创伤与复原 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 朱迪思·赫尔曼（Judith Herman） 著，施宏达，陈文琪 译

图书标签:

• 创伤
• 心理学
• 复原力
• 自我疗愈
• 心理健康
• 成长
• 应对机制
• 情绪管理
• 逆境
• 韧性

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111507796

版次：1

商品编码：11762856

品牌：机工出版

包装：平装

丛书名： 心理创伤疗愈经典畅销丛书

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：237

编辑推荐

　　

自弗洛伊德以来，重要的精神医学著作之一

自1992年出版后 畅销20余年

美国创伤治疗师人手一册

心理咨询师、创伤治疗师必读书

著名心理创伤专家 童慧琦、施琪嘉、徐凯文 撰文推荐

内容简介

　　

　

在西方，关于心理创伤疗愈的著作非常丰富，其中通俗易懂的当属美国资深心理创伤专家朱迪思·赫尔曼所写的《创伤与复原》。

书中对于心理创伤的来源与内涵有很清楚的定义：受害者在压倒性的力量下陷于无助，从而形成一种强烈恐惧、失控和面临毁灭威胁的感觉。这种压倒性的力量，可以是地震、台风这类的天灾，也可能是战争、性侵害等暴行。创伤受害者所承受的，除了直接伤害，社会往往也是另一种压力的来源。原因是，研究和治疗心理创伤“就不得不面对人类在自然界中的脆弱，以及人性的邪恶”。而这些丑陋的东西却正是整个社会所不想面对，一般人希望眼不见为净的。因此，也便产生了“受害的一方或许想遗忘，但是却无法遗忘；旁观的一方有着不自觉的强烈动机要遗忘，而就真的遗忘了”的矛盾情境。

本书的临床素材取自作者在一家女性精神医疗中心的20年执业经验和研究成果， 以及她在一所大学的附属医院10年教学和担任督导的经验，主题覆盖了乱伦恶行受害者、家庭暴力受害者，以及那些曾参与过战役的退伍军人和恐怖活动的受害者。

自1992年出版，本书就被誉为一部开创性的作品。它将个人经验放在一个更广阔的社会背景中，主张心理创伤只能在社会背景中加以理解。出版20多年来，它改变了人们思考和治疗创伤事件与创伤受害者的方式。

对于心理咨询师和创伤治疗专家来说，本书将帮助你深入理解来访者心理创伤的本质，并提供有效的方法来辅助你，帮助来访者从创伤中复原。

对于创伤受害者来说，你可以在本书中获得理解和共鸣，更加深入地洞察自己的心理状态，并获得真正有效的帮助。

　　

作者简介

朱迪思·赫尔曼（Judith Herman）

美国顶级创伤与虐待专家，哈佛医学院精神病学系的临床教授，剑桥医院暴力受害者课程的培训主管。她也是位于马萨诸塞的妇女心理健康联盟的创立者。

赫尔曼于1996年获颁国际创伤应激研究学会的终身成就奖。

精彩书评

　　

2005年，我在旧金山退伍军人医疗中心的PTSD临床小组当实习生，临床督导老师说《创伤与复原》是必读的经典，学生们人手一册。而如今，我自己带学生，介绍创伤相关的书籍，必读和先读的依旧是这本《创伤与复原》。这些年，版本变了，内容则厚重隽永，令人感叹深思，一如既往。

—— 童慧琦

加州健康研究院联合创始人

本书的出版既可供专业的心理创伤治疗专家所用，又可给那些可能提供急性创伤的工作团队参考，如本书提到的挪威团队针对翻船事件或一些难民的工作就是很好的材料。本书还重点提到儿童和妇女创伤，它指出，在心理创伤的研究史上第三阶段（就是现在）主要是性和家庭暴力导致的创伤，这对我国的实际情况又具有很大的现实意义。

