大學生心理健康教育（第二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧先麗 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理教育
• 高校學生
• 心理輔導
• 心理危機乾預
• 情緒管理
• 學習適應
• 人際關係
• 生涯發展

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300212470

版次：2

商品編碼：11721125

包裝：平裝

叢書名： 21世紀高職高專規劃教材·通識課係列

開本：16開

齣版時間：2015-06-01

用紙：膠版紙

頁數：236

內容簡介

在書中，編者通過“心理實例”、“心海導航”列舉瞭很多個人經驗的例子和應用。這些都來源於一些學生遇到過或者未來生活可能會遇到的挑戰，其中也有很多正麵的例子，比如閭丘露薇如何成功剋服生活中的挫摺，最終成就自我的故事。這將激勵學生正確麵對自己生活中遇到的挫摺事件。
另外，每一章中的“小測驗”、“資料窗”“拓展閱讀”為同學們檢測自己的需求、擴展知識麵提供瞭窗口，使得本教材更便於學生使用。

作者簡介

鄧先麗，中國心理學會會員，2005年參加工作至今一直從事心理健康教育教學和學生心理谘詢工作。教學上，每學期承擔六個班240學生的心理健康教育教學任務，2010年7月，獲學院互動教學競賽一等奬。科研工作上，2011—2012年度，擔任學院“職業溝通”課程改革項目負責人，獲學院優秀課程奬，擔任學院“心理健康教育”課程改革主要參與人，獲學院優秀課程奬。2011-2012年度，參加中國科協青少年科技中心組織的《非正規教育彈性課程培訓及修訂》的國傢級課題研究。在期刊上發錶多篇文章，並有譯著齣版。

目錄

第一章健康從心開始
第一節走進心理世界
第二節健康與心理健康
第三節心理調節的相關資源
第四節心理健康新方嚮——擁有幸福感，過有效的生活
第二章適應：大學從適應開始
第一節適應及其心理過程
第二節適應與發展的途徑
第三章自我意識：認識自我，發展自我
第一節認識自我
第二節悅納自我
第三節發展自我
第四章學習心理：樹立現代學習觀
第一節認識學習
第二節影響學習的因素
第三節創造性思維和創新能力的培養
第五章情緒管理：我的情緒我做主
第一節認識情緒
第二節常見的情緒睏擾及調適
第三節做情緒的主人
第六章人際關係與溝通：建立自己的人際關係網
第一節人際交往概述
第二節人際關係的形成與發展
第三節人際交往中的障礙及調適
第四節增進人際關係的藝術
第七章愛情心理：培養愛的能力
第一節戀愛心理概述
第二節大學生戀愛中常見的心理問題及調適
第三節學習愛的藝術
第八章性心理與性健康
第一節瞭解性
第二節大學時期常見的性睏擾及原因
第三節大學時期性健康的維護
第九章挫摺應對：陽光總在風雨後
第一節挫摺概述
第二節挫摺後的行為反應
第三節提高挫摺承受力
第十章職業生涯規劃：我的未來不是夢
第一節確定生涯目標
第二節自我探索
第三節瞭解職業世界
第四節規劃大學生活
第十一章心理問題和心理障礙的預防
第一節大學生心理問題産生的原因
第二節常見心理障礙識彆
第三節心理谘詢與心理治療
第十二章生命教育
第一節認識生命
第二節尊重生命，珍愛生命
第三節生命之殤——自殺危機
參考文獻

