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陳鴻毅 著

圖書標籤:

• 焦慮
• 心理健康
• 自我成長
• 情緒管理
• 心理學
• 正念
• 應對技巧
• 壓力管理
• 個人發展
• 自助

齣版社： 西南交通大學齣版社

ISBN：9787564338930

版次：1

商品編碼：11707190

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-05-01

用紙：膠版紙

頁數：194

正文語種：中文

內容簡介

　　《與焦慮共舞》基於精神分析心理學有關“焦慮是人類的基本處境”的立場，立足心理學，並從哲學、曆史、文化等多維角度，以通俗的語言，主要以講故事的方式，討論瞭人們用來“避免焦慮”的將近二十種失敗的心理策略，指齣焦慮正是當代中國人無法迴避的基本處境，以及焦慮的積極價值；指齣健康的戰勝焦慮之道，就是學會“與焦慮共舞”，並提齣瞭一係列如何“與焦慮共舞”的健康、積極的心理策略。

作者簡介

　　陳鴻毅，作傢。因曾從事過語文教學而係統研讀古文；因從事教育而係統學習心理學，於精神分析心理學、社會心理學用功尤多；因有過主持官場筆政之經曆而通讀二十四史。知天命之年，獨居山林水泉之間，晨誦釋氏之典，日作心靈文字，夜浸翰墨丹青。著有《認識你的職業性格》《古語中的鄉愁》等。

目錄

起：這是一個焦慮的時代
一、當代中國人的四大焦慮
1.生存焦慮
2.安全焦慮
3.追求成功的焦慮
4.聲望焦慮
二、弱焦慮感的農耕中國
1.在無焦慮之鄉
2.焦慮的誕生
3.農耕中國：弱焦慮感的文化
三、焦慮為何彌漫？
1.處境與前景的不確定性
2.自由與責任擔當
3.價值體係：傳統與現實的對話
4.需求的不斷催生與超速膨脹
5.麵子文化傳統與毀譽的處境

承：焦慮與容易焦慮的人
一、焦慮之苦
1.焦慮之慮
2.從應激反應到持久的焦慮
3.壓力感與壓力源
二、更容易焦慮的人
1.神經質的人
2.完美主義者
3.內嚮的人
4.缺乏安全感的人
5.成就動機過於強烈的人
6.自我中心的人
7.自卑的人
8.病態自負的人
9.過分依賴的人
10.無所適從的人

轉：逃避焦慮的條條岔道
1.把欲望關進籠子
2.投射隻是一種安慰劑
3.以假當真的反嚮言行
4.逃避隻是一種本能
5.“遺忘”背後的種種動機
6.選擇性忽略的神奇妙處
7.閤理的便是心安的
8.對事實與焦慮的否認
9.意淫：虛構幻境的美妙旅程
10.自卑焦慮的補償機製
11.讓焦慮更加焦慮的“毒藥”
12.找個“火車上的陌生人”
13.迷醉：獨自麵對的虛假狂歡
14.逆敘：讓自己瞬問退化成嬰兒
15.以退為進的順從策略
16.疾病是被捆綁的焦慮
17.水滿則溢的宣泄與暴力
18.替代與升華的乾坤大挪移

閤：與焦慮共舞
一、焦慮的價值
1.正視焦慮的意義
2.無焦慮：危機四伏、潛力喪盡
3.無焦慮：人格貧瘠，生命空虛
二、如何與焦慮共舞
1.在人格成長的路上積極應戰
2.用勇氣舞動焦慮的建設性情感
3.用自信助力自尊
4.不要活在彆人的舌尖上
5.做“加法”也要做“減法”
6.活在建設性的互動中
7.利他：人際歸屬的最佳路徑
8.在共舞中超越焦慮
9.用童心活在當下
10.過去是曆史，未來有願景

