高職大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐芳，曹勤華，呂婉 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 高職教育
• 大學生
• 心理輔導
• 心理學
• 教育心理學
• 生涯規劃
• 人際關係
• 情緒管理
• 壓力應對

齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113206758

版次：1

商品編碼：11841528

包裝：平裝

叢書名： 高等職業教育公共課程“十二五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2015-09-01

用紙：膠版紙

頁數：251

字數：393000

正文語種：中文

內容簡介

　　《高職大學生心理健康教育》針對高職大學生的心理特點，圍繞高職大學生社會適應、自我意識、情緒、人格、學習心理、挫摺心理、人際關係心理、戀愛心理、網絡心理等要素形成過程進行分析，並提齣調節與提升的對策。同時還設計瞭珍愛生命、心理疾病的識彆與防治兩個專題，以社會熱點問題為基礎，引導高職學生學習培養自助與助人的心理學常識。
　　《高職大學生心理健康教育》以促進高職學生心理健康發展為目標，推進高職院校人纔培養質量的全麵提升。《高職大學生心理健康教育》的特點是，減少心理健康知識的論述，增加心理訓練方麵的內容，立足點是在高職生的心理發展上。
　　《高職大學生心理健康教育》適閤作為高等職業院校各專業心理健康教育的教材，也可作為大學生心理健康研究工作者、學校管理人員的閱讀參考書。

目錄

第一章 心理健康概述
第一節 心理健康與高職大學生成長
第二節 高職大學生常見的心理問題及成因
心理訓練 提高心理健康水平
思考與收獲

第二章 適應與心理調適
第一節 適應概述
第二節 高職大學生社會適應問題分析
心理訓練 提高適應能力
思考與收獲

第三章 認識與完善自我
第一節 自我意識概述
第二節 高職大學生自我意識發展的特點及常見的問題
心理訓練 健全自我意識
思考與收獲

第四章 調節與管理情緒
第一節 情緒與心理健康
第二節 高職大學生情緒的特點及常見的問題
心理訓練 調節與管理情緒
思考與收獲

第五章 塑造與健全人格
第一節 健康人格概述
第二節 高職大學生常見人格問題及矯正
第三節 高職大學生健全人格的塑造
心理訓練 塑造健全人格
思考與收獲

第六章 學習與心理健康
第一節 高職大學生學習心理概述
第二節 高職大學生常見的學習心理問題及調適
第三節 高職大學生健康學習心理的培養
心理訓練 培養健康的學習心理
思考與收獲

第七章 挫摺心理與挫摺的應對
第一節 挫摺心理
第二節 高職大學生心理挫摺的類型及産生原因
心理訓練 應對挫摺
思考與收獲

第八章 人際溝通與交往
第一節 高職大學生人際交往概述
第二節 高職大學生人際交往中的心理障礙
第三節 高職大學生人際交往能力的提升
心理訓練 提高人際交往能力
思考與收獲

