导情绪，比如 journaling（写日记）、与人倾诉、培养兴趣爱好等等。她强调，一个平和、积极的心态，是身体健康最坚实的后盾。此外，书中对于女性特有的生理周期和年龄变化如何进行“暖养”，也做了非常详细的阐述。从青春期到更年期，每个阶段都有不同的关注点和调养方法。这一点让我觉得非常贴心，感觉作者真的站在女性的角度，为我们考虑到了方方面面。这本书让我意识到，真正的养生，是从内而外的全面关照，不仅包括身体，更包括心灵。