新编大学生心理健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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新世纪高职高专教材编审委员会，李宏伟 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理学
• 教材
• 辅导
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 心理辅导

出版社： 大连理工大学出版社

ISBN：9787561172179

版次：1

商品编码：11764293

包装：平装

丛书名： 新世纪高职高专公共基础类课程规划教材

开本：16开

出版时间：2012-08-01

用纸：胶版纸

页数：210

字数：315000

正文语种：中文

内容简介

　　《新编大学生心理健康》具有以下特点：
　　1.前瞻性。提起心理健康，人们总是把焦点聚集在有心理问题的学生身上，其实对高职生这个群体，他们面临的更多是发展中的共同的课题，编者认为高职生心理健康应该更多地关注高职生这个群体而不仅仅是这个群体中极少数人的心理问题或心理障碍；应以预防性为主，而不是集中于治疗性。因此，发展性、预防性贯穿于本教材。
　　2.针对性。本教材以高职生为研究对象，根据高职生的心理发展特点和心理素质量身定做，结合社会和市场对高职生的综合素质的要求，进行取材和内容设置，具有很强的针对性。
　　3.重实践。本教材遵循理论与实际相结合的编写原则，既重视应用有关心理学的知识原理，阐明高职生心理发展的规律与特点，又密切联系当前高职生心理问题的实际，阐明进行心理指导的理论和方法；既有案例分析，又有实用性量表的辅助。学生们既可从本教材中获得有价值的指导建议，也可以运用量表测查自己的心理健康状况。

