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黄仲昆，LuLu 著

图书标签:

• 情侣
• 健身
• 伸展
• 运动
• 健康
• 两性
• 亲密
• 放松
• 家庭
• 保健

出版社： 重庆出版集团 ， 重庆出版社

ISBN：9787229095284

版次：1

商品编码：11752740

包装：平装

开本：24开

出版时间：2015-10-01

用纸：铜版纸

页数：144

编辑推荐

适合夫妻一起练习的伸展操，可以放松全身肌肉，改善酸痛，身心都健康！
雕琢美丽线条，改善不孕，帮助回春，让你重回幸福时光！
快跟着黄仲昆和LuLu老师一起练习《双人幸福伸展操》！
强身健体美味菜谱+闺房气氛加分，增进感情，情趣加倍！天天Love! Love!
《双人幸福伸展操》1234一起GO！
一起说：酸痛BYE！
单独伸展太费力，双人幸福伸展操借力使力，效果更加倍！彻底跟酸痛、疲累说BYE！
两人世界so sweet！
老公老婆、男友女友、姐妹兄弟、爷爷乖孙…两人关系更靠近，感情加倍！
3分钟热度OUT！
一人易偷懒，找人结伴练习，好玩到不想再逃学，这次就踹开运动3分钟热度！
40式生手变高手 ！
没做过瑜伽？从小就不爱运动？生手更要试看看！保证立刻爱上它！
动动身体，快找个伴！
双人幸福伸展操分为纾压解劳、增进感情、充满情趣、健身效果等四种，各10式的双人瑜伽动作，不仅夫妻、情侣适合，长久疏于表达感情的家人也很适合，简单易上手的动作，还等甚么？快去找个伴来动一动！
呼呼心灵，男女都该看！
黄仲昆夫妻相差17岁，以多年来相处的经验，设身处地告诉男人与女人，对方需要的是什么？简单几句话，立刻让你们恍然大悟：“原来她（他）需要的是这个！”不仅身体该运动，也别忘抚慰对方的心灵哦。

内容简介

《双人幸福伸展操》可以改善两人问题？
双人幸福伸展操是LuLu老师依据专业瑜伽原理，设计出来的双人瑜伽，并与黄仲昆先生共同练习、亲身体验，两人随着练习，改善彼此差异性过大的问题，不仅身体的协调性增加，心灵也因此更加亲近。另外，泰山与公主更设身处地告诉你，跟另一半相处有诀窍！
《双人幸福伸展操》可以促进两人关系？
东方人不习惯对朋友张开双手亲昵拥抱，关系也容易因此渐行渐远、各忙各的。练习双人幸福伸展操时，双方需将身体交给对方，完全信任对方，动作才能顺畅；在这练习过程中，逐渐产生默契，双方关系自然日渐亲近，不论是夫妻、兄弟姐妹、祖孙母女，都应该试试看双人幸福伸展操，不仅有运动效果，还让关系更靠近哦。
《双人幸福伸展操》可以增进两人“性”福？
双人幸福伸展操需要两人同心，借对方之力，延展腰部、臀部、腿部的肌肉，雕塑线条的同时，耐力、体力也日渐增加，对夫妻享受鱼水之欢自然有帮助，不“性”福也难。此外，泰山与公主首次公开私房情趣秘诀与健康食谱，别害羞！快找另一半来研究！
《双人幸福伸展操》适合从来不运动的人？
双人幸福伸展操的练习动作非常简单，不需过多体能，只需要双方配合且信任对方，就是双人幸福伸展操练习成功的最重要因素，不需购买昂贵的运动鞋或各式器材，在家里就能做，不需要特别安排时间，睡前10分钟也能做，不需要任何运动技巧，三岁小孩都会做，练习后，你会发现长久姿势不良造成的腰酸背痛，立刻获得缓解，你还在等什么？！

作者简介

专业瑜伽老师 LuLu，曾经是LuLu胖公主，20来岁却拥有大婶的身材，自从接触瑜伽，脱胎换骨蜕变成正妹，一点也看不出即将迈入40大关。现经营吗哪瑜伽，与黄仲昆育有一子，也是广受电子媒体欢迎的瑜伽老师。

万人迷黄仲昆Michael，年轻时是万人迷偶像歌手，现以戏剧风靡各地，横跨五、六、七、八年级世代，演艺资历堪称长青级。
靠着自我养生&健身之道，仍旧维持超Man好身材，被喻为“史上最强的钢铁大叔”！多年前娶了小17岁的LuLu，羡煞全国中年男人。

