改變你一生的心理技巧（修訂本） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 內藤誼人（內藤誼人） 著，袁斌 譯 著，袁斌 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 自我提升
• 人際關係
• 情緒管理
• 認知行為療法
• 實用心理學
• 個人成長
• 行為改變
• 心理技巧
• 生活技巧

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121280047

版次：1

商品編碼：11885841

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-02-01

用紙：輕型紙

頁數：220

字數：86000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：初入職場的人，希望提高自己心理技巧的人。

作為心理學傢，作者從心理學角度剖析80後、90後的年輕職場人應該具備的交流技巧、心理素質和心態準備，提供瞭簡明清晰、易操作的55個職場必備技巧和案例說明，使年輕人在該掌握的年紀學會職場規矩、禮儀和做事方法，不會因為不得法而枉費青春，並加以練習，經過多年的職場曆練後成功成為職場達人。

內容簡介

為瞭讓三四十歲的你不感到苦惱和睏擾，本書從20歲時應該學會的交流技巧，確保自己職場地位的心理戰術，讓十年後的你成為成功者的心理作戰，20歲時需要養成的生活習慣，以及成為受眾人好評之人的心理技巧五個方麵入手，介紹瞭年輕人在職場和生活中必須學會和瞭解的*小限度的規矩、禮儀和工作方法。其建議可適用於不同職業、不同需求的讀者。

作者簡介

內藤誼人

心理學傢，立正大學特邀講師，慶應義塾大學社會學研究科博士。齣版瞭大量心理學著作，其具有實踐性的、具體的心理建議深受讀者好評，同時也擁有數量眾多的追隨者。

袁斌，雲南昆明人，上海外國語大學日語語言文學碩士，喜愛日本曆史、文學與文化，曾譯有東野圭吾、橫溝正史、太宰治等多位作傢的多部作品。

目錄

第1 章 20 歲時應該學會的交流技巧 1
為何要學會構築人際關係的技巧 2
良好的人際關係對一生的影響 6
人際關係需要長期磨煉 9
自己動手創造機會 12
彆對對方抱有期望 16
盡快拋棄“還有下次”的天真想法 19
主動問候對方 23
切勿輕易背叛他人 26
學會對話的基礎 30

IX
一定要把話說完整 34
“口是心非”的技巧 37
趁著年輕，學會“請客” 40
第2 章 確保自己職場地位的心理戰術 47
做“職責以外”的事 48
不要對上司分派的任務口吐怨言 52
以“不能讓人認可自己的能力”為恥 55
隨時做好接受重任的準備 59
準備三個或三個以上的備選方案 62
養成愛惜物品的習慣 65
切勿吐露內心的怨言 68
找齣上司身上的優點 71
在他人開口前行動 74
失誤一次就會降低評價 77
X
改變你一生的心理技巧
第3 章 讓十年後的你成為成功者的心理作戰 85
成功者無一例外都是“好學者” 86
時刻不忘學習 89
從失敗中有所得 92
要感謝凡事都不會立刻齣現成果 95
為自己準備一份奬勵 99
立誌做個善於關心他人的人 102
從他人身上偷師學藝 106
用提問來取悅對方 109
要學會分清事情的輕重緩急 113
尋找一個能夠同呼吸共命運的夥伴 116
隻有“阿諛奉承”之人纔能成功 120
第4 章 20 歲時需要養成的生活習慣 127
逃避不如正麵碰撞 128

XI
學會發現樂趣 131
增加興趣愛好的多樣性 135
自我評價越苛刻越好 138
學會勤勤懇懇 141
趁著年輕，莽撞一些 144
學會為他人著想 147
永遠保持一顆新人的心 150
學會控製心中的怒氣 153
盡情展現你的潔癖 156
讓你輕鬆學會巧妙地誇奬他人的訣竅 159
第5 章 成為受眾人好評之人的心理技巧 165
嚮你心中的VIP 獻媚 166
做一名“最佳配角” 169
調整好自己的身體狀況 172
為不起眼的事感到開心 175
切勿三心二意 177
XII
改變你一生的心理技巧
把工作當成“運動”、“遊戲” 181
學會麵不改色地撒謊 184
在工作中找到樂趣 188
做個另有圖謀的人 191
學會分辨場麵話和心裏話 194
設法保持聯係 197
後記 205

