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袁玫，李科，李采丰 编

图书标签:

• 大学体育
• 大学健康
• 体育教学
• 健康教育
• 高校教材
• 体育课程
• 健康知识
• 运动健身
• 素质教育
• 校园文化

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040385779

版次：1

商品编码：11635648

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-10-01

用纸：胶版纸

页数：388

正文语种：中文

内容简介

　　《大学体育与健康》分体育基础理论、球类运动实践和运动技能拓展3篇进行讲述。体育基础理论篇详细地讲述了体育与健康的关系、体育锻炼的科学方法、常见运动损伤的处理等内容，为当代大学生体育实践学习奠定理论基础，强化健康新概念。球类运动实践篇系统地讲述了大学生喜欢的球类项目，注重对运动项目基本能力的培养、学生个性的发展和健身方法的传授。运动技能拓展篇针对大学生近期和远期的体育锻炼需要，介绍了一些休闲性体育运动项目和极限运动，其涵盖项目较广，为大学生的终身体育学习和运动锻炼提供了内容丰富、切实可行的知识与方法。
　　《大学体育与健康》既可作为高等院校学生的教材，也可作为体育锻炼者的参考书。

目录

第一篇 体育基础理论
项目一 体育与现代社会
任务一 体育与人的发展
任务二 现代社会对人才的要求
任务三 体育在现代社会中的地位和价值
项目二 身体健康与体育锻炼
任务一 身体健康的科学内涵
任务二 影响人类健康的因素
任务三 体育锻炼对人体健康的影响
项目三 身体素质与职业体能
任务一 身体素质与身体素质训练
任务二 职业体能与职业体能训练
任务三 体质健康评价与评价指标
项目四 体育锻炼的科学方法
任务一 体育锻炼的基本原则与方法
任务二 运动损伤的预防与现场处理方法
任务三 实用运动处方
项目五 体育运动竞赛与欣赏
任务一 体育运动竞赛的特点
任务二 体育运动竞赛的分类与观赏意义
任务三 体育道德与体育比赛欣赏

第二篇 球类运动实践
项目六 篮球运动
任务一 投篮技术
任务二 运球技术
任务三 传接球技术
任务四 基本战术
项目七 排球运动
任务一 基础技术
任务二 垫球技术
任务三 传球技术
任务四 发球技术
任务五 扣球与拦网技术
任务六 基本战术
项目八 足球运动
任务一 踢球技术
任务二 接球技术
任务三 运球技术
任务四 头顶球技术
任务五 抢球技术
任务六 守门员技术
任务七 基本战术
项目九 乒乓球运动
任务一 基础技术
任务二 发球与接发球技术
任务三 推挡球技术
任务四 攻球技术
任务五 搓球技术
任务六 弧圈球技术
任务七 基本战术
项目十 羽毛球运动
任务一 基础技术
任务二 发球与接发球技术
任务三 击球技术
任务四 基本战术
项目十一 网球运动
任务一 基础技术
任务二 击球技术
任务三 发球技术
任务四 基本战术

第三篇 运动技能拓展
项目十二 健美操
任务一 基本体态与基本动作
任务二 基本步法
任务三 大众健美操实用套路
项目十三 跆拳道
任务一 基本礼节及技术
任务二 拳法
任务三 腿法
任务四 基本战术
项目十四 体育舞蹈
任务一 基本知识
任务二 基本体态与礼仪
任务三 华尔兹
任务四 伦巴
项目十五 武术
任务一 基本功和基本动作
任务二 初级长拳
任务三 二十四式太极拳
任务四 散打
项目十六 游泳
任务一 基础动作
任务二 蛙泳技术
任务三 爬泳技术
任务四 安全与救护
项目十七 瑜伽
任务一 基本功
任务二 初级阶段的基础动作
任务三 提高阶段的基本动作
任务四 瑜伽呼吸
项目十八 休闲运动
任务一 体育游戏
任务二 台球
任务三 轮滑
项目十九 野外生存
任务一 定向越野
任务二 攀岩
任务三 野营