内页插图

目录

推荐序1｜黄嘉千 LuLu老师在说，你们有没有在听？！ ／001
推荐序2｜何戎 双人瑜伽就像夫妻之道 ／002
作者序｜黄仲昆 男女都是复杂小宇宙 ／004
作者序｜LuLu 拥有两颗心，幸福就不远！ ／006
男女大不同，
泰山与公主的婚姻课
夫妻本一体，在爱里不争对错！ ／002
了解彼此的差异性 ／004
寻求简单，找到跷跷板的平衡点 ／006
一个人独处和两人相处同样重要！ ／009
拥有共同信仰，是联紧婚姻关系的最大力量！ ／013
泰山与公主的
健身?瘦身?养身课
黃仲昆：男人，要有强健的身体! ／019
简单生活，维持年轻活力的秘诀！ ／020
甩开大肚腩，改变体形并不难！ ／022
我的身材不是健身房练出来的！ ／024
LuLu：女人，要懂得爱自己！ ／029
学习创造幸福的命运！ ／030
爱自己，才能散发美丽魅力！ ／034
LuLu老师的回春术，锁住年龄的秘密！ ／037
每天都要做的12招回春瑜伽 ／038
一｜仰望式 ／038
三｜大敬拜式 ／040
五｜坐姿前弯式 ／042
七｜大能勇士式一 ／044
九｜桥式 ／046
十一｜大能勇士式二 ／048
二｜猫式 ／039
四｜侧伸展式 ／041
六｜坐姿侧延伸式 ／043
八｜平板式 ／045
十｜站立前弯式 ／047
十二｜坐姿扭转式 ／049
每日饮用足够的水，正是青春的泉源！ ／050
泰山与公主的
双人幸福伸展操，轻松做
双人幸福伸展操，两性关系的润滑剂 ／054
双人幸福伸展操，让柔软度和肌力达到平衡 ／056
练习双人幸福伸展操前的准备 ／059
纾压解劳的幸福伸展操 ／060
1 后背延展1 ／061
3 后背延展3 ／063
5 舒背式 ／065
7 后拉手 ／067
9 抱膝式 ／069
2 后背延展2 ／062
4 大拱桥 ／064
6 坐姿前弯 ／066
8 侧伸展 ／068
10 三角前后仰 ／070
增进感情的幸福伸展操 ／071
1 调息呼吸1 ／072
3 翅膀飞翔 ／074
5 扭转式 ／076
7 双人树 ／078
9 双人桥 ／080
2 调息呼吸2 ／073
4 双喷泉 ／075
6 舒服后躺 ／077
8 同心圆 ／079
10 后背包 ／081
充满情趣的幸福伸展操 ／082
1 开腿式 ／083
3 跪姿扭转 ／085
5 双人划船 ／087
7 钟摆脚 ／089
9 双人呼吸 ／091
2 双人金字塔 ／084
4 平躺扭转 ／086
6 三角后仰 ／088
8 猫式 ／090
10 大休息式 ／092
健身效果的幸福伸展操 ／093
1 飞天勇士 ／094
3 平桌式 ／096
5 黄金三角 ／098
7 双勇士 ／100
9 双人椅 ／102
2 敬拜伸展 ／095
4 跪姿后仰 ／097
6 平背式 ／099
8 脊椎平衡 ／101
10 仰望式 ／103
泰山与公主的
幸福?“性福”学
享受上帝所赐的“性福” ／106
营造充满“性致”的闺房气氛 ／109
饮食，提升身体机能 ／112
健康上菜！LuLu的美味幸福料理 ／114
健康饮食四原则，实践无负担的饮食生活 ／114
九层塔炒文蛤 ／116
九层塔煎蛋 ／117
洋葱番茄排骨汤 ／118
罗勒番茄起士 ／119
姜炒红凤菜 ／120
当归虾 ／121
咖喱虾菇 ／122
清蒸鳕鱼 ／123
迷迭香鲑鱼 ／124
双菇烩 ／125