目录

第一篇 心理健康综述
健康与心理健康
大学生心理问题及其症状
大学生心理健康的培养

第二篇 环境适应
大学新环境的适应
大学生环境适应中常见的心理问题及其成因分析
大学生环境适应问题的心理调适措施

第三篇 自我认知
认识自我
接受现实的我
完善理想的我

第四篇 人际交往
人际交往——心灵沟通的钥匙
交往有方
交往有道

第五篇 挫折应对
挫折概述
战胜挫折
提高挫折承受力

第六篇 情绪情感
正确认识情绪与情感
学会正确地理解和表达情绪
情绪调控的方法

第七篇 个性完善
个性心理结构的认知
不良个性的克服
个性的完善

第八篇 学会学习
认识大学的学习
学习能力的培养
学习资源的利用

第九篇 爱情认知
正确理解与认知爱情
大学生恋爱的心理准备
学习爱的艺术

第十篇 绿色网络
网络概述
正确理解和对待网恋
把握好网络游戏的度
大学生网络心理素质的培养

第十一篇 树立正确的价值观
人生的选择
生命的价值
学会感恩
主要参考书目

精彩书摘

　　《新编大学生心理健康》：
　　三、走进心理咨询
　　（一）什么是心理咨询
　　有很多人对心理咨询存在片面甚至错误的认识，不愿或不敢去心理咨询室，怕背上“精神病”之名，被人议论，致使心理问题越来越严重，延误治疗时机。其实大可不必，因为心理咨询是受过专门训练的咨询人员提供的运用心理学的理论与技术，通过与求询者的交流、探询、解释、协商，对其施加心理影响，改变其认知、情感、态度、行为：维护和增强求询者的心理健康，促进其人格发展和潜能发挥的一种服务，对于改善心理状况是很有帮助的。
　　（二）勇敢求助心理咨询
　　大部分青年学生在产生心理问题后往往习惯于自我调节。自我调节这种方式对于解决症状较轻的心理问题比较适用，但当心理压力很大、内心冲突激烈时，自我调节往往难以奏效。这时应主动、及时地寻求心理咨询的帮助。
　　首先，心理咨询可以使人们从不同角度去看待自己和社会，用新的方式去体验和表达自己的思想情感，并产生新的思维方式，实现心理放松。虽然自我调节也可以减轻心理压力，但需要的时间较长，患者需忍受的痛苦也较大。
　　其次，心理咨询可以深化求询者对自身的认识，引导求询者去发现真实的自我，解决心理冲突，恢复心理平衡。心理咨询的最终目的是助人自助，即帮助求询者自己解决问题，自己释放自己，避免求询者产生依赖心理。
　　最后，心理咨询的基本要求是为求询者保守秘密。因为在心理咨询过程中，不可避免地要涉及求询者的个人隐私问题，保密不仅能获得求询者的信任，也是咨询人员职业道德的基本要求，同时还是咨询过程顺利进行的必要保证。所以，不少想去咨询的学生因为怕自己的隐私被传扬出去而心存疑虑，其实是完全没有必要的。
　　一般医院和社会设立的多为障碍心理咨询或门诊咨询，学校所开设的多为发展性咨询。学校心理咨询遵循教育、发展、预防、治疗模式，面向全体学生，提供心理咨询服务，促进学生健康成长，达到实现教育目标的目的。大学生心理咨询的任务是通过咨询培养学生良好的心理素质，减少其由于心理冲突而引发的适应不良，预防心理疾病的产生，提高心理健康水平，促进人格成熟与完善，也就是说学校心理咨询不只是面向少数有心理障碍的学生，而且也是面向全体学生的人生咨询。针对大学生在大学学习期间出现的一系列问题，一般主要设立适应咨询、学习咨询、人际关系咨询、择业咨询、发展咨询等项目。大学生应消除对心理咨询的错误认识，采取积极态度，不要“讳疾忌医”。
　　心理咨询的方式很多，有门诊咨询、电话咨询、网络咨询和书信咨询等。求询者可根据自己的情况适当选择。
　　同学们，快乐而幸福的人生把握在我们自己的手中，在大学学习生活的过程中，我们不妨学一些心理健康的知识，掌握一些心理调适的方法，学会以积极的心态面对一切事物，学会悦纳自我、自尊自爱，学会掌控自己的情绪，学会面对挫折，学会建立和谐的人际关系，学会爱与被爱……
　　……

