“世图心理”萨提亚生命能量之书：沉思冥想 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 维吉尼亚·萨提亚（Virginia Satir） 著，王境之 等 译

图书标签:

• 心理学
• 萨提亚
• 生命能量
• 冥想
• 沉思
• 自我成长
• 灵性
• 健康
• 身心
• 能量疗法

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510080937

版次：1

商品编码：11583473

包装：精装

丛书名： “世图心理”萨提亚生命能量之书

开本：32开

出版时间：2014-11-01

用纸：胶版纸

页数：128

正文语种：中文

编辑推荐

　　维吉尼亚·萨提亚是享誉世界的家庭治疗大师，也是萨提亚家庭治疗模式的开创者。本书系为“萨提亚生命能量之书”，是萨提亚最为经典的作品之一。与萨提亚经典的家庭治疗理论作品《新家庭如何塑造人》《萨提亚家庭治疗模式》《萨提亚治疗实录》不同的是，本书系更偏于心灵修养，是直指内心的自我成长之书。
　　其不朽的理论著作，完整而清晰地阐释了她的理论体系和深刻洞见。而本书系的四本书，则是其灵性部分的升华，是对大众身心成长的一种温柔的提点，宛如一种灵性的陪伴。
　　当今家庭治疗权威 约翰·贝曼、蔡敏莉、郭晓洁 联合作序推荐。

内容简介

　　《“世图心理”萨提亚生命能量之书：沉思冥想》是萨提亚的经典著作之一，是“萨提亚生命能量之书”系列之一，更是家庭关系调适与建立完满人格的典范指南。冥想时，萨提亚通过教导人们反思自己的内在进程、感受自己的生命能量来让自己获得内在的平静，并聚焦于新的、积极的可能性。《“世图心理”萨提亚生命能量之书：沉思冥想》中这些简短的言语冥想和激励可以帮助读者进行自我觉察，主导自己的内在世界。它们能帮助我们更好地准备自己、迎接未来，可以作为晨起的习惯帮助我们清理思绪、迎接工作。书中所见的绝大部分冥想方法，都是萨提亚在培训的开始和结束时会用到的。《“世图心理”萨提亚生命能量之书：沉思冥想》适合反复阅读，从头细细品味，每天早晨从中选出一到两种冥想方法，花几分钟时间去思味其中所传递的正能量信息。《“世图心理”萨提亚生命能量之书：沉思冥想》系共包括：《“世图心理”萨提亚生命能量之书：沉思冥想》《心的面貌》《尊重自己》《与人联结》。

作者简介

　　维吉尼亚·萨提亚（1916—1988），家庭治疗创始人，国际著名心理治疗师。美国著名的《人类行为杂志》（Human Behavior）称她为“每个人的家庭治疗大师”。她被誉为“二十世纪最有影响力的五位治疗师之一”，是西方世界十位评价最高的治疗师中唯一的女性。

目录

选择
你是完全的
学习前的准备
欣赏的讯息
成就
真我
择善固之
呼吸
生活在美梦里
新的一天
生活的你
脚踏实地
在你面前的门
刚才
新的可能性
你感觉到了什么
结合
你是宝藏
活用你的身体
你的指挥塔
活力与自由
共处
共享
新的现在
自由的河
再会

