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王合霞 著

图书标签:

• 轮滑
• 技巧
• 入门
• 进阶
• 轮滑教学
• 运动健身
• 极限运动
• 轮滑装备
• 轮滑安全
• 轮滑训练

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508732176

版次：1

商品编码：10287262

包装：平装

丛书名： 大众体育技巧丛书

开本：32开

出版时间：2010-07-01

页数：215

正文语种：中文

内容简介

轮滑是一项深受青少年朋友喜爱的体育运动，具有较强的娱乐性和技巧性。《轮滑技巧》分为知识篇、技能篇及提高篇。全面介绍了轮滑运动的起源与发展，初学轮滑的基本知识与技术动作，轮滑运动的场地要求与竞赛规则等内容。

目录

提要
轮滑是一项深受青少年朋友喜爱的体育运动，具有较强的娱乐性和技巧性。本书分为知识篇、技能篇及提高篇。全面介绍了轮滑运动的起源与发展，初学轮滑的基本知识与技术动作，轮滑运动的场地要求与竞赛规则等内容。知识篇
1 轮滑运动概述
1.1 轮滑运动的起源与发展
1.2 轮滑运动的项目分类
1.3 轮滑运动的特点及作用
2 轮滑运动的基本知识
2.1 轮滑运动的场地
2.2 轮滑运动的装备
2.3 轮滑运动的原则
2.4 轮滑运动的术语
2.5 轮滑运动的常见损伤与自我保护
技能篇
3 初学轮滑的基本技术
3.1 速度轮滑的基本功练习
3.2 轮滑的基本技术练习
3.3 转弯滑行
3.4 制动方法
3.5 倒滑
4 速度轮滑基本技术
4.1 速度轮滑简介
4.2 直道滑行基本技术
4.3 弯道滑行基本技术
4.4 起跑与终点冲刺
提高篇
5 绕桩滑行
5.1 双鱼游水
5.2 向后双“S”回旋绕桩
5.3 向前单腿“S”绕桩
5.4 向后单腿“S”绕桩
5.5 向前双交叉“S”绕障
5.6 向后双“S”交叉绕桩
5.7 向前“8”绕桩滑
5.8 向后“8”绕桩滑
附录
一、速度轮滑的场地和竞赛规则
二、花样轮滑的主要竞赛规则
三、花样轮滑运动员技术等级标准
四、轮滑球竞赛规则
五、直排轮滑球主要竞赛规则
六、轮滑球运动员技术等级标准

精彩书摘

2.5.1.4 骨折
由于轮滑速度较快，摔倒或被撞倒力量会很大，都有可能造成骨折。这种损伤不要轻易乱动，一定要对损伤部位进行固定，前往医院进行治疗，必要时进行手术治疗。
对于肌肉撞伤、摔伤等可当即用大量冷水冲洗或用冰块进行冷敷，使毛细血管收缩，以免大量淤血；24小时后可用热敷的方法，用热毛巾或暖水袋进行热敷半小时左右，也可进行烤电治疗。
2.5.1.5 关节韧带等损伤关节韧带损伤是由于在直接和间接外力作用下使附着于关节的两端的韧带组织产生损伤，又叫韧带扭伤。
2.5.2 轮滑运动中的自我保护在轮滑运动中，只要自身做好防范措施，轮滑其实是一项很安全的运动，在运动时要时刻提醒自己安全注意事项，做好自我保护。
（1）轮滑运动前要认真进行热身练习，使全身的关节都能获得伸展，尤其是手腕和下肢关节韧带都要充分活动开，这样摔倒时才不至于造成关节、骨骼损伤。如果不做热身，身体突然剧烈运动，容易造成肌肉拉伤和扭伤。
（2）运动前要检查轮滑鞋的螺母是否拧紧了，以免滑行过程中轮滑鞋出现问题，造成损伤；并要戴好防护用具，如轮滑专用的护腕、护膝、护肘和头盔等。
（3）初学者要在规定的场地内练习或尽可能在人少的地方练习，初次进行轮滑时要循序渐进，不要过度追求滑行速度，或有技术熟练的同伴进行技术指导和保护。
（4）在公共溜冰场所不做危险或妨碍他人的动作；如果在马路上滑行，要注意交通安全和行人车辆。

