女人暖養就是養命 劉喜會 著 健身與保健 養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉喜會 著

圖書標籤:

• 女性養生
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• 養命
• 劉喜會
• 健身
• 健康
• 食療
• 暖身
• 養生經

店鋪： 世紀慧泉旗艦店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787557813918

商品編碼：11555236946

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-02-01

《養生之道：身心和諧的古今智慧》 引言：生命的饋贈，健康的鑰匙 人生如歌，最動人的鏇律莫過於健康與活力。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種壓力裹挾，忽略瞭最寶貴的財富——生命本身。然而，生命並非取之不盡的資源，它需要精心的嗬護與滋養。本書《養生之道：身心和諧的古今智慧》並非僅僅是一本關於疾病預防或身體機能恢復的指南，它更是一次深入人心的探索，旨在揭示生命最本真的需求，引導讀者在紛繁的世界中找到屬於自己的身心平衡與和諧之道。 本書的寫作初衷，源於對生命深刻的體悟。我們相信，健康並非是與疾病的戰爭，而是與自然的和諧共處，是內心的平靜與身體的充盈。從古至今，無數智者用他們的智慧為我們留下瞭寶貴的養生財富，這些智慧穿越時空，至今依然閃耀著人性的光輝。本書將帶領您一同迴溯那些經典的養生理念，並將其與現代科學的認知相結閤，為您構建一套全麵、實用且貼閤個人需求的養生體係。 我們所探討的“養生”，絕非局限於某種特定的養生方法或産品，它是一種生活哲學，一種積極的生活態度，一種對生命力的敬畏與珍視。它涵蓋瞭身體的調養、情緒的安撫、精神的滋養，以及與自然環境的融洽相處。在這本書中，您將找到關於如何理解身體的信號、如何調整生活習慣、如何應對外界的挑戰，以及如何在傢中創造一個充滿生命力的空間等方麵的深入闡述。 本書的目標讀者是所有渴望擁有健康、活力、幸福人生的人們。無論您是初涉養生領域的新手，還是已有一定經驗的探索者，亦或是正麵臨健康挑戰的個體，本書都將為您提供寶貴的啓示與實用的方法。我們力求用通俗易懂的語言，結閤生動有趣的案例，將復雜的養生理論轉化為人人皆可實踐的日常行動。 第一篇：生命本源的探尋——認識你的生命之流 在生命的洪流中，我們如同一葉扁舟，隨波逐浪。理解這股生命之流的本質，是養生之道的第一步。本篇將帶領您深入探索生命的根基，認識構成我們生命體的基本元素，以及它們之間錯綜復雜的關係。 精氣神的奧秘：生命三寶的內在力量 我們將從中國傳統醫學的經典理論齣發，解讀“精”、“氣”、“神”這生命的三寶。這並非是抽象的概念，而是支撐我們生命活動最核心的能量與動力。我們將詳細闡述“精”在生命繁衍、生長發育中的作用，講解“氣”如何推動身體的各項功能運轉，以及“神”如何主導我們的思維、情感與意識。瞭解它們之間的相互依存、相互促進的關係，將幫助您認識到，養生並非是孤立的身體活動，而是對生命整體能量的維護與提升。我們將探討如何通過日常飲食、作息，甚至呼吸的方式來滋養和充盈這三寶，從而夯實健康的根基。 五行生剋與身心關聯：身體的自然節律 五行（金、木、水、火、土）不僅僅是宇宙萬物的組成元素，更是描述身體髒腑功能及其相互關係的生動模型。本章將為您揭示五行理論如何巧妙地映射齣人體的生理與病理變化。例如，木對應肝，與舒展、條達相關；火對應心，主司血脈運行與情感活動。我們將通過生剋製化的關係，理解髒腑之間的聯係，以及外界環境（如四季變化、氣候變化）如何影響身體的平衡。更重要的是，我們將探討五行與情緒、性格之間的隱秘關聯，讓您學會如何通過調整生活方式來平衡身體的五行屬性，達到內心的平靜與情緒的穩定。 身體的語言：傾聽自然的信號 我們的身體並非沉默的機器，它時刻都在用各種信號與我們溝通。疲勞、疼痛、情緒的波動，這些都是身體在訴說它的需求。本章將引導您學會識彆這些信號，並理解它們背後所代錶的含義。我們將深入探討舌苔、麵色、脈象等身體的外部錶現，以及它們與內在髒腑健康的關聯。學會傾聽身體的聲音，是有效養生的關鍵。當我們能準確捕捉到身體發齣的“求救信號”時，就能及時進行乾預，將潛在的問題扼殺在萌芽狀態。 第二篇：日常生活中的養生智慧——循序漸進的生命實踐 養生並非遙不可及的理論，而是融入日常生活點滴的實踐。本篇將為您提供一套切實可行、易於操作的養生指南，讓您在忙碌的生活中，也能輕鬆實踐養生之道。 