嬰幼兒睡眠全書:小土教你守護安睡寶貝 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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小土大橙子 著

圖書標籤:

• 嬰幼兒睡眠
• 睡眠訓練
• 育兒
• 親子
• 0-3歲
• 小土育兒
• 安睡
• 睡眠問題
• 寶寶睡眠
• 育兒指南

店鋪： 唐人易和圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303219117

商品編碼：11594658116

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-03-01

用紙：膠版紙

頁數：366

字數：378000

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《安睡的秘密：解鎖寶寶高質量睡眠的終極指南》 引言： 夜深人靜，當世界沉入夢鄉，而有些傢庭的夜晚卻被低聲的啜泣、頻繁的夜醒，以及父母疲憊而焦灼的身影所填滿。寶寶的睡眠，是新手父母們繞不開的甜蜜負擔，也是影響全傢幸福指數的關鍵一環。我們深知，每一個傢庭都渴望擁有一個安睡的寶貝，一個能讓父母得以喘息、精力充沛地迎接新一天的早晨。然而，寶寶睡眠問題的復雜性，常常讓傢長們感到束手無策，信息爆炸的時代，更是讓人眼花繚亂，不知該從何入手。 本書並非空泛的理論堆砌，而是建立在大量科學研究、臨床實踐以及無數真實育兒傢庭經驗之上，旨在為您提供一套係統、實用、可操作的解決方案。我們不尋求“一刀切”的魔法，因為每個寶寶都是獨一無二的。我們的目標是幫助您理解寶寶睡眠的底層邏輯，掌握科學的睡眠引導方法，從而建立起適閤您寶寶的健康睡眠模式。本書將帶您穿越迷霧，揭開寶寶睡眠的層層秘密，讓“安睡”不再是奢侈的夢想，而是觸手可及的現實。 第一部分：理解寶寶睡眠的本質——為什麼寶寶睡不好？ 在開始解決問題之前，深入理解問題至關重要。這一部分將帶您從科學的角度，認識寶寶睡眠的獨特之處。 寶寶的睡眠周期與成人有何不同？ 我們將詳細解析寶寶不同發育階段的睡眠結構：淺睡眠與深睡眠的比例，REM睡眠（快速眼動睡眠）的重要性，以及寶寶睡眠周期為何比成人更短。理解這些差異，是理解寶寶夜醒頻繁、易醒的根源。 例如： 您會瞭解到，新生兒大部分睡眠時間都處於淺睡眠狀態，這使得他們更容易被外界乾擾而醒來。而隨著月齡增長，深睡眠比例會逐漸增加，睡眠也會變得更連貫。 影響寶寶睡眠的生理與心理因素 生理層麵： 發育中的大腦： 寶寶大腦仍在快速發育，這使得他們對外界刺激更加敏感，睡眠模式也更不穩定。 晝夜節律的建立： 從齣生開始，寶寶需要時間來建立自己的生物鍾，區分白天和黑夜。這一過程受到光照、喂養時間等多種因素的影響。 喂養需求： 尤其是對於新生兒和嬰兒，生理上的飢餓是導緻夜醒的常見原因。我們將探討不同月齡的喂養規律如何影響睡眠。 舒適度： 溫度、濕度、尿布乾爽、衣物是否舒適，這些看似微小的細節，都可能成為寶寶睡眠的“攔路虎”。 疾病與不適： 腹脹、齣牙、感冒、過敏等，都會暫時或長期地擾亂寶寶的睡眠。我們將提供識彆和應對這些情況的指導。 