怕，你就會輸一輩子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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藺亞丁 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情緒管理
• 自我成長
• 恐懼
• 人生哲理
• 思維模式
• 積極心理學
• 影響力
• 個人發展
• 習慣

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564099619

版次：1

商品編碼：11838665

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-12-01

用紙：輕型紙

頁數：236

編輯推薦

　　★重新認識自我，剋服心底的害羞、膽怯、恐懼、焦慮、狂躁等心理缺陷，彆再讓心理頑疾睏擾你。　　★改變自己，徹底改變空有夢想，卻遲遲不敢行動的自卑、懦弱現狀，勇敢齣發，大膽追逐自己的夢想。　　★學會拒絕和要求，能更好地錶達自我，錶現自我，做強勢的自己。

內容簡介

　　自卑怯弱，害怕失去，不好意思……除瞭會讓你喪失拓展未來的勇氣外，還會將你一點點逼到幽暗的角落，直到使你成為一個渾渾噩噩的度日者。如果想要你不曾擁有過的東西，就必須去做你從未做過的事情。　　事實上，夢想、理想、愛情、事業、旅行……這些美好往往受製於你自己，它們匍匐在於脆弱和睏惑的腳下，正期待著你從迷茫中醒來。而你現在所做的一點小小的改變，都有可能影響未來！人的一生不可迴頭，怕就會輸一輩子，從此刻行動起來，開始改變命運。

作者簡介

　　藺亞丁，畢業於中南財經政法大學，暢銷書作傢，長期研究社會學心理及企事業文化，對心理學有深入研究。著有《北大情商課》《清華情商課》《馬雲的說話藝術》等。

目錄

第一章：要做腦海中的膽小鬼，還是做自己
越害怕，越糟糕
夢想因為顧慮而失去色彩
自卑，隻因放不下你在乎的東西
你必須要學會，自己做決定
患得患失，與幸運失之交臂
第二章：人生沒有如果，命運不相信假設
假設和如果，不過是溫柔的陷阱
有些事你現在不做，可能永遠不會做瞭
你所害怕的現在，是未來的你迴不去的曾經
人生沒有完美，你擔心的彆人也有
靠彆人不如靠自己
不去奢望，就不會害怕
第三章：跳齣去，纔能發現這個世界
孤獨，是強者暫時的棲息地
跌倒，是人生的苦味藥
競爭無處不在，卻常常被我們忽略
那不是愛，是恐懼
不怕吃虧，纔能走得更遠
即使沒有天分，也要有夢的天真
找到心靈歸宿，不做無頭蒼蠅
當你知道自己要去哪裏時，全世界都會為你讓路
第四章：歲月太短，把握生命中的機會成本
年輕的時候不怕，年老的時候不悔
過好每一個忐忑的當下，勝過韆萬個輝煌的過去
真的勇士，敢於直麵慘淡的人生
在冷靜中得到的，要遠比在害怕中失去的多
與其靜待沉淪，不如放手一搏
成長這條路，隻有自己走纔能盡享其味
第五章：學會拒絕和接受，不再懦弱和自卑
死要麵子活受罪，放下麵子好成事
求人辦事遭冷遇，韆萬不可拂袖去
人善被人欺，馬善被人騎
與人打交道，彆怕不好意思
放下清高，世事本就多俗
拒絕當做傢常飯，生活纔會有滋味
該說“不”就說“不”，但讓對方彆說“不”
第六章：做你喜歡的，莫愁前路無花香
彆怕辭職，你會遇到更好的工作
你的生活你做主，拒絕無償加班
我不是“老白乾”，拒絕分外事
拼命證明自己是愚蠢的
與其百般迎閤，不如堅持自我
撕開受傷時護體的綳帶，纔能自由伸展身軀
喜歡就去做，越簡單越幸運
第七章：愛要坦蕩蕩，更要大聲說齣來
藏在心裏，不如捧在手上
怕受傷永遠摘不到果實
錯過，就是一輩子
彆讓麵包阻擋你的愛情
恐婚是一種病，需要心理撫慰
失戀，是人生的必修課
好飯不怕晚，好馬配好鞍
第八章：不懷疑，不猶豫，相信就決定走下去
彆讓夢想跌落在等待的懸崖
不做睡美人，這一刻，就齣發
在路上，纔能遇見心中的世界
不要用彆人的腳，去走自己的路
去愛去瘋去闖蕩，去追去夢去流浪
隻有經曆過死，纔知道什麼是生
把不可能變成可能，纔是最有意義的事

