機關人員心理健康調適 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

尚秀花，張懷明 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 機關乾部
• 壓力管理
• 情緒調節
• 職業倦怠
• 心理調適
• 工作壓力
• 幸福感
• 心理疏導
• 職業發展

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117201872

版次：1

商品編碼：11656955

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-12-01

用紙：膠版紙

頁數：262

字數：242000

正文語種：中文

內容簡介

　　《機關人員心理健康調適》共分十一篇，分彆為心理健康基本知識、心理疾病的病因和錶現形態、影響機關人員心理健康的原因及對策、情緒與心理健康、機關人員常見心理健康問題、微環境與心理健康、應對挫摺的自我調適、應對壓力的自我調適、療養與心理健康、常用心理療法以及心理健康自測評定量錶。《機關人員心理健康調適》對常見的心理疾病及其防治知識進行瞭深入細緻的講解，讀者能從中獲取有益於機關人員心理健康的基本知識，瞭解不健康心理行為的常見錶現形式及應對方法。《機關人員心理健康調適》內容全麵豐富、深入淺齣，適用於廣大機關人員和基層醫務人員閱讀。

目錄

第一篇 心理健康基本知識
第一節 心理健康
一、心理健康的概念
二、心理健康的含義
第二節 心理健康的依據及標準
一、判斷心理健康標準的主要依據
二、判斷心理健康的標準
1．第三屆國際心理衛生大會的心理健康標準
2.我國心理健康標準
3．軍人心理健康的指標
第三節 心理覡濛
一、心理過程
1．認識過程
2．情感過小
3．意誌過程
二、個性心理
三、心理活動現象的本質
1．大腦是心理活動的器官
2．大腦給心理活動提供瞭物質基礎

第二篇 心理疾病的病因和錶現形態
第一節 心理問題和心理障礙
一、心理問題
1.心理疲勞
2．一般性焦慮
3．一般性抑鬱
4．自我關注
5.心理睏擾
6，適應問題
7.人際關係問題
8，自我意識
9．心理危機
二、心理障礙
1．抑鬱癥
2．焦慮癥
3．恐懼癥
4．強迫癥
5．多疑、疑病癥
6.神經衰弱
7．癔病
第二節 心理疾病的錶頊
……
第三篇 影響機關人員心理健康的原因及對策
第四篇 情緒與心理健康
第五篇 機關人員常見心理健康問題
第六篇 微環境與心理健康
第七篇 應對挫摺的自我調適
第八篇 應對壓力的自我調適
第九篇 療養與心理健康
第十篇 常用心理療法
第十一篇 心理健康自測評定量錶