精彩书摘

LuLu老师在说，你们有没有在听？
每
次我们姐妹要聚会，这位LuLu小姐就会告诉我们：“SORRY！我要和我老公去山上！”
看到这对夫妻的生活，我们真的很羨慕，试想，哪一个女人愿意时常跟着山里来的孩子，往山上跑?
一个懂得温柔的女人，男人真的很幸福！
一个把自己身体顾好的男人，女人真的很幸福！
每次我们聚会，吃东西时，大家总是叫很多、吃很饱。
但不怕的原因是，我们都在运动。
各位，LuLu老师在说，你们有没有在听？
不吃东西减肥，是非常不对的减肥方式！
不吃东西，除了让人不健康，又会造成反效果，增加你的体脂肪！
请注意“体！脂！肪！”这三个字，正是肥胖、不健康的来源！
很多人不愿意运动，又不忌口，甚或是选择不吃东西的人，那请别看这本书！
因为浪费了你宝贵的时间！
如果你选择了这本书，很谢谢你，愿意把自己变成一个爱自己，又值得被爱的女人！
PS.每天大概花你15～20分钟运动而已，要不要？不要？当然说“要呀！”就15～20分钟而已！当个聪明人吧！
双人瑜伽就像夫妻之道
Lu
Lu和Michael（黄仲昆）是两个非常不同的人。
根据“Lu透社”(LuLu自己透露的)指出，Michael婚前、婚后都是个很随兴，凭感觉做事、随遇而安的人。因此，就算临时遇有变化，也能处变不惊，立刻调适，他乐天且崇尚大自然。
至于LuLu，也算是浪漫的人，但，这仅在“婚前”而已。婚后的她，因为知晓自己已为人妻人母，因此转而变得务实，所以，生活中一切都需有计划，且须按部就班地完成，对于婚后老公依旧随兴的作风，常令她感到紧张。
在LuLu的眼中，Michael是个典型的“大男人”，所以凡事总是“我说了算”！身为新时代女性的LuLu一度无法接受，两人也常为此针锋相对。同为基督徒的他们小两口很有趣，斗嘴时常引用圣经中的话语来“教训”对方，Michael会告诉LuLu“丈夫是头，所以妻子要顺服丈夫”，没想到LuLu的回应更绝，她只淡淡回了Michael一句：“是！你是头，不过你是‘猪头’！”
我和LuLu同在一个教会，又同在一个小组，近身观察LuLu和Michael如何因着上帝在他们婚姻中掌权，而能维系幸福的婚姻，且越来越甜蜜。圣经中有许多如何创造美满婚姻的教道，但“知道”与“做到”是两件事，我很佩服LuLu和Michael能将这些真理用在平日的相处上，真实活出夫妻间的彼此相爱。
双人瑜伽其实就像夫妻相处，彼此的“默契”是关键，有时，一个眼神、一个动作，不需言语，就能了解对方的想法。瑜伽，长期以来一直是LuLu和Michael共同的兴趣和运动，也使他们多了一个婚姻生活中共同的话题，他们透过夫妻一起做双人瑜伽，培养了绝佳的默契。当然，这也使得他们从双人瑜伽的配合中，更懂得欣赏与珍惜彼此。
婚姻中，有五种“爱之语”，其中之一是“精心的时刻”，我相信，对于LuLu和Michael来说，做双人瑜伽，就是他们的精心时刻，在那一刻，他们能更深地感受与拥有彼此，也静心思考上帝将他们配在一起的美意，祝福每位朋友，都能透过这本新书，不仅学习双人瑜伽的精髓，更学习珍惜婚姻的美好。
男女都是复杂小宇宙
Michael黄仲昆
我
是一个时常在文明社会与自然森林当中穿梭的男人，在文明社会的时候，道德、伦理、法律、人情，就是我们身为灵长类的人类行为的一个依据与准则，在自然森林当中，却只有一个掌管万事万物的法则，就是自然法则！
