你今天真美：一本宠爱自己的减压涂色书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[韩] 朴贤珍 著，周琳 译

图书标签:

• 减压涂色
• 成人涂色
• 情绪疗愈
• 自我关怀
• 正念
• 放松
• 手作
• 礼物
• 治愈系
• 美好生活

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122255082

版次：1

商品编码：11837532

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：纯质纸

页数：46

字数：10000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：年轻女性，可爱萝莉风
　　你今天也很累很疲倦吧？
　　现在暂时放下手中的工作，忘掉复杂的事情，享受只属于自己的时间吧。
　　你想要的、想穿的、想吃的、想做的……
　　给你喜欢的一切东西上色，尽情宠爱自己！
　　因为你今天真的很美！
　　欧巴们别忘了把这本书送给你的公主，因为她在你心中的每一天都很美！

内容简介

　　怎么才算享受？做自己想做的事情，吃自己想吃的东西，穿自己想穿的衣服……
　　这就是一本这样的书，做个漂亮的头发、惊艳的美甲，还是随意挑选自己喜欢的香水，抑或边吃纸杯蛋糕边与自己的宠物玩耍，闲情逸致来了也可以装饰自己的房间或想象中的阳光房……
　　一切的一切只为宠爱自己，享受爱自己的时刻，因为你今天真的很美。

作者简介

　　朴贤珍（索索啦），从小，无论什么时候，无论在哪里，只要有纸和笔，她就会沉迷在画画当中。画画，对她来说是无比幸福、无比珍贵的时光。
　　现在精心运营着门户网站NAVER的博客“索索拉的手绘插图”。
　　一直作为插画家活跃着，还在“2014年大韩民国博客大奖（兴趣闲暇单元）”上获得了优秀奖。
　　著书有《索索拉的厚脸皮手绘插图》《索索拉的扑通扑通感性手绘插图》，一经出版便版权边成功输出中国大陆和中国台湾。
　　在《你今天真美一本宠爱自己的减压涂色书》中能看到各种细致又可爱、饱含感性图画，能帮助读者轻松进入涂色的世界。

