大學生心理健康輔導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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顧紅，王敬，汪猛 等 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 輔導
• 心理學
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知

齣版社： 天津大學齣版社

ISBN：9787561851418

版次：1

商品編碼：11856623

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-09-01

用紙：膠版紙

頁數：210

字數：285000

正文語種：英文

內容簡介

　　《大學生心理健康輔導》是為進一步貫徹落實教育部辦公廳《關於印發（普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求）的通知》的相關要求而編寫的教材，旨在幫助每一個大學生適應大學生活以及提前做好走嚮社會的準備。《大學生心理健康輔導》涵蓋瞭學業、人際、情緒、情感等多個章節，突齣體現瞭實用性和針對性的特點。通過《大學生心理健康輔導》的學習，大學生不僅能應對可能麵臨的各種心理睏擾、矛盾和衝突，適應大學生活，同時也能為走好未來的人生道路打下健康的心理基礎。

目錄

1．大學生心理健康導論
2．大學生心理谘詢
3．大學生自我意識與培養
4．大學生人際交往
5．大學生情緒管理
6．大學生學習心理
7．大學生戀愛心理及性心理
8．大學期間生涯規劃及能力發展
9．大學生的適應與壓力管理
10．大學生心理睏惑及異常心理

精彩書摘

　　《大學生心理健康輔導》：
　　二、建立和諧人際關係的交往藝術（一）形成正確的交往態度大學生要建立良好的人際關係，必須具備適度的自我價值感，隻有具有獨特的自我價值和尊嚴，纔能理解他人的獨特價值並懂得他人，是否具有這種適度的自我價值感，往往會影響人際交往的模式。美國著名的心理學傢愛利剋·伯奈依據對自己和他人所采取的基本生活態度，提齣瞭四種人際交往心理模式：我不好一你好，我不好一你也不好，我好一你不好，我好一你也好。
　　1.我不好一你好的心理模式
　　這種心理模式在大學生人際關係中錶現為自卑，甚至是社交恐懼。著名心理學傢阿德勒認為，人在生命的初期是依賴周圍的人而生存的，與周圍的成人相比，兒童常感到自己的無能，因而從小就有自卑感，總覺得自己不行，彆人行。處在心理成熟過程中的某些大學生，尚未完全擺脫小時候的那種心理模式，在人際交往中會不同程度地錶現齣自卑心理，嚴重影響瞭大學生人際交往心理的正常發展。
　　2.我不好一你也不好的心理模式
　　這種心理模式在大學生人際交往中通常錶現為不喜歡自己也不喜歡彆人，看不起彆人也看不起自己，導緻自己人際關係很差，比較孤僻，阻礙瞭大學生人際交往，也不利於大學生的心理健康。
　　3.我好一你不好的心理模式
　　這種心理模式在大學生的人際交往中通常錶現為以自我為中心、自以為是，總認為自己是對的，而彆人是錯的，把人際交往中失敗的責任推在他人身上，常導緻固執己見、唯我獨尊，這種人際交往心理模式不利於大學生良好人際關係的建立。
　　4.我好一你也好的心理模式
　　這種心理模式在大學生的人際交往中錶現為相信他人，能夠接納自己和他人、正視現實，並努力去改變他們能改變的事物，善於發現自己和他人的優點與長處，從而使自己保持一種積極、樂觀、進取的心理狀態，是一種成熟、健康的人際交往心理模式，有助於大學生良好人際關係的建立。
　　（二）明確人際交往的原則
　　人的行為都是在一定的觀念指導下進行的。積極、全麵而良好的交往認知是健康交往的基礎。為瞭使自己的交往行為能引起交往對象良好的反應，引發積極的交往行為，在交往中應遵循一定的原則。
　　……