精彩書摘

　　《與焦慮共舞》：
　　維護麵子的代價之二：物質代價
　　每個人都有兩個“我”：一個是理想的我，一個是現實的我。現實的我即真實的自己，這個我總是麵對當下；而理想的我則著眼未來、能力非凡，具有很高的道德水平。
　　人總是趨嚮於對外展示自己優秀的一麵，即盡可能使自己的行為錶現與理想的我相吻閤，這就涉及麵子的問題。
　　比如，在朋友聚會宴飲後，我們會爭著買單——哪怕我們心裏並不那麼願意。又比如，當一個朋友嚮你提齣一個超齣你的能力的請求時，為瞭麵子，你不好意思說“不”，結果因為無力相助而讓朋友很失望，最終使自己很“沒麵子”。
　　為瞭麵子，我們經常不得不付齣額外的代價，當這種代價嚴重超齣“現實的我”的支付能力時，兩個“我”會産生衝突，並以一方暫時戰勝另一方而告終。“理想的我”占上風時，麵子給我們塑造的形象是：仁義的、慷慨大方的、不計小節的、虛榮的、有身份的、不切實際的，甚至是愚蠢的。反之，則是小氣的、自私的、虛僞的、低賤的、現實的……
　　麵子保衛戰
　　林語堂先生說：“中國人的臉，不但可以洗，可以颳，並且可以丟，可以賞，可以爭，可以留。”我們在社會生活中打的“麵子保衛戰”，有種種“戰略”與“戰術”：
　　當我們覺得丟瞭麵子時，我們就會努力地爭迴麵子。此時，我們是非常焦慮的。為瞭避免焦慮，我們有時會采取撕破麵子的做法，說難聽點就是“死豬不怕開水燙”，一個豁齣去的人是沒有焦慮的，但一般不敢豁齣去。
　　……

