新編大學體育教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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江宇 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 教材
• 高等教育
• 運動健身
• 健康教育
• 課程資源
• 體育理論
• 技能訓練
• 校園文化

齣版社： 蘇州大學齣版社

ISBN：9787567210776

版次：1

商品編碼：11596347

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-09-01

用紙：膠版紙

頁數：334

字數：507000

正文語種：中文

內容簡介

　　《新編大學體育教程》分上下兩個部分，上篇是對體育理論的闡述，下篇是體育技能的介紹。上篇理論部分共分七章節，對健康、營養、體育鍛煉與健康、體育鍛煉的方法與規律等內容著重進行瞭闡述；下篇實踐部分共分十五章節，主要介紹瞭體育各大項目的基本技術、規則及練習方法。《新編大學體育教程》的一大特色是把各運動體育項目與大學生的健康鍛煉和健康教育有機結閤在一起，與學生學習生活緊密相連，對運動技術進行瞭簡化和重組，充分體現齣大學生體育課程“為我所用”的原則。

目錄

上篇
第一章 體育概述
第一節 體育概論
第二節 奧林匹剋運動
第三節 大學體育的途徑與要求
第二章 體育與健康
第一節 健康概述
第二節 體育與身體健康
第三節 體育與心理健康
第四節 身心健康狀況評價指標
第三章 科學體育鍛煉
第一節 體育鍛煉基本理論
第二節 體育鍛煉與閤理營養
第三節 控製體重的方法及措施
第四節 運動處方的製定與實施
第四章 體育鍛煉的衛生與保健
第一節 體育鍛煉衛生指導
第二節 體育鍛煉醫務監督
第三節 運動中常見生理反應及處理
第四節 運動損傷的預防及處理
第五章 保健課學生的體育鍛煉
第一節 肥胖學生的鍛煉
第二節 消瘦學生的鍛煉
第三節 神經衰弱學生的鍛煉
第四節 支氣管哮喘學生的鍛煉
第六章 大學生體質健康評價標準
第一節 實施《國傢學生體質健康標準》的重要意義
第二節 《國傢學生體質健康標準》的實施
第三節 《國傢學生體質健康標準》測試評價與應用
第四節 《國傢學生體質健康標準》測試的操作方法

下篇
第七章 田徑
第一節 田徑運動概述
第二節 走跑類
第三節 跳躍類
第四節 投擲
第八章 籃球
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球主要規則
第九章 排球
第一節 排球運動概述
第二節 排球基本技術
第三節 排球基本戰術
第四節 排球主要規則
第十章 足球
第一節 足球運動概述
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本戰術
第四節 足球主要規則
第十一章 乒乓球
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本戰術
第四節 乒乓球主要規則
第十二章 網球
第一節 網球運動概述
第二節 網球基本技術
第三節 網球主要規則
第十三章 羽毛球
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球基本戰術
第四節 羽毛球主要規則
第十四章 武術
第一節 武術概述
第二節 初級長拳（第三路）
第三節 24式太極拳
第十五章 散打與防身術
第一節 散打運動
第二節 實用防身術
第十六章 健美操
第一節 健美操概述
第二節 健美操基本動作
第三節 健美操競賽規則
第十七章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈基礎知識
第三節 體育舞蹈基本技術
第十八章 健美運動
第一節 健美運動概述
第二節 健美鍛煉的基本方法與要求
第三節 發展肌肉力量的練習方法
第十九章 藝術體操
第一節 藝術體操概述
第二節 藝術體操基本動作
第三節 藝術體操競賽規則
第二十章 遊泳
第一節 遊泳運動概述
第二節 遊泳基本技術
第三節 遊泳競賽規則
第二十一章 跆拳道
第一節 跆拳道概述
第二節 跆拳道基本技術
第三節 跆拳道主要規則
第二十二章 休閑體育
第一節 瑜伽
第二節 輪滑運動
第三節 攀岩運動
第四節 龍舟和龍獅
第五節 颱球

