10天塑造孩子自控力：如何让孩子改掉坏习惯、更独立 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

科恩 编

图书标签:

• 自控力
• 习惯养成
• 亲子教育
• 儿童心理
• 行为管理
• 独立性培养
• 正面管教
• 教育方法
• 好习惯
• 家庭教育

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122263070

版次：1

商品编码：11951478

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-06-01

用纸：轻型纸

页数：226

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：8-16岁孩子家长。

10天时间，帮你实现：

◆给孩子走向独立的机会

◆提高孩子战胜挫折的能力

◆让孩子学会自理与自立

◆塑造孩子的独立性格

◆让孩子更有主见

◆培养孩子与人合作的能力

◆激发孩子的结果思维

◆养成孩子自己解决问题的习惯

◆让孩子远离谎言、学会诚信

◆帮助孩子养成健康习惯

◆让孩子学会正确使用零花钱

◆让孩子更充分地表达看法

......

内容简介

让孩子成为生活的主人！

只有独立的孩子，才有更好的未来！

★20码法则

家长应该试着从监督者和控制者的角色中退出，把信任还给孩子，给孩子距离，他会更快乐，也更容易学会独立。

★告别依赖

放手让孩子去做一些事情，多给孩子一些机会，帮助孩子养成一些独立的习惯，这是孩子告别依赖的开始。

★吃苦教育

父母总是想方设法地为孩子创造好的条件，但遗憾的是，这种想法对孩子并不有利，要知道眼泪和困苦，才是孩子一笔珍贵的精神财富。

★接受挫折

让孩子接受挫折教育，学会自己抚平挫折带来的不良情绪，这无疑对孩子的一生都有积极的推动作用。

★合作练习

独立并不代表要让孩子在这个社会中单打独斗，而是要让孩子在人与人的合作中学会自律，并发现合作的意义，找到与人合作的快乐。

★调动潜能

当孩子过于依赖父母、老师时，他的潜能一定是被淹没的，只有能独立思考的孩子，才能充分发挥自己的潜能。

★拥抱健康

孩子错误的健康生活习惯、饮食方式，其实很大程度上都和自控力有关。

★学会花钱

当孩子开始接触零花钱以后，父母有必要帮助他们建立正确的理财观念，让孩子在使用金钱的过程中提高自控力。

目录

第1天 20码法则：给孩子距离他会更快乐／1
1　不给孩子留距离，结果多是叛逆／2
2　20码法则：恰当的距离是关键／5
3　孩子长大以后，无需“亲密无间”／7
4　容许孩子拥有自己的小秘密／10
5　不要私闯孩子的“秘密花园”／12
6　当你遭遇孩子的突然疏远时／15
第2天 告别依赖：放手才能换来成长／18
1　不娇惯，让独立成为一种习惯／19
2　从小事入手，培养孩子自理能力／22
3　学会放手，鼓励孩子自己动手／25
4　多给孩子创造独立生活的机会／28
5　可以不认可，但必须鼓励孩子做决定／30
6　让“自己的事情自己做”成为习惯／34
7　做好分内的事，培养孩子的责任心／37
8　帮孩子成为打理生活的小能手／40
9　约束自我，孩子的成长需要自律／43
10　自我管理，就要管好自己的每一天／46