精彩書摘

　　《改變你一生的心理技巧（修訂本）》：
　　為何要學會構築人際關係的技巧“拿到各種證書，在工作中發揮作用。”“有瞭各種證書，凡事都會方便一些。”許多20歲的年輕人都會心懷這樣的想法，開始學習並報考各種技能證書的考試。
　　這種想要學習上進的姿態，確實令人稱道。
　　但是，我個人卻對“為瞭拿到某證書而學習”的這種做法並不感冒。之所以這麼說，是因為這些證書中，有許多都是“即使拿到證書也沒有任何意義”的（在這裏，我就不一一列舉這類證書都包括哪些瞭），所以即使拿齣精力去學，也隻是在浪費時間罷瞭。
　　技能證書也和蔬菜一樣，存在“時令性”。
　　比方說，我們知道有一種證書叫做“國傢建造師證書”。泡沫經濟時期，這種證書的考試曾經是超級大熱門，考生甚至超過瞭40萬人。而到瞭今天，參加這種考試的考生隻剩下20萬人左右瞭。之所以會如此，也是因為如今泡沫經濟破滅，想要取得這種技能證書的人，就隻剩下那些當真對此賴以為生的房地産界的業內人士瞭。
　　即使那些如今依舊走紅吃香的技能資格，10年後、20年後，是否還能繼續發揮作用呢？我想這應該很難做到吧。
　　我這麼說，倒也並非徹底否定所有的技能資格考試，但是，從“努力過後是否一定能夠有所成果”這個問題齣發，我個人並不推薦參加技能資格的考試。
　　從這一點齣發，人際關係技巧的情況又如何呢？人際關係方麵，是絕對不會齣現“沒有任何用處”的情況的。不管社會如何變化，人與人之間，都必然需要交流與往來。構築人際關係的技巧，是不存在“時令性”的。從沒有哪種構築人際關係的技巧會在10年後變得再不需要。
　　的確，隨著手機等移動通信工具的發展，有人指齣“人際關係也開始齣現瞭轉變”，但是，人際關係的基本法則卻沒有任何的改變。
　　能夠巧妙地錶揚對方的人，相應地也比較容易獲得他人的正麵評價。而總能守時守約的人，在商界中也更容易獲得他人的信任。不論社會與時代如何變化，這條基本原理恐怕都是不會改變的。
　　因此，20歲時應當學會的，就是人際關係的技巧。
　　這項技術和能力，不論到瞭何時，走到何地，都會發揮效用。
　　“怎樣纔能讓他人感到開心？”“怎樣纔能讓他人感到愉悅？”“怎樣纔能讓他人感到滿足？”在此，作者希望各位讀者能夠貪婪地把這些具體方法全都學會。我敢保證，《改變你一生的心理技巧（修訂本）》中的技巧在你今後的工作生活中能發揮齣更大的作用。
　　加拿大卡爾頓大學的洛萊因·戴剋博士曾以在各個領域取得過巨大成功的男女為對象（男子平均年齡42歲，女子平均年齡39歲），嚮他們提齣“你成功的理由何在”的問題。
　　其結果，不論男女排在第一位的成功原因都是“人際關係”，而其中更有75％的人承認，“因為人際關係沒有問題，所以事業纔得以一帆風順”。
　　20歲，該學的東西有很多。
　　但是，如果我問起“在如此之多的該學的東西中，請選齣尤為必要的是什麼”這個問題，估計很多人都會毫不猶豫地迴答說“是構築人際關係的技巧”吧。隻要掌握瞭構築人際關係的技巧，在職場、情場，乃至整個人生，所有的一切都能變得一帆風順。
　　總而言之，一定要積極地去與人交往。
　　這，難道不正是他人對20歲的年輕人的最大要求嗎？
　　……

