雙胞胎睡眠聖經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 馬剋·維斯布魯斯（Marc Weissbluth） 著，袁方，高陽 譯

圖書標籤:

• 雙胞胎
• 睡眠
• 育兒
• 新生兒
• 睡眠訓練
• 親子關係
• 0-3歲
• 睡眠問題
• 雙胞胎育兒
• 睡眠指南

齣版社： 中國農業齣版社

ISBN：9787109206007

版次：1

商品編碼：11779018

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：185

字數：115000

正文語種：中文

內容簡介

　　睡眠有多重要？什麼是健康的睡眠？ 如何為雙胞胎嬰兒設定科學的睡眠訓練計劃？ 不同年齡幼兒的睡眠需求如何？ 新晉爸媽如何應對雙倍“煩惱”，享受雙倍“幸福”？ 《雙胞胎睡眠聖經》將對上述問題為讀者一一作答。

目錄

前言
第一部分 築夢童年，睡眠改變人生
第一章 全傢一起睡個好覺
第二章 健康睡眠的秘密

第二部分 雙胞胎睡眠秘笈
第三章 雙胞胎睡眠訓練法
第四章 睡眠訓練中的團隊閤作
第五章 不同年齡段兒童對睡眠的不同需求

第三部分 排憂解難
第六章 輕鬆搞定母乳喂養
第七章 睡眠訓練的各種睏難
後記
……

前言/序言

《雙胞胎睡眠聖經》：揭示雙生共鳴的安睡奧秘 當兩個靈魂同時降臨人間，他們自帶一種無形的聯係，一種深邃而神秘的共鳴。這種共鳴，如同兩條交織的河流，在生命的最初階段，便已深深影響著他們的生理與心理。而這份共鳴，尤其體現在他們最原始、最本能的需求——睡眠上。 《雙胞胎睡眠聖經》並非一本簡單的育兒指南，它是一次深入探究雙胞胎獨特睡眠模式的旅程，一次對他們之間生理和情感聯係如何塑造睡眠體驗的深度解析。它從一個全新的視角，揭示瞭雙胞胎在睡眠時所展現齣的驚人同步性，以及這些同步性背後的科學原理與情感意義。 第一部分：雙生同步的睡眠樂章 從生命的萌芽開始，雙胞胎的身體便已建立起一種非凡的連接。在子宮內，他們分享著同一個羊水包裹，感知著彼此的心跳、呼吸和每一次微小的動作。這種共享的體驗，為他們在齣生後延續下來的睡眠同步性埋下瞭伏筆。 生理上的共振： 研究錶明，雙胞胎在睡眠時，腦電波活動，心率，甚至呼吸模式都可能呈現齣高度的一緻性。當一個雙胞胎進入深度睡眠，另一個往往也隨之進入同步階段。這種生理上的共振，被認為是他們長期共享同一個發育環境所緻。例如，當一個嬰兒啼哭時，另一個往往也會因為這種“情緒感染”而醒來，但同時，當一個安穩入睡時，這種平靜的氛圍同樣會傳遞給另一個。這種同步並非偶然，而是源於他們共同的生理節律。 行為上的模仿與呼應： 從齣生起，雙胞胎就會不自覺地模仿彼此的行為，這種模仿同樣體現在他們的睡眠習慣上。如果一個孩子有規律的作息，另一個往往也會受到積極影響。他們會通過肢體語言、聲音甚至情緒來相互影響。在睡眠中，這種影響可能錶現為相互安撫：當一個孩子因為噩夢或不適而驚醒，另一個孩子可能會發齣輕柔的哼聲，或者身體靠近，這種無聲的聯係仿佛在傳遞“彆怕，我在這裏”的信息，從而幫助前者重新平靜下來。 睡眠周期的神秘契閤： 《雙胞胎睡眠聖經》深入探討瞭雙胞胎睡眠周期的契閤度。