精要主义 [Essentialism：The Disciplined pursuit of less] pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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[英] 格雷戈·麦吉沃恩（Greg McKeown）著，邵信芳译

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出版社：浙江人民出版社

ISBN：9787213072291

版次：1

商品编码：11898726

品牌：湛庐文化（Cheers Publishing）

包装：平装

丛书名：财富汇

外文名称：Essentialism：The Disciplined pursuit of less

开本：16开

出版时间：2016-04-01

用纸：纯

具体描述

产品特色

编辑推荐

“21世纪的史蒂芬.柯维”麦吉沃恩诚意之作。在这个过度互联、选择呈指数级增长的时代，高效能人士已难以应对，当下极为重要的，是成为一名精要主义者。

著名主持人张绍刚、金立手机副总裁俞雷、猎聘网创始人戴科彬、《非你莫属》制片人刘爽、股神沃伦.巴菲特、硅谷创投教父彼得.蒂尔、Twitter创始人杰克.多西等为精要代言。

《驱动力》作者丹尼尔.平克、LinkedIn创始人里德.霍夫曼、《赫芬顿邮报》联合创始人阿里安娜.赫芬顿、IDEO公司CEO蒂姆.布朗、沃顿商学院教授亚当.格兰特等联袂推荐。

荣获800-CEO-READ商业书籍大奖，《华尔街日报》畅销书，《纽约时报》畅销书。

湛庐文化出品。

内容简介

你是否也觉得无情的压力正在碾压生活中那些美好的东西？

你是否经常感到疲惫异常却又没有发挥所能？

你是否发现自己只擅长做琐碎小事？

你是否感到自己总是忙忙碌碌却效率低下？

你是否觉得自己的时间总是被别人的安排打乱？

你是否觉得自己一直在奔波，却总是到不了任何地方？

若想要最大限度成就真正重要之事，切忌贪多求全，事事应允。如果答案不是一个确定的Yes，就是一个肯定的No。只有摒弃琐碎而无足轻重的生活，才能过真正重要而有意义的人生。

精要主义主张只做该做的事情。它向“我可以拥有一切”和“我可以做好一切”的主流论断发起攻击，倡导“在合适的时机，以恰当的方式，追求合适的事情”。它旨在让人们重新掌控自己的选择权，自主决定如何支配宝贵的时间和精力——而不再是许可他人替我们作出选择。

本书介绍了精要主义者的思维模式，并将这种模式转化为一种系统化的程序，助你拜托无意义的多数，专注有意义的少数，成就有意义、有目的的人生。对于那些想要重新掌控自己的健康、幸福与快乐的人来说，这是一本必读之作。

作者简介

（英）格雷戈.麦吉沃恩

被誉为“21世纪的史蒂芬.柯维”，作为一名精要主义的提出者、倡导者和领导者，致力于帮助个人和企业摒弃琐碎，直抵精要。服务的客户包括Apple、Google、Facebook、Twitter、Pixar、Adobe等多家世界优秀公司。

在斯坦福大学开办了“设计你的精要人生”课程，备受青睐和追捧；他还是《华尔街日报》畅销书作家，《哈佛商业评论》杂志极为受欢迎的专栏作家之一，文章经常发表在《快公司》《财富》《赫芬顿邮报》等媒体上。

世界经济论坛全球青年领袖，多次受邀在世界经济论坛、西南偏南大会等发表主题演讲，他的思想影响了多国政要和众多知名企业家。

精彩书评

企业家成功的秘诀在于，以恰当的方式，在适宜的时候，对合适的项目说“Yes”。要做到这一点，他们必须善于对自己的其他想法说“No”。如何确定极为重要的事，如何将自己的精力分配给终能带来大回报的事务上，精要主义为此提供了简洁而富有说服力的建议。

——里德.霍夫曼 LinkedIn创始人

伟大的设计能让我们跳出复杂、冗余和混乱，实现简单、明晰和有意义。产品设计如此，人生设计也莫不如此。格雷戈这本书为我们实现一切伟大的设计提供了非常宝贵的指南。

——蒂姆.布朗 IDEO公司CEO

你是否也觉得无情的压力正在碾压生活的美好？你是否也在试图做所有“正确”的事情？然而现实是，你并没有朝着这个目标前进。相反，你让自己陷入了疲于奔命却一事无成的危险。格雷戈认为，出路在于消减冗余以便让生命归于精要。虽然他无法告诉你对于每一种人生而言何谓精要，但他能够帮助你找到自己人生的意义所在。

