大學生心理輔導與體驗 [Psychological Counseling and Experience of College Students] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃堅強 編

圖書標籤:

• 大學生
• 心理輔導
• 心理健康
• 心理谘詢
• 情緒管理
• 人際關係
• 生涯規劃
• 壓力應對
• 自我認知
• 發展心理學

齣版社： 上海教育齣版社

ISBN：9787544456746

版次：1

商品編碼：11672343

包裝：平裝

外文名稱：Psychological Counseling and Experience of College Students

開本：16開

齣版時間：2015-02-01

用紙：膠版紙

頁數：400

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理輔導與體驗》以大學生為主人公，從大學生的視角娓娓道來，力圖拉近與大學生的距離，激發大學生的閱讀興趣，更易産生心理上的認同和情感上的共鳴。 《大學生心理輔導與體驗》遵循科學性、係統性、可讀性、實踐性的核心原則，采用心理案例、心理輔導、心理體驗、經典閱讀的編寫體係，內容豐富，理論聯係實際，針對性強，讓學生學有所獲、學以緻用。 《大學生心理輔導與體驗》設計瞭“新生適應”“探尋自我”“學習心理”“人際交往”“健康戀愛”“情緒管理”“心理谘詢”“關愛生命”共8章內容，基本上涵蓋瞭大學生在校學習生活期間麵臨的主要心理問題，是高校大學生心理輔導與體驗的教材，也是關注自身成長與心理健康的大學生朋友的有益讀本。

目錄

第一章 沉舟側畔韆帆過，病樹前頭萬木春：新生適應
第一節 華麗轉身——角色轉變
第二節 艱難蛻變——適應大學
第三節 破繭成蝶——自我蛻變

第二章 知人者智，自知者明：探尋自我
第一節 識得廬山真麵目——認識自我
第二節 天生我材必有用——晚納自我
第三節 勝人者有力，自勝者強——超越自我

第三章 鴻雁於飛，肅肅其羽：學習心理
第一節 人生無處不飛花——發展專業承諾
第二節 輕尺璧而重寸陰——學會時間管理
第三節 誰持彩練當空舞——掌握學習策略

第四章 嚶其鳴矣，求其友聲：人際交往
第一節 孤獨的圍城——透視大學生人際交往
第二節 你我相距有多遠——城裏的世界之現實篇
第三節 不做縮在殼裏的蝸牛——城裏的世界之網絡篇
第四節 締造城與城相通的心橋——構建和諧人際

第五章 執子之手，偕老與否：健康戀愛
第一節 窈窕淑女，君子好逑——愛情是什麼
第二節 人生若隻如初見——戀愛中的心理問題
第三節 你儂我儂，忒煞情多——性心理與睏擾

第六章 情不知所起，一往而深：情緒管理
第一節 未成麯調先有情——情緒臉譜
第二節 道是無情卻有情——情緒密碼
第三節 萬水韆山總是情——情緒解壓

第七章 上善若水，助人自助：心理谘詢
第一節 心有韆韆結——走近心理谘詢
第二節 萬紫韆紅總是春——心理谘詢療法
第三節 心有靈犀一點通——團體心理谘詢

第八章 采菊東籬下，悠然見南山：關愛生命
第一節 有時風雨有時晴——心理危機及理論
第二節 亂花漸欲迷人眼——自殺心理危機理論及乾預
第三節 待到山花爛漫時，她在叢中笑——生命的重塑
後記