第3天 吃苦教育：让孩子在吃苦中变得独立／49
1　只有自立的孩子才能自强／50
2　把握分寸，过度保护等于伤害／53
3　你永远无法替孩子奔跑／56
4　对孩子百依百顺其实是在害他／58
5　跌倒了，让孩子自己爬起来／61
6　不拿“很危险”制止孩子，除非你想让他怯懦／64
7　让他自己体会，别把经验强加给孩子／67
8　适时引导，助孩子一臂之力／70
第4天 接受挫折：有效培养孩子的复原力／72
1　适当的挫折，有利于孩子成长／73
2　增强孩子的心理承受力／76
3　用理解和劝慰，帮孩子在挫折中成长／79
4　分析失败原因，专注于解决方案／82
5　用“大目标”来激励孩子的斗志／85
6　变挫折为孩子前进的动力／88
7　告诉孩子，过程与结果一样重要／90
第5天 合作练习：让独立的孩子融入团体中／93
1　没有人是万能的，要学会与人合作／94
2　让孩子感受“一起”的力量／97
3　给孩子创造与别人交往的机会／99
4　团队教育，培养孩子的集体荣誉感／102
5　合作过程中，让孩子取长补短／104
6　与伙伴分享，避免孩子走向自私／107
7　如何提高孩子与人合作的能力／109
第6天 调动潜能：让孩子学会自己解决问题／113
1　培养孩子追求结果的思维习惯／114
2　帮助孩子从压力中解放出来／117
3　别担心，“错误”是一定会有的／119
4　激发孩子解决问题的思维能力／122
5　让孩子保持一种紧迫感／124
6　总会有解决问题的方法／127
第7天 远离谎言：诚实可信成就高自控力的孩子／130
1　为什么说诚实是孩子一生的财富／131
2　不要欺骗孩子，否则他也将学会欺骗／134
3　恰当应对谎言，不让孩子的谎话得逞／137
4　绝不“护短”，让孩子为错误负责／140
5　要信任孩子，不要对他的行为产生怀疑／143
6　任何情况下，都要让孩子履行约定／146
7　今天不惩罚失信的孩子，明天他就会受到致命惩罚／148
8　帮助孩子找到诚信的榜样／151
第8天 拥抱健康：和孩子一起打造良好的健康习惯／154
1　帮助孩子做好营养搭配／155
2　让孩子爱上有益健康的食物／158
3　讲卫生的好习惯要从小养成／161
4　早睡早起，保证睡眠质量／163
5　避免孩子沉溺在网络游戏中／167
6　娱乐要有节制，否则伤害孩子身心／169
7　有规律地生活，改掉丢三落四的习惯／172
第9天 学会花钱：让孩子养成理财的好习惯／175
1　帮助孩子正确理解金钱的用途／176
2　零花钱怎么才能不零花／178
3　给孩子开个账户，教他合理储蓄／181
4　定时帮孩子做一份“消费计划”／184
5　再富有，也要让孩子有节约意识／187
6　不要让孩子爱上“炫耀”／190
7　给孩子一点钱，让他自由支配／193
8　让孩子学会明智地花掉每一分钱／196
9　教会孩子通过劳动获得收入／199
第10天 最后叮嘱：让孩子拥有成熟的人格／202
1　把孩子当成家里的一位“大人”／203
2　呵护孩子的梦想，他的人生他做主／206
3　不管是不是认同，尊重孩子每一个决定／208
4　不随意否定，给予孩子充分的信任／211
5　用“商量”的口吻，而不是“命令”／214
6　试着让孩子参与讨论家庭事务／216
7　设一个悄悄话信箱，帮孩子解开心结／219
8　不要嘲笑孩子的问题，替他保守秘密／221
9　尊重孩子的朋友，不要干扰他的社交圈／223