附录
附录一 《国家学生体质健康标准》实施办法
附录二 《国家学生体质健康标准》测试项目及方法

参考文献

《运动场上的风与歌》 一份关于青春、成长与无限可能的诗意随笔 本书并非一本严谨的学术著作，亦非一本详尽的运动技巧手册。它更像是一曲青春的回响，一篇关于在运动场上挥洒汗水、收获成长的散文集。在这里，我不想枯燥地罗列数据、剖析生理机制，更不会去刻意讲解某个项目的规则或技术要领。我的笔触将更侧重于那些在运动中触动灵魂的瞬间，那些在跑道上、球场上、泳池边，甚至是操场一隅，悄然萌生又蓬勃生长的情感与思考。 让我们暂且放下“体育”二字背后可能承载的沉重学业压力，也暂时遗忘“健康”二字所暗示的必须与义务。翻开这本书，你会看到一片更为广阔的天地——那是一个充满生机、色彩斑斓的画布，而我们的青春，就是在这画布上自由挥洒的笔触。 第一章：踏上跑道，风也成为伙伴 你还记得第一次站在起跑线上时的心情吗？那种心脏擂鼓般跳动，呼吸有些急促，却又渴望前方无限延伸的跑道。在这里，跑步不再是为了达到某个运动标准，它是一种与自我对话的方式。每一次迈步，都是一次与身体的交流；每一次喘息，都是一次对极限的试探。我曾看见，有人在跑道上咬牙坚持，汗珠顺着脸颊滑落，在夕阳下闪耀着坚毅的光芒；我曾听见，有人在冲过终点线时，那一声振奋人心的呐喊，那是对付出的最好证明。 在这里，我会讲述一些关于跑道的记忆。或许是少年时代，因为一场意外的膝盖受伤，不得不告别了曾经热爱的短跑，却因此发现了另一种跑步的乐趣——悠闲地穿梭于林荫小道，感受微风拂过发梢，聆听鸟儿的歌唱。跑步，在这个时刻，变成了舒缓心灵的良药，让焦躁不安的情绪慢慢沉淀。它教会我，运动的意义并非只有竞争与超越，更在于过程中的感受与领悟。 我也曾记录下，在一次长跑训练中，一位来自不同文化背景的同学，用一种近似于吟唱的方式，为我们加油鼓劲。他的歌声，带着异域的风情，与跑道的节奏奇妙地融合，仿佛将疲惫的我们带入了一个充满力量的能量场。那一刻，我们不再是孤军奋战的个体，而是被一种无形的力量凝聚在一起的集体。这种运动中的“共鸣”，远比任何技术指导都来得深刻。 第二章：球网下的光影，飞跃的瞬间 篮球、排球、羽毛球……这些球类运动，是校园里最常见的风景线。它们不仅仅是技巧的较量，更是团队协作的舞台。我喜欢观察那些在球场上奔跑的身影，他们如何默契地传递，如何精准地判断，如何一次次地起跳、扣杀、救球。每一个腾空而起的瞬间，都凝聚着力量、技巧，更饱含着对胜利的渴望。 书中，我将描绘那些在球网下发生的故事。或许是那个总是在关键时刻挺身而出的“关键先生”，他的每一次得分，都让全场观众沸腾；或许是那个因为一次失误而懊恼不已的“影子”，却在下一秒用一个漂亮的抢断，弥补了之前的不足。这些细节，构成了运动的魅力，让我们看到，即使在失意的时候，也依然有重新站起来的勇气。 我还将分享一些关于“配合”的思考。一场精彩的比赛，绝非个人英雄主义的展现，而是无数次眼神的交流、步伐的默契、心跳的同步。当一个人将球高高抛起，另一人果断起跳，在空中完成一次完美的配合时，那不仅仅是身体的协调，更是心灵的契合。这种超越语言的沟通，在运动中得到了最完美的诠释。 第三章：水中的世界，静谧与力量的舞蹈 泳池，是另一个充满挑战与惊喜的领域。当我们潜入水中，整个世界仿佛都变得安静下来。水波的轻柔抚摸，让我们暂时摆脱了陆地的束缚，进入一个全新的维度。在这里，游泳不再是为了消耗卡路里，它更像是一场与水的对话，一场与自己的较量。 我将描述在泳池中探索的奇妙体验。或许是初学者的笨拙与不安，到逐渐掌握节奏，感受到水的浮力带来的自由；或许是高手们在水中划出的优美弧线，每一次划水，都充满了力量与美感。在水的世界里，身体的每一个细胞都在伸展，每一个动作都诉说着生命的活力。 书里还会提到，在一次集体游泳训练中，一位平时沉默寡言的同学，在水中却展现出了惊人的毅力和技巧。他的每一个蹬腿、每一次换气，都显得那么从容不迫，仿佛与水融为一体。他的表现，让我们看到了隐藏在每个人身上无限的潜能，以及运动如何能够成为释放这些潜能的绝佳途径。 第四章：运动场边的风景，不止汗水 运动场边，从来不只有运动员的身影。那些默默付出的志愿者，那些在烈日下呐喊助威的观众，那些在角落里记录的摄影师……他们都是这场青春盛宴不可或缺的一部分。 我希望通过笔触，去捕捉那些被忽视的细节。比如，那位总是为运动员递上毛巾、递上水瓶的学姐，她的微笑，是赛场上最温暖的风景；比如，那位用相机记录下每一个精彩瞬间的同学，他的镜头，定格了我们青春的活力与激情；再比如，那位在观众席上，因为自己支持的队伍进球而激动不已，甚至跳起来拥抱身边陌生人的观众，他的热情，感染着每一个人。 这些场边的风景，虽然没有直接参与到运动本身，却同样充满了情感的温度和青春的色彩。它们共同构成了“大学体育”的丰富内涵，让我们明白，运动的意义，从来不止于竞技本身，更在于它所凝聚的人情味，所激发的集体荣誉感，以及所传递的积极向上的人生态度。 