——丹尼尔.平克超级畅销书《全新思维》《驱动力》作者

精要主义破解了人生一大谜团：我们如何才能做到事半功倍？对于所有任务过多、负荷过重、劳累过度的人而言，这都是一本来得及时、不得不读的书——也就是说，这是每个人的必读书。它已经改变了我思考事务优先顺序的方式，如果更多的商业领袖能接受这种哲学，他们的工作和生活将会更轻松并更富有效率。现在，就放下手头的事情，开始读它吧。

——亚当.格兰特沃顿商学院教授

格雷戈这本卓著是一剂舒缓压力、驱赶倦怠、抑制对一切事情说“Yes”的冲动的灵丹妙药。对于那些想要重新掌控自己的健康、幸福与快乐的人来说，这是一本必读之作。

——阿丽安娜.赫芬顿《赫芬顿邮报》联合创始人，主编

现如今，狂热亢奋的做派如瘟疫般摧残着企业组织和人们的生活，而精要主义是一剂高效的解药。慢慢地品读格雷戈的文字，停下忙乱的脚步，好好想想如何在生活中运用书中的良言——你将会做的“更少，但更好“，种种疯狂乱象也会离你远去。

——罗伯特.萨顿，斯坦福大学教授

在一个越来越混乱和复杂的世界里，精要主义理念和工具能够化混乱于笃行，化复杂为成就。这本及时到来的诚意之作是一本必读书，任何一个感到心力交瘁的雇员、管理者、领导人或父母，都能从中受益。它是一本在极为合适的时候出现的极为对的书。

——戴维.尤里奇，美国密歇根大学罗斯商学院教授

精要主义是一种能改变生活的奇珍异宝。麦吉沃恩在书中贡献了深刻的洞察力，丰富的语境和可行的方法，帮助我们活出极为完满的人生。我已经在精要主义人生道路上了，这大大提升了我的工作效率和幸福程度。

——比尔.里利，英特尔安全高级副总裁

当其他人还在看着《向前一步》或《异类》这样的书，希望能够在新的一年里获得更大的竞争优势时，《精要主义》已经能够帮助我们学习如何分辨出对的事情，专注地做好，忘掉其他，实现“更少，但更好”。

——《福布斯》

为了做得更好，就要做的更少，对于这门艺术，《精要主义》给出了易于接受而又机智讨巧的论述……麦吉沃恩在书中提供了新鲜的内容和简单易行的方法。遵循他的清晰明智的导向，读者可以对“精要主义行为方式”更加了然于心。

——《成功杂志》

精彩书摘

如果不是一个确定的Yes，就是一个肯定的No

Vitsoe 公司总经理马克.亚当斯（Mark Adams）花了27 年时间，有意识地把选择性标准运用到工作中。

Vitsoe 公司从事家具制造。这个行业因为快速大批量的生产而名声狼藉：每个季节都会提供大量颜色不同、款式新颖的产品。然而，Vitsoe 公司却几十年只提供一种产品：606 万用置物柜系统。为什么呢？原因非常简单，Vitsoe拥有极为独特的标准，而606 万用置物柜系统是唯一达到这个标准的产品。这个系统集中体现了本书开头述及的“更少，但更好”这种精要主义标准的特点，迪特尔.拉姆斯对此十分推崇。也许是巧合之中的巧合，606 万用置物柜系统也是由迪特尔设计的。但是，Vitsoe 公司在人才选拔方面，采用的标准更具选择性。

他们最开始的时候，遵循了一个基本原则，那就是宁可人手不足，也不草草地招进不合适的人。按照这个标准，他们在物色新员工的时候，设立了严格而系统的选择程序。首先一步，他们对求职者进行电话面试。这么做是故意的，因为他们想在形成第一印象时，排除视觉因素的影响。同样，他们也想听听未来员工在接电话时的表现，以及在那段分配给他的访谈时间里，这个员工的办事条理性是否强到可以找一处僻静的地方。通过这种高效的方法，他们淘汰了很多人。

第二步，一名求职者要接受全公司很多人的面试。如果他能通过几轮面试，那就可以被邀请去和团队一起工作一天。然后，管理人员会给整个团队发一份调查问卷，了解他们对这个求职者的印象。但是，他们问的不是那种显而易见的问题，而是“他或她喜欢在这里工作吗？”以及“愿意让他或她留下来和我们一起工作吗？”在这个阶段，公司不提供录用通知，求职者也不作出任何含蓄的承诺，目的是为了让双方都能尽可能公正地看清对方。如果双方都感到合适的话，求职者将会继续接受最后的面试，并接到录用通知书。如果团队并不100％地确定对方是否合适，那么就会拒绝。

