具体描述
内容简介
本教材根据教育部颁发的《中等职业学校体育与健康教学指导纲要》的精神，牢牢把握“健康*一”的指导思想，内容选择不同于普通教材，完全结合广东中职学校学生的兴趣特点，旨在全面提高广东中职学校学生的身心健康，激发学生的运动兴趣，使学生掌握科学的健身方法和基本的运动技能，培养终身锻炼身体的习惯。作者简介
曾文艺，广东阳春市中等职业技术学校，先后任教师、教务处副处长。从事中职学校教学与管理多年，有丰富的教学与实践教学经验。目录
第一章 认识“体育与健康”课程 1第一节 “体育与健康”课程的任务和目标 1
第二节 学习“体育与健康”课程的意义与要求 4
第三节 不同职业的特点与锻炼方法 7
第二章 体育锻炼与身心健康 12
第一节 健康概述 12
第二节 中职学生的生理与心理健康 16
第三节 体育锻炼与生理健康 19
第四节 体育锻炼与心理健康 22
第五节 体育锻炼与社会适应能力 24
第三章 体育锻炼的科学方法 27
第一节 体育锻炼要讲究科学性 27
第二节 体育锻炼的注意事项 33
第四章 运动损伤的预防与处理 40
第一节 运动损伤的处理方法 40
第二节 运动性生理反应与运动性疾病 46
第五章 田径运动会 50
第一节 项目综述 50
第二节 奔跑 51
第三节 跳跃 58
第四节 投掷 68
第六章 足球运动 73
第一节 足球运动概述 73
第二节 如何踢好足球 75
第三节 比赛如何获胜 81
第四节 足球运动规则简介及课程考核标准 83
第七章 篮球运动 89
第一节 篮球运动概述 89
第二节 如何打好篮球 92
第三节 比赛如何获胜 102
第四节 篮球运动规则简介及课程考核标准 106
第八章 排球运动 111
第一节 排球运动概述 111
第二节 如何打好排球 113
第三节 比赛如何获胜 121
第四节 排球规则简介及课程考核标准 124
第九章 乒乓球运动 129
第一节 乒乓球运动概述 129
第二节 如何打好乒乓球 131
第三节 比赛如何获胜 138
第四节 乒乓球规则简介及课程考核标准 139
第十章 羽毛球的运动 143
第一节 羽毛球运动概述 143
第二节 如何打好羽毛球 145
第三节 比赛如何获胜 154
第四节 羽毛球规则简介及课程考核标准 156
第十一章 毽球·跳绳·呼啦圈 159
第一节 毽球 159
第二节 跳绳 164
第三节 呼啦圈 173
精彩书摘
主题一体育活动的功能一、健身功能
体育活动可以加快人体的新陈代谢，增强肌肉力量，促进血液循环，提高心肺功能，调节情绪，增进食欲，改善睡眠，提高学习和工作效率，健身益寿。毛泽东在青年时代就曾指出“体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志”，这句话精辟地概括了体育的强身健心功能。
二、教育功能
学生在努力学习专业技术知识的同时，应经常参加体育锻炼，提高体育文化素养，这样既可以激励拼搏精神，用新的成绩战胜自我或对手，增强竞争与合作意识，也对培养人的积极向上、勇敢顽强、竞争与合作以及克服各种生理和心理障碍有着积极的作用。每一个体育项目绝不仅仅是技术、技能因素，它们还蕴含着深刻的教育意义。社会体育作为传播体育价值观的载体，通过其活动性、技艺性、竞争性、群聚性、国际性和礼仪性等特点，可以激发人们的爱国热情，振奋民族精神，培养社会公德，有利于社会交往。
三、娱乐功能
在社会经济快速发展和物质产品不断丰富的今天，体育的娱乐性为人们的业余文化生活提供了健康、理想的健身方式。人们通过体育活动可以愉悦身心，消除疲劳，充分享受生活的乐趣。因此，休闲体育、娱乐体育风靡于都市和乡镇。羽毛球、网球、游泳、武术、舞蹈、保龄球以及高消费的高尔夫球等多种项目已成为现代人休闲娱乐的主题，人们从中感受到运动的乐趣，既健康又健心，并且还陶冶情操。
四、医疗和康复功能
人们所从事的职业虽多种多样，但多因身体长时间保持固定的姿势而导致各种疲劳状态，所以应按疲劳的部位和性质采取相应的措施。按照“补偿不足，消除特定疲劳”的原则，选择适宜的健身运动，如身体局部疲劳，可选择放松伸展运动、矫正操、自我按摩等，以达到对一些常见病和多发病的治疗和预防。
五、预防现代病功能
