大学生心理素质训练（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张麒，王军，新世纪高职高专教材编审委员会 编

图书标签:

• 心理学
• 大学生
• 心理健康
• 素质教育
• 心理辅导
• 自我认知
• 情绪管理
• 人际沟通
• 学习技巧
• 生涯规划

出版社： 大连理工大学出版社

ISBN：9787561196250

版次：2

商品编码：11886481

包装：平装

丛书名： 新世纪高职高专公共基础课系列规划教材

开本：16开

出版时间：2014-11-01

用纸：胶版纸

页数：218

字数：323000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理素质训练（第二版）》共3篇10个单元：环境适应篇（环境适应训练，时间管理训练，学会学习训练）；知己知彼篇（自我认知训练，人际交往训练，爱情认知训练）；心理健康篇（认识心理健康训练，情绪调控训练，应对挫折训练，培养健康生活价值观训练）。教材尝试用积极的视角来看待成长中的困惑，而不是病态的、有问题的视角，希望观点更加积极而富有建设性。

目录

第一篇 环境适应篇
第一单元 环境适应训练
单元学习目标
训练一 大学新环境的适应
训练二 影响大学生环境适应的因素
训练三 大学生环境适应的心理调适
第二单元 时间管理训练
单元学习目标
训练一 学会认识利用时间
训练二 学会正确管理时间
第三单元 学习管理训练
单元学习目标
训练一 认识大学的学习
训练二 学习能力的培养
训练三 学习资源的利用

第二篇 知己知彼篇
第四单元 自我认知训练
单元学习目标
训练一 自我认知
训练二 接受现实的我
训练三 完善理想的我
第五单元 人际交往训练
单元学习目标
训练一 人际交往
训练二 交往有方
训练三 交往有道
第六单元 爱情认知训练
单元学习目标
训练一 正确理解与认知爱情
训练二 大学生恋爱的心理准备
训练三 学习爱的艺术

第三篇 心理健康篇
第七单元 认识心理健康训练
单元学习目标
训练一 认识、领会健康与心理健康
训练二 大学生心理问题及其症状
训练三 大学生心理健康的培养
第八单元 情绪调控训练
单元学习目标
训练一 正确认识情绪与情感
训练二 学会正确地理解和表达情绪
训练三 情绪调控的方法
第九单元 应对挫折训练
单元学习目标
训练一 正确认识挫折
训练二 怎样战胜挫折
训练三 提高挫折承受力
第十单元 培养健康生活价值观训练
单元学习目标
训练一 人生的选择
训练二 生命的价值
训练三 学会感恩

精彩书摘

　　《大学生心理素质训练（第二版）》：
　　（三）需求互补因素
　　在态度、价值观相似的基础上，双方在需要、气质、性格等方面互补时，往往能促进交往。生活中我们常常可以见到这种互补现象：脾气暴躁的人与温和细心的人能融洽相处，活泼健谈的人和沉默寡言的人友谊深厚。这是因为双方都能满足彼此的需要，都能从交往中有所获益或得到帮助，因而这种交往就有维持和发展的动力。心理学家对气质相同的人合作的效果和气质不同的人合作的效果进行了比较研究，结果发现，两个强气质（如胆汁质）的学生组成的学习小组，常常因为对问题各执己见、争执不下而影响了团结和效率；两个弱气质（如抑郁质）的学生在一起，又常常缺乏主见，面面相觑；而两个气质类型有差异的学生组成的小组最为团结，学习效果也最显著。
　　（四）才华能力因素
　　一般情况下，一个人越有能力就越受人喜欢，就越有利于交往，但并不永远都成正比。社会心理学家阿朗森通过实验证明，在人际吸引中存在一种“错误效应”，即一个有能力、有才华的人，偶尔犯一点小错误会使别人更喜欢他。因为一个才能出众、不犯错误的人，会使别人敬佩，甚至敬畏而感觉不到亲切，这很可能阻碍他的人际交往。如果他偶有过失，会使人感到他不再是超凡脱俗的神，而是有血有肉的人，因而更亲近和喜欢他。总之，一个人要想成功交往，能力虽然是必不可少的因素，但如果能力极其突出的话，不妨也适当利用一下“错误效应”并敢于承认错误来增强自己交往的吸引力，润滑与他人的人际关系。
　　（五）仪表风度因素
　　在交往中，仪表风度是最先让人感知到的因素之一，因而在交往中发挥着重要作用。一般情况下，人们喜欢和仪表好、风度佳的人打交道，而对于那些相貌一般、打扮粗俗的人会有一种排斥心理，不愿意与之交往。因此，在某种情况下，好的仪表风度是交往中一张有利的通行证。原因在于：一是审美作用。常言道：爱美之心，人皆有之。人们看了仪表好的人心里舒服，产生美感，因而增加喜欢的程度。二是光环作用。人们倾向于认为漂亮的人还具有其他一系列的优点，而丑陋的人具有其他的一些缺点。三是炫耀作用。同仪表风度好的人在一起，自己在别人面前也显得荣耀和光彩，使其虚荣心获得极大的满足。
　　……

