大学生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄军利，范韶维，李红娇 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教育
• 心理辅导
• 心理学
• 高校
• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对

出版社： 中国矿业大学出版社

ISBN：9787564615208

版次：2

商品编码：11644927

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：249

正文语种：中文

编辑推荐

　　《大学生心理健康教育》是基于目前大学生心理健康的现状，为适应大学生自我成长的需求，提高大学生总体素质而编写的。因此，《大学生心理健康教育》紧紧围绕当代大学生的身心特点、生活实际以及常见的心理问题展开论述，为提高心理健康素质提供了科学、实用的心理学原理和方法，力求做到“针对性强、实用性广、操作性强”。

内容简介

　　《大学生心理健康教育》以大学生心理健康成长为主线，从大学生的心理健康、心理困扰、心理咨询、自我意识、生涯规划、学习心理、人格发展、情绪管理、人际交往、恋爱与性心理、压力管理、生命教育与危机干预等方面进行分析，并提出对策。
　　《大学生心理健康教育》既可以作为高等院校开展大学生心理健康教育的教材，也可供广大心理学工作者、教育工作者、学生工作者等阅读参考，还可以供高等院校学生和广大青年朋友作为提高自己心理素质的参考书。

目录

序
前言
第一章 导论：大学生心理健康
第一节 大学生心理发展特征
第二节 大学生心理健康现状
第三节 大学生心理健康的影响因素

第二章 大学生心理困扰及异常心理
第一节 大学生常见的心理困扰
第二节 大学生常见的异常心理表现
第三节 大学生心理调节的方法

第三章 大学生心理咨询
第一节 正确认识心理咨询
第二节 大学生心理咨询的途径与类型
第三节 主动寻求心理咨询

第四章 大学生的自我意识与培养
第一节 大学生自我意识概述
第二节 大学生自我意识发展及特点
第三节 大学生自我意识的调适

第五章 大学生人格发展与心理健康
第一节 大学生的人格特征
第二节 大学生人格发展解析
第三节 大学生健全人格的培养

第六章 大学生生涯规划
第一节 大学生活的特点及生涯规划
第二节 大学期间生涯规划的制订
第三节 大学生生涯规划的实施

第七章 大学生学习心理
第一节 大学生学习特点与心理机制
第二节 大学生常见的学习心理问题及调适
第三节 大学生学习能力的培养

第八章 大学生情绪管理
第一节 大学生的情绪
第二节 不良情绪的表现及调适
第三节 大学生的情绪管理

第九章 大学生人际交往
第一节 大学生人际交往及影响因素
第二节 大学生人际关系的冲突与障碍
第三节 大学生良好人际关系的培养

第十章 大学生的性及恋爱心理
第一节 大学生的性及恋爱心理的发展
第二节 常见的恋爱及性心理问题
第三节 恋爱及性心理问题的调适

第十一章 大学生压力管理
第一节 大学生压力的产生与特点
第二节 压力对大学生的影响
第三节 压力管理

第十二章 大学生心理危机应对
第一节 生命的意义
第二节 大学生心理危机的表现
第三节 大学生心理危机的预防与干预
附录
SCL-90自评量表
气质类型自我测试
焦虑自评量表（SAS）
抑郁自评量表（SDS）
人际关系测试
参考文献