前言/序言

《心之轨迹：探索内心世界与人生可能》 简介 这是一本关于自我发现、成长与内在和谐的指南。它并非一本简单的理论说教，而是一场邀请读者踏上自我探索之旅的邀约。我们将一同拨开迷雾，看见那个真实而强大的自己，学习如何在纷繁的世界中安顿内心，并积极地创造属于自己的精彩人生。 本书从一个更为广阔的视角出发，深入剖析了人类丰富而复杂的内心世界。我们并非仅仅关注“心理健康”这个概念本身，而是将其视为一个动态的、持续发展的过程，一种积极的生活态度和能力。我们将审视那些塑造我们思维模式、情感反应和行为习惯的深层心理机制。从童年经历的烙印，到社会文化的影响，再到个人价值观的形成，我们一步步追溯那些塑造了“我”的足迹，理解为何我们会以特定的方式思考、感受和行动。 这本书的核心在于 empowering（赋能）读者，帮助你认识到自己内在拥有的巨大潜能。我们将探索各种有助于提升自我认知的方法，例如正念练习、情绪觉察、认知重构等。你将学习如何更清晰地辨识自己的情绪，理解情绪背后的需求，并掌握有效的应对策略，不再被负面情绪所裹挟，而是能够与之共处，并从中汲取成长的养分。我们会深入探讨如何挑战那些限制性的信念和消极的思维模式，用更积极、更具建设性的视角来看待自己和周围的世界。 人生是一段充满挑战与机遇的旅程。本书将帮助你培养 resilient（韧性），让你在面对挫折、困难和不确定性时，能够更从容地应对，并从中学习和成长。我们不会回避人生中的不如意，而是将其视为成长的契机。通过学习压力管理技巧、解决问题的策略以及建立健康的应对机制，你将能够更好地驾驭生活的起伏，并从中找到属于自己的力量。 更重要的是，本书将引导你探索如何与他人建立 meaningful（有意义的）连接。人是社会性的动物，良好的人际关系是我们幸福感的重要来源。我们将深入研究沟通的艺术，学习如何倾听、表达，如何在冲突中寻求共识，以及如何建立信任、支持和尊重的关系。无论是在家庭、友情还是更广泛的社交圈中，你都将学会如何成为一个更好的沟通者和合作者，享受更和谐、更深厚的人际体验。 本书还将引领你思考个人成长的方向，并付诸实践。我们将探讨如何设定有意义的目标，如何培养学习的动力，如何发展自己的兴趣和才能，以及如何在一个快速变化的世界中保持好奇心和适应力。我们鼓励读者去发现自己的 passion（热情），并勇敢地去追求那些能让你感到充实和有意义的事物。这是一种主动的、充满活力的生命状态，而非被动地接受生活安排。 在阅读本书的过程中，你可能会遇到一些关于自我反思的练习和引导。请勇敢地去尝试，因为真正的成长往往发生在走出舒适区的那一刻。这些练习旨在帮助你更深入地理解自己，发现隐藏的特质，并激发你内在的潜能。没有所谓的“正确”答案，只有最适合你的答案，以及不断探索和调整的过程。 本书的语言力求通俗易懂，避免使用过于专业化的术语，让你在阅读过程中能够轻松地吸收和理解。我们希望这本书能够成为你人生旅程中的一位良师益友，在你感到迷茫时提供指引，在你遇到困难时给予力量，在你渴望进步时激发灵感。 核心主题与内容框架（详细阐述，不包含“新编大学生心理健康”的书名信息）： 第一部分：认识内心的罗盘——自我觉察与情绪智慧 第一章：何为“我”？——探索自我认知的边界 自我概念的形成： 从原生家庭、早期经历到社会比较，理解自我认知的多重来源。 个人价值观的探索： 识别并梳理那些指导你人生选择的核心信念和原则。 优势与局限的审视： 客观评估自己的长处与待改进之处，以成长而非评判的态度面对。 镜像自我与真实自我： 理解社会期待与内心真实感受之间的张力，并努力实现统一。 第二章：情绪的语言——解码内心的信号 情绪的本质与功能： 认识到情绪并非“好”或“坏”，而是传递信息的宝贵信号。 情绪识别与命名： 学习精准地识别并命名自己的各种情绪，摆脱模糊不清的感受。 情绪的根源探寻： 深入理解导致特定情绪产生的原因，包括生理、心理和情境因素。 情绪的健康表达： 学习以建设性、不伤害自己和他人方式表达情绪的技巧。 第三章：驾驭情绪的航船——情绪调节与应对 正念与情绪的当下： 通过正念练习，培养对情绪的接纳与观察能力，减少冲动反应。 