现代生活中人们使用的电子设备，如彩电、电脑等，其屏幕辐射的α射线会杀死白细胞，致使人体免疫力下降，给身心造成很大的危害。适当地参加锻炼，能预防一些现代病的发生。
六、实用功能
体育活动的各种动作形式能充分挖掘人的潜能。人通过体育锻炼、体育比赛所获得的各种身体素质和人体活动能力，都可以迁移到实际的工作、生活中来。
……
前言/序言
用户评价
不得不提的是，这本书在介绍各种体育运动项目时，不仅仅是简单地描述规则和技术要点，更注重挖掘每项运动背后的文化内涵和精神价值。例如，在讲解中国传统体育项目时，它并没有止步于介绍太极拳的动作，而是深入探讨了太极所蕴含的哲学思想，以及它如何帮助人们达到身心和谐。同样，在介绍一些竞技性运动时，它也会着重强调团队合作、拼搏精神和尊重对手的重要性。这让我在学习运动知识的同时，也获得了一种精神上的升华。我曾以为教材只关注“怎么做”，而这本书却教会我“为什么这么做”，以及“这样做有什么意义”。它让我明白，体育不仅仅是体能的锻炼，更是人格的塑造，是意志的磨砺。在讲解马拉松时，它没有回避其中的艰辛，反而通过一些故事，展现了跑者们挑战极限、超越自我的顽强精神，这给我带来了极大的鼓舞。
评分读完这本书，我最大的感受是，体育与健康原来可以如此贴近生活，如此充满乐趣。它打破了我过去对教材的刻板印象，用一种开放、包容、充满活力的姿态，向我展示了体育与健康的无限可能。它不仅仅是一本知识性的读物，更像是一位良师益友，在潜移默化中引导我养成更健康的生活习惯，更积极的生活态度。我不再感到运动是遥不可及的，也不再觉得健康是难以实现的。这本书让我明白，健康就在我们身边，就在每一个细微的生活选择中。它鼓励我去探索，去尝试，去享受运动带来的快乐，去拥抱健康的生活方式。总而言之，这是一本让我感到惊喜和收获的书，它真正做到了寓教于乐，让我爱上了学习体育与健康。
评分在阅读过程中，我发现这本书非常注重实用性和可操作性。它不仅仅是理论的堆砌，更提供了大量的实践建议和指导。比如，在介绍“居家健身”的章节时，它详细列出了可以在家中进行的各种运动，并配有清晰的动作分解图。更重要的是，它还会根据不同的健身目标，比如减脂、增肌、提高心肺功能等，推荐不同的训练计划。这些计划都考虑到了器械的限制，以及时间的安排，非常适合时间不充裕的上班族或学生。我尝试跟着书中的指导进行了一些简单的居家锻炼，感觉身体确实有了积极的变化。而且，它还提供了如何在家中创造一个良好运动环境的建议，比如如何选择合适的运动音乐，如何布置空间等等，这些细节的关注，让我觉得这本书真正是从读者的实际需求出发的。
评分这本书的语言表达方式非常多样化，时而严谨，时而幽默，时而富有感染力，让人在阅读的过程中不会感到枯燥。例如，在讲解一些医学原理时，它会使用精确的科学术语，并配以详细的解释，保证了知识的准确性。而在讨论一些更生活化的健康话题时，它又会切换到轻松幽默的语调，用一些有趣的类比或段子来吸引读者的注意力，让原本可能枯燥的知识变得生动有趣。我记得在关于“久坐的危害”的章节，作者用了一个非常形象的比喻，将久坐比作“慢性自杀”，虽然听起来有些夸张，但却深刻地提醒了我其中的严重性。这种张弛有度的语言风格，让我在阅读中始终保持着好奇心和参与感。
评分这本书对“健康生活方式”的解读，给我留下了深刻的印象。它并没有将健康简单地等同于运动，而是将其视为一个综合性的概念，涵盖了饮食、睡眠、心理健康、人际关系等多个方面。在关于“充足睡眠”的章节，它详细解释了睡眠不足对身体的各种危害，并提供了一些改善睡眠质量的实用方法，比如睡前放松技巧、调整睡眠环境等等。这让我意识到，原来良好的睡眠习惯对于整体健康是如此重要。同时，书中对“压力管理”的探讨，也让我受益匪浅。它并没有回避现代社会压力大的现实，而是提供了一些积极的应对策略，比如正念练习、寻求支持、培养兴趣爱好等等。这让我感觉到，这本书不仅关心我的身体健康，也关心我的心理健康，是一种全方位的关怀。
