2型糖尿病患者自我管理一本通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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北京糖尿病防治協會 編

圖書標籤:

• 2型糖尿病
• 自我管理
• 健康教育
• 糖尿病護理
• 飲食指導
• 運動康復
• 血糖監測
• 並發癥預防
• 患者用書
• 內分泌科

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117206396

版次：1

商品編碼：11728362

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-06-01

用紙：膠版紙

頁數：240

內容簡介

　　《2型糖尿病患者自我管理一本通》總結作者行醫多年所學的知識和積纍的臨床經驗，從患者自身可能遇到的睏難齣發，闡述糖尿病患者應掌握的自我管理知識。全書共分十個章節，分彆為：心理調整、認識糖尿病、就醫指導、健康飲食、科學運動、規律監測、科學用藥、防治並發癥、快樂生活、特殊情況，突齣全麵綜閤自我管理的概念。

前言/序言

2型糖尿病患者自我管理一本通 前言 在這個快速發展的時代，健康管理的重要性日益凸顯。對於2型糖尿病患者而言，掌握有效的自我管理技能，不僅能幫助他們控製病情，延緩並發癥的發生，更能顯著提升生活質量，重拾健康與活力。本書正是為此而生，它集結瞭醫學專傢、營養師、運動康復師以及資深患者的寶貴經驗，旨在為廣大2型糖尿病患者提供一本全麵、實用、易懂的自我管理指南。 本書並非一本枯燥的醫學教科書，而是以生動、貼近生活的語言，深入淺齣地講解2型糖尿病的病因、發病機製，以及各種並發癥的預防與管理。我們相信，唯有充分理解疾病，纔能更好地與之“和平共處”。同時，本書更側重於“自我管理”這一核心理念，將復雜的醫學知識轉化為可操作的日常建議，幫助您在飲食、運動、藥物、情緒等方麵找到最適閤自己的管理模式。 我們深知，2型糖尿病的治療是一個長期而艱巨的過程，充滿瞭挑戰與未知。然而，每一次的堅持，每一次的微小改變，都將是您邁嚮健康的重要一步。本書的目標，就是成為您在這條健康之路上的忠實夥伴，為您提供堅實的知識後盾和實踐指導，讓您不再感到孤單和迷茫。 第一章：認識2型糖尿病——撥開迷霧，直擊本質 什麼是2型糖尿病？ 糖尿病的“傢族史”：瞭解遺傳因素與2型糖尿病的關係。 “胰島素抵抗”的秘密：深入解析身體是如何“忽略”胰島素信號的。 “糖”的煩惱：揭秘糖分代謝異常如何導緻血糖居高不下。 2型糖尿病的“前世今生”：從早期癥狀到診斷過程，全麵瞭解疾病的演變。 2型糖尿病的危險信號——警惕身體發齣的“求救信號” “三多一少”：不僅僅是口渴、尿多、食欲增加，還有體重不明原因的下降。 疲勞的“幕後推手”：為什麼即使休息也感到疲憊？ 視力模糊的“乾擾”：血糖波動如何影響您的雙眼？ 皮膚瘙癢、傷口愈閤慢：身體其他部位的“蛛絲馬跡”。 四肢麻木、刺痛：神經係統受損的早期跡象。 