第五章：汗水蒸发后，留下的是什么？ 当我写下这些文字时，我脑海中浮现的是无数个在运动场上挥洒汗水的日子。那些日子，或许有欢笑，或许有泪水，或许有挫折，但更多的是收获。 本书并非要教会你如何成为一名顶尖运动员，也并非要让你拥有多么强健的体魄。它更想与你分享的是，在运动的过程中，我们所能获得的那些无形的力量。 运动，教会我们坚持。当身体发出疲惫的信号，当意志开始动摇，是运动让我们学会咬牙挺过，去挑战自己的极限。这种坚持，会渗透到生活的方方面面，让我们在面对困难时，拥有更强大的韧性。 运动，教会我们拼搏。在每一次追逐、每一次对抗中，我们学会了全力以赴，不留遗憾。这种拼搏的精神，会让我们在人生的赛场上，更加积极主动，敢于争取。 运动，教会我们成长。每一次的进步，每一次的突破，都是一次心灵的洗礼。我们开始理解团队的意义，学会尊重对手，更重要的是，我们开始更深入地认识自己——自己的优点，自己的缺点，以及自己的无限可能。 这本书，是一份青春的纪念册，也是一份关于成长的记录。它希望能够唤醒你内心深处对运动的热爱，让你在繁忙的学习之余，找到一个释放压力、拥抱自我的出口。愿你能在运动场上，找到属于自己的风与歌，奏响属于自己生命中最激昂的乐章。 这不仅仅是一本书，它更是一种邀请——邀请你，重新审视运动在你生命中的位置，邀请你，在奔跑、跳跃、挥洒汗水的过程中，遇见那个更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育与健康》这本书，完全超出了我最初的预期。我本来以为这是一本只讲“跑跳”的书，但翻开之后，我才发现，它的内涵远比我所想的要丰富得多，它涉及的不仅仅是身体的运动，更是关于身心的全面健康。 我被书中对“健康”的定义所吸引，它不仅仅局限于身体的强健，更是将心理健康、情绪管理、人际关系的和谐，以及生活方式的科学性都囊括其中。这让我开始重新审视自己大学生活中的种种习惯，意识到很多被我忽视的细节，其实都对我的整体健康产生了深远的影响。 书中讲解运动的原理，让我觉得耳目一新。它摒弃了枯燥的学术术语，而是用非常形象的比喻和生活化的例子，将复杂的生理学、解剖学知识解释得通俗易懂。我终于明白了，为什么某些运动能够帮助我缓解长时间学习带来的肩颈酸痛，为什么热身运动对于防止运动损伤如此关键。这种知识的获得，让我的体育锻炼变得更加科学和有效。 而且，这本书在“运动损伤”的预防与处理方面，也提供了非常详尽和实用的建议。作为一名热衷于尝试各种体育活动的大学生，我曾经因为缺乏科学的知识而受过几次小伤，这让我对体育活动多少有些顾虑。而这本书，就像一位经验丰富的教练，为我提供了详细的预防措施，常见的损伤类型，以及最基础的急救处理方法，这让我能够更放心地去享受运动的乐趣。 让我觉得非常贴心的是，作者在书中并没有设定高不可攀的运动目标，而是鼓励我们找到适合自己的运动方式，以及如何在忙碌的学业之余，将健康的生活习惯融入到日常的点滴之中。它提供了很多灵活的建议，即使是时间不充裕，也能找到适合自己的锻炼方法。这种“因材施教”的理念，让我觉得这本书非常有温度。 这本书的语言风格也极具感染力。作者的文字流畅、幽默，充满了人文关怀，一点都不像那种冷冰冰的学术著作。读起来就像是和一位经验丰富的导师在进行一次深入的交流，他用真诚的语言，分享了许多关于如何平衡学业与健康，如何应对生活压力，如何建立积极心态的宝贵经验。 我特别欣赏书中关于“体育精神”的探讨。它不仅仅局限于赛场上的拼搏，更是将这种精神延伸到了我们的学习和生活中。它通过一些经典的案例，阐释了团队合作、坚韧不拔、尊重对手的重要性。这让我意识到，体育的意义远不止于强身健体，更是塑造品格、培养健全人格的重要途径。 总而言之，《大学体育与健康》这本书，是我大学生涯中一本不可多得的“指南”。它不仅提供了丰富的体育运动知识，更重要的是，它教会了我如何去拥抱健康的生活方式，如何去关爱自己的身体和心灵。它让我对“健康”有了更深刻的理解，也点燃了我追求一个更加积极、充实、有意义的大学生活的热情。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育与健康》这本书，简直就是我大学生活中的一本“健康宝典”。我一直觉得，大学体育就是一项“体力活”，只要跑得快、跳得高就行了，可这本书完全颠覆了我的想法。它让我明白，体育不仅仅是关于身体的强壮，更是关于身心的协调发展，是关于如何在这个快速变化的时代，保持一个健康、积极的生活态度。 让我印象最深刻的是，书中对“健康”的定义非常全面。它不只是指身体没有疾病，而是包括了心理的健康、情绪的稳定、人际关系的和谐，以及生活方式的科学性。这让我开始反思自己平时的生活习惯，比如熬夜、不规律的饮食，这些看似小的问题，其实都潜移默化地影响着我的整体健康。 