前言/序言

摆脱“小魔头”的束缚，解锁孩子成长的内在驱动力 您是否曾因为孩子难以集中注意力、冲动行事、无法控制自己的情绪，或是总是沉迷于电子产品而感到束手无策？您是否期待孩子能够更独立地处理问题，更好地管理自己的行为，成为一个更有责任感、更懂得规划的孩子？ 本书并非直接教授您“10天内”神奇地让孩子改掉所有坏习惯、变得完全独立的技巧。相反，它将引导您深入理解孩子自控力发展的内在规律，识别阻碍孩子成长的核心因素，并提供一套基于科学研究和实践经验的家庭教育理念与方法。我们将一起探索，如何从根本上培养孩子的内在驱动力，从而为他们构建坚实的品格基石，让他们在成长道路上更加从容自信。 洞悉孩子行为的根源：自控力，远不止“忍耐” 许多家长误以为自控力就是让孩子“忍住”、“听话”。然而，真正的自控力是一种复杂的认知和情感能力，它涉及： 延迟满足的能力： 能够为了长远的目标而放弃眼前的诱惑，例如为了完成作业而暂时放下玩具。 情绪调节能力： 能够识别、理解并妥善处理自己的情绪，不被负面情绪所控制，例如在遇到挫折时能够冷静下来，而不是大发脾气。 冲动控制能力： 能够抑制即时的冲动行为，三思而后行，例如在想要打断别人说话时能够忍住，等待合适时机。 目标导向性： 能够设定目标，并为此付出努力，即使过程枯燥或充满挑战。 灵活性和适应性： 能够根据环境变化调整自己的行为和计划。 当孩子缺乏这些能力时，我们常常看到的便是所谓的“坏习惯”——注意力不集中、容易发脾气、做事虎头蛇尾、沉迷游戏、不听指挥等等。这些行为并非孩子故意的“叛逆”，而是其大脑发展过程中，自控力系统尚未完全成熟的表现。 破解“坏习惯”的迷局：不是改掉，而是“重塑” 本书将挑战您“直接改掉孩子坏习惯”的传统思路。因为很多时候，所谓的“坏习惯”只是孩子在特定环境、特定需求下的应对方式。例如，孩子沉迷游戏，可能是因为游戏满足了他们获得成就感、社交互动或逃避现实压力的需求。直接禁止，往往治标不治本，甚至可能引发更强的对抗。 我们将深入剖析孩子行为的动机，帮助您理解： “坏习惯”背后的心理需求： 孩子为什么会这样做？他们试图通过这种行为满足什么？ 环境因素的影响： 家庭氛围、规则设定、家长的示范作用，是如何无形中塑造孩子的行为模式的？ 大脑发育的关键时期： 了解不同年龄段孩子大脑发育的特点，有助于我们采取更符合其发展规律的引导方式。 本书不提供“快速见效”的口号，而是强调“理解”与“引导”。我们将邀请您成为一个“行为侦探”，去观察、去倾听、去分析，从而找到孩子行为的真正症结所在。 培养“内在独立”而非“被动听话” “独立”并非让孩子一个人承担所有事情，而是让他们具备独立思考、独立判断、独立解决问题的能力。这离不开强健的自控力作为支撑。一个有自控力的孩子，更能： 主动学习： 能够设定学习目标，规划学习过程，即使遇到困难也能坚持下去。 理性决策： 能够权衡利弊，做出更符合长远利益的选择，而不是被一时冲动牵着鼻子走。 建立健康的人际关系： 能够更好地管理自己的情绪，理解他人的感受，从而与他人和谐相处。 承担责任： 能够认识到自己行为的后果，并为自己的选择负责。 适应变化： 面对不确定性，能够保持冷静，寻找解决方案，而不是一味地依赖他人。 本书将帮助您从以下几个方面，构建孩子的内在独立体系： 1. 建立清晰的边界与规则： 为何重要？ 孩子需要清晰的界限来理解什么是被允许的，什么是不被允许的，这有助于他们建立安全感和秩序感。 如何做？ 学习如何与孩子共同制定家庭规则，确保规则的合理性、一致性和可执行性。探讨如何让孩子参与规则的制定，从而增强他们的主人翁意识。 2. 赋予孩子选择权与责任感： 为何重要？ 过度的控制会让孩子变得被动和依赖。适当的选择权能够激发孩子的内在动力，而责任感的培养则让他们学会为自己的选择负责。 如何做？ 探索在不同情境下，如何给予孩子有限度的选择。学习如何通过任务分配和后果承担，培养孩子的责任意识。 3. 教授有效的解决问题策略： 为何重要？ 孩子遇到的问题并非总是需要家长代劳。教会他们解决问题的思维方式和方法，是培养独立性的关键。 如何做？ 引导家长如何鼓励孩子独立思考，分析问题，寻找可能的解决方案，并评估不同方案的优劣。 4. 培养积极的自我认知与情绪管理： 为何重要？ 孩子对自己和能力的认知，以及管理情绪的能力，是他们自信和韧性的重要来源。 如何做？ 学习如何正面反馈，鼓励孩子的努力而非仅仅是结果。探讨如何在日常生活中，帮助孩子识别、表达和调节自己的情绪。 5. 鼓励探索与试错，容忍不完美： 为何重要？ 成长必然伴随着试错。过度强调完美，只会扼杀孩子的探索精神。 如何做？ 引导家长理解试错的价值，学会如何以支持性的态度对待孩子的失败，并从中引导他们学习。 贯穿始终的教育哲学：耐心、理解与示范 本书倡导的并非一套僵化的“指令”，而是一种贯穿始终的教育哲学： 耐心： 孩子的成长是一个循序渐进的过程，自控力的培养更是如此。急于求成只会适得其反。 理解： 站在孩子的角度去理解他们的行为动机，用同理心去回应他们的需求。 示范： 家长是孩子最好的榜样。我们如何管理自己的情绪，如何处理问题，如何设定目标，都在潜移默化地影响着孩子。 谁适合阅读本书？ 如果您是一位： 正在为孩子难以管教而苦恼的家长： 渴望找到科学有效的方法，帮助孩子摆脱不良行为的困扰。 希望孩子拥有更强内在驱动力的家长： 期待孩子能够更主动、更自信、更有责任感地成长。 寻求更深层次家庭教育理念的家长： 希望理解孩子成长规律，建立更健康、更和谐的亲子关系。 对儿童心理学和教育学感兴趣的读者。 本书将为您提供一套全新的视角和实践工具，帮助您在教育孩子的过程中，不再感到迷茫和无助。我们不承诺“10天内”的魔法，但我们承诺，通过系统性的学习和实践，您将能够深刻理解孩子的自控力发展，掌握引导孩子走向独立与成熟的智慧，最终与孩子一同成长，共同谱写美好的亲子篇章。 让我们一起，解锁孩子内在的无限潜能，为他们铺就一条通往自信、独立、快乐的成长之路。