内页插图

前言/序言

《你今天真美：一本宠爱自己的减压涂色书》—— 遇见更好的自己，从此刻开始 在这个纷繁复杂、节奏飞快的时代，我们仿佛总是被生活推着向前，身不由己地卷入各种琐事与挑战之中。工作的压力、人际的烦恼、家庭的责任，像一张张无形的网，束缚着我们的心灵，让我们疲惫不堪，甚至渐渐遗忘了那个曾经闪耀、充满活力的自己。“你今天真美”，这句简单的话语，不再只是对他人的赞美，更是对自己内心深处最真挚的呼唤。 《你今天真美：一本宠爱自己的减压涂色书》应运而生，它不仅仅是一本涂色书，更是一场温柔的自我疗愈之旅。它邀请你暂时放下外界的喧嚣，走进属于自己的静谧空间，用指尖的色彩，唤醒沉睡已久的内在力量，重新发现那个值得被无尽宠爱与赞美的自己。 一、 疗愈心灵，抚平焦虑：色彩的魔法，重塑内在平静 现代社会，焦虑如影随形。信息爆炸让我们应接不暇，社交媒体上的比较让我们倍感压力，对未来的不确定性更是让我们辗转反侧。我们常常陷入“内卷”的泥沼，用力过猛，却离内心的平静越来越远。 《你今天真美》以其独特的设计理念，为你提供了一个天然的“减压阀”。书中的每一幅图案，都经过精心挑选与设计，蕴含着治愈的力量。它们并非随意拼凑，而是由专业插画师倾注心血，从自然界的灵动、艺术的美学、几何的秩序，以及一些充满象征意义的符号中汲取灵感。 精美的图案，引导专注： 复杂的线条、细腻的纹理，需要你全神贯注地去描绘。当你的目光聚焦在图案上，指尖在色彩间游走时，大脑中的杂念会渐渐消散。这种沉浸式的体验，能够有效地将你的注意力从烦恼中抽离，进入一种“心流”状态。在这个状态下，时间仿佛凝固，你不再被过去或未来所困扰，只专注于眼前的这幅画，以及指尖流淌出的色彩。 色彩的选择，表达情绪： 涂色不仅仅是填补空白，更是一个自我表达的过程。你可以根据当下的心情，自由地选择色彩。明亮的黄色可以带来阳光与活力，深沉的蓝色可以抚慰不安，柔和的粉色可以唤醒温柔。每一次色彩的碰撞与融合，都是你内心深处情感的流露。也许你意识不到，但你在不知不觉中，通过色彩与内心对话，释放压抑的情绪，找到情绪的出口。 重复的律动，舒缓神经： 涂色的过程，本身就带有一种重复的、有规律的律动。这种律动能够有效地舒缓紧张的神经系统，降低心率，释放身体的压力。就像古老的禅修一样，通过重复的动作，我们能够达到一种平静而专注的状态。 二、 发现美好，拥抱自我：重新认识那个“真美”的你 “你今天真美”，这不仅仅是一句赞美，更是一种肯定，一种看见。在忙碌的生活中，我们常常忽视了自己内在的美好，甚至因为一些小小的不足而苛责自己。这本书，正是要提醒你，你的存在本身，就值得被珍视与赞美。 图案的多样性，象征生命力的绽放： 书中的图案涵盖了多种元素：舒展的藤蔓、绽放的花朵、翩翩起舞的蝴蝶、栩栩如生的飞鸟、闪耀的星辰，以及一些充满智慧与力量的图腾。这些自然界的生命符号，象征着生生不息的活力、蓬勃的生命力以及宇宙的和谐。当你为它们赋予色彩时，你也在为自己的生命注入能量，感受生命的美好与奇迹。 “宠爱自己”的主题，强化自我价值： 书名本身就传递了一种积极的自我关怀信息。书中不仅仅有图案，还穿插了一些温和的提示语，以及留白区域，鼓励你在涂色的同时，记录下自己的感受、感谢，或是对自己说一些鼓励的话。这些细微之处，都在潜移默化地引导你关注自己的内心需求，肯定自己的价值，将“爱自己”这件事，落到实处。 “真美”的定义，超越外表： “真美”并非只关乎容貌，它更是一种由内而外散发出的光彩，一种对生活的热爱，一种内心的宁静与从容。通过涂色，你得以暂停对外在形象的关注，转而投入到创造美的过程中。这个过程本身，就是一种对美的体验和创造，它让你感受到自己拥有创造美的能力，从而提升自信心。 三、 激发创意，重拾童趣：找回失落的想象力 我们常常羡慕孩子们的想象力，他们可以把任何东西变成有趣的冒险，任何时刻都充满新奇。随着年龄的增长，我们似乎渐渐失去了这份纯真的好奇心和创造力。 无限的色彩组合，释放无限可能： 涂色书最大的魅力在于，你可以是色彩的主宰者。没有标准答案，没有对错之分。你可以大胆尝试各种色彩组合，打破常规，玩转色彩的游戏。也许你会发现，绿色也可以是天空的颜色，蓝色也可以是火焰的温度。这种对色彩的自由运用，能够有效地激活你的大脑，激发你潜藏的创造力。 图案的留白，鼓励个性表达： 书中的许多图案留有充足的留白空间，你可以选择在图案的边缘添加自己的创作，画上小小的点缀，或是用文字记录下与图案相关的故事。这不仅仅是涂色，更是一次二次创作，一次将你的个人风格融入艺术作品的过程。 重拾童年的乐趣，回归纯粹： 涂色，是许多人童年美好的回忆。重拾这个简单的爱好，能够唤醒我们内心深处的童真。当我们放下成人的包袱，像孩子一样投入到色彩的王国，我们会发现，原来快乐可以如此简单。这种纯粹的快乐，是缓解压力、净化心灵的良药。 四、 实用设计，随心携带：随时随地的治愈时光 《你今天真美》在设计上也充分考虑到了用户的使用体验。 优质纸张，畅享涂色： 采用高品质的纸张，厚实不易洇墨，让你可以放心地使用各种绘画工具，无论是彩色铅笔、水彩笔、马克笔，都能获得良好的涂色体验，色彩表现力更佳。 便于翻页，舒适创作： 书本采用灵活的装订方式，无论是平铺还是折叠，都能轻松翻页，方便你在任何姿势下舒适地进行涂色创作。 轻巧便携，随身伴侣： 精致的尺寸设计，让你可以轻松地将它放入包中，无论是在咖啡馆、公园、通勤途中，或是旅行时，都能随时随地打开你的治愈时光，让这份美好的体验伴随你左右。 五、 赠予自己，或分享爱：一份特别的心意 《你今天真美》不仅是送给自己的绝佳礼物，也是一份传递爱与温暖的独特选择。 送给自己： 当你感到疲惫、迷茫，或是需要一点点能量时，翻开这本书，用色彩为自己疗伤，为自己充电。你值得被好好对待，值得拥有这份宁静与美好。 赠予亲友： 在特殊的日子，或是当你看到身边的人也需要一份心灵慰藉时，将这本书作为礼物送出。它传递的不仅仅是一份祝福，更是一种“看见”与“关怀”，让收到礼物的人，也能感受到这份被宠爱的温暖，开始属于自己的治愈之旅。 结语 《你今天真美：一本宠爱自己的减压涂色书》，它是一个邀请，邀请你慢下来，去感受，去创造，去爱。在这本书中，你不是一个需要被评判的消费者，而是一个拥有无限创造力的艺术家，一个值得被无限宠爱的生命。 用色彩点亮心情，用图案抚平焦虑，用创作找回自信。从第一个落笔开始，你就在踏上一段温柔而有力的自我发现之旅。愿这本书，能成为你对抗生活压力时，最可靠的伙伴；愿它能陪伴你，在每一个平凡的日子里，都能看见自己的“真美”，并由衷地对自己说一句：“你今天，真的好美！”

