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陈滨，李越辉，徐伟 编

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 实践课程
• 高等教育
• 体育锻炼
• 技能训练
• 健康教育
• 课程教材
• 大学生
• 体育实践

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040439403

版次：1

商品编码：11787650

包装：平装

丛书名： 普通高等学校公共体育教材

开本：16开

出版时间：2015-09-01

用纸：胶版纸

页数：271

字数：420000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学体育实践教程》介绍了当前高校中普遍开展的体育运动项目，学生可以依据自己所选课程有针对性地进行学习。《大学体育实践教程》的编写突出地强调素质教育和终身体育的思想，内容以培养学生锻炼兴趣和锻炼习惯、贴近大学生的生活为目标，具有观念新、内容丰富多彩、方法简便易学的特色。同时融科学性、知识性和趣味性于一体，以便学生掌握科学的锻炼方法和各项体育运动的基本知识。

目录

第一章 田径运动
第一节 走、跑、跳、投基本技能
第二节 田径竞赛规则简介

第二章 篮球运动
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术与练习方法
第三节 篮球基本战术
第四节 篮球竞赛规则简介

第三章 排球运动
第一节 排球运动概述
第二节 排球基本技术与练习方法
第三节 排球基本战术
第四节 排球竞赛规则简介
第五节 气排球

第四章 足球运动
第一节 足球运动概述
第二节 足球基本技术与练习方法
第三节 足球基本战术
第四节 足球竞赛规则简介

第五章 乒乓球运动
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术与练习方法
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球竞赛规则简介

第六章 羽毛球运动
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术与练习方法
第三节 羽毛球基本战术
第四节 羽毛球竞赛规则简介