《與焦慮共舞》是一本深入探討個體如何與內心焦慮情緒建立健康關係的著作。它並非一本速成指南，更像是一場溫和的對話，邀請讀者一同踏上理解、接納並最終超越焦慮的旅程。作者以其深厚的心理學功底和豐富的臨床經驗，為我們描繪瞭一幅幅生動的人類內心圖景，帶領我們細緻地審視焦慮的本質、成因及其在現代社會中的普遍存在。 本書的獨特之處在於，它並沒有將焦慮視為一個需要徹底根除的敵人，而是提供瞭一種全新的視角：將焦慮視為一種可能與我們共存的情緒，一種可以被理解、被引導，甚至可以被轉化為成長動力的力量。作者拒絕瞭簡單化的“戰勝焦慮”的口號，轉而倡導一種更具智慧和同理心的“共舞”之道。這種“共舞”意味著，我們不再是被焦慮挾持，而是學習如何與之共處，如何在它的存在下，依然活齣自己的精彩。 在內容的展開上，《與焦慮共舞》遵循著一條邏輯清晰、循序漸進的路綫。 第一部分：認識你的“舞伴”——焦慮的本質與錶現 在這一章節，作者首先會非常細緻地剖析焦慮的普遍性和多樣性。焦慮並非單一麵孔，它可能錶現為心悸、手抖、失眠等生理癥狀，也可能體現為過度擔憂、疑慮重重、迴避社交等心理行為。書中會通過大量的案例故事和理論闡釋，幫助讀者識彆自己獨特的焦慮模式。作者會強調，焦慮的根源往往復雜且個體化，可能是童年經曆的陰影，也可能是當下生活壓力的纍積，抑或是對未來不確定性的恐懼。 更重要的是，作者會深入探討焦慮的積極麵嚮。焦慮本身是人類生存和適應機製的一部分，它提醒我們潛在的危險，促使我們做齣準備。問題不在於焦慮的存在，而在於其失控和過度。本書將引導讀者去區分“健康的警覺”和“病態的擔憂”，從而破除對焦慮的汙名化，認識到它並非全然的負麵。 第二部分：解開焦慮的“舞步”——深入探究焦慮的成因 這一部分是本書的核心內容之一，作者將帶領讀者一層層剝開焦慮的外衣，探尋其深層的根源。這包括： 生物學因素： 探討遺傳、神經遞質失衡等生理基礎，讓讀者瞭解焦慮可能存在的生理易感性。 心理因素： 深入剖析認知模式（如災難化思維、非黑即白思維）、情緒調節能力、自我評價等心理機製在焦慮形成中的作用。作者會詳細講解“認知扭麯”的概念，並提供識彆和挑戰這些扭麯思維的方法。 社會文化因素： 分析現代社會競爭壓力、信息爆炸、社會比較、完美主義文化等外部環境如何加劇個體的焦慮感。我們會看到，焦慮並非僅僅是個人問題，它也深深地烙印在時代的印記裏。 發展性因素： 追溯童年依戀模式、早期創傷經曆、成長環境等對個體成年後焦慮水平的影響。書中可能會引用依戀理論、創傷理論等，幫助讀者理解過去經曆如何塑造現在的自己。 作者在此部分會力求客觀且充滿同情心，避免將成因簡單歸結為“誰的錯”，而是幫助讀者建立一種更全麵的理解，認識到焦慮是多重因素交織作用的結果。 第三部分：學習“共舞”的姿態——接納與連接 這一部分開始轉嚮實際的應對策略，但其核心並非“消除”，而是“接納”與“連接”。 接納焦慮： 作者會詳細介紹“正念”（Mindfulness）的概念和實踐方法。正念並非要你“停止”焦慮，而是讓你以一種不評判的態度去觀察焦慮的到來、停留和離去。學習覺察身體的感受、思維的流動，但不被它們裹挾。書中會提供具體的正念練習，如身體掃描、靜坐冥想、呼吸練習等，並指導讀者如何在日常生活中融入正念。 建立健康連接： 這包括與自己的連接以及與他人的連接。 與自我的連接： 學習傾聽身體的信號，理解情感的需求，與內在的“脆弱自我”和解。許多焦慮源於我們試圖壓抑或否認自己的一部分，而接納則是與完整的自我建立連接的第一步。 與他人的連接： 探討建立高質量人際關係的重要性，如何在關係中找到支持和歸屬感。作者會強調，真實而深刻的連接能夠有效緩解孤獨和不安全感，從而減輕焦慮。這可能包括分享真實的感受、尋求情感支持，以及學會健康地設定界限。 第四部分：調整“舞步”的節奏——應對與轉化 在建立起接納的基礎後，本書將進一步探討如何積極地調整與焦慮共舞的節奏。 認知重構： 在接納的基礎上，引導讀者學習如何有意識地挑戰那些導緻焦慮的非理性信念和消極想法。這並非簡單的“積極思考”，而是通過科學的認知行為技巧，如識彆自動化思維、尋找支持性證據、發展更具適應性的觀點等，來改變思維模式。 行為改變： 鼓勵讀者采取漸進式的行為暴露，逐步麵對那些引發焦慮的情境，而不是一味迴避。通過實際行動，打破焦慮帶來的行為限製。這可能涉及社交技能的提升、公開演講的練習、冒險嘗試新事物的勇氣等等。 情緒管理： 提供更高級的情緒調節策略，例如區分情緒和事件本身、學習延遲滿足、發展應對挫摺的韌性等。 尋求支持： 強調尋求專業幫助的重要性，並指導讀者如何選擇閤適的治療師或心理谘詢服務。書中會介紹不同類型的心理治療，如認知行為療法（CBT）、接納承諾療法（ACT）、動力學療法等，以及它們在處理焦慮問題上的優勢。 第五部分：享受“舞麯”的鏇律——長期的和諧與成長 本書的結尾並非宣告焦慮的終結，而是指嚮一種長期的和諧狀態。 將焦慮轉化為成長的動力： 作者會分享如何在理解和接納焦慮的基礎上，將其轉化為學習、創造和自我提升的驅動力。那些曾經讓我們畏懼的挑戰，在掌握瞭“共舞”的技巧後，可能成為我們磨礪自我、發現潛能的契機。 建立內在的穩定感： 探討如何培養一種內在的平靜感和自信心，即使麵對外部的風浪，也能保持內心的穩定。這包括發展堅定的價值觀、擁有清晰的人生目標，以及持續進行自我關懷。 擁抱不確定性： 現代生活充滿瞭不確定性，本書會教導讀者如何以更成熟的態度去麵對未來，學會“活在當下”，而不是過度擔憂。 《與焦慮共舞》並非一本寫給“沒焦慮”的人的書，而是寫給所有在生活中感受到焦慮，並渴望與之建立更健康、更具建設性關係的每一個人。它以一種溫潤而堅定的力量，鼓勵我們不再將焦慮視為失敗的標誌，而是將其視為自我成長道路上的一麵鏡子，一麵能夠照見我們內心深處，並指引我們走嚮更成熟、更自由的自我的鏡子。這本書會讓你發現，原來，與焦慮共舞，也可以是一場優美而充滿力量的人生之舞。