评分这本书的文字风格非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的表述。它就像一位经验丰富的长者，用最真诚、最直接的语言，分享着关于体育与健康的宝贵经验。在阅读关于“平衡饮食”的章节时，我本来以为会是一堆冷冰冰的营养成分列表，但出乎意料的是，它用了非常生动的故事和贴近生活的例子来阐述。比如，它会通过描述一个典型的一日三餐，然后分析其中可能存在的问题，并给出切实可行的改进建议。其中关于“如何健康地享受零食”的讨论，更是让我眼前一亮，这绝对是很多年轻人关心的痛点。作者并没有简单地否定零食，而是教导读者如何选择更健康的零食，以及如何控制摄入量，这是一种非常智慧和人性化的指导。我尤其喜欢它在讲解过程中穿插的一些小贴士，比如“一天一杯奶，强壮中国人的体魄”这样的口号，虽然耳熟能详，但它会告诉你这背后的科学原理，让你在记住的同时，也能理解其中的意义。这种润物细无声的教育方式，比强制性的命令更能让人接受和内化。
评分这本书的封面设计让我眼前一亮，简约而不失专业感。深邃的蓝色背景搭配充满活力的运动插画，立刻勾起了我对运动和健康的兴趣。作为一名普通读者，我通常不会主动去翻阅教材类的书籍，但这次因为好奇封面传达出的积极能量，我还是决定一探究竟。拿到书的那一刻，它的纸张质感就给我留下了好印象，厚实且略带哑光，翻阅时没有廉价的油墨味，手感也很舒适，这对于长期阅读来说无疑是加分项。我尤其欣赏封面上的字体选择，既清晰易读，又不失设计感，整体给人一种既权威又亲切的感觉。我很好奇，在这样精心设计的封面之下，究竟隐藏着怎样丰富的内容，是枯燥的理论知识，还是生动有趣的实践指导？这本教材似乎想通过视觉上的吸引力，打破人们对教材“严肃”、“枯燥”的刻板印象，吸引更多像我一样，可能并非专业人士，但对体育与健康充满好奇的读者。这本身就是一种很棒的尝试，不是吗？有时候，好的开始就是成功的一半，至少从视觉体验上，这本书已经成功地抓住了我的注意力，让我对接下来的阅读充满了期待，希望它能像它的封面一样，带给我惊喜和收获。
评分让我特别喜欢的是，这本书并没有将体育与健康仅仅局限于“强身健体”的层面，而是将其与“提升生活品质”紧密地联系在一起。它鼓励读者将运动融入日常生活，让健康成为一种生活习惯，而不是一种负担。例如，在讨论“如何选择适合自己的运动”时，它并没有给出统一的标准答案，而是引导读者去探索自己的兴趣和身体状况，找到最适合自己的运动方式。它强调，最好的运动就是你愿意并且能够坚持下去的运动。这种开放性的态度，让我感到非常自在，也更有动力去尝试和坚持。它似乎在告诉我们，健康的生活方式，应该是充满乐趣和个性化的，而不是千篇一律的。
评分刚拿到这本教材，我最先关注的是它的目录结构。清晰的章节划分和逻辑严谨的编排，让我对内容的整体脉络有了初步的了解。从目录上看，它似乎涵盖了从基础的生理健康知识，到各种运动项目的介绍，再到一些健康生活方式的指导，内容非常全面。我特别留意到其中有关于“运动损伤的预防与处理”的章节，这对我来说尤其重要，因为我平时运动时偶尔会遇到一些小磕绊，一直希望能找到更科学的方法来避免和应对。翻阅到这个章节时，我发现它不仅仅是简单地列举一些注意事项，而是深入浅出地解释了损伤发生的原理，并提供了具体的预防措施和急救指导。插图和图表的运用也很到位，形象地展示了正确的运动姿势和一些简单的康复动作，这大大增强了内容的易懂性和实践性。让我印象深刻的是，它并没有使用过于专业的医学术语，而是用大家都能理解的语言来讲解，即使是没有医学背景的读者也能轻松掌握。这种“接地气”的讲解方式，让原本可能显得高冷的健康知识变得触手可及。这本书似乎不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的健康导师，引导读者认识自己的身体，了解运动的奥秘，从而更科学、更安全地享受运动带来的乐趣。
评分这本书在内容的呈现上，非常注重图文并茂。精美的插图、清晰的图表、以及一些真实的照片，都极大地增强了内容的吸引力和易懂性。特别是在介绍一些运动动作的分解图时，每一步都标示得非常清楚，让我能够准确地模仿和练习。我尤其喜欢书中一些关于人体解剖和生理功能的插图，它们用非常直观的方式展示了身体的内部运作，让我对自己的身体有了更深入的了解。这些视觉化的呈现方式，大大降低了理解的门槛，让即使是对科学理论感到头疼的读者，也能轻松地掌握知识。这让我感觉，这本书不仅仅是在“教”，更是在“引导”和“启发”。
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