有天晚上，我和妻子LuLu和5岁的小儿子乐乐，在就寝前，照例，天南地北，一家三口聊着天。乐乐突然提到“爸比，我知道，你有结过两次婚，所以，我和翔翔哥哥是不一样的妈咪生的……”我跟LuLu，我俩笑笑地，就顺着他的话题，继续聊些轻松的事情，但是我和LuLu心里都知道，在乐乐小朋友5岁的心灵里，他已经逐渐开始知道，大人世界里头，大人发明的“婚姻制度”的存在了！
是的，我是一个有两次婚姻记录的男人！但是，不幸中的大幸，因为前妻的包容与明理，我的第一次婚姻就在平和的气氛下，画上了句点，两人各自恢复了单身身份，唯一的大儿子，也在双方的信任与协议下，由我来抚养，而她也有随时的探视权，一转眼，也是一个22岁的少年了！
至于我的原生家庭，两位都受日本教育的双亲，在我家最小的妹妹结婚以后，约30多年前，父母50岁时，选择了劳燕分飞……后来，父亲非常勇敢地又结了三次婚。前年，在他80岁那年，蒙主宠召回去了；而母亲，结束她这一生唯一并不快乐的婚姻之后，决定单身一人，含饴弄孙，如今80又3，耳聪目明、身体硬朗，真是我们做晚辈的人的一大福气啊！
我们活在这世界上的每一个人，不论是男是女，都是造物者所创造出来，独一无二，构造有如一个复杂小宇宙的有机体；人的一生，能够拥有一个相知相惜的婚姻伴侣，一同组织家庭，生儿育女，从此，过着幸福美满的生活，这是人人都向往的童话故事结局！但，真实的人生，并不是童话故事！真实的人生，是个无常的人生，是个时时刻刻，充满着幸或不幸，欢笑与泪水交织的人生……于是，一对对的新人，拍完了浪漫无比的婚纱照，开始展开期待的婚姻生活，隔了一些时日之后，每对夫妻爱情故事的后续发展，就大不相同了！
最近，时常在媒体上面，看到一些公众人物的婚姻触礁，上了报道，很叫人心疼的是，明明前不久才恩爱无比的佳偶良缘，却变成为了财产，为了子女，不惜对簿公堂的怨偶、仇人，真叫人不胜唏嘘……这时候，即便是有所谓的婚姻专家、两性专家，出面辅导协助，到后来，恐怕没有法律专家出面来判定财产该如何分配，小孩该如何照顾来得实际些！
如果说，我和LuLu跟大家分享的一些夫妻互动的方式，能够给同样是在婚姻生活里的夫妻朋友们一些正面的参考的话，这本书的出版，也就可以算是功德无量了，感恩！阿门！
拥有两颗心，幸福就不远！
LuLu
我
常常在想，伊甸园的亚当与夏娃是如何生活的，应该是很快乐吧？想吃就吃，想睡就睡，每天有大自然陪伴，还有，想做爱就做爱！哈！就是天堂呀！我也常常想，如何可以跟亚当夏娃一样快乐呢？
和Michael相识十几年，结婚快七年，说没吵架是骗人的，很多次在吵架当中，也曾把“离婚”提出来，但后来仔细想想，要是真的离婚也好不到哪里去，因为我们的婚姻，有小孩，有两家人的期望，更重要的是，我们曾经天长地久的约定怎么会这么脆弱？想到就真不甘心！所以最后我们终究还是和好，原因无他，天父真的帮了大忙，人的爱有限，但当我们能从造物者的角度来看对方，问题就不大了！
我们上过许多次的夫妻恩爱课程，让我们学习原来男人女人根本大不同，把两人凑在一起生活，是幸福，但有时候也真折磨，如果没有用心了解对方，体谅对方，婚姻其实很容易失败！每次看见许多公众人物的婚姻亮起红灯，也给了我们很多省思，因为公众人物的婚姻众所瞩目，很容易被放大聚焦，虽是困扰，但对我们也是一份对媒体的责任感，总是希望带给这个社会幸福与希望。
相信我们艰辛走过的路，每对夫妻也都多少感同身受，我跟Michael常常自嘲，其实我们并没有比别的夫妻厉害或有高招，但我们都拥有两颗心，一颗愿意学习的心，还有一颗天父给我们的信心，让我们可以度过许多的低潮期。衷心希望，这本书可以带给每对夫妻幸福，也可以带给这个社会更多正面的能量！