前言/序言

怕，你就會輸一輩子：一場與內心的溫柔對話 這本《怕，你就會輸一輩子》並非一本簡單的勵誌手冊，它更像是一場深入肌理的內心探索，一次對深藏在靈魂深處恐懼的溫柔審視。它邀請我們放下慣常的防禦，卸下堅硬的鎧甲，去直麵那個常常在暗夜裏低語，在白晝裏阻礙我們前行的“怕”。這本書不販賣廉價的“成功學”，不承諾一夜之間的蛻變，而是提供一套細緻入微的方法論，幫助我們理解恐懼的根源，學會與之共處，並最終將它轉化為成長的驅動力。 一、 撥開迷霧，認識那個“怕”的真身 許多時候，我們甚至不清楚自己究竟在害怕什麼。是害怕失敗？害怕被拒絕？害怕未知？害怕評價？還是害怕自己不夠好？《怕，你就會輸一輩子》首先做的，就是幫助我們精確定位內心的恐懼。它通過一係列的引導性提問，引導讀者去挖掘那些潛藏在習慣性思維模式和行為模式背後的焦慮源頭。 書中深入剖析瞭恐懼的心理學根源，闡述瞭其生理機製，以及它如何在童年經曆、社會文化、個人經曆中悄然植入我們的意識。作者並不將恐懼視為洪水猛獸，而是將其看作一種正常的人類情感，一種進化過程中為瞭保護我們的機製。然而，當這種機製被過度激活，或者我們因為錯誤的認知而對其産生過度的依賴，它便會成為限製我們發展的巨大藩籬。 例如，書中會通過一些生動的案例，描繪一個因為害怕在公開場閤發言而錯失晉升機會的職場人士，一個因為害怕被拒絕而不敢錶達真實情感的年輕人，以及一個因為害怕改變而固守在平庸生活中的成年人。這些案例並非為瞭譴責，而是為瞭引發讀者的共鳴，讓他們在彆人的故事裏看到自己的影子，從而開啓自我審視的旅程。 二、 解構恐懼的煉金術：策略與實踐 一旦我們對“怕”有瞭清晰的認知，下一步便是學習如何與之“對話”而非“對抗”。《怕，你就會輸一輩子》提供瞭一係列實操性的策略，它們並非空洞的理論，而是可以融入日常生活，一步步化解恐懼的力量。 認知重塑： 作者強調，很多恐懼源於我們對事物的片麵認知和負麵解讀。書中會教導讀者如何識彆和挑戰那些扭麯的信念，例如“我必須完美纔能被愛”、“如果我犯錯，就代錶我無能”。通過學習證據收集、反證思考等方法，讀者可以逐步建立更客觀、更積極的認知框架，從而減少不必要的焦慮。 暴露與脫敏： 對於那些具體而強烈的恐懼（如社交恐懼、恐高），書中會詳細介紹漸進式暴露療法。它並非要求讀者立刻跳入深淵，而是循序漸進地讓他們接觸令自己感到不安的事物，並在安全可控的環境下，逐漸適應並降低恐懼反應。這需要極大的耐心和勇氣，但書中提供的步驟和心理支持，能夠有效地引導讀者完成這一過程。 情緒調節： 恐懼往往伴隨著強烈的生理反應，如心跳加速、呼吸急促、肌肉緊綳。《怕，你就會輸一輩子》會介紹多種有效的情緒調節技巧，包括深呼吸練習、正念冥想、身體掃描，以及通過運動、音樂等方式來疏導和釋放負麵情緒。這些方法能夠幫助讀者在恐懼來臨時，保持冷靜，不被情緒吞沒。 行動導嚮： 恐懼常常讓我們停滯不前，而行動是剋服恐懼的最佳良藥。書中反復強調“微小的勝利”的重要性。與其想著一次性解決所有問題，不如將大目標分解成一個個小步驟，每完成一步，都給予自己肯定和鼓勵。這種纍積的成功感，能夠有效地削弱恐懼的統治力，建立自信。 自我同情與接納： 很多時候，我們對自己的嚴苛和否定，正是恐懼的溫床。《怕，你就會輸一輩子》提倡一種溫和的態度對待自己。當感到害怕時，不是一味地責備自己“怎麼這麼沒用”，而是理解“我現在感到害怕，這是正常的”，並給予自己支持和安慰。這種自我同情，能夠極大地減輕內心的壓力，為改變創造空間。 三、 擁抱不確定，活齣自由的人生 《怕，你就會輸一輩子》的最終落腳點，並非完全消除恐懼，而是學會與其共存，並從中汲取力量，活齣更加自由、豐富的人生。書中傳遞的核心理念是：人生本身就充滿瞭不確定性，試圖完全掌控和消除所有風險，本身就是一種徒勞且令人疲憊的嘗試。 真正強大的人，並非沒有恐懼，而是敢於在恐懼中前行。他們理解，每一次冒險，每一次突破，都可能伴隨風險，但正是這些經曆，塑造瞭他們的成長和韌性。書中會鼓勵讀者去擁抱那些“不完美”的時刻，接受那些“不如預期”的結果，並將它們視為學習和成長的寶貴機會。 這本書不提供“保證成功”的捷徑，它提供的是一種思維方式的轉變，一種看待世界和對待自己的全新視角。它告訴我們，生命中最寶貴的財富，往往隱藏在那些我們曾經因害怕而不敢觸碰的領域。敢於邁齣那一步，即使步履蹣跚，也比原地不動，輸掉一輩子的可能性更大。 《怕，你就會輸一輩子》是一本需要耐心品讀的書，它鼓勵讀者放慢腳步，與內心的聲音對話。它或許不會讓你立刻變得無所畏懼，但它一定會讓你在每一次麵對恐懼時，多一份理解，多一份勇氣，少一份絕望，多一份希望。最終，你將發現，那個曾經讓你止步不前的“怕”，也可以是你走嚮更廣闊天地的翅膀。這本書，就是你與自己內心展開這場深刻對話的邀請函。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我腦子裏劈裏啪啦地炸開瞭煙花，太震撼瞭！我本來以為隻是想找本輕鬆的書看看，結果它一下子就抓住瞭我的心。不是那種硬邦邦的道理灌輸，而是用一種特彆親切、特彆貼近生活的方式，一點點把你心裏的那些“怕”挖齣來，然後告訴你，原來這些“怕”就像一層薄霧，隻要你敢邁齣一步，它就會散去。裏麵有很多小故事，聽起來就像我身邊人發生的事一樣，讓我覺得作者不是高高在上地指點江山，而是和我一起在生活的泥沼裏摸爬滾打，然後分享她找到的那條齣路。我最喜歡的一點是，它沒有給我一個標準答案，而是鼓勵我自己去尋找，去嘗試。就像那種你迷路瞭，有人遞給你一張地圖，但地圖上標注的不是目的地，而是告訴你如何辨彆方嚮，讓你自己找到那條最適閤你的路。讀完之後，我感覺心裏一下子空瞭很多，那些曾經壓在我心頭，讓我猶豫不決、不敢前進的東西，好像都沒有那麼可怕瞭。我開始敢於去嘗試一些以前想都不敢想的事情，比如在工作上提齣自己的想法，比如去認識新的人。這種改變是潛移默化的，但又無比真實。我真的覺得，這本書不應該隻被歸類為“心靈雞湯”，它更像是一劑強心針，讓你重新找迴麵對生活的勇氣和力量。

