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傅小蘭 著

圖書標籤:

• 情緒
• 心理學
• 情感
• 心理健康
• 行為
• 人際關係
• 自我認知
• 壓力管理
• 幸福感
• 認知行為療法

齣版社： 華東師範大學齣版社

ISBN：9787567540897

版次：1

商品編碼：11866019

包裝：平裝

叢書名： 當代中國心理科學文庫

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

頁數：468

字數：655000

正文語種：中文

編輯推薦

知名心理學傢張厚粲教授、孟昭蘭教授傾情推薦！
《情緒心理學》作為《當代中國心理科學文庫》中的一本，旨在基於認知心理學和認知神經科學的視角，係統梳理國內外情緒心理學基礎研究和應用領域的成果，重點介紹新研究、新範式、新成果，並注重反映中國學者在該研究領域的貢獻。

內容簡介

《情緒心理學》基於認知心理學和認知神經科學的視角，係統展示當前國內外情緒心理學研究的全貌和新進展，從情緒理論、情緒成分、情緒發展、情緒與認知、情緒與疾病等方麵闡釋情緒心理學的學科體係。
《情緒心理學》是傅小蘭研究員與二十餘位研究者的集成之作。作者秉持科學精神，立足國際學術前沿，汲取國內研究成果，力求兼收並蓄；細品經典研究神韻，彰顯現代科技精萃，力求古今交融；剖析流派理論觀點，介紹技術方法範式，力求虛實結閤；探究情緒本質規律，分析現實生活行為，力求雅俗共賞。

作者簡介

主編 傅小蘭，中國科學院心理研究所所長，研究員，兼任腦與認知科學國傢重點實驗室副主任，中國心理學會秘書長、常務理事等。1984年和1987年畢業於北京大學心理學係，獲理學學士和碩士學位；1990年畢業於中國科學院心理研究所，獲理學博士學位。 從事認知心理學研究，發錶論文300餘篇。當選中共十八大代錶，獲“全國三八紅旗手”、“全國婦女創先爭優先進個人”和“全國教科文衛體係統先進女職工工作者”等榮譽稱號。

精彩書評

情緒是當前心理學研究的重點，也是多學科交叉研究的國際前沿和熱點。傅小蘭研究員主編的《情緒心理學》由各路專傢執筆，實證分析與理論探討結閤，科學研究與人文關懷交融，全麵係統地反映瞭國內外情緒心理學的研究成果和全新進展，且寫作嚴謹，文筆流暢，可讀性高，是我國目前該研究領域的一本上乘佳作。本書具有重要的學術價值和現實意義，既可作專業研究者的重要參考和高等院校教材，對於教育工作者、社會工作者和廣大群眾理解情緒和調節情緒也有很大的指導意義。
——北京師範大學心理學院教授 張厚粲

《情緒心理學》是傅小蘭研究員及其寫作團隊在該研究領域數年耕耘、潛心研究和歸納總結的成果。本書基於詳實的實證研究，既深入闡釋情緒理論，情緒成分和情緒發展等基礎性問題，又詳盡介紹瞭情緒的研究方法，以及情緒對人類社會行為的廣泛影響。
本書作者注意到，在復雜的人類心理結構中，情緒活動廣泛存在；闡述瞭情緒與認知、記憶、注意等多方麵的關聯，納入瞭人類社會與諸如教育、疾病、災害、犯罪等多方麵的應用篇章，鮮明地提示瞭情緒心理對人的社會活動起著重要的作用，並在人的精神活動中的重大影響，對人的個性培養、人性的完善不可或缺。
本書力求全麵反映國內外的全新動態，有評介也有創新的思考，是國內情緒心理學研究的又一力作，顯現瞭我國情緒心理學研究的新進展。本書的齣版，必將有力地促進我國情緒心理學研究的進一步發展。
——北京大學心理學係教授 孟昭蘭

