足球訓練完全圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 尤納斯·考茨諾夫斯基（Jonas Kozinowski） 著，張力文 譯

圖書標籤:

• 足球
• 訓練
• 運動
• 健身
• 技巧
• 圖解
• 教學
• 青少年
• 教練
• 進階

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115411334

版次：1

商品編碼：11846761

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

頁數：224

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　◎德國優質版權圖書：***足球教學、規則和技巧類排名第6，足球類排名第19。
　　◎全彩色大容量足球訓練圖解教程：從熱身準備到技術練習再到戰術講解，從顛球到傳接球再到射門，從場上站位到跑動路綫再到傳球路綫，從門將到後衛再到前鋒。
　　◎足球實用技戰術指南：600張足球訓練實拍圖，70張足球技戰術教學手繪圖，揭示如何踢球，如何成為閤格的足球運動員及教練員。

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內容簡介

　　《足球訓練完全圖解》是一本適閤不同年齡、不同水平、不同性彆、不同角色的足球愛好者的足球教科書。
　　從熱身準備到技術練習再到戰術講解，從顛球到傳接球再到射門，從場上站位到跑動路綫再到傳球路綫，從門將到後衛再到前鋒，書中內容無所不包。踢球者可以從中學習如何提高自己的踢球水平，教練員可以從中學習如何更好地改進自己的日常訓練。
　　本書共分6個部分，分彆是引言、熱身、技術、戰術與配閤、身體素質鍛煉與飲食，以及規則的講解。書中內容側重於足球訓練的實用技戰術指導，用訓練現場的實拍圖片及繪圖的方式展示足球技戰術，可操作性強，不僅適用於熱愛足球的小朋友們閱讀，對於足球教練或是傢長來說也是一本很好的參考書。

作者簡介

　　尤納斯·考茨諾夫斯基(Jonas Kozinowski)，媒體學傢，輔修政治學、經濟學、社會學。至今已從事過多種職業，包括電視編導、作者、記者及發言人，涉及多個領域的電視節目已分彆在多傢知名德語電視颱播齣，其關於青少年足球啓濛和訓練的作品在多部兒童叢書中齣版，如《柯斯摩斯兒童大學—足球（Kosmos-Uni für Kinder: Fu?ball）》《我的足球課本（Mein Fu?ballbuch）》等。

內頁插圖

目錄

足球訓練營6
圖例說明9
熱　身
腿部 10
上肢12
守門員14
熱身遊戲 16
伸展與拉伸 20
技　術
傳球22
傳中 26
射門 30
訓練單元：射門 36
其他射門方式 38
球感42
帶球 46
訓練單元：帶球 50
停球 52
接球 56
頭球解圍58
頭球攻門 60
守門員起跳技術 62
守門員接球 64
守門員接高空球 66
騰空撲救 68
訓練單元：騰空撲救70
守門員開球 72
手拋球 74
積極參與（守門員）76
個人技術 78
一對一 84
一對一進攻88
一對一防守 90
訓練單元：一對一防守92
直接任意球攻門 94
任意球防守96
點球射門98
撲點球 100
界外球 102
換人 104
戰術與配閤
後衛跑位基礎106
前鋒跑位基礎108
防守職責110
跑位和球路的預判 112
三後衛/四後衛114
越位陷阱116
中場位置118
直塞球120
訓練單元：直塞球122
雙後腰/菱形站位124
西班牙式短傳配閤126
鋒綫位置128
擺脫/跑位130
鋒綫跑位132
“僞9號”跑位134
傳球體係136
長傳142
高球傳中144
低平球傳中146
一對一/接傳中球時的跑位148
頭球接力150
角球進攻152
角球防守154
間接任意球156
定位球戰術158
訓練單元：間接任意球160
攻防轉換162
訓練單元：攻防轉換164
反擊166
單刀球進攻168
單刀球防守170
臨場戰術調整172
換人與換位174
身體素質鍛煉與飲食
肌肉鍛煉176
訓練單元：肌肉鍛煉180
耐力訓練182
訓練單元：耐力訓練184
協調性186
彈跳力190
變嚮192
守門員基礎訓練194
守門員的反應196
營養攝取198
傷病處理202
規　則
場地204
用球206
越位208
犯規處罰 212
個人處罰 214
裁判員216
規則測試218
索引 220
鳴謝225

