双胞胎睡眠圣经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 马克·维斯布鲁斯（Marc Weissbluth） 著，袁方，高阳 译

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• 双胞胎
• 睡眠
• 育儿
• 新生儿
• 睡眠训练
• 亲子关系
• 0-3岁
• 睡眠问题
• 双胞胎育儿
• 睡眠指南

出版社： 中国农业出版社

ISBN：9787109206007

版次：1

商品编码：11779018

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：185

字数：115000

正文语种：中文

内容简介

　　睡眠有多重要？什么是健康的睡眠？ 如何为双胞胎婴儿设定科学的睡眠训练计划？ 不同年龄幼儿的睡眠需求如何？ 新晋爸妈如何应对双倍“烦恼”，享受双倍“幸福”？ 《双胞胎睡眠圣经》将对上述问题为读者一一作答。

目录

前言
第一部分 筑梦童年，睡眠改变人生
第一章 全家一起睡个好觉
第二章 健康睡眠的秘密

第二部分 双胞胎睡眠秘笈
第三章 双胞胎睡眠训练法
第四章 睡眠训练中的团队合作
第五章 不同年龄段儿童对睡眠的不同需求

第三部分 排忧解难
第六章 轻松搞定母乳喂养
第七章 睡眠训练的各种困难
后记
……

前言/序言

《双胞胎睡眠圣经》：揭示双生共鸣的安睡奥秘 当两个灵魂同时降临人间，他们自带一种无形的联系，一种深邃而神秘的共鸣。这种共鸣，如同两条交织的河流，在生命的最初阶段，便已深深影响着他们的生理与心理。而这份共鸣，尤其体现在他们最原始、最本能的需求——睡眠上。 《双胞胎睡眠圣经》并非一本简单的育儿指南，它是一次深入探究双胞胎独特睡眠模式的旅程，一次对他们之间生理和情感联系如何塑造睡眠体验的深度解析。它从一个全新的视角，揭示了双胞胎在睡眠时所展现出的惊人同步性，以及这些同步性背后的科学原理与情感意义。 第一部分：双生同步的睡眠乐章 从生命的萌芽开始，双胞胎的身体便已建立起一种非凡的连接。在子宫内，他们分享着同一个羊水包裹，感知着彼此的心跳、呼吸和每一次微小的动作。这种共享的体验，为他们在出生后延续下来的睡眠同步性埋下了伏笔。 生理上的共振： 研究表明，双胞胎在睡眠时，脑电波活动，心率，甚至呼吸模式都可能呈现出高度的一致性。当一个双胞胎进入深度睡眠，另一个往往也随之进入同步阶段。这种生理上的共振，被认为是他们长期共享同一个发育环境所致。例如，当一个婴儿啼哭时，另一个往往也会因为这种“情绪感染”而醒来，但同时，当一个安稳入睡时，这种平静的氛围同样会传递给另一个。这种同步并非偶然，而是源于他们共同的生理节律。 行为上的模仿与呼应： 从出生起，双胞胎就会不自觉地模仿彼此的行为，这种模仿同样体现在他们的睡眠习惯上。如果一个孩子有规律的作息，另一个往往也会受到积极影响。他们会通过肢体语言、声音甚至情绪来相互影响。在睡眠中，这种影响可能表现为相互安抚：当一个孩子因为噩梦或不适而惊醒，另一个孩子可能会发出轻柔的哼声，或者身体靠近，这种无声的联系仿佛在传递“别怕，我在这里”的信息，从而帮助前者重新平静下来。 睡眠周期的神秘契合： 《双胞胎睡眠圣经》深入探讨了双胞胎睡眠周期的契合度。无论是个体快速眼动（REM）睡眠还是非快速眼动（NREM）睡眠，他们的睡眠阶段常常表现出惊人的同步。这意味着，当一个双胞胎处于梦乡，另一个也可能在同一个梦境的边缘游荡。这种同步性，不仅为父母提供了一个观察和理解双胞胎互动的绝佳窗口，也暗示着他们之间存在着一种超越语言的情感交流。 第二部分：解锁双生睡眠的挑战与策略 尽管双生睡眠存在同步性，但同时也带来了独特的挑战。两个婴儿同时入睡、同时醒来，以及他们之间相互影响带来的睡眠干扰，常常让父母感到头疼。本书将从科学与实践相结合的角度，提供一套行之有效的解决方案。 应对“同步唤醒”： 双胞胎同时哭闹是新手父母最常遇到的难题。