机关人员心理健康调适 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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尚秀花，张怀明 编

图书标签:

• 心理健康
• 机关干部
• 压力管理
• 情绪调节
• 职业倦怠
• 心理调适
• 工作压力
• 幸福感
• 心理疏导
• 职业发展

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117201872

版次：1

商品编码：11656955

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-12-01

用纸：胶版纸

页数：262

字数：242000

正文语种：中文

内容简介

　　《机关人员心理健康调适》共分十一篇，分别为心理健康基本知识、心理疾病的病因和表现形态、影响机关人员心理健康的原因及对策、情绪与心理健康、机关人员常见心理健康问题、微环境与心理健康、应对挫折的自我调适、应对压力的自我调适、疗养与心理健康、常用心理疗法以及心理健康自测评定量表。《机关人员心理健康调适》对常见的心理疾病及其防治知识进行了深入细致的讲解，读者能从中获取有益于机关人员心理健康的基本知识，了解不健康心理行为的常见表现形式及应对方法。《机关人员心理健康调适》内容全面丰富、深入浅出，适用于广大机关人员和基层医务人员阅读。

目录

第一篇 心理健康基本知识
第一节 心理健康
一、心理健康的概念
二、心理健康的含义
第二节 心理健康的依据及标准
一、判断心理健康标准的主要依据
二、判断心理健康的标准
1．第三届国际心理卫生大会的心理健康标准
2.我国心理健康标准
3．军人心理健康的指标
第三节 心理觋蒙
一、心理过程
1．认识过程
2．情感过小
3．意志过程
二、个性心理
三、心理活动现象的本质
1．大脑是心理活动的器官
2．大脑给心理活动提供了物质基础

第二篇 心理疾病的病因和表现形态
第一节 心理问题和心理障碍
一、心理问题
1.心理疲劳
2．一般性焦虑
3．一般性抑郁
4．自我关注
5.心理困扰
6，适应问題
7.人际关系问题
8，自我意识
9．心理危机
二、心理障碍
1．抑郁症
2．焦虑症
3．恐惧症
4．强迫症
5．多疑、疑病症
6.神经衰弱
7．癔病
第二节 心理疾病的表顼
……
第三篇 影响机关人员心理健康的原因及对策
第四篇 情绪与心理健康
第五篇 机关人员常见心理健康问题
第六篇 微环境与心理健康
第七篇 应对挫折的自我调适
第八篇 应对压力的自我调适
第九篇 疗养与心理健康
第十篇 常用心理疗法
第十一篇 心理健康自测评定量表

精彩书摘

　　《机关人员心理健康调适》：
　　缺少有效的监督机制：我国现行的监督体制形式上较为系统全面，有党风监督、人大监督、行政监督、司法监督、舆论监督等。不容置疑这些监督过去都曾起到了积极作用，但也暴露出不能协调互助，形成合力，每一种监督形式的监督主体与被监督者的地位、职责、权限、相互关系及监督的范围、程序缺乏具体的规范等问题。如，由于缺乏完善和健全的官员财产申报制度、回避制度等防止利益冲突的机制，官员在众多诱惑和高压的反腐态势之间，心态常常处在心理矛盾和失衡之中，容易产生严重的心理危机。职业的特殊性，机关人员手中握有公共权力，即窃取占有不当使用公共权力，甚至以公共权力来谋取私利。有的官员因经不住诱惑而腐败，但又担心事发身败名裂，直接导致心理压力过大而选择自杀。机关人员当前还存在两个方面比较突出的问题：一是一些法规、制度可操作性不强，违反了难以追究责任；二是有法不依、有章不循，执法不严，执纪偏宽现象比较常见。由此提出这样一个要求，即对现行的监督体制从体制、制度、程序上做进一步的改革，以保证这种权力运作的独立性。因此，各级领导干部在实际工作中，都要注重建立完善有效的监督机制，不断加大监督检查力度，以此消除可能产生腐败的漏洞。
　　不能正确运用权力：权力是一把双刃剑，既可以造福于国家和人民，也可以贻害国家和自己。机关人员，特别是领导干部，手中的权力不可避免地要面对各种社会诱惑，但是对于同样的诱惑，却有不同的结局，这取决于个人的价值观和人生观。权力和官本位的思想就是在对待权、钱、利方面，价值观出现了问题，在诱惑面前价值失衡，将权力转向了拜金主义、享乐主义、功利主义的价值取向，最后走向犯罪。面对现实社会中权力和金钱的刺激和诱惑，少部分机关人员的功利需要相当强烈，个体谋权和谋钱的功利需要比较突出。由于正确的世界观、人生观、价值观毕竟仍占上风，同时职位低权力小人言微，个体功利需要处于弱势和受控地位。一旦职位连续快速提升，权力连续快速扩大，原本强烈的个体谋权谋钱需要、一再克制的失衡心理和一再压抑的补偿心理随之连续快速地直接释放出来，不仅占了上风而且倍加激化。思想防线失守，制度防线失陷。个人谋权谋钱的腐败需要和相应权钱交易的腐败条件一结合，既由人又不由人地滋生了腐败心理动机和动力，生成了失衡补偿的继发型形成机制。
　　追求仕途升迁：在中国目前的社会中依然存在官本位的现象。做官的结果不但是带来经济地位的改变，更多的是社会地位的提高。对利益的追求是人们一种再正常不过的表现，只要条件允许机关人员必然会追求利益的最大化，这是理性的一种表现。机关人员追求利益最大化的表现，通俗地讲是升官发财，即追求仕途上的升迁和收入的增长，其中前者又是主要的。因为升迁不但会导致地位上的改变，受人尊重，也会导致待遇的上升，甚至权力寻租的机会增大。可以说，升迁成为官员最大的利益追求。
　　……