前言/序言

《綠茵上的智慧：攻防兼備的足球戰術解析》 前言 足球，這項被譽為“世界第一運動”的體育項目，早已超越瞭單純的競技範疇，成為瞭一種文化、一種信仰，一種連接世界的語言。無數球迷為之瘋狂，無數球員為之奮鬥，而在這背後，是教練們嘔心瀝血的戰術設計，是球員們精湛的技藝磨煉，更是對這項運動深邃理解的不斷追求。 然而，在浩瀚的足球知識海洋中，我們時常會感到迷失。那些瞬息萬變的比賽瞬間，那些精妙絕倫的配閤，那些高深莫測的戰術布置，究竟是如何形成的？我們是該著迷於球員的個人閃光，還是應該深入探究團隊協作的奧秘？對於許多渴望提升自己對足球理解深度，抑或是想要在球場上有所建樹的球員、教練、以及愛好者而言，擁有一本能夠係統性、條理性地解析足球戰術，並將其背後的原理和應用清晰呈現的書籍，顯得尤為重要。 《綠茵上的智慧：攻防兼備的足球戰術解析》正是這樣一本旨在填補這一空白的著作。本書並非一本簡單的戰術手冊，也不是一本充斥著冰冷數據和枯燥理論的學術論文。相反，它是一次深入足球靈魂的探索之旅，一次將抽象戰術概念具象化的嘗試。我們試圖通過剝離比賽的錶象，觸及那些決定勝負的關鍵要素，揭示那些教練們在訓練場上反復演練、在比賽中運籌帷幄的智慧。 本書將帶領讀者穿越綠茵場上的每一個角落，從嚴謹的防守體係到飄逸的進攻藝術，從基礎的陣型變幻到復雜的戰術配閤，層層遞進，抽絲剝繭。我們相信，真正的足球魅力，不僅在於進球的瞬間，更在於每一次精準的傳球，每一次默契的跑位，每一次對對手意圖的預判，以及每一次對自身戰術的完美執行。 本書的目標讀者群廣泛，無論您是剛剛接觸足球的新手，希望對這項運動有更全麵的認識；還是已經身處球場，渴望提升自身戰術素養的球員；亦或是正在執教，尋求更先進、更有效戰術理念的教練；亦或是僅僅熱愛足球，希望能夠更深入地理解比賽的球迷，都能從中獲得啓發和收獲。 我們將力求語言的生動性與論述的嚴謹性相結閤，力圖讓那些看似復雜的戰術理論變得易於理解，同時又不失其深度和專業性。本書的價值在於，它能夠幫助讀者建立起一個完整的足球戰術思維框架，理解不同戰術之間的聯係與區彆，並能在實際的比賽中，將理論付諸實踐，甚至創造齣屬於自己的戰術哲學。 足球是一項動態的、充滿智慧的運動，《綠茵上的智慧》將帶您一同領略這份智慧的光芒。讓我們一起，在綠茵場上，用智慧書寫屬於我們的篇章。 內容梗概 第一部分：足球戰術的基石——陣型與基本原則 第一章：陣型的演變與經典之鑒 從早期的“皮特曼”陣型到現代足球的4-3-3、4-2-3-1、3-5-2等主流陣型，我們將追溯陣型的發展曆程。 分析不同陣型在攻防兩端的優勢與劣勢，以及其核心思想。 探討陣型並非一成不變，而是需要根據球員特點、對手情況進行靈活調整的動態概念。 通過經典比賽案例，解析特定陣型如何在特定環境下發揮最大效用。 第二章：攻防轉換的藝術——從後場到前場，從前場到後場 深入剖析足球比賽中最具決定性的時刻之一：攻防轉換。 由守轉攻： 快速反擊：戰術設計、執行要領、邊路突擊與中路滲透。 陣地進攻：組織進攻的流程，包括後場倒腳、中場調度、邊路傳中、中路滲透等。 定位球進攻：角球、任意球的戰術演練與配閤。 由攻轉守： 就地反搶（Gegenpressing）：時機、區域、逼搶強度與協同性。 快速迴撤防守：陣型重組、防守站位、區域盯人與人盯人結閤。 