前言/序言

《大学新生心理成长指南》 导言 踏入大学校园，是人生中一个崭新而充满挑战的阶段。这里不仅是知识的海洋，更是心灵成长的沃土。告别了熟悉的校园环境和生活模式，同学们即将面对更广阔的世界，更复杂的人际关系，以及更加自主的学习和生活。在这个转型时期，良好的心理素质将成为同学们乘风破浪、实现自我价值的重要基石。 本书旨在为即将步入大学殿堂的同学们提供一份贴心的心理成长指南。我们深知，每一个新生都怀揣着对未来的憧憬，但也可能夹杂着些许的迷茫、不安或期待。大学生活的多姿多彩，既带来了无限的机遇，也潜藏着未知的挑战。如何有效地适应新环境，如何建立健康的人际关系，如何应对学业压力，如何发现并发展个人兴趣，如何培养独立解决问题的能力，这些都是大学生活中至关重要的课题。 本书并非一本枯燥的心理学教科书，而是一本陪伴你成长的伙伴。我们以通俗易懂的语言，结合生动鲜活的案例，探讨一系列与大学生心理健康息息相关的话题。从认识自我、接纳自我开始，到如何与他人建立和谐的沟通，再到如何有效地管理情绪、应对压力，以及如何明确人生目标、规划未来发展，本书将引导你一步步探索内心世界，发掘潜能，构建积极健康的心态。 大学是一个学习的平台，但更是一个体验生活的课堂。在这里，你将学会的不只是书本上的知识，更重要的是学会如何学习，如何生活，如何成为一个独立、成熟、有责任感的个体。而这一切，都离不开强大的心理素质作为支撑。良好的心理素质不仅能帮助你更好地适应大学生活，更能为未来的职业生涯和社会交往打下坚实的基础。 本书的编写，是基于对当前大学新生普遍面临的心理困惑和成长需求的深入理解。我们力求提供实用、可操作的建议，帮助同学们在大学生活中找到属于自己的节奏，收获成长的喜悦。我们相信，每一个同学都拥有无限的潜力和美好的未来，而良好的心理素质，就是开启这一切的钥匙。 第一章：认识真实的你——自我探索与接纳 大学，一个全新的“我”的起点： 告别过去，迎接变化：从高中生的角色转变到大学生的身份认同，需要经历一个心理上的适应过程。回顾过往的成就与不足，为新的开始做好心理准备。 “我”是谁？——探寻核心自我：通过对个人特质、价值观、信念体系的深入思考，理解自己的独特性。 优点与不足并存：认识到每个人都有闪光点和需要改进的地方，学会以平和的心态看待自己的优点和缺点。 我的“闪光点”和“成长区”： 发现你的独特天赋：识别并肯定自己在学习、兴趣、人际交往等方面的优势。 勇敢面对“成长区”：将不足视为成长的机会，制定可行的改进计划。 建立积极的自我评价体系：避免过度依赖他人的评价，学会从内心肯定自己。 心之所向——我的价值观与信念： 探究你的内在驱动力：理解是什么支撑着你前行，什么对你来说是真正重要的。 价值观的形成与重塑：大学时期是价值观形成的关键时期，思考并明确自己的核心价值观。 信念的力量：积极信念如何助你克服困难，消极信念如何阻碍你前进。 案例分析： 小明的自我定位困惑：从曾经的“尖子生”到大学里的“普通人”，如何调整心态，重新认识自我价值。 丽丽的“社交恐惧”：如何一步步走出自我封闭，学会主动与人交往。 第二章：沟通的艺术——构建和谐人际关系 人是社会性动物： 为什么我们需要朋友？——人际关系对心理健康的重要性。 大学人际关系的特点：同学、室友、老师、社团成员，多元化的交往对象。 倾听的力量： “听”与“听懂”的区别：掌握有效的倾听技巧，理解对方的真实意图。 同理心：站在对方的角度思考问题，建立情感连接。 非语言沟通的解读：肢体语言、面部表情等传递的信息。 表达的智慧： 清晰、真诚地表达自己：如何清晰地阐述自己的观点和需求。 “我”信息的使用：避免指责，用“我”开头表达感受，减少冲突。 建设性的反馈：如何给予和接受反馈，促进共同成长。 跨越隔阂——如何与不同的人相处： 处理宿舍关系：理解个体差异，学会包容与合作。 建立健康的师生关系：尊重、主动、积极沟通。 社团与团队协作：共同的目标，共同的努力，共同的收获。 