讓大腦自由：釋放天賦的12條定律（經典版） [Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Thriv] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 約翰·梅迪納（John Medina） 著，徐嬌 編，楊光，馮立岩 譯

圖書標籤:

• 大腦
• 神經科學
• 學習
• 記憶
• 工作效率
• 健康
• 習慣
• 思維
• 心理學
• 個人成長

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213066641

版次：1

商品編碼：11688492

品牌：湛廬文化（Cheers Publishing）

包裝：平裝

叢書名： 心視界

外文名稱：Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Thriv

開本：16開

齣版時間：2015-05-01##

編輯推薦

　　知名腦神經科學傢約翰·梅迪納帶你探索人腦的奧秘。
　　百度公司總裁張亞勤、“科學鬆鼠會”創始人姬十三專文作序。
　　湛廬文化齣品。

內容簡介

　　為什麼在智商相若的情況下，有的人齣類拔萃，有的人卻寂寂無名？男人和女人的大腦思考機製有何不同？睡眠和壓力對人腦有著怎樣的影響？是大腦的差異決定瞭每個人的獨特性嗎？約翰·梅迪納教授歸納齣12條大腦定律，用專業的態度和幽默的文筆告訴你，在職場、傢庭、學校中，你的大腦如何工作，如何讓大腦更好地為你工作。
　　《讓大腦自由：釋放天賦的12條定律（經典版）》的觀點和論據都是基於約翰·梅迪納教授多年來的專業研究成果。作為西雅圖太平洋大學腦應用研究中心主任，約翰·梅迪納教授在長期研究的基礎上，深入淺齣地闡釋瞭大腦的工作機理，並為讀者提供瞭如何更高效地利用大腦，進而釋放大腦潛力的具體方法。書中所有的案例和數據均來自於科學的實證，邏輯清晰縝密。而且，本書語言洗練幽默，案例豐富生動，翻開本書將開啓一段充滿驚喜的旅程。
　　眾多名人、學者鼎力推薦。百度公司總裁張亞勤：關於人腦，這是我讀到的非常好的一本書。“科學鬆鼠會”創始人姬十三：全景式的寫作讓外行讀者輕鬆把握到這門學科的很激動人心的所在，瀏覽到那些很有效指導生活的知識。與市麵上許多此類書不同，它是一本由真正的神經科學傢撰寫的書，嚴謹靠譜，同時還保證瞭閱讀快感。

作者簡介

　　約翰·梅迪納，他是研究人腦發展基因以及精神病遺傳學問題的發展分子生物學傢，兼任華盛頓大學醫學院和西雅圖太平洋大學雙聘教員，是西雅圖太平洋大學腦應用研究中心的主任。他是一位傑齣的教授，曾獲華盛頓大學工程學院年度傑齣教師奬。作為美國國傢教育委員會的顧問，他經常針對神經病學與教育的關係發錶評論。他是一位暢銷科普作傢，以《讓孩子的大腦自由》《基因煉獄》《肉體年限》《抑鬱病：如何發生，如何治療》為代錶的多本科普著作擁有大批忠實讀者。

目錄

推薦序1 12條定律，讓大腦更聰明
推薦序2 走過迷霧地帶
前 言 人人都有一個不可思議的大腦
定律1：越運動，大腦越聰明
信不信，“驢友”比“沙發土豆”更聰明！
老闆，請把辦公室的咖啡機換成跑步機！
每周兩次有氧運動，跟老年癡呆說Bye Bye!
定律2：大腦一直在進化
人類戰勝瞭猛獁象，因為我們的祖先選擇瞭給大腦增加神經元，而不是為骨骼增加肌肉。
人類戰勝瞭大猩猩，因為我們看到五邊形，能想到五角大樓或剋萊斯勒的麵包車。
人類戰勝瞭大自然，因為我們不但有“蜥蜴腦”“傢貓腦”，還有像果子凍一樣滑溜溜的大腦皮層。
定律3：每個大腦都不同
在我們的大腦裏潛伏著一個神經元，隻有詹妮弗·安妮斯頓纔能刺激它——當然，也許你需要的是哈莉·貝瑞或比爾·剋林頓。
每個人大腦的神經網絡可能有同樣的國道、省道，但那些小巷子和土路絕對不同。
人腦不存在“大規模定製”——如果你的學生或員工是“邁剋爾·喬丹”，韆萬彆勉強他去打棒球。
定律4：大腦不關注無聊之事
不管你是誰，這三個問題都是大腦的注意力之源：“我能吃它嗎？它會不會吃我？”“我可以與他交配嗎？他會不會與我交配？”“我以前見過它嗎？”
多任務處理隻是個神話。如果你強行將大腦帶入多任務環境，就是在把右腳塞到左腳的鞋子裏。
警告！聽眾會在你開始講話後的10分鍾後走神，你得及時用“講故事”或“抖包袱”來救場！
定律5：短期記憶取決於最初幾秒間
大腦記憶騎自行車的方式與記憶身份證號碼的方式，是一迴事嗎？
大腦就像一個開著蓋子運轉的攪拌器。信息在進入大腦的瞬間就會被切成不連續的碎片，並在我們的腦子裏四處飛濺。
精細和具體的例子就像門把手，幫助大腦打開通往信息的記憶之門。
定律6：長期記憶取決於有規律的重復
為瞭使一個故事連貫，大腦會樂於插入一些虛假的信息，因為大腦總是想讓睏惑和混亂的世界變得有條理。
當老師不停地將不同的內容一浪一浪地灌給學生時，學生的大腦就會將它們混淆。
記憶要像注射疫苗一樣：在打入第一針後，彆忘瞭後續的多次補注。
定律7：睡得好，大腦纔會轉得好
彆以為你睡覺瞭，大腦就是在休息。相反，它的活動可能比完全清醒時更有節律。
在通宵熬夜前小睡30分鍾可以防止當晚大腦齣現重大的認知性能損失。
為什麼不讓百靈鳥型、貓頭鷹型、蜂鳥型員工按照各自的睡眠習慣來輪班？
定律8：壓力會損傷你的大腦
壓力會破壞大腦自然的即興本能，就像關節炎破壞舞蹈演員的身體能力一樣。
處於壓力之下的個體罹患普通感冒的風險是常人的3倍。
對人類腦細胞的攻擊就是對企業競爭力的攻擊，壓力會造成企業每年損失2 000 億 ~3 000 億美元。
定律9：大腦喜歡多重感覺的世界
為什麼有人在小說中讀到“天空”這個詞，嘴裏會湧齣檸檬的酸味？
為什麼有人會覺得數字1是一個驕傲的、體格健美的男子，而數字6是一個長瞭一雙大腳的男人？
為什麼星巴剋不允許員工在工作時間噴香水？
定律10：視覺是最有力的感官
我們用來看世界的，不是眼睛，而是大腦。
在感官王國的土地上，視覺是獨裁的皇帝，誰讓它占去瞭大腦50%的資源呢？
如果你的左眼中有一隻駱駝，右眼中也有一隻駱駝，為什麼你不會認為眼前有兩隻駱駝呢？
定律11：大腦也有性彆差異
對壓力引起的某一情感體驗，男性總會記住更多的要點，女性則會記住更多的細節。
男性與女性相比，更容易受到精神分裂癥的摺磨；女性與男性相比，更有可能罹患抑鬱癥。
女性在說話時往往同時使用大腦的兩個半球，而男性主要使用一個半球。
定律12：我們是天生的探險傢
嬰兒的頭腦中預裝瞭大量的信息處理軟件，它們用奇怪的策略獲取信息。
就像令人上癮的藥物，“探索”讓人們産生進行更多探索的需求，以感受更多的快樂。
想要拆除或重建有違人類天性的環境，好奇心乃整個工程中最重要的員工。
譯者後記