这本书在讲解运动知识的时候，运用了非常生动形象的语言，避免了枯燥的理论堆砌。我能轻松地理解那些关于肌肉发力、心肺功能、运动生理学的概念。比如，书中关于不同运动方式对身体不同部位的好处，让我明白了为什么我需要做一些拉伸运动来缓解久坐带来的不适。这种知识的获得，让我能够更有针对性地进行体育锻炼，从而达到更好的效果。 而且，关于运动损伤的预防和处理，这本书的内容也十分详细和实用。我曾经因为不了解运动的注意事项而受过伤，当时真是手足无措。读了这本书，我才了解到很多损伤都是可以预防的，即使发生了，也有基本的应对方法。这让我对体育活动有了更多的信心，也不再那么害怕受伤。 最让我感到欣慰的是，作者在书中并没有强调我们必须达到什么样的运动水平，而是鼓励我们找到适合自己的运动方式，并把运动融入到日常生活中。它提供了很多灵活的建议，即使是时间紧张或者身体条件有限的同学，也能找到适合自己的锻炼方法。这种“因材施教”的理念，让我觉得这本书非常有温度，也很人性化。 这本书的语言风格也特别吸引人。作者的文字充满智慧和热情，一点也不像那种冷冰冰的学术著作。读起来就像是在和一位经验丰富的导师进行一场深入的交流，他用真诚的语言，分享了很多关于如何平衡学业和健康，如何应对压力，如何建立积极心态的宝贵经验。 我尤其喜欢书中关于“心理健康”的章节。在大学生活中，学业压力、人际关系等都会带来心理上的挑战。这本书提供了一些非常实用的方法，教我如何通过体育锻炼来缓解焦虑、改善情绪，让我能够以更积极的心态去面对生活。 读完《大学体育与健康》这本书，我感觉我对“健康”的理解更加深刻了。它不仅仅是身体的健康，更是身心整体的和谐。这本书就像一本指南，指引我在大学这个充满机遇和挑战的时期，如何更好地照顾自己，如何去拥抱一个更加积极、健康、充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始拿到《大学体育与健康》这本书，我并没有抱太大的期望。毕竟，大学的体育课程往往被看作是“副科”，内容可能比较基础，甚至有些枯燥。但当我真正翻开这本书，我才意识到自己的想法有多么片面。这本书的内容之丰富，视角之广阔，完全超出了我的想象。 书中不仅仅停留在教你如何掌握某项运动的技巧，而是深入探讨了体育活动与我们整个大学生活，乃至未来人生的深层联系。我尤其被它关于“健康”的定义所吸引。它不再仅仅关注身体上的强壮，而是将心理健康、情绪管理、人际关系融为一体，构建了一个更为全面和系统的健康观。这让我开始重新审视自己平时的一些生活习惯，意识到很多看似微不足道的小事，其实都对我的整体健康产生着影响。 让我感到惊喜的是，书中在讲解运动科学时，并没有使用过于专业和晦涩的术语。它善于用通俗易懂的语言，结合生动的案例，将复杂的生理学、解剖学原理娓娓道来。我能够轻松地理解为什么某些运动能有效地缓解我的压力，为什么合理的休息对于身体恢复至关重要。这种知识的获得，让我不再是盲目地进行体育锻炼，而是能够更有目的性、更科学地去实践。 这本书在“运动损伤”这部分的内容也给我留下了深刻的印象。作为一名经常参加各类体育活动的大学生，我曾经有过几次不愉快的受伤经历，这让我对体育活动产生了一些顾虑。而这本书详细地介绍了运动损伤的预防方法、常见的损伤类型以及基本的急救处理措施，这不仅让我能够更好地保护自己，也让我能够更放心地去参与我喜欢的运动。 更让我觉得难能可贵的是，作者在书中并没有强求我们必须追求极致的运动表现。相反，它更注重的是引导我们发现适合自己的运动方式，以及如何在忙碌的学业之余，找到属于自己的健康节奏。它鼓励我们从小处着手，循序渐进，将体育锻炼和健康的生活方式融入到日常的点滴之中。这种“因材施教”的理念，让我觉得这本书非常有温度。 除了运动和健康本身，书中还探讨了体育精神的内涵，以及它在我们大学生活中的意义。它通过分析一些经典案例，阐释了团队合作、拼搏精神、尊重对手的重要性，并将其引申到我们的学习、工作和人际交往中。这让我深刻地认识到，体育的价值远不止于强身健体，它更是塑造品格、培养健全人格的重要途径。 这本书的语言风格也极具感染力。作者的文字充满智慧和热情，没有那种枯燥乏味的学术腔调，反而像是与一位睿智的朋友在进行一次深入的交流。他用真诚的语言，分享了许多关于如何平衡学业与健康、如何应对生活压力、如何建立积极心态的宝贵经验。这让我感觉，这本书不仅仅是一本教科书，更像是一位良师益友，给予我切实的指导和鼓励。 我尤其欣赏书中关于“运动与心理健康”的讨论。在大学生活中，心理压力是普遍存在的。这本书提供了一些行之有效的心理调适方法，以及如何利用体育锻炼来缓解焦虑、改善情绪的建议。这对我来说，无疑是一份及时的“心灵鸡汤”，让我能够更好地应对学业和生活中的挑战。 读完《大学体育与健康》，我最大的感受是，我对“健康”的理解不再局限于身体层面，而是上升到了一个更为宏观和全面的维度。