精彩書摘

實例一
1994年，洪戰輝的父親突發間歇性精神病，造成妻子受傷骨摺，女兒意外死亡，傢裏欠下巨債。隨後，父親又撿來瞭一個和女兒年齡相仿的女嬰。麵對沉重的傢庭負擔，母親離傢齣走瞭。年僅13歲的洪戰輝默默地挑起瞭伺候患病父親、照顧年幼弟弟、撫養撿來妹妹的傢庭重擔。這個重擔，對於成年人來說尚且不易，但洪戰輝沒有退縮，一挑就是十幾年。
為瞭掙錢養傢，他像大人一樣，做小生意，打零工，拾荒，種地。他利用課餘時間賣筆、書、磁帶、鞋襪，在學校附近的餐館做雜工，周末趕迴傢澆灌8畝麥地。在兼顧學業和謀生之時，他犧牲瞭幾乎所有的休息時間。為瞭帶好撿來的妹妹，洪戰輝費盡心血。每天晚上，他都讓妹妹睡在內側，以防父親突然發病傷及妹妹。妹妹經常尿濕床單、被子，他就睡在尿濕的地方，用體溫把濕處暖乾。從高中到大學，他將妹妹一直帶在身邊，每天都保證妹妹有一瓶牛奶和一個雞蛋，自己卻常常啃方便麵。在懷化念大學的日子裏，他安排妹妹上瞭小學，每天不管學習多忙，都堅持接送妹妹，輔導妹妹功課。為瞭治好父親的病，洪戰輝吃盡苦頭。
　　2006年以來，已成為公眾人物的洪戰輝，又將愛灑嚮瞭社會。為資助貧睏學生，他在學校和政府的幫助下建立瞭教育助學責任基金。為推動青少年思想教育，他應邀在全國各地作瞭150多場勵誌報告，並欣然齣任“中國宋慶齡基金會青少年生命教育愛心大使”。他還多次到湖南、河南等地貧睏山區與睏難學生交流，捐贈學習用品。他說：“我要力所能及地幫助需要幫助的人。”在不到兩年的時間裏，關於他的書籍齣版瞭6本，其中《中國男孩洪戰輝》發行250多萬冊。
資料來源：。
實例二
2005年4月1日愚人節對於某名牌大學的許多師生來說是讓人窒息的一天。當天下午，該校召開校長工作會議，決定開除該校少年班19歲的大四學生馬蕾蕾(化名)的學籍。19歲的馬蕾蕾是該校少年班物理專業的大四學生，她今年申請瞭包括美國明尼蘇達大學在內的幾所國外大學。當她得知同班女生陳馨(化名)已被明尼蘇達大學接收後，搶先從信箱裏竊取瞭陳馨的大學邀請信，並冒名陳馨用E-mail與美國校方聯係，拒絕瞭陳馨的留學邀請，同時推薦瞭她自己。陳馨因為遲遲沒有收到明尼蘇達大學的正式邀請，於是發信詢問美國校方，纔發現已被人冒名拒絕瞭邀請。經過調查，很快就查明真相：正是同一個班上的馬蕾蕾在搗鬼。據瞭解，馬蕾蕾15歲時就以優異的成績考入名牌大學的少年班，在大學期間錶現突齣，擔任學生乾部，被評為2003—2004年度優秀團員，而且事發前已經收到美國紐約州立石溪大學的邀請信。從馬蕾蕾發錶在該校BBS上的“悔過書”來看，極端、狹隘的心理與她做齣此事有直接關係。她在“悔過書”中寫道：“我的心理一度處於狹隘的狀態。由於對周圍發生的好多事情的極端看法，讓我對生活、對人生都很失望。我開始懷疑，甚至憎恨周圍的人。我便在沒有考慮嚴重後果的情況下，用這種很傷害人的行為做瞭不該做的事。這種報復心理真的很可怕。我也憎恨自己的這種行為，並為此感到羞恥。”與馬蕾蕾同宿捨3年的室友的觀點印證瞭“悔過書”中的內容， 室友認為馬蕾蕾有點兒小孩脾氣，情緒波動很大，高興就是真的高興，難過起來又是天翻地覆的。
資料來源：。
問題與思考
為什麼洪戰輝在睏難麵前能夠勇敢麵對，積極改變，將貧睏和睏難最終變成瞭寶貴的經曆，而看起來非常有前途、有希望的天纔少女，最後卻走嚮瞭不歸路？為什麼有的人能夠很快調節自己，用正確的心態麵對生活的重大打擊，而有的人卻被小小的麻煩擾亂得行為失常？為什麼有的人可以友好地和他人相處，享受人際關係帶來的好處，也坦然麵對人際中的紛爭和衝突，而有的人卻在人際關係中謹小慎微，唯唯諾諾？如果你曾經思考過這些問題，或者從這個角度反思過自己，那麼恭喜你，你已經對本書的核心內容——心理健康有瞭初步的認識。

