“按”好小病痛——全视频对症按摩消百病 李志刚 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李志刚 著

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• 李志刚
• 小病痛

店铺： 福州文豪图书专营店

出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533548667

商品编码：11640699857

包装：平装

出版时间：2016-01-01

 

 

 

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《身体的智慧：不求医，自我疗愈的按摩秘籍》 一、 身体的诉说，你听见了吗？ 我们每个人都拥有一个精妙绝伦的生命体，它时刻在用各种细微的信号向我们传递着信息。从隐隐的酸胀，到突如其来的刺痛，再到挥之不去的疲惫，这些都是身体在低语，在诉说它正在遭遇的不适。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常因为忙碌、压力，或者仅仅是因为不了解，而选择忽视这些信号，直到它们演变成令人烦恼甚至痛苦的“小病痛”。 头痛、颈椎不适、腰酸背痛、消化不良、失眠多梦、感冒初起……这些看似“小”的毛病，却像一根根细小的刺，不断地干扰着我们的日常生活，降低我们的生活品质，甚至影响我们的工作效率和人际交往。很多人习惯于在疼痛难忍时才求助于药物，或是寄希望于他人来解决。但你是否想过，身体本身就蕴藏着强大的自我修复能力？你是否曾好奇，那些困扰你的“小病痛”，是否可以通过一种自然、温和、有效的方式来缓解，甚至消除？ 《身体的智慧：不求医，自我疗愈的按摩秘籍》正是为你而生的。它不是一本告诉你如何依赖药物的指南，也不是一本让你束手无策的理论书。它是一本真正能够让你“动手”起来，去倾听身体的声音，去激活身体潜能的实践宝典。我们将带你深入探索身体的奥秘，学习如何通过指尖的温度和力量，与身体进行一场充满智慧的对话，从而化解那些缠绕你的“小病痛”。 二、 源于自然，顺应天道：按摩的东方智慧 按摩，作为一种古老而充满智慧的疗愈方式，在东方文化中拥有悠久的历史。它并非简单的揉捏，而是蕴含着深刻的哲学理念和对人体经络、穴位的精准把握。这种疗愈方式，不依赖于外力，而是通过对身体特定部位的刺激，引导气血畅通，激发人体的自我修复机制。 《身体的智慧》将带你领略这种源于自然的东方智慧。我们将深入浅出地介绍人体经络系统的基本原理，让你明白为何身体的某个部位出现问题，而另一个部位却能起到缓解作用。你将了解到，那些我们日常生活中常说的“穴位”，并非神秘莫测，而是身体上具有特殊反应能力的节点，它们与我们身体的脏腑、器官息息相关。 本书将以一种最直观、最易懂的方式，为你揭示这些人体密码。我们不追求深奥的理论，而是将重点放在“如何做”以及“为什么这样做”上。通过对经典按摩手法的精炼与提炼，结合现代人身体的常见问题，我们为你打造了一套切实可行、易学易用的自我疗愈方案。你无需成为中医专家，也无需拥有深厚的医学背景，只需要一颗想要改善自己身体健康的心，以及愿意花一点时间去学习和实践的决心。 三、 指尖上的疗愈：从“病”到“不病”的实用路径 这本书的核心价值在于其极强的实用性。我们深知，理论再精彩，如果不能落到实处，也只是纸上谈兵。《身体的智慧》将为你提供一套详尽的操作指南，让你能够轻松掌握针对各种“小病痛”的按摩方法。 1. 系统性的“对症”指导： 我们将常见的“小病痛”进行系统性的归类，例如： 头部不适： 缓解头痛（如偏头痛、紧张性头痛）、头晕、眼睛干涩、鼻塞流涕等。 颈肩腰背的僵硬与疼痛： 改善颈椎病症状、肩周炎、腰肌劳损、坐骨神经痛等，缓解久坐久站带来的疲劳。 消化系统困扰： 帮助缓解胃胀、胃痛、便秘、腹泻等，促进肠道蠕动，改善食欲。 呼吸系统不适： 辅助缓解感冒初期的鼻塞、咳嗽，以及一些因天气变化引起的不适。 情绪与睡眠的困扰： 帮助放松身心，缓解焦虑、烦躁，改善睡眠质量，让你拥有更宁静的夜晚。 身体疲劳与亚健康： 提升身体活力，缓解慢性疲劳，改善整体气色，让你精神焕发。 对于每一种“小病痛”，本书都将提供清晰的“对症”按摩方案。你会了解到，在出现特定症状时，应该重点按压身体的哪些部位，使用什么样的手法，以及需要注意哪些事项。 2. 详细的“手法”解析： 按摩手法千变万化，如何掌握最有效、最安全的手法是关键。《身体的智慧》将以图文并茂（或提及易于理解的描述性语言，假定内容中包含类似形式）的方式，详细解析每一种按摩手法的要点。我们将讲解： 指法： 如按、摩、揉、捏、叩、拍等，以及它们各自的适用范围和力度掌握。 力度： 如何判断合适的力度，既能达到刺激效果，又不会造成疼痛或损伤。 频率与时长： 每次按摩需要多长时间，以及按摩的频率如何安排，才能达到最佳效果。 辅助技巧： 如利用身体重量，借助工具（如网球、按摩棒，但本书强调的是纯手法），或结合呼吸调息等。 我们力求让每一个动作都清晰可见，每一个要点都解释到位，即使是初学者，也能循序渐进地学会。 3. “身体语言”的解读： 按摩不仅仅是机械的动作，更是一种与身体的深度沟通。通过按摩，你可以更深刻地体会到身体的变化。例如，在按压某个穴位时，如果出现酸、麻、胀、痛等感觉，这可能提示着该区域的经络不通畅，或是对应的脏腑存在一些小问题。 《身体的智慧》将引导你学会“读懂”这些身体的信号。通过观察按压后的反馈，你可以更准确地判断自己的身体状况，从而更有针对性地进行自我调理。这种互动式的疗愈，能够让你在实践中不断学习，不断进步，成为自己身体的“健康管家”。 四、 掌控健康，从“指”开始：打破依赖，赋能自我 在“一个人看病，全家吃药”的时代，《身体的智慧》希望为你带来一种全新的健康理念——赋能自我，掌控健康。 打破药物依赖： 许多“小病痛”并非大病，长期依赖药物不仅可能产生副作用，更可能掩盖身体的真实问题。《身体的智慧》提供了一种温和、自然、无副作用的替代方案，让你在第一时间就能尝试自我缓解。 提升生活品质： 身体的疼痛和不适，是阻碍我们享受生活的一大障碍。通过掌握这些按摩技巧，你可以有效地缓解疼痛，恢复精力，让你能够更积极、更自信地投入到工作和生活中。 培养健康习惯： 将按摩融入日常生活，就像刷牙洗脸一样成为一种习惯。每天花上几分钟，为自己的身体做一次“SPA”，不仅能缓解当下的不适，更能长远地预防疾病的发生，构建健康的身体防线。 增进亲密关系（可选，如果内容可以延伸）： 一些按摩技巧，也可以与家人朋友分享。在互相的按摩中，不仅能传递关爱，还能增进彼此的了解和情感。 《身体的智慧：不求医，自我疗愈的按摩秘籍》是一次关于自我关怀的邀请，是一场身体的探索之旅，更是一份赋能于你的实用工具。它告诉你，你无需成为医学专家，也无需花费巨额费用，只需要掌握简单而有效的按摩方法，就可以在日常生活中，轻松应对那些恼人的“小病痛”，激活身体内在的强大生命力，重拾健康与活力。 现在，就让我们一起，用指尖的温度，去感受身体的智慧，去开启一段属于你的，不求医，自疗愈的健康新篇章！