这本书教会我如何以一种更加积极、主动的态度去面对自己的身体和生活，如何通过科学的运动和健康的生活方式，来提升生命的质量。 总而言之，这本书为我打开了一扇认识大学体育与健康的新视角。它不仅提供了丰富的知识，更重要的是，它点燃了我追求健康生活的热情。我相信，这本书将会成为我在大学期间，甚至未来生活中，一本不可多得的指导手册。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育与健康》这本书，真的给我带来了很多惊喜。我原本以为大学体育课就是走个过场，但这本书彻底改变了我对大学体育的看法。它让我看到了体育的魅力，以及健康对于我们人生真正的意义。 书中内容之丰富，视角之广阔，完全超出我的想象。它不仅仅是教你掌握某项运动的技巧，更是深入探讨了体育活动与我们整个大学生活，乃至未来人生的深层联系。我尤其被它关于“健康”的定义所吸引，它不再仅仅关注身体上的强壮，而是将心理健康、情绪管理、人际关系融为一体，构建了一个更为全面和系统的健康观。这让我开始重新审视自己平时的一些生活习惯，意识到很多看似微不足道的小事，其实都对我的整体健康产生着影响。 让我感到惊喜的是，书中在讲解运动科学时，并没有使用过于专业和晦涩的术语。它善于用通俗易懂的语言，结合生动的案例，将复杂的生理学、解剖学原理娓娓道来。我能够轻松地理解为什么某些运动能有效地缓解我的压力，为什么合理的休息对于身体恢复至关重要。这种知识的获得，让我不再是盲目地进行体育锻炼，而是能够更有目的性、更科学地去实践。 而且，关于运动损伤的预防和处理，这本书的内容也给我留下了深刻的印象。作为一名经常参加各类体育活动的大学生，我曾经有过几次不愉快的受伤经历，这让我对体育活动产生了一些顾虑。而这本书详细地介绍了运动损伤的预防方法、常见的损伤类型以及基本的急救处理措施，这不仅让我能够更好地保护自己，也让我能够更放心地去参与我喜欢的运动。 更让我觉得难能可贵的是，作者在书中并没有强求我们必须追求极致的运动表现。相反，它更注重的是引导我们发现适合自己的运动方式，以及如何在忙碌的学业之余，找到属于自己的健康节奏。它鼓励我们从小处着手，循序渐进，将体育锻炼和健康的生活方式融入到日常的点滴之中。这种“因材施教”的理念，让我觉得这本书非常有温度。 这本书的语言风格也极具感染力。作者的文字充满智慧和热情，没有那种枯燥的学术腔调，反而像是与一位睿智的朋友在进行一次深入的交流。他用真诚的语言，分享了许多关于如何平衡学业与健康、如何应对生活压力、如何建立积极心态的宝贵经验。这让我感觉，这本书不仅仅是一本教科书，更像是一位良师益友，给予我切实的指导和鼓励。 总而言之，《大学体育与健康》这本书，对我来说意义重大。它不仅提供了丰富的体育运动知识，更重要的是，它教会了我如何去拥抱健康的生活方式，如何去关爱自己。这本书的内容非常实用，讲解也十分到位，让我觉得物超所值。我相信，这本书将会成为我在大学期间，甚至是未来人生中，一本常读常新的宝贵书籍。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育与健康》这本书，真的像一位默默的导师，用最贴近生活的方式，教会了我很多我从未想过的重要的事情。我之前总觉得大学体育课就是为了“体测”而存在的，没什么实际意义，但这本书彻底颠覆了我的观念。 它让我明白，“健康”不仅仅是指身体没有生病，而是一个更广阔的概念，包含了身体、心理、情绪，甚至是我们与周围世界的互动方式。书中关于如何通过运动来管理情绪，缓解学业压力的方法，对我来说简直是及时雨。我学会了如何通过一次简单的跑步，将内心的焦虑释放出去，如何通过拉伸运动，来缓解长时间学习带来的身体僵硬。 我尤其喜欢书中讲解运动原理的方式，它没有用那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常生动形象的比喻，把复杂的生理学、解剖学知识讲得明明白白。我开始理解，为什么有些动作能够帮助我改善体态，为什么合理的呼吸对于提升运动表现如此重要。这种知识的获得，让我能够更有针对性地去锻炼，也让我对自己的身体有了前所未有的了解。 而且，这本书在“运动损伤”的预防和处理方面，也提供了非常详细和实用的建议。我曾经因为不了解运动的注意事项而受过小伤，当时真是手足无措。读了这本书，我才了解到很多损伤都是可以预防的，即使发生了，也有基本的应对方法。这让我对体育活动有了更多的信心，也不再那么害怕受伤。 最让我感到欣慰的是，作者在书中并没有强调我们必须达到什么样的运动水平，而是鼓励我们找到适合自己的运动方式，并把运动融入到日常生活中。它提供了很多灵活的建议，即使是时间紧张或者身体条件有限的同学，也能找到适合自己的锻炼方法。这种“因材施教”的理念，让我觉得这本书非常有温度，也很人性化。 这本书的语言风格也特别吸引人。