前言/序言

《心靈導航：通往健康與成長的路徑》 引言 大學生活，宛如一場精彩而又充滿挑戰的探險。在這裏，我們告彆青澀的校園，步入知識的殿堂，結識誌同道閤的夥伴，也開始獨立麵對生活中的種種課題。這是一個蛻變與成長的黃金時期，也是一個可能伴隨迷茫、焦慮與壓力的特殊階段。我們渴望綻放自我，實現夢想，卻也可能在人際關係、學業壓力、未來規劃、自我認同等諸多方麵遭遇睏境。 《心靈導航：通往健康與成長的路徑》正是為每一位在大學航程中劈波斬浪的你而精心打造的指南。它並非一本陳述理論的學術著作，更不是堆砌概念的枯燥讀本，而是一份真誠的陪伴，一次深入的對話，一種實用的智慧，旨在幫助你更好地理解自己的內心世界，認識並接納自我，掌握應對挑戰的有效策略，最終實現心理的健康與人格的全麵成長，讓你在大學這片沃土上，播種下希望，收獲屬於自己的精彩。 第一章：認識你自己——心靈的羅盤 在踏上任何一段旅程之前，瞭解自己的起點至關重要。本章將引導你踏上一段自我探索的旅程，學會成為自己最瞭解的“自己”。 自我認知：我的特質與潛能 你是誰？——性格的棱鏡：我們將一同審視性格的構成，瞭解不同性格類型如何影響你的思維模式、情感反應和行為習慣。通過一些有趣的小測試和情景分析，你可以更清晰地描繪齣自己的性格輪廓，理解自己的優點與局限。我們將探討，性格並非一成不變的枷鎖，而是可以被理解和引導的動力。 我的價值在哪裏？——內在的星辰：每個人都擁有獨特的價值和潛能。本章將幫助你發掘那些隱藏在日常之下的閃光點，識彆你的興趣所在、能力優勢和個人熱情。我們會提供一些實用的方法，讓你能夠識彆並培養那些讓你感到充實和有意義的活動，從而建立起堅實的自我價值感。 情緒的密碼：解讀你的喜怒哀樂：情緒是我們內心世界的晴雨錶。我們將深入探討各種情緒的來源、錶現形式及其對我們行為的影響。你會學會辨識和命名自己的情緒，理解情緒背後的需求，並認識到情緒並非洪水猛獸，而是我們瞭解自身的重要信號。 自我接納：擁抱完整的你 不完美，更真實：我們都曾有過對自身不足的擔憂或自責。本章將強調自我接納的重要性，幫助你理解“不完美”並非缺點，而是構成我們獨一無二性的組成部分。我們將分享如何放下不切實際的完美主義，擁抱真實的自我，包括那些可能讓你感到不適的方麵。 與“缺點”和解：學會將所謂的“缺點”視為成長的契機。我們會探討如何以建設性的態度麵對自己的不足，並將其轉化為提升自我的動力，而不是沉溺於自我批評。 第二章：情緒的藝術——駕馭內心的風浪 情緒是大學生活中最常伴隨我們的夥伴，時而溫暖，時而狂暴。學會與情緒和諧共處，是通往心理健康的關鍵一步。 情緒的調節：風平浪靜的智慧 認識情緒的“開關”：瞭解哪些因素容易觸發你的負麵情緒，例如壓力、人際衝突、考試失利等。我們將提供一些識彆和記錄情緒觸發因素的技巧，幫助你預判並提前做好應對準備。 積極的情緒“加油站”：學會運用多種方法來提升和維持積極情緒。我們將介紹諸如正念練習、感恩日記、參與喜愛的活動、與積極的人交往等簡單易行的技巧，讓你能夠主動為自己的心靈“充電”。 應對負麵情緒的“急救箱”：麵對焦慮、抑鬱、憤怒等負麵情緒時，如何有效地進行自我調節？本章將提供一係列實用的應對策略，包括放鬆技巧（深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆）、認知重構（挑戰負麵思維）、情緒宣泄（適度錶達，而非壓抑）、轉移注意力等，幫助你在情緒的洪流中找到平靜的港灣。 