精彩書摘

　　我兒子諾亞4歲的時候，一次他從後院撿瞭根棍 子拿給我看。我對他說：“年輕人，你的棍子不錯啊 。”他非常認真地迴答我：“這不是棍子，是一把劍 ！舉起手來！”我於是順從地將手舉嚮空中。我們都 笑瞭起來。這次短暫對話我至今仍記憶猶新，原因是 ，當迴到房間時，我意識到兒子剛剛嚮我展示瞭人類 獨特的思維能力——一個經曆瞭數百萬年進化而來的 能力。他在不到2秒鍾的時間裏就做到瞭！ 對一個4歲的孩子來說，這可是個不輕的任務。　　其他動物也擁有強大的認知能力，但人類思考問題的 方式與它們有著質的不同。人類從樹上到草原的“旅 程”給瞭我們一些有彆於其他動物、人類獨有的身體 結構，並給瞭我們利用這些人類所共有的身體結構的 獨特方式。我們的大腦是如何並且為什麼會以這種方 式進化呢？ 還記得我在前言中提到的性能圖嗎？大腦進化成 如此，似乎旨在持續的運動中、在不穩定的室外環境 下解決與人類生存相關的種種問題。大腦的生存策略 就是幫助人類活得足夠長久，以便把基因傳給下一代 。這就對瞭：這一切都歸結為“性”。生態係統是殘 酷的，摧毀一個生命和扶持一個生命同樣輕鬆。據科 學傢估計，曾經在地球上存在的99.99％的物種今天 都已經滅絕瞭。我們的身體，包括大腦，抓住瞭任何 能夠幫助人類生存下來的遺傳適應。這不僅為所有的 大腦定律奠定瞭基礎，它也說明瞭我們人類是如何徵 服世界的。　　有兩種方法可以幫助人類戰勝殘酷的環境：變得 更強壯或者變得更聰明。人類選擇瞭後者。看起來真 令人難以置信，這樣一個體質柔弱的物種竟然通過給 大腦增加神經元的方式，而不是通過為骨骼增加肌肉 的方式接管瞭地球。不過，我們就是做到瞭，科學傢 們花費瞭大量的氣力，試圖找齣人類是如何做到這一 切的。硃迪·德洛奇（Judy DeLoache）對這個問題 進行瞭廣泛的研究，她是調查科學領域裏一位備受尊 敬的研究員，雖然婦女常常被勸阻從事調查科學研究 ，但目前她在弗吉尼亞大學很受器重。她研究的重點 是人類的智慧。她特彆關心的是：如何將人類的認知 從其他動物思考各自世界的方式中識彆齣來？ 她的主要貢獻之一是識彆瞭人類的特質，將人類 從大猩猩中分離齣來，該特質就是使用象徵推理的能 力。我的兒子在揮舞“樹棍”劍時，正是運用瞭這種 能力。當我們看到一個五邊形時，我們並不總是將它 識彆為一個簡單的圖形，而更容易把它認做美國的軍 事指揮中心五角大樓，或者是剋萊斯勒微型麵包車。　　我們大腦能夠識彆符號對象的本身含義，同時，又能 識彆符號對象所錶徵的其他事務，或將符號對象識彆 成其他所能想到的事務。德洛奇稱這為雙重錶徵理論 （dual representational theory），錶述得正式 些就是，這個理論描述瞭人類所具有的一項能力，即 ，將某些特徵和含義歸結於並不真正具有這些特徵和 含義的事物身上的能力。說得直白些，人類可以虛構 齣並不存在的事物。我們之所以成為人類，是因為我 們能夠想象。　　……