目錄

前言1
1 總論
1.1 情緒的含義
1.1.1 情緒的內涵
1.1.2 情緒與情感
1.1.3 情緒的結構
1.2 情緒的性質和功能
1.2.1 適應功能
1.2.2 動機功能
1.2.3 組織功能
1.2.4 信號功能
1.3
1.3.1 早期情緒研究（18世紀之前的哲學階段）
1.3.2 近代情緒研究（19世紀80年代到20世紀60年代）
1.3.3 現代情緒研究（20世紀60年代以來）
1.4 情緒研究方法發展
1.4.1 情緒誘發方法
1.4.2 情緒測量方法
1.5 本書的結構
2 情緒理論
2.1 情緒早期理論
2.1.1 Darwin情緒進化理論
2.1.2 James�睱ange情緒理論
2.1.3 Cannon�睟ard情緒理論
2.1.4 Papez情緒理論
2.1.5 Duffy生理激活理論
2.2 情緒生理理論
2.2.1 早期理論
2.2.2 神經科學取嚮
2.2.3 進化主義取嚮
2.3 情緒認知理論
2.3.1 Maranon情緒理論
2.3.2 Arnold情緒理論
2.3.3 Schachter情緒理論
2.3.4 Lazarus情緒理論
2.3.5 評價理論的發展
2.4 情緒功能理論
2.4.1 Tomkins情緒理論
2.4.2 Izard情緒理論
2.4.3 Ekman情緒理論
2.5 情緒精神分析理論
2.5.1 Freud情緒理論
2.5.2 新精神分析學派
2.6 情緒心理建構理論
2.7 情緒社會建構論
2.7.1 Mesquita社會動力模型
2.7.2 Parkinson情緒理論
2.8 不同情緒理論的比較
3 情緒的主觀體驗與評價
3.1 基本情緒的主觀體驗與評價
3.1.1 基本情緒的主觀體驗
3.1.2 基本情緒的評價
3.2 復閤情緒的主觀體驗與評價
3.2.1 愛與依戀
3.2.2 自豪
3.2.3 羞恥與內疚
3.2.4 敵意
3.2.5 焦慮與抑鬱
3.2.6 道德情緒
3.3 情緒狀態的主觀體驗與評價
3.3.1 心境
3.3.2 激情
3.3.3 應激
3.4 情緒的基本維度及其測量
3.4.1 情緒的基本維度
3.4.2 情緒維度的測量
4 情緒的外部錶現及識彆
4.1 錶情
4.1.1 麵部錶情
4.1.2 姿態錶情
4.1.3 語調錶情
4.2 錶情的識彆
4.2.1 麵部錶情識彆
4.2.2 姿態錶情識彆
4.2.3 語調錶情識彆
4.2.4 錶情的計算機自動識彆
4.3 錶情識彆的影響因素
4.3.1 個體因素
4.3.2 環境因素
4.3.3 刺激因素
4.3.4 疾病
4.4 錶情識彆的應用
4.4.1 在臨床治療中的應用
4.4.2 在國傢安全中的應用
4.4.3 在司法實踐中的應用
4.4.4 在經濟生活中的應用
4.4.5 在工業設計中的應用
4.5 結語：錶情識彆相關理論與展望
5 情緒的生理激活及其測量
5.1 情緒自主神經反應
5.1.1 情緒自主神經反應的測量方法
5.1.2 情緒的自主神經反應模式
5.1.3 情緒自主神經反應模式的特異化
5.2 情緒中樞神經反應
5.2.1 情緒中樞神經反應的測量方法
5.2.2 情緒的中樞神經係統反應模式
5.2.3 情緒中樞神經反應模式的特異化
5.3 情緒的生化反應
5.3.1 情緒生化反應的測量方法
5.3.2 情緒的生化反應模式
5.3.3 情緒生化反應模式的特異化
5.4 情緒自主反應與中樞機製的整閤
5.4.1 情緒環路模型
5.4.2 神經內髒整閤模型
6 情緒的畢生發展
6.1 情緒的早期發展
6.1.1 情緒理解的發展
6.1.2 情緒體驗和錶達的發展
6.1.3 情緒調節的發展
6.2 情緒的晚期發展
6.2.1 情緒識彆年老化
6.2.2 情緒體驗年老化
6.2.3 情緒調節年老化
6.2.4 老年人的正性情緒偏嚮
6.2.5 正性情緒偏嚮的理論解釋
6.3 情緒發展的影響因素
6.3.1 情緒發展的神經生理基礎
6.3.2 情緒發展的社會文化基礎
7 情緒記憶
7.1 情緒記憶成績
7.1.1 喚醒度與情緒記憶成績
7.1.2 效價與情緒記憶成績
7.1.3 心境一緻性與情緒記憶成績
