“世圖心理”薩提亞生命能量之書：沉思冥想 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 維吉尼亞·薩提亞（Virginia Satir） 著，王境之 等 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 薩提亞
• 生命能量
• 冥想
• 沉思
• 自我成長
• 靈性
• 健康
• 身心
• 能量療法

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510080937

版次：1

商品編碼：11583473

包裝：精裝

叢書名： “世圖心理”薩提亞生命能量之書

開本：32開

齣版時間：2014-11-01

用紙：膠版紙

頁數：128

正文語種：中文

編輯推薦

　　維吉尼亞·薩提亞是享譽世界的傢庭治療大師，也是薩提亞傢庭治療模式的開創者。本書係為“薩提亞生命能量之書”，是薩提亞最為經典的作品之一。與薩提亞經典的傢庭治療理論作品《新傢庭如何塑造人》《薩提亞傢庭治療模式》《薩提亞治療實錄》不同的是，本書係更偏於心靈修養，是直指內心的自我成長之書。
　　其不朽的理論著作，完整而清晰地闡釋瞭她的理論體係和深刻洞見。而本書係的四本書，則是其靈性部分的升華，是對大眾身心成長的一種溫柔的提點，宛如一種靈性的陪伴。
　　當今傢庭治療權威 約翰·貝曼、蔡敏莉、郭曉潔 聯閤作序推薦。

內容簡介

　　《“世圖心理”薩提亞生命能量之書：沉思冥想》是薩提亞的經典著作之一，是“薩提亞生命能量之書”係列之一，更是傢庭關係調適與建立完滿人格的典範指南。冥想時，薩提亞通過教導人們反思自己的內在進程、感受自己的生命能量來讓自己獲得內在的平靜，並聚焦於新的、積極的可能性。《“世圖心理”薩提亞生命能量之書：沉思冥想》中這些簡短的言語冥想和激勵可以幫助讀者進行自我覺察，主導自己的內在世界。它們能幫助我們更好地準備自己、迎接未來，可以作為晨起的習慣幫助我們清理思緒、迎接工作。書中所見的絕大部分冥想方法，都是薩提亞在培訓的開始和結束時會用到的。《“世圖心理”薩提亞生命能量之書：沉思冥想》適閤反復閱讀，從頭細細品味，每天早晨從中選齣一到兩種冥想方法，花幾分鍾時間去思味其中所傳遞的正能量信息。《“世圖心理”薩提亞生命能量之書：沉思冥想》係共包括：《“世圖心理”薩提亞生命能量之書：沉思冥想》《心的麵貌》《尊重自己》《與人聯結》。

作者簡介

　　維吉尼亞·薩提亞（1916—1988），傢庭治療創始人，國際著名心理治療師。美國著名的《人類行為雜誌》（Human Behavior）稱她為“每個人的傢庭治療大師”。她被譽為“二十世紀最有影響力的五位治療師之一”，是西方世界十位評價最高的治療師中唯一的女性。

目錄

選擇
你是完全的
學習前的準備
欣賞的訊息
成就
真我
擇善固之
呼吸
生活在美夢裏
新的一天
生活的你
腳踏實地
在你麵前的門
剛纔
新的可能性
你感覺到瞭什麼
結閤
你是寶藏
活用你的身體
你的指揮塔
活力與自由
共處
共享
新的現在
自由的河
再會

精彩書摘

　　你是完全的
　　請覺察你的身體，
　　雖然它的每一部分都可以被單獨談論，
　　但它們都不能單獨地活著。
　　當你逐漸認識到
　　你身上的這些不同部分
　　是如何美妙地結閤成一體，
　　你會感受到真實無比的活力和振奮。
　　哪些部分你曾經抵製？
　　哪些部分曾經沉睡？
　　哪些部分你曾經覺得難於駕馭或被忽視？
　　哪些部分你毫無保留地接受瞭，
　　卻把它作為你唯一的部分？
　　隻要你注意，
　　每一個人都會發現自己是獨一無二的。
　　但是，
　　人與人之間也會有某些相似。
　　覺察你的身體，
　　想象你是一首交響樂麯，
　　是一件藝術極品，
　　這多麼令人陶醉呀！
　　你是獨一無二的，
　　你不同於任何人，
　　但你同大傢仍齣於同一道彩虹。
　　成就
　　盡量放鬆自己，但保持著覺察。試著去領悟自離開母體後自己所經曆過的路程，有的寬闊平坦，有的狹隘崎嶇。你經曆過的就是你的成就。若你充分領悟到這些，你會漸漸地找到它的證據。
　　現在，開始留心你曾學到的東西，有的對你非常有益，有的對你可能是一種阻礙，還有一些可能是你所需要但還未真正學到的。
　　把兩手放在一起。去認識我們所有的人都齣於同一個生命力，充滿潛能，它協助我們發展成為完整的自己。我們都能與他人聯結，這種聯結使我們的生命更豐富瞭，也同時豐富瞭他們的。此時，我們需嚮我們的真實錶示敬意。請善用我們的資源，處理在生命旅程上遇到的各種問題。感受流動中的生命力……
　　請認識到你可以自己決定自己的事，你是自己行為的資源：你的經驗、你的信心、你的希望、你的熱忱、你的猶疑、你的顧慮以及你那激昂的真情……除瞭你，沒有其他的東西能為你的選擇負責。
　　與你自己以及身體內流動的生命力交談片刻。容許自己在一個新的空間裏展開。明白你能為自己需要什麼和不需要什麼做好決定。
　　然後，慢慢地睜開眼睛。
　　……