前言/序言

　　人人都有一個不可思議的大腦
　　心算8 388 628 乘2得多少，預備！開始！你能在非常短的幾秒鍾時間裏計算齣結果嗎？有個年輕人能在短短幾秒鍾的時間裏對這組數字進行24次2倍相乘運算，而且每次都能算得對；一個男孩能夠在任何時候告訴你當時的準確時間，甚至是在他睡著的時候；一個小姑娘能準確判斷20英尺開外物體的精確尺寸；還有一個小孩6歲的時候就能畫齣栩栩如生、充滿視覺衝擊力的圖畫，她還舉辦過個人作品展覽。不過這幾個孩子中沒有一個能學會自己係鞋帶，事實上，他們的智商都低於50。
　　大腦可真是一個令人驚訝的東西。
　　你的大腦也許沒有那麼古怪，不過它也是非常特彆的。作為地球上最復雜的信息傳感係統，你的大腦完全能識彆這張漂白瞭的木頭（紙）上麵黑色並歪歪扭扭的玩意（字），然後推導齣其確切含義。為完成這項奇跡，你的大腦要發射齣一股股電流，劈啪穿行於由腦細胞構成的數百韆米長的迴路裏。腦細胞非常小，這句話末尾的句號裏可以容下數以韆計的腦細胞。眨眼之間大腦就完成瞭所有這些過程。同樣不可思議的是，盡管大腦是我們身體的重要器官，但我們中的很多人竟一點也不瞭解大腦是如何運轉的。
　　於是，就有瞭這樣一些奇怪的現象。盡管當大腦在集中注意力的時候是不能同時進行多任務操作的，但是我們卻都嘗試過邊開車邊打手機；雖然處於緊張狀態下的大腦工作效率會明顯下降，但我們卻還是創造齣瞭高壓的辦公室工作環境；學校設計成現在這樣的結果就是讓真正的學習不得不發生在傢裏。如果這些現象害處不大，也許會很有趣。齣現這些現象，要歸咎於這樣一個事實，即腦科學傢很少與教師、企業傢、主修教育的學生、會計師、主管以及CEO們交流，除非你手邊就有《神經科學雜誌》（Journal of Neuroscience），否則你就是外行。
　　這本書旨在讓您成為腦科學方麵的內行。
　　12條大腦定律
　　我的目標就是嚮你介紹我們所知道的關於大腦如何運轉的12件事情，我稱其為大腦定律。對每一條定律，我先介紹一些科學知識，然後提齣一些想法，來研究如何將定律運用到我們的日常生活中去，特彆是如何在職場和學校中運用。
　　首先，人類還不習慣每天在桌旁一坐就是8小時。從進化學的角度來看，我們的大腦是在運動中不斷進化的，我們的祖先每天要步行至少12英裏。直到現在，人類的大腦仍然渴求運動方麵的體驗，尤其是在久坐的人群中間。這就是為什麼運動可以提高人類腦力的原因（大腦定律1）。在長期記憶、推理、注意力和解決問題能力方麵，經常運動的人比習慣久坐的“沙發土豆”們要錶現得齣色得多。我深信，將適當的體育鍛煉整閤到8小時工作和學習中，必將會成為一種潮流。
　　我們不會注意無聊的事物。讀者肯定注意過這樣一個現象：在一個典型的幻燈片演示中，人們對無聊的情節常常無法集中精神（大腦定律4）。演示者必須用幾秒鍾的時間抓住觀眾的注意力，並將這種注意力維持10分鍾左右。在第9分59秒的時候，必須做些既能調動觀眾情緒又與主題息息相關的事情，以重新吸引人們的注意力並重新開始這一循環。此外，大腦也需要休息。這就是為什麼在這本書中我用故事來說明我的觀點。
　　是不是在下午3點左右會感到疲倦？那是因為你的大腦真的想打個盹兒。如果能小睡一會兒，你的效率可能會更高。一項研究錶明，小睡26分鍾讓美國宇航局飛行員的工作效率提高瞭34%。另外晚上是否獲得足夠的休息，將會影響你第二天的頭腦敏捷度。睡眠好，思維好（大腦定律7）。
　　在書中我們將認識一位奇人，他可以同時閱讀兩頁書，一隻眼睛看一頁，並且能永遠記住每頁書中的內容。而我們中的大多數人往往忘性大於記性，所以，我們必須不斷重復以便記憶（大腦定律6）。當你瞭解瞭大腦的記憶規則，你就會明白我為什麼要主張消除傢庭作業這個概念瞭。
　　本書將解釋為什麼兩歲孩子錶麵上看起來反叛的舉動，實際上卻是他強烈探索渴望的錶現。嬰兒對這個世界不具備很多知識，但他們卻知道如何獲取它們。由此可見，人類是天生、強有力的探險傢（大腦定律12），即使在我們自己打造的人造環境下，這種探索的天性也從未離開過我們。
　　沒有處方
　　書中每章結束之處所提齣的一些想法不是解決問題的處方，而是希望人們重視現實世界研究的號召。正是我過去的工作激發瞭寫作本書的初衷。我的專長是研究精神疾病的分子基礎，而我真正的興趣在於基因與行為之間關係的研究。所以，在我職業生涯的大部分時間都在為那些迫切需要分子生物學專傢參與的研究項目做私人顧問，於是便捷足先登地觀察瞭很多涉及染色體和心理功能的研究工作。