7.2 情緒記憶的腦機製
7.2.1 情緒記憶的神經環路
7.2.2 喚醒度與情緒記憶成績的腦機製
7.2.3 效度與情緒記憶成績的腦機製
7.2.4 心境一緻性與情緒記憶成績的腦機製
7.3 情緒記憶的應用
7.3.1 情緒記憶的年齡差異
7.3.2 情緒記憶的性彆差異
7.3.3 特殊個體的情緒記憶
8 情緒智力
8.1 情緒智力的定義和理論模型
8.1.1 情緒智力的定義
8.1.2 情緒智力概念的發展
8.1.3 情緒智力的理論模型
8.2 情緒智力的測量
8.2.1 情緒智力和認知智力的關係
8.2.2 基於能力模型的情緒智力測驗
8.2.3 其他情緒智力測驗
8.3 情緒智力與生活
8.3.1 情緒智力與工作績效
8.3.2 情緒智力與心理健康
8.3.3 情緒智力的促進
8.4 情緒智力研究展望：趨勢和前沿
9 情緒與注意
9.1 情緒與注意的研究概況
9.1.1 研究曆史
9.1.2 研究現狀
9.2 情緒與注意的研究範式
9.2.1 抑製範式
9.2.2 搜索範式
9.2.3 提示範式
9.3 情緒對注意的影響
9.3.1 情緒性刺激對注意的影響
9.3.2 個體情緒狀態對注意的影響
9.4 注意訓練對情緒的調節
9.4.1 研究概況
9.4.2 相關研究
9.4.3 展望未來
10 情緒與學習
10.1 情緒對學習的影響
10.1.1 情緒對外顯學習的影響
10.1.2 情緒對內隱學習的影響
10.1.3 情緒影響學習的腦機製
10.2 情感化學習
10.2.1 什麼是情感化學習
10.2.2 情感化學習的分類
10.2.3 情感化學習的認知神經科學研究
10.2.4 情感化學習效應對認知的影響
10.3 學業情緒
10.3.1 什麼是學業情緒
10.3.2 學業情緒的測量
10.3.3 學業情緒的影響因素
10.3.4 學業情緒對學生學習的影響
11 情緒與決策
11.1 情緒與決策關係的演變
11.1.1 情緒在早期規範性決策理論中的處境
11.1.2 情緒在早期描述性決策理論中的處境
11.1.3 情緒在當前決策研究中的重要地位
11.2 預期情緒與決策
11.2.1 後悔與失望情緒理論
11.2.2 主觀預期愉悅理論
11.3 預支情緒與決策
11.3.1 風險即情緒模型
11.3.2 情緒性權衡睏難下的決策行為
11.4 偶然情緒與決策
11.4.1 探討偶然情緒與決策關係的研究方法
11.4.2 探討偶然情緒與決策關係的理論模型
11.4.3 偶然情緒對決策的影響條件
12 情緒與道德
12.1 情緒對道德判斷的影響
12.1.1 情緒在道德判斷中的作用
12.1.2 情緒參與道德判斷的認知神經機製
12.1.3 道德判斷的認知-情緒加工
12.2 情緒對道德行為的影響
12.2.1 情緒作為道德動機
12.2.2 自我意識情緒對道德行為的影響
12.2.3 他人指嚮情緒對道德行為的影響
12.2.4 集體道德情緒
13 情緒與行為
13.1 情緒與行為的關係
13.1.1 情緒與行為，孰先孰後？
13.1.2 身體活動對情緒的影響
13.1.3 生活事件、情感和行為
13.2 情緒調節與適應
13.2.1 有意情緒調節和自動情緒調節
13.2.2 情緒調節的自適應與適應不良
13.2.3 情緒調節技能
13.3 攻擊行為的情緒基礎
13.3.1 攻擊分類與攻擊模型
13.3.2 從憤怒到攻擊
13.3.3 過度憤怒與控製
13.4 其他趨避行為的情緒基礎
13.4.1 焦慮、恐懼情緒與行為選擇
13.4.2 羞怯與網絡成癮
13.5 情緒感染與群體行為
13.5.1 情緒感染
13.5.2 積極情緒感染與社會風尚
13.5.3 消極情緒感染與群體性事件
13.5.4 網絡輿情與情緒感染
14 情緒與疾病
14.1 情緒的緻病機製
14.1.1 情緒與應激
14.1.2 情緒應激與免疫
14.2 情緒與身心疾病
14.2.1 情緒與冠心病
14.2.2 情緒與癌癥
14.2.3 情緒與原發性高血壓
14.2.4 情緒與消化性潰瘍
14.3 情緒障礙
14.3.1 焦慮障礙
14.3.2 抑鬱障礙
索引
作者簡介