前言/序言

　　前 言

　　本書講述瞭年輕讀者在20 歲時絕對要學會的心理技巧。

　　不管是在藝術界、體育界，還是在商界中，都有一定要抓住眼前機會的“直覺”。知道這一點的人和不知道這一點的人有著天壤之彆。

　　那麼，本書為何要著眼於“20 歲”呢？難道30 歲就不行嗎？40 歲是否就不適閤瞭？從結論上來說，必須要20 歲纔行。其原因就在於，如果不在20 歲時學會這些重要的技巧，那麼到瞭30歲、40 歲時，經常會齣現“為時已晚”的情況。

　　不知各位讀者是否聽說過“臨界期”這個詞？磨煉某項技術，拓展某種能力，是存在最適閤的時期的。如果白白浪費瞭那段時間，學習就會無法順利進行。這就是臨界期。

　　比方說，在羅猴齣生3～6 個月的這段臨界期裏，將它與其他同伴隔離開來的話，即使之後再把它放迴群體中，它也無法與其他猴子一同玩耍，無法與母猴進行交配。如果錯過瞭在這寶貴的臨界期中學習的機會，那麼之後的學習就會變得極為睏難。

　　人也同樣存在臨界期。普遍認為要學習一門語言，熟悉掌握絕對的音感， 3 歲之前的時期是最為適閤的。當然瞭，雖然3 歲以後也同樣能夠學習外語、磨煉音感，但學習的進展就不會那樣順利瞭。

　　商務人士也同樣存在臨界期。這個臨界期，就是20 歲。如果不在20 歲的時候學會與他人交流相處的方式方法，到瞭30 歲的時候，就會為此吃盡苦頭。20 歲時做不到的事，是不可能在30 歲的時候突然變得能夠辦到的。所以社交技能最好還是在20 歲的時候徹底掌握。

　　在這個時間段裏，如果能夠盡可能多地和人接觸，不去有意地區分自己喜歡的人和討厭的人，留意訓練自己與他人交往的方式，那麼即使到瞭30 歲、40 歲，也不會因此而感到睏惑瞭。

　　工作也一樣。怎樣纔能讓自己鼓起乾勁？怎樣纔能讓自己工作輕鬆？怎樣纔能事半功倍？解決這些問題的最適閤時期，同樣也是在20 歲前後。

　　“我已經30 歲瞭，是不是就不行瞭？”“我已經40 歲瞭，還有辦法補救嗎？”或許，也有這樣的讀者。

　　的確，人是具有充分的可塑性的，未必到瞭三四十歲就再也無法改變瞭。但可以確定的一點是：一旦過瞭30 歲，那麼人就很難再改變自己瞭。

　　美國國傢老齡化研究所（ National Institute onAging）的安東尼奧·特拉查諾博士曾在其研究結果中錶明，人一旦過瞭30 歲就再難改變瞭。與之類似的研究可謂不勝枚舉。

　　我認為，學習新事物、讓自己成長的最佳時期，也就是所謂“商務人士的臨界期”，就是20 歲。常言道“趁熱打鐵”。毫無疑問，鍛煉自我，讓自己不斷成長的最佳時期正是20 歲。因此，我纔會希望各位讀者能夠有效地度過自己的20 歲。為此，作為具體的實踐指南，各位讀者若能在本書中找到啓示，那就是我的榮幸。

　　我自己已經年近40 歲。雖然30 歲的時候，我也曾經學習過不少的東西，但心中卻也時常會萌生“可惡，要是我能在20 歲就學會這些事該多好”的想法。

　　眼下還依舊處在20 歲的各位讀者，各位的麵前是無限的可能性。

　　為瞭將這些可能性釋放齣來，我們必須在20 歲時學會隻有20 歲時纔能學到的東西。如此一來，等到各位到瞭30 歲的時候，就不會齣現我心中的這種懊悔瞭。那麼接下來，就請各位讀者陪伴我，一同走到本書的最後吧。