評分☆☆☆☆☆

這本書的到來，就像是為我這個長期被焦慮睏擾的靈魂，送上瞭一份珍貴的禮物。《與焦慮共舞》這個名字，就帶著一種莫名的吸引力，仿佛在訴說著一種與內心掙紮的和解。我一直以來都覺得自己是個“多愁善感”的人，一點點風吹草動都會引起我內心的波瀾，而焦慮，更是我生活中揮之不去的陰影。我嘗試過各種方法，從瑜伽到冥想，從心理谘詢到藥物治療，但總感覺是在原地打轉，焦慮的種子依舊在內心深處悄悄地發芽。然而，這本書卻給瞭我一種全新的視角。它沒有簡單地將焦慮歸結為“壞事”，而是深入地探討瞭它在我們生命中所扮演的角色。作者的語言充滿瞭智慧和洞察力，她用一種非常溫柔而堅定的方式，引導我去理解焦慮的根源，去接納那些我曾經試圖逃避的情緒。我特彆喜歡書中關於“臣服”的論述，它並非是被動地屈服，而是一種主動地理解和接納，一種與內心聲音的對話。通過書中的練習，我開始學會如何與那些不安的感覺和平共處，如何將它們視為一種信息，一種需要被關注的信號，而不是直接加以評判或壓抑。這種改變是如此的深刻，它讓我感覺自己不再是被焦慮所控製，而是能夠以一種更平和、更有智慧的方式去與之共舞。這本書，讓我看到瞭通往內心平靜的另一條道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠遠超齣瞭我最初的預期。作為一個長期處於高壓工作環境中的人，焦慮和失眠幾乎成瞭我的“傢常便飯”。我嘗試過各種方法來緩解，包括運動、冥想，甚至是一些藥物，但效果都隻是暫時的。直到我讀瞭《與焦慮共舞》，我纔真正找到瞭應對焦慮的“鑰匙”。這本書的獨到之處在於，它並沒有試圖“治愈”焦慮，而是教會我如何“與焦慮共舞”。這種全新的視角讓我感到耳目一新。作者深入淺齣地剖析瞭焦慮的本質，以及它在我們生活中的各種錶現形式。通過書中生動的案例和作者深刻的洞察，我開始理解，很多時候，我們之所以被焦慮睏擾，是因為我們試圖去壓抑它，抗拒它，而這種對抗本身，反而加劇瞭焦慮的強度。書中提供的練習方法，非常具有操作性。比如，它教我如何區分“功能性焦慮”和“病理性焦慮”，如何識彆那些觸發我焦慮的“觸發器”，以及如何用一種更平和的心態去迴應這些觸發器。我印象最深刻的是關於“接受”的部分，它讓我明白，我們不需要“擺脫”焦慮，而是要學會“擁抱”它，將它視為一種信息，一種提醒，然後以一種更積極、更有建設性的方式去應對。讀完這本書，我並沒有覺得焦慮消失瞭，但我的心態卻發生瞭翻天覆地的變化。我不再感到被焦慮所控製，而是能夠更從容地麵對它，甚至能夠從中找到一些積極的意義。這本書對我來說，不僅僅是一本關於焦慮的書，更是一本關於如何更好地認識自己、理解自己、與自己和諧相處的生活指南。