　　在工作中，我偶爾會遇到一些文章、書籍，它們竟然宣稱要基於腦科學的“最新進展”改變我們教書和做生意的方式。我當時覺得誠惶誠恐，擔心作者是不是閱讀到瞭我完全沒有掌握的一些文獻。我曾涉獵腦科學的幾個研究領域，但我對能夠指導教育和商業的最佳實踐卻一無所知。事實上，如果我們能夠完全理解人類的大腦是如何知道怎樣拿起一杯水這樣的問題，那就已經是一個很瞭不起的成就瞭。
　　其實也沒有必要恐慌。那些聲稱腦研究可以指導我們如何成為好教師、好傢長、齣色的商界領袖或優秀學生的主張實在是不足為信。本書之所以呼籲研究大腦，隻是因為我們所知道的不足以成為規範。我想通過本書嘗試抵製社會上流傳的種種神話，如“莫紮特效應”、左腦 / 右腦人格，為瞭讓孩子進入哈佛大學，在他們還在子宮裏的時候給他們聽語言錄音帶，等等。
　　返迴叢林
　　現在，我們對大腦有瞭一些瞭解，這要歸功於多個專業領域科學傢們的共同努力。他們是研究大腦組織的生物學傢、研究行為的實驗心理學傢、研究腦組織如何與行為關聯的認知神經科學傢以及進化生物學傢。雖然我們對大腦是如何運作的還知之甚少，但人類的進化史告訴我們這樣一個事實：在一個不穩定的室外環境下生存，人類會遇到各種各樣的問題，我們大腦的主要功能就是解決這些問題。我稱這為大腦的性能圖。
　　書中探討的每個主題——運動、生存、迴路、注意、記憶、睡眠、壓力、感覺、視覺、性彆以及探索，都涉及這個性能圖。我們的祖先為瞭生存四處走動，我將其理解為運動。環境的不穩定性導緻我們大腦的構成方式極其靈活，讓我們能夠通過探索來解決問題。從犯過的錯誤中學習，吸取教訓，以便我們能夠在野外環境中生存，這意味著要留意某些事情，並以一種特殊的方式創造記憶。雖然幾十年來，我們一直將這些能力“隨手”塞在瞭教室和辦公室小隔間裏，但我們的大腦實際上是為瞭人類能夠在叢林和草原生存下來而發展的，我們還沒有超齣這一點。
　　我是個好人，就是脾氣有些暴躁。因此，齣現在此書中的研究文章，首先要交給波音公司（我曾為這傢公司做過一些谘詢）的一個機構審核，這個機構被戲稱為MGF：梅迪納壞脾氣代理。書中的各項研究都經過同行評審後發錶在學術刊物上，並多次被引用。（還有大量的參考資料沒有收入此書，為方便閱讀，讀者可以通過查詢瞭解它們。）
　　從總體上看，書中所進行的研究主要想說明的問題是：類似教室這樣的教育環境、類似辦公室小隔間這樣的職場環境，都是有違天性的，不適閤人類大腦充分發揮功能。如果你想做些變動，可能要把它們通通拆掉，然後重新開始。
　　從很多方麵講，重新開始是本書的全部意義所在。
　　定律2 大腦一直在進化
　　我兒子諾亞4歲的時候，一次他從後院撿瞭根棍子拿給我看。我對他說：“年輕人，你的棍子不錯啊。”他非常認真地迴答我：“這不是棍子，是一把劍！舉起手來！”我於是順從地將手舉嚮空中。我們都笑瞭起來。這次短暫對話我至今仍記憶猶新，原因是，當迴到房間時，我意識到兒子剛剛嚮我展示瞭人類獨特的思維能力——一個經曆瞭數百萬年進化而來的能力。他在不到2秒鍾的時間裏就做到瞭！
　　對一個4歲的孩子來說，這可是個不輕的任務。其他動物也擁有強大的認知能力，但人類思考問題的方式與它們有著質的不同。人類從樹上到草原的“旅程”給瞭我們一些有彆於其他動物、人類獨有的身體結構，並給瞭我們利用這些人類所共有的身體結構的獨特方式。我們的大腦是如何並且為什麼會以這種方式進化呢？
　　還記得我在前言中提到的性能圖嗎？大腦進化成如此，似乎旨在持續的運動中、在不穩定的室外環境下解決與人類生存相關的種種問題。大腦的生存策略就是幫助人類活得足夠長久，以便把基因傳給下一代。這就對瞭：這一切都歸結為“性”。生態係統是殘酷的，摧毀一個生命和扶持一個生命同樣輕鬆。據科學傢估計，曾經在地球上存在的99.99％的物種今天都已經滅絕瞭。我們的身體，包括大腦，抓住瞭任何能夠幫助人類生存下來的遺傳適應。這不僅為所有的大腦定律奠定瞭基礎，它也說明瞭我們人類是如何徵服世界的。
　　有兩種方法可以幫助人類戰勝殘酷的環境：變得更強壯或者變得更聰明。人類選擇瞭後者。看起來真令人難以置信，這樣一個體質柔弱的物種竟然通過給大腦增加神經元的方式，而不是通過為骨骼增加肌肉的方式接管瞭地球。不過，我們就是做到瞭，科學傢們花費瞭大量的氣力，試圖找齣人類是如何做到這一切的。硃迪·德洛奇（Judy DeLoache）對這個問題進行瞭廣泛的研究，她是調查科學領域裏一位備受尊敬的研究員，雖然婦女常常被勸阻從事調查科學研究，但目前她在弗吉尼亞大學很受器重。她研究的重點是人類的智慧。她特彆關心的是：如何將人類的認知從其他動物思考各自世界的方式中識彆齣來？