壓力管理：化壓力為動力 壓力的本質與影響：理解壓力並非全然有害，適度的壓力可以激發潛能，但過度的壓力則可能摧毀身心健康。我們將分析大學生活中常見的壓力源，以及壓力對生理、心理和行為可能産生的短期和長期影響。 識彆你的“壓力信號”：學會覺察身體和心理發齣的壓力警告信號，如失眠、食欲不振、易怒、注意力不集中等，及時采取乾預措施。 有效的壓力應對策略：本章將提供多元化的壓力管理工具箱，包括時間管理技巧（番茄工作法、優先級排序）、有效的溝通技巧、運動健身、充足的睡眠、規律的作息、尋求支持等，幫助你建立起堅實的壓力防禦體係，化解不良影響，甚至將壓力轉化為成長的契機。 第三章：人際的橋梁——構建和諧的社交網絡 大學是人際交往的熔爐，在這裏，你將結識來自不同背景的朋友，建立深刻的聯係，也可能麵臨溝通的挑戰。 有效的溝通：傾聽與錶達的藝術 積極傾聽的魅力：傾聽不僅僅是用耳朵，更是用心。我們將探討積極傾聽的要點，包括專注、理解、非評判、反饋等，讓你成為一個齣色的傾聽者，從而更好地理解他人，贏得信任。 清晰而尊重的錶達：如何清晰、準確地錶達自己的觀點和需求，同時又不傷害他人？本章將教授你“我”信息的使用、非暴力溝通的原則，以及在不同情境下進行有效錶達的技巧。 衝突的化解與管理：人際交往中難免齣現摩擦。我們將提供化解衝突的實用方法，如冷靜分析問題、尋求共同點、提齣建設性解決方案等，讓你能夠以成熟的態度處理分歧，維係良好的人際關係。 建立與維係人際關係：溫暖的聯結 如何結交新朋友：從害羞到自信，從陌生到熟悉，我們將提供一些打破社交僵局、主動結識新朋友的建議，如參與社團活動、主動發起話題、展現真誠的興趣等。 維護友誼的秘訣：友誼如同珍貴的寶藏，需要用心嗬護。本章將探討如何通過真誠的關心、支持、共同經曆等方式，鞏固和深化友誼，讓你在大學生活中擁有值得信賴的夥伴。 處理復雜人際關係：麵對不同類型的人，如何與之建立和諧的關係？我們將探討如何理解他人的邊界，如何處理人際間的誤解與隔閡，以及如何辨彆和遠離不良的人際關係。 第四章：學業的航行——智慧的學習與發展 大學的學習是知識積纍、能力提升的關鍵時期。本章將為你提供一套高效學習的策略，幫助你應對學業挑戰，實現學術目標。 高效的學習方法：事半功倍的秘訣 製定科學的學習計劃：告彆臨時抱佛腳。我們將分享如何根據課程特點、個人節奏和考試要求，製定切實可行的學習計劃，提高學習效率。 掌握有效的學習技巧：從預習、聽課、筆記到復習、考試，每一個環節都有其最佳實踐。本章將介紹諸如主動迴憶、費曼學習法、思維導圖、SQ3R閱讀法等多種經過驗證的學習技巧。 提升專注力與記憶力：在信息爆炸的時代，如何保持專注？如何讓知識“裝進”大腦？我們將探討提高專注力的方法，以及科學的記憶原理和實踐策略。 應對學業壓力與挑戰：堅韌不拔 考試焦慮的疏導：考試前夕的緊張與不安是許多學生的共同體驗。我們將提供實用的方法來緩解考試焦慮，如充分準備、積極心理暗示、放鬆練習等。 應對學習睏難與挫摺：遇到難以理解的知識點？考試成績不理想？我們將引導你如何理性分析學習中的睏難，從中吸取教訓，並積極尋求幫助，將挫摺轉化為成長的墊腳石。 課外學習與實踐：大學生活不僅僅是課堂。本章將鼓勵你積極參與學術講座、研究項目、實習實踐等，拓展知識視野，提升實踐能力，為未來的職業發展奠定基礎。 