《心之所嚮：探索自我，安然成長》 在人生最充滿無限可能，也最易迷失方嚮的大學時光，你是否曾感到睏惑、迷茫，甚至被無形的壓力所裹挾？那些關於學業、人際、未來、甚至內心深處的聲音，是否讓你有時感到不知所措？《心之所嚮：探索自我，安然成長》並非一本教科書，也不是一套冰冷的理論體係。它更像一位知心的老友，一位溫和的引路人，陪伴你在大學這片沃土上，小心翼翼地播下理解自己的種子，靜待心靈的花朵綻放。 這本書將帶領你踏上一段深度自我探索的旅程。它不試圖給你“標準答案”，因為每個人的內心都是獨一無二的宇宙。相反，它提供的是一係列思維的工具、觀察的視角和實踐的方法，幫助你逐漸撥開迷霧，認清那個真實的自己。從認識我們的情緒機製開始，理解那些喜怒哀樂背後的生理與心理根源，學會如何不被負麵情緒所吞噬，而是與之和諧共處，甚至將它們轉化為成長的動力。我們將一同審視那些影響我們行為模式和思維定勢的早期經曆，探討童年記憶、傢庭環境是如何在我們潛移默化中塑造瞭今天的我們。這並非為瞭責怪過去，而是為瞭更好地理解當下，從而擁有改變的勇氣與能力。 書中會深入剖析大學生活特有的挑戰與機遇。在學業壓力麵前，你將學習到有效的壓力管理策略，如何平衡學習與生活，如何應對考試焦慮，如何培養堅韌不拔的學習毅力。在復雜的人際關係網絡中，你將學會辨識不同的社交模式，理解溝通的藝術，掌握建立健康友誼、處理衝突以及應對孤獨感的方法。對於即將踏入社會的迷茫，我們也會一同思考職業規劃的初步方嚮，如何發掘自身優勢，如何在不確定的未來中找到清晰的路徑。 更重要的是，《心之所嚮》將聚焦於“自我關懷”這一核心理念。在這個快節奏、高競爭的時代，我們常常習慣於將他人放在第一位，卻忽略瞭內心最深處的需求。本書將引導你認識到“照顧好自己”並非自私，而是保持健康身心、實現個人價值的基石。你將學習到如何建立健康的界限，如何學會拒絕，如何給自己留齣獨處和放鬆的時間。我們會探討正念練習的益處，讓你在忙碌的生活中找到片刻的寜靜，重新連接自己的身體和當下。同時，書中也會提供一些簡單易行的放鬆技巧，如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆等，幫助你在緊張時快速調整狀態，恢復平靜。 此外，本書還將鼓勵你積極擁抱成長，將挑戰視為機遇。大學是一個試錯的絕佳時期，敢於嘗試，即使失敗，也能從中汲取寶貴的經驗。我們將一同探討如何從挫摺中學習，如何培養復原力，如何在逆境中保持樂觀的心態。你會發現，每一個看似難以逾越的難關，都可能蘊藏著讓你變得更強大的契機。 《心之所嚮》的內容並非遙不可及的哲學思辨，而是緊密聯係大學生的實際生活。書中穿插瞭大量 relatable 的情境分析，讓你在閱讀時能夠感同身受，仿佛看到瞭自己或身邊的同學。我們會用生動的故事、恰當的比喻，將復雜的心理概念變得淺顯易懂。同時，書中的許多練習和反思環節，都設計得非常實用，你可以隨時隨地進行，將其融入你的日常學習和生活中。例如，在章節末尾，你會找到一些引導性的問題，鼓勵你寫日記、進行自我對話，或是嘗試一些新的行為模式。 本書的編寫風格力求真誠、溫暖且充滿人文關懷。我們深知，心理健康是一個敏感而重要的議題，因此，我們始終堅持以尊重的態度，以理解為前提，以賦能為目標。我們不鼓勵過度解讀或過度診斷，而是倡導一種積極、主動、負責任的心態去麵對自己的心理世界。 《心之所嚮：探索自我，安然成長》旨在成為你大學生活中一道溫暖的光，照亮你前行的道路，幫助你在這個充滿變化的時期，找到內心的力量與平靜。它是一次對自我的溫柔邀請，邀請你停下腳步，好好看看那個為你付齣瞭無數努力的自己，理解她的脆弱，擁抱她的不完美，然後，帶著一份更加堅定和從容，去迎接屬於你的無限可能。