前言/序言

《轮滑技巧》—— 身体、平衡与自由的探索之旅 这是一本关于探索身体潜能，关于理解运动力学，更是一次关于在地面上自由飞翔的启迪。它并非一本简单的技术手册，而是试图深入剖析轮滑运动背后所蕴含的科学原理与哲学思考，引导读者从一个全新的维度去理解这项充满魅力的运动。我们将一同踏上一段旅程，去发掘轮滑带给我们的不仅仅是速度与激情，更是对身体的精妙操控，对重力的巧妙运用，以及对内心平衡的深刻体验。 第一章：大地之上，身体的回响——轮滑的入门哲学 在踏上轮滑鞋的那一刻，我们便与大地建立了一种前所未有的联系。轮滑鞋，这双延伸我们双脚的伙伴，将我们从坚实的地面中解放出来，却又以滚动的方式，让我们以一种全新的视角去感受与地面的互动。本章将从最基础的层面出发，探讨轮滑运动的本质。我们将审视身体在轮滑状态下的自然反应，从站立的初始平衡，到重心移动的微小调整，再到肌肉群的协同发力。 感知轮子的语言： 轮子并非只是简单的滚动，它们是传递地面信息、反馈能量的媒介。我们将学习如何“倾听”轮子的声音，理解地面材质、坡度变化以及微小颠簸对身体姿态的影响。这是一种潜移默化的训练，让你逐渐与轮子融为一体，做出最本能、最有效的反应。 重心的游戏： 轮滑的核心在于对重心的精准控制。本章将深入解析重心前移、后移、侧移以及旋转时的变化。我们会探讨如何通过微小的膝盖弯曲、臀部调整以及上半身配合，来找到那个最稳定、最有效率的重心点。这不仅仅是为了避免摔倒，更是为了解锁更流畅、更具爆发力的动作。 身体的解放与约束： 轮滑鞋既是解放我们身体的工具，也是一种新的约束。我们需要学习如何在轮滑鞋的限制下，去寻找身体的自由。这涉及到对踝关节、膝关节和髋关节的灵活运用，以及如何让身体的核心力量成为连接上下半身的桥梁，从而实现更全面的运动能力。 从“站”到“滑”的心理转变： 很多初学者在穿上轮滑鞋后，会感到一种莫名的恐惧和不确定。本章将探讨这种心理障碍的根源，并提供一些克服恐惧，建立自信的方法。我们将认识到，摔倒是学习过程中的一部分，而每一次摔倒都蕴含着宝贵的经验。 第二章：平衡的艺术——动态中的稳定之道 平衡，是轮滑的灵魂。它并非静态的站立，而是一种持续不断的动态调整。本章将把平衡的概念推向更深层次，探讨如何在不断变化的环境和身体状态下，维持和重塑平衡。 核心力量的构建： 强大的核心力量是稳定身体的基石。我们将了解哪些核心肌群在轮滑中扮演着关键角色，并通过一系列针对性的练习，来增强腹部、背部和臀部的稳定性，从而为更复杂的动作打下坚实基础。 视线的引导： 眼睛在平衡中起着至关重要的作用。本章将探讨如何通过视线的聚焦与引导，来影响身体的平衡感。我们将学习在前进时看向前方，在转弯时看向目标方向，以及如何利用周边视野来感知周围环境，从而做出预判性的调整。 对抗与顺应： 平衡的维持，往往是在对抗外部力量（如风力、地面不平）与顺应身体自身趋势之间找到一个动态的平衡点。我们将分析这些力量如何影响我们的滑行，并学习如何通过微小的身体调整来对抗或顺应它们，从而实现更平稳的滑行。 惯性的智慧： 惯性是轮滑运动中不可忽视的力量。本章将深入研究惯性在加速、减速和转弯中的作用，以及如何利用惯性来帮助我们更轻松地完成动作。我们将学习如何通过身体的预启动和顺势而为，来更好地驾驭惯性。 多人滑行的平衡： 当多人一同滑行时，平衡的挑战变得更加复杂。本章将触及如何在团体滑行中保持个人平衡，以及如何与他人协同，互相支撑，形成一个动态的平衡网络。 第三章：滑行的韵律——流畅动作的奥秘 一旦掌握了基础的平衡，我们便可以开始探索更具表现力、更富韵律的滑行动作。本章将从动作的分解与组合入手，揭示流畅滑行背后的科学原理。 推行的力量学： 推行是轮滑最直接的动力来源。