评分☆☆☆☆☆

自从开始使用这本涂色书，我的睡眠质量都有了明显的改善。以前晚上总是思绪万千，难以入睡，但现在睡前会花上三十分钟涂涂画画，那种沉浸式的体验让我能彻底放松下来。我发现，当我的手在忙碌时，我的大脑反而会进入一种非常放松的状态，就像冥想一样。里面的线条设计非常流畅自然，即便是新手也能轻松上手，不会有那种“无从下手”的焦虑感。我尝试过很多不同的上色方式，水彩笔、彩铅、甚至蜡笔，效果都出乎意料地好。这本书的排版也很人性化，图案之间留有足够的空白，不会让人觉得拥挤或压迫。对于我这种追求生活品质的人来说，这本书的质感和内容都达到了我的预期，甚至超出了预期。

评分☆☆☆☆☆

我把这本涂色书当作是我的“情绪调节器”。每当感到心烦意乱或者轻微焦虑时，我就会毫不犹豫地拿起它。里面的主题非常多样，有些图案需要细致入微的耐心，有些则可以大胆泼洒色彩，满足了我不同程度的情绪需求。比如，当我需要深度专注时，我会选择那些细密复杂的图案；而当只是想快速放空时，则会选择一些大块面的设计。这本“工具书”的设计者显然深谙减压的心理学原理。纸张的触感也很好，拿在手里很舒服，这对于长时间涂色活动来说非常重要。总而言之，它不仅仅是一本打发时间的消遣品，更像是一位安静、可靠的伙伴，随时准备在我需要时提供一个宁静的出口。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太棒了，拿到手的时候我就被它精美的封面吸引住了。内页的设计简直是艺术品，每一页的图案都充满了想象力和细节。我本来以为这只是一本普通的涂色书，但翻开后才发现，它更像是一本引导我探索内心平静的工具。我特别喜欢那些复杂的几何图案，涂起来非常解压，需要集中注意力，让人暂时忘记外界的烦恼。每完成一幅作品，那种成就感都让人非常满足。纸张的质量也很好，即使用马克笔也不会轻易洇墨，这对于追求完美的用户来说非常重要。而且，图案的选择非常多样化，既有宁静的花卉，也有充满活力的动物，总能找到当下最能触动我的那一款。我强烈推荐给所有在快节奏生活中感到压力的朋友们，它真的是一个绝佳的“心灵避难所”。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始我只是抱着试试看的心态买的，毕竟市面上的减压读物太多了，很容易审美疲劳。但这本书的独特之处在于它的“沉浸感”。它的图案设计巧妙地利用了视觉引导，让你不自觉地将注意力完全聚焦于色彩和线条的交汇处。我发现自己不再去想那些待办事项清单，而是纯粹地享受“此刻正在发生的事情”。这对我这个注意力容易分散的人来说，简直是福音。我甚至会为了配合某个图案的意境，特地去挑选特定色系的笔，这个过程本身就是一种创造性的释放。更重要的是，它鼓励我大胆使用色彩，不必害怕“画错”，因为在减压的世界里，任何色彩的组合都是完美的表达。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现简直是给我的“自我关怀仪式”增加了一个重磅环节。我一直努力寻找一种健康的方式来释放工作中的负面情绪，而涂色正好填补了这个空白。我尤其欣赏作者在图案中巧妙融入的一些积极暗示，虽然不是直接的文字，但那些和谐的构图和舒展的线条本身就带有一种治愈的力量。每次涂色，都感觉像是在和自己进行一场温柔的对话。我喜欢在周末的早晨，泡一杯咖啡，选一张最喜欢的图开始“创作”。这不仅仅是填色，更是一种创造的过程，让我重新找回对生活细微之处的感知力。这本书的装帧也很结实耐用，翻阅多次也不会轻易损坏，可见制作上的用心。

评分☆☆☆☆☆

一直喜欢在京东买东西，感觉京东还是挺好的，信任京东，希望越做越好！

评分☆☆☆☆☆

京东品质，值得信赖，很不错

评分☆☆☆☆☆

用缤纷的彩笔

评分☆☆☆☆☆

挺好的！孕期在家涂色也好，天气不好就窝在家里，好评

评分☆☆☆☆☆

孩子很喜欢啊！超级棒！

评分☆☆☆☆☆

6月刚开始，618还没到，京东就给了无比大的优惠，盗版书的价格买了一堆正版书。知识无价，京东给的优惠可是无价之宝啊 顺手推荐身边看书的朋友参加活动

评分☆☆☆☆☆

*元10本，很划算，包装完整，屯起来慢慢看！

评分☆☆☆☆☆

纸质还不错，就是没弄过，无从下手

评分☆☆☆☆☆

应该还不错吧，买来送人的活动很给力，嘻嘻