精彩书摘

　　你是完全的
　　请觉察你的身体，
　　虽然它的每一部分都可以被单独谈论，
　　但它们都不能单独地活着。
　　当你逐渐认识到
　　你身上的这些不同部分
　　是如何美妙地结合成一体，
　　你会感受到真实无比的活力和振奋。
　　哪些部分你曾经抵制？
　　哪些部分曾经沉睡？
　　哪些部分你曾经觉得难于驾驭或被忽视？
　　哪些部分你毫无保留地接受了，
　　却把它作为你唯一的部分？
　　只要你注意，
　　每一个人都会发现自己是独一无二的。
　　但是，
　　人与人之间也会有某些相似。
　　觉察你的身体，
　　想象你是一首交响乐曲，
　　是一件艺术极品，
　　这多么令人陶醉呀！
　　你是独一无二的，
　　你不同于任何人，
　　但你同大家仍出于同一道彩虹。
　　成就
　　尽量放松自己，但保持着觉察。试着去领悟自离开母体后自己所经历过的路程，有的宽阔平坦，有的狭隘崎岖。你经历过的就是你的成就。若你充分领悟到这些，你会渐渐地找到它的证据。
　　现在，开始留心你曾学到的东西，有的对你非常有益，有的对你可能是一种阻碍，还有一些可能是你所需要但还未真正学到的。
　　把两手放在一起。去认识我们所有的人都出于同一个生命力，充满潜能，它协助我们发展成为完整的自己。我们都能与他人联结，这种联结使我们的生命更丰富了，也同时丰富了他们的。此时，我们需向我们的真实表示敬意。请善用我们的资源，处理在生命旅程上遇到的各种问题。感受流动中的生命力……
　　请认识到你可以自己决定自己的事，你是自己行为的资源：你的经验、你的信心、你的希望、你的热忱、你的犹疑、你的顾虑以及你那激昂的真情……除了你，没有其他的东西能为你的选择负责。
　　与你自己以及身体内流动的生命力交谈片刻。容许自己在一个新的空间里展开。明白你能为自己需要什么和不需要什么做好决定。
　　然后，慢慢地睁开眼睛。
　　……

前言/序言

　　丛书序
　　让幸福的能量永驻——“萨提亚生命能量之书”系列缘起
　　从引进第一本萨提亚的图书至今，萨提亚这个名字已经在中国大地上被广为传颂。为什么？因为有太多太多的个人因着她的理论、她的智慧而重获心灵的自由和身心的成长，太多太多的家庭因着她的洞见与分享让爱重新流动，让和谐幸福满溢。
　　第一批引入的图书《新家庭如何塑造人》《萨提亚家庭治疗模式》《萨提亚治疗实录》已经将萨提亚的理论框架和治疗方法与过程阐述得非常清晰，在此基础之上，我们又精心推出了这套“萨提亚生命能量之书”系列，让大师的身心
　　能量再次被传导，使理智与感性交融，认知与体验并生，使读者在此书系细腻、亲切的引导中，与自己的心灵约会，与家庭的问题和解，追寻人生的幸福与喜悦。
　　如果你是熟悉萨提亚家庭能量的读者，那么你一定很快就被这套书所吸引，因为它在家庭理论之外，会带给你一场更加直接的幸福体验；如果你原本并不熟知萨提亚的家庭能量秘密，它也同样可以为你打开一扇通向宁静的内心之窗，让幸福之光照入你的心灵，永驻于生命之中。
　　文/于彬