案例分析： 室友间的矛盾调解：如何在尊重彼此空间的前提下，化解摩擦。 一次成功的团队项目：通过有效沟通，凝聚力量，达成目标。 第三章：情绪的舵手——管理你的内心世界 情绪是什么？——认识你的情感光谱： 情绪的普遍性与功能：喜怒哀乐，都是人类正常的情感体验。 识别你的情绪信号：了解身体和心理上的情绪反应。 积极情绪与消极情绪：如何放大积极情绪，化解消极情绪。 情绪的“潮起潮落”——理解情绪波动： 压力的影响：压力如何引发负面情绪。 情绪的触发因素：识别导致你情绪波动的具体原因。 避免情绪失控：学习在情绪激动时保持冷静。 拥抱平静——情绪调节的策略： 深呼吸与放松技巧：快速缓解紧张情绪。 认知重构：改变负面思维模式，看到事情的另一面。 正念练习：活在当下，观察而不评判。 转移注意力：将注意力从消极情绪中抽离。 化解“负能量”——应对焦虑、抑郁与愤怒： 理解焦虑：如何认识并应对考试焦虑、社交焦虑等。 走出低谷：面对暂时的不开心与失落，寻求支持。 管理愤怒：健康的表达愤怒，而非压抑或爆发。 案例分析： 一次考试前的焦虑：如何运用放松技巧和积极暗示，稳定情绪。 与父母的意见不合：如何冷静表达自己的想法，避免情绪升级。 第四章：压力下的韧性——化挑战为机遇 大学生活中的“压力源”： 学业压力：繁重的课业、考试、论文等。 经济压力：学费、生活费、兼职的考量。 人际关系压力：宿舍矛盾、情感困扰、社交竞争。 未来发展压力：就业、考研、职业选择的迷茫。 “压力”的正面与负面： 适度压力是动力：如何将压力转化为学习和成长的动力。 警惕过度压力：长期过度的压力对身心健康的危害。 成为“抗压达人”——应对压力的有效方法： 时间管理：合理规划学习和生活，提高效率。 设定现实的目标：避免不切实际的期望带来的压力。 寻求支持系统：与家人、朋友、老师交流，获得帮助。 规律的作息与健康的生活方式：保证充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。 发展健康的应对机制：通过爱好、运动、社交等方式释放压力。 韧性与成长： 从失败中学习：将挫折视为宝贵的经验。 培养解决问题的能力：主动分析问题，寻找解决方案。 保持积极乐观的心态：相信自己有能力克服困难。 案例分析： 面对多门考试的“考前综合症”：如何制定复习计划，有效减压。 一次重要的实习面试：如何调整心态，自信展现自我。 第五章：追逐梦想——发现与规划你的未来 我是谁？我想要什么？——人生目标的确立： 探索你的兴趣所在：发掘让你充满热情的事物。 认识你的优势与潜能：将个人能力与职业发展相结合。 短期目标与长期愿景：为自己设定清晰可行的发展方向。 规划你的大学蓝图： 学业规划：如何选择适合自己的专业课程，拓展知识领域。 职业探索：了解不同的职业方向，进行实习或社会实践。 个人成长计划：提升语言能力、领导力、创新思维等。 行动的力量——将梦想变为现实： 制定可行的行动计划：将宏大的目标分解为小步骤。 持续学习与自我提升：保持学习的热情，不断更新知识和技能。 勇于尝试与冒险：不畏惧失败，敢于走出舒适区。 遇见更好的自己： 培养责任感和使命感：理解自己作为社会一员的价值。 终身学习的理念：大学只是起点，成长永无止境。 积极乐观地迎接未来：相信自己能够创造属于自己的精彩。 案例分析： 一位同学如何从迷茫走向明确的职业规划。 通过参与一项社会实践活动，认识到自身潜能并设定新的成长目标。 结语 亲爱的同学们，大学四年，是人生中一段无比宝贵的时光。它是一次知识的洗礼，更是一次心灵的远航。愿本书能成为你在这段旅程中可靠的伙伴，帮助你更好地认识自我，理解他人，管理情绪，应对挑战，并最终找到属于你自己的璀璨星辰。 记住，你不是一个人在战斗。学校、老师、同学、家人，都是你坚实的后盾。最重要的是，要相信自己，相信成长的力量。愿你在大学的每一个日子里，都能心怀阳光，脚踏实地，勇敢前行，最终绽放出属于自己的独特光芒！