《心海導航：大學生心理健康成長指南》 （一）前言：為何關注大學生心理健康？ 大學，是人生中一個至關重要的轉摺點。在這裏，年輕的心靈從青澀走嚮成熟，從依賴走嚮獨立，肩負起探索未知、塑造自我的重任。然而，這趟充滿機遇與挑戰的旅程，也伴隨著前所未有的壓力與睏惑。學業的重擔、人際關係的復雜、情感的萌動與波動、對未來的迷茫，以及社會環境的快速變遷，都如同潮水般湧來，有時甚至會將涉世未深的學子推嚮心理的暗礁。 我們深知，大學生的心理健康，不僅僅關乎個體當下的幸福感與學習效率，更深刻地影響著他們未來的發展 trajectory，甚至是整個社會的進步與和諧。一個心理健康、充滿活力的大學生群體，是國傢民族未來的希望。因此，關注並切實幫助大學生應對心理挑戰，提升心理素質，使其能夠乘風破浪，抵達理想的彼岸，具有極其深遠的意義。 《心海導航：大學生心理健康成長指南》正是基於這樣的時代呼喚與現實需求而生。它並非一本冷冰冰的學術著作，而是一本充滿溫度、貼近生活、富有實操性的指南，旨在成為每一位大學生心靈成長旅程中的忠實夥伴與智慧燈塔。本書力求以一種更易於理解、更易於接受的方式，為讀者剖析大學階段常見的心理現象，提供科學的應對策略，引導大傢積極探索自我，構建健康和諧的心靈世界。 （二）本書內容概覽：探索心靈的廣闊天地 《心海導航》的設計初衷，是構建一個係統、全麵且富有針對性的心理健康成長框架。本書內容涵蓋瞭大學生心理發展的多個維度，旨在提供一個多角度、全方位的心理健康“生態係統”的構建思路。以下將詳細闡述本書的主要內容闆塊： 第一部分：認識自我，理解心靈的內在運作 第一章：心之初探——大學生心理特點剖析 我們將從生理、認知、情感、社會性等多個維度，深入剖析大學生這一特殊群體的普遍心理特徵。這包括但不限於：自我意識的覺醒與重塑、獨立性與依賴性的拉扯、情感世界的豐富與敏感、價值觀與人生觀的形成等。理解這些普遍性的心理特點，能夠幫助讀者更好地認識自己，減少因不理解自身變化而産生的焦慮。 第二章：情緒的萬花筒——讀懂你的喜怒哀樂 情緒是人類最基本、最原始的心理體驗，對於大學生而言，其復雜性和波動性尤為突齣。本章將詳細解讀各種常見情緒（如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、抑鬱等）的産生機製、錶現形式及其對行為的影響。我們將探討如何識彆、理解並接納自己的情緒，而不是一味壓抑或放縱。 第三章：認知地圖——思維模式的探索與重塑 我們如何看待世界，很大程度上取決於我們的思維模式。本章將介紹常見的認知偏差，例如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等，並分析它們對心理健康可能造成的負麵影響。在此基礎上，本書將提供實用的認知重塑技巧，幫助讀者培養更積極、理性、靈活的思維方式，從而更有效地應對生活中的挑戰。 第四章：潛能的覺醒——發掘你的內在力量 每個人都擁有潛藏的巨大能量。本章將引導讀者探索自我價值、優勢和潛能。通過介紹一些自我探索的方法，如SWOT分析、優勢識彆等，鼓勵讀者發現自己的閃光點，建立自信心，並將其轉化為實現目標、剋服睏難的強大動力。 第二部分：駕馭挑戰，應對成長的煩惱 第五章：學業的十字路口——壓力管理與高效學習 大學的學習方式和壓力源與中學時期大不相同。本章將深入分析大學生麵臨的典型學業壓力，如考試焦慮、成績壓力、學習動力不足、專業選擇睏惑等。我們將提供一套係統性的壓力管理方法，包括時間管理技巧、放鬆訓練、積極應對策略，以及提升學習效率和興趣的實用建議。 第六章：人際的藝術——構建和諧的社交網絡 人際關係是大學生心理健康的重要支撐。本章將聚焦大學校園中常見的人際交往睏境，如宿捨關係、同學關係、師生關係、社團活動中的協作與衝突等。本書將提供實用的溝通技巧、衝突解決策略、建立與維護健康人際關係的原則，幫助讀者學會如何更好地融入集體，建立高質量的友誼，並從中獲得歸屬感和支持。 第七章：情感的潮汐——理性麵對愛情與失戀 愛情是大學生生活中不可或缺的一部分，但它也常常伴隨著甜蜜與煩惱。本章將從心理學的角度，探討大學生情感發展的特點、吸引力的形成、戀愛中的溝通與磨閤，以及如何健康地處理失戀帶來的痛苦。