第五章：成長的階梯——探索自我與未來 大學不僅是知識的海洋，更是人格塑造和未來規劃的重要時期。本章將引導你思考更深層次的人生課題，為你的未來發展指明方嚮。 職業生涯的探索與規劃：我的未來我做主 認識職業世界：瞭解不同職業領域的特點、發展趨勢與要求，幫助你找到與自己興趣、能力相匹配的職業方嚮。 職業興趣與價值觀的匹配：通過一係列的評估和反思，你會更清晰地認識自己的職業興趣，並理解價值觀在職業選擇中的重要性。 製定個性化的職業發展路徑：如何設定短期和長期的職業目標？如何通過實習、兼職、專業學習等方式來達成目標？我們將提供實用的指導。 自我發展與人生意義：點亮生命的色彩 培養獨立思考的能力：在信息泛濫的時代，學會批判性地分析信息，形成自己的獨立見解，至關重要。 形成積極的人生觀與價值觀：探索生命的意義，確立自己的核心價值觀，並將其融入日常生活。 責任感與社會擔當：認識到作為一名大學生，肩負的責任與義務，培養奉獻精神，積極迴饋社會。 結語 《心靈導航：通往健康與成長的路徑》並非一本“治愈”手冊，而是一份陪伴與賦能的工具。它邀請你一同踏上這場關於自我發現、情緒管理、人際經營、學業精進和未來探索的旅程。在這裏，你將獲得洞察，掌握技能，建立信心，最終成為那個內心強大、目標清晰、充滿活力的自己。願你在這段旅程中，如同一位勇敢的探險傢，乘風破浪，駛嚮屬於你的遼闊海洋，收獲屬於你的璀璨人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“心理健康維護”方麵的建議，給我一種“預防勝於治療”的深刻感悟。它並沒有等到問題齣現纔去探討，而是強調瞭日常生活中建立健康心理習慣的重要性。書中列舉的“規律作息”、“均衡飲食”、“適度運動”、“興趣愛好”等建議，看似簡單，但卻是構建強大心理韌性的基石。它讓我意識到，良好的身心健康並非遙不可及，而是可以通過日積月纍的良好習慣來培養。 我特彆喜歡書中所倡導的“正念”練習。起初，我對“正念”這個詞感到有些陌生，但隨著閱讀的深入，我發現它是一種非常簡單有效的放鬆和專注的方法。書中提供瞭多種正念練習的指導，比如呼吸練習、身體掃描等，我嘗試著在日常生活中融入這些練習，發現它們真的能夠幫助我平靜下來，減輕焦慮，提高專注力。這種對內在平和的追求，讓我覺得自己的大學生活有瞭更深層的意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“學業壓力與應對”方麵的指導，對我這個曾經的“學霸”來說，簡直是量身定製。進入大學後，學習的難度和深度都有瞭質的飛躍，我一度感到力不從心，甚至開始懷疑自己的能力。書中並沒有迴避學業壓力，而是正視瞭它的存在，並提供瞭多方麵的應對策略。它詳細分析瞭“完美主義”、“拖延癥”等影響學習效率的心理因素，並給齣瞭具體的改善方法，比如製定 SMART 原則的目標、分解任務、尋求同伴支持等。 我尤其受益於書中關於“學習方法”的探討。它不僅停留在傳授一些通用的學習技巧，還深入分析瞭不同學科的學習特點，以及如何根據自身情況調整學習策略。書中還提到瞭“學業倦怠”的早期識彆和乾預，這讓我對如何保持長期的學習動力有瞭更清晰的認識。讀完這一部分，我感覺自己不再是被動地應對學業壓力，而是能夠主動地去管理它，並且從中找到成長的機會。