《萨提亚生命能量之书：沉思冥想》—— 开启内在觉醒的智慧之旅 这是一本关于内在探索、生命觉醒与和谐共处的指南，它并非提供一套僵化的理论体系，而是引领读者踏上一段深刻的自我发现之旅。通过引导性的沉思与冥想练习，本书旨在帮助你连接深层的生命能量，理解并转化内在的模式，从而活出更真实、更充盈、更具爱的生命状态。 一、 唤醒内在的觉知：看见未见的自己 我们常常被外在世界的喧嚣所裹挟，被各种信息、期待和评判所淹没，渐渐遗忘了内在的声音，也忽略了那个真实而鲜活的自我。本书的开篇，正是要温柔地唤醒你沉睡的觉知。它不是通过强迫性的自我审视，而是通过一系列舒缓而引人入胜的引导，让你开始留意那些平时被忽略的细微感受、念头和情绪。 想象一下，你站在一片宁静的湖边，微风拂过水面，泛起层层涟漪。以往，你可能只关注湖面上的波澜，却未曾深入湖底。本书将邀请你，将目光缓缓下沉，去感受湖底的静谧，去看见那些隐藏在水面之下的深刻。这些“未见的自己”，可能包括那些被压抑的情感，那些根深蒂固的信念，那些在无意识中驱动你行为的模式。 通过“呼吸的觉察”这个最基础也最强大的工具，你会被引导去体会每一次吸气和呼气的生命流动。这不仅仅是生理上的过程，更是生命能量在体内的律动。你将学会如何带着一份温和的好奇心，去观察自己的呼吸，体会它如何在身体里播撒宁静，又如何在每一次呼气中释放掉不必要的紧张。 接着，我们会进一步探索“身体的感知”。身体是我们与世界连接的触角，也是生命能量的载体。很多时候，我们忽略了身体发出的信号，将它们视为不适或干扰。本书将鼓励你，重新以一种开放和接纳的态度去倾听身体的语言。感受肌肉的紧绷，体会内脏的运作，留意那些微小的刺痛或舒展。这些感受并非“问题”，而是身体正在与你沟通的方式，是生命能量在你体内流转的迹象。 “情绪的观察”是觉醒之旅中不可或缺的一环。情绪常常被我们贴上“好”或“坏”的标签，我们努力追求积极情绪，排斥消极情绪。然而，所有的情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧，都承载着生命的信息。本书将引导你，以一位超然的观察者的视角，去看见自己情绪的升起和落下，不评判，不抗拒，只是如实地体验。你会发现，当你不去抗拒，情绪反而能更自由地流淌，最终回归于平静。 二、 深入生命能量的本质：看见爱的流动 “生命能量”是一个古老而深刻的概念，它贯穿于我们存在的方方面面。它不是虚无缥缈的精神力量，而是你内在最真实、最活跃的生命动力。本书将带你深入理解生命能量的本质，以及它如何在我们的生活中流动，又如何在受阻时产生失衡。 你会了解到，生命能量如同我们呼吸的空气，是无时无刻不在的，只是我们常常因为种种原因，而无法充分地体验和运用它。压力、焦虑、过去的创伤、人际关系的冲突，都可能在我们的生命能量通道中形成阻塞，导致我们感到疲惫、无力，甚至疾病。 本书将通过一系列引导性的冥想，帮助你“连接内在的源头”。这个源头，是你内在最纯净、最饱满的生命能量所在地。它如同一个取之不尽、用之不竭的能量库，是你获得力量、创造力、宁静和爱的根本。你会学习如何通过特定的呼吸技巧和意念引导，去触及这个源头，感受它的温暖、它的充盈、它的无限可能性。 “能量的流动与阻塞”是理解生命能量的关键。本书会用形象的比喻和易懂的语言，为你解析能量如何在身体、情绪和思想层面流动，以及当流动受阻时，会呈现出怎样的状态。例如，当愤怒的情绪长时间积压，它可能会在身体的某个部位形成“硬块”，阻碍能量的顺畅运行。当恐惧弥漫，它会让我们感到“能量被抽干”，变得畏缩不前。 本书的独特之处在于，它不只是让你“感觉”到能量，而是教你如何“活化”和“转化”你的生命能量。你会学习到如何运用你的觉察力，去识别能量的阻塞点，并运用柔和的冥想技巧，引导能量在那里重新流动起来。这如同疏通河流，让淤塞的地方重新变得清澈，让生命之水再次奔腾向前。 “爱的流动”是生命能量最圆满的体现。当你的内在能量充盈而顺畅，爱自然会成为你生命的主旋律。本书将引导你，去感受来自内在的、无条件的爱。这种爱，不是对某个特定对象的依恋，而是你本身就拥有的一种扩大的、包容的爱的能力。你会学习如何将这份爱，回向给自己，也分享给他人，从而在人际关系中创造出更深的连接与和谐。 三、 探索内在的智慧：看见生命的真正意义 我们活在世界上，不仅仅是为了生存，更是在追寻生命的意义和价值。然而，很多时候，我们被表面的追求所迷惑，忘记了去探寻那更深层的答案。本书将带领你，穿透表面的迷雾，去触碰你内在的智慧，去看见生命真正的意义。 “信念系统的探索”是解锁内在智慧的重要一步。我们所相信的，很大程度上塑造了我们所经历的。有些信念，是我们从小在成长环境中习得的，有些则是我们在经历中形成的。然而，并非所有的信念都服务于我们。有些限制性的信念，如同无形的牢笼，阻碍我们发挥潜能，限制我们体验更广阔的世界。 本书将引导你，以一种温和而客观的态度，去审视自己的信念系统。你会学习到，如何识别那些限制性的信念，并运用沉思和冥想的力量，去转化它们。这并非要你否定过去，而是要你为自己的人生创造新的可能性。你会发现，当你的信念发生改变，你的世界也会随之改变。 “内在的冲突与整合”是成长过程中必然会遇到的课题。我们内在常常存在着各种矛盾的声音：一部分想要安逸，一部分想要挑战；一部分渴望被爱，一部分又害怕受伤。这些内在的冲突，消耗着我们的生命能量，让我们感到分裂和痛苦。 本书将提供一种全新的视角，去理解这些内在的冲突。你将被引导去看见，这些看似对立的部分，其实都是你生命能量的不同面向。通过“慈心观”等练习，你将被鼓励去拥抱自己所有的部分，包括那些你曾经排斥和否认的。你会学习如何将这些部分连接起来，实现内在的整合，从而获得一种全然的、完整的感觉。 “看见生命的意义与目的”是本书最终的目标之一。当你的内在觉知被唤醒，生命能量被活化，并且内在的冲突得到整合，你自然会开始看见，你来到这个世界，是为了什么。这意义，可能与你的事业、你的关系、你的创造，或者仅仅是体验生命本身的美好有关。 本书不会直接告诉你人生的意义是什么，因为这个答案，存在于你的内心深处。它会为你提供一个安全、宁静的空间，让你能够静下心来，去倾听来自你灵魂深处的呼唤。你会发现，生命的意义，并非是某种宏大的目标，而是一种与生俱来的、对生命的热爱和贡献。 四、 实践与转化：让觉醒的力量融入生活 阅读一本关于沉思冥想的书，最重要的不是理解其中的理论，而是将这份觉醒的力量，真正地融入到你的日常生活之中。本书的最后部分，将着重于如何将这些内在的练习，转化为实际的行动，让你在日常的点滴中，体验到生命能量的转化与升华。 “日常的觉察与临在”是让冥想不只是在垫子上发生的关键。你会学习如何在工作、与家人互动、甚至是走路、吃饭时，都保持一份觉察。临在，意味着全身心地投入到当下，不被过去所困扰，也不为未来所焦虑。你会发现，当你在当下，生命的美好会以一种意想不到的方式呈现出来。 “人际关系的转化”是本书实践领域的重要体现。当你的内在能量更加和谐，你与他人的互动也会发生改变。你会更有能力去倾听、去理解、去表达爱，同时也更能清晰地设定界限，保护自己的能量。你将学会如何用一种更具同理心和智慧的方式，去处理冲突，去建立更深厚、更具意义的人际关系。 “面对挑战与困境的智慧”将通过内在力量的增强而得到提升。生命中总会有起伏和挑战。然而，当你的内在觉知足够敏锐，生命能量足够充盈，你将更有能力去应对这些挑战，而不是被它们所吞没。你会发现，曾经让你感到不堪重负的困难，如今却能让你看到成长的契机。 “持续的成长与探索”是生命旅程的常态。本书的结尾，并非一个终点，而是一个新的起点。它鼓励你将这本书所提供的工具和智慧，持续地运用到你的生命中，去探索更深的层次，去活出更精彩的人生。 《萨提亚生命能量之书：沉思冥想》，是一次内在的邀请，一次关于爱与觉醒的深度对话。它不是要你成为一个“完美”的人，而是要你成为一个更“完整”的人，一个能够真正看见并活出自己生命能量的人。愿这本书，能成为你开启内在智慧、拥抱生命之流的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

