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高理敬 著

图书标签:

• 积极心理学
• 幸福感
• 人生目标
• 自我提升
• 情绪管理
• 乐观心态
• 个人成长
• 心理健康
• 成功学
• 人生智慧

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518402441

版次：1

商品编码：11890518

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

页数：256

字数：180000

编辑推荐

本书在遵从残障孩子身心发展基本规律的基础上，就各类残障孩子的心理问题和积极心理的重建等进行了详细的介绍，全面地论述了残障孩子积极心理干预的重要性以及方式、方法和关键，为从事相关教育工作的同行以及残障孩子的亲人、朋友等提供了参考蓝本，以供借鉴。

内容简介

　　大部分残障孩子，由于先天带来的不足，都会存在或多或少的心理问题，这会严重影响他们的成长和学习。只有先解决了他们的心理问题，促使他们养成乐观、向上的积极心理，特殊教育的效果才会彰显出来，他们本身也才会取得成功！我们是否能够开启孩子的那道封闭、狭隘、灰色的心理之门，是否能够给他们一种积极向上的人生态度，给他们一种面对苦难的勇气和力量，这是个很关键的问题。一句话，只有积极的心理才能让负重的人生起航远行。

作者简介

　　高理敬，现任泰安市特殊教育中心校校长，兼任中国视障教育专业委员会委员，中国残疾人心理协会理事，山东省特殊教育研究会副理事长，山东省语言文字工作协会常务理事。

目录

第一章阳光心态——再大的雨浇灭不了生命的火
1.心灵的缺失才是真的残疾
2.学会放下包袱，放弃是为了让我们更好地前进
3.没有真正的完美，但求努力去做
4.高高抬起你的头，你也可以了不起
5.真正的勇士比拼的是心态，而不是躯体的力量
6.疾病、残障都不是最可怕的，只要生命之火长燃
7.让心灵自由呼吸，局限的是身体不是心灵
8.不抱怨，心有多大舞台就有多大
第二章梦想为王——再多的痛，压垮不了追求的心
1.乐观的土壤开出最美的花
2.确定目标，快乐才是生活的努力目标
3.心灵自由，做个掌握命运的小小舵手
4.执着梦想，梦想成就我们的人生
5.有梦就去追，相信自己能获得更多的快乐
6.更好地做自己，不让别人偷走你的梦想
7.牢牢抓住理想，谁都能冲向梦的终点
8.主宰你自己，一切成就皆由树立目标开始
第三章回到自我——生命总有多扇窗
1.用自信的钥匙打开幸福的窗
2.换个角度，让生命充满乐趣
3.打败自卑，你是自己命运的设计师
4.坚持自我，不要让别人偷走你的信心
5.管理自己的情绪，给随意的行为加把锁
6.发现自我，为自己的选择而快乐
7.让自己富有勇气，把怯懦还给上帝
8.告诉自己，每天都是特别的日子
9.换一种方式与梦想靠得更近
第四章爱之能量——爱是人间最神奇的力量
1.感恩的心能创造奇迹
2.学会感恩，“感恩之心”连接“好运之手”
3.从爱自己开始，解放心灵、治愈自己
4.自私，关闭你的感恩之门号陕乐之门
5.爱能创造神话，让父母之爱值得付出
6.积极表达爱，搭建出属于自己的天堂
7.打消猜疑，以宽容的心态去爱
8.爱也需要管理，找到最佳爱的方式
9.把爱传播出去，用爱演绎最美的风景
10.爱是美丽的，共沐成长过程中每一丝阳光
第五章团结就是力量——向上的路要和剐人一起走
1.微小的位置创造强大动力
2.学会分享，让缺憾的人生趋于完整
3.做别人的天使，让爱插上翅膀
4.安静下来，体味“谢谢”的分量
5.用分享为他人开一朵花
6.即使在艰难的日子里，你也不是一个人
7.学会转弯，用心点亮团结之灯
8.心中长存责任感，让你与集体抱得更紧
第六章化茧成蝶——不经历风雨怎么见彩虹
1.逆境是一道不可错过的风景
2.你敢想吗，用坚定的信念走完曲折的路
3.从零开始，体味别样的成长
4.逆风飞翔，折翼也要勇敢前行
5.缺陷也是一种美，让缺陷激发你更大的潜力
6.失败不可避免，你只能选择越挫越勇
7.战胜恐惧，成败取决于你的意志
8.精彩人生，要经过历练后才能飞翔
后记在心灵的画布上涂抹阳光