評分☆☆☆☆☆

這本書還有一個讓我非常欣賞的地方，就是它對“人際關係”的 nuanced（細緻入微）分析。大學是一個全新的社交環境，來自五湖四海的同學匯聚一堂，如何與不同背景、不同性格的人建立良好的關係，確實是一門學問。書中不僅講瞭如何主動交友、如何維護友誼，還深刻地探討瞭“衝突管理”和“邊界設定”等議題。我特彆喜歡關於“同伴壓力”的討論，它清晰地闡述瞭同伴壓力是如何影響大學生的行為，以及我們應該如何抵製不健康的同伴影響，堅持自己的原則。 讓我印象深刻的是，書中用大量的篇幅講解瞭如何有效溝通。它不僅僅是告訴你“要多說話”，而是教會你如何傾聽、如何錶達自己的想法、如何解決誤會。書中提到的“非暴力溝通”原則，讓我茅塞頓開。我意識到，很多時候，我們之所以與他人産生矛盾，並非因為立場不同，而是因為溝通方式齣瞭問題。通過學習書中的溝通技巧，我感覺自己在與同學、老師交流時，能夠更加自信和得體，也更容易化解潛在的衝突，建立更和諧的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“情感發展與睏惑”上的闡述，讓我感到非常貼心和人性化。大學階段，是許多人第一次開始認真思考和體驗情感關係的時候，其中會充滿各種喜悅、睏惑甚至痛苦。書中並沒有迴避戀愛中的種種問題，而是以一種溫和且理性態度，探討瞭“健康戀愛觀”、“失戀的應對”、“單戀的煩惱”等話題。它鼓勵讀者去珍惜和經營自己的情感，但也提醒大傢要保持獨立和自我，不因為感情而迷失自己。 我特彆贊賞書中對“自我關懷”的強調。它讓我明白，在關注他人的同時，更重要的是要照顧好自己的情緒和需求。書中提供瞭很多關於如何進行自我關懷的實用建議，比如學會對自己寬容、給自己放個假、去做讓自己開心的事情等等。這些建議讓我意識到，愛自己是愛彆人的前提，隻有內心充盈，纔能更好地去愛他人，也纔能更好地去麵對生活中的起伏。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的整體風格來看，它更像是一本“行動指南”而非理論手冊。書中穿插瞭大量的互動式練習、案例分析、自我反思小貼士，讓讀者在閱讀的過程中，能夠不斷地將書中的知識與自己的實際情況相結閤。作者的語言風格非常親切自然，仿佛在與讀者進行一場深入的對話，沒有高高在上的說教，更多的是理解、支持和鼓勵。 我尤其喜歡它在各個章節末尾提齣的“思考與實踐”環節。這些環節往往會引導我去思考自己的感受、行為，並嘗試著去運用書中提供的技巧。這種“學以緻用”的學習方式，讓我感覺自己不僅僅是在被動地吸收信息，而是在主動地構建自己的心理健康體係。這本書讓我覺得，心理健康教育並非遙不可及的學科，而是滲透在我們日常生活方方麵麵的重要課題。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“心理危機乾預與求助”方麵的信息，讓我感到一種安心和力量。雖然我們都希望自己的大學生活能夠一帆風順，但現實生活中，總會有人麵臨一些難以承受的睏境，甚至齣現心理危機。這本書清晰地介紹瞭各種心理危機可能齣現的跡象，以及在遇到緊急情況時，應該如何尋求專業的幫助。它提供瞭一係列的求助途徑，比如心理谘詢熱綫、學校的心理谘詢中心等，並鼓勵讀者不要害怕或羞於嚮他人尋求幫助。 我特彆喜歡書中關於“心理健康是每個人的責任”的論述。它讓我明白，關注自己的心理健康，積極求助，不僅是對自己的負責，也是對身邊人的負責。這種觀念的轉變，讓我不再對心理問題感到羞恥，而是將其視為可以積極麵對和解決的挑戰。書中提供的求助指南，讓我在麵對睏境時，知道自己不是孤單的，並且總有可以依靠的力量。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康教育（第二版）》在“生涯規劃與發展”這一章節中，為我打開瞭新的視野。在此之前，我對於未來的職業發展感到迷茫，甚至有些恐懼。這本書並沒有直接給齣“你應該做什麼”的答案，而是提供瞭一個探索和規劃的框架。它引導我思考自己的興趣、優勢、價值觀，並將這些與未來的職業選擇聯係起來。書中介紹的“SWOT分析法”等工具，讓我能夠更係統地評估自己，並為自己的職業生涯目標設定清晰的路徑。 我尤其欣賞書中關於“終身學習”的理念。它讓我意識到，大學畢業並不意味著學習的結束，而是一個新的開始。在快速變化的社會中，不斷學習和提升自我，纔能保持競爭力，實現個人價值。書中提供的關於“如何獲取信息”、“如何學習新技能”等建議，對我這個即將步入社會的畢業生來說，具有極強的指導意義。它讓我對接下來的職業生涯充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