评分☆☆☆☆☆

从语言风格上来说，这本书的成熟度和深度是令人称赞的。它没有使用太多煽情或过于口语化的表达，而是用一种沉稳、理性的笔触来探讨亲子关系中最为棘手的问题。书中的智慧在于它如何将“规则的建立”与“情感的连接”完美地编织在一起。很多家长在建立规则时，不小心就让规则变成了亲子关系的绊脚石，充满了对立和抗拒。但这本书提供的方法论，强调在规则制定之初，就必须包含孩子的意见和感受，这使得规则从“外部强加的限制”转变为“共同维护的秩序”。这种参与感是培养责任心和内驱力的关键。我尤其欣赏作者在处理“坏习惯反复出现”时的那种韧性描述，它告诉我们，改变不是一条直线，而是螺旋上升的过程，允许反复，但要求不断修正方向。这种对人性（包括孩子和成人的人性）的深刻理解，让这本书的指导充满了人情味和长远的指导意义，让人读完后感觉不是得到了一个食谱，而是掌握了一套应对未来所有挑战的底层逻辑框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文节奏感把握得极好，读起来丝毫没有枯燥的说教感，反而更像是一位经验丰富的育儿专家在与你进行一场深度私密的对话。让我印象最为深刻的是它对于“独立”这一概念的诠释。作者并没有将独立等同于“放任不管”或者“完全靠自己”，而是将其定义为一种“有能力在支持系统中做出明智选择”的能力。这一点非常重要，因为它平衡了“支持”与“放手”之间的微妙关系。书中提供了大量的场景化案例，这些案例不是那种遥不可及的完美家庭范本，而是非常贴近我们日常生活中会遇到的“小冲突”和“大挑战”。我甚至能从那些描述中，清晰地看到我家那位“小祖宗”的身影。最让我感到惊喜的是，它提供了一些“小工具”，比如建立家庭‘契约’的流程，或者如何在孩子情绪爆发时进行‘冷静区’的设置。这些实用的技巧，让抽象的理论立刻落地生根，我可以马上在接下来的生活中进行尝试和验证，效果立竿见影，让人充满了继续探索下去的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它没有落入那种一味说教或者空洞口号的窠臼。我特别欣赏作者在探讨“自控力”这个核心概念时，如何将其拆解为一系列具体、可操作的步骤。读完之后，我感觉自己对“塑造”这个词有了更深一层的理解，它不是简单的“纠正”，而更像是一种引导和潜移默化的过程。书中对于如何识别孩子行为背后的真正需求，这一点描述得非常到位，很多时候我们只看到了表面的“坏习惯”，却忽略了孩子在用这种方式表达某些未被满足的需求。比如，它提到某些看似对抗性的行为，其实是孩子在寻求边界感和自主权的体现。这种深入骨髓的洞察力，让我的育儿思路豁然开朗。我以前总觉得孩子不听话是故意的，现在才明白，很多时候是我们的沟通方式或者环境设置出了问题。这本书提供了一个全新的框架，让我们能站在孩子的角度去理解他们的世界，从而找到更有效、也更充满爱意的解决方法，而不是单纯依赖惩罚或奖励。它强调的耐心和一致性，是任何快速见效的“秘籍”都无法比拟的根基。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常清晰，逻辑链条紧密相连，每一章节都是在为前一章节的理论打下更坚实的基础。它成功地避免了许多育儿书籍中常见的“头重脚轻”问题，即开篇引人入胜，中间却空洞乏味。相反，它层层递进，从理解“自控力”的神经学基础（虽然不深奥，但提供了科学依据），过渡到日常的场景应用，最后落脚于如何与孩子进行长期、高质量的沟通。我特别赞赏其中关于“失败教育”的章节。在我们的文化中，失败往往伴随着羞耻感，但这正是扼杀孩子尝试精神的元凶。作者用非常温和且有力的语言，重新定义了“错误”的价值，将其视为学习曲线中不可或缺的一部分。通过分享如何构建一个“安全试错区”，这本书极大地缓解了我作为家长对于孩子“表现不佳”的焦虑感。它真正帮助我转变了心态：从一个急于看到结果的“监工”，变成了一个耐心陪伴的“园丁”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于习惯培养的书籍汗牛充栋，大部分都陷入了“固定模式”的窠臼，让人读了感觉千篇一律。然而，这本著作的价值在于它极度强调“个性化”和“动态调整”。作者非常清楚地指出，每一个孩子都是一个复杂的系统，没有放之四海而皆准的万能钥匙。书中的核心理念是，我们首先要成为孩子的“观察家”，然后才是“引导者”。它花了相当大的篇幅去解释如何设计一个“低摩擦”的环境，以最小的外部干预，鼓励孩子自发地做出正确的选择。比如，在处理‘拖拉’这个问题上，它没有简单地喊‘快点’，而是引导我们去分析‘时间感知’对孩子来说是如何运作的，并提供了一些视觉化工具辅助他们进行时间管理。这种由内而外的激发，远比强迫性的外部控制来得更持久和有效。读完后，我更倾向于相信‘培养’的力量，而不是‘强迫’的短期效果。它教会我如何尊重孩子成长的节奏，而不是用成人的焦虑去填补他们的空白。