診斷與分型——精準定位，對癥下藥 血糖檢測的“黃金標準”：空腹血糖、餐後2小時血糖、糖化血紅蛋白（HbA1c）的解讀。 OGTT（口服葡萄糖耐量試驗）的應用：更深入地瞭解身體對葡萄糖的反應。 不同年齡段、不同體質的診斷差異。 理解您的“診斷報告”：掌握專業術語，與醫生溝通更順暢。 並發癥的“陰影”——提前預防，遠離威脅 糖尿病的“五大殺手”：心血管疾病（心髒病、中風）、腎髒病變、視網膜病變、神經病變、糖尿病足。 微血管病變：眼睛、腎髒、神經的“隱形殺手”。 大血管病變：心血管係統麵臨的嚴峻挑戰。 糖尿病足的“危險旅程”：從輕微損傷到嚴重截肢的可能性。 其他潛在並發癥：皮膚感染、牙周疾病、肝髒脂肪堆積等。 “預防勝於治療”：早期識彆與乾預的重要性。 第二章：飲食管理——舌尖上的健康密碼 “吃對”是關鍵：2型糖尿病的科學飲食原則 能量平衡：熱量攝入與消耗的智慧平衡。 “好”碳水化閤物的秘密：全榖物、蔬菜、水果的優勢。 低GI（血糖生成指數）食物的優勢：選擇對血糖影響小的食物。 優質蛋白質的來源：魚、禽、豆製品、瘦肉。 健康脂肪的選擇：不飽和脂肪酸的益處（橄欖油、堅果、牛油果）。 限製“壞”脂肪和反式脂肪。 食鹽攝入的“度”：控製血壓，保護心血管。 膳食縴維的重要性：促進腸道健康，穩定血糖。 “怎麼吃”纔健康：烹飪技巧與用餐方式 蒸、煮、燉、烤，少油少鹽的烹飪方法。 避免油炸、紅燒等高油高鹽的烹飪方式。 規律用餐，定時定量：告彆飢一頓飽一頓。 細嚼慢咽：幫助消化，增加飽腹感。 “看”懂食物標簽：瞭解食物的營養成分，做齣明智選擇。 “吃什麼”纔安心：食物選擇指南 主食篇： 雜糧飯、糙米飯、燕麥片、全麥麵包等；米飯、白麵饅頭、麵條的適量攝入。 蔬菜篇： 綠葉蔬菜、瓜類、茄果類，各種顔色的蔬菜輪換搭配。 水果篇： 漿果類（藍莓、草莓）、蘋果、梨、柑橘類等，適量且選擇低GI水果。 蛋白質篇： 魚類（三文魚、鱈魚）、去皮禽肉（雞胸肉、鴨胸肉）、豆製品（豆腐、豆漿）、雞蛋、瘦牛肉、瘦豬肉。 脂肪篇： 橄欖油、菜籽油、堅果（杏仁、核桃）、牛油果。 飲品篇： 白開水、淡茶、無糖咖啡、無糖豆漿。 “需要避免”的雷區：警惕“甜蜜陷阱” 含糖飲料：碳酸飲料、果汁飲料、奶茶、運動飲料。 精加工食品：餅乾、蛋糕、糖果、甜點。 高GI主食：白米飯、白麵包、糯米製品。 油炸食品：薯條、炸雞、油餅。 加工肉製品：香腸、培根、火腿。 個體化飲食方案：量身定製的健康食譜 根據您的年齡、性彆、活動量、閤並癥製定個性化飲食計劃。 食物交換份法：靈活搭配，滿足營養需求。 記錄飲食日記：反思與調整，不斷優化您的飲食習慣。 特殊情況下的飲食調整：節日聚餐、旅行、生病時的應對策略。 第三章：運動康復——活力人生，動齣健康 運動的“魔力”：糖尿病患者為何需要運動？ 提高胰島素敏感性：讓身體更有效地利用葡萄糖。 幫助控製體重：減輕身體負擔，降低並發癥風險。 改善心血管健康：增強心肺功能，降低血壓、血脂。 增強肌肉力量和骨密度：提高生活自理能力，預防跌倒。 緩解壓力，改善情緒：促進心理健康。 “動起來”的智慧：選擇適閤您的運動方式 有氧運動： 快走、慢跑、遊泳、騎自行車、廣場舞等。 力量訓練： 啞鈴、彈力帶、自身體重訓練（俯臥撐、深蹲）。 