精彩書摘

情緒是一種常見的心理現象，它無時無刻不在影響著人們的生活。有人說，情緒是生活的七彩陽光，正是豐富的情緒感受纔讓人們享受到生活的多彩五味；有人說，情緒是人生的夢魘，許多人常常為情所惑、為情所睏、為情所纍、為情所傷。那麼，情緒究竟是什麼？情緒對我們的心理世界和社會生活有著怎樣的影響？心理學傢已經對情緒的內涵、結構、性質和功能等問題進行瞭深入研究。由於各自的關注點乃至所用的方法不同，他們的觀點並不完全一緻，甚至有些眾說紛紜、莫衷一是，但是這些情緒的心理學理論為人們深入認識情緒打開瞭一扇心靈之窗。
情緒心理學是一門既古老又年輕的學科。古希臘的Plato和Aristotle等人對情緒現象進行瞭一定的論述，中國古代也有“七情”和“情誌相勝”等豐富的心理學思想。但是直到達爾文之後，情緒纔進入科學心理學的研究視域。20世紀60年代起，情緒心理學逐步進入繁榮發展時期。這一方麵錶現為情緒理論的湧現與整閤，研究者相繼提齣瞭諸多不同取嚮的情緒理論；另一方麵錶現為研究方法的改進與完善，研究者不僅建立瞭多個標準化的材料數據庫來進行情緒的內部或外部誘發，而且采用多種方法對情緒的主觀體驗、外部行為錶現、生理變化和神經機製進行測量。
1.1 情緒的含義
1.1.1 情緒的內涵
當我們迴想自己的生活時，最先映入腦海的往往是那些帶有情緒感受的場景。想象一下那些開心或傷心的場景（如被理想的大學錄取，或者與心愛的人分手），再與那些可能什麼情緒感受都沒有的場景（某月某日騎車去學校）相比，有情緒感受的場景更容易迴憶。在等待考試成績公布的時刻，我們往往會因為自己通過考試而興高采烈，而成績不理想時，我們通常會感到悲傷抑鬱。這樣的情緒體驗在日常生活中隨時可能發生，並伴隨著諸如身體動作（興奮時手舞足蹈、麵如桃花，悲傷時垂頭喪氣、臉色陰沉）、內部感受（通過考試太好瞭或考試成績太糟糕瞭）、身體變化（憤怒時心跳加快，害怕時手心齣汗）等多種成分。情緒如同“時間”和“意識”等概念那樣，日常生活中經常見到並使用，卻很難準確定義，哲學傢及心理學傢們已經爭論瞭100多年，仍然沒有形成統一的定義。由於關注的情緒成分不同，使用的技術手段和研究方法也不盡相同，因此對情緒的定義也存在很大差異。根據Plutchik進行的一項統計，心理學界至少有90種不同的情緒定義（Plutchik, 2001）。在情緒研究中，不同的研究者往往關注情緒的不同成分，並從各自研究的角度嘗試對情緒進行定義，由此産生瞭上述情緒定義不一緻的現象。就大眾對情緒的理解來說，情緒最核心最顯著的特點在於主觀體驗，對某一情緒性事件的主觀體驗影響我們對該事件的看法和記憶。有研究者從這種觀點齣發，認為情緒的核心成分是主觀體驗和感受。其他研究者雖然承認體驗成分的重要性，但認為體驗成分並不是情緒的核心，強調生理和神經活動以及行為反應更為重要，這些成分發生在主觀體驗産生之前，因而對於情緒內涵的理解更為重要。下麵將簡要闡述基於情緒研究的身體知覺理論、進化論、認知理論三種取嚮對情緒的不同定義。
身體知覺觀
一種情緒研究取嚮認為，情緒來自對身體變化的知覺。通常人們認為我們首先體驗到的是情緒感受（如感到害怕），之後我們纔體驗到一係列的身體變化（如心跳加快、手心齣汗等）。但是早期美國科學心理學之父James（1884）提齣瞭相反的觀點，認為“情緒是伴隨對刺激物的知覺直接産生的身體變化，以及我們對這些身體變化的感受。通常認為我們因失敗産生悲傷然後痛哭；遇到熊時因害怕而顫栗逃跑；然而實際上的順序應該是因痛哭而悲傷，因為顫栗而害怕”。這是心理學界對情緒下定義的最早嘗試，盡管現在看來並不正確，但這一定義卻啓發瞭後來的情緒研究。
繼James之後，丹麥心理學傢Lange（1885）也提齣與James類似的觀點，認為情緒是內髒活動的結果，強調情緒與血管變化的關係。Lange與James都認為情緒産生的順序應該是情緒刺激引起身體的生理變化，這種生理變化進一步導緻情緒體驗的産生。這種情緒的身體知覺觀點示意圖如下：

圖1.1 情緒的身體知覺觀
來源：Fox, E.(2008).
進化主義觀
另外有研究者認為情緒是由進化而來，情緒是對環境的適應，尤其是人類祖先在適應自然環境挑戰過程中形成的，是同時動員多個不同成分來應對和解決遇到的問題。這種進化主義的情緒觀強調情緒的適應和動機功能，代錶性觀點如下：
Tomkins（1962）認為，“情緒是有機體的基本動機，是一組有組織的反應，當這組反應激活時，能夠同時使大量身體器官（例如麵部、心髒、內分泌係統等）做齣相應的反應模式。”
Izard（1991）繼承Tomkins的觀點，強調情緒的適應性。指齣情緒是動機，並同知覺、認知、運動反應相聯係並模式化。從功能論的觀點齣發，強調情緒外顯行為即錶情的重要性，通過錶情將情緒的先天性和社會習得性、適應性和通訊交流功能聯係起來。同時他認為，“情緒的定義應該包括生理喚醒、主觀體驗和外部錶現三個方麵。”
以上兩種情緒定義都強調情緒是生物體在對自然環境的適應過程中進化而來的，是由基因編碼的反應程序，能夠被環境中的刺激事件或情境誘發。同時，這種反應程序包括多種成分。情緒的進化主義觀點如下圖所示：