《无声的呐喊：探寻现代都市人内心的迷宫》 内容简介 在节奏飞快的现代都市生活中，我们仿佛被裹挟进了一股永不停歇的洪流。从清晨第一缕阳光刺破窗帘，到深夜孤灯一盏照不尽思绪，无数信息、压力、期待与挑战如潮水般涌来，拍打着我们脆弱的心灵。在这样的背景下，我们似乎越来越难以找到那份内在的平静与和谐。那些曾经清晰的目标变得模糊，那些曾经坚定的信念开始动摇，取而代之的是一种难以名状的焦虑、迷茫，甚至是对自我存在的深深质疑。 《无声的呐喊：探寻现代都市人内心的迷宫》正是为了回应这份时代的回响而生。它并非一本提供标准答案的教科书，也不是心灵鸡汤式的廉价安慰，而是一次深入内心世界的探索之旅，一次与自我坦诚对话的邀请。本书旨在唤醒那些在都市喧嚣中被忽视的、潜藏在意识深处的感受，引导读者重新审视那些塑造了我们思维模式、行为习惯乃至人生选择的无形力量。 我们每个人都是一个复杂的个体，内心世界更是包罗万象。从童年时期积累的早期经验，到青春期萌发的自我认同，再到成年后在社会角色中摸爬滚打所形成的认知框架，这些都在潜移默化地影响着我们如何看待自己、如何与他人互动、如何应对生活中的种种境遇。本书将以一种引人入胜的方式，剖析这些内在机制的运作原理，帮助读者理解那些反复出现的负面情绪、人际关系的困境、以及在事业或学业上遇到的瓶颈，并非偶然，而是有着深刻的心理根源。 本书的核心在于“理解”与“赋权”。我们不贩卖轻松，但我们提供方向。通过大量的真实案例分析、心理学理论的通俗解读，以及一些极具启发性的思考练习，读者将有机会： 揭示思维的盲点： 很多时候，困扰我们的并非外部世界，而是我们解读世界的视角。本书将深入探讨认知偏差，例如“非黑即白”的思维模式、“灾难化”的想象、“过度概括”的结论等，帮助读者识别并挑战那些限制自身潜力的负面思维定势。我们将学会区分事实与解读，用更客观、更灵活的眼光看待问题，从而打破由不良思维模式构成的“心理牢笼”。 拥抱情绪的真相： 情绪是人类最原始、最直接的信号，它们并非敌人，而是信息传递者。本书将带领读者认识各种常见情绪的生理和心理根源，理解焦虑、抑 वेळी、抑郁、愤怒等情绪的正常功能，以及它们在失衡状态下可能产生的破坏性影响。更重要的是，我们将学习如何不被情绪所吞噬，而是与之共存，并从中汲取力量，做出更具建设性的反应。这包括情绪的识别、接纳、表达以及调节的技巧，让读者不再是情绪的奴隶，而是情绪的主人。 重塑人际的连接： 在高度互联的时代，我们却常常感到孤立。本书将从依恋理论、沟通模式、同理心等多个角度，深入剖析人际关系的奥秘。读者将有机会理解不同人际模式的形成原因，学习如何建立更健康、更稳定、更令人满意的人际关系，无论是亲情、友情还是爱情。我们还将探讨如何在冲突中有效沟通，如何在差异中寻找理解，以及如何设定健康的界限，保护自己的心理空间，同时维系真诚的联结。 探索自我成长的路径： 成长并非一蹴而就，而是一个持续不断的过程。本书将鼓励读者勇敢地面对内心的“阴影”部分，那些被压抑的欲望、未竟的遗憾、以及对自我的不确定感。通过对自我接纳、内在力量挖掘、以及人生意义追寻的探讨，读者将有机会重新连接那个最真实的自己，发现内心深处蕴藏的无限潜能。我们将一起探索如何设定切实可行的个人目标，如何从挫折中学习，以及如何在不确定性中找到前进的勇气。 应对压力与挑战的智慧： 压力是生活的一部分，但我们可以选择如何与之共处。本书将提供一套实用的压力应对策略，涵盖生理、心理和行为层面。从正念冥想、身体放松技巧，到时间管理、问题解决能力的提升，再到寻求社会支持的重要性，都将一一呈现。读者将学会如何识别压力源，如何预测潜在的压力，并主动采取措施，将压力转化为成长的动力。 建立内在的坚韧力量： 在风雨飘摇的人生旅途中，内在的韧性是我们最宝贵的财富。