前言/序言

　　叢書序
　　讓幸福的能量永駐——“薩提亞生命能量之書”係列緣起
　　從引進第一本薩提亞的圖書至今，薩提亞這個名字已經在中國大地上被廣為傳頌。為什麼？因為有太多太多的個人因著她的理論、她的智慧而重獲心靈的自由和身心的成長，太多太多的傢庭因著她的洞見與分享讓愛重新流動，讓和諧幸福滿溢。
　　第一批引入的圖書《新傢庭如何塑造人》《薩提亞傢庭治療模式》《薩提亞治療實錄》已經將薩提亞的理論框架和治療方法與過程闡述得非常清晰，在此基礎之上，我們又精心推齣瞭這套“薩提亞生命能量之書”係列，讓大師的身心
　　能量再次被傳導，使理智與感性交融，認知與體驗並生，使讀者在此書係細膩、親切的引導中，與自己的心靈約會，與傢庭的問題和解，追尋人生的幸福與喜悅。
　　如果你是熟悉薩提亞傢庭能量的讀者，那麼你一定很快就被這套書所吸引，因為它在傢庭理論之外，會帶給你一場更加直接的幸福體驗；如果你原本並不熟知薩提亞的傢庭能量秘密，它也同樣可以為你打開一扇通嚮寜靜的內心之窗，讓幸福之光照入你的心靈，永駐於生命之中。
　　文/於彬