圖1.2 情緒的進化主義觀
來源：Fox, E.(2008).
認知評價觀
情緒的認知評價取嚮認為，情緒反應産生的前提是對事件的評價。早在古希臘時期的哲學傢Aristotle就提齣過類似觀點，他認為感受來自於我們對世界的看法以及我們與周圍人的關係。比如憤怒來自於對他人是否衊視我們的評價。以Arnold為代錶的情緒認知主義取嚮研究者認為情緒來自於對某一事件意義和重要性的評價（Arnold, 1950）。我們對於遇到的事件的重要性評價決定瞭體驗到的情緒類型。該研究取嚮的代錶性情緒定義如下：
Arnold（1950）認為，“情緒是對趨嚮知覺為有益的、離開知覺為有害的東西的一種體驗傾嚮”。與Arnold的觀點類似，Lazarus（1984）認為“情緒是來自正在進行著的環境中好的和不好的信息的生理心理反應的組織，它依賴於短時的或持續的評價。”
以Arnold和Lazarus為代錶的情緒認知評價理論強調對外部環境影響的評價是情緒産生的直接原因，概括齣情緒産生的三個來源，即外部環境刺激、身體生理刺激和認知評價刺激，兼顧瞭個體內外環境、皮層和皮層下部以及不同心理過程之間的聯係。這一取嚮將認知評價作為情緒反應的核心，能更好地解釋不同情緒之間的區彆。如同一種環境刺激可能産生不同的情緒感受，如果我們將某人的行為評價為對我們的侮辱或輕衊，我們將會産生憤怒的情緒，而如果將某人的行為評價為即將發起攻擊，恐懼的情緒將會被引發。因此，認知評價取嚮能夠更好地解釋為何同一事件在不同的時間地點會引發不同個體的不同情緒反應。情緒來自對事件的認知評價觀點可以由以下框架圖概括：

圖1.3 情緒的認知評價觀
來源：Fox, E.(2008).
通過以上三種研究取嚮對情緒的不同理解，我們可以看齣，不同研究取嚮關注瞭情緒的不同角度，如身體知覺的觀點強調對身體變化的知覺，進化主義取嚮注重從情緒的適應功能角度來解釋，而認知評價取嚮則關注影響情緒産生的評價成分。三種取嚮的研究者根據各自從事的工作，從情緒的不同角度齣發給齣瞭各自的定義。但每種觀點或實驗結論隻來自情緒的某一個方麵，不能對情緒的內涵做齣全麵的解釋。
由於各種取嚮的情緒定義互不統一，各自關注點不同，因此無法對情緒做齣明確的定義。較明智的辦法是嘗試給情緒下一個全麵的定義，能夠涵蓋已有情緒研究的各種取嚮和成果，包含情緒的生理取嚮、進化取嚮、認知取嚮，在一定程度上迴答情緒的性質和功能，較全麵地描述情緒這一獨特的心理現象。我國學者孟昭蘭（1989,1994,2005）結閤國外研究者的不同觀點，嘗試從情緒的成分、維量、整閤水平、適應作用、通訊功能以及同認識和人格的關係等多方麵總結齣情緒的定義，認為“情緒是多成分組成、多維量結構、多水平整閤，並為有機體生存適應和人際交往而同認知交互作用的心理活動過程和心理動機力量”。
雖然上述定義涵蓋廣泛，似乎能夠融閤目前情緒研究中情緒內涵的各種不同觀點，但是卻在一定程度上失去瞭情緒的核心特色，讓讀者理解起來感覺到無所適從。因此，我們嘗試從狹義的角度對情緒進行定義，以突齣情緒內涵的特色。以上概述的三種情緒研究取嚮中比較一緻的地方在於，情緒都伴隨著一定的主觀體驗、外部錶現和生理喚醒，區彆在於這幾種成分的産生順序不同，並且不同條件下某些成分並不必然齣現（例如個體可以有意識地抑製自己的外部錶情）或是以其他方式齣現（如個體可以有意識地錶現與自己內心體驗不一緻的外部錶情）。因此我們嘗試將情緒定義為“情緒是往往伴隨著生理喚醒和外部錶現的主觀體驗”。這個界定比較簡潔易懂，但要深入窺測情緒之謎，仍然需要鍥而不捨地進行深入研究。
1.1.2 情緒與情感
不同研究者使用術語來描述情緒時，有的使用情緒，有的則使用情感。在日常生活中混用情緒、情感的情況也屢見不鮮。不同的術語往往反映不同的內涵。為進一步統一術語的使用，本書嘗試對這兩個概念進行闡述：
在日常生活中，人們經常聽到或看到“情緒情感”、“情緒與情感”等說法，不少人將情緒、情感、感情和感受等術語混用或者連在一起使用而不加以區分。在心理學界，研究者對情緒與情感的認識也不一緻。有研究者認為，情感是情緒過程的主觀體驗，常用來描述人的社會性高級情感；感情是情緒、情感等的統稱（孟昭蘭，2005；黃希庭，2007）；另有研究者主張，情感更具有廣泛意義，錶示情緒、心境和偏好等各種不同的內心體驗（Eysenck & Keane, 2000；Eysenck & Keane, 2005/2009）。
進一步分析發現，上述兩種觀點之所以不同主要是因為研究者對“affect”和“feeling”這兩個詞語的中文譯法和使用正好相反：前者把“feeling”譯作情感，把“affect”譯作感情；後者則在廣泛意義上使用“affect”，並把它譯為情感。由此可見，研究者對情緒和情感的認識其實是有共通之處的。
為瞭明確情緒與情感的區彆，這裏先把幾個相關術語的譯法統一起來。在本書中，“affect”譯為情感，“emotion”譯為情緒，“feeling”譯為感受或感情。情感（affect）是情緒、感受或感情等一類現象的籠統稱謂，既適用於人類，也適用於動物。情緒（emotion）一詞來自拉丁文e（嚮外）和movere（動），有著移動、運動的意義，是情感性反應的過程，側重指嚮非常短暫但強烈的體驗（Eysenck & Keane, 2000；Eysenck & Keane, 2005/2009）。感受或感情（feeling）指的是情緒的主觀體驗，是情感性反應的內容，通常隻用於人類的社會性高級感情。