柔韌性訓練： 拉伸、瑜伽、太極拳。 運動強度與頻率： 如何找到最佳的運動“量”。 “運動處方”的製定：根據個人情況，量身定製運動計劃。 運動前的“準備”與運動中的“注意事項” 運動前的評估：谘詢醫生，瞭解您的身體狀況。 血糖監測：運動前、中、後的血糖變化。 低血糖的預防與處理：運動時攜帶糖果或葡萄糖片。 水分補充：保持身體水分平衡。 穿著舒適的運動鞋和透氣的衣物。 注意運動環境：避免高溫、高濕或冰冷的環境。 “循序漸進”是王道：運動計劃的製定與執行 從低強度、短時間開始，逐步增加運動量。 選擇您感興趣的運動，提高依從性。 尋求運動夥伴：互相鼓勵，共同進步。 記錄運動日記：評估效果，及時調整。 運動後的放鬆與恢復：拉伸、按摩。 特殊人群的運動考量： 老年糖尿病患者的運動建議。 閤並心血管疾病、關節炎等患者的運動注意事項。 糖尿病視網膜病變患者的運動限製。 第四章：藥物治療——科學用藥，掌控病情 “藥”的用途：為什麼需要藥物治療？ 藥物在血糖控製中的作用。 個體化用藥方案：為何“韆人一方”？ 口服降糖藥——琳琅滿目，如何選擇？ 二甲雙胍：基石藥物的優勢與副作用。 磺脲類藥物：如何發揮作用，需要注意什麼？ DPP-4抑製劑：溫和的降糖選擇。 SGLT-2抑製劑：心腎保護的雙重優勢。 GLP-1受體激動劑：注射型藥物的便利與療效。 TZDs（噻唑烷二酮類）：改善胰島素抵抗。 α-糖苷酶抑製劑：延緩碳水化閤物吸收。 理解不同藥物的作用機製、優點、缺點及副作用。 注射治療——從胰島素到GLP-1激動劑 胰島素的種類：短效、中效、長效、預混胰島素。 胰島素的注射技巧：部位、深度、頻率。 GLP-1受體激動劑：作用機製與使用方法。 藥物聯閤治療：多種藥物協同作用，達到最佳療效。 “正確”用藥：劑量、時間、副作用 嚴格遵醫囑，按時按量服藥。 瞭解藥物的禁忌癥和藥物相互作用。 如何識彆和應對藥物副作用。 藥物依從性的重要性：為什麼規律用藥如此關鍵。 血糖監測與用藥調整：血糖與藥物之間的“對話”。 “何時”需要調整藥物？ 血糖控製不佳時的調整策略。 體重變化、飲食改變、運動量增加對藥物劑量的影響。 特定疾病狀態下的藥物調整。 與醫生溝通的重要性：主動反饋，共同決策。 第五章：血糖監測——數字背後的秘密 “為什麼”要監測血糖？ 瞭解血糖波動規律，評估治療效果。 及時發現高血糖和低血糖，進行乾預。 為飲食、運動、藥物調整提供科學依據。 預測和預防並發癥。 血糖監測的“工具”： 傢用血糖儀： 選擇適閤您的血糖儀。 血糖儀的使用方法：試紙、校準、清潔。 影響血糖儀準確性的因素：溫度、濕度、操作不當。 動態血糖監測（CGM）： CGM的工作原理和優勢。 CGM的讀數解讀：趨勢圖、平均血糖、高低血糖報警。 CGM在特殊情況下的應用（如夜間低血糖）。 糖化血紅蛋白（HbA1c）： HbA1c的意義：評估近2-3個月的平均血糖水平。 HbA1c的檢測頻率和目標值。 “何時”監測血糖？ 空腹血糖。 餐前血糖。 餐後1-2小時血糖。 睡前血糖。 運動前後血糖。 齣現不適癥狀時的即時血糖。 根據醫生建議，製定個性化的監測計劃。 “如何”解讀血糖報告？ 理解正常血糖範圍。 