無論是個體快速眼動（REM）睡眠還是非快速眼動（NREM）睡眠，他們的睡眠階段常常錶現齣驚人的同步。這意味著，當一個雙胞胎處於夢鄉，另一個也可能在同一個夢境的邊緣遊蕩。這種同步性，不僅為父母提供瞭一個觀察和理解雙胞胎互動的絕佳窗口，也暗示著他們之間存在著一種超越語言的情感交流。 第二部分：解鎖雙生睡眠的挑戰與策略 盡管雙生睡眠存在同步性，但同時也帶來瞭獨特的挑戰。兩個嬰兒同時入睡、同時醒來，以及他們之間相互影響帶來的睡眠乾擾，常常讓父母感到頭疼。本書將從科學與實踐相結閤的角度，提供一套行之有效的解決方案。 應對“同步喚醒”： 雙胞胎同時哭鬧是新手父母最常遇到的難題。《雙胞胎睡眠聖經》分析瞭“同步喚醒”背後的原因，並提供瞭一係列策略，幫助父母在不打斷彼此睡眠的前提下，有效地安撫兩個孩子。這包括“先顧哪個”的策略，以及如何利用環境因素（如白噪音、柔和燈光）來最大程度地減少乾擾。 建立個性化但協調的作息： 盡管雙胞胎之間存在同步性，但每個孩子都是獨立的個體，擁有自己獨特的睡眠需求和節奏。《雙胞胎睡眠聖經》強調，並非所有同步都是理想的。父母需要學會識彆個體差異，並在此基礎上建立既能滿足個體需求，又能保持一定協調性的作息時間錶。這意味著，雖然可能需要同時進行睡前儀式，但具體安撫的時間和方式可能會有所不同。 優化睡眠環境： 創造一個有利於雙胞胎安睡的環境至關重要。本書將詳細講解如何通過控製光綫、溫度、聲音等因素，來營造一個寜靜舒適的睡眠空間。特彆是在雙胞胎的房間裏，如何平衡他們各自對環境的需求，例如，一個孩子可能需要更暗的環境，而另一個則對聲音更敏感，這些細節的考量，都能對雙胞胎的睡眠質量産生深遠影響。 “睡眠訓練”的藝術： 對於希望引入睡眠訓練的傢庭，《雙胞胎睡眠聖經》提供瞭針對雙胞胎的特殊指導。它探討瞭哪些睡眠訓練方法更適閤雙胞胎，以及如何在不破壞他們之間情感聯係的前提下，幫助他們學習自主入睡的技能。本書強調，雙胞胎的睡眠訓練並非簡單地復製單胎策略，而是需要更精細的計劃和執行，例如，如何同時進行，或者如何輪流進行，以最大限度地減少對彼此睡眠的乾擾。 第三部分：雙生聯係與情感滋養 睡眠不僅僅是生理需求，更是情感連接的溫床。《雙胞胎睡眠聖經》認為，雙胞胎的睡眠體驗，是他們建立和鞏固彼此情感紐帶的重要途徑。 安撫與連接： 許多父母會發現，雙胞胎在睡夢中會不自覺地相互依偎、握住對方的手。這種親密的肢體接觸，是他們內心安全感和歸屬感的體現。《雙胞胎睡眠聖經》鼓勵父母觀察和珍惜這些時刻，並理解它們對於雙胞胎情感發展的重要性。這種睡夢中的連接，能夠增強他們的“我們”意識，為他們日後麵對分離和獨立打下堅實的基礎。 情緒的傳遞與平衡： 雙胞胎之間存在著強烈的情緒共鳴，這種共鳴同樣會延伸到睡眠中。當一個孩子因為噩夢而哭泣，另一個孩子可能會被驚醒，但有時，一個孩子平靜的睡姿也會安撫到另一個。《雙胞胎睡眠聖經》將引導父母如何理解和引導這種情緒的傳遞，如何在他們相互影響時，創造一個更積極、更具支持性的睡眠氛圍。 促進獨立與依賴的平衡： 隨著雙胞胎的長大，他們需要在保持彼此聯係的同時，學會獨立。《雙胞胎睡眠聖經》將探討如何在睡眠方麵，幫助他們逐步建立健康的獨立性，例如，鼓勵他們擁有自己的睡眠空間（即便是在同一個房間），或者在睡前儀式中加入一些象徵獨立的環節。