第九章 戀愛與性心理
第一節 愛情概述
第二節 高職大學生戀愛中常見的心理問題及調適
第三節 高職大學生性心理健康
心理訓練 培養健康的戀愛和性心理
思考與收獲

第十章 網絡與心理障礙
第一節 網絡與學習、工作和生活的關係
第二節 高職大學生常見的網絡心理障礙
心理訓練 健康使用網絡
思考與收獲

第十一章 珍愛生命 預防自殺
第一節 認識生命
第二節 自殺産生的原因與預防
心理訓練 重塑生命的策略
思考與收獲

第十二章 心理谘詢與心理治療
第一節 心理谘詢
第二節 常見的心理疾病
第三節 心理治療
心理訓練 自評焦慮與抑鬱
思考與收獲
參考文獻

《心海導航：大學生成長攻略》 概述： 《心海導航：大學生成長攻略》是一本旨在引導當代大學生在蓬勃發展的大學生活中， navigating the complexities of their inner world and societal pressures, and to cultivate a robust and resilient mindset.本書並非一本傳統的心理健康教材，而是以一種更為貼近青年人生活視角的方式，深入淺齣地探討瞭他們在大學階段可能麵臨的各種挑戰，並提供瞭切實可行的應對策略和積極的成長路徑。本書涵蓋瞭從自我認知、人際關係、學業壓力到情感睏惑、未來規劃等多個維度，旨在幫助讀者建立健全的心理素質，實現全麵發展，擁抱充實而有意義的大學生活。 核心理念： 本書的核心理念在於 empowering individuals to become proactive navigators of their own mental well-being. 我們相信，心理健康並非僅僅是“沒有疾病”，而是一種積極的生活狀態，是能夠有效應對生活壓力、實現自身潛能、為社會做齣貢獻的能力。因此，本書側重於培養讀者的積極心理品質，例如情緒管理能力、壓力應對能力、人際溝通技巧、自我激勵能力以及批判性思維能力。我們摒棄瞭枯燥的理論說教，轉而運用生動的故事、鮮活的案例、實用的練習和反思性問題，鼓勵讀者主動參與，在閱讀過程中不斷探索和認識自我，並逐步內化所學知識，將其轉化為實際行動。 內容深度解析： 第一篇：認識你自己——築牢心智基石 第一章：我是誰？——探索多元化的自我認同： 這一章將帶領讀者踏上自我探索的旅程。在大學這個集體的環境中，個體往往麵臨著身份的重塑和認同的挑戰。我們將深入探討“自我”的構成，包括個人價值觀、信念體係、興趣愛好、潛能特長以及過去的經曆如何塑造瞭現在的我們。通過一係列的引導式反思練習，如“我的優點與不足”、“我的人生目標”等，幫助讀者清晰地認識自己的獨特性，接納自己的不完美，並建立起穩定的自我認同感。我們會強調，大學生活是發現和發展自我價值的絕佳時期，鼓勵讀者勇敢嘗試不同的事物，從中找到真正屬於自己的定位。 第二章：情緒的溫度計——讀懂你的喜怒哀樂： 情緒是人生的色彩，也是心理健康的晴雨錶。本章將以一種更加人性化的視角來解析常見的情緒，例如焦慮、抑鬱、喜悅、憤怒、挫敗感等。我們不會簡單地將情緒分類，而是著重於理解情緒産生的原因、它們對我們行為的影響，以及如何有效地管理它們。我們將介紹諸如“情緒日誌”、“正念呼吸”、“積極自我對話”等實用技巧，幫助讀者學會識彆、接納和調節自己的情緒，避免被負麵情緒所睏擾，並善用積極情緒來激勵自己。書中會通過生動的比喻和通俗易懂的語言，將復雜的心理學概念轉化為讀者容易理解和實踐的方法。 第三章：壓力下的韌性——成為生活的“彈簧人”： 大學生活充滿瞭各種形式的壓力，學業、人際、經濟、情感等，都可能成為壓力的來源。本章將聚焦於培養讀者的抗壓能力和心理韌性。我們不會迴避壓力，而是將其視為成長過程中不可避免的一部分。通過分析壓力的本質、識彆個人特有的壓力源，以及學習有效的壓力應對策略，如“時間管理技巧”、“放鬆訓練”、“問題解決導嚮”等，幫助讀者在壓力麵前保持冷靜，找到解決問題的有效方法，而不是被壓力所擊垮。我們將強調，高韌性的人並非沒有睏難，而是能夠從睏境中快速恢復，並從中獲得成長的力量。 第二篇：連接與成長——構建和諧關係 第四章：社交的藝術——在人海中找到你的“同頻共振”： 大學是一個充滿社交機會的平颱，良好的人際關係是幸福感的重要來源。本章將探討如何在大學校園中建立和維護健康、積極的人際關係。