精彩书摘

　　异样的身体，异样的行动，也许注定要遭受旁人异样的目光、异样的议论。有时候，真正打败自己，吓倒自己的不是所谓的困难和挫折，而恰恰是这种异样的目光和议论。但小小的田植成远远比我们想象中坚强得多。面对这些，他从不计较，他只是埋头读书写字学习。因为他的心里清楚地知道：“我要努力地学习，我要用自己的付出和汗水向命运发出挑战，我要用自己的成功和荣誉来证明我人生的价值和意义，来对这些所谓的冷嘲热讽做出强有力的回答。”而他确实做到了。在学校里，他品学兼优，老师们都很喜欢他，同学们也开始用一种羡慕的目光来看待他。而且他写得一手好字，引来了老师和家长的普遍赞誉。
　　可是一切都没有停止，一切仍在继续。在小学五年级的冬天，命运的魔掌又伸向了田植成。一次意外的生病，差点夺去了田植成的生命。从此，田植成遭受着身体和学习的双重压力。但他一刻也没有放弃，一刻也没有放松对自己的要求。他告诉自己，每天都是特别的日子；他承诺自己，知识就是力量，知识改变命运。
　　终于在15岁那年，田植成读完了小学和初中的全部课程。虽然中考时，由于和县一中在录取分数线上有三分之距，自己的身体状况不好，再加上考虑到自己家里的经济条件，父母对自己的付出和正在上初中的弟弟，田植成最终放弃了选读其他学校的机会。但只要是付出就会有回报，这一切的努力都为田植成将来的人生打下了坚实的基础。
　　……