评分☆☆☆☆☆

作为一名大三的学生，我正面临着毕业季的各种不确定性，从找工作到考研，再到未来的职业规划，一切都显得有些模糊不清。这种不确定性常常让我感到焦虑，也让我开始怀疑自己的能力。偶然间，我在书店看到了这本《大学生心理素质训练（第二版）》，被它清晰的标题和“第二版”的标识所吸引。 这本书最打动我的地方在于，它不仅仅停留在理论层面，而是提供了大量可以直接应用的实践方法。我尤其喜欢书中关于“积极心态”的培养。作者通过生动的案例，解释了积极心态对于我们应对挑战的重要性，并提供了一系列“积极思维训练”的技巧。我尝试着去运用“感恩日记”和“肯定性自我对话”这些方法，逐渐地，我发现自己看待问题的角度发生了 subtle 的变化。以前我更容易关注事情的负面，现在我能更多地看到事物积极的一面，这让我感到更有力量去面对困难。 此外，书中关于“情绪韧性”的训练也给了我很大的帮助。我过去常常因为一些挫折而感到沮丧，甚至影响到我的学习和生活。这本书教会了我如何识别和接纳自己的负面情绪，并通过一些有效的技巧来疏导和转化它们，而不是让它们在内心滋生。我学会了如何通过运动、与朋友倾诉、或者进行一些放松活动来缓解压力。这本书就像一位智慧的长者，它用平实易懂的语言，指导我如何在不断变化的世界中，保持内心的平静和力量，让我对即将到来的未知，充满了期待而非恐惧。

