大学生心理辅导与体验 [Psychological Counseling and Experience of College Students] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱坚强 编

图书标签:

• 大学生
• 心理辅导
• 心理健康
• 心理咨询
• 情绪管理
• 人际关系
• 生涯规划
• 压力应对
• 自我认知
• 发展心理学

出版社： 上海教育出版社

ISBN：9787544456746

版次：1

商品编码：11672343

包装：平装

外文名称：Psychological Counseling and Experience of College Students

开本：16开

出版时间：2015-02-01

用纸：胶版纸

页数：400

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理辅导与体验》以大学生为主人公，从大学生的视角娓娓道来，力图拉近与大学生的距离，激发大学生的阅读兴趣，更易产生心理上的认同和情感上的共鸣。 《大学生心理辅导与体验》遵循科学性、系统性、可读性、实践性的核心原则，采用心理案例、心理辅导、心理体验、经典阅读的编写体系，内容丰富，理论联系实际，针对性强，让学生学有所获、学以致用。 《大学生心理辅导与体验》设计了“新生适应”“探寻自我”“学习心理”“人际交往”“健康恋爱”“情绪管理”“心理咨询”“关爱生命”共8章内容，基本上涵盖了大学生在校学习生活期间面临的主要心理问题，是高校大学生心理辅导与体验的教材，也是关注自身成长与心理健康的大学生朋友的有益读本。

目录

第一章 沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春：新生适应
第一节 华丽转身——角色转变
第二节 艰难蜕变——适应大学
第三节 破茧成蝶——自我蜕变

第二章 知人者智，自知者明：探寻自我
第一节 识得庐山真面目——认识自我
第二节 天生我材必有用——晚纳自我
第三节 胜人者有力，自胜者强——超越自我

第三章 鸿雁于飞，肃肃其羽：学习心理
第一节 人生无处不飞花——发展专业承诺
第二节 轻尺璧而重寸阴——学会时间管理
第三节 谁持彩练当空舞——掌握学习策略

第四章 嘤其鸣矣，求其友声：人际交往
第一节 孤独的围城——透视大学生人际交往
第二节 你我相距有多远——城里的世界之现实篇
第三节 不做缩在壳里的蜗牛——城里的世界之网络篇
第四节 缔造城与城相通的心桥——构建和谐人际

第五章 执子之手，偕老与否：健康恋爱
第一节 窈窕淑女，君子好逑——爱情是什么
第二节 人生若只如初见——恋爱中的心理问题
第三节 你侬我侬，忒煞情多——性心理与困扰

第六章 情不知所起，一往而深：情绪管理
第一节 未成曲调先有情——情绪脸谱
第二节 道是无情却有情——情绪密码
第三节 万水千山总是情——情绪解压

第七章 上善若水，助人自助：心理咨询
第一节 心有千千结——走近心理咨询
第二节 万紫千红总是春——心理咨询疗法
第三节 心有灵犀一点通——团体心理咨询

第八章 采菊东篱下，悠然见南山：关爱生命
第一节 有时风雨有时晴——心理危机及理论
第二节 乱花渐欲迷人眼——自杀心理危机理论及干预
第三节 待到山花烂漫时，她在丛中笑——生命的重塑
后记