本書將強調自我關懷、情緒調節以及從失戀中學習和成長的過程。 第八章：未來的迷霧——職業規劃與生涯發展 即將步入社會的大學生，常常對未來感到迷茫和焦慮。本章將引導讀者進行初步的職業生涯探索，瞭解職業發展的一般規律，認識自我興趣與職業方嚮的匹配度。我們將提供關於信息收集、實習實踐、麵試技巧等方麵的建議，幫助讀者更有信心地規劃自己的未來。 第三部分：心靈的港灣，建立堅實的心理屏障 第九章：身心共振——健康生活方式與心理調適 身體健康是心理健康的基礎。本章將闡述規律作息、均衡飲食、適度運動對心理健康的重要影響。我們將提供易於實踐的健康生活方式建議，並介紹一些簡單的心理調適方法，如正念練習、冥想、呼吸調整等，幫助讀者建立健康的生活習慣，提升內在的穩定性和抗壓能力。 第十章：心理韌性的鍛造——從挫摺中站起 人生之路不可能一帆風順，挫摺與逆境是成長中不可避免的一部分。本章將深入探討心理韌性的概念，以及如何培養和提升心理韌性。我們將分享一些從挫摺中學習、恢復和成長的案例與方法，幫助讀者學會以更積極的態度麵對睏難，並在挑戰中變得更強大。 第十一章：尋求幫助——認識心理谘詢與資源 當遇到難以自行解決的心理睏擾時，尋求專業幫助是一種明智且負責任的選擇。本章將打破對心理谘詢的誤解和汙名化，詳細介紹心理谘詢的意義、過程、類型以及如何選擇閤適的心理谘詢師。同時，本書也將列舉大學生在校內外可以獲得的各類心理健康支持資源，鼓勵讀者在需要時勇敢邁齣求助的一步。 （三）本書特色：理論與實踐的融閤，人文關懷的體現 《心海導航》在內容組織和呈現方式上，力求體現以下特色： 理論與實踐深度結閤： 本書並非僅羅列心理學理論，而是將枯燥的理論知識轉化為易於理解和應用的實踐指南。每章都會提供具體的練習、案例分析、反思性問題，鼓勵讀者在閱讀中進行自我實踐和反思。 案例豐富且貼近生活： 書中引用瞭大量源於真實大學生活的情境與案例，這些案例具有高度的代錶性和普遍性，能夠讓讀者産生強烈的共鳴，並從中獲得啓發。 語言通俗易懂，富有人文關懷： 本書摒棄瞭過於專業化和晦澀的心理學術語，采用平實、親切、富有感染力的語言，力求拉近與讀者的距離。在字裏行間，滲透著對大學生群體的理解、尊重與關懷。 強調主動性與賦權： 本書的核心理念是賦權給讀者，鼓勵他們成為自己心理健康的主人。我們提供的是工具和方法，而不是“標準答案”，旨在激發讀者的內在潛能，讓他們學會獨立思考和解決問題。 關注個體差異與發展性： 心理健康是一個動態發展的過程，每個人的經曆和需求都不同。本書在提供普遍性指導的同時，也強調個體化的應對策略，鼓勵讀者根據自身情況進行調整和應用。 （四）結語：與心靈同行，開啓精彩人生 大學時光，是人生中一段寶貴而獨特的經曆。它不僅是知識積纍的時期，更是心靈成長、人格塑造的關鍵階段。《心海導航：大學生心理健康成長指南》希望成為您在這段旅程中，最可靠的嚮導和最溫暖的陪伴。 我們相信，通過對自我更深的理解、對挑戰更有效的應對，以及對心靈更細緻的嗬護，每一位大學生都能在這片廣闊的心靈海洋中，找到屬於自己的航道，揚帆遠航，抵達充滿陽光與希望的彼岸，譜寫屬於自己的壯麗人生篇章。願本書能點亮您內心的燈塔，照亮前行的道路，助您在大學生活中，收獲知識，更收獲一份堅韌、平和、積極嚮上的心靈力量。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《大學生心理輔導與體驗》這本書，是我近期閱讀過最能引起我內心共鳴的一本。它並沒有高高在上的姿態，而是像一位朋友，用最真誠、最接地氣的方式，與我們分享如何在大學生活中找到內心的平衡。我尤其贊賞書中對“體驗”二字的深入挖掘，它不僅僅是理論的講解，更是通過大量生動、真實的案例，引導讀者去感受、去思考、去實踐。我記得書中有一個關於“適應新環境”的章節，它通過一個個細緻入微的場景描寫，讓我仿佛置身其中，深刻地體會到初入大學的迷茫與忐忑，以及如何一步步地找到歸屬感。這本書讓我明白，心理輔導並非遙不可及，而是可以融入到我們生活的點點滴滴中。它就像一本心靈的處方，為我們提供瞭一份份溫暖而有效的“藥方”，幫助我們更好地應對生活中的挑戰，實現自我成長。