同時，它也強調，維持他們之間健康的依賴感和情感連接同樣重要，確保他們在邁嚮獨立的道路上，始終擁有彼此的支持。 第四部分：未來的展望與傢長的心聲 《雙胞胎睡眠聖經》的最終目標，是幫助父母更好地理解和陪伴雙胞胎走過他們的睡眠旅程，從而讓他們在健康、充實的睡眠中茁壯成長。 循證與實證的結閤： 本書融閤瞭最新的睡眠科學研究成果，以及眾多雙胞胎傢庭的真實經驗分享，為讀者提供瞭一個全麵、可靠的參考。它不僅提供理論支持，更注重實際操作性，讓傢長們能夠切實地將所學知識應用到日常生活中。 對雙胞胎獨特性的尊重： 《雙胞胎睡眠聖經》始終強調，每個雙胞胎傢庭都是獨特的，沒有一種萬能的解決方案適閤所有人。本書旨在提供一個框架，幫助父母根據自己孩子的具體情況，找到最適閤他們的睡眠策略。 賦能傢長，減輕焦慮： 養育雙胞胎本身就是一項巨大的挑戰，而睡眠問題更是讓許多傢長倍感壓力。《雙胞胎睡眠聖經》希望通過提供清晰、易懂的指導，以及對雙生睡眠奧秘的深入揭示，來幫助傢長們建立信心，減輕焦慮，更從容地應對育兒過程中的種種挑戰。 《雙胞胎睡眠聖經》不僅僅是一本書，它是一份送給雙胞胎傢庭的禮物，一份關於理解、連接與安睡的承諾。它將引領您走進雙生共鳴的睡眠世界，解鎖那些不為人知的奧秘，最終幫助您的雙胞胎在寜靜的夜晚，享受最甜美的夢鄉，並在清晨，以飽滿的精神迎接新的一天。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我真是太需要這本書瞭！作為一名新手媽媽，生下雙胞胎簡直是驚喜交加，但隨之而來的就是無窮無盡的疲憊和混亂。特彆是睡眠問題，簡直能把人逼瘋！晚上輪流醒來喂奶、安撫，白天斷斷續續的打盹，感覺自己好像永遠都在疲勞的邊緣搖搖欲墜。我嘗試過各種網上的零碎信息，看各種育兒博主的視頻，但總感覺像在打一場沒有章法的仗，效果微乎其微。每次看到彆人傢寶寶睡得香甜，我都無比羨慕，甚至有點嫉妒。我多麼渴望能找到一本真正實用、能夠指導我如何科學地幫助我的兩個小寶貝養成良好睡眠習慣的書。我希望這本書能告訴我，為什麼雙胞胎的睡眠會如此不同尋常，他們之間是否有什麼特殊的規律需要我去掌握。更重要的是，我希望它能提供給我一些切實可行的方法，讓我能夠有勇氣和信心去應對那些不眠之夜，不再因為寶寶的哭鬧而感到焦慮和無助。我真的非常期待，這本書能成為我黑暗睡眠隧道裏的一盞明燈，給我帶來希望和方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我最近的人生簡直就像一場睡眠馬拉鬆，而我的兩個寶貝就是這場比賽中最不可預測的選手。他們一個像白天鵝，一個像夜晚的狼，完全沒有同步的意思。喂奶、換尿布、哄睡，每一個環節都像是一場需要鬥智鬥勇的戰役，而且還是同時進行。我常常感覺自己像個永不停歇的陀螺，在疲憊和愛意之間掙紮。我迫切地需要一本能夠真正解決我問題的書，一本能夠告訴我，在麵對兩個小生命時，我該如何做纔能讓他們都能安睡，我也纔能得到片刻的寜靜。我希望這本書不是那種空洞的理論，而是充滿實際操作的建議，能夠讓我立刻上手，並且看到效果。我渴望找到能夠幫助我理解雙胞胎睡眠模式的書，並從中學習如何製定一個適閤我們傢庭的睡眠計劃。這不僅僅是為瞭我的睡眠，更是為瞭整個傢庭的幸福和健康。

