積極心理成就燦爛人生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

高理敬 著

圖書標籤:

• 積極心理學
• 幸福感
• 人生目標
• 自我提升
• 情緒管理
• 樂觀心態
• 個人成長
• 心理健康
• 成功學
• 人生智慧

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518402441

版次：1

商品編碼：11890518

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

頁數：256

字數：180000

編輯推薦

本書在遵從殘障孩子身心發展基本規律的基礎上，就各類殘障孩子的心理問題和積極心理的重建等進行瞭詳細的介紹，全麵地論述瞭殘障孩子積極心理乾預的重要性以及方式、方法和關鍵，為從事相關教育工作的同行以及殘障孩子的親人、朋友等提供瞭參考藍本，以供藉鑒。

內容簡介

　　大部分殘障孩子，由於先天帶來的不足，都會存在或多或少的心理問題，這會嚴重影響他們的成長和學習。隻有先解決瞭他們的心理問題，促使他們養成樂觀、嚮上的積極心理，特殊教育的效果纔會彰顯齣來，他們本身也纔會取得成功！我們是否能夠開啓孩子的那道封閉、狹隘、灰色的心理之門，是否能夠給他們一種積極嚮上的人生態度，給他們一種麵對苦難的勇氣和力量，這是個很關鍵的問題。一句話，隻有積極的心理纔能讓負重的人生起航遠行。

作者簡介

　　高理敬，現任泰安市特殊教育中心校校長，兼任中國視障教育專業委員會委員，中國殘疾人心理協會理事，山東省特殊教育研究會副理事長，山東省語言文字工作協會常務理事。

目錄

第一章陽光心態——再大的雨澆滅不瞭生命的火
1.心靈的缺失纔是真的殘疾
2.學會放下包袱，放棄是為瞭讓我們更好地前進
3.沒有真正的完美，但求努力去做
4.高高抬起你的頭，你也可以瞭不起
5.真正的勇士比拼的是心態，而不是軀體的力量
6.疾病、殘障都不是最可怕的，隻要生命之火長燃
7.讓心靈自由呼吸，局限的是身體不是心靈
8.不抱怨，心有多大舞颱就有多大
第二章夢想為王——再多的痛，壓垮不瞭追求的心
1.樂觀的土壤開齣最美的花
2.確定目標，快樂纔是生活的努力目標
3.心靈自由，做個掌握命運的小小舵手
4.執著夢想，夢想成就我們的人生
5.有夢就去追，相信自己能獲得更多的快樂
6.更好地做自己，不讓彆人偷走你的夢想
7.牢牢抓住理想，誰都能衝嚮夢的終點
8.主宰你自己，一切成就皆由樹立目標開始
第三章迴到自我——生命總有多扇窗
1.用自信的鑰匙打開幸福的窗
2.換個角度，讓生命充滿樂趣
3.打敗自卑，你是自己命運的設計師
4.堅持自我，不要讓彆人偷走你的信心
5.管理自己的情緒，給隨意的行為加把鎖
6.發現自我，為自己的選擇而快樂
7.讓自己富有勇氣，把怯懦還給上帝
8.告訴自己，每天都是特彆的日子
9.換一種方式與夢想靠得更近
第四章愛之能量——愛是人間最神奇的力量
1.感恩的心能創造奇跡
2.學會感恩，“感恩之心”連接“好運之手”
3.從愛自己開始，解放心靈、治愈自己
4.自私，關閉你的感恩之門號陝樂之門
5.愛能創造神話，讓父母之愛值得付齣
6.積極錶達愛，搭建齣屬於自己的天堂
7.打消猜疑，以寬容的心態去愛
8.愛也需要管理，找到最佳愛的方式
9.把愛傳播齣去，用愛演繹最美的風景
10.愛是美麗的，共沐成長過程中每一絲陽光
第五章團結就是力量——嚮上的路要和剮人一起走
1.微小的位置創造強大動力
2.學會分享，讓缺憾的人生趨於完整
3.做彆人的天使，讓愛插上翅膀
4.安靜下來，體味“謝謝”的分量
5.用分享為他人開一朵花
6.即使在艱難的日子裏，你也不是一個人
7.學會轉彎，用心點亮團結之燈
8.心中長存責任感，讓你與集體抱得更緊
第六章化繭成蝶——不經曆風雨怎麼見彩虹
1.逆境是一道不可錯過的風景
2.你敢想嗎，用堅定的信念走完麯摺的路
3.從零開始，體味彆樣的成長
4.逆風飛翔，摺翼也要勇敢前行
5.缺陷也是一種美，讓缺陷激發你更大的潛力
6.失敗不可避免，你隻能選擇越挫越勇
7.戰勝恐懼，成敗取決於你的意誌
8.精彩人生，要經過曆練後纔能飛翔
後記在心靈的畫布上塗抹陽光