作者的文字充满智慧和热情，一点都不像那种枯燥的学术著作。读起来就好像在和一个循循善诱的长辈在聊天，他用自己的经验和智慧，一点点地引导你，让你在不知不觉中，就学到了很多东西。这种感觉，比死记硬背那些条条框框的内容，要有效得多。 总而言之，《大学体育与健康》这本书，对我来说，不只是一本教材，更像是一份珍贵的礼物。它让我对大学体育和健康有了全新的认识，也让我开始更加关注和爱护自己的身体。我开始尝试书中介绍的一些运动方法，并且明显地感受到了身体和精神上的积极变化。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育与健康》这本书，简直就是为我这样的“体育小白”量身打造的。我一直觉得体育课就是个负担，但读完这本书，我才意识到，原来体育和健康可以这么有趣，这么有学问。 这本书的内容，真的让我大开眼界。它不仅仅是教你如何去运动，更是深入探讨了运动背后的科学原理，以及这些原理如何能够帮助我们更好地生活。我尤其被书中关于“健康”的定义所吸引，它不再仅仅局限于身体的强壮，而是涵盖了心理的健康、情绪的稳定，甚至是社会适应能力。这让我开始重新审视自己大学生活中的种种习惯，意识到很多被我忽视的细节，其实都对我的整体健康产生了深远的影响。 书中讲解运动知识的方式，堪称一绝。它没有使用那些让人望而生畏的专业术语，而是用非常形象的比喻和生活化的例子，将复杂的生理学、解剖学原理解释得通俗易懂。我终于明白了，为什么某些运动能够帮助我缓解长时间学习带来的肩颈酸痛，为什么热身运动对于防止运动损伤如此关键。这种知识的获得，让我的体育锻炼变得更加科学和有效。 而且，这本书在“运动损伤”的预防与处理方面，也提供了非常详尽和实用的建议。作为一名热衷于尝试各种体育活动的大学生，我曾经因为缺乏科学的知识而受过几次小伤，这让我对体育活动多少有些顾虑。而这本书，就像一位经验丰富的教练，为我提供了详细的预防措施，常见的损伤类型，以及最基础的急救处理方法，这让我能够更放心地去享受运动的乐趣。 让我觉得非常贴心的是，作者在书中并没有设定高不可攀的运动目标，而是鼓励我们找到适合自己的运动方式，以及如何在忙碌的学业之余，将健康的生活习惯融入到日常的点滴之中。它提供了很多灵活的建议，即使是时间不充裕，也能找到适合自己的锻炼方法。这种“因材施教”的理念，让我觉得这本书非常有温度。 这本书的语言风格也极具感染力。作者的文字流畅、幽默，充满了人文关怀，一点都不像那种冷冰冰的学术著作。读起来就像是和一位经验丰富的导师在进行一次深入的交流，他用真诚的语言，分享了许多关于如何平衡学业与健康，如何应对生活压力，如何建立积极心态的宝贵经验。 总而言之，《大学体育与健康》这本书，简直就是我大学生活中的一本“秘密武器”。它不仅提供了丰富的体育运动知识，更重要的是，它教会了我如何去拥抱健康的生活方式，如何去关爱自己的身体和心灵。它让我对“健康”有了更深刻的理解，也点燃了我追求一个更加积极、充实、有意义的大学生活的热情。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直像一股清流，瞬间把我从繁重的学业压力中解脱出来。我一直以为大学体育就是简单的跑步、打球，再配合着偶尔的体能测试，没什么特别的。但《大学体育与健康》这本书完全颠覆了我的认知。它不仅仅是教你如何去运动，更是告诉你运动背后的科学原理，以及如何将这些科学运用到日常生活中，达到身心健康的目标。 我尤其喜欢它在“健康”部分的处理。以往的体育课，更多关注的是体能和技能，很少涉及心理健康和生活习惯的养成。这本书却把这些都涵盖进来了，从如何调整心态应对考试压力，到如何建立健康的饮食习惯，再到如何拥有高质量的睡眠，内容非常全面。书中还穿插了很多生动有趣的案例，让我感觉就像在听一个经验丰富的过来人分享他的心得，而不是枯燥的理论说教。 最让我印象深刻的是，作者并没有要求我们立刻成为运动健将或者养生达人。它更注重的是循序渐进，强调个体差异，鼓励我们找到适合自己的运动方式和健康生活节奏。比如，对于那些可能因为身体原因或者时间紧张而无法进行高强度运动的同学，书中也提供了很多替代方案和建议，非常人性化。这让我觉得，即使我不是体育天赋异禀的人，也能在这本书里找到属于自己的那条健康之路。 我一直对运动解剖学和生理学有些模糊的概念，但《大学体育与健康》用非常通俗易懂的方式把这些知识讲解清楚了。比如，书中关于肌肉发力原理的阐述，以及不同运动对身体各系统的影响，都让我豁然开朗。我开始理解为什么有些运动可以帮助我缓解腰酸背痛，为什么有些拉伸动作如此重要。这种知识的获得，不仅仅是为了应付体育课的考试，更是让我能够更科学、更有效地进行体育锻炼，避免受伤。 而且，书中对运动损伤的预防和处理也有详细的介绍，这对于我们这些经常参加各类体育活动的学生来说，无疑是极其宝贵的知识。我曾经因为不了解运动的注意事项而受过小伤，当时真是手足无措。