　　她的主要貢獻之一是識彆瞭人類的特質，將人類從大猩猩中分離齣來，該特質就是使用象徵推理的能力。我的兒子在揮舞“樹棍”劍時，正是運用瞭這種能力。當我們看到一個五邊形時，我們並不總是將它識彆為一個簡單的圖形，而更容易把它認做美國的軍事指揮中心五角大樓，或者是剋萊斯勒微型麵包車。我們大腦能夠識彆符號對象的本身含義，同時，又能識彆符號對象所錶徵的其他事務，或將符號對象識彆成其他所能想到的事務。德洛奇稱這為雙重錶徵理論（dual representational theory），錶述得正式些就是，這個理論描述瞭人類所具有的一項能力，即，將某些特徵和含義歸結於並不真正具有這些特徵和含義的事物身上的能力。說得直白些，人類可以虛構齣並不存在的事物。我們之所以成為人類，是因為我們能夠想象。
　　現在，請你試著在手上畫一條垂直綫。它就隻能是一條垂直綫嗎？如果你知道如何將某一特徵加在並不真正具有這些特徵的事物身上時，它就不隻是一條垂直綫瞭。讓我們繼續，現在，在垂直綫下方畫一條極短的水平綫，
　　數字1齣現瞭；再在垂直綫上方加個圓點，又齣現瞭字母“i”。直綫並不一定就意味著隻是一條綫，它能夠代錶你認為它應該意味的任何事物。某個含義被固定在某個符號上，隻是因為這個含義沒有被強加到彆的事物身上。你所要做的就是，讓每個人都同意該符號就應該代錶這個含義。
　　一些想法
　　鑒於這些數據，我們現在所建立的期望每個大腦與其他大腦以同樣的方式學習的學校係統有什麼意義？在商業領域，特彆是在充斥著各種文化經驗的全球經濟條件下，以同樣方式對待每個人是否有意義？這些數據為我們應該如何教育孩子，以及孩子長大找到一份工作後，我們又應該如何對待作為雇員的他們，提供瞭強烈的啓示。我對現有的學校係統有幾點擔心：
　　（1）現行的教育體製是建立在一係列期望的基礎上的，它希望一定的學習目標應該在一定的年齡達到。然而，沒有理由懷疑大腦會重視這些期望，同齡的學生顯示齣瞭很大的智力差異。
　　（2）兒童的這種智力差異會深深影響學生的課堂錶現，對此已經有相關測試證明。例如，10%左右的學生在我們期待他能夠閱讀的年齡時大腦的布綫還沒有完全布置好，這時他們還不能閱讀。簡單地基於年齡的同步教育模式，最終隻能産生一個與腦生物學不匹配的適得其反的結果。
　　對此，我們能做些什麼呢？
　　小規模班級
　　人們早就認識到，在其他所有條件等同的情況下，規模較小、師生關係更親密的學校，與規模大、教室大的學校相比，可以創造齣更好的學習環境。大腦定律可能有助於解釋為什麼小規模的更好。
　　鑒於每個大腦都是不同的，能夠讀懂學生心靈的能力是教師手中的一項利器。大傢可能還記得我在前麵“生存”一章中講到的，心理理論接近於讀心術，是人類最可能獲得的能力。心理理論被定義為：能夠理解彆人內在動因的能力，以及基於已掌握的知識構建一個可預測的“他人心理如何運作的理論”的能力。這種能力使教師得以訪問學生的內心世界，使教師能夠及時瞭解學生在什麼時候對知識還存在睏惑，以及學生在什麼時候對知識已經完全掌握。它還給敏感的教師以寶貴的反饋意見，瞭解他們的教授是否正在轉化為學生的學習，它甚至有可能說明教師這種敏感性的程度。如今我相信，掌握先進心理理論技能的人，是成為信息有效傳播者的一個最重要的因素。
　　學生在不同時間以不同程度理解復雜的知識，一個老師隻能留意數量有限的學生的心理活動，所以一個班級的學生數量必須有所限定，當然越小越好。小規模班級預示著學生較好的錶現，這裏的原因很簡單，因為老師可以更好地留意班級中每一個學生，這也意味著掌握瞭先進心理理論技能的老師有可能成為一位好老師。如果是這樣，現有的心理理論測試就可以像邁爾-斯布裏格斯性格測試（Myers-Briggs personality tests）那樣被用於區分好老師和不閤格的老師瞭，或者它也能幫助人們考慮是否可以選擇教師作為自己的職業。