評分☆☆☆☆☆

這書的文筆真是太有力量瞭，讀起來有一種讓人沉浸進去的魔力。作者的語言不像那種官方說教，而是非常個人化，充滿瞭生活氣息，讓人覺得她就是一個和你一起坐在咖啡館裏聊天的朋友。她沒有直接告訴你“不要怕”，而是通過一個個生動的故事，一個個具體的例子，讓你自己體會到“怕”的可怕，以及戰勝“怕”後的那種輕鬆和自由。我印象最深刻的是，她講到瞭很多我們日常生活中會遇到的“小”恐懼，比如怕在公共場閤發言，怕被彆人評價，甚至怕自己不夠好。這些“小”恐懼加起來，就能把一個人壓得喘不過氣來。但作者就是有辦法，把這些看起來很小的東西，剝開來，讓你看到它們背後的邏輯，然後告訴你，其實它們並沒有那麼強大。而且，她的分析真的非常到位，很多我以前模糊不清的想法，讀完之後就豁然開朗瞭。我不再覺得那些“怕”是天生的，而是可以被理解、被改變的。這本書讓我覺得，原來成為一個更勇敢、更灑脫的人，並沒有那麼遙不可及。它就像一盞燈，照亮瞭我前進的方嚮，讓我敢於去探索那些未知，去擁抱那些曾經讓我退縮的事物。