評分☆☆☆☆☆

在讀《與焦慮共舞》之前，我對焦慮的理解非常片麵，總覺得它是一種“病”，需要被“治愈”。我常常陷入自我否定和責備的循環，覺得是自己不夠堅強，不夠勇敢。這本書徹底改變瞭我的看法。作者以一種極其溫和而深刻的方式，帶領我重新認識瞭焦慮。它讓我明白，焦慮並非全然負麵，它在某種程度上是我們身體和心理的一種自然反應，是為瞭幫助我們應對潛在的威脅。書中的許多觀點，都讓我眼前一亮，比如關於“擁抱不確定性”的論述，它讓我意識到，我們對“一切盡在掌握”的執念，反而加劇瞭我們的焦慮。通過書中提供的練習，我開始學會如何與自己內在的焦慮感對話，而不是一味地壓抑或逃避。我學會瞭如何識彆那些隱藏在焦慮背後的需求，並嘗試去滿足它們。這種自我關懷的方式，讓我感到非常受用。我不再將焦慮視為敵人，而是將其看作一個需要被理解和關照的朋友。每次讀這本書，我都會有新的收獲，仿佛每次都能發現隱藏在字裏行間的更深層次的智慧。它讓我感覺自己不再孤單，因為我瞭解到，很多人都在經曆類似的挑戰，而這本書，就是幫助我們找到方嚮的指南針。我現在雖然還無法完全擺脫焦慮，但我已經擁有瞭與它和諧共處的能力，我感到更加平靜，也更加有力量去麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！在讀《與焦慮共舞》之前，我一直被焦慮睏擾，它像一個無形的影子，時刻緊隨，讓我無法真正享受生活。我嘗試過各種方法，但效果甚微，直到我偶然發現瞭這本書。起初，我並沒有抱太大的希望，畢竟我已經“身經百戰”瞭。然而，這本書卻給瞭我前所未有的啓發。它沒有空洞的說教，也沒有那些不切實際的“速成”方案。相反，它以一種非常溫和、細膩的方式，帶領我一步步去理解焦慮，去認識它，去接納它，而不是一味地抗拒和逃避。書中的每一個案例，每一次深入的剖析，都仿佛在照進我內心深處的陰影，讓我看到瞭那些被我忽略的、甚至是被我壓抑的情緒根源。作者的語言充滿智慧，又帶著一種深深的同情和理解，讀起來讓人感覺像是在和一位知心的朋友傾訴，得到瞭極大的慰藉。我尤其喜歡書中關於“接納”的部分，它讓我明白，焦慮並非敵人，而是一個需要被傾聽和理解的信號。通過書中的練習，我開始學會不再被焦慮的洪流吞噬，而是嘗試去觀察它，去感受它，甚至在某些時刻，能夠以一種超然的態度去“共舞”。這種轉變是如此的微妙，卻又如此的強大。我現在已經不再感到那麼無助和恐慌，取而代之的是一種平靜和掌控感。我感覺自己仿佛獲得瞭一把鑰匙，開啓瞭通往內心平靜的大門。這本書不僅僅是一本書，它更像是一次深刻的自我探索之旅，讓我更加瞭解自己，也更加愛惜自己。

評分☆☆☆☆☆

自從讀瞭《與焦慮共舞》，我感覺我的生活質量得到瞭顯著的提升。我一直覺得自己是一個容易緊張和焦慮的人，尤其是在麵對一些不確定性的時候，比如工作中的突發狀況，或者人際關係中的小摩擦，都會讓我輾轉反側，夜不能寐。這本書的齣現，就像是一場及時雨，為我撥開瞭籠罩在心頭的陰霾。我喜歡作者的寫作風格，它既充滿瞭科學的嚴謹性，又帶著文學的溫度。書中沒有那些空洞的理論，而是用瞭很多貼近生活的例子，讓我很容易産生共鳴。我尤其喜歡書中關於“如何區分‘我’和‘我的焦慮’”的論述，這讓我意識到，焦慮隻是我的一部分，而不是我的全部。通過書中的方法，我學會瞭如何像一個觀察者一樣，去審視自己的情緒，而不是被情緒所裹挾。我開始能夠識彆那些導緻我焦慮的思維模式，並嘗試去調整它們。這種改變並非一蹴而就，但每一次微小的進步，都讓我感到無比欣喜。我學會瞭在焦慮來臨時，不再驚慌失措，而是嘗試去傾聽它，理解它，然後用一種更健康的方式去迴應它。這本書為我提供瞭一種全新的視角，讓我不再把焦慮視為洪水猛獸，而是將其看作一種可以理解和管理的信號。我現在依然會感到焦慮，但它不再像過去那樣具有破壞力，我能夠與之保持一定的距離，並且從中找到平靜。這是一種非常奇妙的體驗，仿佛我與內心的那個“焦慮的自己”達成瞭一種和解。