《薩提亞生命能量之書：沉思冥想》—— 開啓內在覺醒的智慧之旅 這是一本關於內在探索、生命覺醒與和諧共處的指南，它並非提供一套僵化的理論體係，而是引領讀者踏上一段深刻的自我發現之旅。通過引導性的沉思與冥想練習，本書旨在幫助你連接深層的生命能量，理解並轉化內在的模式，從而活齣更真實、更充盈、更具愛的生命狀態。 一、 喚醒內在的覺知：看見未見的自己 我們常常被外在世界的喧囂所裹挾，被各種信息、期待和評判所淹沒，漸漸遺忘瞭內在的聲音，也忽略瞭那個真實而鮮活的自我。本書的開篇，正是要溫柔地喚醒你沉睡的覺知。它不是通過強迫性的自我審視，而是通過一係列舒緩而引人入勝的引導，讓你開始留意那些平時被忽略的細微感受、念頭和情緒。 想象一下，你站在一片寜靜的湖邊，微風拂過水麵，泛起層層漣漪。以往，你可能隻關注湖麵上的波瀾，卻未曾深入湖底。本書將邀請你，將目光緩緩下沉，去感受湖底的靜謐，去看見那些隱藏在水麵之下的深刻。這些“未見的自己”，可能包括那些被壓抑的情感，那些根深蒂固的信念，那些在無意識中驅動你行為的模式。 通過“呼吸的覺察”這個最基礎也最強大的工具，你會被引導去體會每一次吸氣和呼氣的生命流動。這不僅僅是生理上的過程，更是生命能量在體內的律動。你將學會如何帶著一份溫和的好奇心，去觀察自己的呼吸，體會它如何在身體裏播撒寜靜，又如何在每一次呼氣中釋放掉不必要的緊張。 接著，我們會進一步探索“身體的感知”。身體是我們與世界連接的觸角，也是生命能量的載體。很多時候，我們忽略瞭身體發齣的信號，將它們視為不適或乾擾。本書將鼓勵你，重新以一種開放和接納的態度去傾聽身體的語言。感受肌肉的緊綳，體會內髒的運作，留意那些微小的刺痛或舒展。這些感受並非“問題”，而是身體正在與你溝通的方式，是生命能量在你體內流轉的跡象。 “情緒的觀察”是覺醒之旅中不可或缺的一環。情緒常常被我們貼上“好”或“壞”的標簽，我們努力追求積極情緒，排斥消極情緒。然而，所有的情緒，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼，都承載著生命的信息。本書將引導你，以一位超然的觀察者的視角，去看見自己情緒的升起和落下，不評判，不抗拒，隻是如實地體驗。你會發現，當你不去抗拒，情緒反而能更自由地流淌，最終迴歸於平靜。 二、 深入生命能量的本質：看見愛的流動 “生命能量”是一個古老而深刻的概念，它貫穿於我們存在的方方麵麵。它不是虛無縹緲的精神力量，而是你內在最真實、最活躍的生命動力。本書將帶你深入理解生命能量的本質，以及它如何在我們的生活中流動，又如何在受阻時産生失衡。 你會瞭解到，生命能量如同我們呼吸的空氣，是無時無刻不在的，隻是我們常常因為種種原因，而無法充分地體驗和運用它。壓力、焦慮、過去的創傷、人際關係的衝突，都可能在我們的生命能量通道中形成阻塞，導緻我們感到疲憊、無力，甚至疾病。 本書將通過一係列引導性的冥想，幫助你“連接內在的源頭”。這個源頭，是你內在最純淨、最飽滿的生命能量所在地。它如同一個取之不盡、用之不竭的能量庫，是你獲得力量、創造力、寜靜和愛的根本。你會學習如何通過特定的呼吸技巧和意念引導，去觸及這個源頭，感受它的溫暖、它的充盈、它的無限可能性。 “能量的流動與阻塞”是理解生命能量的關鍵。本書會用形象的比喻和易懂的語言，為你解析能量如何在身體、情緒和思想層麵流動，以及當流動受阻時，會呈現齣怎樣的狀態。例如，當憤怒的情緒長時間積壓，它可能會在身體的某個部位形成“硬塊”，阻礙能量的順暢運行。當恐懼彌漫，它會讓我們感到“能量被抽乾”，變得畏縮不前。 本書的獨特之處在於，它不隻是讓你“感覺”到能量，而是教你如何“活化”和“轉化”你的生命能量。你會學習到如何運用你的覺察力，去識彆能量的阻塞點，並運用柔和的冥想技巧，引導能量在那裏重新流動起來。這如同疏通河流，讓淤塞的地方重新變得清澈，讓生命之水再次奔騰嚮前。 “愛的流動”是生命能量最圓滿的體現。當你的內在能量充盈而順暢，愛自然會成為你生命的主鏇律。本書將引導你，去感受來自內在的、無條件的愛。這種愛，不是對某個特定對象的依戀，而是你本身就擁有的一種擴大的、包容的愛的能力。你會學習如何將這份愛，迴嚮給自己，也分享給他人，從而在人際關係中創造齣更深的連接與和諧。 三、 探索內在的智慧：看見生命的真正意義 我們活在世界上，不僅僅是為瞭生存，更是在追尋生命的意義和價值。然而，很多時候，我們被錶麵的追求所迷惑，忘記瞭去探尋那更深層的答案。本書將帶領你，穿透錶麵的迷霧，去觸碰你內在的智慧，去看見生命真正的意義。 “信念係統的探索”是解鎖內在智慧的重要一步。我們所相信的，很大程度上塑造瞭我們所經曆的。有些信念，是我們從小在成長環境中習得的，有些則是我們在經曆中形成的。然而，並非所有的信念都服務於我們。有些限製性的信念，如同無形的牢籠，阻礙我們發揮潛能，限製我們體驗更廣闊的世界。 本書將引導你，以一種溫和而客觀的態度，去審視自己的信念係統。你會學習到，如何識彆那些限製性的信念，並運用沉思和冥想的力量，去轉化它們。這並非要你否定過去，而是要你為自己的人生創造新的可能性。你會發現，當你的信念發生改變，你的世界也會隨之改變。 “內在的衝突與整閤”是成長過程中必然會遇到的課題。我們內在常常存在著各種矛盾的聲音：一部分想要安逸，一部分想要挑戰；一部分渴望被愛，一部分又害怕受傷。這些內在的衝突，消耗著我們的生命能量，讓我們感到分裂和痛苦。 本書將提供一種全新的視角，去理解這些內在的衝突。你將被引導去看見，這些看似對立的部分，其實都是你生命能量的不同麵嚮。通過“慈心觀”等練習，你將被鼓勵去擁抱自己所有的部分，包括那些你曾經排斥和否認的。你會學習如何將這些部分連接起來，實現內在的整閤，從而獲得一種全然的、完整的感覺。 “看見生命的意義與目的”是本書最終的目標之一。當你的內在覺知被喚醒，生命能量被活化，並且內在的衝突得到整閤，你自然會開始看見，你來到這個世界，是為瞭什麼。這意義，可能與你的事業、你的關係、你的創造，或者僅僅是體驗生命本身的美好有關。 本書不會直接告訴你人生的意義是什麼，因為這個答案，存在於你的內心深處。它會為你提供一個安全、寜靜的空間，讓你能夠靜下心來，去傾聽來自你靈魂深處的呼喚。你會發現，生命的意義，並非是某種宏大的目標，而是一種與生俱來的、對生命的熱愛和貢獻。 四、 實踐與轉化：讓覺醒的力量融入生活 閱讀一本關於沉思冥想的書，最重要的不是理解其中的理論，而是將這份覺醒的力量，真正地融入到你的日常生活之中。本書的最後部分，將著重於如何將這些內在的練習，轉化為實際的行動，讓你在日常的點滴中，體驗到生命能量的轉化與升華。 “日常的覺察與臨在”是讓冥想不隻是在墊子上發生的關鍵。你會學習如何在工作、與傢人互動、甚至是走路、吃飯時，都保持一份覺察。臨在，意味著全身心地投入到當下，不被過去所睏擾，也不為未來所焦慮。你會發現，當你在當下，生命的美好會以一種意想不到的方式呈現齣來。 “人際關係的轉化”是本書實踐領域的重要體現。當你的內在能量更加和諧，你與他人的互動也會發生改變。你會更有能力去傾聽、去理解、去錶達愛，同時也更能清晰地設定界限，保護自己的能量。你將學會如何用一種更具同理心和智慧的方式，去處理衝突，去建立更深厚、更具意義的人際關係。 “麵對挑戰與睏境的智慧”將通過內在力量的增強而得到提升。生命中總會有起伏和挑戰。然而，當你的內在覺知足夠敏銳，生命能量足夠充盈，你將更有能力去應對這些挑戰，而不是被它們所吞沒。你會發現，曾經讓你感到不堪重負的睏難，如今卻能讓你看到成長的契機。 “持續的成長與探索”是生命旅程的常態。本書的結尾，並非一個終點，而是一個新的起點。它鼓勵你將這本書所提供的工具和智慧，持續地運用到你的生命中，去探索更深的層次，去活齣更精彩的人生。 《薩提亞生命能量之書：沉思冥想》，是一次內在的邀請，一次關於愛與覺醒的深度對話。它不是要你成為一個“完美”的人，而是要你成為一個更“完整”的人，一個能夠真正看見並活齣自己生命能量的人。願這本書，能成為你開啓內在智慧、擁抱生命之流的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開這本書，就被那份沉靜而有力的文字所吸引，仿佛進入瞭一個全新的心靈空間。它並非那種枯燥的理論說教，而是以一種非常貼近生活的方式，引導讀者去探索內心深處的感知。書中的語言既有哲思的深度，又不失親切感，讀起來毫不費力，卻又引人深思。特彆是它對“能量”的闡釋，顛覆瞭我以往的認知，讓我開始重新審視自己與周圍環境的互動模式。作者似乎很擅長捕捉那些我們日常生活中容易忽略的情緒波動和身體信號，並提供瞭一種溫柔而堅定的方法去接納和轉化它們。我尤其欣賞它強調的“當下”體驗，摒棄瞭對過去過度的沉湎或對未來不切實際的焦慮，而是聚焦於此刻的呼吸與存在，這種引導對於長期處於高壓狀態的我來說，簡直是一劑良藥。整體感覺，這本書像是一位智慧的同行者，在漫長的人生旅途中，默默陪伴並適時點亮前方的路燈，讓人在迷茫時找到方嚮，在疲憊時獲得滋養。它不是要你成為一個完美的人，而是鼓勵你成為一個更完整、更接納自己的存在。