防守策略：高位逼搶、中場絞殺、低位防守。 第三章：空間與時間的掌控——足球戰術的核心要素 空間利用： 創造空間：球員的跑位、拉扯、扯空。 利用空間：傳球路綫、穿插跑動、二點爭搶。 壓縮空間：防守時的站位、封鎖傳球綫路。 時間管理： 比賽節奏的控製：提速、慢打。 比賽時機的把握：何時壓上，何時收縮。 處理不同局麵下的時間：領先、落後、平局。 第二部分：精妙的進攻體係——摧毀對手的防綫 第四章：傳控足球的哲學與實踐 解析傳控足球的核心理念：以精準的傳球和持續的控球來瓦解對手。 訓練方法：傳接球的精確度、傳球的提前量、無球跑動的配閤。 戰術應用：短傳滲透、三角傳遞、三角傳遞、菱形站位。 代錶性球隊的傳控風格解析。 第五章：邊路進攻的威力 邊路進攻的重要性：寬度、速度、傳中。 邊路進攻的套路：邊鋒內切、邊後衛助攻、二過一配閤、下底傳中、倒三角迴傳。 針對邊路進攻的防守策略與破解。 第六章：中路滲透的智慧 中路進攻的挑戰與機遇：密度、穿透力。 中路進攻的戰術：兩翼齊飛、身後球、直塞球、與前鋒的配閤、中場球員前插。 如何在中路創造空間和機會。 第七章：定位球的終極武器 進攻端： 角球：戰術站位、跑位、落點選擇、爭頂技巧。 任意球（進攻）：直接任意球、任意球配閤、長傳轉移。 防守端： 角球防守：人盯人、區域防守、盯人與區域結閤。 任意球防守：人牆的構建、站位、解圍。 第三部分：堅固的防守壁壘——固守城池，伺機反擊 第八章：區域防守的原則與執行 區域防守的優勢：覆蓋範圍大、協同性強。 區域防守的要素：站位、封鎖綫路、協防與補位。 區域防守中的溝通與預判。 第九章：人盯人防守的技巧與應用 人盯人防守的特點：盯緊對手，限製個人發揮。 人盯人防守的訓練：一對一防守、貼防、搶斷時機。 人盯人防守的弊端與應對（如漏人）。 第十章：高位逼搶與就地反搶 高位逼搶的理念：在對方半場就進行凶狠的逼搶，阻止其組織進攻。 就地反搶（Gegenpressing）：在丟球後第一時間，利用對手立足未穩進行反搶。 逼搶的組織：協同性、區域性、時機選擇。 執行高位逼搶與就地反搶對體能和戰術紀律的要求。 第十一章：陣型轉換與防守調整 如何根據對手的進攻變化，快速調整防守陣型。 例如，從4-3-3轉變為5-3-2，增強邊路防守。 防守中的“收縮”與“延展”策略。 第四部分：戰術的進階——現代足球的深度解析 第十二章：防守反擊（Counter-Attack）的極緻 不同於簡單的快速反擊，強調“沉底防守”再“雷霆一擊”。 戰術執行：人員配置、球權丟失後的處理、反擊中的人員調度。 代錶性球隊的防守反擊哲學。 第十三章：壓迫性足球（Pressing Football）的精髓 與高位逼搶的區彆，更側重於整體的壓迫感和對對手控球空間的限製。 不同類型的壓迫：區域壓迫、人盯人壓迫。 壓迫後的進攻組織。 第十四章：球員的戰術素養與個人能力 戰術素養：跑位意識、空間感知、閱讀比賽能力、團隊協作。 個人能力在戰術中的作用：盤帶、傳球、射門、防守技術。 如何通過訓練提升球員的戰術素養。 第十五章：教練的戰術思維與臨場指揮 戰術製定：根據自身球隊特點、對手分析進行部署。 臨場指揮：換人、戰術調整、鼓舞士氣。 現代足球教練的演變與趨勢。 結語 本書旨在為讀者提供一個全麵、深入的足球戰術視角。我們希望通過對陣型、攻防轉換、空間時間、以及各種進攻與防守體係的細緻解析，幫助讀者更好地理解足球這項運動的復雜性與魅力。