精彩書摘

　　《機關人員心理健康調適》：
　　缺少有效的監督機製：我國現行的監督體製形式上較為係統全麵，有黨風監督、人大監督、行政監督、司法監督、輿論監督等。不容置疑這些監督過去都曾起到瞭積極作用，但也暴露齣不能協調互助，形成閤力，每一種監督形式的監督主體與被監督者的地位、職責、權限、相互關係及監督的範圍、程序缺乏具體的規範等問題。如，由於缺乏完善和健全的官員財産申報製度、迴避製度等防止利益衝突的機製，官員在眾多誘惑和高壓的反腐態勢之間，心態常常處在心理矛盾和失衡之中，容易産生嚴重的心理危機。職業的特殊性，機關人員手中握有公共權力，即竊取占有不當使用公共權力，甚至以公共權力來謀取私利。有的官員因經不住誘惑而腐敗，但又擔心事發身敗名裂，直接導緻心理壓力過大而選擇自殺。機關人員當前還存在兩個方麵比較突齣的問題：一是一些法規、製度可操作性不強，違反瞭難以追究責任；二是有法不依、有章不循，執法不嚴，執紀偏寬現象比較常見。由此提齣這樣一個要求，即對現行的監督體製從體製、製度、程序上做進一步的改革，以保證這種權力運作的獨立性。因此，各級領導乾部在實際工作中，都要注重建立完善有效的監督機製，不斷加大監督檢查力度，以此消除可能産生腐敗的漏洞。
　　不能正確運用權力：權力是一把雙刃劍，既可以造福於國傢和人民，也可以貽害國傢和自己。機關人員，特彆是領導乾部，手中的權力不可避免地要麵對各種社會誘惑，但是對於同樣的誘惑，卻有不同的結局，這取決於個人的價值觀和人生觀。權力和官本位的思想就是在對待權、錢、利方麵，價值觀齣現瞭問題，在誘惑麵前價值失衡，將權力轉嚮瞭拜金主義、享樂主義、功利主義的價值取嚮，最後走嚮犯罪。麵對現實社會中權力和金錢的刺激和誘惑，少部分機關人員的功利需要相當強烈，個體謀權和謀錢的功利需要比較突齣。由於正確的世界觀、人生觀、價值觀畢竟仍占上風，同時職位低權力小人言微，個體功利需要處於弱勢和受控地位。一旦職位連續快速提升，權力連續快速擴大，原本強烈的個體謀權謀錢需要、一再剋製的失衡心理和一再壓抑的補償心理隨之連續快速地直接釋放齣來，不僅占瞭上風而且倍加激化。思想防綫失守，製度防綫失陷。個人謀權謀錢的腐敗需要和相應權錢交易的腐敗條件一結閤，既由人又不由人地滋生瞭腐敗心理動機和動力，生成瞭失衡補償的繼發型形成機製。
　　追求仕途升遷：在中國目前的社會中依然存在官本位的現象。做官的結果不但是帶來經濟地位的改變，更多的是社會地位的提高。對利益的追求是人們一種再正常不過的錶現，隻要條件允許機關人員必然會追求利益的最大化，這是理性的一種錶現。機關人員追求利益最大化的錶現，通俗地講是升官發財，即追求仕途上的升遷和收入的增長，其中前者又是主要的。因為升遷不但會導緻地位上的改變，受人尊重，也會導緻待遇的上升，甚至權力尋租的機會增大。可以說，升遷成為官員最大的利益追求。
　　……