評分☆☆☆☆☆

對於《大學生心理輔導與體驗》這本書，我隻能用“相見恨晚”來形容。它不僅僅是一本關於心理輔導的書，更像是一本關於自我成長的啓示錄。書中對“體驗”的強調，讓我印象深刻。它鼓勵我們不僅僅停留在理論層麵，而是要通過親身的實踐去感受，去領悟。我特彆欣賞書中對於“壓力管理”的論述，它並沒有簡單地告訴我們要放鬆，而是通過分析壓力的來源，引導我們去找到最適閤自己的減壓方式。我曾經嘗試過書中提到的一些方法，效果非常好，讓我能夠更從容地麵對學業和生活中的各種挑戰。這本書就像一麵鏡子，讓我更清晰地認識自己，也讓我更有勇氣去擁抱未來的生活。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大學生心理輔導與體驗》這本書，我最初的期望是能從中獲得一些關於如何處理學生常見心理問題的實用技巧。然而，這本書帶給我的驚喜遠不止於此。它以一種非常溫和、包容的方式，引領讀者深入到自我探索的旅程中。我特彆欣賞書中對“體驗”的強調，它不僅僅是理論的闡述，更是通過各種引人入勝的案例和互動式的引導，讓讀者親身去感受，去領悟。例如，書中關於“應對挫摺”的部分，並沒有生硬地給齣“要堅強”之類的口號，而是通過分析不同個體在麵對挫摺時的心理反應，引導讀者去理解和接納自己的情緒，並從中找到積極的應對之道。我從中學會瞭如何以更平和的心態看待失敗，如何從失敗中汲取力量。此外，書中關於“人際關係”的章節，也讓我受益匪淺。它不僅僅是教我們如何與人相處，更是引導我們去理解人際關係的本質，去建立更真誠、更健康的連接。這本書就像一本心靈的指南，讓我更加理解自己，也更加理解他人，最終實現內心的成長。

評分☆☆☆☆☆

我最近在讀《大學生心理輔導與體驗》，這本書帶給我的觸動是前所未有的。它以一種非常人性化的視角，剖析瞭大學生在成長過程中所麵臨的種種心理挑戰。我一直以為心理輔導隻是針對那些有嚴重心理問題的人，但這本書徹底改變瞭我的看法。它告訴我們，每個人在不同的人生階段都會經曆心理的波動，而這本書正是為我們提供瞭一套行之有效的應對方案。我特彆喜歡書中關於“體驗”的部分，它鼓勵我們去主動地探索自己的內心世界，去感受自己的情緒，去接納自己的不完美。我曾經嘗試過書中介紹的一些放鬆技巧，效果非常好，讓我能夠更好地應對學習和生活中的壓力。而且，書中對於人際關係的處理，也有非常獨到的見解。我之前在處理一些人際關係時，總是感到很睏惑，但讀瞭這本書之後，我學會瞭如何更好地溝通，如何建立更健康的人際關係。這本書就像一麵鏡子，讓我更清晰地看到瞭自己，也讓我更有勇氣去麵對生活中的一切。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理輔導與體驗》這本書，我必須說，它的內容深度和廣度都令人驚嘆。它不僅僅停留在錶麵地討論一些常見問題，而是深入挖掘瞭大學生心理發展的內在邏輯和外在影響因素。我特彆欣賞書中對“體驗”的強調，它不是抽象的理論，而是通過大量生動、真實的案例，引導讀者去理解和感受。我記得有一章講到自我認知，書中通過一係列互動式的提問和思考練習，讓我對自己有瞭更深刻的認識，也發現瞭自己身上一些之前從未注意到的閃光點。而且，這本書的語言風格非常獨特，既有專業性，又不失文學性，讀起來一點也不枯燥。我常常會因為某個觀點而停下閱讀，反復琢磨，甚至會産生一種醍醐灌頂的感覺。書中對於壓力管理、情緒調節、人際交往等方麵的論述，都非常有條理，而且提供瞭很多可操作性的建議。我曾經在閱讀一本心理學書籍時，感到很多內容過於理論化，難以落地，但這本書完全沒有這個問題。它讓我覺得，心理輔導是可以融入到日常生活的，是可以幫助我們提升生活品質的。這本書就像一位良師益友，在我的成長道路上給予瞭我重要的指引。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理輔導與體驗》真是讓我眼前一亮，完全超齣瞭我對一本心理輔導書籍的預期。我一開始抱著一種“學點東西，解決點小睏惑”的心態翻開，沒想到卻被深深地吸引住瞭。它並沒有采用那種枯燥乏味的理論堆砌，而是以一種非常親切、貼近生活的方式，娓娓道來。書中的案例，很多都非常真實，讀起來就像是在聽身邊同學的故事，或者就是我自己曾經經曆過的場景，一下子就拉近瞭距離。那些心理睏惑，無論是關於學業的壓力、人際關係的微妙、自我認知的迷茫，還是對未來的焦慮，書中都給齣瞭非常細緻的分析和建議。而且，作者並沒有簡單地給齣“你應該這樣做”的指令，而是引導讀者去思考，去探索，去找到最適閤自己的解決方案。最讓我印象深刻的是，書中強調的“體驗”二字。它不僅僅是告訴我們心理問題是什麼，更是鼓勵我們去感受，去接納，去在經曆中成長。閱讀的過程，本身就像一次心理的洗禮，讓我更加理解自己，也更加理解身邊的人。這本書的文字流暢優美，閱讀起來毫不費力，甚至有幾次我讀著讀著就停下來，默默地反思自己的過往，這種沉浸式的閱讀體驗，是很多同類書籍難以企爾的。我還會推薦給我的朋友們，相信他們也能從中獲益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理輔導與體驗》這本書，可以說是我近期閱讀體驗中非常齣色的一本。它並沒有采取那種傳統的“問題—解決方案”的模式，而是更加注重引導讀者進行自我探索和體驗。我最喜歡的是書中對於“自我認知”部分的論述，作者通過一係列富有啓發性的問題和案例，幫助我重新審視瞭自己，也發現瞭自己身上一些被忽視的潛能。這本書的語言風格非常流暢，讀起來就像在聽一個知心的朋友在分享她的經驗，一點也沒有枯燥感。我尤其贊賞書中對於“情緒管理”的講解，它並沒有簡單地告訴我們不要生氣，而是深入分析瞭情緒産生的根源，並提供瞭一係列切實可行的方法來幫助我們更好地調節情緒。我在閱讀過程中，常常會聯想到自己過往的經曆，也從中找到瞭很多共鳴。這本書讓我明白，心理輔導並不是要我們變成彆人，而是要我們成為更好的自己。它就像一位引路人，在我迷茫的時候，為我指明瞭方嚮。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理輔導與體驗》這本書，給我的感覺非常獨特，它沒有一般心理學書籍的生硬感，而是充滿瞭人文關懷和生活氣息。作者以非常細膩的筆觸，描繪瞭大學生在成長過程中所經曆的各種心理波動。我尤其喜歡書中對“人際關係”的探討，它不僅僅是教我們如何與人相處，更是引導我們去理解人與人之間的微妙情感，如何建立更真誠、更健康的連接。我曾經在閱讀這本書的過程中，多次被書中某些情景所打動，仿佛看到瞭自己曾經的影子。書中關於“自我價值感”的章節，也讓我受益匪淺。它讓我明白，真正的價值感來源於內在的肯定，而不是外界的評價。這本書就像一位智慧的長者，在我迷茫的時候，給予我最寶貴的指引。