《双胞胎睡眠圣经》分析了“同步唤醒”背后的原因，并提供了一系列策略，帮助父母在不打断彼此睡眠的前提下，有效地安抚两个孩子。这包括“先顾哪个”的策略，以及如何利用环境因素（如白噪音、柔和灯光）来最大程度地减少干扰。 建立个性化但协调的作息： 尽管双胞胎之间存在同步性，但每个孩子都是独立的个体，拥有自己独特的睡眠需求和节奏。《双胞胎睡眠圣经》强调，并非所有同步都是理想的。父母需要学会识别个体差异，并在此基础上建立既能满足个体需求，又能保持一定协调性的作息时间表。这意味着，虽然可能需要同时进行睡前仪式，但具体安抚的时间和方式可能会有所不同。 优化睡眠环境： 创造一个有利于双胞胎安睡的环境至关重要。本书将详细讲解如何通过控制光线、温度、声音等因素，来营造一个宁静舒适的睡眠空间。特别是在双胞胎的房间里，如何平衡他们各自对环境的需求，例如，一个孩子可能需要更暗的环境，而另一个则对声音更敏感，这些细节的考量，都能对双胞胎的睡眠质量产生深远影响。 “睡眠训练”的艺术： 对于希望引入睡眠训练的家庭，《双胞胎睡眠圣经》提供了针对双胞胎的特殊指导。它探讨了哪些睡眠训练方法更适合双胞胎，以及如何在不破坏他们之间情感联系的前提下，帮助他们学习自主入睡的技能。本书强调，双胞胎的睡眠训练并非简单地复制单胎策略，而是需要更精细的计划和执行，例如，如何同时进行，或者如何轮流进行，以最大限度地减少对彼此睡眠的干扰。 第三部分：双生联系与情感滋养 睡眠不仅仅是生理需求，更是情感连接的温床。《双胞胎睡眠圣经》认为，双胞胎的睡眠体验，是他们建立和巩固彼此情感纽带的重要途径。 安抚与连接： 许多父母会发现，双胞胎在睡梦中会不自觉地相互依偎、握住对方的手。这种亲密的肢体接触，是他们内心安全感和归属感的体现。《双胞胎睡眠圣经》鼓励父母观察和珍惜这些时刻，并理解它们对于双胞胎情感发展的重要性。这种睡梦中的连接，能够增强他们的“我们”意识，为他们日后面对分离和独立打下坚实的基础。 情绪的传递与平衡： 双胞胎之间存在着强烈的情绪共鸣，这种共鸣同样会延伸到睡眠中。当一个孩子因为噩梦而哭泣，另一个孩子可能会被惊醒，但有时，一个孩子平静的睡姿也会安抚到另一个。《双胞胎睡眠圣经》将引导父母如何理解和引导这种情绪的传递，如何在他们相互影响时，创造一个更积极、更具支持性的睡眠氛围。 促进独立与依赖的平衡： 随着双胞胎的长大，他们需要在保持彼此联系的同时，学会独立。《双胞胎睡眠圣经》将探讨如何在睡眠方面，帮助他们逐步建立健康的独立性，例如，鼓励他们拥有自己的睡眠空间（即便是在同一个房间），或者在睡前仪式中加入一些象征独立的环节。同时，它也强调，维持他们之间健康的依赖感和情感连接同样重要，确保他们在迈向独立的道路上，始终拥有彼此的支持。 第四部分：未来的展望与家长的心声 《双胞胎睡眠圣经》的最终目标，是帮助父母更好地理解和陪伴双胞胎走过他们的睡眠旅程，从而让他们在健康、充实的睡眠中茁壮成长。 循证与实证的结合： 本书融合了最新的睡眠科学研究成果，以及众多双胞胎家庭的真实经验分享，为读者提供了一个全面、可靠的参考。它不仅提供理论支持，更注重实际操作性，让家长们能够切实地将所学知识应用到日常生活中。 对双胞胎独特性的尊重： 《双胞胎睡眠圣经》始终强调，每个双胞胎家庭都是独特的，没有一种万能的解决方案适合所有人。本书旨在提供一个框架，帮助父母根据自己孩子的具体情况，找到最适合他们的睡眠策略。 赋能家长，减轻焦虑： 养育双胞胎本身就是一项巨大的挑战，而睡眠问题更是让许多家长倍感压力。《双胞胎睡眠圣经》希望通过提供清晰、易懂的指导，以及对双生睡眠奥秘的深入揭示，来帮助家长们建立信心，减轻焦虑，更从容地应对育儿过程中的种种挑战。 《双胞胎睡眠圣经》不仅仅是一本书，它是一份送给双胞胎家庭的礼物，一份关于理解、连接与安睡的承诺。它将引领您走进双生共鸣的睡眠世界，解锁那些不为人知的奥秘，最终帮助您的双胞胎在宁静的夜晚，享受最甜美的梦乡，并在清晨，以饱满的精神迎接新的一天。

