五脏气血通补手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王芳 编

图书标签:

• 中医养生
• 五脏
• 气血
• 通络
• 补益
• 经络
• 穴位
• 保健
• 传统医学
• 养生手册

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530895344

版次：1

商品编码：11633745

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

页数：245

字数：200000

正文语种：中文

编辑推荐

　　气血的调和为健康之根本。那如何判断自己身体中的气血是否充足，出现气血虚弱的原因，以及用何种方法调补气血呢？《五脏气血通补手册》针对大家关心的一系列有关气血的问题进行了阐述，告诉大家，治疗疾病之时必须先调理气血，将气之降浮理顺，这样疾病不治自愈。《五脏气血通补手册》的内容简洁明了，容易理解，能够帮助广大读者充分了解调养气血的方法，在健康身体的同时远离疾病。

内容简介

　　《黄帝内经》中有云：“血气不和，百病乃变化而生。”意思就是说，气不和为疾病之根，血不和为疾病之本，疾病由气而生，由血而起；气血不调会诱发疾病，还会恶化疾病。《五脏气血通补手册》针对大家关心的一系列有关气血的问题进行了阐述，告诉大家，治疗疾病之时必须先调理气血，将气之降浮理顺，这样疾病就会不治自愈。

目录

第一章 调补好气血，则百病皆消
气血充足，则疾病不生
血为气之母，气为血之帅
人体衰老，为气滞血瘀所致
饮食营养者，也可能出现气血不调
补五脏之气血，脏腑不同，方法迥异
四季有差异，调养气血法不同
温暖，养护气血的先决条件
适度休息，过劳则伤气血
放慢食速，利于补血
补养血气，单靠补品可不行

第二章 盈气血亏与盈，教你巧断法
看精神，精神好，则气血充足
看眉毛，眉毛好，则气血旺盛
看面色，面色红润，气血充盈
看皮肤，脏腑不适，气血受阻
看头发，发如黑瀑，则气血盈
看耳朵，耳大饱满，气血充盛
看体形，体形异常，气血紊乱
看手部，从手相中，望气血态
看指甲，指甲纵纹，反映气血
看牙齿，气血充足，牙齿健康
看牙龈，脏腑变化，牙龈也变
看舌头，舌相不同，症状不同

第三章 心主血脉，为人体气血之动力
心态好，无“气病”
养心，重在养神明
心，人体的动力中心
夏季养心，从降温入手
血脉健康，心才健康
心主血，养血从养心入手
心口痛，调养气血症可消
高血压，降压需靠心
心悸，气血充盈心神宁
失眠，半夏小米粥能助眠
头痛，气血通，则头痛消
健忘，调好气血记性好
盗汗，补心血，症即退
自汗，调理气血即可消

第四章 肺为气之本，娇脏需呵护
肺主气，肺好，则全身气通
秋季养肺，调养情志为先决
咳嗽，几款药膳帮你消
哮喘，穴位按摩肺气通
鼻炎，补足肺气症可消
痘痘，补足肺气面部光
山药，补肺虚少不了它

第五章 肾主纳气，为气之“储存地”
精血同源，肾精足，则气血旺
动静结合，养肾有道
冬季养肾，敛阴护阳
面黑，喝些玫瑰山药粥
畏寒，补好肾虚寒可消
浮肿，要补肾和阳气
尿频，调好脾肾无烦恼
尿结石，气血通则结石消
骨质疏松，从养肾开始养骨
纵欲过度，会耗伤气血
亚健康，补气补血还健康
脐下四穴，保护肾脏不可少
冬虫夏草，补肾之佳品
深色食物，养肾不可少

第六章 脾为造血、管血者，养生先养脾
脾统血，脾好则血行规律
养脾，内调外养好心情
按揉脾经，气血自调
便秘，吃红薯可补气通便
腹泻，按摩合谷加调养
胃痛，按摩、调补不可少
慢性胃病，用膳食去调理
口腔溃疡，也要补气血
打通胃经，则气血畅通
健脾法，气血旺底气足
栗子，补中益气之佳品