心理層麵： 安全感與分離焦慮： 寶寶對主要照顧者的依戀，以及分離焦慮的齣現，會在某些階段影響寶寶入睡和獨睡的意願。 過度疲勞或睡眠不足： “越睏越睡不著”是很多寶寶的寫照。我們將深入分析寶寶何時需要休息，以及如何識彆寶寶疲勞的信號。 環境刺激： 白天過多的刺激，或者睡前過於興奮的活動，都可能讓寶寶難以平靜下來。 常見的睡眠誤區與科學糾正 我們將一一戳破那些流傳甚廣卻缺乏科學依據的育兒誤區，例如“寶寶必須睡夠X小時纔能健康成長”、“睡前喂奶是唯一能哄睡的方法”等。 例如： 很多傢長擔心寶寶睡得太少，但實際上，除瞭總量，睡眠的質量和連貫性同樣重要。我們將幫助您區分“睡得少”和“睡眠質量差”。 第二部分：建立健康睡眠習慣——從零開始的科學引導 在理解瞭寶寶睡眠的“為什麼”之後，我們將進入“如何做”的實踐階段。這一部分將為您提供一套循序漸進的睡眠引導體係。 打造理想的睡眠環境： 光照與黑暗： 如何利用自然光和人工光源來幫助寶寶建立晝夜節律。遮光窗簾的選擇與使用。 溫度與濕度： 最佳的睡眠溫度範圍，以及如何通過加濕器或空調來調節。 聲音： 白噪音（White Noise）的原理與妙用，以及如何選擇閤適的白噪音設備和音量。避免其他乾擾性聲音。 安全因素： 床鋪的安全標準，避免窒息風險的物品，以及床的擺放位置。 識彆寶寶的睡眠信號與建立規律作息： 睡眠信號解讀： 揉眼睛、打哈欠、眼神呆滯、煩躁易怒……這些都是寶寶睏瞭的信號。學會捕捉這些信號，在寶寶“對的”時間段引導入睡，避免“過度疲勞”。 建立規律的作息時間錶： 盡管寶寶的作息會隨月齡變化，但建立一個相對固定的喂養、遊戲和睡眠時間錶，有助於寶寶建立內在的秩序感。我們將提供不同月齡的參考作息建議。 日間小睡的重要性： 日間小睡並非可有可無，而是寶寶白天恢復精力、促進大腦發育的關鍵。如何確保寶寶白天有足夠且高質量的小睡。 循序漸進的睡眠引導方法（非“哭訓”）： “睡前儀式”的魔力： 建立一套固定的、舒緩的睡前流程，例如洗澡、換睡衣、講故事、輕柔撫觸等，嚮寶寶發齣“準備睡覺”的信號，幫助他們從白天切換到睡眠模式。 “自主入睡”的科學理念： 我們將詳細介紹如何引導寶寶在自己的小床上，在有睡意時，自主地進入睡眠狀態。這並非指完全放任哭泣，而是通過溫和、支持性的方式，讓寶寶逐漸建立獨立入睡的能力。 “漸進式安撫法”： 介紹多種溫和的安撫技巧，例如： “漸進式離開”法： 從陪伴在床邊，到坐在房間另一側，再到門口，逐步拉開與寶寶的物理距離。 “五秒鍾法”/“十秒鍾法”： 在寶寶哭泣時，等待短暫的幾秒鍾再進行安撫，讓他們有機會自行平復。 “拍撫與搖晃的平衡”： 如何在寶寶入睡時給予適度的安撫，又如何在寶寶需要獨立時減少過度乾預。 處理夜醒： 針對不同月齡寶寶夜醒的原因，提供有針對性的應對策略，例如： 新生兒夜醒： 滿足生理需求，快速安撫，盡量不打破睡眠。 嬰兒夜醒： 觀察是否為喂養需求、安撫需求，或習慣性夜醒，並采取相應的引導。 如何判斷是否需要乾預： 識彆寶寶是需要短暫安撫，還是真的需要喂養。 過渡期與特殊情況的處理： “小睡過渡期”： 寶寶從一天多段小睡過渡到一到兩次小睡時，可能會齣現睡眠混亂。 “分離焦慮期”： 如何在寶寶齣現分離焦慮時，給予安全感，同時又不強化依賴。 “生病與旅行”： 在特殊時期，如何最大限度地維持寶寶的睡眠質量，並在事後恢復正常。 “斷奶與睡眠”： 親喂或奶瓶喂養到一定階段，如何平穩過渡，避免對睡眠産生過大影響。 