我们将深入剖析推行时腿部、臀部和核心肌群的发力顺序与时机，学习如何最大化推行的效率，减少能量损耗。我们将探讨不同推行方式（如蹬地、划腿）的优缺点，以及如何在不同场景下选择最合适的推行技巧。 转弯的几何： 转弯并非简单的改变方向，它涉及到身体的倾斜、腿部的配合以及重心的微妙转移。本章将解析不同转弯方式（如内刃转弯、外刃转弯、S形转弯）的几何原理，以及如何通过身体的几何构型来完成流畅、高效的转弯。 加速与减速的艺术： 加速需要爆发力，而减速则需要精妙的控制。我们将学习如何通过连贯的推行动作实现平稳加速，以及如何通过身体的重心后移、腿部支撑和摩擦等方式，实现安全有效的减速。 身体语言的表达： 轮滑动作也是一种身体的表达。本章将探讨如何通过上半身的姿态、手臂的摆动以及面部表情，来增强滑行的观赏性和个人风格。我们将学习如何让身体的每一个部分都协同工作，创造出属于自己的独特滑行语言。 节奏与音乐的共鸣： 好的轮滑动作往往与节奏感紧密相连。本章将探讨如何在滑行中寻找内心的节奏，以及如何将音乐融入滑行，让身体的律动与旋律融为一体。 第四章：障碍与挑战——超越自我的进阶之路 轮滑的世界并非总是坦途，挑战与障碍是成长的一部分。本章将带领读者认识并克服各种可能遇到的困难，从而实现自我超越。 地形的解读与应对： 无论是陡坡、坑洼还是湿滑的地面，每一种地形都对我们的滑行提出了不同的挑战。本章将提供实用的技巧，帮助你解读地形，并学会如何安全有效地应对各种复杂路况。 摔倒的艺术： 摔倒并不可怕，可怕的是无法从摔倒中学习。本章将深入研究正确的摔倒技巧，教会你如何通过卸力、分散冲击，将摔倒的伤害降到最低，并在摔倒中快速恢复。 力量与耐力的训练： 想要完成更复杂的动作，需要更强的身体素质。本章将提供一些基础的力量与耐力训练建议，帮助你增强腿部、核心肌群的力量，以及提升心肺功能，为更高级的挑战做好准备。 心理韧性的培养： 面对一次又一次的尝试与失败，培养坚韧的心理素质至关重要。本章将探讨如何建立积极的心态，如何从挫折中汲取力量，以及如何保持对轮滑的热情。 伤病预防与康复： 了解如何预防常见的轮滑伤病，以及在受伤后如何进行有效的康复，是保障长期健康滑行的关键。本章将提供一些基本的运动防护与康复知识。 结语：不止于轮滑，更是生活哲学 《轮滑技巧》最终要传达的，是一种生活态度，一种对身体的尊重，对平衡的追求，以及对自由的向往。当你在轮滑鞋上找到自己的节奏，当你能够巧妙地驾驭重力，当你能够在大地上自由滑行时，你所获得的不仅仅是运动的乐趣，更是一种对生活更深刻的理解。这种理解，将渗透到你生活的方方面面，让你在面对挑战时，也能像在轮滑场上一样，找到属于自己的平衡点，以更流畅、更坚韧的姿态，前行。这本书，是为你打开一扇门，去探索那个隐藏在你身体里，渴望自由与平衡的自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的太喜欢了！我一直对各种运动都充满好奇，但轮滑一直让我望而却步，总觉得技术门槛很高，很容易受伤。直到我发现了《轮滑技巧》，简直是为我这样的新手量身定做的！它没有上来就讲什么高难度的花式动作，而是从最基础的站姿、平衡、滑行讲起，每一个步骤都解释得清清楚楚，生怕你听不懂一样。书里还配了大量的插图，看着这些图，我感觉自己好像也在跟着一起练习。我最喜欢的部分是关于如何防止摔倒和摔倒后的应对策略，这让我感觉安全感十足，大胆了很多。以前我每次穿上轮滑鞋都战战兢兢的，现在我敢尝试着往前滑了，虽然速度不快，但那种克服恐惧，一点点进步的感觉真的太棒了！这本书就像我的私人教练，随时随地都能指导我，让我觉得轮滑并没有想象中那么难，而且充满了乐趣。我已经迫不及待地想尝试书里讲到的基础滑行技巧了，相信很快我就可以在公园里自由滑行，享受轮滑带来的快乐了！