第七章 肝主藏血，为血之“储存地”
肝藏血，肝好，则血脉旺
春季养肝，身动心静
肝系统疾病，气血畅通病可消
肝经气血足，则心明眼亮
肝连阴器，肝伤则性伤
久视伤血，护眼即护血
几种伤肝行为，必须杜绝
生气伤肝，而后伤气血
抑郁症，顺气为先
打通肝经气血，疾病远离你
猪肝枸杞淮山汤，还贫血患者健康
赤豆鲫鱼汤，肝硬化患者就吃它
肝病，吃对了就能活气养血
菠菜，春季养肝就找它

第八章 女人保健，需从补气养血着手
女人与血，渊源深厚
痛经，为气血不通所致
乳腺疾病，与气血运行不畅脱不了干系
女性不孕，也可能为气血失调所致
产后少乳，从补血顺气开始催乳
气血充盈，女人才能年轻靓丽
气血调和，女人才可婀娜多姿
饱满双唇，按揉神阙、关元即可
痘痘，穴位按摩帮你除
黑头，穴位按摩即可消
长按关元、气海，女人气血盛
红糖，廉价的补血佳品
乌鸡，女人补血之珍禽
豆制品，营养丰富补气血
当归，女性调血的良药

第九章 男性保健，气血顺畅身自健康
气血充足，才能更“性”福
男人好“面”子，气血需充足
胡乱进补，反而伤了气血
前列腺问题，按摩脾经和关元
要有好精子，养肾是关键
大补元煎，解决男人问题
按摩关元穴，守真元的重要穴位
按摩照海穴，帮你降火气
按摩俞府穴，调动肾经之气血
按摩太；中穴，肝气郁结即可消
肝、脾、肾同补，就找三阴交

第十章 小儿成长，气血不调易致病
孩子气血状况，仔细观察即可知
小儿感冒，固本培元是根本
小儿厌食，捏捏按按胃口好
小儿哮喘，宣通肺气是关键
小儿多动症，内调外养症可消
吃对了食物，帮孩子补足气血

前言/序言

　　我们的人体看起来非常复杂，其实最根本的的东西只有两样：气和血。《黄帝内经》中记载：“人之所有者，血与气。”气血就是生命的根本，其他的东西全部是需要围绕着这个气与血的根本而进行运行的。
　　气和血属于一阴一阳，气无形而动，属于阳，血有形而静，属于阴；气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用；血的生成离不开气，而气也是不能够离开血而独自存在。中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就没有办法到达身体需要的地方；气如果没有血作为基础，那么气就会成为身体当中的一股邪火。
　　气，是人体的动力，血，是动力的源泉。如果我们把气当成是一架飞机，那么血就是飞机的燃料。气虚，人就会经常感到疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；而血虚，人就经常会心悸失眠、形体消瘦、皮肤异常干燥、面色萎黄。
　　下面向大家介绍一下气血失衡出现的几种情况：
　　第一，气滞血瘀
　　我们身体当中的气是不断运动的，气升气降、气出气入，血液的流动、能量的转化、汗液的流出、大小便的排泄等，所有的这一切都是依赖气的运动。可是，如果有一天，气的运动在我们身体当中的某个地方突然停滞下来，那么紧接着，血液的流动也是会随之停滞了下来的，这也就是我们所说的气滞血瘀。
　　第二，气不摄血
　　气是血的统帅，气充足了，血才能够一切行动听指挥。而一旦气的统帅力量不足，那么血就会擅自做主，溢出脉外来，而这个时候，人们就会出现吐血、便血、崩漏、皮下淤斑等情况。
　　第三，气虚血淤
　　如果人体的气不虚弱，但是却被堵塞住了，那么这样就会导致的血淤，就是上面我们提到的气滞血瘀。可是如果人体的气虚弱，气已经没有办法推动血液运行了，那么这种情况下造成的血瘀，就叫作气虚血瘀。气虚血瘀兼有气虚和血瘀的表现，经常会表现出胸腹疼痛和突然中风等现象。
　　第四，气随血脱
　　我们知道，气血是相互依存的，当血液大量流失的时候，气失去了依靠，自然也会随之外脱。气脱阳亡，那么这个时候我们的脸色就会变得非常苍白、手足冰冷，而且会大汗淋漓严重的人甚至还会当场昏迷。
　　第五，气血两虚
　　气虚，血也虚，这样的情况经常是因为久病不愈损耗了气血所引起，这个时候的人，看起来弱不禁风，面色淡白或者是萎黄，经常会头晕目眩、心悸失眠。
　　总而言之，气与血就好像是一对夫妻，一阳一阴，谁也不可能离开谁，二者和谐相存，身体自然就会平安健康，但是一旦它们发生矛盾，我们的身体就会出现问题，病魔缠身。
　　本书通过中医的要领来诠释气血的重要性，从多个方面解决气血亏损的问题，可以说是现代人保持健康身体的必备读物。