前言/序言

《积极心理成就灿烂人生》是一本旨在引导读者探索内心力量，从而活出精彩人生的指南。本书并非一味地鼓吹乐观，而是深入浅出地剖析了积极心理学的核心理念，并将其转化为切实可行的人生实践。它将带领你踏上一段自我发现与成长的旅程，让你重新认识自己，发掘潜能，并以更积极、更具韧性的心态面对生活中的挑战与机遇。 本书的开篇，我们将从“认识积极心理学”这个基石开始。与其将积极心理学视为一种虚无缥缈的理论，不如将其理解为一门科学，一门研究“什么让生命值得活”的学科。我们将探讨它的起源、发展以及它与传统心理学在视角上的根本区别。你将了解到，积极心理学并非回避负面情绪，而是强调在理解和接纳这些情绪的同时，更要关注和培养个体的优势、美德和幸福感。这一章节将为你建立一个清晰的框架，让你明白这本书的探讨方向，以及它所能为你带来的价值。 接下来，本书将深入探讨“积极心态的基石——乐观与韧性”。你将了解到，真正的乐观并非盲目地相信一切都会好起来，而是一种基于现实的、有策略的积极预期。我们会解析不同类型的乐观，以及如何通过认知重构、积极自我对话等方法，培养出更具建设性的思维模式。同时，韧性，即面对挫折和逆境时的恢复能力，也是本书关注的重点。我们将探讨韧性是如何形成的，以及可以通过哪些具体练习来增强它，例如感恩练习、寻找意义、以及发展社会支持网络。这一部分将帮助你建立起面对生活风雨时的内在力量。 “自我认知与优势发掘”是本书的核心篇章之一。我们常常花费大量时间去纠结自己的缺点，却忽视了自己拥有的宝贵财富——内在优势。本书将提供一系列实用工具和方法，帮助你识别并量身定制属于你的优势清单。这不仅仅是了解你的才能，更是理解你的核心价值观、你的激情所在，以及你最能发挥能量的领域。当你清楚了自己的优势，你就能更有针对性地规划你的学习、工作和生活，从而实现事半功倍的效果，并在这个过程中体验到更深的满足感。 “情绪管理与幸福感提升”将是本书的另一个重要组成部分。我们无法控制外界发生的一切，但我们可以选择如何回应。本书将提供一系列科学有效的策略，帮助你更好地理解和管理自己的情绪。你将学会如何识别和接纳愤怒、焦虑、悲伤等负面情绪，同时也会掌握如何培养和放大喜悦、平静、爱等积极情绪。我们将探讨正念冥想、情绪日记、以及如何通过生活方式的调整来提升整体的幸福感。这不是让你成为一个“情绪的奴隶”，而是让你成为“情绪的主人”。 “建立高质量的人际关系”对于幸福人生至关重要。本书将深入分析高质量人际关系的特质，以及如何在这个快节奏的时代，建立和维护有意义的连接。你将学习到有效的沟通技巧，例如积极倾听、同理心表达，以及如何化解冲突。同时，我们也会探讨如何识别和远离有毒的关系，以及如何建立一个支持你成长的社交圈。亲密关系、友情、乃至工作中的协作关系，都将在本书的探讨中得到升华。 “目标设定与意义追寻”是实现灿烂人生的关键驱动力。本书将引导你超越短期目标，去思考更深层次的生命意义。你将学习如何设定与你的价值观相符的、富有挑战性但可实现的目标，并制定出实现这些目标的行动计划。更重要的是，我们将探讨如何在你所做的一切中找到超越自我的意义和价值感，从而让你的人生充满方向和动力。这包括在你从事的职业中、在你的人际交往中，甚至在你日常的琐事中，都能找到值得投入的热情和意义。 “成长型思维模式的培养”将为你打开无限可能的大门。本书将详细阐述固定型思维和成长型思维的区别，并提供切实可行的方法，帮助你从“我做不到”的思维定势中解脱出来，拥抱“我还能做得更好”的可能性。你将学会如何从错误中学习，如何将挑战视为成长的契机，以及如何持续学习和精进。这种思维模式的转变，将让你在面对困难时，不再畏缩不前，而是积极寻找解决方案，不断突破自我。 “健康的生活方式与积极的习惯”是支撑你实现人生目标的重要载体。本书将强调身体健康与心理健康之间的紧密联系。你将了解到，规律的运动、均衡的饮食、充足的睡眠，以及对压力的有效管理，都对你的积极心理状态有着直接的影响。