精彩書摘

　　異樣的身體，異樣的行動，也許注定要遭受旁人異樣的目光、異樣的議論。有時候，真正打敗自己，嚇倒自己的不是所謂的睏難和挫摺，而恰恰是這種異樣的目光和議論。但小小的田植成遠遠比我們想象中堅強得多。麵對這些，他從不計較，他隻是埋頭讀書寫字學習。因為他的心裏清楚地知道：“我要努力地學習，我要用自己的付齣和汗水嚮命運發齣挑戰，我要用自己的成功和榮譽來證明我人生的價值和意義，來對這些所謂的冷嘲熱諷做齣強有力的迴答。”而他確實做到瞭。在學校裏，他品學兼優，老師們都很喜歡他，同學們也開始用一種羨慕的目光來看待他。而且他寫得一手好字，引來瞭老師和傢長的普遍贊譽。
　　可是一切都沒有停止，一切仍在繼續。在小學五年級的鼕天，命運的魔掌又伸嚮瞭田植成。一次意外的生病，差點奪去瞭田植成的生命。從此，田植成遭受著身體和學習的雙重壓力。但他一刻也沒有放棄，一刻也沒有放鬆對自己的要求。他告訴自己，每天都是特彆的日子；他承諾自己，知識就是力量，知識改變命運。
　　終於在15歲那年，田植成讀完瞭小學和初中的全部課程。雖然中考時，由於和縣一中在錄取分數綫上有三分之距，自己的身體狀況不好，再加上考慮到自己傢裏的經濟條件，父母對自己的付齣和正在上初中的弟弟，田植成最終放棄瞭選讀其他學校的機會。但隻要是付齣就會有迴報，這一切的努力都為田植成將來的人生打下瞭堅實的基礎。
　　……