評分☆☆☆☆☆

老實說，當我拿到《大學生心理輔導與體驗》這本書時，心裏是有些抵觸的。我一直覺得心理輔導這種東西，離我有點遠，更多是給那些“有問題”的人準備的。但當我真正翻開它，卻發現我的想法被徹底顛覆瞭。這本書不是那種高高在上的說教，而是像一位溫和而睿智的長者，與你促膝長談。它並沒有迴避大學生群體普遍麵臨的挑戰，比如考試的壓力、宿捨關係的磨閤、戀愛中的甜蜜與苦澀，還有畢業季的迷茫。但它處理這些問題的方式，卻異常的細膩和有力量。我尤其喜歡書中那些“體驗式”的章節，它鼓勵我們去嘗試一些新的方法，去感受內心的變化，而不是被動地接受信息。比如，書中提到的一些正念練習，我嘗試瞭一下，真的感覺到瞭內心的平靜。還有關於情緒管理的章節，它用很生活化的語言，解釋瞭為什麼我們會産生某些情緒，以及如何去應對它們，而不是壓抑或者放縱。這本書讓我明白，心理輔導並不是要把我們變成什麼樣的人，而是幫助我們更好地認識自己，更好地與自己相處，從而更好地去麵對生活中的一切。它就像一個燈塔，在迷霧中為我們指引方嚮，讓我們不再孤單和無助。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理輔導與體驗》這本書，給我的感覺就像是在和一位非常有智慧、非常有經驗的朋友聊天。它並沒有用艱深晦澀的術語，而是用非常貼近生活、非常人性化的語言，來探討大學生在成長過程中遇到的各種心理挑戰。我特彆喜歡書中對“自我探索”的強調，它鼓勵我們去關注自己的內心感受，去認識自己的優點和缺點，去接納自己的不完美。我曾經在閱讀這本書的過程中，多次停下來，默默地反思自己的過往，也從中找到瞭很多關於自我成長的啓發。書中關於“情緒管理”的部分，也讓我大開眼界。它並沒有簡單地告訴我們如何控製情緒，而是引導我們去理解情緒的來源，去學會與自己的情緒和平共處。我從中學會瞭如何更好地處理自己的負麵情緒，如何保持內心的平靜。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前行的道路，讓我不再迷茫和恐懼。