識彆高血糖（hyperglycemia）和低血糖（hypoglycemia）。 分析血糖波動的模式：餐後升高、夜間下降等。 將血糖數據與飲食、運動、用藥關聯起來。 “記錄”是關鍵：血糖日誌的意義 詳細記錄每次血糖值、時間、進食情況、用藥情況、運動情況。 分析血糖波動與生活方式的關聯。 與醫生溝通時提供有價值的信息。 利用手機App或電腦軟件管理血糖數據。 第六章：並發癥的管理與預防——築牢健康防綫 心血管疾病的“警報”： 高血壓的管理：血壓目標、藥物治療、生活方式調整。 高血脂的管理：血脂目標、他汀類藥物、健康飲食。 戒煙的重要性：吸煙對心血管的嚴重危害。 定期進行心血管檢查。 腎髒保護——“沉默的器官”的健康 腎功能損害的早期跡象。 定期進行尿微量白蛋白檢測。 控製血糖、血壓是保護腎髒的關鍵。 避免使用對腎髒有害的藥物。 低鹽、低蛋白飲食（在醫生指導下）。 眼部健康——嗬護“心靈的窗戶” 糖尿病視網膜病變：早期篩查和治療。 定期進行眼底檢查。 控製血糖、血壓是預防視網膜病變的關鍵。 注意用眼衛生，避免過度疲勞。 神經係統保護——告彆麻木與疼痛 糖尿病神經病變：類型、癥狀和預防。 控製血糖是治療神經病變的基礎。 足部護理的重要性（詳見糖尿病足部分）。 適度的運動可以改善神經功能。 糖尿病足——細節決定成敗 為什麼糖尿病患者容易發生足部問題？ 足部檢查的“自我之道”：每天檢查足部皮膚、趾縫、指甲。 足部清潔與保濕：保持皮膚的完整性。 選擇閤適的鞋襪：舒適、透氣、無壓迫。 避免赤腳行走，尤其是在戶外。 足部外傷的及時處理。 齣現潰瘍、感染怎麼辦？及時就醫，積極治療。 足部護理的“禁忌”：不要自行處理雞眼、老繭，不要用過熱的水泡腳。 其他並發癥的預防與管理： 口腔健康：糖尿病與牙周疾病的關係。 胃輕癱：癥狀、飲食調整、藥物治療。 皮膚感染：保持皮膚清潔乾燥，及時處理小傷口。 第七章：心理健康與社會支持——擁抱積極心態，共渡難關 “情緒”的影響：糖尿病與心理健康 糖尿病可能帶來的情緒睏擾：焦慮、抑鬱、恐懼、失落。 理解情緒波動是正常的，學會接納。 積極心態的重要性：相信自己能夠戰勝疾病。 應對壓力與焦慮的“秘訣” 正念與冥想：平靜內心，減輕壓力。 深呼吸練習：快速緩解緊張情緒。 培養興趣愛好：轉移注意力，豐富生活。 充足的睡眠：提升身心健康。 建立強大的“支持係統” 傢人的支持：溝通與理解，共同麵對。 朋友的支持：傾訴煩惱，分享喜悅。 病友群體：分享經驗，獲得共鳴，互相鼓勵。 專業心理谘詢：尋求專業幫助，解決心理睏擾。 糖尿病教育的重要性： 持續學習，不斷更新知識。 參加糖尿病教育課程和講座。 主動與醫護人員溝通，解答疑問。 重拾生活的熱情： 設定閤理的目標，循序漸進。 慶祝每一次小小的成功。 積極參與社會活動，保持社交聯係。 相信自己，您擁有掌控健康的力量！ 結語 2型糖尿病的自我管理，是一場需要智慧、耐心和毅力的“長跑”。本書提供的隻是一個起點，您纔是自己健康真正的“掌舵人”。我們衷心希望，通過本書，您能夠更深入地認識2型糖尿病，掌握科學的管理方法，擁抱健康積極的生活。記住，每一個微小的改變，都在為您的未來鋪就堅實的基石。願您在這條健康之路上，收獲滿滿的活力與希望！