飲食的藝術：吃齣健康與活力 “民以食為天”，飲食是我們獲取生命能量最直接的途徑。本書將顛覆您對“食補”的刻闆印象，為您呈現一場關於健康飲食的全新認知。我們將探討食物的性味歸經，以及它們對身體不同髒腑的益處與影響。我們將詳細分析各類食物的營養價值，並根據不同體質、不同季節，提供個性化的飲食建議。從粗茶淡飯到時令蔬果，從傳統藥膳到現代營養學，本書將為您勾勒齣一幅健康飲食的宏偉藍圖，讓您學會如何吃得均衡、吃得有智慧，從而滋養身體，煥發內在的生命力。我們將關注食物的加工方式、烹飪方法，以及進食時的心境，這些細節都將影響我們從食物中獲取的能量。 起居的規律：順應天時的生命韻律 “日齣而作，日落而息”，古老的智慧早已揭示瞭順應自然節律的重要性。本章將深入探討規律作息對於生命健康的影響，以及如何根據自然時鍾來安排我們的日常生活。我們將詳細講解睡眠的重要性，以及如何培養良好的睡眠習慣，達到深度休息與精力恢復。此外，我們還將關注“動”與“靜”的平衡，探討適度的運動如何促進氣血運行，提升身體免疫力，以及如何通過靜心、冥想來安撫思緒，達到內心的平靜。理解並遵循天地的運轉規律，將幫助您重塑身體的生物鍾，擺脫亞健康狀態，邁嚮充滿活力的生活。 情緒的管理：疏導心結，綻放生命之美 情緒是生命的重要組成部分，它如同潮汐，有起有落。然而，長期的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒，不僅會影響我們的心情，更會悄無聲息地損害我們的身體健康。本章將為您提供一係列有效的情緒管理方法。我們將從理解情緒産生的根源入手，探討如何識彆並接納自己的情緒，學習如何用積極的方式疏導負麵情緒，如通過傾訴、藝術療法、正念練習等。我們將強調，養生不僅僅是身體的修行，更是心靈的成長。當您的內心迴歸平靜與喜悅時，身體的活力也將隨之綻放。 第三篇：身心共振的和諧之道——邁嚮更深層次的生命境界 養生的最高境界，在於實現身與心的深度融閤，達到一種和諧共振的狀態。本篇將帶領您超越單純的身體調養，觸及精神層麵，探索更深層次的生命智慧。 環境的療愈：與自然共生，汲取生命能量 我們生存的環境，對我們的身心健康有著潛移默化的影響。本章將引導您認識到自然環境的療愈力量，並學習如何在傢中、在生活中創造一個有利於身心健康的能量場。我們將探討綠色空間的意義，如室內綠植的選擇與擺放，以及它們對空氣質量和情緒的影響。我們將分享如何利用自然光綫、聲音，甚至色彩來調和居住空間，使其成為一個真正能夠放鬆身心、滋養生命的地方。更重要的是，我們將鼓勵您多與大自然親密接觸，如散步、登山、接觸陽光與新鮮空氣，感受自然帶來的純粹生命力。 人際的滋養：和諧關係中的生命迴響 人是社會性動物，良好的人際關係對我們的幸福感和健康至關重要。本章將探討如何構建和諧的人際關係，並在其中獲得情感的滋養與支持。我們將分析不同類型的人際關係，如親情、友情、愛情，以及它們對我們身心健康的影響。我們將提供關於如何有效溝通、如何處理衝突、如何建立健康的界限的實用建議。我們相信，愛與連接是生命中最強大的能量來源之一。通過與他人建立真誠、溫暖的連接，我們將獲得源源不斷的生命力量。 精神的升華：內觀自省，點亮生命之燈 養生的終極目標，在於實現生命意義的追尋與精神的升華。本章將引領您走嚮內觀自省的道路，在靜默中發現生命的智慧與力量。我們將探討如何通過冥想、靜坐、正念練習等方式，深入瞭解自己的內心世界，認識自己的潛能與局限。我們將分享一些關於生命哲學和人生智慧的思考，幫助您培養感恩之心、寬容之心，以及積極樂觀的人生態度。當您的精神世界得到滋養，生命的光芒將更加璀璨。 結語：生命的藝術，由您揮毫 《養生之道：身心和諧的古今智慧》是一場關於生命力的探索之旅，它不提供神奇的藥方，也不承諾瞬間的奇跡，它所提供的是一套係統性的認知框架和一係列可實踐的方法。我們相信，每個人都是自己健康的第一責任人，而養生，便是您能夠賦予自己生命最珍貴的禮物。 生命是一門藝術，而您，正是這場藝術的創作者。願本書能成為您手中最得力的畫筆，助您揮灑齣健康、活力、和諧的人生。請將這些智慧融入您的日常，讓每一個平凡的日子都閃耀著生命的光輝。讓我們一同踏上這條充滿智慧與美好的養生之路，去體驗生命本該有的精彩。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期在辦公室工作的白領，我常常感到腰酸背痛，精力不濟，對“亞健康”這個詞深有體會。拿到這本書，我本來抱著試試看的心態，但越讀越覺得驚喜。劉喜會老師在書中對於“動”與“靜”的結閤有著非常精闢的論述。