《心海导航：大学生心理健康成长指南》 （一）前言：为何关注大学生心理健康？ 大学，是人生中一个至关重要的转折点。在这里，年轻的心灵从青涩走向成熟，从依赖走向独立，肩负起探索未知、塑造自我的重任。然而，这趟充满机遇与挑战的旅程，也伴随着前所未有的压力与困惑。学业的重担、人际关系的复杂、情感的萌动与波动、对未来的迷茫，以及社会环境的快速变迁，都如同潮水般涌来，有时甚至会将涉世未深的学子推向心理的暗礁。 我们深知，大学生的心理健康，不仅仅关乎个体当下的幸福感与学习效率，更深刻地影响着他们未来的发展 trajectory，甚至是整个社会的进步与和谐。一个心理健康、充满活力的大学生群体，是国家民族未来的希望。因此，关注并切实帮助大学生应对心理挑战，提升心理素质，使其能够乘风破浪，抵达理想的彼岸，具有极其深远的意义。 《心海导航：大学生心理健康成长指南》正是基于这样的时代呼唤与现实需求而生。它并非一本冷冰冰的学术著作，而是一本充满温度、贴近生活、富有实操性的指南，旨在成为每一位大学生心灵成长旅程中的忠实伙伴与智慧灯塔。本书力求以一种更易于理解、更易于接受的方式，为读者剖析大学阶段常见的心理现象，提供科学的应对策略，引导大家积极探索自我，构建健康和谐的心灵世界。 （二）本书内容概览：探索心灵的广阔天地 《心海导航》的设计初衷，是构建一个系统、全面且富有针对性的心理健康成长框架。本书内容涵盖了大学生心理发展的多个维度，旨在提供一个多角度、全方位的心理健康“生态系统”的构建思路。以下将详细阐述本书的主要内容板块： 第一部分：认识自我，理解心灵的内在运作 第一章：心之初探——大学生心理特点剖析 我们将从生理、认知、情感、社会性等多个维度，深入剖析大学生这一特殊群体的普遍心理特征。这包括但不限于：自我意识的觉醒与重塑、独立性与依赖性的拉扯、情感世界的丰富与敏感、价值观与人生观的形成等。理解这些普遍性的心理特点，能够帮助读者更好地认识自己，减少因不理解自身变化而产生的焦虑。 第二章：情绪的万花筒——读懂你的喜怒哀乐 情绪是人类最基本、最原始的心理体验，对于大学生而言，其复杂性和波动性尤为突出。本章将详细解读各种常见情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、抑郁等）的产生机制、表现形式及其对行为的影响。我们将探讨如何识别、理解并接纳自己的情绪，而不是一味压抑或放纵。 第三章：认知地图——思维模式的探索与重塑 我们如何看待世界，很大程度上取决于我们的思维模式。本章将介绍常见的认知偏差，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等，并分析它们对心理健康可能造成的负面影响。在此基础上，本书将提供实用的认知重塑技巧，帮助读者培养更积极、理性、灵活的思维方式，从而更有效地应对生活中的挑战。 第四章：潜能的觉醒——发掘你的内在力量 每个人都拥有潜藏的巨大能量。本章将引导读者探索自我价值、优势和潜能。通过介绍一些自我探索的方法，如SWOT分析、优势识别等，鼓励读者发现自己的闪光点，建立自信心，并将其转化为实现目标、克服困难的强大动力。 第二部分：驾驭挑战，应对成长的烦恼 第五章：学业的十字路口——压力管理与高效学习 大学的学习方式和压力源与中学时期大不相同。本章将深入分析大学生面临的典型学业压力，如考试焦虑、成绩压力、学习动力不足、专业选择困惑等。我们将提供一套系统性的压力管理方法，包括时间管理技巧、放松训练、积极应对策略，以及提升学习效率和兴趣的实用建议。 第六章：人际的艺术——构建和谐的社交网络 人际关系是大学生心理健康的重要支撑。本章将聚焦大学校园中常见的人际交往困境，如宿舍关系、同学关系、师生关系、社团活动中的协作与冲突等。本书将提供实用的沟通技巧、冲突解决策略、建立与维护健康人际关系的原则，帮助读者学会如何更好地融入集体，建立高质量的友谊，并从中获得归属感和支持。 第七章：情感的潮汐——理性面对爱情与失恋 爱情是大学生生活中不可或缺的一部分，但它也常常伴随着甜蜜与烦恼。