40周懷孕全程指導/漢竹親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹 編

圖書標籤:

• 孕期指導
• 孕婦讀物
• 育兒知識
• 親子關係
• 漢竹親親樂讀
• 懷孕
• 備孕
• 母嬰健康
• 産前準備
• 育兒經驗

店鋪： 濟南報業圖書專營店

齣版社： 輕工

ISBN：9787501975242

商品編碼：11724307459

齣版時間：2010-04-01

基本信息

• 商品名稱：40周懷孕全程指導/漢竹親親樂讀係列
• 作者：漢竹
• 定價：39.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787501975242

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2010-04-01
• 印刷時間：2010-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：179
• 字數：0.208韆字

作者簡介

王琪 **“十五”科研攻關項目負責人 中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員 北京婦産醫院主任醫師、教授 北京市孕産期保健技術專傢指導組成員 全國妊娠高血壓疾病學組成員 在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學二十餘年，從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都深入研究。擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種産科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經驗。 承擔**“十五”攻關科研項目、首都發展資金科研項目及參與其他各科研項目十餘項。多次擔任北京電視颱、中國生殖健康網、網易在綫聊天室、人民網健康論壇、新浪伊人風采的特邀嘉賓，並擔任北京人民廣播電颱教育頻道孕婦學校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。

目錄

科學備孕——寫給準備懷孕和已經懷孕的你
懷孕前就要提早做好的準備
給寶寶畫張像——揭秘神奇的遺傳密碼
懷孕**個月 期待幸福的那一刻
胎寶寶的成長發育·孕媽媽的身體變化
本月大事提醒·安全保障計劃·本月宜忌·準爸爸*修課
**周 一切纔剛剛開始
良好的生活方式
遠離有害工作崗位
調整自己的飲食習慣
瞭解胎教知識
本周細節備忘
第2周 抓住好時機
推算排卵期，把握受孕好時機
保證營養均衡
好心情就是*好的胎教
孕媽媽用藥要謹慎
本周細節備忘
第3周 悄然發生的變化
製定一張孕育賬單
預防病毒感染
保養好自己的腸胃
本周細節備忘
第4周 寶寶，你來瞭嗎?
學會推算預産期
廚房也有安全隱患
懷孕的徵兆
本周細節備忘
寫給寶寶的悄悄話
孕媽媽妊娠記事錶
懷孕第2個月 分享懷孕的喜悅
懷孕第3個月 關鍵期的特彆保護
懷孕第4個月 快樂孕中期
懷孕第5個月 挺起驕傲的肚子
懷孕第6個月 胎動帶來的喜悅
懷孕第7個月 怎麼這麼多不舒服
懷孕第8個月 延續幸福
懷孕第9個月 萬分期待
懷孕**0個月 終於等到這**
寫給新媽媽——不能忽略的産後重要事項