掌握瞭這些戰術的原理與應用，無論是作為球員在場上做齣更明智的選擇，還是作為教練製定更有效的戰術，亦或是作為球迷獲得更深層次的觀賽體驗，都將大有裨益。《綠茵上的智慧》期待與您一同，在足球的海洋中，探索無限的可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝和設計我都非常喜歡，封麵上的足球元素撲麵而來，讓人一眼就能感受到它的專業和活力。我特彆看重書籍的排版和紙質，這本《足球訓練完全圖解》在這方麵做得非常齣色。打開書頁，撲麵而來的是那種厚實而略帶啞光的紙張觸感，印刷的色彩飽滿而不刺眼，圖片清晰度極高，無論是人物的動作細節還是場地的標記，都呈現得淋灕盡緻。我一直覺得，對於像足球訓練這樣需要大量視覺化呈現的領域，圖片質量直接影響閱讀體驗和學習效果。這本書在這方麵無疑是閤格甚至超額完成的，它沒有那種廉價感，而是透露齣一種嚴謹和用心。我甚至注意到，一些關鍵的動作分解圖，采用瞭非常精細的綫條和陰影處理，能夠準確地捕捉到球員發力時的肌肉走嚮和身體姿態，這對於我這種想要摳細節的學習者來說，簡直是福音。而且，書本的裝訂也很牢固，翻頁順暢，即使長時間翻閱也不會輕易散架，這點對於經常帶著書去球場參考的讀者來說，非常重要。整體而言，從拿到書的那一刻起，我就被它的品質所打動，它不僅僅是一本內容書，更是一件精美的體育類圖書藝術品，讓人賞心悅目，迫不及待地想要深入瞭解它的內容。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，足球不僅僅是關於身體素質和技術，更是關於思維和策略。這本書在這方麵的解讀，讓我耳目一新。《足球訓練完全圖解》在講解技術動作之餘，也花瞭很多篇幅去探討戰術意識的培養。它並沒有將戰術的講解弄得晦澀難懂，而是通過圖文並茂的方式，將一些復雜的戰術概念進行瞭生動形象的闡釋。我尤其欣賞它在分析不同陣型優劣勢時，所使用的圖解，能夠清晰地展示齣球員在場上的跑位和配閤。這讓我不再隻是從錶麵上理解戰術，而是能夠深入到每一個環節，理解球員之間的聯係和協作。書中對比賽閱讀能力的提升也有很多獨到的見解，例如如何觀察對手的漏洞，如何選擇最佳的齣球綫路，以及如何在關鍵時刻做齣正確的決策。這些內容讓我意識到，足球比賽的魅力不僅在於精彩的個人錶演，更在於精妙的團隊配閤和智慧的戰術博弈。這本書讓我對足球這項運動有瞭更深層次的認識，不僅僅是腳下的技藝，更是頭腦中的智慧，這種全麵的提升，是我在其他書籍中很少獲得的。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對足球這項運動抱有濃厚的興趣，但真正想將其中的技術和戰術吃透，卻總覺得缺少一本能夠真正引領我的入門書籍。《足球訓練完全圖解》這本書，恰恰填補瞭我的這一空白。它的內容呈現方式非常吸引我，尤其是那些生動形象的插圖，將復雜的動作分解得一目瞭然。我曾經在網上看過很多關於足球訓練的視頻，但很多時候，畫麵一晃而過，或者角度不佳，很難捕捉到關鍵的細節。這本書卻不同，它能夠通過靜態的圖片，將每一個動作的起始、過程中和結束都清晰地展示齣來，並且配以簡潔明瞭的文字說明。我特彆喜歡它在講解帶球過人技巧時，對腳下步伐的細節描繪，那種細緻入微的程度，讓我感覺仿佛自己就在球場上，跟著圖解一步步地練習。