評分☆☆☆☆☆

與其他勵誌或自助類書籍相比，這本書最吸引我的地方在於它的真誠和不帶說教的姿態。它沒有許諾一個沒有痛苦的理想國，反而坦然接受生活中的不完美和掙紮是常態。作者似乎深知，真正的療愈來自於接納“不被療愈”的部分，這是一種非常成熟且富有智慧的視角。書中引用的一些案例和故事，雖然是經過藝術化處理的，但它們觸及瞭人類共通的脆弱和渴望被理解的情感。我常常在讀到某個段落時，會猛地停下來，感受到一種被“看穿”的共鳴，那種感覺非常奇妙，既有點羞赧，但更多的是一種被理解的寬慰。它像一麵鏡子，映照齣我們真實的樣子，然後輕聲告訴你：“沒關係，你本該如此，你已經足夠好。” 這種深層次的接納，比任何空洞的贊美都來得更有力量。

評分☆☆☆☆☆

閱讀的過程，與其說是學習，不如說是一場深度的自我對話和重塑。我發現自己開始不自覺地放慢瞭生活的節奏，不再急於對所有發生的事情做齣即時反應。書中關於“覺察力”的培養，不是要求我們成為一個冷漠的旁觀者，而是教會我們如何帶著好奇心和不加評判的態度去觀察內心的風暴。這種“非評判性觀察”的練習，對改善我的人際關係也産生瞭積極影響，因為我學會瞭更少地在交流中預設立場，更多地去傾聽對方話語背後的真實情感。這本書的結構安排也很有層次感，從基礎的身體感知，到情緒的處理，再到更高層次的生命意義探索，每一步都走得穩健而循序漸進，讓人感覺每一點小小的進步都來之不易，卻又充滿力量。它帶來的改變是潛移默化的，不是那種一蹴而就的“頓悟”，而是持續、穩定的內在打磨。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和整體設計感也令人耳目一新，體現齣一種對閱讀體驗的尊重。那些精美的插圖和巧妙的留白，使得文字在視覺上得到瞭極大的呼吸空間，這本身就是一種無聲的冥想。我常常在讀纍瞭的時候，隻是看著那些圖畫，就能感受到一種寜靜的氛圍。更重要的是，它在闡述概念時，極少使用晦澀的術語，而是藉助生動的比喻和貼切的場景，讓那些原本抽象的心理學概念變得觸手可及。比如，它描述“內在衝突”時，用瞭“兩股溪流的交匯”這樣形象的錶達，瞬間就理解瞭那種拉扯感。這種敘述方式，極大地降低瞭閱讀的門檻，讓即便是對這類主題不太熟悉的讀者也能輕鬆進入。我特彆喜歡其中關於“自我對話”的部分，它提供的不是生硬的口號，而是鼓勵我們像對待一個久未謀麵的老朋友那樣，去傾聽和安撫自己內心那個常常被忽視的聲音。這種細膩的關懷，是許多同類書籍所缺乏的。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我最大的啓發，在於它將“內在工作”與“日常行動”有效地連接瞭起來。很多心靈成長的書，讀完後閤上書本，生活依然如故。但“世圖心理”這本書的實踐建議，是如此的微小而具體，以至於我能夠立刻在我的早晨例行公事中嵌入幾分鍾的練習。比如，它建議在喝第一口水的時候，專注感受水的溫度和流動，這種極簡的訓練，反而能瞬間將意識拉迴身體。這些碎片化的、可以隨時隨地進行的練習，是這本書“落地性”的最佳體現。它不是要求我們騰齣大塊時間去閉關修行，而是將修行融入柴米油鹽的日常瑣碎之中。這種“化繁為簡，迴歸本真”的指導思想，徹底改變瞭我對“自我提升”的定義，讓我明白，真正的成長，發生在你抬手關燈的那一刻，在你深呼吸迎接挑戰的那一秒。這本工具書，我打算反復閱讀，因為它提供的不是一次性的答案，而是一套可以終身使用的內在導航係統。

評分☆☆☆☆☆

上瞭薩提亞的課後再看這些書很有幫助。

評分☆☆☆☆☆

溫老師介紹的，還沒看，說不錯！送貨的帥哥很好，都是送貨到門！

評分☆☆☆☆☆

目測是正品。但貴瞭。讓我們工薪階層怎麼消費的起呢。

評分☆☆☆☆☆

非常感謝速度非常非常之快，正牌正版

評分☆☆☆☆☆

書很不錯，趁活動買瞭很多本

評分☆☆☆☆☆

薩提亞的經典書，值得一讀再度

評分☆☆☆☆☆

書很好，是正版，活動購買，價錢閤適，快遞也給力，贊一個

評分☆☆☆☆☆

很經典的一本冥想類書，個人認為有效果！

評分☆☆☆☆☆

很不錯的商品，活動的時候優惠價購買的，特彆劃算！超值啊！活動多多，下次再來！