《五脏气血通补手册》 导言 在中华五千年的悠久历史中，中医作为一门博大精深的医学体系，其精髓在于对人体内在运行规律的深刻洞察。其中，“气血”二字，便是构成生命活动的根本物质与能量。气，作为人体生命活动的动力；血，作为承载气的物质载体，二者相互依存，共同维系着人体的健康与生机。脏腑，作为人体重要的生理器官，是气血生化、运行、贮藏的场所，也是气血失常最先表现出病变的部位。 “五脏”——心、肝、肺、脾、肾，各自承担着不同的生理功能，又相互协同，共同维持着人体的正常运转。当五脏功能失调，气血运行受阻，便会引发一系列的健康问题，从轻微的疲惫乏力，到严重的疾病缠身，都与五脏气血的盈亏、流通息息相关。 《五脏气血通补手册》正是这样一本旨在帮助读者深入了解五脏与气血之间的关系，掌握调理五脏气血、固本培元的实用指南。本书并非仅仅罗列枯燥的医学理论，而是以一种更加贴近生活、易于理解的方式，将传统中医的智慧与现代人的养生需求相结合，为广大读者提供一套系统、科学、可行的养生保健方案。 本书内容概览 本书共分为五大部分，分别围绕心、肝、肺、脾、肾这五脏展开，详细阐述了每一脏腑在气血运行中的作用，以及其功能失调可能导致的健康问题。更重要的是，本书提供了针对性的气血调理方法，帮助读者从根本上改善体质，提升健康水平。 第一章：心藏神，气血的统帅 心的生理功能与气血的关系： 心主血脉，是全身血液循环的中枢。心气的充盈与否，直接影响血液的正常运行。心血的充养，是心神安宁的基础。我们将深入探讨心气虚、心血虚、心阳虚、心阴虚等不同证型的表现，以及它们与失眠、健忘、心悸、胸闷等症状的关联。 常见的心脏问题及气血调理： 分析如冠心病、心律失常、心肌炎等常见心脏疾病的发生与气血失调的关系。介绍如补益心气、养心血、温通心阳、滋养心阴等中医调理原则。 心与情志的互动： 探讨过度喜悦、忧思伤心等情志因素如何影响心之气血，并提供疏导情志、安神宁心的具体方法。 食疗与穴位按摩： 推荐适合养护心脏、补益心气的食材，如红枣、桂圆、莲子等。讲解按揉心经上的重要穴位，如内关、神门、少海等，以促进心气的运行，改善心神不宁。 第二章：肝藏血，气机的疏泄者 肝的生理功能与气血的关系： 肝主疏泄，调畅全身气机，同时又贮藏血液，调节血量。肝气不舒，气机郁滞，不仅会影响情志，还会波及脾胃，引发消化不良、头痛、眩晕等一系列问题。我们将深入了解肝气郁结、肝血虚、肝火上炎等证型。 常见肝脏疾病的认识与气血调理： 探讨如脂肪肝、肝炎、胆囊疾病等与肝脏气血失调的关系。讲解疏肝理气、养肝血、清肝泻火等调理思路。 肝与情绪的关联： 强调肝脏与愤怒、抑郁等负面情绪的密切联系，教授如何通过疏导情绪来保护肝脏。 食疗与穴位按摩： 推荐具有疏肝理气、养血柔肝功效的食物，如玫瑰花、菊花、枸杞、白芍等。介绍按揉肝经上的关键穴位，如太冲、行间、期门等，以促进肝气的疏泄，缓解肝部不适。 第三章：肺主气，司呼吸的守护者 肺的生理功能与气血的关系： 肺主气，司呼吸，朝百脉。肺气充足，才能保证气体交换顺畅，将清气输布全身。肺主宣发肃降，是将体内的浊气排出体外，并将体内的津液输布全身。肺的病变常表现为咳嗽、咳痰、气喘、胸闷等。我们将详细阐述肺气虚、肺阴虚、风寒犯肺、风热犯肺等常见病因。 呼吸系统疾病的防治与气血调理： 分析如感冒、支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等与肺部气血功能减退的关系。