本章将从心理学的角度，探讨大学生情感发展的特点、吸引力的形成、恋爱中的沟通与磨合，以及如何健康地处理失恋带来的痛苦。本书将强调自我关怀、情绪调节以及从失恋中学习和成长的过程。 第八章：未来的迷雾——职业规划与生涯发展 即将步入社会的大学生，常常对未来感到迷茫和焦虑。本章将引导读者进行初步的职业生涯探索，了解职业发展的一般规律，认识自我兴趣与职业方向的匹配度。我们将提供关于信息收集、实习实践、面试技巧等方面的建议，帮助读者更有信心地规划自己的未来。 第三部分：心灵的港湾，建立坚实的心理屏障 第九章：身心共振——健康生活方式与心理调适 身体健康是心理健康的基础。本章将阐述规律作息、均衡饮食、适度运动对心理健康的重要影响。我们将提供易于实践的健康生活方式建议，并介绍一些简单的心理调适方法，如正念练习、冥想、呼吸调整等，帮助读者建立健康的生活习惯，提升内在的稳定性和抗压能力。 第十章：心理韧性的锻造——从挫折中站起 人生之路不可能一帆风顺，挫折与逆境是成长中不可避免的一部分。本章将深入探讨心理韧性的概念，以及如何培养和提升心理韧性。我们将分享一些从挫折中学习、恢复和成长的案例与方法，帮助读者学会以更积极的态度面对困难，并在挑战中变得更强大。 第十一章：寻求帮助——认识心理咨询与资源 当遇到难以自行解决的心理困扰时，寻求专业帮助是一种明智且负责任的选择。本章将打破对心理咨询的误解和污名化，详细介绍心理咨询的意义、过程、类型以及如何选择合适的心理咨询师。同时，本书也将列举大学生在校内外可以获得的各类心理健康支持资源，鼓励读者在需要时勇敢迈出求助的一步。 （三）本书特色：理论与实践的融合，人文关怀的体现 《心海导航》在内容组织和呈现方式上，力求体现以下特色： 理论与实践深度结合： 本书并非仅罗列心理学理论，而是将枯燥的理论知识转化为易于理解和应用的实践指南。每章都会提供具体的练习、案例分析、反思性问题，鼓励读者在阅读中进行自我实践和反思。 案例丰富且贴近生活： 书中引用了大量源于真实大学生活的情境与案例，这些案例具有高度的代表性和普遍性，能够让读者产生强烈的共鸣，并从中获得启发。 语言通俗易懂，富有人文关怀： 本书摒弃了过于专业化和晦涩的心理学术语，采用平实、亲切、富有感染力的语言，力求拉近与读者的距离。在字里行间，渗透着对大学生群体的理解、尊重与关怀。 强调主动性与赋权： 本书的核心理念是赋权给读者，鼓励他们成为自己心理健康的主人。我们提供的是工具和方法，而不是“标准答案”，旨在激发读者的内在潜能，让他们学会独立思考和解决问题。 关注个体差异与发展性： 心理健康是一个动态发展的过程，每个人的经历和需求都不同。本书在提供普遍性指导的同时，也强调个体化的应对策略，鼓励读者根据自身情况进行调整和应用。 （四）结语：与心灵同行，开启精彩人生 大学时光，是人生中一段宝贵而独特的经历。它不仅是知识积累的时期，更是心灵成长、人格塑造的关键阶段。《心海导航：大学生心理健康成长指南》希望成为您在这段旅程中，最可靠的向导和最温暖的陪伴。 我们相信，通过对自我更深的理解、对挑战更有效的应对，以及对心灵更细致的呵护，每一位大学生都能在这片广阔的心灵海洋中，找到属于自己的航道，扬帆远航，抵达充满阳光与希望的彼岸，谱写属于自己的壮丽人生篇章。愿本书能点亮您内心的灯塔，照亮前行的道路，助您在大学生活中，收获知识，更收获一份坚韧、平和、积极向上的心灵力量。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理辅导与体验》这本书，给我的感觉非常独特，它没有一般心理学书籍的生硬感，而是充满了人文关怀和生活气息。作者以非常细腻的笔触，描绘了大学生在成长过程中所经历的各种心理波动。我尤其喜欢书中对“人际关系”的探讨，它不仅仅是教我们如何与人相处，更是引导我们去理解人与人之间的微妙情感，如何建立更真诚、更健康的连接。我曾经在阅读这本书的过程中，多次被书中某些情景所打动，仿佛看到了自己曾经的影子。书中关于“自我价值感”的章节，也让我受益匪浅。它让我明白，真正的价值感来源于内在的肯定，而不是外界的评价。这本书就像一位智慧的长者，在我迷茫的时候，给予我最宝贵的指引。