评分☆☆☆☆☆

我本来对轮滑没什么概念，觉得就是穿上鞋在地上滑来滑去，直到我偶然翻到了《轮滑技巧》这本书。这本书彻底颠覆了我之前的认知！它让我看到了轮滑运动的丰富性和多样性，原来一个小小的轮滑鞋，可以玩出这么多花样来！书里介绍的很多技巧，我之前做梦都想不到，比如那些腾空、旋转的动作，简直太酷了！虽然我目前还只是个初学者，但这本书激起了我强烈的学习欲望。它不仅仅是教你怎么做动作，更重要的是，它会告诉你每个动作背后的原理和注意事项，让你在追求酷炫的同时，也能保证安全。我最喜欢的部分是那些关于进阶技巧的介绍，虽然我现在还做不到，但看着那些文字和图片，我能感受到那种自由飞翔、征服地面的快感，这让我充满了动力，希望能有一天也能做到！这本书给我打开了一扇新世界的大门。

评分☆☆☆☆☆

《轮滑技巧》这本书给我的最大震撼在于它对细节的极致追求。作为一名有着多年户外运动经验的人，我总以为自己对运动的理解已经相当深入，但这本书让我看到了轮滑运动背后隐藏的科学与艺术。它不仅仅是关于动作的分解，更是关于身体的协调、力量的运用以及对地面反馈的感知。作者在描述每一次蹬地、每一次转弯时，都深入剖析了肌肉发力点、重心的转移以及身体各个部分的配合。我尤其欣赏书中关于“流畅性”的探讨，它不是一蹴而就的，而是需要无数次的练习和体悟。读到关于如何用身体去“感受”轮滑鞋的滑动，而不是单纯地“控制”它时，我醍醐灌顶。这种将运动上升到哲学层面的解读，让我对轮滑这项运动有了全新的认识。这本书的语言风格非常专业且富有启发性，虽然有些地方的描述稍显晦涩，但一旦理解透彻，就会觉得豁然开朗。它不仅仅是一本教授技巧的书，更是一本能够提升你对身体感知能力的读物。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得轮滑是一项充满活力和激情的运动，但看到《轮滑技巧》这本书的封面，我以为它会是一本非常枯燥的技术手册。然而，翻开书页后，我完全被它所吸引了。这本书的叙述方式非常生动有趣，仿佛作者就在我耳边亲自讲解。它没有使用过于专业和冰冷的术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的轮滑动作拆解成一个个容易理解的小步骤。我特别喜欢书里的一些小故事和运动员的经验分享，这些内容让我在学习技巧的同时，也能感受到轮滑运动的魅力和背后付出的努力。书中的插图也非常精美，动作的还原度很高，让我能更直观地理解每一个要领。读完这本书，我感觉自己对轮滑的兴趣更加浓厚了，也更有信心去尝试一些基本的动作了。它让我明白，轮滑不只是为了炫技，更是一种享受自由、挑战自我的过程。

评分☆☆☆☆☆

《轮滑技巧》这本书，给我的感觉就像是在聆听一位经验丰富的导师在娓娓道来。它并非那种强制性地要求你“这样做”的指令式书籍，而是通过深入浅出的讲解，引导读者去理解轮滑的内在逻辑。书中的每一个章节，都像是精心设计的课程，循序渐进地带领读者进入轮滑的世界。我尤其欣赏作者在讲解过程中，对于“为什么”的深入探究。例如，当讲到重心转移时，它会详细解释为什么这样转移重心才能更好地保持平衡，而不是简单地告诉你“把重心移过去”。这种对原理的剖析，让我能够举一反三，在实际练习中遇到问题时，也能通过理解原理来找到解决办法。这本书的语言风格既有学术的严谨，又不失人文的关怀，读起来一点也不觉得枯燥。它让我明白，掌握一项运动，不仅仅是掌握一套动作，更是要理解其背后的科学与哲学。

评分☆☆☆☆☆

华克键，1969年毕业于河北北京师范学院外语系英语专业。曾任北京师大二附中外语教研组组长、高级教师。1989年赴美讲学。1997年赴英伦游学、工作。2000年回国，继续执教至2003年正式退休。2004年暂居美国迄今。

评分☆☆☆☆☆

书中有详细的技巧说明，只要你看完，新手学起来很容易上手

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

编者序·何等情缘，第五度新编这本书！

评分☆☆☆☆☆

正在研究练习，还不知道能否成功。。哈

评分☆☆☆☆☆

没啥说的，各种完美~XD

评分☆☆☆☆☆

首先，我是一个很爱读书的人，基本上每1-3天读完一本。所以也是经常买书的读者。

评分☆☆☆☆☆

再次，送货员的速度很快，态度也非常好，还帮忙送上楼，一句怨言都没有。非常感动！

评分☆☆☆☆☆

好！！！！！！！！！！！！！！！！