身边的心理故事：大学生心理健康教育读本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘志国，刘书瑜，冉红琼 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理学
• 教育
• 自助
• 成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 压力应对
• 自我认知

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787562494591

版次：1

商品编码：11800733

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-10-01

用纸：胶版纸

页数：180

字数：111000

内容简介

　　《身边的心理故事：大学生心理健康教育读本》以作者工作中接触的案例为原型，经过改编呈现为大学生校园生活中可能发生的故事，故事涉及环境适应、学习、恋爱、自我认识、人际交往、个人成长等方面，以故事的描述、解读及知识点延伸的模式，将读者带入一个又一个看似陌生却又熟悉的故事，逐步分析故事中的核心问题并带领读者探寻解决这些问题方法，从而达到在故事中让大学生学会如何进行自我心理调适及认识自我心路发展的目的。

目录

第一章 健康人生，从“心”开启
什么是心理健康
什么是心理咨询
第二章 “我”的大学
我是谁？谁是我？
与自我有关的情绪：自尊
可能自我与理想自我
第三章 我的情绪我做主
情绪ABC理论
解读抑郁
第四章 奋斗
学习动机
自我价值理论
学习策略
第五章 爱与痛的边缘
爱的前提——认识你自己
爱情是什么——斯滕伯格的爱情三角理论
亲密关系中的成人依恋
失恋
饮食男女，人之大欲存焉——恋爱与性安全
第六章 你们我们他们
需求层次理论
人际交往中的心理效应
人际交往锦囊
第七章 虚拟的避风港
互联网对青少年的影响
解惑“网络成瘾”
网络成瘾的心理治疗
第八章 我的错都是大人的错
人格的形成
依恋
留守儿童
第九章 乌云背后的阳光
压力的发生机制——压力认知评估
应对
心理弹性
第十章 美丽人生
你幸福吗——幸福感的研究
解读积极心理学
如何提高自己的幸福感
参考文献