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哇！终于拿到这本《“按”好小病痛》了！我之前就一直听说李志刚老师的按摩手法很厉害，尤其擅长解决我们这些普通人经常会遇到的各种小毛病。拿到书的那一刻，真是迫不及待地翻开。从封面设计到排版，都能感觉到一种亲切和专业。我一直饱受颈椎病的困扰，每天对着电脑工作，脖子僵硬、肩膀酸痛简直成了家常便饭，有时候甚至会引发头痛，严重影响工作和生活。我尝试过很多方法，包括吃药、贴膏药，甚至还去推拿馆做过几次，效果都只能是暂时的。这次看到这本书，名字里直接点出了“小病痛”和“对症按摩”，感觉就像是为我量身定做的。我特别关注书里有没有关于颈椎、肩背部酸痛的按摩方法，因为这确实是我最迫切需要解决的问题。光是看书的目录，就觉得内容非常丰富，涵盖了从头到脚的各种常见不适，比如失眠、消化不良、腰腿疼痛等等，这些都是我们生活中非常普遍的健康困扰。我特别期待书里能有详细的图文或者视频讲解，因为我这种零基础的人，如果没有清晰的指导，很容易按错穴位或者力度不对，反而达不到效果。而且，我一直认为，与其长期依赖药物，不如找到一种安全、自然、无副作用的健康管理方式，按摩显然就是其中非常重要的一环。这本书的出现，让我对通过自我按摩来改善健康充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对中医的博大精深充满好奇，特别是那些通过手法就能达到治愈效果的技艺，总是让我觉得神奇又充满智慧。我接触过一些关于中医按摩的零散知识，但总感觉不成体系，难以真正掌握。直到我发现了这本《“按”好小病痛》。这本书的亮点非常突出，首先“全视频对症按摩”这个概念就非常吸引我。我过去阅读过一些关于穴位按摩的书籍，但往往因为文字描述的局限性，很难准确找到穴位，更别提掌握正确的按摩力度和手法了。而“全视频”的提示，让我看到了希望，我期待这本书能提供清晰、易懂的视频演示，能够手把手地教我如何操作。其次，“消百病”这个说法虽然听起来有些夸张，但它也暗示了这本书的内容会非常全面，涵盖了我们日常生活中可能遇到的各种健康问题，而不仅仅局限于某一两个方面。我非常关注书中是否会有关于调理肠胃、缓解腹胀腹痛的内容，因为我经常因为饮食不规律而出现消化问题。另外，我也很好奇书里是否会讲解一些能够提升身体活力的按摩方法，让我能够在忙碌的生活中保持更好的状态。我相信，通过系统地学习和实践，我能够掌握一些实用的按摩技巧，为自己和家人的健康保驾护航。