—— 施琪嘉

德中心理研究院主席

在赫尔曼这部经典著作中，讨论的主要就是复杂性创伤所导致的心理障碍。其中，童年期性创伤和虐待受害者所遭受的歧视是他们所经历的更严重的伤害。那些无良的律师、爆料者以及对性创伤受害者报以歧视、无端怀疑的围观者所造成的伤害甚至超过了性创伤本身。关于这一点，也是本书中所详细阐述的，我要说的是我在这方面的知识，首先就是来自于本书深入细致的研究和讨论。

—— 徐凯文

中国心理学会临床心理学注册工作委员会秘书长

这本书是一项惊人的成就，我们这一代的大杰作。

—— 贝塞尔·范德科尔克

美国复杂性创伤治疗网络主任

自弗洛伊德以来，极重要的精神医学著作之一。

—— 《纽约时报》

　　

目录

推荐序一　与创伤真正和解

推荐序二　穿越创伤的旅程：为了重生

前　　言　记住暴行，揭露真相

第一部分

创伤性障碍

第1章

一段被遗忘的历史

第2章

恐怖经历

第3章

外部关系的断绝

第4章

囚禁

第5章

受虐儿童

第6章

一个全新的诊断分析

第二部分

复原的阶段

第7章

治疗关系

第8章

安全

第9章

回顾与哀悼

第10章

重建联系感

第11章

共通性

后记

创伤的矛盾冲突仍未休

附表

前言/序言

　　记住暴行，揭露真相对暴行的一般反应是将它排除于意识之外。某些违反社会常态的事，会恐怖到让人无法清楚表达出来，而只能用难以启齿（unspeakable）这个词形容了。　　然而暴行会拒绝被埋藏湮没。否认暴行存在的欲望虽强，但认为否认于事无补的信念也一样强烈。民间流传的说法是，冤鬼绝不安息，它会始终阴魂不散，直到沉冤昭雪；而纸是包不住火的，恶事终必败露。想要重建社会秩序，让受害者得到抚慰，首要任务就是记住暴行，并揭露真相。　　一方面想要否认恐怖暴行的存在，另一方面又希望将它公之于世，这种矛盾正是心理创伤的主要对立冲突之处。暴行的幸存者通常会用高度情绪化、自相矛盾和零碎片段的方式述说他们的惨痛遭遇，但这种方式严重损及他们的可信度，因而导致出现到底是要说出真相、还是保持缄默的两难困境。只有彻底认清真相，幸存者才有可能出发迈向康复之路。可惜大多数时候保持缄默的力量赢了，创伤经历不是用言词表达出来，而是以精神症状的方式形诸于外。　　受创者所表现的心理症状是：既想让别人注意到那难以启齿的创伤秘密，又想极力掩藏它的存在。最明显的例子是，受创者会交替出现麻木无感和创伤事件重现两种不同症状。创伤的这种对立冲突点会引起复杂的、（有时是）非常严重的意识状态改变，这就像乔治·奥威尔（George Orwell）（20世纪致力于揭露真相的学者之一）所谓的双重思想（doublethink）；或是精神医学专家找出的中性而精准的字眼，即所谓的解离（dissociation）。这会形成变化多端、富戏剧性，通常也很怪异的歇斯底里（hysteria）症状；西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）在一个世纪前即认为，此症乃是患者对童年时所受性虐待的一种伪装过的表达方式。　　目击者和受害者一样，也受到由创伤引发的对立冲突的折磨。对一位目击者而言，实在很难保持头脑清楚并冷静以对，很难在当时即对事件有整体性的观照，很难记住所有的细节，也很难将所有细节串联起来。更难的是，要找到适当并具有说服力的言词将所见所闻传达给他人。因此，那些企图描述所见暴行的人，也要承受被质疑的风险。当有人公开说出暴行的见闻时，他同时也可能蒙受类似受害者所蒙受的污名。　　对残酷暴行的认知会周期性地成为公众议题，但从来不会持续太久。否认、压抑和解离反应不只发生在个人身上，也发生在整体社会的层次上。心理创伤的研究有一段鲜为人知的沧桑史，就像曾遭受创伤的人，我们已将过往的知识割弃，我们需要重新理解过去，才能挽救现在与未来。因此，想了解心理创伤，就要从重新探索历史开始。　　临床医生都知道，当被压抑的想法、感觉和记忆浮上意识层时，通常会是一个洞察心理创伤的良机。