评分☆☆☆☆☆

在一次偶然的机会下，我看到了这本书《大学生心理素质训练（第二版）》，被它标题中“心理素质训练”几个字所吸引。作为一名大二的学生，我深知自己在很多方面还有待提高，尤其是在面对压力和挑战时，我常常感到力不从心。 这本书最让我印象深刻的是它对“情绪管理”的细致讲解。我一直觉得自己的情绪波动比较大，容易因为一些小事而感到烦躁或者沮丧，但又不知道如何有效地控制。书中的“情绪识别”部分，帮助我更好地理解了自己的情绪来源，让我能够准确地判断自己是感到生气、焦虑还是失望。更重要的是，书中提供了一系列“情绪疏导”的方法，例如深呼吸练习、冥想技巧、正念训练等。我尝试着将这些方法融入到日常生活中，发现自己确实能够更平静地面对一些负面情绪，不再轻易被它们左右。 另外，这本书在“自信心培养”方面也提供了很多实用的建议。我过去常常因为害怕失败而不敢尝试新事物，或者在与人交流时显得不够自信。书中关于“自我效能感”的讨论，让我认识到自信心是可以培养的。它鼓励我们从小事做起，不断积累成功经验，从而逐步建立起对自身能力的信任。我开始有意识地去完成一些有挑战性的任务，并在完成时给予自己积极的肯定。这种循序渐进的练习，让我逐渐摆脱了过去的自我怀疑，变得更加勇敢和坚定。总而言之，这本书就像一位耐心细致的心理教练，帮助我一步步提升自己的心理素质，让我能够更从容地应对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理素质训练（第二版）》的阅读体验，对我来说是一次意外的惊喜。我原本只是出于好奇，想了解一下大学生在心理方面会遇到哪些普遍的问题，没想到这本书的内容如此丰富和深入。我是一名大一新生，刚刚脱离高中时期相对单纯的学习环境，面对大学里全新的生活方式、人际关系和学习模式，我感到有些不知所措。 书中关于“环境适应”和“人际交往”的章节，给了我极大的帮助。我意识到，很多时候，我感到不适，是因为我对新环境的期望与现实之间存在差距，或者是我在人际交往中缺乏有效的沟通技巧。作者通过大量的案例分析，揭示了我们在适应新环境时容易出现的心理误区，例如“过度依赖旧有模式”、“害怕改变”等等。同时，书中也提供了非常实用的方法来帮助我们更好地融入新集体，建立良好的人际关系。我尝试着去运用书中的“积极倾听”和“同理心”技巧，在与同学的交流中，我发现自己能够更好地理解对方的想法，也更容易建立起真诚的友谊。 此外，这本书还强调了“自我探索”的重要性。它鼓励我们去思考自己的兴趣、价值观和优势，并尝试将这些与大学的学习和生活相结合。这对我来说是一个全新的视角，我以前更多地是被动地接受老师的安排，很少去主动思考自己真正想要的是什么。通过书中的引导，我开始更加关注自己的内心需求，并尝试着去寻找能够激发我热情和潜力的领域。这本书就像一位经验丰富的向导，帮助我在大学这个崭新的起点上，更好地认识自己，更好地适应环境，更好地规划自己的未来。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将毕业的研究生，正处于人生的一个重要转折点，即将离开熟悉的校园，步入社会。这种转变带来了兴奋，也带来了深深的焦虑。我开始思考自己的职业发展方向，对未来的不确定性感到迷茫，也担忧自己是否能够胜任未来的工作。正是在这个时候，我接触到了这本《大学生心理素质训练（第二版）》。 这本书的内容，对于我这样一个即将进入职场的人来说，无疑是雪中送炭。它并没有仅仅停留在“大学生”这个年龄段，而是将心理素质的训练延伸到了更广阔的领域。书中关于“职业心理适应”和“抗压能力提升”的章节，让我深受启发。作者深刻剖析了我们在面对职场挑战时容易产生的心理障碍，比如“完美主义陷阱”、“社会比较压力”等等，并提供了有效的应对策略。我尤其欣赏书中关于“复原力”的讨论，它强调了即使在逆境中，我们也能保持积极的心态，并从中学习和成长。 这本书提供了一套系统的“心理韧性训练”方法，包括如何培养积极的自我对话，如何建立有效的支持系统，以及如何设定现实的职业目标。我尝试着去运用书中的“情绪调节技术”，在感到压力过大时，我能够更有意识地去放松自己，而不是被负面情绪淹没。同时，书中关于“解决问题的能力”的训练，也让我受益匪浅。它教我如何将复杂的问题分解，并运用逻辑思维和创造性思维去寻找解决方案。这本书就像一本“人生导师”，它不仅帮助我缓解了毕业前的焦虑，更重要的是，它为我未来的职业生涯打下了坚实的心理基础，让我对未来的挑战充满信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对于我这个正处于大学迷茫期的学生来说，简直就像是一道指路明灯。我是一名大二的学生，刚刚开始接触到一些社会实践和实习的机会，同时也面临着学业上的挑战，感觉自己有时候会陷入一种“不知道该做什么，不知道该往哪里走”的状态。 《大学生心理素质训练（第二版）》这本书，从“自我认知”和“目标设定”这两个方面，给了我非常大的启发。我一直以来对自己的认识都比较模糊，不知道自己的优势在哪里，也不知道自己真正喜欢什么。书中的“优势识别”和“价值观探索”的练习，让我有机会深入地审视自己，去发现那些隐藏的潜力和热爱。我以前总觉得“能力”就是一切，但这本书让我明白，清晰的自我认知和明确的价值导向，才是驱动我们前进的更深层次的动力。 让我特别印象深刻的是，书中并没有教我们如何“逃避”压力，而是教我们如何“拥抱”压力，并将其转化为成长的契机。它提供了“压力管理”的系统方法，从生理、心理、行为等多个层面，帮助我们更好地应对学习、生活和人际交往中的各种挑战。我尝试着去实践书中的“情绪调节”技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉放松等，当我在面对突如其来的困难时，这些方法能够帮助我快速地平静下来，以便更清晰地思考问题。这本书就像一位经验丰富的导师，它不仅仅教会我知识，更重要的是，它引导我学会如何“学习”，如何“成长”，如何成为一个更加积极、主动、有韧性的人。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理素质训练（第二版）》的阅读体验，对我来说是一场意外的“心灵洗礼”。我是一名大一新生，刚刚从高中相对封闭的环境来到一个全新的大学校园，面对着陌生的同学、老师，还有全新的学习方式，我常常感到一种莫名的失落和不适应，甚至有时候会产生“融入不了”的担忧。 书中关于“社会适应”和“人际关系构建”的章节，对我来说简直是量身定制。作者并没有回避大学生在适应新环境时可能遇到的困难，而是详细地分析了导致这些困难的原因，并提供了一系列切实可行的方法。我尤其喜欢书中关于“建立有效社交圈”的探讨。它不仅仅强调了“多交朋友”，而是更注重“质量”而非“数量”，引导我们去识别和发展那些能够给予我们支持和积极影响的人际关系。我尝试着去运用书中关于“主动沟通”和“真诚分享”的技巧，在与同学的交流中，我发现自己能够更自然地表达自己的想法，也更容易建立起真诚的连接。 此外，这本书还非常注重“自我关怀”的理念。它强调了在我们努力适应新环境的同时，也要关注自己的内心需求，学会爱护自己。书中关于“压力疏导”和“情绪调节”的建议，给了我很大的启发。我开始有意识地为自己安排一些放松的时间，例如听音乐、阅读或者散步，这让我能够更好地缓解学习和生活中的压力，保持积极的心态。这本书就像一位充满智慧的引路人，它不仅帮助我更好地适应了大学生活，更重要的是，它让我学会了如何关爱自己，如何在这个充满挑战的世界里，找到属于自己的平衡和幸福。