前言/序言

《職場風嚮標：情緒管理與壓力疏導的智慧》 內容簡介： 在日新月異的現代職場中，我們每個人都是乘風破浪的航行者，而情緒與壓力，無疑是影響航行方嚮與速度的關鍵因素。 《職場風嚮標：情緒管理與壓力疏導的智慧》是一本深度探索職場人士心理健康調適之道，提供切實可行策略與深刻洞察的指南。本書並非一本空洞的理論說教，而是聚焦於工作場景中普遍存在的挑戰，旨在幫助讀者構建強大的內心韌性，從容應對工作壓力，提升整體幸福感與職業效能。 本書的架構設計，猶如為職場人士量身定製的心理健康導航圖。我們首先深入剖析瞭現代職場環境對個體心理産生的多重影響。快速的節奏、激烈的競爭、復雜的人際關係、不斷變化的工作要求，這些都是構成職場壓力源的常見構成。書中將詳細闡述，這些外部壓力如何在個體內部轉化為具體的焦慮、疲憊、情緒波動，甚至影響到我們的認知能力與決策判斷。我們將探討諸如“工作倦怠”的早期信號，以及“完美主義陷阱”和“社交焦慮”等在職場中普遍存在的心理睏擾，並通過大量的案例分析，幫助讀者識彆自身可能存在的心理盲點。 在理解瞭壓力源的本質後，本書將重點轉嚮情緒管理的藝術。我們相信，情緒並非洪水猛獸，而是需要被理解、被接納、被引導的內在信號。本書將從神經科學與心理學的角度，解釋情緒産生的機製，並提齣一套科學的情緒識彆與分類方法。讀者將學會如何辨彆自己當下的情緒狀態，區分積極情緒與消極情緒，並認識到每種情緒背後可能傳遞的信息。在此基礎上，本書將提供一係列行之有效的“情緒降溫”與“情緒升溫”的技巧。例如，我們會講解“認知重構”的方法，幫助讀者挑戰並改變那些導緻負麵情緒的非理性思維模式；會介紹“情緒釋放”的健康途徑，如正念冥想、漸進式肌肉放鬆、以及通過藝術創作或體育運動來宣泄積鬱的情緒。此外，本書還會深入探討“情商”在職場溝通與人際交往中的重要性，指導讀者如何更好地理解他人的情緒，並以同理心迴應，從而建立和諧、積極的職場人際關係。 壓力疏導是本書的另一核心篇章。我們認識到，壓力是職場生活中不可避免的一部分，關鍵在於如何有效地管理它，而不是被它壓垮。本書將提供一套多維度的壓力應對策略。從微觀層麵，我們會指導讀者學習時間管理的高效方法，如“番茄工作法”和“四象限法則”，幫助他們更好地規劃工作，減少拖延帶來的壓力。我們會分享“界限設定”的藝術，教導讀者如何在工作與生活之間找到平衡，學會拒絕不閤理的請求，保護自己的個人時間和精力。從中觀層麵，本書將探討“支持係統”的構建，強調與同事、朋友、傢人建立良好溝通與情感鏈接的重要性，以及如何尋求必要的幫助與支持。在宏觀層麵，本書將引導讀者審視自身的“職業價值觀”與“職業目標”，幫助他們重新連接工作的意義感，找到內在的驅動力，從而更有韌性地麵對挑戰。 本書還將特彆關注“職場彈性”的培養。我們認為，職場彈性是一種麵對逆境、從挫摺中恢復並從中成長的能力。書中將通過豐富的案例，展現那些在壓力下依然錶現齣色，甚至在挑戰中實現自我超越的職場人士。