这样的时机会发生在整体社会的历史里，也会发生在个人的生活中。20世纪70年代，女性解放运动风起云涌，并促使当时普遍存在的、加害女性的暴力犯罪问题成为公众讨论的议题。那些长期受到压制而不敢声张的受害者，开始勇于揭露自己的隐情。当我还是个精神科临床医生时，我就从我的病患身上听过无数的性暴力和家庭暴力的故事。　　由于身为女性运动的参与者，我得以在我的专业领域中发言以对抗那些否认女性真实遭遇的论调，并以亲身见闻作为见证。我的第一篇关于乱伦的论文，是于1976年与莉萨·赫希曼（Lisa Hirschman）合写的。我们的原稿曾“秘密地”流传一年，之后才得以正式付梓。我们开始收到来自全国各地的信件，许多妇女将她们从未吐露过的故事告诉我们。从她们身上，我们领悟到勇于说出难以启齿的秘密之力量，也见证到当否认与压抑的藩篱撤除后所释放出来的创造性能量。　　这本书中呈现的，是我20年来的研究成果，以及我对性与家庭暴力受害者的临床工作心得。它也反映了我对其他受创患者不断累积的了解，特别是那些曾参与过战役的退伍军人和政治恐怖活动的受害者。这是一本有关重建关联性的书：无论在公众领域与私人领域之间，在个人与社群之间，或在男性与女性之间。这是一本描绘共通经验的书：无论是在强暴罪行的幸存者和参战退伍军人之间，在受虐妇女和政治犯之间，还是由独裁暴君所建立的大型集中营的幸存者和由家庭暴君所建立的小型隐匿集中营的幸存者之间。　　长期生活在恐怖情境中的人，所蒙受的心理伤害是可以预期的。创伤造成异常的范围有如一个光谱，从单一巨变事件的影响，到长期不断受虐的复杂影响。既有的精神疾病诊断观念，尤其是那些会轻易加诸在女性身上的重度人格障碍之诊断，通常已难以识别出受创对个人的冲击。本书的前半部分将描述人类对创伤事件的适应性变化之连续光谱范围，并对长期不断受虐的幸存者所产生的心理异常给予一个新的诊断名称。　　由于创伤症候群（traumatic syndromes）有许多相同的基本特性，因此复原过程也大致沿着相同的途径。主要的复原阶段为：建立安全感，还原创伤事件真相，修复幸存者与其社群之间的关联性。本书的后半部分将会对治疗过程做一个整体性概述，并对受创者的心理治疗提出新的观念架构。对于创伤造成异常的特性和治疗的原理，本书都使用幸存者的见证和各种文献中的案例来加以阐述。　　本书的研究素材包括我早期对乱伦恶行幸存者的研究，我近期对童年创伤与边缘型人格障碍之关系的研究。本书的临床素材则是我在一家女性精神医疗中心的20年执业经验，在一所大学教学医院10年教学和担任督导的经验。　　本书最重要的部分，是创伤幸存者的见证之词。为了保密，所有当事人我都冠以假名，只有两者例外。其一，那些接受过访问并谈及他们工作内容的治疗师和临床医师；其二，那些已将故事公之于世的幸存者。至于叙述案例的短文都经过改编，每一篇内容都是由许多不同患者的经历综合而成的。　　面对幸存者带给我们的挑战，我们要设法将支离破碎的情节拼凑起来，要将历史还原，并据以解释他们现在所表现出来的症状。在创伤的议题上，我一直努力整合临床的观点和社会的观点，既不牺牲个人经验的特异复杂性，也不忽视社会政治背景的广泛影响性。我也一直尝试统合那些有明显分歧的知识，并试图发展出可同样应用在不同议题上的观念：那些应用于传统女性角色中的家庭与性生活的经验，以及应用于传统男性角色中的战争与政治活动的经验。　　本书诞生的时代，正是一个因女性运动而得以公开讨论普遍存在的性与家庭暴力的时代，也是一个因人权运动而得以公然控诉普遍存在的政治暴行的时代。我预期，这会是充满争议性的一本书：首先，它是用女性主义的观点写成的；其次，它挑战了既有的诊断观念；最后，可能也是最重要的一点，它谈的都是一些可怕、讨厌的事，一些没有人真正想听的事。我尝试在传达自己想法的时候，使用的是一种能与大众产生联系的表达方式，希望一方面能忠实地恪守专业上的冷静、理性的传统，另一方面又能不失真地反映出被侵犯者和被伤害者的激情控诉。我也在试着找出一种表达方式，既抵挡得住双重思想的控制，又能让大家愿意进一步正视那群受着“难以启齿”创伤折磨的人。