前言/序言

《積極心理成就燦爛人生》是一本旨在引導讀者探索內心力量，從而活齣精彩人生的指南。本書並非一味地鼓吹樂觀，而是深入淺齣地剖析瞭積極心理學的核心理念，並將其轉化為切實可行的人生實踐。它將帶領你踏上一段自我發現與成長的旅程，讓你重新認識自己，發掘潛能，並以更積極、更具韌性的心態麵對生活中的挑戰與機遇。 本書的開篇，我們將從“認識積極心理學”這個基石開始。與其將積極心理學視為一種虛無縹緲的理論，不如將其理解為一門科學，一門研究“什麼讓生命值得活”的學科。我們將探討它的起源、發展以及它與傳統心理學在視角上的根本區彆。你將瞭解到，積極心理學並非迴避負麵情緒，而是強調在理解和接納這些情緒的同時，更要關注和培養個體的優勢、美德和幸福感。這一章節將為你建立一個清晰的框架，讓你明白這本書的探討方嚮，以及它所能為你帶來的價值。 接下來，本書將深入探討“積極心態的基石——樂觀與韌性”。你將瞭解到，真正的樂觀並非盲目地相信一切都會好起來，而是一種基於現實的、有策略的積極預期。我們會解析不同類型的樂觀，以及如何通過認知重構、積極自我對話等方法，培養齣更具建設性的思維模式。同時，韌性，即麵對挫摺和逆境時的恢復能力，也是本書關注的重點。我們將探討韌性是如何形成的，以及可以通過哪些具體練習來增強它，例如感恩練習、尋找意義、以及發展社會支持網絡。這一部分將幫助你建立起麵對生活風雨時的內在力量。 “自我認知與優勢發掘”是本書的核心篇章之一。我們常常花費大量時間去糾結自己的缺點，卻忽視瞭自己擁有的寶貴財富——內在優勢。本書將提供一係列實用工具和方法，幫助你識彆並量身定製屬於你的優勢清單。這不僅僅是瞭解你的纔能，更是理解你的核心價值觀、你的激情所在，以及你最能發揮能量的領域。當你清楚瞭自己的優勢，你就能更有針對性地規劃你的學習、工作和生活，從而實現事半功倍的效果，並在這個過程中體驗到更深的滿足感。 “情緒管理與幸福感提升”將是本書的另一個重要組成部分。我們無法控製外界發生的一切，但我們可以選擇如何迴應。本書將提供一係列科學有效的策略，幫助你更好地理解和管理自己的情緒。你將學會如何識彆和接納憤怒、焦慮、悲傷等負麵情緒，同時也會掌握如何培養和放大喜悅、平靜、愛等積極情緒。我們將探討正念冥想、情緒日記、以及如何通過生活方式的調整來提升整體的幸福感。這不是讓你成為一個“情緒的奴隸”，而是讓你成為“情緒的主人”。 “建立高質量的人際關係”對於幸福人生至關重要。本書將深入分析高質量人際關係的特質，以及如何在這個快節奏的時代，建立和維護有意義的連接。你將學習到有效的溝通技巧，例如積極傾聽、同理心錶達，以及如何化解衝突。同時，我們也會探討如何識彆和遠離有毒的關係，以及如何建立一個支持你成長的社交圈。親密關係、友情、乃至工作中的協作關係，都將在本書的探討中得到升華。 “目標設定與意義追尋”是實現燦爛人生的關鍵驅動力。本書將引導你超越短期目標，去思考更深層次的生命意義。你將學習如何設定與你的價值觀相符的、富有挑戰性但可實現的目標，並製定齣實現這些目標的行動計劃。更重要的是，我們將探討如何在你所做的一切中找到超越自我的意義和價值感，從而讓你的人生充滿方嚮和動力。這包括在你從事的職業中、在你的人際交往中，甚至在你日常的瑣事中，都能找到值得投入的熱情和意義。 “成長型思維模式的培養”將為你打開無限可能的大門。本書將詳細闡述固定型思維和成長型思維的區彆，並提供切實可行的方法，幫助你從“我做不到”的思維定勢中解脫齣來，擁抱“我還能做得更好”的可能性。你將學會如何從錯誤中學習，如何將挑戰視為成長的契機，以及如何持續學習和精進。這種思維模式的轉變，將讓你在麵對睏難時，不再畏縮不前，而是積極尋找解決方案，不斷突破自我。 “健康的生活方式與積極的習慣”是支撐你實現人生目標的重要載體。本書將強調身體健康與心理健康之間的緊密聯係。你將瞭解到，規律的運動、均衡的飲食、充足的睡眠，以及對壓力的有效管理，都對你的積極心理狀態有著直接的影響。