介绍补益肺气、润肺止咳、祛风散寒、清热解毒等针对性的调理方法。 肺与外界环境： 强调空气污染、季节变化等外部因素对肺的影响，以及如何通过调整作息和饮食来增强肺的抵抗力。 食疗与穴位按摩： 推荐滋润肺阴、化痰止咳的食物，如梨、百合、银耳、川贝母等。讲解按揉肺经上的重要穴位，如中府、云门、尺泽、孔最等，以润肺止咳，改善呼吸不畅。 第四章：脾主运化，气血生化之源 脾的生理功能与气血的关系： 脾主运化，负责将摄入的食物转化为精微物质，再输布到全身，是气血生化的源头。脾气虚弱，运化失职，会导致食欲不振、腹胀、腹泻、疲劳乏力，甚至出现水肿、贫血等问题。我们将深入理解脾气虚、脾阳虚、脾湿内盛等常见证候。 消化系统疾病的认识与气血调理： 探讨如慢性胃炎、消化性溃疡、肠易激综合征等与脾胃运化功能失常的关系。介绍健脾益气、温中散寒、燥湿化痰等调理原则。 脾与饮食的关系： 强调不良饮食习惯对脾胃的损害，以及如何通过合理饮食来健脾养胃。 食疗与穴位按摩： 推荐健脾益气、和胃消食的食物，如山药、莲子、小米、大枣、红薯等。介绍按揉脾经和胃经上的关键穴位，如足三里、三阴交、中脘、关元等，以促进脾胃的运化功能，增强气血生化。 第五章：肾藏精，生命之本与气血的根基 肾的生理功能与气血的关系： 肾藏精，主生长发育和生殖，是先天之本。肾为水脏，肾阳是全身阳气的根源，肾阴是全身阴液的基储。肾精亏虚，则会影响身体的生长发育，导致腰膝酸软、脱发、牙齿松动、性功能减退等。我们将深入了解肾气虚、肾阳虚、肾阴虚等不同证型的特点。 生殖与衰老问题的探讨及气血调理： 关注肾虚在男女生殖健康、生育能力以及衰老过程中的作用。介绍补肾益精、温肾助阳、滋补肾阴等针对性调理方法。 肾与思虑的关系： 探讨过度思虑伤肾，以及如何通过静养安神来保护肾精。 食疗与穴位按摩： 推荐滋补肾精、温补肾阳、滋养肾阴的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、杜仲、山药等。讲解按揉肾经上的重要穴位，如涌泉、太溪、复溜、关元等，以充养肾精，固本培元。 本书特色与价值 理论与实践相结合： 本书在介绍中医理论的同时，更注重实用性，提供了大量可操作的养生方法，如食疗方、药膳、穴位按摩、经络导引等，读者可以根据自身情况进行选择和实践。 通俗易懂的语言： 避免使用过于专业和晦涩的医学术语，采用通俗易懂的语言，使普通读者也能够轻松理解。 图文并茂的讲解： 配以精美的插图，详细展示穴位位置、经络走向以及食材的形态，增强阅读的直观性和趣味性。 个性化调理指导： 鼓励读者结合自身症状、体质和生活习惯，选择最适合自己的调理方法，实现个性化的健康管理。 强调预防为主： 并非只关注疾病的治疗，更强调通过日常的养生保健，预防疾病的发生，提升身体的整体健康水平。 传统智慧的现代传承： 本书是传统中医养生文化的现代演绎，旨在将古老的智慧融入现代生活，帮助更多人认识到中医的价值，并从中受益。 结语 健康是人生最大的财富，而五脏的安康与气血的充盈，则是健康最坚实的基础。《五脏气血通补手册》希望能够成为您通往健康之路的良师益友，帮助您深入了解自己的身体，掌握科学的养生之道，从而告别亚健康，拥抱更健康、更美好的生活。通过阅读和实践本书的内容，您将能够更好地理解身体发出的信号，积极主动地进行调理，实现由内而外的健康转变。让本书成为您生活中不可或缺的健康指南，陪伴您走过健康人生的每一段旅程。