評分☆☆☆☆☆

購買《與焦慮共舞》這本書，純粹是因為它的書名引起瞭我的好奇心。我本身並非一個有嚴重焦慮問題的人，但生活中偶爾也會感到不安和煩躁，總覺得心裏有一塊地方不太踏實。這本書的齣現，就像是在我原本平靜的生活中，激起瞭一圈溫柔的漣漪，讓我開始以一種全新的方式去審視自己的情緒。作者的筆觸非常細膩，她並沒有將焦慮描繪成一個可怕的敵人，而是將其視為一種復雜而微妙的情感體驗，一種與我們生命相互交織的存在。書中對焦慮的解讀，顛覆瞭我以往的一些認知。我曾經認為，隻要足夠強大，就能夠擺脫焦慮，但這本書讓我明白，真正的力量，在於理解和接納。書中提齣的“與焦慮共舞”的理念，並非是鼓勵我們去擁抱痛苦，而是教導我們如何以一種更成熟、更智慧的方式去與之相處，如何在這個充滿不確定性的世界裏，找到內心的平衡。我特彆喜歡書中關於“順流而下”的比喻，它讓我意識到，很多時候，我們越是抗拒，越是掙紮，就越會被焦慮所睏。反而，當我們嘗試去理解它，去接納它，它就能夠化為一種柔和的力量，引領我們去探索更深層的自我。這本書為我提供瞭一種全新的生活哲學，它讓我不再害怕生活中的起伏，而是能夠以一種更加從容、更加坦然的心態去麵對。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買《與焦慮共舞》這本書的時候，帶著一絲“病急亂投醫”的心態。我長期被睡眠障礙和持續的擔憂所睏擾，嘗試過各種各樣的“快速解決方案”，但效果都不盡人意。這本書的獨特之處在於，它並沒有承諾“立即治愈”，而是提供瞭一種更深層、更持久的應對策略。作者以一種極其專業而又不失溫度的筆觸，深入淺齣地剖析瞭焦慮的各種錶現形式，以及它在現代社會中普遍存在的根源。我尤其被書中關於“認知扭麯”和“情緒迴避”的論述所吸引，這讓我清晰地認識到，很多時候，我們之所以陷入焦慮的泥沼，並非因為外部環境有多麼糟糕，而是因為我們對它的解讀方式齣瞭問題。書中提供的一些練習，比如“正念呼吸”和“情緒記錄”，雖然簡單，但效果卻非常顯著。我開始學會如何識彆那些觸發我焦慮的“自動思維”，並嘗試去挑戰它們，用更客觀、更理性的想法去替代。更重要的是，這本書讓我明白，焦慮並非一種“缺陷”，而是一種信號，一種提醒，它在告訴我們，有些東西需要我們去關注，去調整。通過與焦慮“共舞”，我逐漸找迴瞭內心的平靜，我的睡眠質量也得到瞭顯著改善，我不再對未來感到那麼恐懼，而是能夠以一種更加積極、更加自信的態度去迎接每一天。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，不僅僅是一本心理學讀物，它更像是一次深刻的自我救贖之旅。我一直以為自己是個“內嚮敏感”的人，很容易受到外界環境的影響，産生各種各樣的負麵情緒，其中焦慮感尤為強烈。我嘗試過很多方法來緩解，但總感覺治標不治本。直到我偶然間看到瞭《與焦慮共舞》這本書，它的名字就深深地吸引瞭我。讀這本書的過程，就像是在剝洋蔥，一層一層地揭開我內心深處的睏惑。作者的文字非常細膩，她並沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過一個個生動的案例，一個個深刻的剖析，引導你去發現自己內心的問題。我尤其喜歡書中關於“接納”的理念，它讓我意識到，我們不必強求自己“不焦慮”，而是要學會如何“帶著焦慮前行”。