《心之所向，静待花开：探索内在世界的旅程》 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎总在追逐外部的成就，却常常忽略了内心最深处的声音。无数的期待、压力、迷茫，如同暗流涌动，悄然影响着我们的情绪，消磨着我们的精力。我们渴望理解自己，渴望与世界建立更深层次的联结，渴望找到属于自己的那份平静与力量。 《心之所向，静待花开：探索内在世界的旅程》正是这样一本书，它不是一本枯燥的教科书，也不是一本高高在上的理论分析，而是一本陪伴你、引导你、激发你内在潜能的指南。它以一种温和而有力的方式，邀请你踏上一场关于心灵的探索之旅，去发掘那些被我们忽略的美好，去拥抱那些需要被看见的情感，去学习如何与自己和谐相处，最终实现内心的丰盈与绽放。 这是一次与自我的深度对话。 你是否曾在深夜里感到莫名的失落？是否曾在人群中体验到孤独？是否曾为未来的不确定而焦虑不安？这些都是人类情感的正常表达，是心灵发出的信号，提醒我们去关注自己。本书将带你走进你自己的内心世界，通过一系列引人入胜的故事、贴近生活的案例以及富有启发性的思考，帮助你认识那些隐藏在行为背后的情绪动力。我们会一起学习如何识别和理解那些复杂的情感——从喜悦、好奇到悲伤、愤怒，甚至是那些难以名状的模糊感受。我们将探讨这些情绪是如何形成的，它们对我们的生活有着怎样的影响，以及如何不再被它们所掌控，而是成为它们的朋友，与之共处，甚至从中汲取成长的养分。 书中没有遥不可及的理论，只有触手可及的真实。你会读到那些曾经和你一样，在迷茫中挣扎，在困境中寻找出路的人们的故事。这些故事，或发生在校园，或发生在职场，或发生在家庭，它们用最朴实无华的语言，描绘出生活的种种面向。你或许会在其中看到自己的影子，感受到深深的共鸣，仿佛有人在理解你，有人在告诉你：“你不是一个人。”这些故事不仅仅是叙述，更是一种邀请，邀请你暂停脚步，审视自己的生活，思考自己的选择，并从中获得力量和启发。 这是一次关于心智成长的实践指南。 了解情绪仅仅是第一步，更重要的是学会如何有效地管理和调节它们。本书将提供一系列切实可行的方法和工具，帮助你提升心理韧性，增强应对压力的能力。我们会深入探讨一些重要的心理学概念，但绝非以学术的姿态，而是以一种易于理解和应用的方式呈现。 例如，我们将一起学习 正念 (Mindfulness) 的力量。这不是什么神秘的仪式，而是关于如何全然地活在当下，如何觉察自己的思绪、感受和身体信号，而不加评判。想象一下，在忙碌的生活中，你能够拥有一片宁静的空间，能够清晰地看到自己的内心风景，不再被过去的悔恨或未来的担忧所裹挟。正念训练将帮助你实现这一点，让你在喧嚣的世界中，找到内心的锚点。 我们还会探讨 认知重构 (Cognitive Restructuring) 的艺术。很多时候，困扰我们的并非事件本身，而是我们对事件的解读。书中会通过一些生动的例子，展示那些消极的、扭曲的思维模式是如何悄悄地影响我们的情绪和行为的。你将学会如何识别这些“自动思维”，如何挑战它们，并用更积极、更现实的观点来替代它们。这就像给你的大脑换上一副新的眼镜，让你看到一个更广阔、更明亮的现实。 此外，本书还将涉及 情绪表达 (Emotional Expression) 的技巧。许多人习惯于压抑自己的情感，认为“坚强”意味着不流露任何脆弱。然而，压抑的情感就像淤塞的河流，终将泛滥。我们将学习如何以健康、安全的方式表达自己的需求和感受，如何与他人建立更真诚、更有深度的沟通，以及如何在人际关系中获得更多的理解与支持。 这是一次关于人际关系的深度探析。 我们的生活，离不开与他人的联结。良好的人际关系是幸福感的重要来源，而处理不好人际关系，则可能成为我们内心痛苦的根源。本书将从心理学的视角，深入剖析人际交往中的常见困境，并提供有效的解决方案。 我们会探讨 同理心 (Empathy) 的重要性。懂得站在他人的角度去感受，去理解，能够化解许多误会与冲突，构建更加和谐的人际桥梁。书中会提供一些练习，帮助你提升同理心，让你在与家人、朋友、同事的交往中，更加游刃有余。 我们还将讨论 沟通的艺术 (The Art of Communication)。清晰、有效的沟通是建立健康关系的基础。你将学到如何倾听，如何表达，如何在冲突中找到双方都能接受的解决方案。这些技能，对于提升亲密关系、解决职场矛盾、甚至与家人建立更融洽的氛围，都至关重要。 书中还会触及 边界的建立 (Setting Boundaries)。在人际交往中，懂得设定健康的界限，既是对自己的尊重，也是对他人的尊重。我们将学习如何明确自己的需求，如何拒绝不合理的要求，如何在给予与索取之间找到平衡，避免因过度付出而感到疲惫，或因被侵犯而产生怨恨。 这是一次关于生命意义的诗意追寻。 除了关注个体的心理健康，本书更希望引导你思考生命的意义，追寻内在的价值。我们常常被社会的评价标准所裹挟，将幸福定义为外在的成功。然而，真正的幸福，源于内心的丰盈与满足。 本书将鼓励你 发现并活出真实的自我 (Authenticity)。在这个充满模仿和标签的时代，找到属于自己的声音，坚持自己的价值观，显得尤为可贵。我们将探索如何识别自己的天赋与热情，如何在生活中找到那些让你感到充满活力和意义的事情，并勇敢地去追求它们。 同时，我们也会探讨 感恩 (Gratitude) 的力量。感恩是一种积极的情绪，它能够帮助我们看到生活中的美好，提升幸福感，并减轻焦虑和不满。书中会提供一些简单的感恩练习，让你在日常生活中，体会到这份简单而强大的力量。 最后，本书将引导你 拥抱不确定性，学会与变化共舞 (Embracing Uncertainty and Dancing with Change)。人生并非坦途，我们总会面临各种意想不到的挑战和变化。与其恐惧和抗拒，不如学会接纳，并从中发现成长的契机。我们会学习如何保持开放的心态，如何从失败中吸取教训，如何在逆境中找到希望，并以更加从容的姿态，去迎接生活的每一个明天。 《心之所向，静待花开：探索内在世界的旅程》 是一本关于成长、关于理解、关于爱的书。它不是告诉你应该怎么做，而是邀请你一同去探索，去发现，去体验。无论你正经历着怎样的困惑，无论你身处何种境地，这本书都将是你心灵旅途中的一位忠实伴侣，为你点亮前行的灯火，为你疗愈心灵的创伤，为你指引通往内心宁静与和谐的大道。 翻开这本书，就是开启一段与自己对话的旅程。在这场旅程中，你或许会流泪，会欢笑，会思考，会顿悟。但无论如何，你都将收获一个更加清晰、更加勇敢、更加丰盈的自己。愿你在阅读的过程中，能够找到那份属于自己的平静，愿你内心深处的花朵，都能在属于自己的季节，静静地绽放。

