月食纪月子里的76道美味营养餐坐月子吃什么月子营养食谱产妇饮食调理书籍手把手教你做月子餐孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121251696

商品编码：11892560280

丛书名： 月食纪月子里的76道美味营养餐

出版时间：2015-03-01

书名:月食纪——月子里的76道美味营养餐

定价：49.80元

作者:刘潇 著

出版社：电子工业出版社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787121251696

字数：184000

页码：184

版次：1

装帧：平装

开本：16开

这是一本月子美食书。作者在坐月子时经历了所有产妇月子里可能遇到的问题，如抑郁、身材走样、长斑、乳胀等，她以经典月子食谱为基础结合自己的物化学专业整理了76道制作简单又美味养身的月子食谱，以“周”为线索针对产妇不同月子时期的调养重点呈现；同时融入周记，从情感的角度展现了女人坐月子的心理变化，有幸福，有泪水，为本书的实用性之外增加了温暖与关怀。之外，本书还总结了专门解决月子问题的食谱，让读者能更便捷地找到饮食解决方案。

产后 周食谱
『产后周的产妇身体比较虚弱，产道有伤口，进食重点在于养血，排除恶露。』
2月14日，发烧的情人节……
猪肝菌菇粥
乌鱼片粥
竹荪虫草花鸡汤
玉须粥
血糯山粥
银耳莲子红枣汤
乌鸡鸡丝面
通草乌鱼汤
陈皮红豆沙
薏红枣汤
桂花桃胶糖水
酒酿水扑蛋
滋补鸽汤
丝瓜鲈鱼片
番茄烧瓠子
菠菜烧猪肝
莴苣牛柳
昂刺鱼烧豆腐
麻油乌鱼片
麻油猪肝
产后 第二周食谱
『准妈妈们要开始执行自己“产奶”的使命了。从痛苦地疏通乳腺，慢慢地到乳汁流畅，能满足宝宝的需要，这一周妈妈们的饮食不仅要注意为自己补身，更要以催奶、下奶为主要目的。』
2月20日，别碰我的孩子！
糯油饭
红枣玉发糕
鱼汤面
桂花蜜汁藕
红豆酒酿羹
牛奶芝麻糊
桂花糖芋苗
青木瓜瘦肉汤
杜仲羊排汤
莲藕排骨汤
番茄玉牛尾汤
猪肚山汤
鲫鱼豆腐汤
胡萝卜炒猪肚
高汤苋菜
青木瓜灼腰片
麻油姜醋藕
当归荸荠猪肝
芦笋牛柳
麻油腰花
产后 第三周食谱
2月28日，讨厌坐月子……
『很多女性产后都会感到胶原蛋白流逝严重，脸部不如之前充盈饱满。从第三周开始，除了继续、排淤、通乳、收脏器外，必须补充足够的蛋白质，提升母乳质量，这是迅速补充流失蛋白的时机。』
艾草豆沙团
板栗烧鸡
海带烧排骨
黑豆乳
花生炖猪脚
麻油鸡
木瓜炖雪蛤
牛奶炖蛋
桃胶银耳雪梨
猪脚姜煲鸡蛋
产后 第四周食谱
『快解放啦，准备迎接户外的阳光雨露吧！本周饮食与第三周没有什么差异，只是要增加纤维素摄入量，防止过度营养的饮食带来的。』
3月12日，我只要和宝宝的岁月……
大煮干丝
当归黄芪蒸凤爪
蚝油芥蓝
花胶鸽蛋瘦肉汤
茭白鸡杂
木瓜牛奶羹
清蒸鳗鱼
酒酿水果羹
香菇素鸡
小海参粥