读了这本书，我才明白很多问题是可以预防的，即使真的发生，也有基本的方法可以应对。这大大增强了我参与体育活动的信心。 这本书的语言风格也很吸引人，不像是那种冷冰冰的学术著作，而是充满了人文关怀。作者在字里行间流露出对学生身心健康的真诚关切，让我觉得这本书不仅仅是一本教材，更像是一位良师益友。它教会我如何与自己的身体和谐相处，如何通过运动来释放压力，如何拥抱更积极的生活态度。 让我感到惊喜的是，书中还提到了很多关于团队合作和体育精神的内容。在大学生活中，体育活动不仅仅是个人的事情，也常常是团队合作的体现。这本书通过分析一些经典的体育赛事和故事，阐释了合作、拼搏、尊重对手等体育精神的重要性，并将其引申到我们的学习和生活中，非常有启发性。它让我明白，体育的意义远不止于强身健体，更在于塑造品格。 我一直是个有些内向的人，不太喜欢参加集体活动，体育课对我来说也有些压力。但《大学体育与健康》这本书让我看到了体育的另一面。它鼓励我们积极参与，享受运动带来的乐趣，并且强调了不同性格的人都能在体育中找到自己的位置。书中对如何克服社交障碍，如何在团队中发挥作用的建议，也让我觉得非常实用。 读完这本书，我感觉我对“健康”的理解更深刻了。不再仅仅是身体没有生病，而是身体、心理、社会适应能力等方面的全面良好状态。这本书就像一本指南，指引我如何在大学这个充满机遇和挑战的时期，保持身心的平衡与健康。我学会了如何倾听自己身体的声音，如何通过合理的运动来管理情绪，如何与周围的人建立更健康的互动关系。 总的来说，《大学体育与健康》这本书对我来说意义重大。它不仅提供了丰富的体育运动知识，更重要的是，它教会了我如何去拥抱健康的生活方式，如何去关爱自己。这本书的内容非常实用，讲解也十分到位，让我觉得物超所值。我相信，这本书将会成为我在大学期间，甚至是未来人生中，一本常读常新的宝贵书籍。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育与健康》这本书，简直就是我一直以来寻找的“精神食粮”。我一直以为大学体育课就是应付考试，跑跑步，做做操，没有什么太大的意义。但这本书彻底颠覆了我的认知，它让我看到了大学体育的无限可能，以及健康对我们人生真正的价值。 我被书中对于“健康”的定义深深吸引。它不再仅仅关注身体上的强壮，而是将心理健康、情绪管理、人际关系，甚至包括我们对生活的热情，都纳入了健康的范畴。这让我开始重新审视自己的生活方式，意识到很多我之前忽略的小细节，其实都对我的整体健康有着至关重要的影响。 书中讲解运动知识的方式，堪称一绝。它没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常通俗易懂的语言，结合生动有趣的案例，将复杂的生理学、运动学原理讲解得明明白白。我终于能够理解，为什么某些运动能够帮助我缓解学习带来的疲劳，为什么合理的休息对于身体恢复如此重要。这种知识的获得，让我不再是盲目地进行体育锻炼，而是能够更有目的性、更科学地去实践。 最让我感到欣慰的是，书中在“运动损伤”这部分的内容也非常详尽和实用。作为一名热爱运动的学生，我曾经因为缺乏相关知识而受过一些小伤，这让我对体育活动多少有些顾虑。而这本书，就像一位经验丰富的教练，为我提供了详细的预防措施、常见的损伤类型，以及最基础的急救处理方法。这让我能够更好地保护自己，也能够更放心地去参与我喜欢的运动。 我尤其喜欢书中关于“心理健康”的讨论。在大学这个充满压力的环境中，心理健康尤为重要。这本书提供了一些非常实用的方法，教我如何通过体育锻炼来缓解焦虑、改善情绪，让我能够以更积极的心态去面对生活中的挑战。 这本书的语言风格也极具感染力。作者的文字充满智慧和热情，没有那种枯燥的学术腔调，反而像是与一位睿智的朋友在进行一次深入的交流。他用真诚的语言，分享了许多关于如何平衡学业与健康、如何应对生活压力、如何建立积极心态的宝贵经验。 总而言之，《大学体育与健康》这本书，不仅为我提供了丰富的体育运动知识，更重要的是，它教会了我如何去拥抱健康的生活方式，如何去关爱自己的身体和心灵。它让我对“健康”有了更深刻的理解，也点燃了我追求一个更加积极、充实、有意义的大学生活的热情。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次拿到《大学体育与健康》这本书时，说实话，我并没有太把它当回事。想着大学体育课嘛，无非就是跑跑步，跳跳绳，考试的时候随便应付一下就行了。可是，当我翻开这本书，我才发现，我之前的想法是多么的肤浅和狭隘。《大学体育与健康》这本书，简直就像一扇开启新世界的大门，让我看到了一个我从未想象过的丰富多彩的大学体育和健康领域。 这本书的内容，绝对不是我之前以为的那种“填鸭式”的理论灌输。它更像是在用一种非常生动、有趣的方式，和我分享着关于身体、关于运动、关于健康的一切。