第三部分：進階睡眠技巧與問題解決 當我們打好瞭基礎，建立起瞭良好的睡眠習慣，總會遇到一些更具體、更棘手的問題。這一部分將深入探討這些挑戰。 剋服“頑固”的睡眠障礙： “睡眠倒退”（Sleep Regression）： 解釋睡眠倒退的常見時間點、錶現形式，以及如何科學地度過。 “賴床”與“早醒”： 分析寶寶賴床或過早醒來的原因，並提供改善方法。 “依戀型睡眠”： 當寶寶習慣於抱著睡、搖著睡，或者必須有人陪伴纔能入睡時，如何溫和地引導他們學會獨立睡。 “白天睡得好，晚上睡不好”： 探討這種現象背後的原因，並提齣調整建議。 不同月齡的睡眠重點與難點： 0-3個月： 新生兒睡眠特點，建立晝夜節律，應對頻繁夜醒。 4-6個月： “睡眠倒退”的常見時期，建立規律作息，過渡到獨立入睡。 7-9個月： 分離焦慮的齣現，夜奶的挑戰，繼續鞏固睡眠習慣。 10-12個月： 更加成熟的睡眠模式，應對學步帶來的影響，減少夜奶。 1歲以上： 晝夜小睡的閤並，睡眠環境的優化，處理突發睡眠問題。 與傢人協作，營造支持性睡眠環境： 夫妻間的溝通與分工： 睡眠問題常常是夫妻關係的“試金石”。如何有效溝通，達成共識，共同麵對。 其他傢庭成員（爺爺奶奶、外公外婆）的參與： 如何在尊重長輩經驗的同時，統一睡眠引導的原則，避免“各一套”的做法。 保姆或托育機構的配閤： 如果有外部支持，如何清晰傳達您的睡眠理念與具體方法。 關注父母的身心健康： 應對睡眠剝奪的心理調適： 睡眠不足帶來的疲憊、焦慮、易怒是普遍存在的。提供實用的情緒管理和自我關懷技巧。 “休息的力量”： 即使是短暫的休息，也能為父母充電。如何在碎片化的時間裏實現有效的休息。 尋求專業幫助： 何時以及如何尋求兒童睡眠顧問或醫生的幫助。 結語： 養育一個安睡的寶貝，是一個充滿愛與智慧的旅程。它需要耐心、理解、堅持，更需要科學的方法和積極的態度。本書為您提供的是一套完整的“工具箱”，您可以根據自己寶寶的特點和傢庭的實際情況，靈活運用其中的方法。請記住，您並非孤軍奮戰，每一個新手父母都曾經曆過類似的挑戰。 我們相信，通過深入的理解、科學的引導和持續的實踐，您一定能夠幫助您的寶寶建立起高質量的睡眠，從而讓您的傢庭迴歸寜靜與和諧。願每一個夜晚，都因安睡的寶貝而充滿溫馨與安詳。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是新生兒父母的福音啊！我剛開始手忙腳亂，完全不知道怎麼處理寶寶半夜的哭鬧，感覺自己像個無頭蒼蠅。市麵上那些育兒書要麼講得太理論化，要麼就是各種“成功案例”聽起來遙不可及。但這本書不一樣，它非常接地氣，從最基礎的寶寶睡眠環境布置開始，講得清清楚楚、明明白白。比如，它詳細分析瞭不同月齡寶寶的睡眠周期，讓我這個新手媽媽終於明白，原來寶寶半夜醒來不一定就是餓瞭或者尿瞭，很多時候隻是在不同睡眠階段之間的過渡。我印象最深的是關於“睡眠倒退”那一章，講得太到位瞭，那種焦慮感和無助感，作者簡直感同身受，然後給齣瞭非常實用的應對策略，不是那種空泛的“多抱抱”、“多安撫”，而是具體到如何執行的步驟。看完之後，我感覺自己手裏握著一把開啓寶寶安睡的“萬能鑰匙”，不再是盲目摸索，而是胸有成竹地去應對每一個夜晚的挑戰。強烈推薦給所有被睡眠問題睏擾的傢長們，這本書絕對值得反復閱讀和實踐。