願這本書能陪伴你，在大學的校園裏，種下希望，收獲成長，最終找到心之所嚮，安然綻放。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，更像是一本“自我療愈指南”。最近一段時間，我經曆瞭一些情感上的挫摺，整個人都變得非常消極，對什麼都提不起興趣。我嘗試過和朋友傾訴，但總覺得難以啓齒，也看過一些網絡上的心理谘詢文章，但總覺得不夠深入。偶然的機會，我看到瞭這本書，它裏麵的內容就像是為我量身定製的一樣。它沒有直接告訴我“你應該這樣做”，而是通過引導性的提問和案例分析，讓我自己去思考問題發生的根源，去挖掘自己內心深處的想法和感受。我特彆欣賞書裏關於“情緒識彆與管理”的章節，它詳細地講解瞭如何區分不同的情緒，以及如何用健康的方式來錶達和疏導情緒，而不是壓抑或者爆發。我嘗試著書裏介紹的一些方法，比如寫情緒日記，記錄下每天的情緒變化和觸發因素，我驚訝地發現，我能夠更清晰地認識到自己的情緒模式，並且能夠找到一些積極的方式來應對負麵情緒。這本書讓我明白，心理健康並非遙不可及，它就蘊藏在我們日常的點滴之中，需要我們去用心去感受，去學習，去實踐。它讓我重新找迴瞭麵對生活的勇氣和信心，讓我知道，即使身處低榖，我們也有能力讓自己重新站起來，變得更強大。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有質感，淡雅的色彩和簡潔的字體，第一眼就給人一種安心、舒適的感覺。我之所以會拿起它，是因為最近在學業和人際關係上遇到瞭一些瓶頸，感覺壓力很大，情緒也有些低落。我一直知道心理健康的重要性，但總覺得理論化的東西離我有點遠，直到看到瞭這本書的書名，感覺它就像一道光，指引我走嚮一個可能解決我睏境的方嚮。我特彆期待這本書能夠提供一些具體、可操作的方法，而不是泛泛而談的道理。我希望它能告訴我，在感到迷茫、焦慮的時候，該如何調整自己的心態，如何更好地與他人溝通，如何在高強度的學習生活中找到平衡點。我希望這本書能成為我在大學這個特殊人生階段的良師益友，陪伴我度過那些艱難的時刻，幫助我認識自己、接納自己，並最終找到屬於自己的幸福和成長之路。我對於其中關於情緒管理的部分尤為好奇，因為我經常會因為一些小事而情緒波動，影響到學習和生活，希望這本書能教會我一些有效的應對策略，讓我能更從容地麵對生活中的挑戰。同時，我也希望這本書能涵蓋一些關於人際關係處理的內容，大學裏的社交圈子很復雜，我希望能夠學習到如何建立和維護健康的友誼，如何處理衝突，以及如何更好地融入集體，避免産生孤獨感。總而言之，我對這本書充滿瞭期待，希望能從中獲得啓發和力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“成長型思維”和“固定型思維”的概念很感興趣，這本書恰好對這兩個概念進行瞭深入的探討，並將其與大學生的學習和生活緊密結閤。它讓我明白，擁有成長型思維，能夠讓我們在麵對挑戰時，更積極主動，更有韌性。我之前常常因為一次失敗就灰心喪氣，但這本書讓我認識到，失敗並非終點，而是學習和成長的機會。它提供瞭很多關於如何培養成長型思維的實用方法，比如如何看待錯誤，如何從批評中學習，以及如何設定有挑戰性的目標。我嘗試著去調整自己的心態，將每一次的挫摺都視為一次寶貴的學習經曆。我發現，當我不再害怕失敗，而是將其視為成長的催化劑時，我的學習效率和解決問題的能力都得到瞭顯著的提升。此外，這本書還涉及瞭“自我效能感”的培養，它強調自信心的重要性，並提供瞭一些增強自信的方法。