评分☆☆☆☆☆

作为一位即将迎来双胞胎的准妈妈，我现在的心情是既兴奋又忐忑。我知道，两个宝宝的到来将是生命中最美好的礼物，但同时我也深知，随之而来的挑战也是巨大的，尤其是睡眠方面。我从其他有经验的妈妈那里听说了双胞胎睡眠的“可怕之处”，让我开始未雨绸缪。我希望找到一本能够让我提前做好准备的书，一本能够为我指明方向的书。我希望它能告诉我，双胞胎在睡眠上可能会有哪些特别的需求和规律，以及我该如何去应对。我更希望它能提供一些实用的技巧和方法，帮助我建立起一套行之有效的睡眠管理系统，让我的宝宝们能够健康成长，我也能够更好地适应这个全新的生活。我真的非常期待，能够通过这本书，掌握照顾双胞胎睡眠的“秘籍”，从而少走弯路，少经历一些不必要的煎熬。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我真是太需要这本书了！作为一名新手妈妈，生下双胞胎简直是惊喜交加，但随之而来的就是无穷无尽的疲惫和混乱。特别是睡眠问题，简直能把人逼疯！晚上轮流醒来喂奶、安抚，白天断断续续的打盹，感觉自己好像永远都在疲劳的边缘摇摇欲坠。我尝试过各种网上的零碎信息，看各种育儿博主的视频，但总感觉像在打一场没有章法的仗，效果微乎其微。每次看到别人家宝宝睡得香甜，我都无比羡慕，甚至有点嫉妒。我多么渴望能找到一本真正实用、能够指导我如何科学地帮助我的两个小宝贝养成良好睡眠习惯的书。我希望这本书能告诉我，为什么双胞胎的睡眠会如此不同寻常，他们之间是否有什么特殊的规律需要我去掌握。更重要的是，我希望它能提供给我一些切实可行的方法，让我能够有勇气和信心去应对那些不眠之夜，不再因为宝宝的哭闹而感到焦虑和无助。我真的非常期待，这本书能成为我黑暗睡眠隧道里的一盏明灯，给我带来希望和方向。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近一直在寻找一本关于婴幼儿睡眠的权威指南，尤其是针对有多个宝宝的家庭。作为家里最小的成员，我的侄子侄女们（一对双胞胎）的到来，无疑给家里带来了巨大的欢乐，但也伴随着前所未有的挑战。尤其是他们的睡眠问题，让我的姐姐一家头疼不已。我常常看到他们疲惫的身影，听到他们无奈的叹息，心里也跟着揪着。我一直在想，是不是有什么科学的方法，能够帮助他们更有效地管理两个宝宝的睡眠，让他们都能得到充分的休息，也让我的姐姐能够稍微喘口气。我一直在搜索，希望找到一本能够提供系统性指导的书籍，而不是零散的建议。我希望这本书能够深入浅出地讲解双胞胎睡眠的独特性，以及如何识别和解决可能出现的各种睡眠障碍。我期待它能提供一些经过验证的策略，帮助宝宝们建立规律的作息，减少夜醒次数，甚至能够实现“同睡”的美好愿望。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，自从我的两个小天使降临人间，我的生活就变成了一个关于睡眠的永恒斗争。每晚，我都像一个军事指挥官，在黑暗中与尿布、奶瓶和此起彼伏的哭声作战。我尝试过各种方法，从摇篮曲到抚触，从白噪音到严格的作息时间，但效果总是差强人意，而且往往是昙花一现。我感觉自己就像在一条永无止境的隧道里摸索，看不到尽头。我多么希望有一本书，能够真正地理解我作为双胞胎父母的困境，并为我提供一套行之有效的解决方案。我期待它能够深入剖析双胞胎睡眠的独特机制，并提供循序渐进的指导，帮助我建立一套能够让两个宝贝都受益的睡眠习惯。我希望这本书能够给我带来信心，让我相信，即使在最疲惫的时刻，我也能够找到应对之策，最终实现全家安睡的美好愿景。

评分☆☆☆☆☆

我最近的人生简直就像一场睡眠马拉松，而我的两个宝贝就是这场比赛中最不可预测的选手。他们一个像白天鹅，一个像夜晚的狼，完全没有同步的意思。喂奶、换尿布、哄睡，每一个环节都像是一场需要斗智斗勇的战役，而且还是同时进行。我常常感觉自己像个永不停歇的陀螺，在疲惫和爱意之间挣扎。我迫切地需要一本能够真正解决我问题的书，一本能够告诉我，在面对两个小生命时，我该如何做才能让他们都能安睡，我也才能得到片刻的宁静。我希望这本书不是那种空洞的理论，而是充满实际操作的建议，能够让我立刻上手，并且看到效果。我渴望找到能够帮助我理解双胞胎睡眠模式的书，并从中学习如何制定一个适合我们家庭的睡眠计划。这不仅仅是为了我的睡眠，更是为了整个家庭的幸福和健康。

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挺好

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演习中

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很好的书。。。。。。。。

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挺好