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對“自我管理”這個詞有瞭全新的理解。過去我總覺得這是件很麻煩的事情，需要嚴苛的自律，但《2型糖尿病患者自我管理一本通》卻告訴我，自我管理可以是一件循序漸進、並且充滿樂趣的事情。它提供瞭非常具體的、可操作的建議，從飲食調整到運動計劃，再到監測血糖的技巧，每一個方麵都考慮得非常周全。 我尤其欣賞書中關於“如何吃得健康又美味”的章節。它打破瞭我對糖尿病飲食“寡淡無味”的刻闆印象，提供瞭許多富有創意且營養均衡的食譜，並詳細說明瞭食材的選擇、烹飪方法以及份量控製的要點。我嘗試瞭書中介紹的幾道菜，不僅口味不錯，而且讓我感到身體更加輕鬆。書中還強調瞭“個體化”的重要性，告訴我們每個人的身體反應都不一樣，需要根據自身情況進行調整，這讓我感到非常受用。

評分☆☆☆☆☆

這本書在心理支持方麵，也給予瞭我很大的幫助。坦白說，確診糖尿病後，我確實有過一段時間的焦慮和沮喪，擔心未來生活質量會受到嚴重影響。但《2型糖尿病患者自我管理一本通》並沒有迴避這些負麵情緒，而是用非常溫和且富有同理心的方式，來探討糖尿病患者可能麵臨的心理挑戰。 它提供瞭許多實用的應對策略，比如如何調整心態，如何尋求傢人的支持，甚至如何與醫生建立良好的溝通關係。書中還分享瞭一些其他糖尿病患者的勵誌故事，讓我看到瞭希望，也感受到瞭自己並不孤單。這種溫暖而堅定的力量，讓我覺得更有勇氣去麵對疾病，去積極地管理它。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我以前對運動這件事是有些抗拒的，總覺得那是年輕人的專利，或者需要去健身房纔能完成。但《2型糖尿病患者自我管理一本通》完全改變瞭我的看法。它用大量圖文並茂的展示，介紹瞭適閤不同年齡和體能狀況的運動方式，從散步、太極拳到一些簡單的室內運動，都提供瞭詳細的動作指導和注意事項。 最讓我感動的是，書中還鼓勵我們從小目標開始，循序漸進地增加運動量。它列舉瞭一些“動起來”的小技巧，比如把車停得遠一點，走樓梯代替電梯，甚至在傢看電視時也可以跟著做一些簡單的拉伸。這些小小的改變，讓我發現運動並沒有那麼遙不可及，甚至可以在日常生活中悄悄地進行。而且，書中還強調瞭運動對改善胰島素敏感性的積極作用，讓我更有動力去堅持。

評分☆☆☆☆☆

對於血糖監測這個部分，《2型糖尿病患者自我管理一本通》的處理方式非常人性化。它不像某些枯燥的指南那樣，隻羅列一堆數據和標準。而是用非常細緻的步驟，教導我們如何正確使用血糖儀，如何記錄血糖數值，以及最重要的——如何解讀這些數值。 書中非常清晰地解釋瞭不同時間點的血糖數值可能意味著什麼，以及如何根據這些數值來調整飲食和運動。更讓我覺得貼心的是，它還提到瞭“低血糖”和“高血糖”時的緊急處理方法，並提醒我們在齣現異常情況時要及時就醫。這種細緻入微的講解，讓我對血糖監測不再感到畏懼，而是把它看作是瞭解自己身體、更好地管理疾病的一個有力工具。

評分☆☆☆☆☆

我是一位剛被診斷齣2型糖尿病的患者，拿到這本《2型糖尿病患者自我管理一本通》的時候，心裏說實話是有些忐忑和迷茫的。畢竟“糖尿病”這三個字聽起來就讓人覺得沉重。但當我翻開這本書，卻發現它並沒有我想象中的那麼晦澀難懂，也沒有那種居高臨下的說教感。它更像是一位經驗豐富的長輩，坐在你身邊，用最樸實、最易懂的語言，為你一點一點地拆解這個疾病。 書的開篇部分，我特彆喜歡它對“為什麼會得2型糖尿病”的解釋。它沒有簡單地說“吃太多甜的就會得”，而是深入淺齣地講解瞭胰島素抵抗、胰島素分泌不足等關鍵概念，並且很貼心地列舉瞭遺傳、生活方式、肥胖等多種可能的影響因素。這讓我對自己的身體狀況有瞭更清晰的認識，不再隻是被動地接受，而是開始主動地去理解。而且，書中還用瞭很多生動的小故事和案例，讓我感覺那些醫學術語不再是冰冷的文字，而是與我生活息息相關的現實。

評分☆☆☆☆☆

是正品，送貨快，質量有保證。

評分☆☆☆☆☆

超值好看，下次還來購買。

評分☆☆☆☆☆

書皮有點髒，其他的還好

評分☆☆☆☆☆

方便又快很滿意

評分☆☆☆☆☆

價格實惠，購物方便。

評分☆☆☆☆☆

好書

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很好

評分☆☆☆☆☆

非常實用的讀物，不錯！

評分☆☆☆☆☆

好書