评分☆☆☆☆☆

我最近在读《大学生心理辅导与体验》，这本书带给我的触动是前所未有的。它以一种非常人性化的视角，剖析了大学生在成长过程中所面临的种种心理挑战。我一直以为心理辅导只是针对那些有严重心理问题的人，但这本书彻底改变了我的看法。它告诉我们，每个人在不同的人生阶段都会经历心理的波动，而这本书正是为我们提供了一套行之有效的应对方案。我特别喜欢书中关于“体验”的部分，它鼓励我们去主动地探索自己的内心世界，去感受自己的情绪，去接纳自己的不完美。我曾经尝试过书中介绍的一些放松技巧，效果非常好，让我能够更好地应对学习和生活中的压力。而且，书中对于人际关系的处理，也有非常独到的见解。我之前在处理一些人际关系时，总是感到很困惑，但读了这本书之后，我学会了如何更好地沟通，如何建立更健康的人际关系。这本书就像一面镜子，让我更清晰地看到了自己，也让我更有勇气去面对生活中的一切。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理辅导与体验》这本书，我必须说，它的内容深度和广度都令人惊叹。它不仅仅停留在表面地讨论一些常见问题，而是深入挖掘了大学生心理发展的内在逻辑和外在影响因素。我特别欣赏书中对“体验”的强调，它不是抽象的理论，而是通过大量生动、真实的案例，引导读者去理解和感受。我记得有一章讲到自我认知，书中通过一系列互动式的提问和思考练习，让我对自己有了更深刻的认识，也发现了自己身上一些之前从未注意到的闪光点。而且，这本书的语言风格非常独特，既有专业性，又不失文学性，读起来一点也不枯燥。我常常会因为某个观点而停下阅读，反复琢磨，甚至会产生一种醍醐灌顶的感觉。书中对于压力管理、情绪调节、人际交往等方面的论述，都非常有条理，而且提供了很多可操作性的建议。我曾经在阅读一本心理学书籍时，感到很多内容过于理论化，难以落地，但这本书完全没有这个问题。它让我觉得，心理辅导是可以融入到日常生活的，是可以帮助我们提升生活品质的。这本书就像一位良师益友，在我的成长道路上给予了我重要的指引。

评分☆☆☆☆☆

拿到《大学生心理辅导与体验》这本书，我最初的期望是能从中获得一些关于如何处理学生常见心理问题的实用技巧。然而，这本书带给我的惊喜远不止于此。它以一种非常温和、包容的方式，引领读者深入到自我探索的旅程中。我特别欣赏书中对“体验”的强调，它不仅仅是理论的阐述，更是通过各种引人入胜的案例和互动式的引导，让读者亲身去感受，去领悟。例如，书中关于“应对挫折”的部分，并没有生硬地给出“要坚强”之类的口号，而是通过分析不同个体在面对挫折时的心理反应，引导读者去理解和接纳自己的情绪，并从中找到积极的应对之道。我从中学会了如何以更平和的心态看待失败，如何从失败中汲取力量。此外，书中关于“人际关系”的章节，也让我受益匪浅。它不仅仅是教我们如何与人相处，更是引导我们去理解人际关系的本质，去建立更真诚、更健康的连接。这本书就像一本心灵的指南，让我更加理解自己，也更加理解他人，最终实现内心的成长。

评分☆☆☆☆☆

老实说，当我拿到《大学生心理辅导与体验》这本书时，心里是有些抵触的。我一直觉得心理辅导这种东西，离我有点远，更多是给那些“有问题”的人准备的。但当我真正翻开它，却发现我的想法被彻底颠覆了。这本书不是那种高高在上的说教，而是像一位温和而睿智的长者，与你促膝长谈。它并没有回避大学生群体普遍面临的挑战，比如考试的压力、宿舍关系的磨合、恋爱中的甜蜜与苦涩，还有毕业季的迷茫。但它处理这些问题的方式，却异常的细腻和有力量。我尤其喜欢书中那些“体验式”的章节，它鼓励我们去尝试一些新的方法，去感受内心的变化，而不是被动地接受信息。比如，书中提到的一些正念练习，我尝试了一下，真的感觉到了内心的平静。还有关于情绪管理的章节，它用很生活化的语言，解释了为什么我们会产生某些情绪，以及如何去应对它们，而不是压抑或者放纵。这本书让我明白，心理辅导并不是要把我们变成什么样的人，而是帮助我们更好地认识自己，更好地与自己相处，从而更好地去面对生活中的一切。它就像一个灯塔，在迷雾中为我们指引方向，让我们不再孤单和无助。