本书将引导读者认识并培养自己的心理韧性，学会如何在逆境中保持乐观、适应变化、并快速恢复。我们将探讨复原力的关键要素，例如积极的自我对话、感恩的心态、以及拥有一个超越自我的目标。 《无声的呐喊：探寻现代都市人内心的迷宫》是一本循序渐进的指南，它不承诺奇迹，但承诺引导。它鼓励读者在阅读的过程中，不仅仅是被动地接受信息，而是主动地进行反思、实践，并在自己的生活中进行尝试。书中包含一系列引人深思的练习题和情景模拟，旨在将理论知识转化为切实可行的能力。我们相信，通过深入的自我探索和积极的心理实践，每个人都有能力拨开内心的迷雾，找到属于自己的宁静与力量，从而更有勇气和智慧地面对生活的复杂与挑战，活出更加丰富、深刻的人生。 这不仅仅是一本书，更是一次陪伴。它希望成为你在漫长而孤独的内心探索旅程中的一位知心朋友，一个可靠的向导，在你迷失方向时，为你点亮一盏温暖的灯，指引你走向更清晰、更光明的未来。让我们一起，倾听内心的呐喊，解开缠绕的迷宫，最终找到那个更完整、更自由的自己。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这会是一本略显枯燥的理论书籍，但事实证明我的判断大错特错。它更像是一本“心理解惑手册”，用一种非常人性化、非常接地气的方式，解答了我们在大学生活中可能遇到的各种困惑。我最喜欢的部分是关于“自我肯定”的探讨。在大学这个竞争激烈的环境中，我们常常会不自觉地与他人比较，而这种比较很容易导致自我怀疑和否定。这本书并没有直接告诉你“你要自信”，而是通过很多小故事和练习，引导你去发现自己的优点，去欣赏自己的付出，去肯定自己的价值。它鼓励我们关注自己的进步，而不是仅仅盯着自己的不足。我尝试着去记录每天自己做得好的地方，哪怕是很小的事情，比如按时完成了作业，帮助了室友，或者仅仅是坚持了一项小小的锻炼。慢慢地，我发现自己的自信心真的在悄悄地提升。此外，关于“情绪疏导”的部分也让我受益匪浅。书中提供了一系列非常实用的情绪疏导方法，比如倾诉、写日记、运动、培养兴趣爱好等等。它让我认识到，表达自己的情绪并不是软弱的表现，而是健康心理的体现。通过这些方法，我学会了如何更好地处理自己的负面情绪，如何将消极情绪转化为积极的力量。这本书不仅仅是关于心理健康的教育，更像是关于如何成为一个更完整、更积极的人的引导。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是，它让我意识到，心理健康并非遥不可及，而是触手可及的生活智慧。它并没有使用晦涩难懂的术语，而是用一种娓娓道来的方式，分享了很多关于如何更好地理解自己、理解他人、理解这个世界的道理。我尤其对关于“应对压力”的章节印象深刻。书中将压力比作“橡皮筋”，适度的拉伸可以让我们更有弹性，但过度拉伸则会导致断裂。它提供了一些非常实用的减压方法，比如运动、听音乐、与朋友倾诉、培养兴趣爱好等等。我尝试着在感到压力大的时候，去运用这些方法，效果确实很明显。它让我不再被压力压垮，而是能够更好地驾驭它。而且，书中还探讨了“自我关怀”的重要性。很多时候，我们太过于关注他人，而忽略了自己内心的需求。这本书提醒我，要学会爱自己，照顾好自己的身体和心灵，只有这样，我们才能更好地去爱他人，去面对生活。我开始尝试给自己留出一些独处的时间，去听听内心的声音，去满足一些简单的愿望。这种自我关怀，让我感觉自己变得更加平静和充实。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康教育不应该仅仅局限于“有问题”的人，而应该是所有人都应该了解和掌握的“生活技能”。这本《大学生心理健康教育》恰恰就做到了这一点。