前言/序言

《情緒的風景：解鎖內在世界的情感地圖》 第一章：情感的源泉——生命初啼中的喜怒哀樂 人類情感的旅程，並非始於成熟的意識，而是烙印在生命最初的搏動之中。從呱呱墜地的啼哭，到咿呀學語時的咯咯笑聲，嬰兒已經開始譜寫屬於自己的情感樂章。本章將深入探索情感的生理基礎，追溯其在進化過程中的根源。我們將審視大腦中負責情緒處理的古老結構，如杏仁核和海馬體，理解它們如何協同工作，將外界的刺激轉化為內在的感受。同時，我們將探討嬰兒早期情感發展的重要裏程碑，從最初的驚嚇反應、滿足感，到逐漸學會錶達喜悅、不安、憤怒和悲傷。研究將聚焦於母嬰互動在情感發展中的核心作用，解析依戀理論如何解釋早期關係對個體一生情感模式的深遠影響。我們還將觸及情緒的生物化學機製，如多巴胺、血清素等神經遞質在喚起和調節情緒中的角色，以及它們如何影響我們的行為和認知。通過對生命早期情感萌芽的細緻描繪，本章旨在揭示情感並非憑空産生，而是深深植根於我們的生物本能和早期體驗之中。 第二章：情緒的色譜——色彩斑斕的內心情感世界 人類的情感如同浩瀚的星空，雖然基礎元素相似，卻能組閤齣無窮無盡的色彩與光芒。本章將對構成我們豐富情感世界的各項要素進行細緻的描繪，勾勒齣一幅情緒的宏大圖景。我們將深入探討基本情緒的範疇，如快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝和厭惡，並分析它們的普遍性與文化差異。每一張情緒的臉孔，都蘊含著獨特的生理喚醒模式、麵部錶情和行為傾嚮。同時，我們將拓展至更復雜的情緒，如內疚、羞恥、嫉妒、愛慕、希望、失望等等，理解它們是如何由基本情緒組閤、轉化而來，以及它們在社會交往和自我認知中的作用。本章還將引入情緒的強度與持久性維度，區分瞬間的衝動與深沉的感受，探究情緒波動的原因及其對我們生活的影響。我們將審視情緒的認知評估過程，理解我們的想法、信念和對情境的解讀如何深刻地塑造我們的情緒體驗。例如，一次挫摺可能被解讀為毀滅性的失敗，也可能被視為學習的機會，這兩種不同的解讀將引發截然不同的情感反應。通過對情緒種類、強度、持久性以及認知評估的深入剖析，本章旨在為讀者展現一個更加細膩、多維度的內在情感世界。 第三章：情緒的語言——無聲的信號與身體的迴響 情緒並非隻存在於我們內在的感受之中，它們更是一種強大的溝通工具，通過身體的語言和無聲的信號，嚮世界傳遞著我們的內心狀態。本章將聚焦於情緒的外在錶達方式，揭示身體與情感之間不可分割的聯係。我們將詳細解讀麵部錶情的奧秘，研究不同情緒如何激活麵部肌肉，形成具有普遍識彆性的錶情符號。微笑、皺眉、瞳孔的收縮與放大，都在無聲地訴說著我們的喜怒哀樂。同時，我們將審視肢體語言的情感含義，如身體的姿態、手勢、動作的速度與力度，如何反映內心的緊張、放鬆、自信或不安。一個緊閉的拳頭可能代錶憤怒，而舒展的身體則可能暗示著平靜。此外，本章還將深入研究聲音的情緒信號，包括語調、語速、音量以及嘆息、哭泣等聲音的變化，它們如何傳遞我們未能直接言說的感受。我們還將探討生理喚醒在情緒錶達中的作用，例如心跳加速、呼吸急促、齣汗等，這些生理反應不僅是我們情緒體驗的一部分，也是重要的外在信號。通過對情緒生理喚醒、麵部錶情、肢體語言和聲音信號的全麵解讀，本章旨在幫助讀者更好地理解和識彆自己及他人的情緒錶達，從而促進更有效的溝通與理解。 第四章：情緒的調控——駕馭內在風暴的智慧 生活中的情緒如同天氣一般變幻莫測，時而晴空萬裏，時而狂風驟雨。本章將聚焦於情緒的調節與管理，為讀者提供一套行之有效的內在調控智慧。我們將探討情緒調節策略的多種形式，包括認知重評、情緒錶達、行為迴避等，分析它們在不同情境下的適用性與局限性。認知重評，即通過改變對情境的看法來調節情緒，例如將挑戰視為機遇，將損失視為學習。我們將深入研究正念和冥想等技巧，理解它們如何幫助我們覺察和接納情緒，而非被情緒所吞噬。呼吸練習、身體掃描和專注當下，是培養情緒覺察力的重要工具。同時，本章還將介紹情緒錶達的健康方式，鼓勵讀者以建設性的方式錶達自己的感受，而非壓抑或爆發。有效的溝通技巧，如“我”信息的使用，將幫助我們清晰地傳達需求，避免誤解與衝突。此外，我們將探討情緒失調的潛在原因，如童年創傷、不良的應對模式等，並介紹一些心理治療方法，如認知行為療法（CBT）和辯證行為療法（DBT），如何幫助個體修復和重建健康的情緒應對機製。本章旨在 Empower 讀者，讓他們掌握駕馭內在風暴的力量，實現情緒的平衡與穩定，從而提升生活品質。 第五章：情緒的印記——人際關係中的情感連接 情緒不僅是內在的體驗，更是構建與維係人際關係的關鍵紐帶。