前言/序言

《职场风向标：情绪管理与压力疏导的智慧》 内容简介： 在日新月异的现代职场中，我们每个人都是乘风破浪的航行者，而情绪与压力，无疑是影响航行方向与速度的关键因素。 《职场风向标：情绪管理与压力疏导的智慧》是一本深度探索职场人士心理健康调适之道，提供切实可行策略与深刻洞察的指南。本书并非一本空洞的理论说教，而是聚焦于工作场景中普遍存在的挑战，旨在帮助读者构建强大的内心韧性，从容应对工作压力，提升整体幸福感与职业效能。 本书的架构设计，犹如为职场人士量身定制的心理健康导航图。我们首先深入剖析了现代职场环境对个体心理产生的多重影响。快速的节奏、激烈的竞争、复杂的人际关系、不断变化的工作要求，这些都是构成职场压力源的常见构成。书中将详细阐述，这些外部压力如何在个体内部转化为具体的焦虑、疲惫、情绪波动，甚至影响到我们的认知能力与决策判断。我们将探讨诸如“工作倦怠”的早期信号，以及“完美主义陷阱”和“社交焦虑”等在职场中普遍存在的心理困扰，并通过大量的案例分析，帮助读者识别自身可能存在的心理盲点。 在理解了压力源的本质后，本书将重点转向情绪管理的艺术。我们相信，情绪并非洪水猛兽，而是需要被理解、被接纳、被引导的内在信号。本书将从神经科学与心理学的角度，解释情绪产生的机制，并提出一套科学的情绪识别与分类方法。读者将学会如何辨别自己当下的情绪状态，区分积极情绪与消极情绪，并认识到每种情绪背后可能传递的信息。在此基础上，本书将提供一系列行之有效的“情绪降温”与“情绪升温”的技巧。例如，我们会讲解“认知重构”的方法，帮助读者挑战并改变那些导致负面情绪的非理性思维模式；会介绍“情绪释放”的健康途径，如正念冥想、渐进式肌肉放松、以及通过艺术创作或体育运动来宣泄积郁的情绪。此外，本书还会深入探讨“情商”在职场沟通与人际交往中的重要性，指导读者如何更好地理解他人的情绪，并以同理心回应，从而建立和谐、积极的职场人际关系。 压力疏导是本书的另一核心篇章。我们认识到，压力是职场生活中不可避免的一部分，关键在于如何有效地管理它，而不是被它压垮。本书将提供一套多维度的压力应对策略。从微观层面，我们会指导读者学习时间管理的高效方法，如“番茄工作法”和“四象限法则”，帮助他们更好地规划工作，减少拖延带来的压力。我们会分享“界限设定”的艺术，教导读者如何在工作与生活之间找到平衡，学会拒绝不合理的请求，保护自己的个人时间和精力。从中观层面，本书将探讨“支持系统”的构建，强调与同事、朋友、家人建立良好沟通与情感链接的重要性，以及如何寻求必要的帮助与支持。在宏观层面，本书将引导读者审视自身的“职业价值观”与“职业目标”，帮助他们重新连接工作的意义感，找到内在的驱动力，从而更有韧性地面对挑战。 本书还将特别关注“职场弹性”的培养。我们认为，职场弹性是一种面对逆境、从挫折中恢复并从中成长的能力。书中将通过丰富的案例，展现那些在压力下依然表现出色，甚至在挑战中实现自我超越的职场人士。我们将提炼他们的经验，分享“复原力”的构建方法，包括如何培养积极的心态、学习从错误中汲取教训、以及如何发展“成长型思维”，相信自己的能力可以通过努力而提升。本书还会探讨“自我关怀”的理念，强调规律的作息、健康的饮食、适度的运动以及高质量的睡眠对于维持身体和心理健康的重要性。我们鼓励读者将自我关怀视为一种投资，而非奢侈。 此外，本书还包含了“人际关系中的心理调适”的专题。职场中的人际互动复杂而微妙，如何处理与同事、领导、下属的关系，常常是压力的重要来源。书中将深入分析“冲突管理”的有效策略，提供化解职场矛盾的实用技巧，例如运用“非暴力沟通”原则，学会清晰、直接地表达自己的需求，同时尊重他人的感受。本书还将探讨“团队协作”的心理学基础，帮助读者理解不同性格与工作风格的人如何有效合作，以及如何建立互信、支持的团队氛围。对于面临“职场欺凌”或“职场歧视”的读者，本书也将提供心理援助的途径和法律支持的信息。 本书的另一个重要特点是，它不仅关注个体的心理调适，还将视角延伸至“组织文化与心理健康”的关联。我们将探讨，一个积极、健康、支持性的组织文化，如何能够成为员工心理健康的强大后盾。