我被书中那些关于运动科学的讲解深深吸引住了。它没有用那些晦涩难懂的术语，而是用非常形象的比喻和贴近生活的例子，把一些复杂的生理学、运动学知识讲得明明白白。我开始理解，为什么有些动作能够帮助我缓解肩颈的酸痛，为什么跑步的时候要注意呼吸的节奏。这些知识，让我对自己的身体有了前所未有的了解。 让我觉得特别赞的是，这本书并没有仅仅关注“如何运动”，而是将“健康”这个概念，延展到了一个更广阔的范畴。它不仅仅讨论了身体的健康，还深入探讨了心理健康，甚至包括了我们的人际关系，以及如何建立一种健康的生活方式。这让我意识到，大学生活不仅仅是学习知识，更重要的是学会如何做一个健康、快乐、全面发展的人。 我尤其喜欢书中关于“运动损伤预防”的那部分。作为一名积极参与各类体育活动的大学生，我曾经因为缺乏相关知识而受过一些小伤，这让我对体育运动多少有些畏惧。而这本书，就像一位经验丰富的教练，为我提供了详细的预防措施，常见的损伤类型，以及最基础的急救方法。这让我感到非常安心，也让我能够更自信地去尝试和享受我喜欢的体育项目。 而且，这本书的语言风格真的太棒了！作者的文字非常流畅，充满了人文关怀，一点都没有那种枯燥的学术气息。读起来就好像在和一个循循善诱的长辈在聊天，他用自己的经验和智慧，一点点地引导你，让你在不知不觉中，就学到了很多东西。这种感觉，比死记硬背那些条条框框的内容，要有效得多。 让我印象深刻的还有书中关于“团队合作”和“体育精神”的探讨。在大学里，体育活动往往是集体参与的，这本书通过一些经典的体育故事，让我理解了合作的重要性，拼搏的精神，以及如何去尊重对手。这些精神，不仅仅适用于体育赛场，更是对我们未来的人生有着深远的指导意义。 这本书，对我来说，不只是一本教材，更像是一份珍贵的礼物。它让我对大学体育和健康有了全新的认识，也让我开始更加关注和爱护自己的身体。我开始尝试书中介绍的一些运动方法，并且明显地感受到了身体和精神上的积极变化。 总而言之，《大学体育与健康》这本书，绝对是我大学生活中，一个意想不到的惊喜。它用一种非常人性化、非常科学的方式，教会了我如何去追求一个健康、充实、有意义的大学生活。我相信，这本书的内容，将会伴随我走过大学的四年，甚至更远的未来。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育与健康》这本书，真的是我大学期间，一个意想不到的“宝藏”。我一直以为大学的体育课，就是走个过场，应付一下考试就行了，但这本书彻底改变了我的看法。它让我明白，体育不仅仅是关于体能的训练，更是关于如何构建一个全面、健康、高质量的人生。 书中的内容，远比我想象的要丰富得多。它不仅仅教你如何去跑步、去游泳，更深入地探讨了运动背后的科学原理，以及这些原理如何指导我们更好地生活。我尤其对书中关于“健康”的定义印象深刻。它不再仅仅局限于生理上的健康，而是涵盖了心理的健康、情绪的稳定，甚至是社会适应能力。这让我意识到，一个真正健康的人，应该是身心都处于良好状态。 最让我惊喜的是，书中讲解运动知识的方式。它没有使用那些让人望而生畏的专业术语，而是用通俗易懂的语言，结合生动形象的比喻和贴近生活的案例，将复杂的概念解释得清清楚楚。我终于理解了为什么有些运动可以帮助我缓解肩部的不适，为什么做热身运动如此重要。这种知识的获得，让我的体育锻炼变得更有科学性和针对性。 而且，书中关于运动损伤的预防和处理，内容也十分详尽和实用。作为一名热衷于各类体育活动的大学生，我曾经因为缺乏相关知识而受过几次伤，这让我对体育活动多少有些顾虑。但这本书就像一位经验丰富的医生，为我提供了详细的预防措施、常见的损伤类型以及基本的急救知识。这让我能够更安心地去享受我喜欢的运动。 我特别欣赏这本书的“人性化”处理。作者并没有强求我们必须达到什么运动目标，而是鼓励我们找到适合自己的运动方式，以及如何在忙碌的学业之余，将健康的生活习惯融入日常。它提供了很多灵活的建议，即便时间不充裕，也能找到适合自己的锻炼方法。这种“因材施教”的理念，让我感觉这本书非常有温度。 这本书的语言风格也极具吸引力。作者的文字流畅、幽默，充满了人文关怀。读起来就像是和一位睿智的长辈在聊天，他用自己的经验和智慧，一点点地引导你，让你在不经意间，就学到了很多。这种阅读体验，让我觉得非常愉快。 让我印象深刻的还有书中对“体育精神”的探讨。它不仅仅局限于赛场上的拼搏，更是将这种精神延伸到了我们的学习和生活中。它通过一些经典的案例，阐释了团队合作、坚韧不拔、尊重对手的重要性。这让我意识到，体育的意义远不止于强身健体，更是塑造品格、培养健全人格的重要途径。 总而言之，《大学体育与健康》这本书，为我打开了一扇认识大学体育和健康的新视野。它不仅提供了丰富的知识，更重要的是，它点燃了我追求健康生活的热情，并且教会了我如何以一种更加积极、主动的态度去面对自己的身体和生活。