第七章 网球运动
第一节 网球运动概述
第二节 网球基本技术与练习方法
第三节 网球基本战术
第四节 网球竞赛规则简介

第八章 游泳
第一节 游泳基本知识
第二节 熟悉水性练习
第三节 游泳基本技术
第四节 游泳竞赛规则简介

第九章 武术
第一节 武术概述
第二节 武术基本功
第三节 初级长拳三路
第四节 简化太极拳
第五节 散打
第六节 实用防身术

第十章 跆拳道
第一节 跆拳道概述
第二节 跆拳道基本技术与练习方法
第三节 跆拳道竞赛与裁判

第十一章 形体健身
第一节 健美操
第二节 体育舞蹈
第三节 瑜伽
第四节 健美运动
第五节 形体健美训练

第十二章 休闲体育
第一节 定向运动
第二节 野外生存
第三节 登山运动攀岩运动 漂流
第四节 围棋国际象棋桥牌
主要参考文献

《大学体育实践教程》是一本面向高等院校体育教学的专著，旨在为大学生提供系统、科学、全面的体育实践指导。本书内容丰富，涵盖了体育理论知识、运动技能训练、健康生活方式的培养等多个方面，致力于提升大学生的身体素质、运动能力和健康水平，培养其终身体育的意识和习惯。 一、 体育理论基础：夯实知识根基 本书的首要目标是为学生构建坚实的体育理论知识体系。我们深入浅出地讲解了体育的基本概念、发展历史、功能作用及其在社会发展中的地位。学生将了解到体育不仅仅是身体的活动，更是促进个体全面发展、塑造健全人格、提升社会适应能力的重要途径。 体育的起源与发展： 从原始社会的生存需求出发，追溯体育的演变历程，揭示体育如何从简单的身体活动发展成为一项具有复杂规则、广泛参与和深刻社会意义的活动。我们将探讨不同历史时期体育发展的特点，如古希腊的奥运精神，中国古代的“六艺”，以及近代体育的科学化、普及化浪潮。 体育的功能与价值： 深入剖析体育在个体、社会层面的多重功能，包括生理功能（增强体质、预防疾病）、心理功能（缓解压力、培养意志）、社会功能（促进交流、增强民族凝聚力）以及教育功能（塑造品德、培养合作精神）。理解这些功能有助于学生认识到体育锻炼的深远意义，从而激发其主动参与体育的积极性。 运动生理学与生物力学入门： 简要介绍与体育实践密切相关的运动生理学知识，如运动对心肺功能、肌肉骨骼系统的影响，能量代谢的原理等。同时，也会涉及基础的生物力学概念，帮助学生理解身体在运动中的姿势、动作规律，从而更科学地掌握运动技能，预防运动损伤。 体育保健与运动损伤预防： 强调体育锻炼的科学性与安全性。本书将提供关于运动前热身、运动中注意事项、运动后放松的详细指导，以及常见运动损伤的识别、处理和预防方法。学生将学习如何根据自身情况选择合适的运动项目和强度，如何避免运动过程中的误区。 健康生活方式与体育： 引导学生将体育锻炼融入日常生活，构建积极健康的生活模式。我们将探讨睡眠、饮食、心理健康与体育锻炼之间的关系，帮助学生理解体育是实现全面健康生活不可或缺的一环。 二、 运动技能训练：掌握多元运动能力 本书的核心内容在于为学生提供丰富多样的运动技能训练指导。我们精选了具有代表性、易于掌握且有助于提升综合身体素质的运动项目，并提供了详细的动作分解、技术要领和训练方法。 田径类项目： 跑步： 涵盖短跑、中长跑、长跑等不同类型，讲解正确的起跑、途中跑、冲刺技术，以及不同距离的配速策略。同时，也介绍越野跑、马拉松等训练方法，培养学生的耐力和意志力。 跳跃： 讲解跳高、跳远、三级跳等项目的基本技术，包括助跑、起跳、腾空、落地等环节的要领，以及如何通过力量和协调性训练来提升成绩。 投掷： 介绍铅球、标枪、铁饼等项目的基本动作要领，强调力量、速度与技术的结合。 球类项目： 篮球： 涵盖运球、传球、投篮、防守等基本技术，并介绍简单的战术配合。重点在于培养学生的团队协作能力和比赛意识。 足球： 教授带球、传球、射门、头球、抢断等基本技能，以及如何在比赛中进行有效的跑位和团队配合。 排球： 讲解垫球、传球、扣球、拦网等技术，并注重培养学生的反应速度和空中判断能力。 羽毛球： 涵盖高远球、吊球、杀球、网前球等击球技术，以及步法和战术的运用。 乒乓球： 介绍正手、反手攻球、搓球、削球、发球等技术，强调手眼协调和快速反应。 体操与身体练习： 基本体操动作： 包括柔韧性练习、力量练习、平衡练习等，旨在提高身体的灵活性、力量和稳定性。 自重训练： 教授利用自身体重进行的体能训练方法，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，便于学生随时随地进行锻炼。 小器械训练： 介绍哑铃、弹力带等简单器械的使用方法，增强训练的针对性和有效性。 水上运动（可选）： 游泳： 讲解自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等基本泳姿的换气、划水、打腿等技术要领，帮助学生掌握水中运动技能，享受水上乐趣。 健美操与舞蹈（可选）： 健美操： 教授不同强度和节奏的健美操组合，强调全身协调性和心肺功能的锻炼。 民族民间舞/健身舞： 介绍一些易于学习且具有健身效果的舞蹈动作，在愉悦身心的同时，提升身体的协调性和表现力。 三、 训练方法与个性化指导：实现全面发展 本书不仅提供运动技能，更注重指导学生如何科学、有效地进行训练，并鼓励学生根据自身特点进行个性化发展。 训练原则与方法： 详细阐述超量恢复、渐进性超负荷、周期性等运动训练的基本原则，并介绍多种训练方法，如循环训练、间歇训练、力量训练、耐力训练等，帮助学生掌握科学的训练体系。 训练计划的制定与调整： 指导学生如何根据自身的体能水平、运动目标、课余时间等因素，制定切合实际的训练计划。并强调根据训练反馈和身体状况，及时对训练计划进行调整和优化。 身体素质的全面发展： 强调身体素质的综合性，包括力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性、协调性等，并提供针对性的训练方法，帮助学生均衡发展各项素质。 运动兴趣的培养与保持： 鼓励学生在掌握基本技能的基础上，积极探索和尝试不同的运动项目，发掘个人兴趣所在。提供保持运动热情的方法，如结伴运动、参加体育活动、观看比赛等。 运动表现的评估与反馈： 介绍一些简单的体能测试和运动技能评估方法，帮助学生了解自身的运动水平，并根据评估结果进行有针对性的改进。 四、 健康生活与终身体育：播撒健康种子 本书的最终目标是将体育锻炼的理念根植于学生心中，引导他们养成终身体育的习惯，并将健康的生活方式延伸到未来的人生旅程。 运动与心理健康： 探讨运动如何缓解学习压力，调节情绪，提升自信心和应对挫折的能力。 社交与团队合作： 强调体育活动在增进同学情谊、培养团队协作精神、学习沟通与合作方面的重要作用。 运动技能的迁移与应用： 鼓励学生将所学运动技能迁移到日常生活中，如参与社区体育活动、利用假期进行户外运动等。 体育的社会责任与公民素养： 引导学生理解体育在促进社会和谐、传承民族文化、维护健康环境等方面所扮演的角色，培养积极的体育公民意识。 未来的体育生活规划： 鼓励学生思考毕业后如何继续保持运动习惯，如何选择适合自己的运动方式，为健康长寿打下坚实基础。 《大学体育实践教程》不仅仅是一本教学书籍，更是一位良师益友，它将陪伴大学生度过充满活力和收获的体育学习时光，帮助他们建立健康的生活方式，塑造阳光积极的心态，为迎接未来的挑战奠定坚实的体魄和精神基础。我们相信，通过本书的学习，每一位大学生都将能够掌握体育的精髓，享受运动的乐趣，拥抱健康美好的大学生活。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚入手了一本《大学体育实践教程》，拿到手的那一刻，就被它扎实的纸质和清晰的排版吸引住了。翻开目录，里面的章节设置非常合理，从基础的体育理论知识，到各种具体的体育项目介绍，再到科学的训练方法和运动损伤的预防与处理，可以说涵盖了大学体育的方方面面。最让我惊喜的是，这本书不仅仅是枯燥的理论讲解，它强调的是“实践”，这一点从书名就能看出来。我一直觉得体育不仅仅是身体的锻炼，更是意志力的磨练和团队协作的培养，而这本书似乎很懂得这一点。它没有给我一种“学完就能成为运动健将”的错觉，但它却能引导我去思考，去探索，去找到最适合自己的运动方式，并且能够以一种更科学、更健康的态度去对待体育活动。