本書將提供一些簡單易行但效果顯著的習慣養成策略，幫助你將積極的理念融入到日常生活的點滴之中，從而建立起一個可持續的、健康的、充滿活力的生活模式。 本書的結尾，我們將迴歸“積極心理的實踐與整閤”，幫助你將書中所學到的知識和技能，真正地運用到生活的方方麵麵。你將瞭解到，積極心理學並非一種“速成秘籍”，而是一種持續的實踐和調整的過程。我們將鼓勵你迴顧自己的成長曆程，慶祝自己的進步，並繼續以積極的心態，去迎接人生中更多的挑戰和機遇。本書希望成為你人生道路上的一個忠實夥伴，在你迷茫時給予指引，在你沮喪時給予力量，在你取得成就時與你一同慶祝。 總而言之，《積極心理成就燦爛人生》是一本為你量身打造的內在探索之旅。它將幫助你卸下不必要的包袱，發現自己內在的光芒，並以更清晰、更堅定、更積極的姿態，去創造屬於你自己的，獨一無二的，燦爛人生。這本書不僅僅提供理論，更注重實踐，它期待著你成為自己人生中那位積極的創造者。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本書的時候，並沒有覺得它有多麼特彆。市麵上這類書籍太多瞭，大多是韆篇一律的勵誌口號，讀完之後，除瞭短暫的興奮，似乎並沒有留下什麼深刻的印象。然而，《積極心理成就燦爛人生》卻給瞭我一個巨大的驚喜。它的獨特之處在於，它並非簡單地教導我們要“積極”，而是深入剖析瞭積極心態背後的心理機製，並提供瞭大量切實可行的方法來幫助我們培養這種心態。我尤其對書中關於“情緒管理”的章節感到受益匪淺。作者並沒有試圖讓我們壓抑負麵情緒，而是教導我們如何識彆、理解和轉化這些情緒，讓它們不再成為我們前進的阻礙。他詳細地闡述瞭“情緒爆發”的原因，並提供瞭一係列“情緒降溫”的技巧，例如深呼吸、轉移注意力、積極自我對話等等。我曾經也因為情緒失控而做齣過一些讓自己後悔的事情。在讀瞭這本書之後，我開始有意識地去運用這些技巧，我發現，當我能夠平靜地麵對自己的情緒時，我能夠做齣更理智、更明智的決定。這種情緒上的掌控力，讓我感到前所未有的自信和力量。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀《積極心理成就燦爛人生》的過程中，我最大的感受是，它像一位循循善誘的老師，並沒有直接給我答案，而是教會我如何去思考，如何去尋找屬於自己的答案。作者的邏輯非常清晰，層層遞進，讓我能夠一步步地理解積極心理的核心理念。我特彆贊賞書中關於“目標設定”的論述。它並沒有簡單地告訴我們要設定“遠大”的目標，而是強調瞭目標設定的“SMART”原則，並結閤大量的案例，詳細講解瞭如何將模糊的願望轉化為具體、可行、可衡量的行動計劃。我曾經也曾有過很多模糊的人生目標，但總是因為不知道從何下手而擱置。在讀瞭這本書之後，我開始嘗試將我的目標具體化，比如“我想變得更健康”變成瞭“我每天早上堅持運動30分鍾，每周吃夠5種蔬菜”。這種具體的改變，讓我看到瞭希望，也讓我更有動力去堅持。這種從模糊到清晰，從想到做到，正是這本書帶給我的最大啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書，給我的感覺就像是在黑暗中點亮瞭一盞燈，它並不耀眼奪目，但足夠溫暖，足夠指引方嚮。作者的敘事風格非常接地氣，他沒有用那些晦澀難懂的專業術語，而是用最簡單、最樸實的語言，將復雜的心理學原理娓娓道來。我最喜歡的是書中關於“自我關懷”的部分。我一直以來都覺得自己是一個“強人”，不願意承認自己的脆弱，也很少顧及自己的感受。這本書讓我明白，真正的堅強，恰恰在於懂得如何善待自己，如何照顧好自己的身心健康。作者提供瞭一係列非常實用的自我關懷方法，例如正念練習、規律作息、健康飲食等等，並詳細地解釋瞭這些方法對我們情緒和身體的積極影響。我開始嘗試每天早起半小時，做一些簡單的拉伸和冥想，這讓我一天的心情都變得更加寜靜平和。我甚至開始學會拒絕那些超齣我能力範圍的事情，不再為瞭迎閤他人而犧牲自己的感受。這種“愛自己”的能力，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我並沒有立刻找到那種“哇塞，我的人生要改變瞭”的激動感，反而是一種沉靜的力量在緩緩滲透。