评分☆☆☆☆☆

《身边的心理故事：大学生心理健康教育读本》这本书，真的让我体会到了“原来心理健康教育可以这么有趣，这么实用”！我平时是个不太喜欢看书的人，总觉得书本离我的生活太远。但是，当我无意中翻到这本书，看到那些熟悉的场景，听到那些熟悉的心声时，我立刻就被吸引住了。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的困惑和挣扎，同时也提供了解决这些问题的金钥匙。 我特别喜欢其中关于“如何应对孤独感”的章节。我有时候会觉得自己很孤单，即使身边有很多朋友，但总感觉没有人能真正理解我，或者我不知道如何向别人表达内心的真实想法。这种孤独感有时候会让我觉得很压抑。书中的故事，讲述了一个女生，她也曾经饱受孤独感的折磨，但她没有选择逃避，而是积极地去尝试连接他人，学习如何建立更深层次的人际关系。她通过参加社团活动，主动和同学交流，甚至尝试写日记来梳理自己的情绪，慢慢地，她发现自己不再那么孤单了。这个故事让我明白，孤独感并不是一种不可战胜的疾病，而是一种需要我们主动去面对和解决的情绪。而且，书中所提供的建议，比如积极主动地去社交，真诚地与人交流，这些都是我们作为大学生，完全可以做到的。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一个在心理健康方面比较“小白”的学生，对很多心理学概念都不是很了解。所以，当我的同学向我推荐《身边的心理故事：大学生心理健康教育读本》这本书时，我一开始还有点担心自己看不懂。但事实证明，我的担心完全是多余的。这本书的语言风格非常朴实，就像朋友在和我聊天一样，没有那些晦涩难懂的专业术语，每一个故事都像发生在身边一样真实。 我尤其喜欢其中关于“如何管理情绪”的内容。我常常会因为一些小事而大发脾气，事后又会后悔不已，觉得自己的情绪像失控的野马。书中的一个案例，讲述了一个女生，她也曾经为自己的易怒而苦恼，但她通过学习一些简单的情绪管理技巧，比如“暂停法”（在情绪激动时先停下来，给自己几秒钟冷静一下）、“认知重构”（尝试从不同的角度看待问题），逐渐学会了更好地控制自己的情绪。读到这里，我感觉像是找到了救星一样，因为这些方法听起来非常实用，而且易于操作。我开始尝试在遇到不开心的事情时，运用“暂停法”，虽然一开始有点生疏，但慢慢地，我发现自己真的能够减少一些不必要的争吵和冲动行为，内心也变得更加平静。

评分☆☆☆☆☆

这本《身边的心理故事：大学生心理健康教育读本》简直是为我量身定做的！作为一名大二学生，每天都面临着各种各样的压力，学习上的、人际关系上的，有时候还会因为一些小事钻牛角尖，感觉整个人像被一团乱麻缠绕着。之前也尝试过找一些心理学的书籍来看，但很多都太理论化了，晦涩难懂，读起来像在背公式，完全提不起兴趣。这本《身边的心理故事》却完全颠覆了我对心理学书籍的印象。它没有那些复杂的术语，没有让人头晕的理论框架，而是通过一个个真实、鲜活的“身边故事”来娓娓道来。 我尤其喜欢其中关于“应对考试焦虑”的故事，里面讲了一个女生，平时学习很努力，但一到考试就紧张得不行，脑子一片空白。作者没有简单地告诉她“你要放松”，而是通过刻画她的内心挣扎，以及她如何一步步尝试调整自己的心态，比如做一些放松练习、改变对考试结果的看法、甚至和朋友互相鼓励。读到那个故事的时候，我仿佛看到了自己，那种紧张、无助的感觉被写得淋漓尽致。更重要的是，故事里给出的方法并不是什么高深的技巧，而是非常接地气的，比如深呼吸、积极的自我对话、考前和同学一起复习巩固，这些都是我很容易就能做到的。读完那个故事，我感觉心里一下子就舒坦多了，不再觉得考试焦虑是不可战胜的怪物，而是可以理解、可以应对的。