《创伤与复原》是一本深入探讨人类在经历重大生活变故后，如何面对、理解并最终超越困境的著作。本书并非仅仅停留在对痛苦的描绘，而是以一种细腻且富含力量的笔触，勾勒出生命在逆境中挣扎、反思，并最终寻找到内在力量，实现自我疗愈与重生的完整过程。 本书的独特之处在于，它将“创伤”置于一个更广阔的视角下审视。它认识到，创伤并非只是单一的事件，而是可能由一系列复杂因素交织而成，包括但不限于亲人离世、事业挫折、感情背叛、疾病侵袭，甚至是长期的压力与不被理解。作者并没有回避创伤带来的真实痛苦，那些撕裂心灵的感受、难以言说的恐惧、以及对未来的迷茫，在书中得到了深刻的呈现。然而，与单纯的悲情叙事不同的是，本书的主旨在于揭示在这些痛苦的根源之下，潜藏着生命不屈的韧性。 复原，在本书中被描绘成一个动态且充满个体差异的过程。它不是一蹴而就的奇迹，也不是简单地“忘记过去”。相反，复原是一种积极的、有意识的选择，一种重新连接自我、重建生活意义的旅程。作者通过大量详实的案例分析，以及对心理学、社会学、哲学等多个学科的深刻洞察，为读者展现了多种多样的复原路径。这些路径可能包括： 1. 情绪的疏导与接纳： 书中详细阐述了，在创伤发生后，压抑情绪是阻碍复原的重要因素。作者提供了多种有效的情绪表达与疏导方式，例如写作、绘画、音乐，以及与信任的人进行真诚的交流。更重要的是，本书强调了对负面情绪的接纳，认识到悲伤、愤怒、恐惧等情绪是创伤后正常的反应，而非个人失败的标志。通过接纳，个体才能逐步摆脱被情绪裹挟的状态，重新掌握内心的主导权。 2. 意义的重塑与寻找： 创伤往往会动摇我们原有的世界观和价值观，让我们对生命的意义产生质疑。本书深入探讨了如何在失去与痛苦中重新寻找或创造生活的意义。这可能是一个漫长的过程，涉及到对过往经历的重新解读，发现其中蕴含的成长机会；也可能是在新的生活环境中，通过参与公益活动、学习新技能、建立新的关系，来注入新的活力和目标。本书鼓励读者探索那些能够触动内心深处、带来价值感和归属感的事物。 3. 关系的力量与支持： 孤独是创伤后最常见的感受之一，而重建与他人的连接是复原的关键。本书强调了社会支持系统的重要性，包括家人、朋友、伴侣，以及专业的心理咨询师。作者详细分析了不同类型支持的作用，以及如何有效地寻求和维系这些支持。同时，书中也探讨了在某些情况下，创伤可能会破坏原有的关系，而此时，学习如何设定健康的界限、如何与难以修复的关系相处，也成为复原的一部分。 4. 自我关怀与滋养： 在经历创伤后，自我往往会感到疲惫和脆弱。本书将自我关怀提升到了一个前所未有的高度，将其视为复原的基石。