本书会分析“领导力”在营造良好工作氛围中的作用，以及企业如何在人力资源管理中融入心理健康关怀的元素，例如提供心理咨询服务、组织压力管理培训、以及鼓励工作与生活的平衡。 《职场风向标：情绪管理与压力疏导的智慧》是一本集理论深度、实践指导、案例分析于一体的职场心理健康读物。它旨在成为每一位职场人士的贴心伙伴，帮助你在波涛汹涌的职场海洋中，稳健前行，发现内心的力量，抵达更广阔的彼岸。本书的语言风格力求平实、易懂，同时又饱含智慧与启发，无论你是初入职场的新人，还是身经百战的资深人士，都能从中找到属于自己的启迪与帮助。翻开本书，就是开启一段自我探索与成长的旅程，让你在职场中，既能乘风破浪，又能守护内心的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的案例选取也十分贴切，仿佛就是我身边正在发生的故事。我非常期待书中关于“如何处理工作中的挫败感与失落感”的章节。机关工作有时会遇到各种预料之外的困难和挑战，当付出努力却得不到预期结果时，很容易产生挫败感。我希望这本书能提供一些有效的心理调适策略，帮助我们从挫败中学习，重新振作。例如，书中是否会介绍一些“成长型思维”的理念，帮助我们看待失败？另外，关于“如何在高强度的工作节奏中保持身心健康，避免亚健康状态”，也是我非常关注的。长时间的加班、不规律的作息，都会对身体和心理造成负面影响。我希望这本书能提供一些简单易行的健康建议，例如运动、饮食、睡眠等方面的指导，帮助我们在繁忙的工作之余，也能保持良好的健康状态。这本书让我感觉，作者是真正了解机关人员的，并且能切中他们的痛点，提供切实有效的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，以一种沉稳而富有力量的蓝色为主调，搭配着简洁而醒目的白色字体。封面上方的书名“机关人员心理健康调适”清晰地传达了书籍的主题，而下方的副标题则进一步点明了其价值——“提升职业韧性，优化工作效能”。我第一眼看到它，就觉得这不仅仅是一本讲心理健康的科普读物，更像是一本为在体制内工作的个体量身打造的“心灵导航仪”。我平时就对心理学领域有着浓厚的兴趣，尤其是如何将理论知识应用到实际生活中，解决工作中的种种压力和挑战。在机关工作，我们经常会面临高强度的工作节奏、复杂的人际关系、以及对工作表现的持续性要求，这些都可能对心理健康造成隐形但深远的影响。因此，一本能够提供切实可行的方法和深入洞察的书籍，对我来说是极其珍贵的。我期望这本书能帮助我理解机关工作环境对心理产生的特有影响，例如如何应对官僚体系带来的挫败感，如何在高压环境下保持积极的心态，以及如何建立健康的界限，避免工作侵蚀个人生活。更重要的是，我希望它能提供一套系统的、可操作的调适策略，让我能够更有效地管理自己的情绪，减轻压力，从而在机关工作中保持持续的活力和创造力。我对书中关于“职业韧性”的探讨尤为期待，因为在快速变化的时代，拥有强大的心理韧性是每个人，尤其是机关人员，应对不确定性和挑战的关键。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我做的第一件事就是翻阅目录。目录的设计就足以让人眼前一亮，每一个标题都直击要害，仿佛能看到自己工作中可能遇到的场景。比如，“应对信息过载与决策疲劳”、“在不变与求变之间寻求解脱”、“构建有效的沟通桥梁以减少误解与冲突”等等，这些标题都让我觉得非常亲切，仿佛作者就是和我一样，身处机关，深谙此道。我尤其对“如何在繁重任务中保持工作意义感”这一章节充满了好奇。机关工作往往具有一定的重复性和程序性，有时很容易让人产生“螺丝钉”的感觉，从而忽略了工作本身的价值和意义。这本书能否帮助我们重新发现和连接工作的意义，找到内在的驱动力，这将是我非常看重的一点。我希望它不仅仅教我们如何“应对”压力，更能引导我们去“转化”压力，将挑战视为成长的契机。例如，书中是否会提供一些方法，帮助我们在日常工作中识别并放大那些积极的、有成就感的瞬间，从而构建更积极的职业认知？