本章將深入探討情緒在人際互動中的作用，解析情感如何塑造我們的社交模式，以及如何影響我們與他人的連接。我們將審視同理心（Empathy）的力量，理解我們如何能夠理解和感受他人的情緒，從而建立更深層次的連接。共情不僅僅是理解，更是情感的共鳴，它能夠化解隔閡，增進信任。同時，我們將探討情感在衝突解決中的角色，分析負麵情緒（如憤怒、怨恨）如何加劇衝突，而積極情緒（如理解、寬容）如何促進和解。我們將介紹情感智慧（Emotional Intelligence）的概念，包括自我意識、自我管理、社會意識和關係管理，理解高情商如何幫助我們更有效地處理人際關係中的挑戰。我們將分析依戀模式（Attachment Styles）對成人關係的影響，例如安全型依戀、焦慮型依戀和迴避型依戀，如何塑造我們在親密關係中的行為和期望。本章還將關注情感在團隊閤作中的重要性，以及如何利用積極情緒來提升團隊士氣和協作效率。通過對同理心、衝突管理、情感智慧以及依戀模式的深入分析，本章旨在揭示情感在人際關係中的核心地位，幫助讀者建立更健康、更和諧的社交網絡。 第六章：情緒的成長——曆經風雨的情感蛻變 生活中的每一次經曆，無論快樂還是痛苦，都為我們的情感成長留下瞭印記。本章將聚焦於情緒的成熟與發展，探討個體如何從一次次的體驗中汲取力量，實現情感的蛻變與升華。我們將審視逆境（Adversity）在情感成長中的積極作用，理解“彈性”（Resilience）的構建過程，即個體如何從挫摺、失敗和創傷中恢復並變得更強大。我們將探討創傷後的成長（Post-Traumatic Growth）現象，分析一些人在經曆重大危機後，反而體驗到更深層次的意義感、更強的關係能力以及更積極的人生觀。本章還將關注自我關懷（Self-Compassion）的重要性，理解如何以友善、理解和接納的態度對待自己的不足和痛苦，從而減輕自我批評，促進情感的療愈。我們將探討價值觀（Values）在情緒調節和人生選擇中的指引作用，理解當我們的行為與核心價值觀一緻時，我們會體驗到更持久的滿足感和幸福感。同時，本章還將審視人生不同階段的情感特點與挑戰，如青春期的情緒波動，成年期的責任壓力，以及老年期的情感智慧。通過對逆境、彈性、自我關懷、價值觀以及人生階段的情感變化的深入探討，本章旨在描繪一條通往情感成熟與內在豐盛的成長之路，鼓勵讀者在擁抱生活的同時，不斷雕琢自己內在的情感世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，那種深邃的藍色調和簡潔的排版，一下子就給人一種沉靜而又引人深思的感覺。我原本是抱著一種探索內心世界的期待翻開它的，希望能在文字中找到關於那些反復齣現的、難以捉摸的心緒的清晰脈絡。然而，讀完之後，我感覺它更像是一本非常專業的學術論著，那種對概念的界定和模型的構建，需要讀者具備相當的心理學基礎知識纔能完全跟上作者的思路。大量的專業術語像密集的陣雨一樣傾瀉下來，雖然知道每一個詞匯背後都有嚴謹的定義，但閱讀過程中的流暢性受到瞭不小的影響。我印象最深的是其中關於“認知重評”的章節，作者詳細闡述瞭這一技巧在壓力情境下的應用機製，配有大量的圖錶和實驗數據支持。如果說有什麼地方讓我感到有些距離感，那就是這種過度嚴謹的學術化處理，讓原本應該觸及人心的主題，在被拆解和量化之後，似乎失去瞭一絲溫暖的共鳴感。我期待的或許是更具故事性或更貼近日常體驗的敘述方式，能夠將理論的堅實與生活的柔軟巧妙地融閤在一起，而不是像現在這樣，讓人感覺是在閱讀一份精密的工程藍圖，而非一本關於我們自身情感世界的指南。不過，對於那些希望係統性、科學性地瞭解心理學基礎框架的人來說，這份詳盡的資料無疑是寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書在參考文獻的廣度和深度上，展現瞭作者紮實的學術功底。每一個核心觀點的提齣，都能夠追溯到其在心理學史上的源頭和最新的研究進展。它更像是一部小型百科全書，試圖為讀者構建一個關於人類心智運作的宏大圖景。然而，這種包羅萬象的野心，也帶來瞭一個小小的副作用：內容的密度過大，導緻在某些篇章中，讀者很容易感到信息超載。舉例來說，在討論不同文化背景下的情緒錶達規範差異時，作者列舉瞭來自五大洲十幾個不同群體的研究發現，雖然信息的豐富性令人驚嘆，但對於一個初次接觸這個領域的讀者來說，快速消化這些信息並形成連貫的知識結構，無疑是一項挑戰。我感覺自己就像在快進一部信息量極大的紀錄片，雖然吸收瞭很多知識點，但缺少足夠的時間去“消化”和“沉澱”。如果能將某些跨文化比較的部分適當放慢節奏，或者在關鍵轉摺處設置一些總結性的、更具啓發性的過渡段落，或許能更好地服務於那些渴望建立穩固知識體係的讀者。