前言/序言

《时光的纹理：流年中的人情冷暖与哲思》 导言：在流逝中捕捉永恒的碎片 生命如同一匹流动的河流，而时间，则是河床上不断被冲刷、打磨的鹅卵石。本书并非要描摹宏大的历史叙事，亦非聚焦于某一个特定领域的专业研究。它是一系列对“时间流逝中人与人、人与世界关系”的细致观察、深沉反思，以及由此生发出的哲学低语。我们试图在日常的肌理中，探寻那些常被忽略的、却深刻影响我们存在的“纹理”——那些关于记忆的重量、情感的弹性、以及存在本身的意义。 全书分为四个主要部分，它们如同四季更迭，层层递进，带领读者从微观的个体经验，逐步拓展至宏大的存在追问。 --- 第一部：故土的记忆与乡愁的重量 这一部分聚焦于“原点”——那个塑造我们最初世界观的地理和人文环境。我们探讨的不是简单的怀旧，而是记忆如何成为一种物理性的存在，如何通过气味、光影、特定的物件，将遥远的过去拉拽到当下。 1. 老街的几何学：空间的消逝与留存 我们审视城市化进程中，老街区在规划图上的消失与在个体意识中的顽固存在。不再关注建筑的风格，而是关注那些被时间“染色”的墙面、被无数次踏印的台阶。一个旧工厂的锈蚀大门，如何承载了一代人的集体汗水与梦想？一次意外的重逢，如何因为共同的“地标性气味”（比如雨后泥土混合着煤烟的味道）而瞬间复活了数十年前的场景？我们分析了“场所精神”（Genius Loci）如何在现代社会中被稀释，以及我们如何本能地试图重建这种精神的“锚点”。 2. 低语者的肖像：那些被时间定格的面孔 重点描摹了在乡村或小城镇中，那些因生活节奏缓慢而显得与现代社会“错位”的老人们。他们是活着的历史书，但他们的知识体系和价值标准，正被迅速发展的世界边缘化。我们深入访谈了数位匠人——铁匠、织布工、老中医——记录他们口中流传的技艺口诀，这些口诀往往蕴含着对自然规律的朴素理解。探讨了“时间如何使知识变得沉默”，以及我们如何有责任去聆听这些低语，以免它们彻底消散于风中。 3. 乡愁的经济学：情感资本的转移 传统的乡愁是地理上的思念，而现代的乡愁则是一种情感资本的转移。当故乡成为一个纯粹的符号，而不是一个可供回归的实体时，这种情感如何被消费、被利用？我们探讨了文学和影视作品中对“纯真故土”的浪漫化处理，并对比了真正离开故乡的人们所经历的，那种夹杂着背叛感、疏离感和身份重塑的复杂体验。 --- 第二部：日常的碎片与时间的微观物理学 时间感并非恒定不变。在等待一场考试答案揭晓时，一小时漫长如永恒；在与挚爱相伴时，数年却如白驹过隙。本部分旨在解析这种主观时间感背后的心理机制。 1. 寂静的密度：独处中的时间膨胀 我们研究了“无聊”这一状态。无聊并非时间的缺失，而是大脑对输入信息过载的一种反抗，它迫使意识向内聚焦。在极度的寂静和独处中，感官变得异常敏锐，对每一秒的感知也被拉伸。通过分析作家、艺术家在创作“空白期”的心理活动，揭示了寂静如何成为一种提炼思想的催化剂，以及如何衡量“有意义的虚度时光”。 2. 惯性的力量：重复行为的魔咒 从每天早上固定时间的咖啡到通勤路上的固定路线，人是惯性动物。惯性看似节约了决策成本，但它也固化了我们的认知框架。我们剖析了“习惯的舒适区”如何阻碍创新和自我更新。通过观察某些仪式性行为（如固定的阅读顺序、特定的冥想姿势）如何建立起一种内在的秩序感，即使外部世界天翻地覆，我们仍能抓住一个稳定的参照点。 3. 错位的同步：集体行为中的时间差 在公共交通工具上，成百上千的人共享同一空间，但他们的内在时间节奏却完全不同。有人在进行高强度的工作构思，有人在沉浸于虚拟世界的娱乐，有人在与亲人进行艰难的对话。我们探讨了这种“集体但分散的时间体验”如何塑造现代都市人的心理状态，以及在“一切都在发生”的时代，个体如何保持自己独特的时间步调而不被整体洪流裹挟。 --- 第三部：人际关系的熵增与情感的韧性 人与人之间的关系，如同热力学系统，总是倾向于从有序走向无序——即“熵增”。然而，情感的特殊性在于，它也具备自我修复和重新组织的韧性。 1. 疏离的艺术：当代友谊的边界策略 在社交媒体构建的“超连接”时代，真正的深度连接反而愈发稀缺。本部分探讨了现代人如何设置多层次的“情感防火墙”。我们分析了“点赞之交”的本质——它是一种低成本的情感维护，而非高风险的投入。同时，也关注那些在关键时刻，愿意跨越所有防火墙，提供即时支持的“核心友谊”是如何在日常的疏离中被悄然验证和强化的。 2. 语言的褶皱：未说出口的重量 许多人际关系的张力并非源于冲突，而是源于“省略”和“留白”。我们研究了沉默在亲密关系中的功能——是保护性的屏障，还是积压性的炸药？