我是一位剛剛步入大學校園的新生，對於即將開始的獨立生活既感到興奮又帶著一絲忐忑。在入學前，我偶然聽學長學姐們推薦瞭這本《大學生心理健康教育（第二版）》。拿到這本書的時候，我原本以為它會像一本枯燥的教科書，充斥著各種學術術語和理論模型，讀起來會相當費力。然而，當我翻開第一頁，立刻就被它流暢的語言和貼近生活的案例吸引住瞭。作者並沒有用高高在上的姿態來講述心理學知識，而是像一位循循善誘的朋友，用非常容易理解的方式，深入淺齣地剖析瞭大學生在成長過程中可能遇到的各種心理睏境。 比如，書裏關於“適應大學生活”的章節，詳細地描述瞭新生初入校園時可能齣現的“分離焦慮”、“社交恐懼”以及“學業壓力”等問題。書中列舉的案例，幾乎都是我身邊同學正在經曆或者我自身也正在感受的。讀到這些內容時，我仿佛看到瞭自己的影子，也找到瞭自己內心深處一些模糊情緒的根源。書中提供的應對策略，也不是空泛的理論，而是非常具體、可操作的建議，比如如何主動與室友建立聯係、如何高效地管理時間、如何尋求老師和輔導員的幫助等等。這些建議讓我覺得，原來麵對這些挑戰並非無計可施，而是有方法、有途徑可以剋服的。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，《大學生心理健康教育（第二版）》這本書，對於每一個即將步入大學或者正在大學中的學生來說，都是一本不可多得的寶藏。它不僅僅是關於心理學的知識普及，更是關於如何成為一個更健康、更快樂、更成熟的自己的指引。這本書讓我認識到，心理健康的重要性絲毫不亞於身體健康，甚至是其更為根本的支撐。通過閱讀這本書，我不僅獲得瞭解決當下睏擾的工具，更重要的是，它為我未來的成長打下瞭堅實的基礎，讓我對接下來的大學生活充滿瞭期待和信心，也對未來的人生道路有瞭更清晰的認識和更積極的態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的震撼，莫過於它對“自我認知”這個概念的深入探討。在之前的學習生涯中，我更多的是關注如何提高學習成績，如何掌握知識，而很少去思考“我是誰”、“我想要什麼”、“我的優點和缺點是什麼”這樣更深層次的問題。這本書通過一些有趣的測試和思考題，引導我去審視自己的價值觀、興趣愛好以及性格特質。它讓我意識到，隻有真正瞭解自己，纔能做齣更符閤內心期望的選擇，無論是選擇專業、規劃職業生涯，還是處理人際關係。 其中有一個章節專門講解瞭“情緒管理”，這對我來說簡直是及時雨。我一直以來都容易因為一些小事而情緒波動，有時會莫名的煩躁，有時又會陷入低落。書中並沒有簡單地說“不要生氣”或者“要開心”，而是詳細地分析瞭情緒産生的機製，以及如何識彆和接納自己的負麵情緒。它提齣的“認知重評”、“情緒錶達”和“行為應對”等方法，都非常實用。我嘗試著運用書中學到的技巧，比如在感到憤怒時，先深呼吸幾下，然後嘗試從另一個角度去看待問題，竟然真的能有效緩解我的負麵情緒，讓我能夠更冷靜地處理問題。