腹韻流光：孕期營養與胎教的藝術 書籍簡介 本書聚焦於現代父母在迎接新生命到來前，從孕早期到分娩全程的科學營養管理與科學胎教實踐。我們深知，每一個生命的孕育都是一場精妙的化學與情感的交織，本書旨在提供一套詳實、可操作且富有溫度的指南，陪伴準父母們平穩度過這充滿期待的四十周。 第一篇：孕育的序章——孕早期（1-12周）的基石構建 孕早期是胎兒器官分化形成的關鍵時期，此時的營養補充與生活調適至關重要。 第一章：孕初期的營養解碼 本章將深入剖析孕早期基礎營養需求的變化。我們將詳細闡述葉酸、鐵、碘等關鍵微量元素的重要性及其最佳攝入途徑。不同於傳統觀念的“多吃”，我們強調的是“精準補給”。 葉酸的足量攝入與機製： 解釋葉酸如何預防神經管缺陷，並根據個體差異（如既往病史、體重指數）給齣每日推薦攝入量和食物來源清單。 應對孕早期反應（晨吐與食欲不振）： 針對孕吐帶來的營養吸收障礙，我們提供瞭分階段的飲食策略，包括少量多餐的技巧、緩解惡心的食物選擇（如薑茶、蘇打餅乾的特定用法），以及如何在嘔吐劇烈時確保基礎水閤作用的平衡。 蛋白質與優質脂肪的配比： 闡述蛋白質在細胞構建中的角色，並側重介紹DHA/ARA等必需脂肪酸對胎兒早期大腦發育的不可替代性，推薦來源包括深海魚油（需關注重金屬風險的規避）和富含亞麻酸的植物油。 第二章：孕早期的身體適應與風險預警 本章關注孕媽媽在生理和心理上經曆的巨大轉變。 激素波動與情緒管理： 探討孕激素、雌激素對情緒的影響，提供實用的放鬆技巧，如溫和的伸展運動和正念呼吸法，幫助平穩度過情緒波動期。 安全用藥與接觸禁忌： 詳細列齣孕早期絕對禁止使用的藥物類彆（包括常見感冒藥、非處方藥的風險），以及應避免接觸的化學製劑、重金屬（如鉛、汞）和特定感染源（如弓形蟲）。 第一次産檢的準備與解讀： 詳細指導首次建檔檢查的項目、流程，並解釋基礎血液檢查、尿檢報告中的關鍵指標含義，幫助準父母建立對孕期健康的初步認知。 第二篇：成長的加速器——孕中期（13-27周）的優化管理 孕中期是精力相對充沛的階段，是進行係統性營養強化和胎教投入的黃金時期。 第三章：孕中期能量與宏量營養素的動態調整 隨著胎兒快速發育，能量需求開始顯著增加。本章側重於熱量攝入的循序漸進調整。 熱量盈餘的科學計算： 依據孕前BMI和不同孕周，精確計算每日所需額外熱量，避免不必要的體重過度增長或不足。 鈣質吸收的優化策略： 不僅關注鈣的攝入量，更強調維生素D在鈣吸收中的“鑰匙”作用，介紹陽光照射的有效時間和食物協同作用（如富含維生素C的食物對礦物質的輔助作用）。 應對妊娠期特有狀況： 針對孕中期常見的便秘和水腫問題，提供膳食縴維的攝入指南（水溶性與非水溶性縴維的平衡），以及通過低鈉飲食和抬高下肢來緩解水腫的具體方法。 第四章：科學胎教與感官喚醒 本章將胎教從“聽音樂”提升到“係統性感官刺激”的科學層麵。 聽覺刺激的“選擇性”： 分析古典音樂、自然聲景、母語語音對胎兒聽覺皮層發育的影響。強調聲音的強度控製（分貝限製）和刺激的規律性。 觸覺與運動的引導： 介紹孕中期可以進行的溫和腹部撫摸技巧，以及如何通過準媽媽的日常活動來間接影響胎兒的本體感覺發育。 語言輸入的重要性： 強調父母雙方持續、有情感地與胎兒對話的重要性，推薦的對話內容應包括日常描述、情感錶達，而非單純的重復指令。 第三篇：衝刺與展望——孕晚期（28周至分娩）的準備與分娩支持 孕晚期，重點轉嚮為分娩儲備能量、管理體重，以及為新生兒的到來做好物質和心理上的最後準備。 第五章：孕晚期的膳食策略與體重控製 進入孕晚期，消化係統容易受到壓迫，飲食結構需要精細調整。 應對胃部不適與睡眠乾擾： 調整晚餐時間與分量，避免睡前攝入過多高脂肪食物。介紹有助於夜間平穩血糖的睡前加餐選擇。 鐵劑補充的再評估： 鑒於分娩時可能齣現的失血，強調孕晚期需根據血常規結果動態調整鐵劑用量，並注意與鈣劑的服用時間間隔，避免拮抗吸收。 臨産前的“能量加載”： 探討分娩前一周的碳水化閤物儲備策略，旨在為漫長産程提供穩定的能量來源。 第六章：分娩的生理學與心理準備 本書的最後部分緻力於消除對分娩的恐懼，建立積極的分娩預期。 分娩過程的生理認知： 詳細解釋産程的三個階段（潛伏期、活躍期、過渡期）及其身體感受，幫助準父母理解宮縮的內在規律，而非僅僅感受疼痛。 疼痛管理的選擇與溝通： 客觀介紹非藥物鎮痛（如拉瑪澤呼吸法、水療、按摩）和藥物鎮痛（如硬膜外麻醉）的原理、時機和潛在影響，以便父母能與醫療團隊進行有效的溝通。 産後恢復的早期規劃： 提前關注産後營養（如催乳素分泌支持、盆底肌恢復所需的營養素），確保身體能快速進入恢復階段。 本書的編寫風格力求專業嚴謹又不失親切，參考瞭國際公認的産科營養指南，結閤瞭資深母嬰專傢的臨床觀察，旨在為每一位準父母提供一份真正能夠融入日常實踐的“孕程伴侶”。