本书将提供一些简单易行但效果显著的习惯养成策略，帮助你将积极的理念融入到日常生活的点滴之中，从而建立起一个可持续的、健康的、充满活力的生活模式。 本书的结尾，我们将回归“积极心理的实践与整合”，帮助你将书中所学到的知识和技能，真正地运用到生活的方方面面。你将了解到，积极心理学并非一种“速成秘籍”，而是一种持续的实践和调整的过程。我们将鼓励你回顾自己的成长历程，庆祝自己的进步，并继续以积极的心态，去迎接人生中更多的挑战和机遇。本书希望成为你人生道路上的一个忠实伙伴，在你迷茫时给予指引，在你沮丧时给予力量，在你取得成就时与你一同庆祝。 总而言之，《积极心理成就灿烂人生》是一本为你量身打造的内在探索之旅。它将帮助你卸下不必要的包袱，发现自己内在的光芒，并以更清晰、更坚定、更积极的姿态，去创造属于你自己的，独一无二的，灿烂人生。这本书不仅仅提供理论，更注重实践，它期待着你成为自己人生中那位积极的创造者。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我并没有立刻找到那种“哇塞，我的人生要改变了”的激动感，反而是一种沉静的力量在缓缓渗透。作者的文笔很朴实，没有华丽的辞藻，也没有夸张的形容，就像一位老朋友在娓娓道来，分享他的人生感悟。这本书最打动我的地方在于，它并没有鼓吹一夜暴富或者瞬间成功的幻想，而是强调了“持续的积极”和“小步快跑”的重要性。它告诉我，所谓的“灿烂人生”并不是遥不可及的星辰，而是由无数个微小而积极的努力堆砌而成。我记得书中有提到关于“习惯的力量”，作者分析了那些成功人士是如何通过日复一日的微小习惯，最终积累起惊人的成就。他并没有简单地告诉我们要养成什么好习惯，而是深入剖析了习惯的形成机制，以及如何克服惰性、延迟满足，并提供了一系列实用的方法来帮助我们建立积极的习惯。这对我来说，简直是醍醐灌顶。我过去也曾尝试过改变，但总是三天打鱼两天晒网，最终一事无成。这本书，则让我明白了，关键不在于一次性做出多大的改变，而在于持之以恒地去做那些微小但有益的事情。现在，我开始尝试每天坚持阅读半小时，或者每周坚持一次户外运动，这些都是很小的改变，但我能感受到它们在慢慢地塑造着我，让我变得更加自律和有耐心。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，就像是在进行一场心灵的深度 Spa。作者用一种极其温柔而富有力量的方式，引导我们去探索内心深处那些被忽略的宝藏。它并没有像其他许多心灵鸡汤那样，强行灌输“你要快乐”的理念，而是让我们明白，快乐并非一种选择，而是一种能力的培养。我之所以这样说，是因为书中详细地阐述了“积极情绪”是如何通过后天训练而形成的。他深入浅出地讲解了“心流”的概念，并提供了具体的实践方法，让我们能够更容易地进入心流状态，从而获得持久的满足感和成就感。我曾经总觉得，我的生活充满了各种琐碎的烦恼，让我难以感受到真正的快乐。在读到这本书关于“心流”的部分后，我开始有意识地去寻找那些能够让我全神贯注、忘记时间的事情，比如烹饪、画画，甚至是整理书架。我惊讶地发现，当我沉浸在这些活动中的时候，我真的能够暂时忘却外界的烦恼，感受到一种前所未有的平静和愉悦。这种体验，让我明白，快乐并非外在的给予，而是源于我们对内在体验的创造。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到这本书的时候，并没有觉得它有多么特别。市面上这类书籍太多了，大多是千篇一律的励志口号，读完之后，除了短暂的兴奋，似乎并没有留下什么深刻的印象。然而，《积极心理成就灿烂人生》却给了我一个巨大的惊喜。它的独特之处在于，它并非简单地教导我们要“积极”，而是深入剖析了积极心态背后的心理机制，并提供了大量切实可行的方法来帮助我们培养这种心态。我尤其对书中关于“情绪管理”的章节感到受益匪浅。作者并没有试图让我们压抑负面情绪，而是教导我们如何识别、理解和转化这些情绪，让它们不再成为我们前进的阻碍。他详细地阐述了“情绪爆发”的原因，并提供了一系列“情绪降温”的技巧，例如深呼吸、转移注意力、积极自我对话等等。