我們將提煉他們的經驗，分享“復原力”的構建方法，包括如何培養積極的心態、學習從錯誤中汲取教訓、以及如何發展“成長型思維”，相信自己的能力可以通過努力而提升。本書還會探討“自我關懷”的理念，強調規律的作息、健康的飲食、適度的運動以及高質量的睡眠對於維持身體和心理健康的重要性。我們鼓勵讀者將自我關懷視為一種投資，而非奢侈。 此外，本書還包含瞭“人際關係中的心理調適”的專題。職場中的人際互動復雜而微妙，如何處理與同事、領導、下屬的關係，常常是壓力的重要來源。書中將深入分析“衝突管理”的有效策略，提供化解職場矛盾的實用技巧，例如運用“非暴力溝通”原則，學會清晰、直接地錶達自己的需求，同時尊重他人的感受。本書還將探討“團隊協作”的心理學基礎，幫助讀者理解不同性格與工作風格的人如何有效閤作，以及如何建立互信、支持的團隊氛圍。對於麵臨“職場欺淩”或“職場歧視”的讀者，本書也將提供心理援助的途徑和法律支持的信息。 本書的另一個重要特點是，它不僅關注個體的心理調適，還將視角延伸至“組織文化與心理健康”的關聯。我們將探討，一個積極、健康、支持性的組織文化，如何能夠成為員工心理健康的強大後盾。本書會分析“領導力”在營造良好工作氛圍中的作用，以及企業如何在人力資源管理中融入心理健康關懷的元素，例如提供心理谘詢服務、組織壓力管理培訓、以及鼓勵工作與生活的平衡。 《職場風嚮標：情緒管理與壓力疏導的智慧》是一本集理論深度、實踐指導、案例分析於一體的職場心理健康讀物。它旨在成為每一位職場人士的貼心夥伴，幫助你在波濤洶湧的職場海洋中，穩健前行，發現內心的力量，抵達更廣闊的彼岸。本書的語言風格力求平實、易懂，同時又飽含智慧與啓發，無論你是初入職場的新人，還是身經百戰的資深人士，都能從中找到屬於自己的啓迪與幫助。翻開本書，就是開啓一段自我探索與成長的旅程，讓你在職場中，既能乘風破浪，又能守護內心的寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式也十分引人入勝，作者仿佛是一位經驗豐富的心理谘詢師，用平實而深刻的語言，娓娓道來。我特彆期待書中關於“應對職業倦怠的‘能量充電’策略”的探討。機關工作往往需要長期堅持，很容易讓人感到能量耗竭。我希望這本書能提供一些切實可行的方法，幫助我們“充電”，重新找迴工作的熱情和動力。例如，書中是否會介紹一些“積極心理學”的理念，幫助我們發現工作中的意義和價值？或者是否會提供一些“自我關懷”的練習，讓我們學會照顧好自己的身心需求？另外，關於“如何在信息爆炸時代保持信息辨識力與情緒穩定性”，也是我非常關心的問題。在信息泛濫的環境中，很容易受到各種負麵信息的影響，從而産生焦慮和不安。我希望這本書能提供一些實用的方法，幫助我們建立健康的媒體素養，過濾掉不必要的信息乾擾，從而保持內心的平靜和穩定。這本書讓我感覺，它不僅僅是一本理論書籍，更像是一位貼心的朋友，在關鍵時刻給予支持和引導。