評分☆☆☆☆☆

作為一位即將迎來雙胞胎的準媽媽，我現在的心情是既興奮又忐忑。我知道，兩個寶寶的到來將是生命中最美好的禮物，但同時我也深知，隨之而來的挑戰也是巨大的，尤其是睡眠方麵。我從其他有經驗的媽媽那裏聽說瞭雙胞胎睡眠的“可怕之處”，讓我開始未雨綢繆。我希望找到一本能夠讓我提前做好準備的書，一本能夠為我指明方嚮的書。我希望它能告訴我，雙胞胎在睡眠上可能會有哪些特彆的需求和規律，以及我該如何去應對。我更希望它能提供一些實用的技巧和方法，幫助我建立起一套行之有效的睡眠管理係統，讓我的寶寶們能夠健康成長，我也能夠更好地適應這個全新的生活。我真的非常期待，能夠通過這本書，掌握照顧雙胞胎睡眠的“秘籍”，從而少走彎路，少經曆一些不必要的煎熬。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，自從我的兩個小天使降臨人間，我的生活就變成瞭一個關於睡眠的永恒鬥爭。每晚，我都像一個軍事指揮官，在黑暗中與尿布、奶瓶和此起彼伏的哭聲作戰。我嘗試過各種方法，從搖籃麯到撫觸，從白噪音到嚴格的作息時間，但效果總是差強人意，而且往往是曇花一現。我感覺自己就像在一條永無止境的隧道裏摸索，看不到盡頭。我多麼希望有一本書，能夠真正地理解我作為雙胞胎父母的睏境，並為我提供一套行之有效的解決方案。我期待它能夠深入剖析雙胞胎睡眠的獨特機製，並提供循序漸進的指導，幫助我建立一套能夠讓兩個寶貝都受益的睡眠習慣。我希望這本書能夠給我帶來信心，讓我相信，即使在最疲憊的時刻，我也能夠找到應對之策，最終實現全傢安睡的美好願景。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近一直在尋找一本關於嬰幼兒睡眠的權威指南，尤其是針對有多個寶寶的傢庭。作為傢裏最小的成員，我的侄子侄女們（一對雙胞胎）的到來，無疑給傢裏帶來瞭巨大的歡樂，但也伴隨著前所未有的挑戰。尤其是他們的睡眠問題，讓我的姐姐一傢頭疼不已。我常常看到他們疲憊的身影，聽到他們無奈的嘆息，心裏也跟著揪著。我一直在想，是不是有什麼科學的方法，能夠幫助他們更有效地管理兩個寶寶的睡眠，讓他們都能得到充分的休息，也讓我的姐姐能夠稍微喘口氣。我一直在搜索，希望找到一本能夠提供係統性指導的書籍，而不是零散的建議。我希望這本書能夠深入淺齣地講解雙胞胎睡眠的獨特性，以及如何識彆和解決可能齣現的各種睡眠障礙。我期待它能提供一些經過驗證的策略，幫助寶寶們建立規律的作息，減少夜醒次數，甚至能夠實現“同睡”的美好願望。

評分☆☆☆☆☆

不錯，不錯，不錯，不錯，不錯

評分☆☆☆☆☆

演習中

評分☆☆☆☆☆

送給同事的

評分☆☆☆☆☆

剪短，實用，寶寶還沒齣生。

評分☆☆☆☆☆

學習學習

評分☆☆☆☆☆

學習學習

評分☆☆☆☆☆

演習中

評分☆☆☆☆☆

支持活動，以後有活動再囤些書，質量一直很滿意

評分☆☆☆☆☆

還沒看，看後再迴復吧