评分☆☆☆☆☆

这本书，《身边的心理故事：大学生心理健康教育读本》，可以说是及时雨！我一直以为，心理健康问题离我们很远，是那些“生病”的人才需要关注的。但这本书，用最接地气的方式，向我展示了，心理健康，其实就是我们每个人日常生活中的一种状态，一种能力。 我尤其喜欢书中关于“压力管理”的几个故事。作为大学生，我们每天都面临着各种各样的压力，来自学业、人际、未来等等，有时候真的会让人喘不过气来。书中的一个案例，描述了一个女生，她因为学业压力过大，导致睡眠不足，食欲不振，整个人都处于一种亚健康的状态。但是，她并没有因此放弃，而是开始学习如何平衡学习和生活，比如合理安排时间，保证充足的睡眠，进行适度的体育锻炼，寻找一些能够放松自己的方式，例如听音乐、看电影，或者和朋友倾诉。这个故事让我看到了压力是可以被管理的，而不是只能被动承受。它也让我认识到，照顾好自己的身体，就是管理压力的第一步。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类的情感和行为背后的原因感到好奇，但又觉得心理学过于学术化，不容易触及。直到我偶然间看到了《身边的心理故事：大学生心理健康教育读本》，这本书彻底改变了我的看法。它用一种非常人性化的方式，将复杂的心理现象，转化为一个个生动的故事，让我能够感同身受，并且从中找到共鸣。 我印象最深刻的是关于“同理心”的培养。很多时候，我们容易站在自己的角度思考问题，而忽略了别人的感受。书中的一个故事，讲述了一个男生，他曾经因为不理解朋友的困境而嘲笑他，结果导致友谊破裂。后来，他通过学习如何设身处地地为别人着想，理解他人的情绪和动机，才重新赢得了朋友的信任。这个故事让我深刻地认识到，同理心对于建立良好的人际关系至关重要。它不仅仅是理解，更是一种情感上的连接。这本书让我开始更加关注他人的感受，学习如何用更温和、更理解的方式去与人交流。

评分☆☆☆☆☆

《身边的心理故事：大学生心理健康教育读本》这本书，简直是我大学生活中的一本“宝典”。我曾经以为心理健康教育就是关于如何避免一些严重的心理疾病，但这本书却让我明白，心理健康教育更重要的是关于如何在日常生活中，更好地理解自己，更好地与他人相处，更好地面对生活中的各种挑战。 我被书中关于“沟通的艺术”的部分深深吸引。我发现自己有时候说话容易伤到别人，或者听不懂别人的意思，导致一些不必要的误会。书中的一个故事，主人公因为不懂得倾听，总是打断别人的话，结果导致朋友之间产生了隔阂。后来，她通过学习积极倾听的技巧，比如注视对方、给予回应、不打断对方，才逐渐改善了自己的人际关系。这个故事让我受益匪浅。我开始有意识地去练习积极倾听，在和同学聊天的时候，努力去理解他们话语背后的意思，而不是只关注我自己的想法。这种改变，让我感觉自己与他人的连接更加紧密了。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚读完《身边的心理故事：大学生心理健康教育读本》的几个篇章，老实说，这本书真的让我耳目一新。我一直觉得心理健康教育听起来有点严肃，像是说教，但这本书完全打破了我的刻板印象。它就像是把我拉进了一个个真实的生活场景，用非常贴近我们大学生生活的语言和故事，来讲述那些看似遥远，实则与我们息息相关的心理问题。 比如，关于“宿舍人际关系”的那部分，里面讲的那些因为生活习惯不同、沟通不畅而产生的矛盾，简直就是我每天都在经历的。我曾经因为室友的卫生习惯和作息时间问题感到非常困扰，甚至影响到了我的情绪和学习。但是，读完书中那个女生是如何通过坦诚沟通、设定界限，最终和室友找到相处之道的案例，我才意识到，很多时候，问题的根源并不在于对方有多么“讨厌”，而在于我们缺乏有效沟通的技巧和理解他人的视角。书中的主人公并没有采取极端的方式，比如直接抱怨或者冷战，而是选择了一种更加成熟和积极的方式去解决问题，这让我深受启发。我开始尝试用书中介绍的方法，主动和室友交流我的想法，也试着去理解她们的难处，感觉关系真的在悄悄地改善。