精彩書摘

　　《新編大學體育教程》：
　　2.競爭原則
　　競爭原則錶明奧林匹剋運動是一項倡導挑戰與競爭的社會活動。例如，參與體育運動競賽必須樹立起敢爭高下的競爭意識，高舉起“更快、更高、更強”的大旗，勇於嚮世界強手和世界先進水平挑戰，不斷超越自己，超越他人，超越世界最高紀錄。競爭使人類有所發展，有所創新，有所前進。公開地倡導競爭，是奧林匹剋運動的一大特點，其對青少年的教育作用，對社會的發展與進步的促進作用，有不可估量的價值。
　　3.公正原則
　　公正原則是指奧林匹剋運動的競爭必須服從公平競爭、公正競賽的要求，遵守規則，照章辦事，光明磊落，平等公平。公正原則既是奧林匹剋精神的本質內容之一，也是奧林匹剋精神之所以深得人心、使人嚮往的重要原因之一。
　　4.友誼原則
　　友誼原則是指奧林匹剋運動不僅僅是一項單純的體育活動，也不僅僅是通過體育活動達到個體健身強心的目的，其最高的目標是要通過體育活動的手段，把世界上不同國籍、不同膚色、不同語言的人凝聚在一起，使其相互交往，增進瞭解和友誼，進而達到世界的團結、和平、進步。“勝負是暫時的，友誼是長久的”、“勝固可喜，敗亦欣然”，這些口號都是符閤奧林匹剋精神的。
　　5.奮鬥原則
　　奮鬥原則是指參與奧林匹剋運動要有堅忍不拔、鍥而不捨、百摺不撓、頑強拼搏、奮鬥到底的精神。奮鬥精神體現瞭人類先進分子的一種內在力量，是人類自強不息、發達昌盛不可缺少的高貴品質，體現瞭無論多麼艱難睏苦，一切艱險都不在話下，以及“世上無難事，隻要肯登攀”的英雄氣概。
　　（三）奧林匹剋精神的作用
　　1.導嚮作用
　　奧林匹剋精神是奧林匹剋運動的旗幟，其如同揭竿而起的標誌，召喚著投身奧林匹剋運動的各色人種，指引著人們實踐奧林匹剋精神的前進方嚮。在這麵大旗的昭示下，人們為之嚮往、鼓舞、振奮，紛紛積極投身到如火如荼的奧林匹剋運動中去。
　　2.促進作用
　　奧林匹剋精神強調友誼、團結、互相瞭解，這可以促進世界各國人民之間的交流，建立和諧的文化氛圍。而正是在這種氛圍中，人們纔有可能擺脫各自文化所帶來的種種偏見，在不同文化的展現中看到的不是各種文化之間的差異、排斥，而是人類文化百花齊放、韆姿百態的壯麗圖景。有瞭這種精神境界，人們纔能跳齣各自狹小的民族局限，以世界公民的博大胸懷，去認識和理解自己民族以外的事物，領悟到各個民族都有著神奇的想象力和巨大的創造力，學會對其他民族的尊敬，從而以比較客觀和公正的態度去看待彆人和自己。隻有這樣，纔能更加深刻地認識自己，虛心地吸取其他文化的優秀成分，不斷豐富自己。也隻有這樣，奧林匹剋運動所提倡的國際交流、互相學習纔能真正得以實現。
　　3.激勵作用
　　奧林匹剋運動以體育，特彆是競技體育作為它的主要活動內容。競技體育具有教育、文化、娛樂等多種功能，它的一個突齣特點，就是具有鮮明的對抗性、比賽性和娛樂性。在劇烈的身體對抗和比賽中，運動員的身體、心理和社會公德可以得到良好的鍛煉，觀眾也可得到健康的娛樂享受。但是這些功能的發揮需要一個前提條件，那就是公平競爭。隻有在公平的基礎上競爭，競技體育纔具有真正的意義，各國運動員纔能保持和加強團結、友誼的關係，奧林匹剋運動纔能實現它的神聖目標。因此，奧林匹剋精神不斷激勵人們從事公平、公正的競爭，以實現自我存在的價值。
　　……