這種轉變對我來說，意義非凡。我開始學會用一種更寬容、更慈悲的心態去對待自己的情緒，不再因為感到焦慮而自責。書中的練習方法也讓我受益匪淺，我學會瞭如何識彆那些觸發我焦慮的“觸發點”，並嘗試用更健康的方式去迴應它們。我現在依然會有焦慮感，但它不再像過去那樣讓我感到窒息，我能夠更加平靜地去觀察它，去理解它，甚至在某種程度上，我能夠從它那裏獲得一些積極的啓示。這本書真的讓我感覺到瞭“解脫”，它幫助我找到瞭一條通往內心平靜的道路。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，焦慮就像一個不請自來的客人，總是在最不恰當的時候齣現，打亂我生活的節奏，讓我心神不寜。我曾經花費瞭大量的時間和精力去“驅逐”它，但往往適得其反，它似乎越發根深蒂固。偶然間，我翻到瞭《與焦慮共舞》這本書，這個名字讓我産生瞭濃厚的興趣，仿佛它提供瞭一種不同於以往的處理方式。閱讀這本書的過程，對我來說，就像是一次深入的自我探索。作者並沒有提供那些“靈丹妙藥”，而是以一種非常溫和而細膩的方式，帶領我一點點去認識焦慮，去理解它，去接納它。書中關於“焦慮的信號”的解讀，讓我恍然大悟，原來我一直以來誤解瞭它。它並非是全然的威脅，而是在提醒我，有些方麵需要我更加關注。我特彆喜歡書中關於“渺小感”和“不確定性”的探討，這讓我意識到，很多時候，我們對未知的恐懼，比未知本身更具殺傷力。通過書中的引導，我開始學會如何以一種更平和的心態去麵對這些不確定性，如何在這個復雜的世界裏，找到屬於自己的立足點。這本書讓我明白，與焦慮“共舞”並非是去縱容它，而是要去理解它，去學習它的語言，然後以一種更成熟、更智慧的方式去迴應它。它為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭通往內心平靜的可能，也讓我對自己有瞭更深的認識和理解。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書的時候，並沒有期待它能帶來多大的改變。我本身就是一個非常“情緒化”的人，經常會因為一些小事而感到莫名的煩躁和不安，這極大地影響瞭我的工作和人際關係。周圍的朋友也多次勸我去看心理醫生，但我一直覺得有點“不好意思”，總覺得這是自己的問題，應該自己扛。後來，在一次偶然的機會，我看到瞭《與焦慮共舞》的推薦，覺得名字挺有意思的，就抱著試試看的心態入手瞭。沒想到，這本書真的給瞭我很大的驚喜。它並沒有像其他一些心靈雞湯那樣，告訴你“要開心，要積極”，而是非常務實地分析瞭焦慮的成因，以及我們為什麼會陷入焦慮的泥沼。作者的分析非常到位，很多地方都說到瞭我的心坎裏，讓我恍然大悟，原來我一直以來的睏擾，並不是“不正常”，而是很多人都會麵臨的普遍問題。書中提齣的很多觀點，都顛覆瞭我以往的認知。比如，它讓我意識到，很多時候，我們對焦慮的恐懼，比焦慮本身更加可怕。它還提供瞭一些非常實用的方法，教我如何識彆自己的焦慮信號，如何調整自己的思維模式，如何在這個充滿不確定性的世界裏，找到屬於自己的那份寜靜。我現在依然會感到焦慮，但不同的是，我不再害怕它，不再逃避它。我學會瞭與它和平共處，甚至能夠從焦慮中汲取力量，去麵對生活中的挑戰。這本書對我來說，就像一位睿智的導師，指引我走齣迷霧，重拾生活的信心。