通过分析跨文化交流中的非语言信号，揭示了不同文化对“直接性”与“委婉性”的处理方式如何影响信任的建立与破坏。重点分析了道歉的结构性缺陷——当道歉本身成为一种例行公事时，它如何失去了修复关系的能力。 3. 共同的脆弱性：从个体焦虑到集体安慰 当一个人暴露自己的恐惧或不完美时，对方的回应至关重要。我们考察了“共同的脆弱性”（Shared Vulnerability）如何成为建立深层联系的桥梁。这种联系并非基于成就和优势的展示，而是基于对生命局限性的坦诚接纳。探讨了在面对重大危机（如自然灾害或经济萧条）时，个体焦虑如何被汇集成一种集体的、具有建设性的韧性。 --- 第四部：存在的边界与意义的重构 在对时间、空间和人际关系的细致解剖之后，本书转向了更深层次的追问：我们如何定义“充实”的生活？我们存在的意义是否需要一个宏大的终极答案？ 1. 边界感的哲学：自我与非我的张力 我们必须生活在与外部世界的不断接触中，但同时也需要一个清晰的“自我”疆域。界限模糊的后果是消耗与迷失。我们分析了“界限”并非一成不变的墙，而是一个需要不断动态调整的弹性膜。探讨了艺术创作、科学探索等超越性活动，是如何在暂时打破个体边界、与更宏大的真理相接轨的过程中，获得短暂的、却极其深刻的满足感。 2. 缺憾的必然性：不完美的圆满 完美的追求是现代社会强加的幻觉。本书主张接受生命中不可避免的“缺憾”——未竟的事业、错失的良机、无法修复的错误。正是这些断裂和不完整，构成了我们生命故事的独特轮廓。探讨了“残缺之美”的本质，即一种对局限性的深刻认识，并由此产生的对现有存在的珍惜。 3. 意义的“就地取材”：微观的救赎 终极的、普世的意义或许永远无法被捕获。因此，意义必须被创造出来，且往往在最小的尺度上。它不是等待被发现的宝藏，而是每日的劳作、对一朵花的细致观察、对一个承诺的坚守。总结了“意义的临时性”——它不是一个目的地，而是行走本身所散发出的微光。当我们不再追问“我为何在此”，而是专注于“我此刻能做什么”，存在的重量便自然转化为轻盈的力量。 --- 结语：时间的赠礼 《时光的纹理》最终指向一个简单的结论：时间并非敌人，而是我们唯一的、且最慷慨的赠礼。我们所记录和反思的一切，都是对这份赠礼的回应。阅读本书，或许无法提供现成的幸福公式，但它希望能提供一面镜子，让读者得以清晰地审视自身生命中，那些被流年洗刷后，依然闪烁着独特光芒的、真实的人性碎片。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太看这类“指南”类的书籍，总觉得它们有点空泛。但《双人幸福伸展操》却给了我一个惊喜。《双人幸福伸展操》并没有给我灌输什么大道理，而是通过一系列简单易懂、却又充满趣味的伸展动作，让我看到了身体互动带来的奇妙变化。我一直以为，人与人之间的亲密感主要来自于语言和情感上的交流，但这本书让我意识到，身体的连接同样重要，甚至可以说是一种更直接、更深刻的交流方式。在练习的过程中，我感受到了伴侣给予我的力量和支持，这种力量感让我感到安心和踏实。同时，我也学会了如何去主动给予伴侣同样的感受。书中的动作设计非常巧妙，既能达到舒缓身体的目的，又能促进两人之间的配合与协调。我发现，在共同完成每一个动作的过程中，我们之间产生了一种前所未有的默契，这种默契不仅仅体现在动作上，更渗透到了我们日常生活的方方面面。这本书让我重新认识了“亲密”的含义，它是一种身体的触碰，也是一种心灵的共鸣。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，对“幸福伸展操”这个名字还有点半信半疑。我以为就是些普通的拉伸动作，最多能舒缓一下身体。但《双人幸福伸展操》完全颠覆了我的认知！它不仅仅是关于如何拉伸身体，更是关于如何通过身体的接触，来传递爱意和支持。书中有很多非常有创意的双人动作，有些需要两个人默契配合才能完成，这不仅锻炼了身体的柔韧性和力量，更重要的是，它让我在和伴侣的互动中，学会了更多的信任和耐心。我记得有一次，我们尝试了一个比较高难度的动作，一开始我完全做不到，有点沮丧。但我的伴侣没有责怪我，而是耐心地引导我，帮我找到发力点，一点点地靠近目标。那一刻，我感受到了前所未有的被支持和被理解。这本书让我明白，身体的连接是情感连接最直接的表达方式之一。它教会我们如何在放松和欢笑中，深化彼此的情感羁绊，让平凡的生活增添了许多浪漫和乐趣。我曾经以为幸福是一种抽象的概念，但这本书让我觉得，幸福是可以被“伸展”出来的，是可以被身体力行的。