阅读的过程，与其说是学习，不如说是一场深度的自我对话和重塑。我发现自己开始不自觉地放慢了生活的节奏，不再急于对所有发生的事情做出即时反应。书中关于“觉察力”的培养，不是要求我们成为一个冷漠的旁观者，而是教会我们如何带着好奇心和不加评判的态度去观察内心的风暴。这种“非评判性观察”的练习，对改善我的人际关系也产生了积极影响，因为我学会了更少地在交流中预设立场，更多地去倾听对方话语背后的真实情感。这本书的结构安排也很有层次感，从基础的身体感知，到情绪的处理，再到更高层次的生命意义探索，每一步都走得稳健而循序渐进，让人感觉每一点小小的进步都来之不易，却又充满力量。它带来的改变是潜移默化的，不是那种一蹴而就的“顿悟”，而是持续、稳定的内在打磨。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和整体设计感也令人耳目一新，体现出一种对阅读体验的尊重。那些精美的插图和巧妙的留白，使得文字在视觉上得到了极大的呼吸空间，这本身就是一种无声的冥想。我常常在读累了的时候，只是看着那些图画，就能感受到一种宁静的氛围。更重要的是，它在阐述概念时，极少使用晦涩的术语，而是借助生动的比喻和贴切的场景，让那些原本抽象的心理学概念变得触手可及。比如，它描述“内在冲突”时，用了“两股溪流的交汇”这样形象的表达，瞬间就理解了那种拉扯感。这种叙述方式，极大地降低了阅读的门槛，让即便是对这类主题不太熟悉的读者也能轻松进入。我特别喜欢其中关于“自我对话”的部分，它提供的不是生硬的口号，而是鼓励我们像对待一个久未谋面的老朋友那样，去倾听和安抚自己内心那个常常被忽视的声音。这种细腻的关怀，是许多同类书籍所缺乏的。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本书，就被那份沉静而有力的文字所吸引，仿佛进入了一个全新的心灵空间。它并非那种枯燥的理论说教，而是以一种非常贴近生活的方式，引导读者去探索内心深处的感知。书中的语言既有哲思的深度，又不失亲切感，读起来毫不费力，却又引人深思。特别是它对“能量”的阐释，颠覆了我以往的认知，让我开始重新审视自己与周围环境的互动模式。作者似乎很擅长捕捉那些我们日常生活中容易忽略的情绪波动和身体信号，并提供了一种温柔而坚定的方法去接纳和转化它们。我尤其欣赏它强调的“当下”体验，摒弃了对过去过度的沉湎或对未来不切实际的焦虑，而是聚焦于此刻的呼吸与存在，这种引导对于长期处于高压状态的我来说，简直是一剂良药。整体感觉，这本书像是一位智慧的同行者，在漫长的人生旅途中，默默陪伴并适时点亮前方的路灯，让人在迷茫时找到方向，在疲惫时获得滋养。它不是要你成为一个完美的人，而是鼓励你成为一个更完整、更接纳自己的存在。