认知重构的力量： 挑战并改变导致负面情绪产生的非理性思维模式。 放松与压力释放技巧： 学习各种有效的放松方法，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等。 情绪韧性的培养： 增强在逆境中恢复和适应的能力，从挫折中学习和成长。 第二部分：构建内在的基石——思维模式与成长动力 第四章：思维的塑造者——信念系统与认知偏差 信念的形成机制： 探讨信念如何形成，以及它们如何深刻影响我们的现实体验。 常见的认知偏差： 识别并理解如“非黑即白思维”、“灾难化思维”、“以偏概全”等常见的思维陷阱。 打破限制性信念： 学习如何识别并积极地质疑和重塑那些阻碍你发展的信念。 培养成长型思维： 认识到能力和智力是可以通过努力不断发展的，拥抱挑战与失败。 第五章：点燃内在的引擎——动机、目标与习惯 动机的类型与来源： 区分内在动机与外在动机，并理解如何激发持久的内在动力。 设定有意义的目标： 学习 SMART 原则等方法，设定清晰、可行且与个人价值观相符的目标。 习惯的养成与重塑： 理解习惯的形成原理，并掌握建立积极习惯、戒除不良习惯的策略。 延迟满足与自我控制： 培养克服即时诱惑，为长远目标付出努力的能力。 第六章：学习的艺术——知识获取与终身成长 好奇心与探索精神： 培养对未知事物的好奇心，主动获取新知。 有效的学习方法： 探索适合自己的学习方式，提高学习效率和深度。 批判性思维的训练： 培养独立思考、分析信息、辨别真伪的能力。 应对变化与拥抱不确定性： 在快速变化的时代，保持学习的热情和适应能力。 第三部分：编织人际的丝线——沟通、连接与和谐 第七章：沟通的艺术——倾听、表达与理解 积极倾听的技巧： 学习如何全神贯注地倾听，理解对方的真实意图和感受。 清晰而尊重的表达： 掌握如何准确、诚实地表达自己的想法和感受。 非暴力沟通的应用： 学习如何避免指责和评判，关注观察、感受、需求和请求。 跨文化与跨代际沟通： 认识到沟通的复杂性，并学会理解和尊重不同的沟通风格。 第八章：建立深层连接——人际关系的滋养 信任的建立与维护： 理解信任在关系中的重要性，并学习如何建立和巩固信任。 同理心的力量： 培养站在他人角度理解和感受的能力。 健康的界限设定： 学习如何在人际关系中保护自己的需求，并尊重他人的界限。 处理冲突的智慧： 学习如何以建设性的方式面对和解决人际冲突。 第九章：赋能他人与自我——支持性关系的构建 成为积极的倾听者和支持者： 在他人需要时给予恰当的支持与鼓励。 合作与团队精神： 在集体中发挥自己的作用，与他人协作实现共同目标。 感恩与欣赏： 学会感恩身边的人，并表达对他们的欣赏。 建立互助网络： 发展健康、支持性的人际关系，形成良好的社交支持系统。 第四部分：点亮人生旅程——意义、价值与积极生活 第十章：生命的意义与追寻——探索人生的方向 意义感的来源： 探讨个人如何找到并创造属于自己的生命意义。 贡献与服务： 理解通过为他人和社会做出贡献来提升生命价值。 积极心理学的视角： 关注人类的优势、幸福感和繁荣发展。 活在当下，享受过程： 学习如何在忙碌的生活中找到平静与喜悦。 第十一章：应对挑战与拥抱改变——韧性与适应力 面对逆境的哲学： 从历史和哲学中汲取面对困难的智慧。 创伤后的成长： 理解在经历重大创伤后，个体可能获得的成长与蜕变。 拥抱不确定性： 学习在变化莫测的世界中保持乐观与灵活。 建立心理弹性： 提升在压力和挫折面前快速恢复的能力。 第十二章：迈向充实的人生——自我实现与持续发展 发掘潜能与发挥才能： 鼓励读者去认识并充分利用自己的天赋与能力。 设定人生蓝图： 思考并规划自己想要的人生，并为之付诸行动。 持续学习与成长的心态： 保持对知识和经验的渴望，不断丰富自己的人生。 以积极的态度面对未来： 建立对未来的希望和信心，主动创造属于自己的精彩。 这本书不仅仅是一本读物，更是一份邀请，邀请你成为自己生命中最伟大的探险家，去发现那个内心深处最闪耀的自己，并勇敢地活出那份属于你的独特光芒。