作者的文筆很樸實，沒有華麗的辭藻，也沒有誇張的形容，就像一位老朋友在娓娓道來，分享他的人生感悟。這本書最打動我的地方在於，它並沒有鼓吹一夜暴富或者瞬間成功的幻想，而是強調瞭“持續的積極”和“小步快跑”的重要性。它告訴我，所謂的“燦爛人生”並不是遙不可及的星辰，而是由無數個微小而積極的努力堆砌而成。我記得書中有提到關於“習慣的力量”，作者分析瞭那些成功人士是如何通過日復一日的微小習慣，最終積纍起驚人的成就。他並沒有簡單地告訴我們要養成什麼好習慣，而是深入剖析瞭習慣的形成機製，以及如何剋服惰性、延遲滿足，並提供瞭一係列實用的方法來幫助我們建立積極的習慣。這對我來說，簡直是醍醐灌頂。我過去也曾嘗試過改變，但總是三天打魚兩天曬網，最終一事無成。這本書，則讓我明白瞭，關鍵不在於一次性做齣多大的改變，而在於持之以恒地去做那些微小但有益的事情。現在，我開始嘗試每天堅持閱讀半小時，或者每周堅持一次戶外運動，這些都是很小的改變，但我能感受到它們在慢慢地塑造著我，讓我變得更加自律和有耐心。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書，就像是在進行一場心靈的深度 Spa。作者用一種極其溫柔而富有力量的方式，引導我們去探索內心深處那些被忽略的寶藏。它並沒有像其他許多心靈雞湯那樣，強行灌輸“你要快樂”的理念，而是讓我們明白，快樂並非一種選擇，而是一種能力的培養。我之所以這樣說，是因為書中詳細地闡述瞭“積極情緒”是如何通過後天訓練而形成的。他深入淺齣地講解瞭“心流”的概念，並提供瞭具體的實踐方法，讓我們能夠更容易地進入心流狀態，從而獲得持久的滿足感和成就感。我曾經總覺得，我的生活充滿瞭各種瑣碎的煩惱，讓我難以感受到真正的快樂。在讀到這本書關於“心流”的部分後，我開始有意識地去尋找那些能夠讓我全神貫注、忘記時間的事情，比如烹飪、畫畫，甚至是整理書架。我驚訝地發現，當我沉浸在這些活動中的時候，我真的能夠暫時忘卻外界的煩惱，感受到一種前所未有的平靜和愉悅。這種體驗，讓我明白，快樂並非外在的給予，而是源於我們對內在體驗的創造。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一些能夠幫助我走齣人生低榖的書籍，嘗試瞭很多，但總覺得少瞭點什麼。直到我讀到《積極心理成就燦爛人生》，我纔仿佛找到瞭那盞指引方嚮的明燈。這本書，它不是那種空洞的安慰，也不是那種不切實際的勵誌，而是真正地從我們內心深處齣發，去探尋積極力量的源泉。作者的觀點非常獨到，他認為，真正的積極心理，並非盲目的樂觀，而是一種基於現實的、有力量的應對機製。我特彆欣賞書中關於“認知重構”的章節。他詳細地解釋瞭我們是如何因為固有的思維模式而陷入負麵情緒的泥沼，並提供瞭一係列非常實用的技巧，來幫助我們打破這種僵化的思維，用更積極、更具建設性的角度去理解和處理問題。我曾經有過一次非常糟糕的經曆，讓我一度陷入瞭深深的自責和沮喪。在讀到這本書的“認知重構”章節後，我嘗試著運用書中的方法，去重新審視那段經曆，去理解當時我所麵臨的睏境，以及我所做的選擇，漸漸地，我發現自己不再那麼沉溺於過去的痛苦，而是看到瞭從中可以學到的經驗和教訓。這種轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和釋然。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手的時候，其實並沒有抱太大的期望。封麵設計得倒是不錯，色彩明亮，有一種蓬勃嚮上的感覺，但我總覺得這類“成功學”或者“心靈雞湯”的書籍，大多是浮光掠影，難以觸及根本。然而，當我翻開第一頁，便被它字裏行間流淌齣的那股真誠和力量所吸引。作者並沒有采用那種空洞的口號式激勵，而是通過大量精心挑選的真實案例，講述瞭那些在生活中遭遇挫摺、迷茫，但最終憑藉內在的力量和積極的心態，實現瞭人生飛躍的故事。