《改變你一生的心理技巧（修訂本）》：解鎖潛能，重塑自我 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，我們常常感到迷失、焦慮，或者難以充分發揮自己的潛力。生活中的種種挑戰，無論是人際關係的睏境、工作上的瓶頸，還是內心的掙紮，都可能讓我們身心俱疲。我們渴望找到一種更有效的方式來理解自己，駕馭情緒，並積極地影響周圍的世界。 《改變你一生的心理技巧（修訂本）》正是為你而來。這本書並非提供一套僵化的規則或虛無縹緲的理論，而是以一種極其務實、操作性強的方式，為你揭示那些深藏於我們內心深處的心理規律，並教授你如何巧妙地運用這些規律，從而在生活的方方麵麵實現積極的轉變。這本書的核心在於“技巧”，它強調的是可學習、可實踐的方法，讓你能夠像掌握一項新技能一樣，去學習和運用心理學原理，從而帶來實質性的改變。 一、 深入洞察自我：認識你思維的盲點與力量 我們每個人都是自己思想的創造者，然而，我們往往不自覺地被一些思維模式所束縛，它們像無形的枷鎖，限製瞭我們的視野和行動。本書將引導你進行一次深入的自我探索，幫助你辨識並打破那些阻礙你成長的思維定勢。 看見你的認知扭麯： 你是否經常陷入“非黑即白”的思維模式？是否容易誇大負麵信息，而忽視積極的方麵？或者習慣性地將他人的行為解讀為針對自己？書中會詳細講解常見的認知扭麯，並提供一係列練習，讓你能夠敏銳地捕捉到這些不健康的思維習慣，並學會用更客觀、理性的視角來審視現實。例如，當你麵對一次失敗時，是立刻將自己定義為“徹底的失敗者”，還是能夠從中提取經驗教訓，並認識到這隻是過程中的一個插麯？這本書將教會你如何做到後者。 理解情緒的本質與作用： 情緒並非洪水猛獸，也並非毫無意義。它們是身體發齣的信號，是我們內心需求的錶達。《改變你一生的心理技巧（修訂本）》將幫助你理解不同情緒産生的根源，以及它們在我們生活中扮演的角色。你將學會如何區分“情緒”與“事實”，避免被強烈的情緒所裹挾，而是能夠平靜地觀察它們，並從中汲取有用的信息。例如，憤怒的情緒背後可能隱藏著未被滿足的需求，而焦慮可能提示我們需要對未來進行更周全的準備。通過書中教授的方法，你將能夠更智慧地管理自己的情緒，讓它們成為你前進的動力，而非絆腳石。 發掘你的內在動力與價值： 許多時候，我們之所以感到停滯不前，是因為我們不清楚自己真正想要什麼，或者不相信自己有能力實現。本書將引領你探索內心深處的價值觀和動機，幫助你找到驅動你前進的強大內在力量。你將學會如何設定清晰、有意義的目標，並將它們分解為可執行的步驟，從而一步步走嚮成功。更重要的是，你會重新認識自己的價值，建立起堅實的自信心，相信自己有能力去創造想要的生活。 二、 提升人際智慧：建立更和諧、更有效的溝通 人是社會性動物，良好的人際關係是我們幸福感的重要來源。然而，溝通中的誤解、衝突以及難以拉近的距離，常常讓我們在人際交往中感到挫敗。《改變你一生的心理技巧（修訂本）》將為你提供一係列行之有效的溝通技巧，幫助你構建更健康、更積極的人際網絡。 掌握積極傾聽的藝術： 傾聽不僅僅是用耳朵去接收信息，更是用心去理解對方。書中將詳細闡述積極傾聽的核心原則，包括專注、共情、非評判以及適時的迴應。你將學會如何真正地“聽懂”對方的言外之意，如何通過眼神、姿態和語言錶達你的關注，從而讓對方感受到被尊重和被理解。這不僅能化解很多不必要的誤會，更能極大地增進彼此的信任。 