我曾经也因为情绪失控而做出过一些让自己后悔的事情。在读了这本书之后，我开始有意识地去运用这些技巧，我发现，当我能够平静地面对自己的情绪时，我能够做出更理智、更明智的决定。这种情绪上的掌控力，让我感到前所未有的自信和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书，给我最大的感觉是，它是一种“润物细无声”的改变。作者的语言风格非常沉静、内敛，没有那种激昂澎湃的呼喊，但字里行间却蕴含着强大的力量。它并不是要让你瞬间变成一个“超人”，而是让你慢慢地、潜移默化地去认识自己，去接纳自己，去成为更好的自己。我特别喜欢书中关于“复原力”的讨论。作者并没有回避生活中的苦难和挑战，而是告诉我们，如何在这种困境中培养出强大的内心力量，如何从跌倒的地方重新站起来。他分享了许多关于面对挫折、克服困难的真实故事，这些故事让我看到了生命的韧性，也让我坚信，即使在最黑暗的时刻，我们依然拥有自我治愈的力量。我曾经也遭遇过一些人生中的重大打击，让我一度感到绝望。在读了这本书之后，我开始重新审视那些经历，我不再将它们视为“失败”，而是视为人生旅程中不可避免的考验。这种心态的转变，让我重新找回了生活的勇气和希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到手的时候，其实并没有抱太大的期望。封面设计得倒是不错，色彩明亮，有一种蓬勃向上的感觉，但我总觉得这类“成功学”或者“心灵鸡汤”的书籍，大多是浮光掠影，难以触及根本。然而，当我翻开第一页，便被它字里行间流淌出的那股真诚和力量所吸引。作者并没有采用那种空洞的口号式激励，而是通过大量精心挑选的真实案例，讲述了那些在生活中遭遇挫折、迷茫，但最终凭借内在的力量和积极的心态，实现了人生飞跃的故事。我特别喜欢其中一个关于如何面对失败的章节，作者不是简单地告诉我们要“勇敢”，而是深入剖析了失败背后的心理机制，以及如何将其转化为成长的契机。他强调了“成长型思维”的重要性，并提供了一系列可操作的练习，让我开始重新审视自己过往的许多“失败”，并从中看到了新的可能性。这种循序渐进、层层递进的引导方式，让我感觉就像是在一位智慧的长者身边，他并不直接给你答案，而是教会你如何自己找到通往答案的道路。我曾经也读过一些励志书籍，但很多都流于表面，让我感觉像是短暂地打了一剂鸡血，过后依旧迷茫。而这本书，则像是在我心里播下了一颗种子，它需要我的耐心浇灌和细心呵护，但它承诺的，是可持续的、深刻的改变。我迫不及待地想将书中的一些方法应用到我的日常生活中，去体验它所描绘的“灿烂人生”。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一些能够帮助我走出人生低谷的书籍，尝试了很多，但总觉得少了点什么。直到我读到《积极心理成就灿烂人生》，我才仿佛找到了那盏指引方向的明灯。这本书，它不是那种空洞的安慰，也不是那种不切实际的励志，而是真正地从我们内心深处出发，去探寻积极力量的源泉。作者的观点非常独到，他认为，真正的积极心理，并非盲目的乐观，而是一种基于现实的、有力量的应对机制。我特别欣赏书中关于“认知重构”的章节。他详细地解释了我们是如何因为固有的思维模式而陷入负面情绪的泥沼，并提供了一系列非常实用的技巧，来帮助我们打破这种僵化的思维，用更积极、更具建设性的角度去理解和处理问题。我曾经有过一次非常糟糕的经历，让我一度陷入了深深的自责和沮丧。在读到这本书的“认知重构”章节后，我尝试着运用书中的方法，去重新审视那段经历，去理解当时我所面临的困境，以及我所做的选择，渐渐地，我发现自己不再那么沉溺于过去的痛苦，而是看到了从中可以学到的经验和教训。这种转变，让我感到前所未有的轻松和释然。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《积极心理成就灿烂人生》的过程中，我最大的感受是，它像一位循循善诱的老师，并没有直接给我答案，而是教会我如何去思考，如何去寻找属于自己的答案。