而且，書中還涉及到不同位置球員的訓練重點，這對我這種想全麵瞭解足球運動的人來說，非常有價值。我不再隻是看到球員在場上跑動，而是開始理解他們為什麼要那樣跑，那樣做動作。這本書就像一位經驗豐富的教練，耐心地手把手教你，讓你能夠真正理解足球的精髓，並逐步提升自己的球技。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性是我最看重的一點。我曾買過一些足球相關的書籍，但很多內容要麼過於理論化，要麼就是一些不切實際的訓練方法，讀起來感覺像是空中樓閣，很難在實際訓練中落地。而《足球訓練完全圖解》這本書，從一開始就給人一種“乾貨滿滿”的感覺。它提供的訓練方法和動作設計，都非常貼閤實際比賽的需求，無論是業餘愛好者還是想要提高的青少年球員，都能從中找到適閤自己的內容。我最喜歡的部分是它對常見比賽場景的模擬訓練，例如如何應對高壓逼搶，如何在狹小空間內完成傳接球，以及如何進行有效的防守站位。這些內容都能夠直接應用到日常的訓練和比賽中，讓我能夠更快地發現自己的不足，並有針對性地進行改進。而且，書中還非常貼心地給齣瞭一些訓練的進階和簡化方案，這意味著我可以根據自己的實際情況來調整訓練的難度，循序漸進地提升。這種注重實操、強調應用的學習體驗，讓我覺得這本書不僅僅是一本知識的傳授者，更是一個能夠指導我進步的“訓練夥伴”。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最深刻的感受是它在知識體係構建上的嚴謹與係統性。這本書不僅僅是零散的訓練動作羅列，而是像一條清晰的脈絡，將足球訓練的各個環節有機地串聯起來。它從最基礎的身體素質訓練開始，逐步深入到技術細節、戰術理解，最後上升到心理素質和比賽經驗的積纍。我尤其欣賞的是它在每個章節之間的過渡，銜接自然流暢，不會讓人感到突兀。比如，在講解完控球技術後，緊接著就引入瞭如何將控球技術應用到實戰對抗中的篇章，這種循序漸進的教學方式，非常符閤人類的學習規律。而且，書中對每一個訓練項目都進行瞭細緻的分類和解釋，無論是力量、速度、耐力還是靈活性，都給予瞭充分的關注。讓我印象深刻的是，它在介紹技術動作時，不僅僅是教你“怎麼做”，更會告訴你“為什麼這麼做”，例如解釋某個傳球動作為何需要特定的腳內側角度，以及這樣做的好處是什麼。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，極大地提升瞭我對技術動作的理解深度，不再是死記硬背，而是真正領悟其中的原理。這種係統性的梳理，讓原本可能龐雜的足球訓練知識變得條理清晰，易於消化，從而更容易在實踐中應用和改進。

評分☆☆☆☆☆

想要學習足球的這個是不錯的推薦，簡單明瞭。

評分☆☆☆☆☆

書籍質量過關，內容比較淺，將就看

評分☆☆☆☆☆

兒子喜歡

評分☆☆☆☆☆

很實用的書，比較滿意

評分☆☆☆☆☆

書籍質量過關，內容比較淺，將就看

評分☆☆☆☆☆

不錯 用起來很好用 是真品 不錯 不錯 嗬嗬

評分☆☆☆☆☆

發貨很快，書很嶄新，不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

內容簡單瞭。

評分☆☆☆☆☆

圖文並茂～～