作者提供了大量可行的自我关怀策略，从身体健康（均衡饮食、规律睡眠、适度运动）到精神滋养（冥想、正念、享受大自然），再到培养积极的自我对话，都进行了细致的阐述。这种对身体和心灵的双重呵护，能够帮助个体重新积蓄能量，恢复活力。 5. 应对逆境的智慧与成长： 书中充满了关于如何培养“复原力”的智慧。复原力并非天生，而是可以通过后天学习和实践获得的。本书详细解析了复原力的构成要素，如乐观的态度、解决问题的能力、灵活的思维模式、以及强大的自我效能感。通过理解和掌握这些要素，读者可以更好地应对未来的挑战，将挫折视为成长的契机，而不是压垮自己的重担。 6. 创伤后的转化与升华： 最令人振奋的部分在于，本书描绘了创伤如何可能成为个体实现深刻转化的催化剂。那些曾经的痛苦经历，如果得到恰当的处理和理解，可能会使人变得更加成熟、富有同情心，对生命有更深的感悟。一些经历过创伤的人，甚至能在其基础上发展出超越性的力量，例如成为他人的支持者，或是在特定领域做出杰出贡献。这种“创伤后成长”（Post-Traumatic Growth）的现象，在本书中得到了充分的展现。 《创伤与复原》不仅仅是一本关于如何“走出痛苦”的书，它更是一本关于如何“活出更强大、更丰富生命”的书。它以人性的温暖和深刻的洞察，引领读者穿越阴影，在黑暗中寻找光明，在破碎中重塑完整。本书的语言平实而富有力量，案例真实而感人至深，它为每一个在生活中遭遇困难、感到迷茫的人，提供了一盏指路明灯，一张通往内心平和与力量的地图。它鼓励我们相信，即使是最深的伤痕，也终将化为生命中最坚韧的光芒。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完的《星尘挽歌》，与其说是一本科幻小说，不如说是一部关于人类文明终极命运的哲学沉思录。作者构建了一个极其宏大且逻辑严密的宇宙图景，从宏观的星系碰撞到微观的基因突变，每一个细节都经过了严谨的推敲。这本书最吸引我的地方，在于它对“选择”与“宿命”的探讨。在那个技术高度发达，几乎可以预测未来的世界里，个体自由意志的存在性受到了严峻的挑战。书中主角团队历经数代的穿梭与牺牲，试图寻找一个“最优解”，但每一次的努力似乎都将他们推向了更深的悖论之中。我特别欣赏作者处理复杂信息的方式，他没有直接抛出晦涩的理论，而是通过富有张力的情节冲突来展现科学与伦理的碰撞。例如，为了拯救一个垂死的文明，他们不得不做出一个可能导致另一个文明加速消亡的决定，那种两难的痛苦和沉重感，让人在合上书本后依然久久不能释怀。这本书的文字风格冷静而精准，偶尔迸发出的诗意描绘，也总能精准地击中读者内心深处对未知的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