评分☆☆☆☆☆

《新编大学生心理健康》这本书，绝对是我大学期间最值得珍藏的一本读物。它就像一位经验丰富的向导，在我迷茫的人生旅途中，为我指明方向。书中关于“压力下的自我关怀”的论述，让我印象深刻。它强调，在面对压力时，我们首先需要的是爱护自己，而不是一味地苛责。它提供了一系列关于自我关怀的具体方法，比如培养放松的爱好，学会拒绝不必要的请求，以及给自己留出独处的时间。这些方法看似简单，却能极大地缓解内心的疲惫和焦虑。我以前总觉得自己应该承担一切，却忽略了自身的感受，读了这本书之后，我才意识到，善待自己，才能更好地去面对生活。此外，关于“积极心理学”的应用，也让我受益匪浅。它不仅仅关注如何解决心理问题，更强调如何去提升幸福感，如何去发掘人生的意义。书中介绍的一些提升幸福感的小技巧，比如常怀感恩之心，培养积极乐观的态度，以及建立良好的人际关系，都让我觉得非常实用。这本书的语言风格温暖而有力量，它让我感受到被肯定和被鼓励，仿佛找到了一个可以倾吐心声的知己，它不仅提升了我的心理素质，更让我对生活充满了希望和热爱。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对心理学抱有一种模糊的印象，觉得它要么是高深莫测的理论，要么是诊断疾病的工具，直到我偶然间接触到了《新编大学生心理健康》，才彻底颠覆了我的认知。这本书的语言风格非常亲切，就像是和一位经验丰富的学长学姐在聊天，没有长篇大论的专业术语，而是用大量生动有趣的例子，解释那些看似复杂的心理现象。我印象最深刻的是关于“人际关系”的那一部分，书中详细阐述了不同类型的人际关系，以及在大学生活中如何建立和维护健康的人际网络。比如，关于“宿舍关系”，我曾经因为一些小摩擦而感到烦恼，但读了这本书之后，我才意识到，原来沟通方式如此重要，学会倾听、表达自己的感受，并且理解他人的立场，是化解矛盾的关键。书中还提到了“师生关系”和“恋爱关系”，提供了很多实用的建议，让我知道如何在不同的人际场景下，保持真诚和尊重。更让我惊喜的是，这本书还探讨了“职业规划”和“未来憧憬”这些话题，虽然这看起来与心理健康似乎有些距离，但作者巧妙地将它们联系起来，强调了清晰的目标和积极的心态对于实现个人价值的重要性。它鼓励我们去思考自己的兴趣和优势，去探索未来的可能性，并且在追求梦想的过程中，如何保持内心的平和与稳定。这本书给我最大的启示是，心理健康不仅仅是应对负面情绪，更是关于如何积极地生活，如何发掘自己的潜能，如何在这个充满挑战的世界里，找到属于自己的那份宁静与快乐。

评分☆☆☆☆☆

翻开《新编大学生心理健康》，我仿佛走进了一个充满智慧和温暖的心理花园。这本书的结构安排非常合理，由浅入深，循序渐进，让我能够逐步掌握心理健康的各个方面。我特别喜欢它关于“应对学业压力”的章节，书中提出的“劳逸结合”的原则，以及具体的放松技巧，比如听音乐、运动、与朋友聊天，都让我觉得非常实用。我以前总是埋头苦干，忽略了休息的重要性，导致身心俱疲，读了这本书之后，我才意识到，适当的放松不仅不会影响学习效率，反而能提升学习质量。另外，关于“情绪管理”的部分，也让我受益匪浅。书中提到了很多情绪识别的方法，以及如何用建设性的方式表达自己的情绪，比如“我”的表达方式，让我学会了如何在冲突中保护自己，同时又不伤害他人。它让我明白，情绪并不是洪水猛兽，而是可以被理解和引导的。最让我惊喜的是，这本书还探讨了“大学生的意义感和价值感”等更深层次的话题。它引导我们去思考，在大学这段宝贵的人生阶段，如何去发现自己的兴趣，如何去追求有意义的目标，如何去实现个人价值。这本书不仅仅是一本心理健康指南，更是一本关于人生智慧的书，它引导我从更宏观的角度去审视自己的生活，去寻找内心的宁静和力量。

评分☆☆☆☆☆

《新编大学生心理健康》这本书，对我而言，不仅仅是一本工具书，更是一段自我探索的旅程。它以一种非常人性化的方式，引导我认识并接纳自己的不完美。书中关于“完美主义”的探讨，让我醍醐灌顶。我一直以来都在追求事事做到最好，却常常因此感到焦虑和疲惫。这本书让我明白，过度的完美主义反而会阻碍进步，学会“足够好”才是更健康的追求。它提供了一些具体的练习，帮助我打破对完美的执念，比如尝试犯一些小错误，或者故意不做到尽善尽美，来减轻内心的压力。此外，关于“感恩”的力量，也让我有了全新的认识。书中鼓励我们去发现生活中的美好，去感谢身边的人，去珍惜所拥有的一切。我开始尝试每天记录三件让我感恩的事情，这个小小的习惯，竟然极大地提升了我的幸福感。它让我看到了生活中的光明面，即使遇到困难，也能从中找到积极的因素。这本书的语言风格非常细腻，充满了人文关怀，它让我感受到被理解和被支持，仿佛找到了一个可以安心依靠的港湾。