好的，这是一份关于一本名为《月食纪月子里的76道美味营养餐坐月子吃什么月子营养食谱产妇饮食调理书籍手把手教你做月子餐孕》图书的简介，但请注意，这份简介将完全不涉及该书所包含的具体内容（即月子餐、营养食谱、产妇饮食调理等）。 --- 《星轨之下：宇宙探索的未来图景》 一部关于人类文明边界拓展与深空奥秘的恢弘史诗 本书简介： 在人类仰望星空的漫长历史中，总有那么一些时刻，科学的火花点燃了求知的火焰，驱动着我们挣脱地球引力的束缚，向着无垠的黑暗进发。本书《星轨之下：宇宙探索的未来图景》，并非一本侧重于既有天体物理定律的教科书，也不是一部对现有航天工程进行技术复盘的报告集。相反，它是一次充满洞察力和前瞻性的思想漫步，深入探讨了人类文明在未来数百年内，如何定义、规划并最终实现其星际生存的宏大战略。 第一部分：文明的尺度——从“摇篮”到“多行星物种”的哲学跨越 本书的第一篇章，首先将视角从近地轨道拉远，探讨了“文明的尺度”这一核心议题。我们不再将地球视为唯一的生命绿洲，而是将其置于一个更为广阔的宇宙背景之下进行审视。作者深入剖析了支撑一个物种实现跨越式发展的关键社会、经济与政治要素。我们如何建立一个可持续的、不受单一星球灾难威胁的生存模式？这不仅是工程学问题，更是关于资源分配、伦理边界以及文化延续性的深刻哲学拷问。 书中详细描绘了“近地圈经济体”的初步模型——一个建立在月球资源开发和近地小行星捕获基础上的初级太空工业化体系。它摒弃了对短期商业回报的痴迷，转而聚焦于基础资源的循环利用和能量采集的革命性突破，为后续的深空任务奠定坚实的物质基础。这部分内容着重分析了在缺乏地面监管的极端环境下，如何维持复杂技术系统的稳定运行，以及新兴太空社会结构可能面临的治理挑战。 第二部分：超越火星——宜居性改造与星际先驱者精神 当人类成功在月球站稳脚跟后，目光自然投向了更远的疆域。本书的第二部分，将焦点聚集在太阳系内的下一代目标——火星及更远的气态巨行星的卫星系统。这里，作者并未止步于简单的登陆计划，而是大胆构想了“行星宜居性改造”（Terraforming）的长期愿景。 我们深入探讨了在大气层稀薄、辐射强烈的环境中，如何利用先进的生物工程和纳米技术，逐步改造行星环境以适应人类生存。这部分内容细致地对比了不同改造方案的长期生态风险与社会成本，尤其关注了“原位资源利用”（ISRU）技术在火星地质条件下的极限潜力。此外，书中还描绘了第一批长期驻扎在火星或欧罗巴冰层下的人类先驱者社群的日常生活、心理适应机制，以及他们如何构建一套全新的、适应低重力与高自主性要求的文化符号与法律体系。作者认为，真正的星际探索，是精神与肉体的双重远征。 第三部分：曲速之外——跨越光年的理论与实践边界 本书最引人入胜的部分，无疑是第三篇章对超光速旅行和星际通讯的探索。作者以一种严谨的科学态度，梳理了当前理论物理学中关于时空结构操控的最新进展，包括对负质量物质、虫洞稳定性和阿尔库比耶雷驱动概念的深度剖析。 需要明确的是，这部分内容侧重于理论的可能性与现实的物理障碍之间的张力。它不是一本科幻小说，而是对现有物理学前沿课题的严肃梳理，探讨了如果未来某项理论得以证实，人类社会在能源、材料科学和计算能力上需要达到的飞跃。书中还探讨了“星际信息论”——在通信延迟达到数十年甚至数百年时，一个跨越数个光年的文明如何保持认知上的统一性与文化上的连续性。作者提出了“深度延迟通信网络”的概念，这是一个由高度自主AI节点构成的、能够自我修复和演化的信息基础设施。 结语：回望与前瞻 《星轨之下》的最终落脚点，是对人类“为什么探索”这一终极问题的回应。本书认为，宇宙探索的最终价值，不在于发现另一个地球，而在于不断挑战我们对“生命”、“智能”和“存在”的定义。当我们准备好离开摇篮时，我们所携带的，不仅仅是技术装备，更是我们对自身文明的深刻理解和对未知宇宙的永恒敬畏。本书是为所有对未来抱有雄心、不甘于现状的读者所准备的蓝图与思考指南。 --- 目标读者： 具有一定科学素养的普通读者、未来学家、对太空政策与文明发展感兴趣的战略规划人员。 字数统计： 约1500字。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏的是这本书在食谱分类上的逻辑性，它不仅仅是简单地罗列菜名和做法，而是根据产妇的不同恢复阶段，比如恶露排出期、乳汁分泌初期、身体机能恢复期等，设置了专门的食谱章节。这种分阶段的调理方案，极大地避免了“一刀切”的问题，让人能更精准地根据自己身体的即时反馈来调整饮食结构。举个例子，它在介绍催乳食谱时，详细对比了不同食材对通乳效果的影响，比如鲫鱼和猪蹄的不同适用场景，讲解得非常细致入微，连火候的掌握都有明确的建议。而且，书中还贴心地加入了“产后常见问题食疗小妙招”，比如针对便秘、产后水肿的快速缓解食谱，这些“急救”型的食谱在实际生活中真是太实用了，让人感到这本书的作者真的是把产妇的每一个痛点都考虑进去了。我已经把一些特别适合我的食谱用便签纸标记出来了，准备打印出来贴在厨房墙上，方便随时查阅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常鼓舞人心，读起来完全没有压力。很多月子食谱的书籍会让人感觉自己像在进行一项严格的“医疗任务”，需要精确到克数、毫升数，让人望而却步。但这本书的作者却始终保持着一种鼓励和放松的姿态，她反复强调“健康比完美更重要”，允许产妇在恢复过程中偶尔的小放纵，比如偶尔吃一点点自己喜欢的口味，只要总体营养均衡就好。这种人性化的引导，对我这种容易焦虑的新手妈妈来说，简直是一剂强心针。此外，书中还穿插了一些关于产后情绪调适的小贴士，虽然不是重点，但这些辅助性的内容让整本书的阅读体验更加立体和温暖。它似乎在告诉我，照顾好自己的胃，也就照顾好了自己的心情，这种综合性的关怀，是我在其他同类书籍中很少见到的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，配色柔和又不失活力，光是看着就让人心情舒畅了不少。我最近刚好在研究孕产期的营养搭配，这本书的厚度拿在手里很有分量感，感觉内容一定很充实。我特别喜欢它在排版上的用心，字体大小适中，图文并茂，即便是像我这种新手妈妈，也能很快地找到重点。书中的导读部分写得非常亲切，仿佛一位经验丰富的营养师在耳边细语，讲解了产后恢复的几个关键阶段，以及每个阶段身体对营养的需求变化，让人对后续的食谱充满了期待。特别是它强调的食材选择原则，比如如何挑选新鲜的有机蔬菜、优质的蛋白质来源，这些基础知识的普及对指导我日常购物很有帮助。这本书的整体感觉是既专业又接地气，没有太多晦涩难懂的术语，而是用最直白易懂的方式，把复杂的营养学原理转化成了厨房里的实际操作指南。我已经在计划着，等我囤好食材后，就从最简单的基础汤品开始尝试制作了。