评分☆☆☆☆☆

这本书我简直爱不释手！自从我开始练习里面的双人伸展动作，我感觉我和我伴侣之间的联系真的增强了太多。以前我们总是各忙各的，即使在一起也好像隔着一层无形的墙，沟通也越来越少。但是自从用了《双人幸福伸展操》里的方法，每一次的练习都变成了一种高质量的陪伴。刚开始的时候，我们都有点不好意思，怕做得不够标准，怕拉伤。但书里讲解得特别细致，动作分解得很清楚，还有很多小贴士，告诉你如何调整力度，如何保持呼吸。最重要的是，它强调的是“感受”而不是“完美”。我们开始互相鼓励，互相配合，在每一次的伸展中，能感受到对方的体温，听到对方的呼吸，那种默契一点点建立起来，比任何言语都来得真实。而且，它不仅仅是身体上的伸展，我感觉它也伸展了我们之间的心。现在，我们更愿意花时间在一起，更愿意去了解对方身体的细微变化，这让我们的关系变得更加融洽和亲密。我真的强烈推荐给所有想要提升伴侣关系的夫妻或者情侣，它不仅仅是一本指导书，更是一份通往更深层次连接的邀请。

评分☆☆☆☆☆

这本《双人幸福伸展操》对我来说，简直是“及时雨”！我之前一直觉得，我和我男朋友虽然感情稳定，但总感觉缺少了点“火花”，生活有点平淡。我们都比较内向，不太擅长表达情感，所以总是觉得有什么东西隔着。这本书的出现，彻底改变了我们的相处模式。刚开始，我们还有点尴尬，不太敢在对方面前“暴露”自己比较脆弱的一面，比如笨拙或者需要被帮助。但是书里的引导非常温柔，它不是强迫你去做到什么，而是鼓励你去感受。我们从最简单的动作开始，互相搀扶，互相鼓励。渐渐地，我们发现，在这些身体的接触中，我们的心也越靠越近。我们开始敢于展现自己的不完美，也更愿意去接纳对方的不足。这本书不仅仅是教会我们伸展身体，更像是教会我们如何用更直接、更真诚的方式来表达爱和关心。现在，我们每次练习完，都会感觉浑身放松，心情愉悦，而且对彼此的爱意也仿佛被“伸展”得更长、更深了。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，身体的健康是我们能够享受生活的基础，而《双人幸福伸展操》恰恰抓住了这一点，并且将其提升到了一个全新的维度。作为一名久坐的办公室职员，我经常感到腰酸背痛，肩膀僵硬，之前也尝试过一些个人运动，但总觉得少了点什么。这本书的出现，就像是为我打开了一扇新世界的大门。它所设计的双人伸展动作，不仅能够有效地缓解身体的疲劳和不适，更重要的是，它提供了一种与伴侣共同维护健康生活方式的契机。每次练习，我都能感受到身体在伴侣的帮助下，得到更深层次的放松和舒展。比如，有些动作我一个人根本无法完成，但有了伴侣的支撑和引导，我能够突破自己的极限，体验到前所未有的轻松感。更令我惊喜的是，在练习过程中，我们之间的沟通也变得更加顺畅。我们会分享身体的感受，会互相赞美对方的进步，这种积极的互动，让我们的关系也随之变得更加和谐。它让我深刻体会到，健康不仅仅是个人的事情，更是我们共同经营生活的一部分。