评分☆☆☆☆☆

对于《大学生心理辅导与体验》这本书，我只能用“相见恨晚”来形容。它不仅仅是一本关于心理辅导的书，更像是一本关于自我成长的启示录。书中对“体验”的强调，让我印象深刻。它鼓励我们不仅仅停留在理论层面，而是要通过亲身的实践去感受，去领悟。我特别欣赏书中对于“压力管理”的论述，它并没有简单地告诉我们要放松，而是通过分析压力的来源，引导我们去找到最适合自己的减压方式。我曾经尝试过书中提到的一些方法，效果非常好，让我能够更从容地面对学业和生活中的各种挑战。这本书就像一面镜子，让我更清晰地认识自己，也让我更有勇气去拥抱未来的生活。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《大学生心理辅导与体验》这本书，是我近期阅读过最能引起我内心共鸣的一本。它并没有高高在上的姿态，而是像一位朋友，用最真诚、最接地气的方式，与我们分享如何在大学生活中找到内心的平衡。我尤其赞赏书中对“体验”二字的深入挖掘，它不仅仅是理论的讲解，更是通过大量生动、真实的案例，引导读者去感受、去思考、去实践。我记得书中有一个关于“适应新环境”的章节，它通过一个个细致入微的场景描写，让我仿佛置身其中，深刻地体会到初入大学的迷茫与忐忑，以及如何一步步地找到归属感。这本书让我明白，心理辅导并非遥不可及，而是可以融入到我们生活的点点滴滴中。它就像一本心灵的处方，为我们提供了一份份温暖而有效的“药方”，帮助我们更好地应对生活中的挑战，实现自我成长。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理辅导与体验》这本书，给我的感觉就像是在和一位非常有智慧、非常有经验的朋友聊天。它并没有用艰深晦涩的术语，而是用非常贴近生活、非常人性化的语言，来探讨大学生在成长过程中遇到的各种心理挑战。我特别喜欢书中对“自我探索”的强调，它鼓励我们去关注自己的内心感受，去认识自己的优点和缺点，去接纳自己的不完美。我曾经在阅读这本书的过程中，多次停下来，默默地反思自己的过往，也从中找到了很多关于自我成长的启发。书中关于“情绪管理”的部分，也让我大开眼界。它并没有简单地告诉我们如何控制情绪，而是引导我们去理解情绪的来源，去学会与自己的情绪和平共处。我从中学会了如何更好地处理自己的负面情绪，如何保持内心的平静。这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的道路，让我不再迷茫和恐惧。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理辅导与体验》这本书，可以说是我近期阅读体验中非常出色的一本。它并没有采取那种传统的“问题—解决方案”的模式，而是更加注重引导读者进行自我探索和体验。我最喜欢的是书中对于“自我认知”部分的论述，作者通过一系列富有启发性的问题和案例，帮助我重新审视了自己，也发现了自己身上一些被忽视的潜能。这本书的语言风格非常流畅，读起来就像在听一个知心的朋友在分享她的经验，一点也没有枯燥感。我尤其赞赏书中对于“情绪管理”的讲解，它并没有简单地告诉我们不要生气，而是深入分析了情绪产生的根源，并提供了一系列切实可行的方法来帮助我们更好地调节情绪。我在阅读过程中，常常会联想到自己过往的经历，也从中找到了很多共鸣。这本书让我明白，心理辅导并不是要我们变成别人，而是要我们成为更好的自己。它就像一位引路人，在我迷茫的时候，为我指明了方向。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理辅导与体验》真是让我眼前一亮，完全超出了我对一本心理辅导书籍的预期。我一开始抱着一种“学点东西，解决点小困惑”的心态翻开，没想到却被深深地吸引住了。它并没有采用那种枯燥乏味的理论堆砌，而是以一种非常亲切、贴近生活的方式，娓娓道来。书中的案例，很多都非常真实，读起来就像是在听身边同学的故事，或者就是我自己曾经经历过的场景，一下子就拉近了距离。那些心理困惑，无论是关于学业的压力、人际关系的微妙、自我认知的迷茫，还是对未来的焦虑，书中都给出了非常细致的分析和建议。而且，作者并没有简单地给出“你应该这样做”的指令，而是引导读者去思考，去探索，去找到最适合自己的解决方案。最让我印象深刻的是，书中强调的“体验”二字。它不仅仅是告诉我们心理问题是什么，更是鼓励我们去感受，去接纳，去在经历中成长。阅读的过程，本身就像一次心理的洗礼，让我更加理解自己，也更加理解身边的人。这本书的文字流畅优美，阅读起来毫不费力，甚至有几次我读着读着就停下来，默默地反思自己的过往，这种沉浸式的阅读体验，是很多同类书籍难以企尔的。我还会推荐给我的朋友们，相信他们也能从中获益匪浅。