评分☆☆☆☆☆

读完《大学体育实践教程》，我最大的收获就是对“健康生活”有了更深刻的理解。这本书让我明白，体育不仅仅是锻炼身体，更是调节情绪、减轻压力、提高生活质量的重要途径。书中关于“运动与心理健康”的章节，让我了解到，适度的运动能够释放内啡肽，缓解焦虑和抑郁情绪，让我更加积极乐观地面对生活。此外，书中关于“运动营养学”的介绍，也让我开始关注自己的饮食习惯，学会如何通过合理的饮食来配合运动，达到更好的健身效果。这本书让我觉得，体育不再是应付大学课程的一门科目，而是我未来人生中不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育实践教程》在编写上非常注重“科学性”。书中对于各项运动的动作解析，都基于人体力学和运动生理学原理，解释得非常透彻。我以前在进行一些运动时，总是不自觉地受伤，事后也弄不清原因。《大学体育实践教程》中关于“运动损伤的预防与处理”的部分，让我茅塞顿开。它不仅详细列举了常见的运动损伤及其原因，还提供了非常实用的预防和急救方法。我学会了如何正确地进行拉伸，如何识别身体发出的疼痛信号，以及在运动中如何避免不必要的风险。这一点对于保障我的运动安全至关重要，让我能够更放心地去参与体育活动。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个对体育运动接触不多的人来说，《大学体育实践教程》简直是一场及时雨。我之前参加体育课，总是感到手足无措，不知道该做什么，怎么做。这本书就像一本“体育百科全书”，里面涵盖了从基础的热身运动到各种专项技能的训练方法。它没有给我一种“强迫”学习的感觉，而是用一种非常引导式的方式，让我去主动地探索和尝试。我喜欢书中关于“如何评估自身体能”的章节，它让我对自己有了更清晰的认识，从而能够更好地选择适合我的运动项目和训练强度。这本书让我觉得，体育不再是一件令人畏惧的事情，而是可以变得有趣且容易实现的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《大学体育实践教程》之前，我心里是有点打鼓的。我一直觉得自己是个“运动白痴”，对体育提不起兴趣，也觉得自己没什么天赋。但是，这本书却一点点地改变了我的看法。它并没有把我硬生生地塞进某个我完全不擅长的运动项目里，而是提供了一个非常广阔的选择空间，并且细致地分析了各种运动的特点和适合人群。更重要的是，它强调的是“循序渐进”，从最基础的身体素质训练开始，到如何逐步提高运动能力，再到如何将体育融入日常生活。我发现，原来我并非真的不喜欢运动，只是之前没有找到正确的方法和适合我的方式。这本书就像一位耐心的老师，一步步地引导我，让我重新认识了运动，也重新认识了自己。