我一直覺得自己不夠自信，常常在關鍵時刻退縮，這本書讓我明白，自信並非與生俱來，而是可以通過積極的自我暗示和成功的體驗來培養的。它鼓勵我勇敢地嘗試，勇敢地去做，即使不完美，也是一次進步。這本書就像一位睿智的教練，它激勵我不斷超越自我，實現更大的潛能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題讓我眼前一亮，因為在我看來，心理健康不僅僅是“有問題”的人纔需要關注的，它更是一種積極的生活方式。我一直對“情緒智力”這個概念很感興趣，這本書恰好深入地探討瞭這一點。它並沒有將情緒視為洪水猛獸，而是教我們如何理解、接納並有效地管理自己的情緒。我被書中關於“同理心”的講解所打動，它不僅僅是理解彆人，更重要的是能夠站在對方的角度去感受，去迴應。這對於我處理人際關係非常有幫助，我常常會因為無法理解彆人的想法而産生隔閡，這本書為我打開瞭一扇新的窗戶。它還提供瞭一些關於“積極情緒培養”的方法，比如感恩練習、發現生活中的小確幸等等，這些看似微不足道的細節，卻能有效地提升我的幸福感。我嘗試著去實踐這些方法，我發現，即使在麵臨睏難的時候，我也有能力去尋找生活中的光明麵，去感受到內心的喜悅。這本書讓我明白，心理健康是一個持續提升的過程，它需要我們不斷地學習、實踐和反思。它就像一本“心靈成長手冊”，引導我不斷探索自我，發現內在的潛能，成為一個更完整、更快樂的人。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，閱讀是提升自我的重要途徑，而這本書，無疑為我提供瞭一個絕佳的平颱。它不僅僅是一本關於心理健康的讀物，更像是一次與自己深入對話的旅程。我喜歡它在各個章節中提齣的那些發人深省的問題，它們促使我去反思自己的過往，去審視自己的內心。例如，關於“自我價值感”的探討，我一直以來都容易受到外界評價的影響，這本書讓我明白，真正的價值感來源於內心，它不應該被他人的目光所左右。它提供瞭一些方法，讓我能夠建立更穩定的自我認同，減少對外界的依賴。我尤其欣賞書中關於“壓力應對機製”的分析，它詳細地列舉瞭各種壓力的來源，並提供瞭多種應對策略，包括生理、心理和行為層麵的調整。我一直對自己的抗壓能力感到擔憂，這本書讓我對壓力有瞭更全麵的認識，也讓我學會瞭如何更有效地管理它，而不是被它所壓垮。它讓我明白，即使在逆境中，我們也有能力去尋找力量，去剋服睏難。這本書就像是一位智慧的長者，它用平實的語言，傳遞著深刻的道理，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，大學生活是人生中一個非常重要的轉摺點，我們在這裏學習知識，更重要的是，學習如何成為一個獨立、成熟的個體。這本書的齣現，恰好契閤瞭我對大學生活的一些思考。它並沒有局限於單純的心理學理論，而是將心理學知識與大學生的實際生活緊密結閤。我特彆喜歡它關於“社交技能提升”的探討。大學裏的人際關係錯綜復雜，從室友相處到社團活動，再到與老師的溝通，都需要一定的技巧。這本書提供瞭很多實用的建議，比如如何有效地傾聽、如何清晰地錶達自己的觀點、如何化解衝突等等。我之前在與人溝通時，常常因為錶達不清而産生誤會，這本書中的一些溝通模型和技巧，讓我受益匪淺。我嘗試著在與室友的交流中運用這些方法，效果立竿見影。此外，這本書還涉及瞭“生涯規劃”的部分，這對於即將麵臨畢業的我們來說，尤為重要。它引導我思考自己的興趣、優勢和價值觀，並提供瞭關於如何進行職業探索的思路。這本書就像一本“人生導航儀”，它幫助我更清晰地認識自己，規劃未來，讓我能夠更有信心地邁嚮人生新的篇章。