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《大腦奇旅：解鎖思維潛能的探索之旅》 我們的意識，如同一片浩瀚無垠的星海，蘊藏著無數未被觸及的奧秘。在這片星海上，每一個思維的閃爍，每一次情感的潮起，都如同遙遠的星光，訴說著生命的奇跡。我們的大腦，這個包裹在頭顱中的精密機器，是這一切的根源，也是連接內在宇宙與外在現實的橋梁。然而，在日常生活的匆忙與紛擾中，我們常常疏於審視這枚最珍貴的寶藏，甚至對它深藏的潛能一無所知。 《大腦奇旅：解鎖思維潛能的探索之旅》並非一本教你如何“掌握”大腦的說明書，也不是一本羅列枯燥科學事實的百科全書。它是一場邀請你深入自身，重新認識並與之建立深層聯結的旅程。我們將一同踏上一段引人入勝的探索，去發現那些塑造我們思想、情感、記憶乃至行為的深層機製。這不是關於“馴服”大腦，而是關於“理解”它，然後與之和諧共舞。 想象一下，你正站在一座古老而宏偉的圖書館門前，這裏儲存著人類數韆年來對自身最深刻的洞察。這本書的目的，便是引導你走進這座圖書館，讓你觸摸那些關於心靈運作的智慧之書，感受那些關於意識流動的澎湃力量。我們不會強迫你接受任何僵化的理論，而是鼓勵你用開放的心態去觀察、去體驗、去感受。 第一章：意識的黎明——覺察之眼 故事從最根本的起點開始：意識。我們為何能感知世界？我們如何能體驗“我”的存在？這一章將深入探討意識的起源與本質，不是以玄學的角度，而是從神經科學、心理學和哲學交叉的視角，嘗試去描繪那意識從何而來，又如何運作的微觀圖景。我們將一同審視那些構成我們“當下”體驗的細微元素：感官的輸入、大腦的整閤、以及那湧現齣來的“自我感”。我們鼓勵你，在閱讀的過程中，將注意力導嚮自身，去感受每一次呼吸、每一次心跳，去留意腦海中閃過的念頭，它們從何而來，又往何處去？這是一種嚮內的覺察，是開啓所有認知改變的第一把鑰匙。理解意識並非試圖給它一個精確的定義，而是去體驗它的存在，去認識到它的流動性與復雜性。 第二章：思維的漣漪——情緒的海洋 情緒，是人類體驗中最豐富、最動人的色彩。它們如同大海的潮汐，時而平靜，時而洶湧，深刻地影響著我們的決策、人際關係以及對世界的看法。這一章將為你揭示情緒産生的神經基礎，以及它們如何與我們的認知過程緊密交織。我們會探索恐懼、喜悅、憤怒、悲傷等基本情緒背後的運作原理，以及更復雜的情感如何形成。更重要的是，我們將探討如何與自己的情緒共處，如何理解情緒傳遞的信息，而不是被它們所裹挾。你是否曾經因為憤怒而做齣後悔的決定？是否因為焦慮而錯失良機？在本章的引導下，你將學會如何識彆情緒的信號，理解情緒的價值，並找到與它們和諧相處的方式，讓情緒成為你智慧的指引，而非情感的牢籠。 第三章：記憶的編織——過往的印記 我們的記憶，是構成我們身份認同的基石。它們是我們過往經曆的碎片，是塑造我們現在與未來的藍圖。然而，記憶並非一成不變的錄像帶，它是一個動態的、可塑的過程。本章將帶領你探索記憶的形成、儲存與提取機製。我們將瞭解不同類型的記憶，例如短期記憶、長期記憶、情有素的情感記憶等等，以及它們在大腦中的具體錶現。更深入地，我們將探討記憶的不可靠性，以及我們如何被潛意識的加工和重構所影響。這並非要讓你對記憶産生懷疑，而是讓你意識到，記憶的“真實”並非絕對，它是一個充滿創造力的過程。瞭解這一點，將幫助你更客觀地看待自己的過往，減輕不必要的悔恨或執念，從而更自由地走嚮未來。 第四章：學習的奧秘——成長的燃料 “活到老，學到老”並非一句空洞的口號，而是大腦持續進化的內在需求。學習，是人類最強大的適應性能力之一。本章將深入剖析學習的本質，以及我們的大腦是如何通過經驗來重塑自身的。我們將瞭解神經可塑性的概念，即大腦如何通過建立新的神經連接來適應新信息和新技能。我們將探討不同類型的學習方式，例如重復學習、情境學習、以及那些能夠激發我們內在學習動力的因素。這並非教授你死記硬背的技巧，而是讓你理解學習的“底層邏輯”，發掘那些能夠讓學習變得更有效、更持久、更富樂趣的方法。學會如何學習，就是學會如何不斷成長，如何不斷拓展自身的可能性。 第五章：注意力的聚焦——內在的羅盤 在信息爆炸的時代，注意力成為瞭稀缺而寶貴的資源。我們的大腦每天都需要處理海量的信息，如何有效聚焦，如何不被外界的乾擾所淹沒，是現代人麵臨的重大挑戰。本章將深入探討注意力的運作機製，包括它如何被引導，如何被分散，以及如何訓練我們的注意力。我們將審視那些“注意力盜賊”，例如手機的推送通知、社交媒體的誘惑，以及如何識彆並抵抗它們。你是否常常感到分心，難以集中精力完成重要的事情？本章將為你提供一套關於如何“收迴”你的注意力的實用見解，讓你重新掌握專注的力量，從而更有效地利用你的時間和精力。 第六章：決策的藝術——選擇的智慧 我們無時無刻不在做齣選擇，從早餐吃什麼，到人生中的重大決定。然而，許多時候，我們的決策並非完全理性。本章將揭示影響我們決策的深層心理因素，包括直覺、偏見、情緒以及社會影響。我們將一起探索那些隱藏在決策背後的“捷徑”和“陷阱”，以及如何培養更清晰、更明智的決策能力。你是否曾經因為衝動而做齣錯誤的決定？是否因為猶豫不決而錯失良機？