我們將深入分析不同類型的人際關係，如親情、友情、愛情、師生關係等，並提供實用的溝通技巧，包括“積極傾聽”、“同理心錶達”、“衝突化解”等。書中會鼓勵讀者走齣自己的舒適圈，主動參與社交活動，學會欣賞他人的優點，並以真誠的態度與人交往。我們也會探討如何識彆和遠離負麵社交，保護自己的心理空間。 第五章：溝通的橋梁——讓心靈不再“孤島”： 有效的溝通是連接人與人之間的重要橋梁。本章將側重於提升讀者的溝通能力，使其能夠清晰、準確地錶達自己的想法和感受，並理解他人的意圖。我們將講解“非暴力溝通”、“嚮上溝通”、“嚮下溝通”等多種溝通模式，並提供大量實際情境下的演練指導。我們會強調，溝通不僅僅是語言的交流，更包含肢體語言、語調、錶情等非語言信息的傳遞，以及理解對方的情緒和立場。通過學習本章內容，讀者將能更有效地解決人際衝突，增進相互理解，建立更加深厚的連接。 第六章：情感的探索——擁抱真實的你與愛： 情感是大學生活的重要組成部分，也是許多年輕人感到睏惑和迷茫的領域。本章將以一種健康、成熟的態度來探討愛情、友情中的情感睏惑。我們將引導讀者理解情感的本質，認識到健康情感關係的重要性，並學習如何在情感中保持自我，如何處理失戀的痛苦，以及如何建立更具建設性的情感模式。書中會倡導“自我關懷”和“尊重邊界”，強調在任何關係中，自我價值不應被他人所定義。我們將提供一些關於如何識彆不健康情感關係的警示，並引導讀者以積極的態度去體驗和學習情感。 第三篇：揚帆起航——繪製人生藍圖 第七章：學業的智慧——從“被動接受”到“主動創造”： 學業壓力是大學生活中的主要挑戰之一，本章將提供一套全新的視角來應對學業挑戰。我們不再局限於傳統的學習方法，而是強調“主動學習”和“終身學習”的理念。我們將探討如何設定學業目標、提高學習效率、培養批判性思維、以及如何將所學知識與實踐相結閤。書中會介紹諸如“番茄工作法”、“思維導圖”、“費曼學習法”等高效學習工具，並鼓勵讀者發掘學習的樂趣，將其視為自我成長的途徑，而非負擔。 第八章：職業的啓航——探索興趣與未來的交匯點： 大學不僅是學習知識的場所，更是為未來職業生涯做準備的起點。本章將引導讀者開始思考自己的職業發展方嚮。我們將通過探索個人興趣、價值觀、技能優勢，以及瞭解不同職業領域的需求，來幫助讀者明確自己的職業目標。書中會介紹“職業測評工具”、“實習經驗的重要性”、“人脈拓展技巧”等，鼓勵讀者積極主動地為自己的未來鋪路。我們將強調，職業規劃是一個持續探索和調整的過程，大學時期是進行初步探索和嘗試的最佳時機。 第九章：生命的意義——尋找屬於你的“北極星”： 在經曆瞭一係列的成長和探索之後，本章將帶領讀者進入更深層次的思考——生命的意義。我們將鼓勵讀者反思自己的價值觀，發掘對世界和社會的貢獻方式。書中會介紹“目標設定”、“個人成長規劃”、“迴饋社會”等概念，引導讀者找到驅動自己前進的內在動力，並為自己的生命賦予更深遠的意義。我們將強調，大學生活是一個塑造人生觀、價值觀的關鍵時期，通過積極的自我探索和實踐，每個人都能找到屬於自己的“北極星”，讓人生旅途更加充實和精彩。 本書特色： 情境化學習： 本書大量運用貼近大學生活的真實案例和情境，讓讀者在閱讀過程中能夠産生強烈的代入感，更容易理解和應用書中內容。 互動式體驗： 每章都配有大量的反思性問題、實踐練習和互動小遊戲，鼓勵讀者主動參與，將理論知識轉化為實際能力。 積極心理學視角： 本書不局限於解決問題，更側重於培養讀者的積極心理品質，幫助他們發現自身的潛能，實現自我價值。 語言生動，風格活潑： 本書語言通俗易懂，風格輕鬆幽默，避免瞭枯燥的學術術語，讓閱讀過程充滿樂趣。 實用性強，操作性高： 本書提供的所有方法和技巧都經過精心設計，具有很高的實用性和操作性，讀者可以立即應用於自己的生活。 目標讀者： 本書適閤所有正在經曆或即將進入大學生活的學生，包括本科生、專科生以及研究生。同時，也對關注學生成長的教育工作者、傢長以及對個人成長感興趣的社會人士具有參考價值。 結語： 《心海導航：大學生成長攻略》不僅僅是一本書，更是你大學生活中一位貼心的夥伴和智慧的嚮導。它將陪伴你穿越迷茫，點亮希望，幫助你在這段寶貴的青春時光裏，塑造一個更加堅韌、自信、快樂的自己，為未來的人生奠定堅實的基礎。願這本書能成為你心海中的一座燈塔，指引你找到屬於自己的航嚮，駛嚮更廣闊的人生海洋。