它并没有将焦点放在“疾病”上，而是将重点放在“成长”和“赋能”。我最喜欢的部分是关于“积极心理学”的应用。它不仅仅教我们如何避免负面情绪，更鼓励我们去追求积极的情绪，去发掘自己的潜能，去创造更有意义的生活。书中提供了一些关于“幸福感”的探讨，比如如何培养感恩的心，如何找到生活中的乐趣，如何设定有意义的目标等等。这些内容让我觉得，心理健康不仅仅是“不生病”，更是“活出精彩”。我尝试着去践行书中的一些方法，比如每天写“感恩日记”，主动去帮助他人，去发现生活中的小美好。我感觉自己的生活变得更加充实，更加有活力。此外，关于“自我探索”的部分也给我带来了很多启发。它鼓励我去了解自己的兴趣、价值观、优势和劣势，去找到真正适合自己的发展方向。这让我不再盲目地追随潮流，而是能够更清晰地认识自己，做出更符合自己内心的选择。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书，我并没有抱太大的期待，以为不过是些泛泛而谈的道理。但当我真正沉浸其中后，却发现它是一本蕴含着深刻智慧的书。它并没有直接教你如何“解决”心理问题，而是更侧重于“预防”和“成长”。我特别喜欢它对于“挫折应对”的解读。在大学生活中，我们难免会遇到各种各样的挫折，考试失利、社团活动受挫、人际矛盾等等。以前，我常常会沉浸在负面情绪中无法自拔，觉得自己一无是处。但这本书提供了一种全新的视角，它将挫折视为一次学习和成长的机会。书中分析了不同类型的挫折，以及人们在面对挫折时的常见反应，并提供了一些积极的应对策略。比如，它鼓励我们去分析挫折的原因，从中吸取教训，而不是仅仅责备自己。它还强调了“积极归因”的重要性，也就是在经历挫折后，能够看到自己所拥有的优势和资源，相信自己有能力克服困难。我尝试着将这些方法运用到自己的生活中，当我遇到一些不顺心的事情时，不再是一味地沮丧，而是会停下来思考，从中可以学到什么，未来如何做得更好。这种心态的转变，让我感觉自己变得更加坚韧，更加从容。而且，书中还涉及了很多关于“自我激励”的内容，它提供了很多实用的方法，比如如何设定 SMART 目标，如何进行自我肯定，以及如何培养积极的心态。这些内容都非常有操作性，让我感觉自己能够真正地去实践，去改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本“心灵的地图册”，为我指引了探索内心世界的方向。我尤其对其中关于“焦虑情绪”的分析印象深刻。焦虑，几乎是我们现代人普遍存在的一种情绪，尤其是在大学这个充满竞争和不确定性的环境中，焦虑感更是如影随形。这本书没有简单地将焦虑视为一种“病”，而是将其看作是内心需求未被满足的一种信号。它详细地分析了焦虑的根源，包括对未来的担忧、对不确定性的恐惧、对自我评价的不足等等。更重要的是，它提供了一系列行之有效的应对策略。我最受益的是关于“认知重构”的练习，它教我如何识别那些导致焦虑的消极想法，并用更积极、更现实的想法来替代它们。例如，当我因为考试成绩不理想而感到焦虑时，我会试着去思考：“这次成绩不好，但我在其他方面付出了努力，下次我吸取经验，一定能做得更好。”这种想法的转变，虽然看似微小，但却能极大地缓解我的焦虑感，让我能够更冷静地面对问题。此外，关于“社交恐惧”的部分也让我受益匪浅。许多大学生都或多或少地存在一些社交上的困扰，害怕在人群中发言，害怕与陌生人交流。这本书通过案例分析，让我认识到社交恐惧并非不可克服，它提供了很多循序渐进的练习方法，帮助我逐步走出舒适区，尝试去与人交流，去表达自己的想法。读了这本书，我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个强大的后盾，可以指引我更好地认识自己，更好地与世界相处。