评分☆☆☆☆☆

我是一名大三的学生，即将面临毕业和就业的巨大压力。身边很多同学都开始焦虑，谈论着各种各样的问题，从实习经验到考研复试，再到工作选择。我自己也免不了受到这种氛围的影响，开始对自己的能力和未来感到不安。偶然间，我在图书馆看到了这本《大学生心理素质训练（第二版）》，被它的标题吸引了。 这本书给我的感觉是，它非常接地气，也非常有系统性。它没有空洞的理论，也没有陈词滥调的鸡汤，而是围绕着大学生在成长过程中可能遇到的各种心理挑战，进行了全面而深入的分析。书中关于“适应性”和“韧性”的探讨，是我最感兴趣的部分。作者详细解释了如何培养面对变化和挫折的积极心态，以及如何从失败中汲取经验，重新站起来。我特别喜欢书中的“情境模拟练习”，它通过一些贴近现实的场景，引导读者去思考如何应对压力、如何做出决策、如何与人沟通。我尝试着在书中提出的练习中代入自己的情况，发现了很多之前没有注意到的盲点。 最重要的是，这本书教会了我如何“主动”地管理自己的心理健康，而不是被动地等待问题发生。它强调了自我关怀的重要性，以及如何通过规律的作息、健康的饮食、适度的运动来为心理健康打下坚实的基础。书中关于“目标设定与执行”的章节，也给了我很大的启发。我以前常常觉得目标遥不可及，但这本书教我如何将大目标分解成小目标，并通过持续的努力去实现它们，从而增强自信心和成就感。这本书就像一个详尽的心理健康指南，让我对如何提升自己的心理素质有了更清晰的认识和更有效的实践方法。