评分☆☆☆☆☆

与其他励志或自助类书籍相比，这本书最吸引我的地方在于它的真诚和不带说教的姿态。它没有许诺一个没有痛苦的理想国，反而坦然接受生活中的不完美和挣扎是常态。作者似乎深知，真正的疗愈来自于接纳“不被疗愈”的部分，这是一种非常成熟且富有智慧的视角。书中引用的一些案例和故事，虽然是经过艺术化处理的，但它们触及了人类共通的脆弱和渴望被理解的情感。我常常在读到某个段落时，会猛地停下来，感受到一种被“看穿”的共鸣，那种感觉非常奇妙，既有点羞赧，但更多的是一种被理解的宽慰。它像一面镜子，映照出我们真实的样子，然后轻声告诉你：“没关系，你本该如此，你已经足够好。” 这种深层次的接纳，比任何空洞的赞美都来得更有力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的启发，在于它将“内在工作”与“日常行动”有效地连接了起来。很多心灵成长的书，读完后合上书本，生活依然如故。但“世图心理”这本书的实践建议，是如此的微小而具体，以至于我能够立刻在我的早晨例行公事中嵌入几分钟的练习。比如，它建议在喝第一口水的时候，专注感受水的温度和流动，这种极简的训练，反而能瞬间将意识拉回身体。这些碎片化的、可以随时随地进行的练习，是这本书“落地性”的最佳体现。它不是要求我们腾出大块时间去闭关修行，而是将修行融入柴米油盐的日常琐碎之中。这种“化繁为简，回归本真”的指导思想，彻底改变了我对“自我提升”的定义，让我明白，真正的成长，发生在你抬手关灯的那一刻，在你深呼吸迎接挑战的那一秒。这本工具书，我打算反复阅读，因为它提供的不是一次性的答案，而是一套可以终身使用的内在导航系统。

评分☆☆☆☆☆

质量非常好,描述的的完全一致,非常满意,真的很喜欢,

评分☆☆☆☆☆

这个建议网上搜搜就行了，收藏不错

评分☆☆☆☆☆

东西不错值得购买的.

评分☆☆☆☆☆

小小薄薄的一本书，内容有点像散文诗，但冥想本来就需要静下心来慢慢体会，并不在文字多少，意义深远就足够。

评分☆☆☆☆☆

正版很好，京东购物值得放心，我家的全部都在京东购物，物流很快服务态度很好

评分☆☆☆☆☆

非常感谢

评分☆☆☆☆☆

还不错。帮人买的。京东一直很有好感。速度快又很实惠。棒

评分☆☆☆☆☆

印刷质量不错，字迹很清晰！

评分☆☆☆☆☆

都很好(?▽?)，挺漂亮的，质量好⊙▽⊙。