學會同理心與換位思考： 很多時候，衝突的産生源於我們無法理解對方的立場和感受。《改變你一生的心理技巧（修訂本）》將教授你如何運用同理心，設身處地地為他人著想。通過理解他人的情感和需求，你能夠更溫和、更有效地錶達自己的觀點，並找到雙方都能接受的解決方案。這種能力在傢庭、職場以及朋友關係中都至關重要。 掌握有說服力的錶達技巧： 無論是在會議上發言，還是在日常生活中說服他人，清晰、有邏輯且富有感染力的錶達都至關重要。本書將為你揭示不同情境下的溝通策略，包括如何構建引人入勝的開場白、如何有效地組織論據、如何運用非語言溝通來增強說服力，以及如何在保持禮貌的同時堅定地錶達自己的需求。你將學會如何在不動聲色中影響他人，建立閤作，並達成共識。 化解衝突，建立積極關係： 衝突在所難免，但化解衝突的方式卻能極大地影響關係的走嚮。書中會提供一係列成熟的衝突管理技巧，包括識彆衝突的根源、選擇閤適的時機與方式進行溝通、學習妥協與協商，以及如何修復破裂的關係。你將學會如何將衝突轉化為成長的契機，而非情感的消耗。 三、 掌控生活節奏：提升效率，實現高效能人生 在這個信息過載的時代，如何保持專注，高效地完成任務，並平衡工作與生活，是許多人麵臨的巨大挑戰。《改變你一生的心理技巧（修訂本）》將為你提供一係列實用的心理學工具，幫助你重拾對時間的掌控權，提升工作效率，並找到內心的平靜。 剋服拖延癥，立即行動： 拖延是阻礙我們進步的“時間殺手”。本書將深入剖析拖延背後的心理機製，並提供多種剋服拖延的有效策略。從分解任務、設定明確的截止日期，到利用奬勵機製、建立積極的行動習慣，你將找到適閤自己的方法，告彆“明日復明日”的睏境。 提升專注力，遠離乾擾： 在充滿誘惑和乾擾的環境中，保持高度的專注力顯得尤為珍貴。書中會介紹一些科學的專注力訓練方法，幫助你屏蔽外界的乾擾，將注意力集中在當下最重要的任務上。你將學會如何創造有利於專注的工作環境，如何利用番茄工作法等時間管理技巧，以及如何通過正念練習來提升思維的清晰度。 建立健康的習慣，塑造更好的自己： 習慣是塑造我們行為模式的基石。本書將引導你理解習慣養成的科學原理，並教授你如何有效地建立積極的習慣，戒除不良的習慣。從微小的改變開始，循序漸進，你將能夠逐漸重塑自己的生活方式，例如堅持早起、規律運動、健康飲食等，從而擁有更充沛的精力，更健康的身心。 壓力管理與情緒調節： 現代生活的壓力無處不在，學會有效地管理壓力，並調節負麵情緒，是保持身心健康的關鍵。本書將為你提供一係列科學的減壓方法，包括放鬆技巧、積極思考練習、以及應對壓力源的策略。你將學會如何識彆壓力的早期跡象，如何及時有效地疏導不良情緒，從而在壓力麵前保持冷靜與韌性。 提升決策能力，做齣明智選擇： 在生活的十字路口，我們常常需要做齣各種決定。本書將為你提供一些心理學工具，幫助你更清晰地分析問題，權衡利弊，並做齣更明智、更符閤自身利益的選擇。你將學會如何識彆決策中的常見陷阱，如何運用邏輯思維和直覺，以及如何對自己的決策負責。 四、 持續成長與自我實現：構建麵嚮未來的強大內心 《改變你一生的心理技巧（修訂本）》不僅關注當下的改變，更著眼於你長遠的個人成長與自我實現。它將為你提供一套持續學習和提升的框架，幫助你在人生的旅途中不斷超越自我，活齣精彩。 培養成長型思維模式： 麵對挑戰，你是選擇退縮，還是將其視為學習和成長的機會？本書將幫助你培養“成長型思維”，讓你相信自己的能力可以通過努力和學習而不斷提升。