评分☆☆☆☆☆

很实用的一本书，好评了，全五分

评分☆☆☆☆☆

书已经快看完了，当时买了一套，这几本都很实用。里边给了很多意见，可操作性都很强。按照不同的情况，分类一条条，很清楚，同时也很容易看到之前自己在教育孩子这方面的误区。育儿的好书！

评分☆☆☆☆☆

学到更多 不错不错不错不错

评分☆☆☆☆☆

经常网购,总有大量的包裹收,感觉写评语花掉了我大量 的时间和精力!所以在一段时间里,我总是不去评价或者 随便写写!但是,我又总是觉得好像有点对不住那些辛苦工作的卖家客服、仓管、老板。于是我写下了一小段话,给我觉得能拿到我五星好评的卖家的宝贝评价里面以示感谢和尊敬!首先,宝贝是性价比很高的,我每次都会先试用 再评价的,虽然宝贝不一定是最好的,但在同等的价位里面绝对是表现最棒的。京东的配送绝对是一流的,送货速度快,配送员服务态度好,每样东西都是送货上门。希望京东能再接再厉,做得更大更强,提供更多更好的东西给 大家。为京东的商品和服务点赞

评分☆☆☆☆☆

都是值得一读的好书，亲子教育的好书！京东的活动优惠力度大，又有优惠券，减钱，书的质量好，快递送货快，希望一直这么优惠，实惠用户！

评分☆☆☆☆☆

孩子的自控力不好，买来学习学习的。

评分☆☆☆☆☆

正在学习，书中举了很多实例。希望能帮助孩子养成好的习惯。

评分☆☆☆☆☆

刚刚收到，还没有看，塑封都是完整的，收到了三十多本书，橱子都放不下了。慢慢地看一本书是极其幸福的一件事情，我想把我家书橱都填满，好幸福。

评分☆☆☆☆☆

正在学习，书中举了很多实例。希望能帮助孩子养成好的习惯。