评分☆☆☆☆☆

我是一名大三的学生，面临着毕业和找工作的压力，时常感到迷茫和焦虑。在一次偶然的机会下，我看到了这本书《大学生心理素质训练（第二版）》，抱着试一试的心态翻开了它。 这本书的结构非常清晰，内容也非常实用。它从多个方面探讨了大学生常见的心理问题，并提供了有效的解决方案。我最喜欢的是书中关于“抗压能力”的训练部分。作者详细分析了压力产生的原因，以及不同的应对策略。我尝试着去运用书中介绍的“认知重构”技巧，当遇到困难时，我不再立刻感到绝望，而是尝试从积极的角度去分析问题，并寻找解决的办法。这种思维方式的转变，让我能够以更平和的心态面对压力，不再让压力压垮我。 另外，书中关于“人际关系处理”的章节也给我留下了深刻的印象。我过去常常因为不善于与人沟通而感到苦恼，也因此错过了一些机会。这本书提供了一系列实用的沟通技巧，例如“积极倾听”、“有效提问”等。我尝试着将这些技巧运用到日常生活中，发现自己与同学、老师的关系都变得更加融洽了。我能够更好地理解他人的想法，也能更清晰地表达自己的需求。这本书就像一位贴心的朋友，它不仅帮助我解决了很多心理困扰，更重要的是，它让我学会了如何更好地与他人相处，如何在这个社会中更自信地生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本书，完全是因为封面设计挺吸引我的，而且“第二版”三个字让我觉得内容应该比较新，比较有参考价值。我当时正在经历一段比较迷茫的时期，对未来有点看不清方向，也对自己的能力产生了怀疑。我尝试过找朋友倾诉，但总感觉说不清楚，或者别人也无法完全理解我内心的挣扎。抱着一种“读读书，也许能找到点什么”的心态，我开始了这次阅读之旅。 这本书给我带来的最大冲击，在于它对“自我认知”的深刻剖析。作者并没有使用过于专业的术语，而是通过一个个鲜活的例子，展示了我们是如何构建和维持自我认知的。书中关于“自我肯定”和“自我贬低”的讨论，让我反思了自己长期以来的一些不良习惯。我意识到，很多时候，我对自己的评价过于苛刻，总是放大自己的缺点，而忽视了自身的优点和进步。这让我陷入了一个恶性循环，越是觉得自己不行，就越是没有动力去尝试，结果也就越是印证了“我就是不行”的这个想法。 这本书提供了一些非常实用的方法来打破这个循环。例如，它提倡建立“成功日志”，记录下每天的微小成就，哪怕只是完成了一件小事，也能从中获得积极的反馈。起初我有点觉得这有点“小题大做”，但坚持了几周后，我发现自己看待自己的方式真的开始转变了。我不再像以前那样只关注失败，而是能看到自己付出的努力和取得的进步。书中的“情绪识别与管理”部分也让我受益匪浅，我学会了如何准确地识别自己的情绪，并采取适当的方式去疏导，而不是任由负面情绪吞噬自己。总的来说，这本书就像一面镜子，让我更清晰地看到了自己的内心世界，并提供了有效的工具来帮助我改善它。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是及时雨！作为一名大二的学生，我时常感觉自己被学业压力、人际关系、未来规划这些问题压得喘不过气。以前总以为这些都是大学生普遍会遇到的“小麻烦”，咬咬牙坚持过去就好。但随着时间的推移，我发现自己越来越容易焦虑，甚至开始失眠。在同学的推荐下，我翻开了这本《大学生心理素质训练（第二版）》。 一开始，我抱着试试看的心态，毕竟市面上关于心理学的书那么多，不一定哪本就能真正解决我的问题。但当我深入阅读后，我被它内容的深度和广度所震撼。它不仅仅是简单地告诉你“不要焦虑”或者“要自信”，而是从多个维度，深入浅出地剖析了导致大学生心理问题的根源。例如，书中关于“认知偏差”的章节，我印象特别深刻。它详细列举了我们在日常生活中容易陷入的几种思维误区，比如“灾难化思维”、“非黑即白思维”等等。我这才恍然大悟，很多时候，不是事情本身有多么糟糕，而是我们看待事情的角度出了问题。作者用生动的案例和易于理解的语言，一步步引导我们识别并纠正这些负面思维模式，这对我来说简直是醍醐灌顶。 更让我惊喜的是，这本书并没有停留在理论层面，而是提供了大量切实可行的方法和练习。书中那些“认知重构练习”、“情绪调节技巧”、“压力应对策略”等等，我都尝试着去实践。一开始可能有些生疏，但坚持下来，我真的感觉自己的心态发生了积极的变化。以前面对考试，我会无限放大失败的可能性，现在，我能更客观地评估自己的准备情况，并专注于当下能做的事情。在处理人际关系时，我学会了更有效地沟通，也能更好地理解他人的想法，减少不必要的误会。这本书让我明白，心理素质并非与生俱来，而是可以通过后天的训练不断提升的。它就像一位循循善诱的导师，陪伴我一步步走出心理困境，变得更加坚韧和阳光。