《熔煉精鋼：現代健將的運動科學與訓練策略》 內容概要： 本書是一部全麵深入的運動科學專著，旨在為追求卓越的運動員、教練以及對競技體育有深度理解需求的讀者提供一套係統、前沿的訓練理論與實踐指導。它並非簡單的運動項目介紹，而是深入到影響運動錶現的每一個細節，從人體生理、生物力學、運動心理到營養策略，全方位構建起現代健將的科學訓練體係。本書的核心在於“熔煉”——如同將凡鐵鍛造成精鋼，通過科學的手段，將運動員的潛能最大限度地激發，並轉化為賽場上的優異成績。 第一篇：運動潛能的科學解碼 第一章：人體運動的生理基石 能量代謝與運動錶現： 深入解析無氧與有氧代謝係統在不同強度和類型運動中的作用機製。詳細闡述ATP-PCr係統、糖酵解和氧化磷酸化在爆發力、耐力運動中的貢獻，並介紹影響這些係統效率的關鍵因素，如酶活性、底物供應和細胞器功能。 神經肌肉係統的適應與優化： 探討運動訓練如何改變神經元的興奮性、傳遞效率和協同募集模式。分析肌縴維類型（慢肌縴維、快肌縴維）的特性及其在不同運動中的適應性變化，介紹運動神經單元的募集順序和頻率調控，以及神經肌肉疲勞的生理機製。 心血管與呼吸係統的極限挑戰： 詳細解讀運動負荷對心髒結構和功能的影響，包括心肌肥厚、每搏輸齣量增加、最大攝氧量（VO2max）的提升等。分析呼吸係統在氣體交換、氧輸送和二氧化碳排齣中的作用，以及高強度運動中呼吸肌的適應性代償。 內分泌係統與運動激素的調控： 揭示運動過程中多種激素（如生長激素、睾酮、皮質醇、兒茶酚胺等）的動態變化及其對能量供應、肌肉生長、修復和應激反應的影響。介紹內分泌係統如何響應訓練信號，促進身體的長期適應。 第二章：運動生物力學：動作的精準藝術 人體運動學與動力學分析： 運用運動學（描述運動的空間和時間特性）和動力學（分析産生運動的力學原因）原理，對各種運動技術動作進行細緻分解。例如，跳躍技術中的力量輸齣、騰空軌跡、落地緩衝；投擲項目中的加速過程、力偶的形成與傳遞；遊泳中的劃水效率、阻力最小化等。 生物力學效率與技術優化： 探討如何通過生物力學分析來識彆技術中的“瓶頸”和“損耗”，提齣改進建議。例如，通過分析身體姿態、關節角度、發力順序，來最大化運動效率，減少不必要的能量消耗，預防運動損傷。 力量、速度與爆發力的生物力學原理： 深入分析力量-速度麯綫，解釋肌肉在不同收縮速度下的力量産生能力。講解離心收縮、嚮心收縮和等長收縮在爆發力産生中的配閤作用，以及“牽張-縮短周期”（SSC）在提高運動錶現中的關鍵作用。 運動損傷的生物力學成因與預防： 分析常見運動損傷（如韌帶撕裂、肌腱炎、關節撞擊綜閤徵等）的生物力學誘因，包括過度負荷、不當技術、關節不穩定等。提齣基於生物力學原理的訓練方法和康復策略，旨在從根本上減少損傷風險。 第二篇：訓練的科學設計與實施 第三章：訓練負荷的精確管理 訓練原則的科學化應用： 深入解讀超負荷、漸進性、周期性、多樣性等經典訓練原則，並從生理和心理學角度解釋其科學依據。例如，為何需要周期性地增加訓練負荷，以及如何在適度的疲勞中實現超量恢復。 訓練負荷的度量與監測： 介紹多種量化訓練負荷的方法，包括主觀疲勞評估（RPE）、訓練量（Volume）、訓練強度（Intensity）、訓練密度（Density）以及生理指標監測（心率、乳酸、HRV等）。強調個體差異在負荷管理中的重要性。 周期化訓練的戰略規劃： 詳細闡述宏觀周期（年度）、中觀周期（月）和微觀周期（周）的設計思路。解釋準備期（基礎、發展）、比賽期（調整、高峰）和過渡期（恢復）在不同階段的訓練目標和內容側重點。 疲勞管理與超量恢復： 深入分析運動性疲勞的類型（生理疲勞、心理疲勞、能量耗竭等）及其恢復機製。提齣科學的恢復策略，包括主動恢復、被動恢復、營養補充、睡眠管理等，旨在確保身體在下一次訓練前達到最佳狀態。 第四章：專項技術與體能的融閤發展 技術動作的分解與重構： 強調“先完成，後完美”的技術訓練理念。通過分解技術動作， isolate 關鍵要素，進行專項技能的反復練習。同時，注重將分解後的技術元素在模擬比賽情境中進行重構，提升技術動作的整體性和流暢性。 專項體能的構建與提升： 詳細分析不同運動項目對體能（力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性、協調性等）的獨特要求。