评分☆☆☆☆☆

这本书，《身边的心理故事：大学生心理健康教育读本》，给我带来的感受，绝不仅仅是“读了一本书”那么简单。它更像是一位经验丰富的长者，或者一位贴心的朋友，在最恰当的时候，用最温暖、最接地气的方式，给我指点迷津。我一直以来都有一个困扰，就是面对失败的时候，总是很难走出来，会陷入深深的自我否定，甚至怀疑自己的能力和价值。这种情绪有时候会像潮水一样把我淹没，让我对未来感到迷茫和恐惧。 当我翻开书中关于“如何看待失败与挫折”的那几个故事时，我仿佛看到了曙光。里面讲述了一个男生，在一次重要的比赛中失利，一度觉得自己一无是处，几乎要放弃自己的梦想。但是，他并没有沉溺在失败的阴影里，而是开始反思，分析失败的原因，从中汲取教训。更重要的是，他找到了支持自己的力量，可能是家人，可能是朋友，也可能是自己的内在信念。这个故事让我明白，失败并不可怕，可怕的是我们因为害怕失败而不敢前行，或者因为一次失败就彻底否定自己。书中的主人公通过自己的经历，向我展示了一种强大的心理韧性，一种从困境中站起来，并变得更加坚强的能力。这让我重新审视了“失败”这个概念，不再将其视为终点，而是视为成长过程中的一个宝贵经验。

评分☆☆☆☆☆

拿到《身边的心理故事：大学生心理健康教育读本》这本书的时候，我并没有抱太大的期望，因为市面上关于心理健康的书籍太多了，大多数都比较枯燥。然而，当我真正开始阅读的时候，我才发现自己错了，而且错得离谱。这本书完全打破了我之前所有的固有印象，它用一种非常独特的方式，将心理学知识巧妙地融入一个个充满生活气息的故事中。 我印象最深刻的是关于“自我认同与价值感”的篇章。我一直以来都有点觉得自己不够好，总是在和别人比较，觉得自己的优点被忽视，缺点却被放大。这种不自信让我做什么事情都犹豫不决，害怕出错。书中的一个故事，讲述了一个男生，他因为家庭环境和学业压力，觉得自己不被重视，缺乏价值感。但是，他没有因此沉沦，而是开始关注自己的兴趣和特长，找到能让自己感到快乐和有成就感的事情。他参加了学校的摄影社团，用镜头去捕捉生活的美好，在这个过程中，他逐渐找到了自己的价值，也重新认识了自己。这个故事对我来说，意义非凡。它让我意识到，真正的价值感并不是来自于别人的评价，而是来自于我们自己对自己的肯定，来自于我们发现和发展自己的潜能。

评分☆☆☆☆☆

我是一个有些内向的大学生，不太擅长在人群中表达自己，有时候会因为害怕别人的评价而不敢尝试新事物。在读《身边的心理故事：大学生心理健康教育读本》之前，我一直认为这是我性格上的缺陷，很难改变。但是，这本书给了我全新的视角。 书中关于“勇敢地走出舒适区”的章节，让我印象格外深刻。它讲述了一个原本害羞的男生，是如何通过参加学校的辩论队，一步步克服自己的恐惧，最终变得更加自信和有表达能力的故事。他并不是一夜之间就变得外向了，而是经历了反复的挣扎和尝试。每一次的发言，每一次的辩论，都是一次对自己的挑战。这个故事让我明白，所谓的“勇敢”，并不是没有恐惧，而是带着恐惧依然前行。它让我意识到，很多时候，我们之所以不敢前进，是因为我们给了自己太多的限制。这本书鼓励我去尝试一些我之前不敢做的事情，比如在课堂上主动提问，或者参加一些新的社团活动。