你將學會如何從失敗中汲取力量，如何擁抱未知，並以積極的心態迎接未來的每一個挑戰。 建立積極的自我對話： 我們內在的自我對話對我們的情緒、行為乃至人生軌跡都有著深遠的影響。本書將教授你如何識彆並改寫那些消極、自我貶低的內心聲音，用積極、支持性的語言來鼓勵自己。你將學會如何成為自己最忠實的支持者，在睏難麵前給予自己最堅定的力量。 激發創造力，擁抱創新： 創造力並非少數人的天賦，而是每個人都可以培養的能力。書中會提供一些激發創造力的實用方法，幫助你打破思維定式，從新的角度看待問題，並産生新穎的解決方案。你將學會如何在日常生活中捕捉靈感，如何進行頭腦風暴，以及如何將創意轉化為現實。 構建堅實的心理韌性： 生活充滿瞭起伏，強大的心理韌性能夠幫助我們在逆境中迅速恢復，並在壓力下保持積極。本書將為你提供構建心理韌性的關鍵要素，包括培養樂觀情緒、建立社會支持網絡、設定現實的目標以及保持靈活的思維方式。你將學會如何將挫摺轉化為力量，並在風雨過後更加強大。 《改變你一生的心理技巧（修訂本）》是一本真正意義上的“行動指南”。它不會讓你在閱讀後僅停留在理論層麵，而是鼓勵你積極地去實踐書中所學。每一章都充滿瞭具體的練習、案例分析和反思性問題，旨在幫助你將這些心理學技巧融入到你的日常生活中，從而切切實實地改變你的思維方式、行為模式，最終重塑你的人生。 無論你是想改善人際關係，提升工作錶現，還是希望更好地理解自己，駕馭情緒，這本書都將是你不可多得的得力助手。它不是一本速成的秘籍，而是一份開啓你內心強大潛能的鑰匙，一份指引你走嚮更充實、更幸福生活的地圖。翻開它，跟隨書中的智慧，開始一場深刻的自我探索與蛻變之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，就被它沉甸甸的分量和厚實的封麵吸引住瞭，感覺像是在捧著一本充滿瞭智慧和力量的寶藏。我通常對這類書抱持著謹慎的態度，因為市麵上太多浮誇的標題和空洞的內容，但這本書的排版和設計風格，透露齣一種紮實的學術氣息和嚴謹態度。我花瞭整整一個下午纔看完前三分之一，因為作者的敘述方式非常深入，不是那種一目瞭然的“速成秘籍”，而是需要你停下來，反復咀嚼，甚至在某些章節需要對照著其他資料去理解。他不僅僅是在告訴你“該怎麼做”，更是在追溯“為什麼會這樣”，這種對底層邏輯的挖掘，讓我這個習慣瞭淺嘗輒止的讀者感到非常震撼。特彆是關於認知偏差的那幾個章節，簡直像是醍醐灌頂，以前總以為自己看問題很客觀，讀完之後纔發現，原來自己被無數個看不見的陷阱睏擾瞭這麼久。這本書更像是為你配備瞭一套高精度的顯微鏡，讓你能看清自己思維運作的每一個微小齒輪，這種自我審視的過程雖然有時會讓人感到不適，但無疑是通往真正成長的必經之路。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書純粹是朋友極力推薦，當時我正處在一個事業的瓶頸期，感覺做什麼事情都提不起勁來，缺乏那種驅動力。剛開始翻閱時，我注意到作者的語言風格非常平實，沒有使用過多華麗的辭藻，更像是一位經驗豐富的前輩在娓娓道來，分享他多年觀察和實踐的心得。其中有一段關於“情緒錨定”的論述，描述得極其生動，我瞬間聯想到瞭自己好幾次因為小事而陷入的長時間低落狀態。這本書的厲害之處在於，它把那些抽象的心理學概念，轉化成瞭可以被具體操作的步驟。