评分☆☆☆☆☆

我经常会思考，为什么我们会活得如此“纠结”，为什么会因为一些小事而烦恼不已。这本《大学生心理健康教育》就像一盏灯，照亮了我内心深处的一些盲区。我特别欣赏它对于“同理心”的阐述。我们都知道同理心很重要，但真正做到却不容易。这本书通过很多生动的例子，解释了什么是同理心，为什么它如此重要，以及如何培养同理心。它教我们如何站在他人的角度去思考问题，如何理解他人的感受，如何用更包容的心态去与人相处。当我尝试去运用同理心去理解我的朋友、我的家人，甚至是一些与我意见不合的人时，我发现我的人际关系变得更加和谐，误会也大大减少。而且，这本书还探讨了“冲突管理”的技巧。在集体生活中，冲突在所难免，但如何有效地处理冲突，却是一门学问。它提供了一些非常实用的方法，比如如何冷静地表达自己的观点，如何倾听对方的意见，以及如何寻求双赢的解决方案。读了这本书，我感觉自己不再是那个遇到冲突就退缩或冲动的人，而是能够更理智、更平和地去面对和解决问题。这让我感觉自己的心智更加成熟。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅这本书，我以为它仅仅是关于“心理问题”的应对指南，但随着阅读的深入，我发现它更像是一本“生活百科全书”，涵盖了我们大学生在成长过程中需要面对的方方面面。我最受益的是关于“情绪调节”的章节。书中深入浅出地分析了各种常见的情绪，比如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等等，并提供了非常实用的调节方法。我最喜欢的是“情绪日志”的练习，它帮助我更清晰地认识到自己情绪的来源，以及触发情绪的事件。当我能够识别自己的情绪模式后，我就能更好地去管理它们，不再轻易被负面情绪所困扰。例如，当我感到沮丧时，我会试着去分析是什么原因导致了我这种情绪，然后找到合适的宣泄方式，比如写下自己的感受，或者听一段舒缓的音乐。此外，关于“人际交往”的技巧也给了我很大的启发。书中探讨了如何建立健康的友谊，如何处理与家人、同学的关系，以及如何进行有效的沟通。它强调了“倾听”和“表达”的重要性，并提供了一些实用的沟通技巧，比如“积极倾听”、“我信息”的表达方式等等。读了这本书，我感觉自己在人际关系方面变得更加自信和游刃有余，能够更好地理解他人，也能够更清晰地表达自己，从而建立起更和谐、更稳固的人际关系。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康教育》给我的感觉，更像是一本“人生指南”，而不仅仅是一本关于“心理问题”的书。它探讨了很多我们作为大学生，甚至作为一个人，在成长过程中必然会遇到的普遍性困惑。我最先被吸引的是关于“人际关系”的探讨。我们都知道人际交往很重要，但如何建立健康、积极的人际关系，却不是每个人都能轻易做到的。书里分析了不同类型的人际关系，比如亲情、友情、爱情，以及我们如何与老师、同学、室友相处。让我印象深刻的是关于“边界感”的讨论，很多时候我们之所以会在人际关系中感到受伤，就是因为不懂得划清界限，不懂得拒绝，一味地付出，最终反而让自己疲惫不堪。这本书提供了一些非常实用的技巧，比如如何清晰地表达自己的需求，如何委婉地拒绝不合理的请求，以及如何理解和尊重他人的边界。读完这部分，我感觉自己像打开了新世界的大门，我开始意识到，原来不必为了迎合别人而牺牲自己的感受，学会爱自己，才能更好地爱别人，才能建立更稳定、更健康的人际关系。此外，关于“生涯规划”的部分也给我带来了很多启发。作为大学生，我们常常会面临选择的迷茫，不知道自己未来想做什么，不知道自己的兴趣和优势在哪里。这本书通过一些引导性的问题和案例分析，帮助我梳理自己的想法，去探索那些真正能让我感到兴奋和有意义的事情，而不是仅仅为了找一份“高薪”工作而盲目跟风。它让我明白，生涯规划不是一蹴而就的，而是一个持续探索和调整的过程，这让我感到释然了很多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，与其说是在“学习”，不如说是在进行一场“自我对话”。它没有枯燥的理论，而是充满了生活化的场景和 relatable 的故事。我最能产生共鸣的是关于“压力管理”的章节。大学生活充满了各种各样的压力，学业、人际、经济、未来等等，这些压力常常让我们喘不过气来。这本书没有回避这些压力，而是教我们如何科学地应对它们。它区分了“良性压力”和“恶性压力”，并提供了不同的应对方法。我特别喜欢它提出的“分解压力法”，将一个巨大的、看似无法克服的压力源，分解成一个个小目标，然后逐个击破。这让我感觉自己不再是被压力淹没，而是能够掌控局面。书中还提供了一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等等，这些方法我都尝试过，确实能有效地缓解我的紧张情绪，让我感到身心放松。另外，关于“时间管理”的部分也给了我很大的启发。很多时候，我们感到压力巨大，很大程度上是因为我们觉得时间不够用，事情做不完。这本书通过一些实用的时间管理工具和技巧，比如优先级排序、番茄工作法等等，帮助我更有效地利用时间，提高学习和生活的效率，从而减轻了“时间不够用”的焦虑感。读完这本书，我感觉自己像获得了一套“压力应对工具箱”，让我能够更从容地面对生活中的各种挑战，而不是被压力所击垮。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我断断续续地读了有段时间了，每次翻开，总能找到一些新的触动。它就像一个老朋友，在你迷茫时悄悄递上一杯热茶，在你疲惫时轻轻拍拍你的肩膀。我特别喜欢其中关于“自我认知”的部分，作者用了很多贴近生活的例子，比如我们常常会因为别人的看法而怀疑自己，会因为一点小小的挫折就否定自己的所有努力。这本书并没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是引导你去观察自己的内心，去理解那些让你不安的源头。我印象最深的是关于“情绪管理”的章节，它教会我，情绪并不是敌人，而是我们内心世界的信号。当负面情绪来袭时，与其压抑或者爆发，不如试着去接纳它，去分析它出现的原因，然后找到健康的释放方式。书中提出的“情绪日志”和“正念练习”对我帮助真的很大，我开始尝试记录自己每天的情绪波动，以及引发这些情绪的事件，渐渐地，我发现自己对情绪的掌控力提高了不少，不再轻易被情绪牵着鼻子走。而且，这本书的语言风格非常亲切，没有那种居高临下的说教感，就像一位经验丰富的学长学姐在分享自己的心得体会，读起来一点压力都没有，反而觉得很放松，很有共鸣。很多时候，我们觉得自己一个人在承受着巨大的压力，觉得自己是异类，但读了这本书，才意识到原来很多人都有类似的困扰，我们并非孤单一人。这种群体性的认同感，本身就是一种巨大的心理支持。我还会时不时地翻阅其中的一些章节，每次都会有新的领悟。