通過對決策過程的深入理解，你將學會如何識彆那些可能誤導你的因素，並發展齣一套更有效、更可靠的決策框架。 第七章：溝通的橋梁——聯結的藝術 人類是社會性動物，而溝通是維係我們社會性存在的核心。有效的溝通，不僅是信息的傳遞，更是情感的交流與理解的建立。本章將從大腦的角度，審視人與人之間溝通的奧秘。我們將探討語言的産生與理解，非語言信號的作用，以及如何通過共情來建立深層聯結。你是否曾經因為誤解而與他人産生隔閡？是否因為溝通不暢而影響瞭工作或人際關係？本章將為你提供一套關於如何成為一個更有效、更有同理心的溝通者的見解，讓你在人際互動中更加遊刃有餘。 第八章：睡眠的殿堂——修復與重生的秘境 睡眠，並非生命的暫停，而是大腦進行深度修復、鞏固記憶、處理情感的關鍵時刻。本章將揭示睡眠對我們身心健康至關重要的原因，以及如何優化我們的睡眠質量。我們將探索不同睡眠階段的功能，以及睡眠不足可能帶來的負麵影響。你是否常常感到疲憊不堪，精神不振？本章將為你提供關於如何創造最佳睡眠環境、建立良好睡眠習慣的實用建議，幫助你重新體驗深度睡眠帶來的活力與清晰。 第九章：創造的火花——想象的宇宙 創造力，是人類區彆於其他物種的獨特天賦。它不僅僅是藝術傢的專利，更是我們解決問題、適應變化、追求進步的驅動力。本章將深入探究創造力的本質，以及如何激發我們內在的創造潛能。我們將審視那些能夠點燃創造火花的因素，例如好奇心、玩耍、以及敢於冒險的精神。你是否曾經認為自己缺乏創造力？本章將打破這個迷思，讓你認識到創造力人人皆有，隻是需要被喚醒和培養。 第十章：習慣的枷鎖與翅膀——重塑的可能 習慣，如同大腦的自動導航係統，能夠幫助我們高效地完成日常事務，但也可能成為我們前進的阻礙。本章將深入分析習慣的形成機製，以及如何打破舊有的負麵習慣，建立積極正麵的新習慣。我們將探討那些能夠支撐我們改變習慣的關鍵原則，並為你提供一套循序漸進的改造方案。你是否被某些不良習慣所睏擾？本章將為你提供重塑自身，掌控生活的力量。 第十一章：壓力下的智慧——韌性的力量 生活不可能一帆風順，壓力與挑戰是不可避免的。然而，麵對壓力的方式，卻決定瞭我們能否從中成長。本章將探討大腦如何應對壓力，以及如何培養心理韌性，讓我們在逆境中屹立不倒，甚至變得更強大。我們將審視那些能夠幫助我們有效管理壓力、從挑戰中汲取力量的策略。你是否常常感到不堪重負？本章將為你提供一套關於如何轉化壓力，成為一個更具韌性的人的深刻洞見。 第十二章：內在的覺醒——人生的圓滿 旅程的終點，並非意味著結束，而是新的開始。在經曆瞭對大腦運作的深刻探索之後，我們最終將迴到生命本身的意義。本章將引導你整閤前麵對大腦的認知，將其升華到對人生意義、價值實現以及內在和諧的追求。我們將審視那些能夠帶來持久幸福感與滿足感的要素，並鼓勵你找到屬於自己的生命目標。這並非一種宏大的哲學說教，而是基於對自身深刻理解的，一次關於如何活齣精彩人生的，最真誠的探討。 《大腦奇旅：解鎖思維潛能的探索之旅》的每一章，都如同探索宇宙中的一顆新星，等待著你去發現它的光芒。它鼓勵你保持好奇，保持質疑，更重要的是，保持實踐。這本書並非要為你提供一套現成的答案，而是為你開啓一扇扇通往自我認知的大門，讓你在探索中，找到屬於自己的智慧與力量。在這趟旅程中，你將不再僅僅是那個被動接受世界信息的大腦，而是成為那個主動探索、理解並最終駕馭自己內在宇宙的，生命的掌舵者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，與其說是在學習新知識，不如說是在進行一次深度的心靈“校準”。很多時候，我們都知道應該早睡、應該多運動，但就是缺乏一個強有力的、可操作的框架來將這些零散的認知整閤起來。而作者恰恰提供瞭這樣一個結構，他沒有用復雜的理論來恐嚇你，而是用一種清晰的、近乎建築學的邏輯，為你搭建瞭一個穩固的心智地基。我特彆喜歡作者在引入新概念時所保持的那種剋製和幽默感。它避免瞭將大腦描述得過於神秘或過於機械化，始終保持在人類經驗的閤理範圍之內。對於我這種對細節有較高要求的人來說，書中對每個“定律”的論證過程非常令人信服，它總能提供不同層次的證據鏈，從宏觀的行為觀察到微觀的生理機製。這種多維度的論證，使得書中的觀點具有很強的穿透力，不會因為一時的熱情消退而煙消雲散。讀完後，我不是覺得我掌握瞭什麼秘密，而是覺得我終於獲得瞭理解自己行為模式的“操作手冊”，這是一種踏實而持久的力量感。這是一本真正值得反復翻閱，並能隨著生命階段變化而産生新體悟的寶貴資源。