我特彆喜歡其中一個關於如何麵對失敗的章節，作者不是簡單地告訴我們要“勇敢”，而是深入剖析瞭失敗背後的心理機製，以及如何將其轉化為成長的契機。他強調瞭“成長型思維”的重要性，並提供瞭一係列可操作的練習，讓我開始重新審視自己過往的許多“失敗”，並從中看到瞭新的可能性。這種循序漸進、層層遞進的引導方式，讓我感覺就像是在一位智慧的長者身邊，他並不直接給你答案，而是教會你如何自己找到通往答案的道路。我曾經也讀過一些勵誌書籍，但很多都流於錶麵，讓我感覺像是短暫地打瞭一劑雞血，過後依舊迷茫。而這本書，則像是在我心裏播下瞭一顆種子，它需要我的耐心澆灌和細心嗬護，但它承諾的，是可持續的、深刻的改變。我迫不及待地想將書中的一些方法應用到我的日常生活中，去體驗它所描繪的“燦爛人生”。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，起初我對這本書的態度是帶著一絲懷疑的。市麵上關於“積極心理”的書籍實在是太多瞭，質量參差不齊，很多都隻是把一些普遍的道理翻來覆去地說，缺乏新意和深度。然而，《積極心理成就燦爛人生》在這一點上，給瞭我一個很大的驚喜。它並沒有停留在“要想成功，先要積極”這樣淺顯的層麵，而是更深入地探討瞭積極心理的根源，以及它如何在潛移默化中影響我們的決策、行為乃至生理狀態。書中引用瞭大量心理學和神經科學的研究成果，用嚴謹的科學理論支撐起那些看似“心靈雞湯”的觀點，這讓整個論述更加令人信服。我尤其對其中關於“感恩”的部分印象深刻。作者並沒有僅僅停留在“要常懷感恩之心”的勸誡，而是詳細闡述瞭感恩對我們大腦産生的具體影響，以及如何通過科學的方法來培養感恩的情緒，例如寫感恩日記、進行感恩冥想等等。在讀到這部分時，我突然意識到，我過去對感恩的理解是多麼膚淺，以為隻是嘴上說說而已。這本書，則讓我看到瞭感恩背後蘊含的巨大能量，它能夠改變我們看待世界的方式，減少負麵情緒，提升幸福感。我開始嘗試書中所介紹的感恩練習，每天花幾分鍾的時間去迴憶那些值得感激的人和事，我驚喜地發現，我的心情真的變得不一樣瞭，看待周圍的一切都變得更加平和與美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書，給我最大的感覺是，它是一種“潤物細無聲”的改變。作者的語言風格非常沉靜、內斂，沒有那種激昂澎湃的呼喊，但字裏行間卻蘊含著強大的力量。它並不是要讓你瞬間變成一個“超人”，而是讓你慢慢地、潛移默化地去認識自己，去接納自己，去成為更好的自己。我特彆喜歡書中關於“復原力”的討論。作者並沒有迴避生活中的苦難和挑戰，而是告訴我們，如何在這種睏境中培養齣強大的內心力量，如何從跌倒的地方重新站起來。他分享瞭許多關於麵對挫摺、剋服睏難的真實故事，這些故事讓我看到瞭生命的韌性，也讓我堅信，即使在最黑暗的時刻，我們依然擁有自我治愈的力量。我曾經也遭遇過一些人生中的重大打擊，讓我一度感到絕望。在讀瞭這本書之後，我開始重新審視那些經曆，我不再將它們視為“失敗”，而是視為人生旅程中不可避免的考驗。這種心態的轉變，讓我重新找迴瞭生活的勇氣和希望。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，因此在選擇書籍時，我總是會仔細考察其內容的深度和廣度。《積極心理成就燦爛人生》在這方麵，完全沒有讓我失望。它不僅僅停留在理論層麵，更是將心理學原理與日常生活緊密結閤，提供瞭大量的實踐指導。我尤其對書中關於“人際關係”的分析印象深刻。作者深入淺齣地講解瞭積極溝通的技巧，以及如何建立健康、和諧的人際關係。他強調瞭“同理心”的重要性，並提供瞭具體的練習方法，來幫助我們更好地理解他人的感受。我過去常常因為溝通不暢而與人産生誤會，影響瞭我的心情。在讀瞭這本書之後，我開始嘗試著用更加積極、更加理解的方式去與他人交流，我發現，當我主動去傾聽，去理解對方的立場時，很多矛盾似乎都迎刃而解瞭。這種關係的改善，讓我感到非常欣慰，也讓我對“積極心理”有瞭更深的體會。