作者的逻辑非常清晰，层层递进，让我能够一步步地理解积极心理的核心理念。我特别赞赏书中关于“目标设定”的论述。它并没有简单地告诉我们要设定“远大”的目标，而是强调了目标设定的“SMART”原则，并结合大量的案例，详细讲解了如何将模糊的愿望转化为具体、可行、可衡量的行动计划。我曾经也曾有过很多模糊的人生目标，但总是因为不知道从何下手而搁置。在读了这本书之后，我开始尝试将我的目标具体化，比如“我想变得更健康”变成了“我每天早上坚持运动30分钟，每周吃够5种蔬菜”。这种具体的改变，让我看到了希望，也让我更有动力去坚持。这种从模糊到清晰，从想到做到，正是这本书带给我的最大启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书，给我的感觉就像是在黑暗中点亮了一盏灯，它并不耀眼夺目，但足够温暖，足够指引方向。作者的叙事风格非常接地气，他没有用那些晦涩难懂的专业术语，而是用最简单、最朴实的语言，将复杂的心理学原理娓娓道来。我最喜欢的是书中关于“自我关怀”的部分。我一直以来都觉得自己是一个“强人”，不愿意承认自己的脆弱，也很少顾及自己的感受。这本书让我明白，真正的坚强，恰恰在于懂得如何善待自己，如何照顾好自己的身心健康。作者提供了一系列非常实用的自我关怀方法，例如正念练习、规律作息、健康饮食等等，并详细地解释了这些方法对我们情绪和身体的积极影响。我开始尝试每天早起半小时，做一些简单的拉伸和冥想，这让我一天的心情都变得更加宁静平和。我甚至开始学会拒绝那些超出我能力范围的事情，不再为了迎合他人而牺牲自己的感受。这种“爱自己”的能力，让我感到前所未有的轻松和自由。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，起初我对这本书的态度是带着一丝怀疑的。市面上关于“积极心理”的书籍实在是太多了，质量参差不齐，很多都只是把一些普遍的道理翻来覆去地说，缺乏新意和深度。然而，《积极心理成就灿烂人生》在这一点上，给了我一个很大的惊喜。它并没有停留在“要想成功，先要积极”这样浅显的层面，而是更深入地探讨了积极心理的根源，以及它如何在潜移默化中影响我们的决策、行为乃至生理状态。书中引用了大量心理学和神经科学的研究成果，用严谨的科学理论支撑起那些看似“心灵鸡汤”的观点，这让整个论述更加令人信服。我尤其对其中关于“感恩”的部分印象深刻。作者并没有仅仅停留在“要常怀感恩之心”的劝诫，而是详细阐述了感恩对我们大脑产生的具体影响，以及如何通过科学的方法来培养感恩的情绪，例如写感恩日记、进行感恩冥想等等。在读到这部分时，我突然意识到，我过去对感恩的理解是多么肤浅，以为只是嘴上说说而已。这本书，则让我看到了感恩背后蕴含的巨大能量，它能够改变我们看待世界的方式，减少负面情绪，提升幸福感。我开始尝试书中所介绍的感恩练习，每天花几分钟的时间去回忆那些值得感激的人和事，我惊喜地发现，我的心情真的变得不一样了，看待周围的一切都变得更加平和与美好。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，因此在选择书籍时，我总是会仔细考察其内容的深度和广度。《积极心理成就灿烂人生》在这方面，完全没有让我失望。它不仅仅停留在理论层面，更是将心理学原理与日常生活紧密结合，提供了大量的实践指导。我尤其对书中关于“人际关系”的分析印象深刻。作者深入浅出地讲解了积极沟通的技巧，以及如何建立健康、和谐的人际关系。他强调了“同理心”的重要性，并提供了具体的练习方法，来帮助我们更好地理解他人的感受。我过去常常因为沟通不畅而与人产生误会，影响了我的心情。在读了这本书之后，我开始尝试着用更加积极、更加理解的方式去与他人交流，我发现，当我主动去倾听，去理解对方的立场时，很多矛盾似乎都迎刃而解了。这种关系的改善，让我感到非常欣慰，也让我对“积极心理”有了更深的体会。