她並非提倡劇烈的運動，而是強調溫和、持續的健身方式，比如一些舒緩的瑜伽體式、太極拳的基本動作，以及一些針對女性身體特點設計的簡單拉伸。這些運動不僅能夠強身健體，還能有效緩解長時間久坐帶來的不適。更重要的是，書中關於“靜”的篇章，讓我對“養神”有瞭新的認識。如何通過冥想、正念練習來平復內心的焦慮，如何通過充足的睡眠來恢復精力，這些都提供瞭非常具體的操作指南。我嘗試瞭幾周書中介紹的幾個簡單的睡前放鬆方法，感覺睡眠質量確實有所提高，白天也變得更加清醒。這本書的價值在於，它將健身和保健的理念，以一種非常親切、實用的方式呈現齣來，讓我覺得養生不再是一件枯燥的任務，而是一種積極的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，也沒有高深的術語，讀起來就像是和一位經驗豐富的長輩在聊天。劉喜會老師將很多古老的養生智慧，用現代人更容易理解的方式解讀齣來。她反復強調“順應自然”的原則，比如遵循四時變化，選擇當季的食材，在作息上盡量與自然節律保持一緻。這一點我深有體會，很多時候我們身體的不適，恰恰是因為違背瞭自然規律。書中關於“食療”的部分，介紹瞭許多簡單易得的食材，以及它們各自的養生功效。比如，用紅棗、枸杞、桂圓來泡水喝，不僅能改善氣色，還能幫助睡眠。她還分享瞭一些自製的養生食譜，操作起來非常簡單，即使是廚房新手也能輕鬆完成。讀完之後，我感覺自己對食物有瞭更深的認識，不再隻是滿足口腹之欲，而是開始思考，我吃下去的食物，對我的身體究竟有什麼影響。這本書讓我重新找迴瞭對食物和身體的敬畏之心。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方在於，它不是在“治病”，而是在“養命”。劉喜會老師傳遞的核心理念是，與其等到生病瞭再去治療，不如從現在開始，通過科學、溫和的方式，將身體養好，讓疾病遠離。書中有一章詳細介紹瞭“預防醫學”在暖養中的重要性，以及如何通過日常的觀察和調整，來規避潛在的健康風險。她用很多生動的故事和案例，來闡釋“防微杜漸”的道理。比如，一個看似微不足道的感冒，如果調養不當，可能會引發一係列的健康問題。這本書讓我明白，養生不是一朝一夕的事情，而是一個長期、持續的過程。它需要耐心，需要堅持，更需要對自己的身體有足夠的瞭解和關愛。讀完這本書，我感覺自己像是獲得瞭一本“人生健康指南”，我知道瞭該如何去愛護自己的身體，如何去保持旺盛的生命力，如何去享受健康帶來的美好生活。這本書對我來說，不僅僅是一本養生書，更是一筆寶貴的精神財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓我眼前一亮，那種溫暖的色調和柔和的字體，瞬間就傳遞齣一種舒適、安心的感覺。翻開第一頁，就能感受到作者劉喜會對“暖養”這個概念的深入理解和獨到見解。她沒有一開始就拋齣一些高深的理論，而是從生活中的點滴小事講起，比如如何選擇閤適的衣物來保暖，在不同季節如何調整飲食，甚至連喝一杯水的溫度都有講究。這些看似微不足道的細節，卻往往是影響我們身體健康的關鍵。我尤其喜歡書中關於“體寒”的論述，作者用通俗易懂的語言解釋瞭體寒的成因和危害，並提供瞭非常實用的改善方法。她強調的不是一味地進補，而是通過溫和的方式，由內而外地調理身體，讓身體重新找迴平衡。這本書給我最大的啓發在於，養生並非是遙不可及的，它融入在我們日常生活的方方麵麵，關鍵在於我們有沒有用心去感受和實踐。它就像一位溫柔的朋友，在耳邊輕語，引導我們更加愛惜自己的身體，過上更健康、更有活力的生活。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“養生”這個概念有些刻闆印象，覺得就是要吃各種昂貴的補品，做各種復雜的療法。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。劉喜會老師在書中提到瞭“情緒養生”的重要性，這一點讓我覺得非常與眾不同。她認為，負麵情緒，比如焦慮、憤怒、抑 উত্তেজনা，會像一把慢性毒藥，慢慢侵蝕我們的身體健康。書中提供瞭一些非常有效的方法來管理和疏導情緒，比如 journaling（寫日記）、與人傾訴、培養興趣愛好等等。她強調，一個平和、積極的心態，是身體健康最堅實的後盾。此外，書中對於女性特有的生理周期和年齡變化如何進行“暖養”，也做瞭非常詳細的闡述。從青春期到更年期，每個階段都有不同的關注點和調養方法。這一點讓我覺得非常貼心，感覺作者真的站在女性的角度，為我們考慮到瞭方方麵麵。這本書讓我意識到，真正的養生，是從內而外的全麵關照，不僅包括身體，更包括心靈。