评分☆☆☆☆☆

之前我总是觉得身体像个谜团，哪里不舒服说不清，去看医生，医生也说不出个所以然，只说是亚健康。听着“亚健康”这三个字，我更加焦虑，不知道该如何改善。偶然间看到了《五脏气血通补手册》，被它的书名吸引。打开后，惊喜不断。这本书不是那种枯燥的医学理论堆砌，而是像一位经验丰富的老中医，耐心地为你剖析身体的奥秘。它详细地阐述了中医理论中“五脏”各自的功能，以及“气血”对于人体生命活动的重要性。而且，作者非常巧妙地将这些理论与我们的日常感受联系起来，比如，当你感到疲倦时，这本书会告诉你可能是哪个脏器出了问题，是气虚还是血虚。我最喜欢的是书中关于“气血瘀滞”的讲解，非常生动形象，让我一下子就明白了为什么身体会出现一些疼痛或者肿块。书里给出的疏通气血的方法，也十分多样，有食疗、有按摩、有运动，甚至还有一些情绪调理的建议。我尝试了书里介绍的一个简单的腹部按摩手法，坚持了几天，感觉腹部胀气的情况有所改善，而且晚上睡眠质量也提高了不少。这本书就像一个点亮我身体地图的指南，让我从一个完全被动的接受者，变成了一个主动的探索者，开始真正了解并关爱自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有很高要求的人，但最近总觉得身体有点跟不上我的节奏了。总是感到一种莫名的疲惫，即使睡足了觉，也依旧提不起精神，脸上也开始出现一些暗沉。朋友推荐了《五脏气血通补手册》，我本来抱着试试看的心态，没想到这本书却给了我很大的启发。它的内容非常系统，但又不会让人觉得晦涩难懂。作者以五脏为核心，层层递进地讲解了气血在身体里的运行规律，以及它们如何影响我们的外在表现和内在感受。我特别欣赏书中关于“辨证施治”的思路，它鼓励读者根据自己的具体情况来调理，而不是千篇一律地套用。书里有很多关于如何通过日常饮食来补益五脏、调和气血的建议，比如具体推荐了哪些食物，应该怎么搭配，什么时候吃，这些都写得非常详细。我还学会了如何通过观察自己的舌苔和面色来判断身体状况，这些小技巧非常实用，让我能够更敏锐地感知身体发出的信号。尝试了书中一些推荐的食疗方后，我发现自己的气色确实有了改善，皮肤也变得更加红润有光泽，整个人感觉都轻盈了不少。这本书不仅教我如何“补”，更教我如何“通”，如何让身体的气血顺畅起来，真正做到由内而外的健康。