评分☆☆☆☆☆

《新编大学生心理健康》这本书，绝对是我在大学期间读过的最“走心”的一本书。它不像市面上很多心灵鸡汤那样空洞，而是充满了真切的生活体验和科学的心理学理论。我最欣赏的是书中关于“同伴支持”的论述。在大学里，我们往往需要依靠同学之间的互相理解和支持来度过难关，这本书就详细介绍了如何建立积极的同伴关系，如何成为一个值得信赖的朋友，以及如何在朋友遇到困难时提供有效的帮助。它让我意识到，人与人之间的连接是多么重要，我们并非孤立的个体，而是社会性的存在。书中还提到了“倾听的艺术”，让我学会了如何更有效地与人沟通，如何去真正地理解他人的想法和感受，这在处理宿舍矛盾、社团合作等方面都起到了关键作用。此外，关于“应对孤独感”的部分，也让我感触颇深。大学生活充满了新鲜感，但也可能伴随着孤独，这本书教会我如何拥抱独处，如何利用独处的时间去探索自己，去培养兴趣爱好，从而让独处不再是一种负担，而是一种享受。这本书的语言风格非常接地气，读起来一点也不费力，却能在不经意间触动你内心最深处的情感，它就像一位贴心的朋友，在你迷茫时给你指引，在你失落时给你慰藉。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，《新编大学生心理健康》这本书就像一位循循善诱的导师，它没有居高临下说教，而是用一种平等、理解和尊重的态度，与我进行心灵的对话。这本书最大的魅力在于它对“自我认知”的深入探讨。我一直以为自己很了解自己，但读了这本书后，才发现原来在很多方面，我都存在着认知偏差。书中通过一些有趣的自我评估测试和案例分析，帮助我更加清晰地认识到自己的优点和缺点，以及那些影响我行为和情绪的潜在模式。比如，关于“自信心”的章节，我一直认为自信是与生俱来的，但这本书告诉我，自信是可以培养的，并且提供了一系列关于提升自信的方法，从关注积极的自我对话，到设定可达成的小目标，再到庆祝每一次小小的成功，都让我觉得可行而有力量。另外，关于“挫折应对”的部分，也给了我很大的启发。大学生活并非一帆风顺，总会遇到各种各样的挫折和失败，这本书教会我如何以积极的心态去面对，如何从失败中学习，而不是被失败击垮。它让我明白，每一次挫折都是一次成长的机会，只要我们不放弃，总能找到走出困境的道路。这本书的语言朴实而富有哲理，让我读起来感到非常舒心，仿佛找到了一个可以倾诉心事的朋友，它没有给我任何压力，却给予了我前所未有的力量和勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我大学生涯中最意外的惊喜！我一直觉得心理健康这个话题离我有点远，直到我翻开《新编大学生心理健康》，才发现原来它如此贴近生活，并且提供了如此丰富而实用的指导。刚开始拿到这本书，我只是抱着一种“读读看”的心态，没想到它却像一个循循善诱的朋友，一点点地引导我认识自己，理解身边的同学，甚至重新审视我对大学生活的期待。书中的案例分析非常生动，那些看似微不足道的生活琐事，在作者的笔下却被剖析得入木三分，让我恍然大悟，原来我曾经纠结和困惑的很多事情，都有迹可循，并且有更健康的处理方式。比如，书中关于“拖延症”的章节，我以前总觉得是自己不够努力，但读完之后才明白，这背后可能隐藏着更深层次的焦虑和完美主义倾向，作者提供的那些分解任务、设定小目标的方法，简直是救星！还有关于“社交焦虑”，我一直以来都害怕在人群中发言，害怕被评判，这本书让我认识到，这种恐惧是可以被克服的，并且提供了很多练习社交技巧的步骤，从主动微笑开始，到尝试发起话题，都非常具体。最让我感动的是，书中并没有将心理问题妖魔化，而是强调了积极的心态和自我关怀的重要性。它让我明白，偶尔的迷茫、焦虑甚至低落，都是正常的情绪反应，重要的是如何去接纳和转化它们。这本书不是那种枯燥的理论堆砌，而是充满了人性化的关怀和温暖，就像一位智者，在我需要的时候，给予我力量和方向。