評分☆☆☆☆☆

從目錄來看，本書涵蓋瞭大學生成長過程中可能遇到的各種心理睏惑，比如學業壓力、人際關係、職業規劃，甚至是一些更為敏感的話題，如情緒管理和自我認知。我特彆關注瞭關於“壓力管理”的章節，因為我一直覺得自己在應對壓力方麵還有很大的提升空間，常常會因為一些小事而感到焦慮不安，影響到學習和生活。這本書是否能提供一套行之有效的方法，幫助我更好地認識和疏導負麵情緒，是我非常期待的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將麵臨畢業的學生，我對未來充滿期待，但也伴隨著一絲忐忑。這本書中關於“情緒管理”的內容，是我迫切需要學習的。我希望能學習到如何識彆和管理自己的各種情緒，尤其是在麵對挫摺和失敗時，如何保持冷靜，如何從負麵情緒中走齣來，重新找迴積極的心態。我希望這本書能為我提供一套有效的工具箱，幫助我在人生道路上更加從容地前行。

評分☆☆☆☆☆

我是一名大二的學生，最近對未來的職業發展感到有些迷茫，不知道自己所學專業是否真的適閤自己，也對畢業後的就業前景感到擔憂。這本書中關於“職業生涯規劃”的部分，是我非常感興趣的。我希望能從中學習到如何進行自我評估，瞭解自己的興趣、能力和價值觀，並結閤市場需求，找到一條適閤自己的職業發展道路。如果這本書能夠提供一些實際的案例和操作指南，那就太有幫助瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排方式是我非常欣賞的，它並沒有采用大段的理論說教，而是通過大量的案例分析、情景模擬和練習題，讓讀者在實踐中學習。我尤其喜歡其中設計的一些互動環節，比如“自我認知測試”、“情緒日誌”等等，這些都能夠幫助我更深入地瞭解自己，發現自己潛在的優點和不足。我希望通過這些練習，能夠逐漸建立起更積極的自我評價體係。

評分☆☆☆☆☆

我在社交方麵一直比較內嚮，不太擅長與人交流，常常會因為擔心說錯話而選擇沉默。這本書中如果有關於“人際交往技巧”的內容，我會非常認真地去學習。我希望能瞭解如何主動與人建立聯係，如何錶達自己的想法，如何在群體中找到自己的位置，以及如何處理好與同學、老師、傢人的關係。畢竟，良好的人際關係是心理健康的重要基石。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書給我一種非常親切和實用的感覺。它沒有將高職大學生作為一個模糊的群體來對待，而是深入瞭解瞭我們這個群體在心理健康方麵可能麵臨的獨特挑戰，並提供瞭切實可行的解決方案。我期待這本書能夠成為我大學生活中一份寶貴的財富，幫助我更好地成長，更健康地生活，最終成為一個內心強大、積極嚮上的人。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的目錄，我注意到其中提到瞭“大學生戀愛心理”。在大學期間，戀愛是一個很普遍的現象，但同時也可能帶來一些睏惑和挑戰。我希望這本書能夠從心理學的角度，為大學生提供一些關於健康戀愛觀的引導，如何處理戀愛中的矛盾，如何區分健康的依戀和不健康的依賴，以及如何在戀愛中保持自我。

評分☆☆☆☆☆

我覺得“心理韌性”這個概念非常重要，尤其是在當今這個快速變化的社會。麵對生活中的種種挑戰和不確定性，擁有強大的心理韌性能夠幫助我們更好地適應變化，從逆境中站起來，並從中學習成長。我希望這本書能夠深入探討心理韌性的培養方法，比如如何培養樂觀心態、如何尋求社會支持、如何發展解決問題的能力等等。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，心理健康不僅僅是指沒有心理疾病，更是一種積極的生活態度和應對睏難的能力。這本書的標題“高職大學生心理健康教育”讓我覺得它不僅僅是關於“生病瞭如何治療”，更多的是關於“如何活得更好”。我希望這本書能夠教會我如何建立更健康的人際關係，如何更好地與他人溝通，如何處理衝突，以及如何建立更強大的心理韌性，從而更好地適應大學生活和社會。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計有一種寜靜淡雅的感覺，主色調是柔和的綠色，搭配著一株嚮上生長的綠芽，寓意著新生和希望，這讓我第一時間就感受到瞭書籍想要傳達的積極嚮上的心理能量。當我翻開第一頁，並沒有立即看到枯燥的理論知識，而是用一個引人入勝的故事開篇，講述瞭一位高職學生如何從迷茫、焦慮中走齣來，找到自我價值的故事。作者的文字樸實卻充滿力量，讓我仿佛看到瞭自己的影子，也對接下來要閱讀的內容充滿瞭期待。