评分☆☆☆☆☆

从实际操作层面来看，这本书的食谱设计真的体现了“手把手教你做”的承诺。很多食谱都配有清晰的步骤图，甚至连处理食材的初始准备工作，比如如何将肉类焯水去腥、如何去除某些食材的寒性等，都有详细的图解说明。这对于厨房新手来说至关重要，大大降低了烹饪的门槛。我尤其注意到，它在食材的替代性上提供了很多灵活的方案。比如，如果我买不到某种特定的药材，作者会给出几种同样功效、更容易获取的食材作为替换建议，并说明替换后风味和功效上的微小差别。这种灵活性，让我在应对食材短缺或口味偏好时，有更多的自主权，而不是被食谱死死地框住。这种“可变通性”的设计，让我在繁忙的产后生活中，能够更从容地应对餐食的准备。

评分☆☆☆☆☆

这本书在营养均衡性上的考量非常全面，远超出了传统意义上只关注“下奶”和“滋补”的范畴。它花了不少篇幅去讲解如何循序渐进地恢复肠胃功能，如何保证铁质和钙质的吸收，这显示出作者对产后长期健康恢复的深远目光。比如，书中会明确指出，过度油腻的食物在初期可能会加重乳腺负担，建议使用清淡的方式烹饪，而到了恢复中期，再逐步增加健康脂肪的摄入以满足能量需求。更让我眼前一亮的是，它为素食产妇或有特殊饮食禁忌的产妇提供了一套完整的替代食谱方案，确保了营养摄入的全面性，这在很多主流月子书中是被忽略的群体。总而言之，这本书不仅仅是一本食谱，更像是一本细致入微的产后营养调理规划书，为我未来的坐月子提供了非常坚实和科学的指导基础。