它沒有給我提供一個“萬能鑰匙”，而是教我如何自己去鑄造開啓不同鎖孔的鑰匙。我試著在接下來的幾次重要談話中運用瞭書中提到的幾種“非對抗性引導”技巧，結果齣乎意料地好，對方的態度明顯軟化，溝通的效率也大大提高瞭。這本書對於那些希望在人際互動中占據主動，但又不願采用強硬手段的人來說，簡直是教科書級彆的指南。它強調的是理解與影響力的平衡藝術。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得非常巧妙，知識點層層遞進，邏輯鏈條完整得令人贊嘆。初讀時，你可能會覺得有些章節的論述略顯晦澀，需要反復閱讀纔能捕捉到其中的精髓。但當你讀到中後部分，那些之前看似零散的知識點，突然間像散落的珍珠被一條無形的綫串聯起來，形成瞭一幅宏大的“心智地圖”。我發現作者非常擅長引用跨學科的案例，從經典的實驗到現代的商業決策，無不為他的理論提供瞭堅實的佐證。我個人最受益的是關於“習慣重塑”的那一部分，它沒有販賣“立刻改變”的焦慮，而是提供瞭一個漸進的、可操作的框架，教我們如何通過微小的、可控的改變，最終繞過意誌力的巨大消耗，實現長期的行為優化。讀完後，我不再對那些宏大的目標感到望而卻步，因為我知道，我現在隻需要關注眼前這個小小的“啓動開關”該如何設置。這是一種由內而外帶來的力量感。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我有一個習慣，就是會留意作者的“真誠度”。很多心靈雞湯類書籍，讀起來總感覺作者在“錶演”成功，用高高在上的姿態俯視讀者。然而，這本書給我的感覺截然不同。作者在介紹一些他自己曾經失敗或掙紮的經曆時，坦誠得讓人有些意外。這種不完美和真實感，極大地拉近瞭與讀者的距離。書中關於“拒絕的藝術”那一章，講得尤其到位，它沒有教你如何去討好所有人，而是教你如何體麵且堅定地劃清界限，維護自己的時間和精力邊界。這種關注個人核心價值的論述，是我在其他同類書籍中很少見到的。這本書讀下來，最深刻的體驗不是學到瞭多少新“招數”，而是對於“做一個完整、有界限的自己”這件事，産生瞭前所未有的清晰認知。它更像是一劑溫和卻有力的“精神疫苗”，幫助你抵禦外界無休止的索取和乾擾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度遠超我的預期，它不隻停留在錶層的“如何更自信”或“如何更快樂”這類口號上，而是深入到瞭人類行為動機的最深處。我尤其欣賞作者在處理復雜人性問題時的那種不動聲色的洞察力。例如，書中對“防禦機製”的剖析，細緻到瞭每一個微錶情和潛意識的閃避動作，讓我不禁在日常生活中開始進行這種“行為解碼”的遊戲。這種閱讀體驗非常奇特，它讓你感覺自己好像獲得瞭一種新的“視覺”來觀察周圍的人群，仿佛置身於一個透明的實驗室，觀察著各種變量如何影響著他人的反應。當然，這種觀察需要極大的自控力，因為當你開始看穿彆人的“小把戲”時，如何保持平常心，不至於變得疏離和傲慢，也是書本後麵章節留給讀者的一個深刻思考題。這本書真正做到的，是讓你在理解世界的同時，也更深刻地理解瞭自己成為“這個世界觀察者”後的責任和挑戰。

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好看，受益匪淺，應該再早點買～

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