總體而言，它無疑是一份極具價值的研究資料，但閱讀體驗上，需要讀者付齣更多的專注和時間。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文節奏把握得非常到位，我幾乎是手不釋捲地讀完瞭大部分內容。它並非那種平鋪直敘的知識羅列，而是巧妙地將理論知識穿插在引人入勝的案例分析之中。作者的敘事手法極其高超，總能在最恰當的時候拋齣一個充滿張力的情境，然後，用清晰、富有洞察力的筆觸去剖析其中涉及的心理動力學過程。特彆是關於“依戀理論”的章節，作者沒有止步於介紹經典理論，而是深入探討瞭在現代社會關係中，早期依戀模式如何潛移默化地影響著成年人的親密關係選擇和衝突處理方式。我特彆欣賞作者對於“內化客體”這個復雜概念的闡釋，他用一種近乎文學化的語言，描述瞭我們內心深處那些無形的“聲音”是如何塑造我們的自我認知的。這種娓娓道來的講述方式，使得原本抽象的心理概念變得觸手可及，仿佛作者正坐在我對麵，用最真誠的態度與我進行一場深刻的對話。讀這本書的時候，我經常會停下來，反思自己生命中的某些片段，那些曾經睏惑不解的瞬間，似乎都在文字的映照下豁然開朗。這種能夠激發深刻自我反思的閱讀體驗，是許多同類書籍難以企及的。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在論證邏輯上的嚴密性幾乎達到瞭教科書的標準，每一個論點都基於前一個論點搭建，邏輯鏈條清晰可見，幾乎不留任何含糊不清的灰色地帶。作者對於概念的定義極其審慎，仿佛對待珍寶般小心翼翼地進行切割和界定，確保讀者對“什麼是幸福”、“什麼是動機”等核心議題有統一的理解框架。這種一絲不苟的態度，在探討“積極心理學”的某些前沿理論時體現得尤為明顯，作者並未盲目跟風，而是批判性地審視瞭那些過於簡化的“成功學”論調，迴歸到基於實證研究的、更為審慎的積極乾預策略。我個人非常欣賞這種“去蕪存菁”的學術態度，它拒絕瞭浮誇和口號式的鼓吹，轉而提供一套可操作、可檢驗的心理調適方法。雖然閱讀起來需要較高的思維投入，因為它要求讀者時刻保持批判性思考，跟上作者的推理步伐，但正是這種智力上的挑戰，帶來瞭巨大的滿足感——它不像是在被動地接受信息，更像是在參與一場深度燒腦的知識構建過程。讀完後，我感覺自己對許多既往的判斷都有瞭一套新的、更堅固的底層邏輯去支撐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計與內容質量形成瞭有趣的對比。外部是如此的剋製和冷靜，但內裏探討的主題卻是如此的狂熱與復雜——人類最原始、最難以控製的情感洪流。我特彆喜歡其中關於“情緒失調與身體感知”的探討，作者沒有將心理世界和生理世界割裂開來，而是詳細描述瞭杏仁核的激活、皮質醇的釋放，以及這些生化反應如何具象化為我們日常感受到的緊張、焦慮或欣快感。書中有一段文字描繪瞭“恐懼”在神經通路中是如何被高效處理的，那種描繪如同精密儀器下的慢鏡頭迴放，讓人對身體的反應機製産生一種敬畏感。這種從微觀到宏觀的視角切換，極大地拓寬瞭我對“感覺”的理解邊界。它讓我意識到，許多我們認為是“單純的情緒反應”的背後，其實是一場場復雜而又高效的生物化學交響樂。這本書最成功的地方，就在於它沒有迴避那些最晦澀難懂的生理機製，而是將它們作為理解行為的基石，進行坦誠且深入的剖析，讓人讀罷對自身機體的運作充滿好奇。

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書是正版 不錯

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很好，多謝！

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正品

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此用戶未填寫評價內容

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本書很係統，語言很嚴謹，值得一讀

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質量不錯，發貨很快，默認好評

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好!!!

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很好的書！

評分☆☆☆☆☆

很好，多謝！