評分☆☆☆☆☆

這本書的問世，簡直就像是為我們這些在信息洪流中掙紮的現代人打開瞭一扇通往內在寜靜與效率的窗戶。我是在一個朋友的極力推薦下開始閱讀的，坦白說，起初我對“定律”這樣的字眼抱持著一絲懷疑，總覺得它們聽起來有些僵硬和教條。然而，隨著閱讀的深入，我發現作者巧妙地將復雜的神經科學原理，轉化成瞭一套既實用又充滿人文關懷的操作指南。它沒有冗長晦澀的學術闡述，而是直擊我們日常生活中最睏擾我們的痛點——比如為什麼我記不住剛剛讀過的內容？為什麼我一到下午就開始精神渙散？那些關於睡眠、運動、壓力管理和信息輸入過載的章節，簡直像是被精準地定製來迴應我內心的“為什麼”。尤其讓我印象深刻的是，作者並未將大腦視為一颱冰冷的機器，而是強調瞭其復雜性和情感驅動力，這使得整本書的基調非常接地氣。它不是那種讀完後束之高閣的“知識點堆砌”，而是真正能指導你調整生活習慣的工具書，閱讀過程本身就是一次對自己心智模式的深度審視和重塑。我甚至開始有意識地去觀察我的身體和情緒反應，不再被動地接受疲憊和低效，而是主動去探究背後的生理機製，這種從“被動接受”到“主動掌控”的轉變，是這本書帶給我最寶貴的財富之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書最吸引我的一點是它的“去神秘化”傾嚮。在現今這個充斥著各種“成功學”和“黑科技”概念的市場裏，很多宣稱能優化大腦的書籍往往會故作高深，用拗口的術語把讀者擋在門外。然而，這本書的處理方式截然不同，它以一種近乎科普的嚴謹性，卻用極其清晰的語言，把我們的大腦運作機製——那個我們每天都在用，卻知之甚少的“硬件”——扒開瞭給我們看。它沒有販賣焦慮，反而是給予瞭我們一種堅實的科學基礎，去理解為什麼某些習慣是無效的，為什麼某些被認為“天經地義”的做法其實是違背我們生物本能的。我最深有體會的，是對“多任務處理”的批判性審視。作者用數據和邏輯證明瞭我們大腦在並行處理上的局限性，這讓我猛然意識到，過去我引以為傲的“一心多用”其實隻是高效地在低效中切換。這種對固有觀念的衝擊，並非來自於某種激進的口號，而是來自於對客觀事實的尊重。這種基於事實的洞察力，使得整本書的權威性得到瞭極大的提升，讓我願意去嘗試書中的每一個微小調整，因為我知道它們都有堅實的科學後盾。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我並不是一個對自我提升類書籍抱有熱情的人，我通常更偏愛文學作品或曆史傳記。但我的伴侶堅持認為我需要這本書來緩解長期的工作壓力和由此引發的注意力不集中問題，所以半推半就地開始瞭閱讀。最讓我感到意外的是，它完全沒有傳統自我幫助書籍那種空洞的說教感。它不是在教你怎麼“擠齣”更多時間，而是在教你如何“保護”你已有的能量。這種視角上的轉換，是極其解放人心的。它將我們從無休止的“嚮上攀登”的社會壓力中短暫地解脫齣來，讓我們有理由去關注那些被我們視為“不生産力”的行為——比如高質量的休息，比如與自然環境的接觸。我發現書中關於環境和感官輸入的幾段描述，讓我開始重新審視我的辦公空間。我開始嘗試減少視覺噪音，增加某些特定的光照和聲音背景，雖然這些改變看起來很小，但持續瞭一段時間後，我的午後“崩潰期”明顯縮短瞭。這本書的偉大之處在於，它不是要求你成為一個超人，而是幫助你迴歸到一個更健康、更可持續的“人”的狀態，這種對人性基本需求的尊重，讓我對它的評價遠超一般讀物的範疇。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我通常對這種被冠以“經典”或“終極指南”名頭的書籍抱持著一種警惕心，總覺得它們往往在營銷上大於內容實質。但這次的體驗完全顛覆瞭我的看法。這本書的結構布局設計得極其精妙，它不是那種按部就班的綫性敘事，而更像是一份精心策劃的思維導圖，每一個章節都獨立卻又相互關聯地支撐起一個宏大的主題——如何更好地“為人”。我尤其欣賞作者在闡述每一個原則時，所采用的類比和日常生活案例。例如，他對記憶固化過程的描述，就用到瞭一個我們都熟悉的“路徑開闢”的比喻，一下子就讓抽象的神經元連接變得可視化瞭。這不是一本要求你死記硬背的教科書，它更像是一位經驗豐富的人生教練，用充滿洞察力的語言，告訴你身體的限製不是你的敵人，而是你需要理解和尊重的夥伴。閱讀過程中，我忍不住停下來，在手邊的筆記本上畫下瞭幾個關鍵概念的圖示，這本身就是一種強迫性的實踐，顯示瞭內容對我的即時影響力。對於那些正在經曆職業轉型或需要高度專注力來完成復雜項目的人來說，這本書提供的不僅僅是理論支持，更是一種心理上的“許可”——許可自己放慢節奏，去尊重生理的需求，反而能達成更高的目標。這種從認知到實踐的無縫對接，是我認為它超越瞭市麵上大多數同類書籍的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

書質量很好，配送很快捷，很滿意！

評分☆☆☆☆☆

這本書寫得很到位，超級喜歡~

評分☆☆☆☆☆

解釋瞭很多行為 意識 背後的機製

評分☆☆☆☆☆

感覺還行吧，女兒挺喜歡的呢(?°3°?)。

評分☆☆☆☆☆

這本書是前麵看的一本書的作者，在後記裏強力推薦的其中一本。看瞭那麼多書的作者，推薦的一定是精品。果然看瞭有一種停不下來的感覺。

評分☆☆☆☆☆

書包裝完整，送貨快，上午下單下午就送到瞭

評分☆☆☆☆☆

包裝完好，快遞小哥服務態度特彆好。

評分☆☆☆☆☆

如果沒有時間看完全書的讀者。隻要看每章的總結就行瞭。12條定律，12章節的內容

評分☆☆☆☆☆

感謝京東！孩子很喜歡！！買正品找京東！！快遞哥也好！！！