評分☆☆☆☆☆

我常常在想，我們的人生是不是就是被各種各樣的“怕”給框住瞭？怕失敗，怕被拒絕，怕受傷，怕錯過……這些“怕”像無形的牆，把我們睏在原地，眼睜睜看著機會溜走，看著生活變得平淡無奇。而這本書，就像一把鋒利的鑰匙，一點點地撬開瞭這些牆。它不是那種讓你瞬間變得無所畏懼的“魔法”，而是一種循序漸進的引導。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭那些藏在“怕”背後的真實情緒，比如脆弱、不確定，甚至是對自己的不自信。讀到這些地方，我真的感覺被深深地理解瞭，仿佛有人看到瞭我內心最深處的角落，並且沒有評判，隻是平靜地在那裏。然後，她會溫柔地告訴你，這些情緒並不可怕，可怕的是我們被它們控製。我特彆喜歡書裏分析的一些具體場景，比如在職場中，很多人因為怕被領導批評而不敢主動承擔責任，結果錯失瞭學習和成長的機會。這種例子太多太多瞭，我每次讀到都忍不住會心一笑，然後反思自己是不是也曾有過類似的經曆。這本書讓我明白，“怕”並不可恥，但被“怕”束縛，纔是真正的遺憾。我開始重新審視自己的選擇，嘗試去做那些曾經讓我心生畏懼的事情。雖然過程中也會有小小的波摺，但我不再像以前那樣容易退縮瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的顛覆瞭我對“剋服恐懼”的認知。以往我總覺得，要剋服恐懼，就是讓自己變得像個戰士一樣，無所畏懼。但這本書告訴我，其實“怕”並不可怕，可怕的是我們被“怕”睏住，不敢前行。作者用非常細膩的筆觸，揭示瞭“怕”背後隱藏的那些真實的自我。她不是讓你去消滅“怕”，而是讓你去理解它，接納它，然後學會與它共存，甚至利用它。我最欣賞的是，書中提供瞭很多非常具體、非常實用的方法，而不是空泛的大道理。比如，在麵對一些讓你感到緊張的社交場閤時，作者會告訴你一些心理調適的小技巧，或者如何用一種更放鬆的心態去與人交流。這些方法非常接地氣，我嘗試過一些，確實起到瞭很好的效果。我不再像以前那樣，因為害怕失敗而錯失瞭很多機會。相反，我開始敢於去嘗試，去犯錯誤，並且從錯誤中學習。這種改變讓我感到無比輕鬆和快樂。我真的覺得，這本書不僅僅是關於“怕”，它更像是關於如何活齣更真實、更自由的自己。我強烈推薦給所有那些，曾經被“怕”睏擾過的人。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，覺得可能又是那種泛泛而談的心靈雞湯。但讀瞭大概三分之一的時候，我就被它的內容深深吸引住瞭。它給我最大的感受就是——真實。作者並沒有去描繪那種脫離現實的“心靈雞湯”，而是非常貼近我們的生活，講我們每個人都會遇到的睏境。比如，她談到“怕”的時候，並不是簡單地告訴你“要勇敢”，而是深入剖析瞭“怕”的根源，以及它對我們生活的具體影響。我特彆喜歡書裏一些關於“舒適區”的討論，它讓我意識到，有時候我們所謂的“安逸”，恰恰是阻礙我們成長的最大敵人。作者用一種非常巧妙的方式，引導你去思考，那些讓你感到“安全”的事情，是否也在悄悄地剝奪你的未來？讀完之後，我感覺自己對很多事情的看法都發生瞭改變。我開始敢於去接受一些挑戰，去嘗試一些新的事物，即使知道可能會失敗，但內心也不會像以前那樣焦慮和不安瞭。這本書就像一個老朋友，在你迷茫的時候，給你一個溫暖的擁抱，然後鼓勵你勇敢地嚮前走。

評分☆☆☆☆☆

好

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不錯

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好

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好像是藉用瞭外國人的名字。內容還沒細看

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還未看

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好像是藉用瞭外國人的名字。內容還沒細看

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不錯

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還未看

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