此外，关于“职业倦怠的早期识别与干预”，也是我非常关注的部分。在长期的工作压力下，倦怠感是许多机关人员难以回避的困境。我期待这本书能提供一套易于掌握的自查工具，以及一套实用的应对策略，帮助我们及时觉察并有效缓解倦怠，重拾工作的热情与活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧也相当用心，纸张的触感很好，拿在手里有一种厚实而温润的感觉，翻阅起来非常舒适。书页的排版也十分清晰，字体大小适中，疏密得当，阅读起来不会感到眼睛疲劳。最令我赞赏的是，这本书在章节的划分上非常合理，每一个章节都像是为机关工作人员量身定制的“心理成长地图”。我特别留意到其中有一章专门探讨了“权力动态与个体情绪管理”，这一点让我觉得非常贴合机关工作的实际。在等级森严的环境中，理解并恰当处理权力关系带来的情绪波动，对于保持个人心理的稳定至 प्रदू重要。很多时候，我们在面对不公平待遇、沟通障碍或是组织层面的决策时，内心都会涌起各种复杂的情绪，而如果缺乏有效的调适方法，这些情绪就可能日积月累，影响到我们的工作状态和生活质量。我非常期待书中能提供一些具体的案例分析，例如如何在高压的考核周期中保持冷静，如何处理与上级或同事之间因工作分歧而产生的负面情绪，以及如何在复杂的人际网络中保持自我，不迷失方向。这本书不仅仅是关于“心理健康”，它更像是一本关于如何在机关这个特殊生态系统中“活下去”并“活得好”的指南。它所倡导的“调适”理念，我认为不仅仅是缓解压力，更是一种积极主动的自我塑造和成长过程，是提升职业生涯满意度的重要途径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切，没有使用过于晦涩难懂的专业术语，而是用一种温和而有力的语调，像一位经验丰富的长者在循循善诱。我尤其喜欢书中对“应对不确定性与风险焦虑”的阐述。机关工作常常伴随着政策的变化、改革的推进，这些都可能带来不确定性，从而引发焦虑。我希望这本书能够帮助我理解这种焦虑的根源，并提供一些实用的方法来应对。比如，书中是否会介绍一些“认知重构”的技巧，帮助我们以更积极的态度看待变化？或者是否会提供一些“正念练习”，帮助我们在当下保持平静，减少对未来的担忧？另外，关于“如何在高负荷工作中保持思维清晰与专注力”，也是我非常期待的部分。很多时候，我们会在海量的信息和繁杂的事务中迷失方向，导致效率低下。我希望这本书能提供一些实用的训练方法，帮助我们提升专注力，从而更有效地完成工作任务。例如，是否会介绍一些时间管理的方法，或者一些提升认知能力的练习？这本书让我感觉，它不仅仅是一本关于如何“排解”心理问题的书，更是一本关于如何“滋养”内心，提升内在力量的书。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏这本书在理论深度与实践指导之间找到的平衡点。在翻阅过程中，我注意到书中并非简单地罗列枯燥的心理学理论，而是将这些理论巧妙地融入到机关工作的具体场景中，并通过大量的案例和故事进行阐释。这一点让我觉得，这本书的内容非常接地气，而且具有很强的可操作性。我特别期待书中关于“情绪传染与职场人际关系净化”的探讨。在机关环境中，人际互动是不可避免的，而负面情绪的传播往往会像“瘟疫”一样迅速蔓延，影响整个团队的氛围。我希望书中能够提供一些实用的技巧，帮助我们识别并避免卷入他人的负面情绪漩涡，同时也能积极地为周围环境注入正能量。比如，如何在高压的会议中保持冷静，如何处理与性格较为负面的同事的日常交往，以及如何在团队协作中发挥积极的沟通作用，这些都是我非常感兴趣的内容。另外，书中关于“工作与生活的界限模糊下的自我保护”这一主题，也正是我目前所面临的挑战。在很多机关单位，工作时间往往很难严格界定，下班后也可能需要处理工作事宜，这很容易导致身心俱疲。