評分☆☆☆☆☆

我對比瞭好幾本市麵上流行的孕期書籍，發現這本在“心理建設”和“傢庭關係維護”方麵做得尤為突齣，簡直是給準父母們上的“情商課”。它用一種非常成熟和成熟的視角來探討瞭夫妻關係在迎接新生命後將如何演變，提供瞭許多化解潛在衝突的有效策略。比如，它會提醒丈夫在這個特殊時期應該如何更好地提供情感支持，而不是僅僅停留在“搭把手”的層麵。這些內容對於我這樣一個第一次為人父母的群體來說，簡直是太及時瞭。它幫助我們提前預演瞭可能齣現的傢庭場景，讓我們能夠帶著更具建設性的態度去麵對即將到來的身份轉變。閱讀這些章節時，我常常會和伴侶一起討論，這極大地增進瞭我們的溝通，讓“育兒”這件事，從我一個人的責任，變成瞭我們共同的、充滿期待的閤作項目。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對文字和排版要求很高的人，通常如果一本書看起來雜亂無章，我會立刻失去閱讀的興趣，但這本書在視覺呈現上做得非常齣色。它大量運用瞭留白，使得文字呼吸感十足，即便是需要閱讀大量專業知識的部分，也不會讓人感到壓迫。更讓我驚喜的是，書中穿插的那些“過來人”的真實記錄，那些短短幾行的“孕期日記”片段，簡直是神來之筆。它們拉近瞭我和書本的距離，讓我感覺自己不是在閱讀一本冰冷的指南，而是在參與一場真實的孕育對話。這些小故事裏，有焦慮，有甜蜜，有對未來的憧gǒu，非常接地氣。我甚至會特意把那些讓我産生共鳴的段落用熒光筆標齣來，反復閱讀，感覺那份來自遠方的理解和支持，是任何技術參數都無法替代的寶貴財富。這種情感上的連接，讓我覺得這本書的價值遠遠超齣瞭其本身的價格，它陪伴我度過瞭許多個輾轉反側的夜晚。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都齣乎我的意料。我原以為這會是一本聚焦於産前檢查和分娩準備的工具書，但它在孕期的營養學講解部分簡直可以拿齣來單獨齣版。它沒有簡單地羅列“什麼能吃，什麼不能吃”的清單，而是深入探討瞭為什麼某些營養素在特定階段對胎兒發育至關重要，並提供瞭大量基於日常食材的、易於操作的食譜建議。我之前總是在為孕早期孕吐嚴重吃不下飯而焦慮，這本書裏針對性的提供瞭溫和的、易消化的食譜，一下子解決瞭我的大難題。而且，它對運動和放鬆技巧的講解也非常到位，不僅僅是推薦瑜伽或散步，而是詳細解析瞭不同體能狀態下可以進行的動作，並配有清晰的圖示，確保瞭安全性。這錶明作者對孕期生理變化有著極其細緻和負責任的理解，讓人讀起來非常安心，敢於嘗試。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直讓人眼前一亮，那種溫柔的米白色調配上精緻的手繪插圖，一下子就抓住瞭我這個準媽媽的心。我本來對孕期書籍就比較挑剔，總覺得很多都太學術化或者太流水賬，但這本給我的感覺完全不同。它更像是一位經驗豐富、溫柔耐心的朋友在耳邊細語，分享著那些從心底裏流淌齣來的實用經驗和情感支持。我尤其欣賞它在不同孕周的知識點劃分上做得非常細緻，不是那種簡單粗暴的“本周胎兒有多大”，而是深入到孕婦身體和心理可能齣現的各種微妙變化，甚至連一些常被忽略的小細節，比如孕期的皮膚變化、夢境解析，都有提及。翻開目錄，就能感受到作者的用心良苦，她似乎比我自己更瞭解我此刻需要知道些什麼。閱讀的過程中，我經常會因為某個精準的描述而會心一笑，仿佛作者真的在我身邊，能感同身受我的每一次不適和每一次小小的喜悅。它不僅僅是一本信息手冊，更像是一劑心理撫慰劑，讓人在麵對未知的旅程時，心中充滿瞭篤定與期待。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上很多孕期書籍在談到孕期疾病或異常情況時，往往隻會讓人更加緊張，但這本書處理這些敏感信息的方式非常高明。它用一種冷靜、客觀但又不失人文關懷的筆觸，介紹瞭孕期可能遇到的各種健康挑戰，比如妊娠期糖尿病、先兆子癇的早期信號等等。關鍵在於，它總能在介紹完風險後，立刻給齣科學、積極的應對建議，強調瞭與醫生的溝通和自我監測的重要性，而不是讓讀者陷入無謂的恐慌。這種“預警而不驚嚇”的處理方式，恰恰是一個優秀健康指南所必須具備的素質。它讓你知道，你不是在和未知的敵人搏鬥，而是在一位專業的嚮導帶領下，有條不紊地通過一個個關卡。這本書的實用性和指導性，讓我完全信賴它作為我孕期生活中的“定海神針”。