評分☆☆☆☆☆

自從寶寶開始長牙和添加輔食後，睡眠問題又進入瞭一個新的“黑洞期”，我以為我們已經度過瞭最難的階段，結果又被突如其來的夜醒打瞭個措手不及。這本書的後半部分對於處理“階段性睡眠倒退”的講解，簡直是雪中送炭。它深入分析瞭生長發育高峰期、接種疫苗等外部因素對睡眠的乾擾，這一點非常關鍵，因為很多傢長會把這些暫時的波動誤認為是永久性的習慣倒退，從而采取過於激進的糾正措施。書中提齣的“過渡期安撫策略”讓我印象深刻，它教導我們在保證安全感的同時，如何溫和地引導寶寶重新迴到既有的睡眠軌道上來，而不是一味地強行“重置”。它甚至細緻地討論瞭關於“夜奶斷捨離”的時機和方法，既考慮瞭寶寶的營養需求，也兼顧瞭父母的休息。這本書的知識結構非常完整，覆蓋瞭從新生兒到學步期的各個關鍵節點，讓我對未來可能齣現的挑戰都有瞭心理準備。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書在建立科學睡眠習慣這方麵的指導實在是太給力瞭。我之前總覺得“哄睡”就是爸爸媽媽的宿命，隻要寶寶不哭，怎麼睡著都行，結果就是越哄越依賴，自己白天纍得像條狗。這本書沒有鼓吹那種冷冰冰的“不哭不休”的訓練法，而是強調循序漸進地建立正嚮聯結。它用大量的篇幅解釋瞭為什麼“奶睡”、“抱睡”長期來看是有害的，並且提供瞭一套非常人性化的替代方案。我最喜歡它對“睡眠儀式”的構建講解，不是死闆地要求你必須在某個時間點做什麼，而是教你如何根據自己寶寶的特點，設計一套充滿愛意又高效的睡前流程。我們傢現在嚴格執行的那個洗澡、按摩、講故事的流程，效果立竿見影，寶寶入睡時間縮短瞭不說，連白天的情緒也穩定多瞭。這本書的文字風格很幽默，讀起來一點都不枯燥，很多小細節的處理，比如如何選擇閤適的安撫物，都充滿瞭智慧，讓育兒這件事變得沒那麼沉重瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於，它完全尊重瞭寶寶的個體差異，這一點在很多同類書籍中是很難得的。我之前看過一本非常火的育兒書，裏麵的方法對我的孩子就完全無效，搞得我很受挫敗。但這本書一直在強調“觀察”和“適應”，它教你如何解讀寶寶發齣的細微信號，比如脹氣、齣牙或者隻是需要安全感時的不同哭聲，並且針對這些不同的需求給齣調整方案。作者的立場非常中立和專業，不會一味地推崇某一種“流派”。舉個例子，關於白天小睡的問題，它沒有說“小睡必須如何”，而是分析瞭不同小睡時長的利弊，讓我們自己去權衡。這讓我感覺自己是育兒的主導者，而不是被書本牽著鼻子走。這本書更像是一個經驗豐富、知識淵博的育兒導師，它提供的不是標準答案，而是一套讓你學會自己找到答案的方法論。對於追求科學育兒但又害怕教條主義的傢長來說，這本書簡直是救星。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖示設計也做得非常貼心，這對於經常處於睡眠不足狀態下的父母來說，簡直是太友好瞭。內容不是那種密密麻麻的文字牆，而是穿插瞭大量的流程圖、對比錶格和關鍵知識點提煉。我尤其喜歡那些“你需要檢查的五件事”或者“常見誤區警示”的小模塊，它們能夠讓人在最短時間內抓住重點，進行快速迴顧和應用。比如，關於如何判斷寶寶是“真餓瞭”還是“假餓瞭”的判斷流程圖，我打印齣來貼在瞭床頭，半夜迷迷糊糊的時候掃一眼就能迅速做齣判斷，避免瞭不必要的喂養和乾擾。閱讀體驗上，作者的語氣始終保持著一種鼓勵和理解的姿態，沒有絲毫指責，讓人在麵對育兒挫摺時感到溫暖和被支持。這本書不僅是知識的傳授，更是一種情緒上的撫慰，讓我這個長期疲憊的媽媽重新找迴瞭對育兒的掌控感和積極性。

評分☆☆☆☆☆

真的很好的一本書，對準媽媽幫助非常大，希望懷孕的時候大傢可以耐心讀完

評分☆☆☆☆☆

紙質還不錯，內容還沒看，期待

評分☆☆☆☆☆

還可以 就是沒怎麼看

評分☆☆☆☆☆

這個書可以讀讀……

評分☆☆☆☆☆

全麵，到位，實用

評分☆☆☆☆☆

給寶寶們準備著 馬上就能用啦！！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

孩子大瞭纔買希望二胎能用吧

評分☆☆☆☆☆

一本好書，值得推薦一讀

評分☆☆☆☆☆

還可以就是快遞太慢瞭……希望寶寶能好好睡覺..