评分☆☆☆☆☆

阅读《大学体育实践教程》的过程中，我深深地感受到了作者在编写这本书时所付出的心血。不仅仅是内容的丰富性，更在于它那种润物细无声的引导方式。我之前对一些运动项目只是停留在“知道名字”的层面，但这本书通过生动的图文解说，配以详细的动作分解和注意事项，让我对这些项目有了更直观的认识。比如，对于一些我从未尝试过的球类运动，书中不仅介绍了基本规则和战术，更重要的是，它教会了我如何去感受这项运动的魅力，如何去享受挥洒汗水的乐趣。我特别喜欢书中关于“运动的意义”的探讨，它没有空泛地讲大道理，而是通过一些生动的小故事和案例，让我体会到体育如何塑造一个人的品格，如何帮助我们更好地面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育实践教程》给我的最大感受就是它的“实用性”。我之前读过的体育类书籍，很多都停留在理论层面，读起来总是感觉云里雾里，很难将其应用到实际生活中。但这本书不同，它里面的每一个章节，每一项练习，都充满了可操作性。无论是关于如何进行热身和放松的细节指导，还是关于如何正确掌握各项运动的基本技巧，都写得非常具体，配以清晰的插图，让人一目了然。我尤其喜欢书中关于“如何制定个人运动计划”的部分，它让我明白，体育锻炼并非一蹴而就，而是需要根据自身情况，科学合理地安排。这本书让我觉得，体育不再是一件遥不可及的事情，而是可以融入我日常生活的，一种积极健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计真的非常巧妙，完全颠覆了我之前对体育教材的刻板印象。《大学体育实践教程》并不是那种一本正经的教科书，它更像是一位循循善诱的伙伴。书中的语言风格非常亲切，没有过多的专业术语，即使是初学者也能轻松理解。我印象最深刻的是，书中有很多关于“团队合作”的讨论，它不仅仅是从理论上讲述团队精神的重要性，更是通过一些具体的运动项目，比如排球、篮球等，详细阐述了在团队运动中，如何沟通、如何协作、如何相互鼓励。这一点对于我来说非常重要，因为我一直认为，体育不仅仅是个人能力的展现，更是集体荣誉感的培养。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，一本好的体育教材，应该能够激发读者的兴趣，而不是仅仅传授知识。《大学体育实践教程》在这方面做得非常出色。它通过大量的案例分析和图片展示，让我对各种体育项目产生了浓厚的兴趣。我以前对很多冷门项目完全不了解，但通过这本书的介绍，我才发现原来有这么多有趣的运动方式。而且，书中对于每一个项目的起源、发展以及现代的流行程度都有所介绍，这让我觉得学习体育知识也变成了一种文化探索。我甚至开始主动去了解一些书中介绍的冷门运动，并且尝试着去接触和体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“互动性”也让我印象深刻。在阅读过程中，我经常会停下来，尝试书中介绍的一些简单的体能训练动作。而且，书中还提供了很多“小贴士”和“挑战项目”，鼓励读者在生活中去实践。我特别喜欢书中关于“如何利用碎片时间进行锻炼”的建议，这对我这种平时比较忙碌的学生来说非常有帮助。它让我意识到，即使时间不多，也可以通过一些简单有效的运动来保持健康。总而言之，《大学体育实践教程》是一本集知识性、实用性、趣味性和科学性于一体的优秀教材，它不仅让我掌握了体育知识，更重要的是，它引导我养成了一种积极健康的生活方式。