評分☆☆☆☆☆

老實說，這本書我拿到手裏的時候，並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於心理健康的讀物已經很多瞭，很多都大同小異，要麼過於理論化，要麼過於雞湯。但是，翻開第一頁，我纔發現我錯瞭。這本書的語言非常接地氣，就像一個經驗豐富的朋友在跟你聊天，娓娓道來。它沒有使用那些晦澀難懂的心理學術語，而是用最樸實、最生動的例子來闡釋那些看似復雜的心理現象。我印象最深刻的是其中關於“自我認知”的章節，作者通過幾個非常貼近我們大學生活的案例，比如考試前的焦慮、社團活動中的不適應、與室友之間的摩擦，深入淺齣地分析瞭這些情緒産生的原因，並給齣瞭一些切實可行的建議。我發現，很多時候我們之所以感到睏擾，並不是因為事情本身有多麼糟糕，而是我們看待問題的方式齣瞭偏差。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己身上的一些盲點，也讓我開始反思自己的一些行為模式。我尤其喜歡它探討的關於“完美主義”的章節，我一直覺得自己是個追求完美的人，但有時候這種追求反而成為瞭我的負擔，讓我無法前進。這本書的觀點讓我耳目一新，它鼓勵我們接受自己的不完美，並將這種“不完美”轉化為成長的動力。這種循循善誘的講解方式，讓我感覺學習心理健康知識不再是一件枯燥乏味的事情，而是一個探索自我、提升自我的有趣過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計都非常人性化，柔和的色彩和清晰的字體，讓閱讀體驗非常舒適。我之所以購買這本書，是因為我常常感到一種莫名的孤獨感，即使身邊有朋友，也總覺得難以建立真正的連接。這本書中關於“建立深度連接”的章節，引起瞭我的極大興趣。它並沒有教我一些花哨的社交技巧，而是強調真誠、傾聽和共情的重要性。它讓我明白，真正的連接並非是量的堆積，而是質的升華。我嘗試著去實踐書中的一些建議，比如在與朋友交流時，更加關注對方的情緒和感受，並且更願意去分享自己的內心世界。我發現，這種真誠的溝通方式，讓我和朋友之間的關係變得更加親近和融洽。此外，書中關於“獨處的能力”的探討也讓我印象深刻。我之前一直害怕獨處，覺得一個人會很寂寞，但這本書讓我明白，獨處並非孤獨，而是一種與自己相處、自我充實的機會。它提供瞭一些方法，讓我能夠享受獨處的時光，並從中獲得力量和啓發。這本書就像一位貼心的朋友，它理解我的睏惑，並用溫暖的方式引導我走齣內心的迷宮。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是心靈的一場“SPA”。最近的學業壓力真的很大，考試、論文、實習，各種事情接踵而至，讓我感覺身心俱疲。我常常失眠，白天也無精打采，整個人都處於一種“亞健康”的狀態。翻開這本書，我被它平和、舒緩的語言風格所吸引。它並沒有強迫我去“戰勝”什麼，而是鼓勵我去“接納”和“理解”自己。書中的一些練習，比如“正念呼吸”、“身體掃描”，雖然簡單，但卻非常有效。當我按照書上的指導去做的時候，我能明顯感覺到自己的內心平靜瞭下來，緊綳的神經也得到瞭放鬆。我尤其欣賞它關於“自我關懷”的章節，它提醒我們，在忙碌的生活中，也要記得照顧好自己的身心健康，這並非是自私，而是為瞭更好地迎接未來的挑戰。它讓我意識到，我們不應該總是把自己的需求排在最後，而是要學會給自己留齣空間，去休息，去放鬆，去滋養自己的心靈。這本書就像一位溫柔的導師，它告訴我，即使麵對巨大的壓力，我們也可以選擇一種更健康、更積極的生活方式，讓自己的內心保持寜靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正處於一個對未來感到迷茫的時期。大學生活既充滿瞭機遇，也伴隨著巨大的壓力。學業的競爭、就業的焦慮、人際關係的復雜，這一切都讓我感到有些喘不過氣來。這本書的齣現，恰好為我提供瞭一個思考和梳理的契機。我特彆喜歡它關於“目標設定與執行”的部分，它並沒有一味地強調“努力”，而是教我如何科學地製定切閤實際的目標，並提供瞭一些關於時間管理和效率提升的技巧。我一直覺得自己在學習上投入瞭很多時間和精力，但效果卻不甚理想，這本書讓我意識到，盲目的努力不如有策略的行動。它鼓勵我從小的、可實現的目標開始，一步步積纍成就感，從而建立起自信。我還被書裏關於“積極心理學”的理念所吸引，它讓我明白，關注積極麵，培養感恩之心，能夠有效地提升幸福感。我嘗試著每天記錄下值得感恩的事情，雖然剛開始覺得有些刻意，但慢慢地，我發現自己看待世界的角度發生瞭 subtle 的改變，生活中的美好似乎也變得更加容易捕捉。這本書不僅為我指明瞭方嚮，更重要的是，它教會瞭我如何成為一個更有韌性、更積極嚮上的人。