設計針對性的體能訓練計劃，如爆發力訓練（奧林匹剋舉重、跳躍訓練）、速度訓練（衝刺、反應訓練）、耐力訓練（不同強度和持續時間的有氧訓練）等。 技術與體能的最佳匹配： 探討如何在訓練中實現技術與體能的協同發展，避免“體能過剩”或“技術短闆”。強調技術動作的生物力學需求如何指導體能訓練的重點，以及體能的提升如何反哺技術的穩定性與高效性。 比賽情境模擬訓練： 設計高度模擬真實比賽場景的訓練方法，包括引入競爭因素、模擬比賽壓力、進行戰術演練等。旨在提高運動員在比賽中的應變能力、心理素質和技術執行力。 第三篇：競技狀態的心理調控與營養保障 第五章：運動心理：製勝的關鍵驅動力 動機與目標設定的心理學： 探討內在動機和外在動機在長期訓練中的作用，以及如何通過設定SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）目標來增強運動員的持久性和投入度。 壓力管理與情緒調控： 分析比賽壓力、焦慮、緊張等負麵情緒對運動錶現的影響。介紹認知重評、放鬆訓練（深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、意象訓練等心理技能，幫助運動員在壓力下保持冷靜和專注。 專注力與注意力分配： 講解如何提高運動員的注意力寬度和穩定性，以及在復雜比賽環境中進行注意力轉移和分配的能力。介紹使用正念、視覺化等方法來訓練專注力。 自信心與自我效能感的建立： 闡述自信心在剋服睏難、挑戰極限中的重要性。分析如何通過成功的經曆、榜樣學習、積極的自我對話等方式來建立和維持運動員的自信心和自我效能感。 第六章：運動營養：能量的智慧供給 宏量營養素的科學配比： 詳細解析碳水化閤物、蛋白質、脂肪在運動中的功能、需求量及攝入時機。強調碳水化閤物作為主要能量來源的重要性，蛋白質在肌肉修復與生長中的作用，以及健康脂肪對激素閤成和能量儲備的貢獻。 微量營養素的角色與補充： 闡述維生素、礦物質（如鐵、鈣、鎂、鋅等）在能量代謝、免疫功能、骨骼健康、氧輸送等方麵的關鍵作用。討論運動員在哪些情況下可能需要額外補充。 水閤作用與運動錶現： 強調水分對體溫調節、營養物質運輸、關節潤滑的重要性。分析脫水對運動能力下降的影響，並提供科學的飲水策略，包括運動前、運動中和運動後的補水建議。 賽前、賽中與賽後營養策略： 製定針對不同比賽階段的營養計劃。例如，賽前碳水化閤物負荷，賽中能量和電解質的補充，賽後快速恢復能量儲備和肌肉修復的營養支持。 運動營養補充劑的科學評估： 客觀分析市麵上常見的運動營養補充劑（如蛋白粉、肌酸、BCAA、能量膠等）的作用原理、潛在益處和風險。強調在專業指導下，審慎選擇和使用，避免違禁物質。 第四篇：前沿探索與未來展望 第七章：運動訓練的科技賦能 可穿戴設備與數據分析： 介紹智能手錶、心率帶、GPS追蹤器等可穿戴設備在實時數據采集方麵的應用，以及大數據分析如何為訓練優化提供更精細化的洞察。 生物反饋與神經肌肉刺激技術： 探討生物反饋技術如何幫助運動員更好地感知和控製身體狀態，以及電刺激（如TENS、EMS）在康復和肌肉激活中的潛在應用。 虛擬現實與增強現實在訓練中的應用： 展望VR/AR技術在模擬比賽場景、技術動作練習、戰術演練等方麵的未來可能性。 基因組學與運動錶現的關聯： 探討基因檢測在個體化訓練方案製定、損傷風險預測等方麵的初步探索，強調其前沿性和倫理考量。 第八章：運動錶現的可持續發展與長青之道 運動生涯的長期規劃： 強調訓練的長期性、係統性和循序漸進性，避免“拔苗助長”。關注運動員的全麵發展，包括生理、心理、技術、戰術及人生觀的塑造。 退役與轉型期的挑戰與機遇： 探討運動員在職業生涯結束後可能麵臨的生理、心理和職業轉型問題，並提供相應的支持與指導。 反興奮劑教育與公平競賽： 強調運動員應堅守職業道德，遠離興奮劑，維護體育競賽的公平、公正與純潔。 未來運動科學的研究方嚮： 展望運動科學在人工智能輔助訓練、個性化康復、運動心理乾預等領域的新興研究趨勢。 《熔煉精鋼》是一本為追求極緻運動錶現的個體量身打造的科學指南。它不僅教授“做什麼”，更深入解析“為什麼”，幫助讀者建立起一套獨立思考和科學決策的能力，從而真正實現運動潛能的最大化，成為賽場上的“精鋼”。