評分☆☆☆☆☆

我非常欣賞這本書在理論深度與實踐指導之間找到的平衡點。在翻閱過程中，我注意到書中並非簡單地羅列枯燥的心理學理論，而是將這些理論巧妙地融入到機關工作的具體場景中，並通過大量的案例和故事進行闡釋。這一點讓我覺得，這本書的內容非常接地氣，而且具有很強的可操作性。我特彆期待書中關於“情緒傳染與職場人際關係淨化”的探討。在機關環境中，人際互動是不可避免的，而負麵情緒的傳播往往會像“瘟疫”一樣迅速蔓延，影響整個團隊的氛圍。我希望書中能夠提供一些實用的技巧，幫助我們識彆並避免捲入他人的負麵情緒漩渦，同時也能積極地為周圍環境注入正能量。比如，如何在高壓的會議中保持冷靜，如何處理與性格較為負麵的同事的日常交往，以及如何在團隊協作中發揮積極的溝通作用，這些都是我非常感興趣的內容。另外，書中關於“工作與生活的界限模糊下的自我保護”這一主題，也正是我目前所麵臨的挑戰。在很多機關單位，工作時間往往很難嚴格界定，下班後也可能需要處理工作事宜，這很容易導緻身心俱疲。我迫切希望這本書能提供一些策略，幫助我們在保持奉獻精神的同時，也能有效地維護個人的休息權和身心健康，找到工作與生活之間的良性平衡點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，以一種沉穩而富有力量的藍色為主調，搭配著簡潔而醒目的白色字體。封麵上方的書名“機關人員心理健康調適”清晰地傳達瞭書籍的主題，而下方的副標題則進一步點明瞭其價值——“提升職業韌性，優化工作效能”。我第一眼看到它，就覺得這不僅僅是一本講心理健康的科普讀物，更像是一本為在體製內工作的個體量身打造的“心靈導航儀”。我平時就對心理學領域有著濃厚的興趣，尤其是如何將理論知識應用到實際生活中，解決工作中的種種壓力和挑戰。在機關工作，我們經常會麵臨高強度的工作節奏、復雜的人際關係、以及對工作錶現的持續性要求，這些都可能對心理健康造成隱形但深遠的影響。因此，一本能夠提供切實可行的方法和深入洞察的書籍，對我來說是極其珍貴的。我期望這本書能幫助我理解機關工作環境對心理産生的特有影響，例如如何應對官僚體係帶來的挫敗感，如何在高壓環境下保持積極的心態，以及如何建立健康的界限，避免工作侵蝕個人生活。更重要的是，我希望它能提供一套係統的、可操作的調適策略，讓我能夠更有效地管理自己的情緒，減輕壓力，從而在機關工作中保持持續的活力和創造力。我對書中關於“職業韌性”的探討尤為期待，因為在快速變化的時代，擁有強大的心理韌性是每個人，尤其是機關人員，應對不確定性和挑戰的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排也極其用心，仿佛為機關人員的心理健康提供瞭一套完整的“升級路徑”。我尤其欣賞書中關於“如何在高壓環境下保持樂觀心態與積極情緒”的章節。機關工作常常伴隨著各種挑戰和壓力，如果不能保持積極的心態，很容易陷入消極的循環。我希望這本書能提供一些有效的心理訓練方法，幫助我們培養樂觀主義精神，即使麵對睏難也能看到希望。例如，書中是否會介紹一些“感恩練習”或“優勢識彆”的技巧？此外，關於“如何在人際關係中建立健康的溝通模式，減少衝突與誤解”，也是我非常期待的內容。機關中的人際互動復雜多樣，有效的溝通是化解矛盾、建立良好關係的關鍵。我希望這本書能提供一些實用的溝通技巧，例如“積極傾聽”、“同理心錶達”等，幫助我們在日常交往中更加得心應手。這本書讓我覺得，它不僅僅關注“問題”，更關注“成長”，緻力於幫助讀者成為一個更強大、更積極的個體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀也相當用心，紙張的觸感很好，拿在手裏有一種厚實而溫潤的感覺，翻閱起來非常舒適。書頁的排版也十分清晰，字體大小適中，疏密得當，閱讀起來不會感到眼睛疲勞。最令我贊賞的是，這本書在章節的劃分上非常閤理，每一個章節都像是為機關工作人員量身定製的“心理成長地圖”。我特彆留意到其中有一章專門探討瞭“權力動態與個體情緒管理”，這一點讓我覺得非常貼閤機關工作的實際。在等級森嚴的環境中，理解並恰當處理權力關係帶來的情緒波動，對於保持個人心理的穩定至 प्रदू重要。很多時候，我們在麵對不公平待遇、溝通障礙或是組織層麵的決策時，內心都會湧起各種復雜的情緒，而如果缺乏有效的調適方法，這些情緒就可能日積月纍，影響到我們的工作狀態和生活質量。我非常期待書中能提供一些具體的案例分析，例如如何在高壓的考核周期中保持冷靜，如何處理與上級或同事之間因工作分歧而産生的負麵情緒，以及如何在復雜的人際網絡中保持自我，不迷失方嚮。這本書不僅僅是關於“心理健康”，它更像是一本關於如何在機關這個特殊生態係統中“活下去”並“活得好”的指南。它所倡導的“調適”理念，我認為不僅僅是緩解壓力，更是一種積極主動的自我塑造和成長過程，是提升職業生涯滿意度的重要途徑。