评分☆☆☆☆☆

五脏气血通补手册 读后感 这本书实在太棒了，我最近身体感觉一直不太舒服，总是疲惫不堪，而且记忆力也明显下降，晚上还经常失眠多梦。上网搜了很多关于养生的信息，看得眼花缭乱，不知道该从何下手。偶然间看到了《五脏气血通补手册》，名字听起来就很靠谱，就抱着试试看的心态买了下来。翻开第一页，我就被吸引住了。作者用非常通俗易懂的语言，深入浅出地讲解了中医里关于五脏六腑以及气血的重要性和相互关系。以前我对中医的认识仅限于一些皮毛，总觉得很玄乎，但这本书让我对中医有了全新的认识，感觉它非常科学，而且贴近生活。书里有很多关于如何根据自身情况判断身体状况的小方法，我都一一尝试了，准确率很高，让我对自己身体的了解更深了。更重要的是，书中提供了一系列切实可行、非常实用的调理方法，包括饮食、作息、穴位按摩等等。我开始按照书中的建议调整我的生活方式，比如早上早起，晚上早睡，饮食上多吃一些补气养血的食物，还学会了几个重要的穴位按摩手法。才过了不到一个月，我就惊喜地发现，我的精神状态明显好转，白天不再那么疲惫，晚上也睡得更香了，白天精力充沛，工作效率都提高了。连我身边的朋友都说我气色好了很多，整个人都显得年轻了不少。这本书真的就像一位贴心的养生导师，为我打开了一扇通往健康的大门，让我不再为身体的小毛病烦恼，重新找回了活力。

评分☆☆☆☆☆

最近一直感觉身体有些不对劲，总是容易感冒，而且身上会莫名其妙地出现一些青紫色的印记，家里人很是担心。我尝试过很多方法，但效果都不太理想。后来，朋友送了我一本《五脏气血通补手册》，我翻开后就放不下了。这本书的内容非常详实，而且逻辑清晰。它从最基础的五脏功能讲起，逐步深入到气血的生成、运行以及它们之间的相互作用。作者用非常生动的比喻和例子，将抽象的中医概念具体化，让我这个中医小白也能轻松理解。我特别喜欢书中关于“血瘀”和“气虚”的详细分析，解释了为什么会出现我身上的一些症状，并且提供了非常具体有效的解决方案。书中推荐的穴位按摩方法，我每天晚上睡前都会坚持做，感觉身体的血液循环真的好了很多，那些青紫色的印记也慢慢消失了。同时，我也按照书中的建议，调整了自己的饮食习惯，多吃了一些健脾益气、活血化瘀的食物。坚持了一段时间后，我发现自己的抵抗力明显增强了，而且身体也感觉更加轻松有力。这本书不仅仅是一本关于健康的科普读物，更像是一位循循善诱的良师益友，教会我如何与自己的身体和谐相处，如何通过科学的方法来守护自己的健康。

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我一直对中国传统文化，尤其是中医养生方面的内容特别感兴趣，家里也陆陆续续收了不少相关的书籍。但坦白说，很多书要么写得过于晦涩难懂，要么内容过于陈旧，跟不上现代人的生活节奏，读起来总觉得隔靴搔痒，难以真正运用到生活中去。直到我遇见了《五脏气血通补手册》，我才找到了真正符合我需求的宝藏。这本书最大的亮点在于它的“实用性”和“接地气”。作者没有卖弄那些高深的理论，而是用非常生活化的语言，将复杂的脏腑功能、气血运行原理，以及它们如何影响我们身体的健康状况，解释得明明白白。我尤其喜欢书中关于“辨体质”的部分，里面有很多小测试和小问答，通过这些，我能够清晰地认识到自己属于哪种体质，以及身体可能存在的一些潜在问题。这就像给了我一把钥匙，让我能够更有针对性地去解决自己的健康困扰。书中提供的食疗方和日常保健方法，都非常具体，食材常见易得，操作也简单方便，完全不需要复杂的器具或特殊的技能。我尝试了几种针对我体质的食疗方，比如某个粥品和某个汤羹，味道也很不错，坚持一段时间后，我明显感觉到身体的某些不适得到了缓解，比如消化比以前更好了，皮肤也好像光滑了一些。这本书不只是提供信息，更是一种指导，一种生活方式的引导，让我感觉中医养生不再是遥不可及的学问，而是触手可及的健康生活方式。