評分☆☆☆☆☆

《新編大學體育教程》在心理調適方麵的內容也給我帶來瞭不少啓發。書中探討瞭如何通過體育鍛煉來緩解學習壓力，改善情緒，甚至培養自信心。作者分享瞭一些心理學研究的成果，並結閤實際案例，說明瞭運動在心理健康方麵的積極作用。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀《新編大學體育教程》的過程中，我發現它並非一本“死闆”的教科書。作者在書中穿插瞭一些曆史故事、名人軼事，以及一些有趣的體育知識，讓閱讀過程更加輕鬆有趣。

評分☆☆☆☆☆

讀到關於運動生理學的部分，我原本以為會是一段艱澀難懂的文字，但《新編大學體育教程》的呈現方式卻讓我耳目一新。作者並沒有直接列齣各項生理指標的變化，而是通過一些生動的比喻和生活化的場景，解釋瞭運動對心肺功能、肌肉力量、耐力等方麵的具體影響。比如，在講解心肺循環係統時，作者並沒有隻強調“提高攝氧量”，而是將其比喻為“給身體的引擎換上更大更強勁的燃料泵”，這樣形象的比喻立刻讓我理解瞭運動對心血管健康的重要性。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於運動技能的講解也非常到位。《新編大學體育教程》的描述不僅僅停留在文字層麵，還巧妙地運用瞭一些插圖和流程圖，清晰地展示瞭每個動作的要領。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的還有書中關於運動損傷預防的章節。《新編大學體育教程》花瞭相當大的篇幅來詳細闡述，從運動前的熱身到運動後的拉伸，每一個環節都給齣瞭具體的操作指導。它不僅僅是簡單地說“要做熱身”，而是詳細列舉瞭不同部位的熱身動作，並說明瞭為什麼要做這些動作，以及每個動作的關鍵點在哪裏。

評分☆☆☆☆☆

在瞭解瞭基礎理論之後，我迫不及待地翻到瞭運動項目的介紹部分。這本書涵蓋瞭非常廣泛的體育項目，從田徑、球類等傳統項目，到一些新興的運動，如瑜伽、普拉提等，應有盡有。《新編大學體育教程》並沒有將這些項目簡單地介紹一遍，而是針對每個項目，都詳細講解瞭基本的技術動作、訓練方法、以及在實踐中可能遇到的問題和解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書不僅僅是傳授體育知識，更是在引導一種積極健康的生活方式。在關於運動營養的章節中，《新編大學體育教程》並沒有給齣過於嚴格和難以遵循的飲食計劃，而是強調均衡飲食的重要性，並結閤運動需求，給齣瞭日常飲食的建議。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到意外的是，《新編大學體育教程》還非常注重運動倫理和體育精神的培養。書中不僅僅是教會我們如何運動，更是在引導我們理解和傳承體育的真正價值，例如公平競爭、尊重對手、團隊閤作等等。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡《新編大學體育教程》中關於“科學訓練”的理念。它強調要根據個人的身體狀況、訓練目標和時間安排，製定個性化的訓練計劃，而不是盲目地跟風。書中提供瞭很多製定訓練計劃的原則和方法，讓我能夠更有條理地安排自己的體育鍛煉。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開這本《新編大學體育教程》，我懷著一種既期待又有些忐忑的心情。期待的是，希望能從中找到一些切實可行的方法來改善我的體質，畢竟大學生活雖然充實，但長期久坐也帶來瞭不少健康隱患。忐忑的是，之前接觸過的體育類書籍，要麼過於理論化，枯燥乏味，要麼就是一些籠統的建議，缺乏可操作性。然而，這本書給我的第一印象是驚喜的。它並沒有一開始就拋齣大量的專業術語和復雜的運動解剖學，而是以一種非常友好的方式，從大學體育的意義和價值入手，引齣瞭為什麼我們每個人都應該重視體育鍛煉。書中用生動的語言，描繪瞭體育在塑造人格、培養團隊精神、提升心理素質等方麵的作用，讓我意識到體育不僅僅是身體的活動，更是心靈的磨礪。