我迫切希望这本书能提供一些策略，帮助我们在保持奉献精神的同时，也能有效地维护个人的休息权和身心健康，找到工作与生活之间的良性平衡点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式也十分引人入胜，作者仿佛是一位经验丰富的心理咨询师，用平实而深刻的语言，娓娓道来。我特别期待书中关于“应对职业倦怠的‘能量充电’策略”的探讨。机关工作往往需要长期坚持，很容易让人感到能量耗竭。我希望这本书能提供一些切实可行的方法，帮助我们“充电”，重新找回工作的热情和动力。例如，书中是否会介绍一些“积极心理学”的理念，帮助我们发现工作中的意义和价值？或者是否会提供一些“自我关怀”的练习，让我们学会照顾好自己的身心需求？另外，关于“如何在信息爆炸时代保持信息辨识力与情绪稳定性”，也是我非常关心的问题。在信息泛滥的环境中，很容易受到各种负面信息的影响，从而产生焦虑和不安。我希望这本书能提供一些实用的方法，帮助我们建立健康的媒体素养，过滤掉不必要的信息干扰，从而保持内心的平静和稳定。这本书让我感觉，它不仅仅是一本理论书籍，更像是一位贴心的朋友，在关键时刻给予支持和引导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排也极其用心，仿佛为机关人员的心理健康提供了一套完整的“升级路径”。我尤其欣赏书中关于“如何在高压环境下保持乐观心态与积极情绪”的章节。机关工作常常伴随着各种挑战和压力，如果不能保持积极的心态，很容易陷入消极的循环。我希望这本书能提供一些有效的心理训练方法，帮助我们培养乐观主义精神，即使面对困难也能看到希望。例如，书中是否会介绍一些“感恩练习”或“优势识别”的技巧？此外，关于“如何在人际关系中建立健康的沟通模式，减少冲突与误解”，也是我非常期待的内容。机关中的人际互动复杂多样，有效的沟通是化解矛盾、建立良好关系的关键。我希望这本书能提供一些实用的沟通技巧，例如“积极倾听”、“同理心表达”等，帮助我们在日常交往中更加得心应手。这本书让我觉得，它不仅仅关注“问题”，更关注“成长”，致力于帮助读者成为一个更强大、更积极的个体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，每一页都充满了启发性的内容。我特别欣赏书中关于“如何在组织变革时期保持心理韧性与适应力”的探讨。机关单位的改革和调整是常态，这种变化往往会带来不确定性和压力。我希望这本书能为我们提供一套心理准备和调适的方案，帮助我们更好地适应变化，将挑战转化为机遇。例如，书中是否会介绍一些“压力管理”的技巧，帮助我们应对变革带来的焦虑？此外，关于“如何在工作与生活中找到平衡点，实现可持续的职业发展”，也是我非常期待的内容。很多机关人员为了工作而牺牲了个人生活，长此以往，身心健康都会受到影响。我希望这本书能提供一些关于时间管理、精力管理以及自我关怀的建议，帮助我们在事业和生活之间找到一个和谐的平衡点，实现长远的发展。这本书不仅仅是一本关于“调适”的书，更是一本关于“赋能”的书，它帮助我们提升内在的力量，更好地面对职业生涯中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

书中的章节设计也体现了作者的匠心独运，每一章都像是解决一个具体问题的“心理工具箱”。我特别关注书中关于“如何处理办公室政治中的负面情绪”的章节。机关环境的复杂性在于，除了工作本身，人际关系的考量也占据了相当大的比重。很多时候，一些不符合个人意愿的“政治斗争”或“人情往来”会让人感到身心俱疲。我希望这本书能够提供一些实用的方法，帮助我们在这个环境中保持清醒的头脑，不被卷入不必要的纷争，同时也能保护好自己的心理健康。例如，书中是否会介绍一些“界限设定”的技巧，帮助我们学会拒绝不合理的要求，或者如何在高风险的人际互动中保持中立？此外，关于“如何在日常工作中找到情绪释放的出口，避免压力积压”，也是我非常感兴趣的。很多机关人员倾向于将情绪内化，不愿意表达，久而久之，心理压力就会累积。我希望这本书能提供一些健康的、易于实践的情绪释放方式，例如一些简单的运动、放松练习，或者分享沟通的技巧，帮助我们及时地疏导负面情绪。