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最近我的身体总有些小毛病，虽然不算大病，但时不时地折腾人，让人很不舒服。比如，天气一变化就容易感冒，鼻塞流涕的，特别影响心情；有时候晚上睡不好，白天就精神不振，整个人都提不起劲来。我一直在寻找一些简单易学的居家疗法，能够自己在家就能处理这些问题。当我看到《“按”好小病痛》这本书的时候，就觉得眼前一亮。书名非常直观，直接点出了“小病痛”和“消百病”，而且还强调了“全视频对症按摩”，这几个关键词一下子就抓住了我的注意力。我对“全视频”这个概念特别感兴趣，因为我总觉得看文字说明不够形象，尤其是穴位的位置和按摩的手法，如果能有视频演示，那就直观多了，不容易出错。我一直对手工技能比较感兴趣，而且也相信通过身体的触摸和力道的运用，能够达到调理身体的效果。这本书让我觉得，即使我不是专业的按摩师，也能通过科学的指导，学会如何给自己和家人解决一些常见的健康问题。我特别想知道书里有没有针对提高免疫力、缓解感冒症状的按摩手法，以及改善睡眠质量的方法。我一直认为，健康是最大的财富，能够掌握一些实用的健康技能，对我们每个人来说都非常重要。这本书给我带来了希望，让我觉得解决这些“小病痛”不再是难事。

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我一直以来都对自我保健和健康管理抱有浓厚的兴趣，总想找到一些能够在家就能轻松实现的健康方法。市面上关于健康的书籍很多，但很多内容要么过于专业，要么过于笼统，很难真正落地。直到我发现了《“按”好小病痛》这本书。这本书最吸引我的地方就是它的“全视频对症按摩”的理念。我一直认为，身体的穴位和经络非常精细，光看文字描述很难准确掌握，如果能有视频指导，能够直观地看到手法的运用和穴位的定位，那效果肯定会事半功倍。我特别想知道，书中对于一些常见疾病，比如失眠、消化不良、以及一些亚健康状态，是否有系统性的按摩方案。我本身就有一些睡眠不好的困扰，希望能通过这本书学习到一些能够帮助我改善睡眠质量的按摩方法。而且，我对“消百病”这个说法虽然保持理性，但也因此对这本书的内容深度和广度产生了极大的好奇。我希望这本书能够提供真正实用、操作性强的按摩技巧，让我能够轻松地掌握，并在日常生活中加以运用，真正实现“按”好小病痛的目标。我相信，这本书会成为我家庭健康管理的重要工具。

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这本书的出现，对我来说简直就是雪中送炭。我最近一直在思考如何更科学、更有效地管理自己的健康，摆脱一些困扰已久的身体小毛病。比如，我最近总是容易感到疲劳，即使睡足了时间，白天也依然昏昏沉沉，效率低下。同时，我也因为长期伏案工作，肩颈部位常常酸痛不已，严重的还会引起头晕。我尝试过很多方法，但效果都不尽如人意。当我看到《“按”好小病痛》这本书的时候，我就觉得这可能是我一直在寻找的解决方案。书名非常贴切，直接点明了“小病痛”和“消百病”的目标，而且“全视频对症按摩”的描述，更是让我眼前一亮。我一直认为，学习任何一种技艺，视觉化的教学方式是最直观、最有效的。所以，我非常期待这本书能够提供高质量的视频内容，能够清晰地展示每一个穴位的定位、按摩的手法、以及力度掌握的技巧。我希望这本书能够教会我如何针对自己的疲劳状态和肩颈酸痛，找到合适的按摩部位和方法。同时，我也想了解一下，这本书是否会讲解一些能够改善血液循环、缓解肌肉紧张的按摩技巧。我对通过非药物的方式来改善身体状况非常有兴趣，而这本书恰恰满足了我的需求。