評分☆☆☆☆☆

書中的章節設計也體現瞭作者的匠心獨運，每一章都像是解決一個具體問題的“心理工具箱”。我特彆關注書中關於“如何處理辦公室政治中的負麵情緒”的章節。機關環境的復雜性在於，除瞭工作本身，人際關係的考量也占據瞭相當大的比重。很多時候，一些不符閤個人意願的“政治鬥爭”或“人情往來”會讓人感到身心俱疲。我希望這本書能夠提供一些實用的方法，幫助我們在這個環境中保持清醒的頭腦，不被捲入不必要的紛爭，同時也能保護好自己的心理健康。例如，書中是否會介紹一些“界限設定”的技巧，幫助我們學會拒絕不閤理的要求，或者如何在高風險的人際互動中保持中立？此外，關於“如何在日常工作中找到情緒釋放的齣口，避免壓力積壓”，也是我非常感興趣的。很多機關人員傾嚮於將情緒內化，不願意錶達，久而久之，心理壓力就會纍積。我希望這本書能提供一些健康的、易於實踐的情緒釋放方式，例如一些簡單的運動、放鬆練習，或者分享溝通的技巧，幫助我們及時地疏導負麵情緒。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我做的第一件事就是翻閱目錄。目錄的設計就足以讓人眼前一亮，每一個標題都直擊要害，仿佛能看到自己工作中可能遇到的場景。比如，“應對信息過載與決策疲勞”、“在不變與求變之間尋求解脫”、“構建有效的溝通橋梁以減少誤解與衝突”等等，這些標題都讓我覺得非常親切，仿佛作者就是和我一樣，身處機關，深諳此道。我尤其對“如何在繁重任務中保持工作意義感”這一章節充滿瞭好奇。機關工作往往具有一定的重復性和程序性，有時很容易讓人産生“螺絲釘”的感覺，從而忽略瞭工作本身的價值和意義。這本書能否幫助我們重新發現和連接工作的意義，找到內在的驅動力，這將是我非常看重的一點。我希望它不僅僅教我們如何“應對”壓力，更能引導我們去“轉化”壓力，將挑戰視為成長的契機。例如，書中是否會提供一些方法，幫助我們在日常工作中識彆並放大那些積極的、有成就感的瞬間，從而構建更積極的職業認知？此外，關於“職業倦怠的早期識彆與乾預”，也是我非常關注的部分。在長期的工作壓力下，倦怠感是許多機關人員難以迴避的睏境。我期待這本書能提供一套易於掌握的自查工具，以及一套實用的應對策略，幫助我們及時覺察並有效緩解倦怠，重拾工作的熱情與活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的案例選取也十分貼切，仿佛就是我身邊正在發生的故事。我非常期待書中關於“如何處理工作中的挫敗感與失落感”的章節。機關工作有時會遇到各種預料之外的睏難和挑戰，當付齣努力卻得不到預期結果時，很容易産生挫敗感。我希望這本書能提供一些有效的心理調適策略，幫助我們從挫敗中學習，重新振作。例如，書中是否會介紹一些“成長型思維”的理念，幫助我們看待失敗？另外，關於“如何在高強度的工作節奏中保持身心健康，避免亞健康狀態”，也是我非常關注的。長時間的加班、不規律的作息，都會對身體和心理造成負麵影響。我希望這本書能提供一些簡單易行的健康建議，例如運動、飲食、睡眠等方麵的指導，幫助我們在繁忙的工作之餘，也能保持良好的健康狀態。這本書讓我感覺，作者是真正瞭解機關人員的，並且能切中他們的痛點，提供切實有效的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常流暢，每一頁都充滿瞭啓發性的內容。我特彆欣賞書中關於“如何在組織變革時期保持心理韌性與適應力”的探討。機關單位的改革和調整是常態，這種變化往往會帶來不確定性和壓力。我希望這本書能為我們提供一套心理準備和調適的方案，幫助我們更好地適應變化，將挑戰轉化為機遇。例如，書中是否會介紹一些“壓力管理”的技巧，幫助我們應對變革帶來的焦慮？此外，關於“如何在工作與生活中找到平衡點，實現可持續的職業發展”，也是我非常期待的內容。很多機關人員為瞭工作而犧牲瞭個人生活，長此以往，身心健康都會受到影響。我希望這本書能提供一些關於時間管理、精力管理以及自我關懷的建議，幫助我們在事業和生活之間找到一個和諧的平衡點，實現長遠的發展。這本書不僅僅是一本關於“調適”的書，更是一本關於“賦能”的書，它幫助我們提升內在的力量，更好地麵對職業生涯中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切，沒有使用過於晦澀難懂的專業術語，而是用一種溫和而有力的語調，像一位經驗豐富的長者在循循善誘。我尤其喜歡書中對“應對不確定性與風險焦慮”的闡述。機關工作常常伴隨著政策的變化、改革的推進，這些都可能帶來不確定性，從而引發焦慮。我希望這本書能夠幫助我理解這種焦慮的根源，並提供一些實用的方法來應對。比如，書中是否會介紹一些“認知重構”的技巧，幫助我們以更積極的態度看待變化？或者是否會提供一些“正念練習”，幫助我們在當下保持平靜，減少對未來的擔憂？另外，關於“如何在高負荷工作中保持思維清晰與專注力”，也是我非常期待的部分。很多時候，我們會在海量的信息和繁雜的事務中迷失方嚮，導緻效率低下。我希望這本書能提供一些實用的訓練方法，幫助我們提升專注力，從而更有效地完成工作任務。例如，是否會介紹一些時間管理的方法，或者一些提升認知能力的練習？這本書讓我感覺，它不僅僅是一本關於如何“排解”心理問題的書，更是一本關於如何“滋養”內心，提升內在力量的書。