作为一名历史爱好者，我对《权力之蚀》这本书给予了极高的评价。它并非那种传统意义上按照时间线梳理的枯燥编年史，而是采取了一种非常新颖的“微观切片”研究方法，聚焦于几个关键历史节点上，对权力结构内部的腐蚀与瓦解过程进行了深入的解剖。作者的叙事功力着实了得，他似乎能让文字拥有温度和气味，将那些遥远的历史人物还原成了活生生的、充满欲望与弱点的个体。我印象最深的是关于中世纪某位大公爵的段落，作者细致地描绘了他是如何从一个励精图治的改革者，一步步被宫廷的阿谀奉承和自身的傲慢所吞噬，最终导致其领地分崩离析的全过程。这种对人性在绝对权力面前的脆弱性的刻画，极其深刻且具有警示意义。整本书的论证逻辑环环相扣，旁征博引却又不失流畅，读起来酣畅淋漓，它提供了一种全新的视角去看待历史的必然与偶然，而不是简单地赞颂或谴责，它让人反思，权力本身就是一把双刃剑，其腐蚀性往往潜藏在最光鲜的外表之下。

评分☆☆☆☆☆

读完《量子迷宫》，我感觉自己的认知边界被极大地拓宽了，这本书以一种非常通俗易懂的方式，将复杂的理论物理概念融入到了一个悬念迭起的侦探故事中。作者的高明之处在于，他没有将科学知识作为一种装饰，而是让物理定律本身成为了推动情节发展的核心驱动力。故事围绕着一个声称能观测到多重宇宙瞬间的物理学家失踪案展开，每解开一个谜团，新的科学悖论就随之出现，迫使主人公（一位怀疑论者）不得不重新审视自己对“实在”的理解。我惊喜地发现，即便是像“薛定谔的猫”这样的经典概念，在书中也被赋予了全新的叙事语境，不再是教科书上的抽象模型，而是关乎生死的抉择。文字节奏感把握得极佳，紧张的推理与富有哲理的独白穿插进行，保持了阅读的持续兴奋度。这本书成功地将硬核科学的魅力与引人入胜的叙事结构完美结合，它让我对这个看似有序的世界背后可能存在的无限可能性，产生了深深的好奇和敬畏。

评分☆☆☆☆☆

《静夜思》这本诗集，初读时只觉意境悠远，字句间流淌着一种难以言喻的淡淡哀愁，仿佛一位饱经风霜的旅人在月光下独自行吟。然而，随着阅读的深入，我开始被其中对时间流逝的细腻捕捉所震撼。诗人仿佛拥有洞察万物的魔力，寥寥数语便能勾勒出一个宏大的场景，或是一段刻骨铭心的往事。比如其中一首写到“檐下雨声碎，灯火阑珊处”，短短十个字，却让我脑海中立刻浮现出那个雨夜，那微弱的灯光下，仿佛能感受到主人公内心的挣扎与迷茫。更令人称奇的是，作者对于意象的运用达到了炉火纯青的地步，比如“风卷残荷”不仅仅是描绘秋景，更暗示了某种无可挽回的失去和衰败，这种深层的联想和共鸣，使得阅读体验不再是单纯的文字接收，而更像是一场与作者灵魂深处的对话。这本书的美，在于它的克制与内敛，它不试图用华丽的辞藻去堆砌情感，而是通过意境的营造，让读者自己去填补那些留白之处，每一次重读，都有新的感悟涌上心头，这种层次感，是很多现代诗歌难以企及的。

评分☆☆☆☆☆

《都市游牧者手记》这本书给我一种非常松弛和随性的感觉，仿佛是作者在世界各地漫步时，随手记下的一些生活片段和感悟的集合。它的结构非常自由，章节之间没有严格的线性关系，读者可以随时翻开任意一页开始阅读，都能获得一种即时的满足感。这本书的魅力就在于它的“在场感”。无论是描绘东京深夜便利店里的孤独景象，还是在摩洛哥市集上与小贩讨价还价的场景，作者的文字都充满了强烈的感官刺激——你能闻到香料的味道，听到嘈杂的人声，感受到阳光的炙烤。与那些精心打磨、力求完美的游记不同，这本书更加真实和粗粝，它记录了旅途中的不适、迷路、被欺骗，以及那些不期而遇的善意和美好。我尤其喜欢作者观察小人物的方式，那些匆匆过客的面孔，在作者笔下都拥有了属于自己的故事线，充满了温情。它让我意识到，真正的旅行并非是打卡名胜古迹，而是在行走中不断重塑自我，并学会与陌生、不确定性和谐共存。

评分☆☆☆☆☆

孩子很喜欢，看完牙齿大街的新鲜事赶紧去刷牙了，哈哈哈哈！

评分☆☆☆☆☆

书质优价亷，京东物流超给力。，购书首选大京东。

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

武志红老师书真的写的很好，深入浅出。这几年研究心理学让自己活的开心了许多，感谢。

评分☆☆☆☆☆

挺好的一本书，对创伤的身体疗法有很多干货的介绍，我是挑着章节读完的，还打算再读，是近期买的书里面特别想读第二遍的书

评分☆☆☆☆☆

讲世界大战以后人们心理创伤应该要复原的事儿

评分☆☆☆☆☆

好看。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

创伤心理学方面值得一读的经典作品。

评分☆☆☆☆☆

厚厚的一本书，质量很好是正版，书还没开始看，但身体和心理是紧密联系的，多学习，了解自己，找到最舒适的生活方式。