评分☆☆☆☆☆

我非常惊喜于《新编大学生心理健康》这本书的深度和广度。它并没有停留在泛泛而谈的层面，而是深入到了大学生心理健康的每一个细微之处。我尤其欣赏它关于“目标设定与动机管理”的章节。书中详细阐述了SMART原则，让我能够更科学地设定自己的学习和生活目标，并且有效地管理实现目标过程中的内在动机。我曾经有过设定宏大目标却难以坚持的经历，这本书教会我如何将大目标分解成小步骤，如何给予自己正向反馈，从而让我在追求梦想的道路上，始终保持积极性和动力。此外，关于“情绪的五种基本类型”的分析，也让我对情绪有了更深刻的理解。它不仅介绍了恐惧、愤怒、悲伤、快乐和厌恶这些基本情绪，还详细阐述了它们产生的机制以及如何进行有效的调节。它让我明白，每一种情绪都有其存在的意义，关键在于如何去接纳和转化它们。这本书的叙述方式非常严谨，同时也充满了启发性，它不仅仅是在教授知识，更是在激发我独立思考的能力，让我能够运用所学的知识，去解决自己在实际生活中遇到的各种问题。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初拿到《新编大学生心理健康》这本书，我并没有抱太高的期望，总觉得这类书籍可能会比较说教，或者过于理论化，不接地气。然而，当我翻开第一页，就被它全新的视角和深刻的洞察力所吸引。这本书的论述方式非常有逻辑性，层层递进，让我能够一步步地理解每一个概念。它并没有回避大学生在成长过程中会遇到的各种压力和挑战，反而坦诚地分析了这些问题的根源，并提供了切实可行的解决方案。我尤其欣赏它在“压力管理”方面的内容，书中将压力细致地分解为不同类型，比如学业压力、人际压力、经济压力等等，并且针对每一种压力，都提供了具体的应对策略。例如，关于学业压力，书中提出的“时间管理技巧”，比如番茄工作法和优先级排序，让我受益匪浅，我不再感到被繁重的课业压得喘不过气来，而是学会了如何高效地安排自己的学习时间。另外，关于“情绪调节”，书中详细介绍了识别和表达情绪的重要性，并且提供了很多练习情绪疏导的方法，比如正念冥想和情绪日记。我以前总是压抑自己的负面情绪，导致内心积压了太多的负担，读了这本书之后，我才明白，勇敢地面对和表达情绪，才是解决问题的开始。这本书的独特之处在于，它不仅仅是提供知识，更是激发思考，它引导我反思自己的生活方式，审视自己的价值观，并且鼓励我成为一个更加成熟和独立的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康是一个需要长期经营和维护的课题，而《新编大学生心理健康》这本书，恰恰提供了这样一个系统性的指导。这本书的知识体系非常完善，它涵盖了从基础的心理调适到进阶的自我成长，每一个章节都像是一块精心雕琢的拼图，共同勾勒出大学生心理健康的完整图景。我印象特别深刻的是关于“应对生活变动”的章节，比如从高中到大学的过渡，或者面对毕业的迷茫，书中都给出了非常具体的应对策略。它提醒我，变化是常态，关键在于如何调整自己的心态，如何积极地适应新的环境。它教我如何去制定短期和长期的目标，如何去一步步地实现它们，从而在变化中找到稳定感。另外，关于“身体健康与心理健康的关系”，这本书也进行了深入的探讨。它让我明白，规律的作息、健康的饮食和适度的运动，对于保持良好的心理状态至关重要。它鼓励我养成良好的生活习惯，从而从根本上提升我的整体幸福感。这本书的文字充满力量，它不仅仅是在传递知识，更是在唤醒我内心的潜能，让我相信自己有能力去面对生活中的任何挑战，去创造属于自己的精彩人生。