曾经有一名求职者申请一个在置物柜安装团队工作的职位。这是一个很重要的职位，安装人员代表了产品和公司的形象。这名求职者在安装置物柜系统时表现得很出色，但是在向马克汇报工作的时候，团队对他有了一丝担忧。在那一天结束时，他们要把工具收起来，这名求职者却只是把工具扔进了盒子，盖上了盖子。在你我看来，这看起来不过是个轻微的过失，几乎不值得一提，更不至于让这一天原本毫无瑕疵的工作蒙上阴影。但是这个团队却认为，这种行为暴露了疏忽和草率的问题，同他们期待中的那种合适人选是相违背的。马克听后表示赞同，然后很礼貌地告诉求职者，他并不是适应Vitsoe 公司文化的最佳人选。马克和他的团队认为：

但是，他们强化这种高选择性的筛选程序还不仅仅是一种直觉反应（尽管那也非常重要）。一个看起来反复无常的决定，实际上经过了一个严格而且连续的探索过程，用来研究什么有效，什么无效。例如，他们得知，某人在孩提时代玩乐高玩具的热情与其对Vitsoe 公司文化的适应性之间存在较高的关联度。这种关联并不是他们凭空建立起来的。他们在几年里作了各种各样的尝试，有些坚持下来了，有些放弃了。

这个团队在进行评估的时候，采用的也是明确的标准。他们的首要标准是：“这个人会是一个绝对合适的人选吗？”这就解释了为什么在他们设计的选择程序中包含了多次面试，也解释了他们开发这种工作日试工法的原因，以及他们发放调查问卷的初衷。像任何一个真正的精要主义者一样，他们努力收集有针对性的信息，以便作出一个知情的、缜密的、深思熟虑

的决定。

Box 公司的首席执行官阿伦·李维（Aaron Levie）采用的招聘标准与之类似。他在乎的仅仅是，他愿不愿意每天与这个人一起共事。“我们考虑这个问题的方法之一就是”，他说，“这个人原本会不会成为这个团队的创始成员之一？”如果答案是肯定的，他就知道自己找到了合适的人选。

前言/序言

《精要主义：有选择地做减法》在当今信息爆炸、节奏飞快的时代，我们仿佛被无数的琐事、会议、邮件和未完成的任务层层包裹，疲惫不堪，却又觉得一事无成。我们渴望高效，追求卓越，却常常陷入“越多越好”的迷思，不知不觉中将精力分散，将时间消耗在那些并非真正重要的事情上。我们被“忙碌”这个词所绑架，似乎只有不停地奔波才能证明自己的价值。然而，这种低效的忙碌，不仅消耗着我们的身心，更阻碍了我们触及那些真正能带来深远影响的成就。《精要主义：有选择地做减法》这本书，并非教你如何做更多的事情，也不是鼓吹“少即是多”的某种哲学姿态，而是提供了一套系统性的方法论，指引我们如何在这个充满诱惑和干扰的世界中，清晰地识别出真正重要的事情，并倾尽全力去实现它们。它不是一本关于时间管理的工具书，而是一场关于“选择”的深刻革命，一次对我们生活和工作方式的重新审视。精要主义的核心并非“少”，而是“对” 这本书的核心理念是，我们必须有意识地、有纪律地选择“更少”，以便能够专注于“更好”。这是一种有意识的选择，而非被动的妥协。精要主义者深知，有限的精力、时间和资源，如果分散在无数个“一般般”的事情上，最终只会导致平庸。相反，将这些宝贵的资源聚焦于少数真正重要的事情，却能带来非凡的成果。那么，如何才能识别出那些“真正重要”的事情呢？精要主义提供了一个清晰的框架：探寻：这需要我们具备批判性思维，以及敢于质疑和深入探究的精神。我们不能盲目接受别人的期待，也不能被社会的潮流所裹挟。我们需要花时间去了解自己的内心，理解自己的目标，以及探索什么才是真正能让自己感到满足和有意义的。这包括对自己的工作、人际关系、个人成长等各个方面进行审视，问自己：“我真正想达成什么？什么对我来说是最重要的？” 筛选：一旦我们对什么更重要有了初步的认识，接下来的关键就是“筛选”的过程。精要主义者知道，我们不能对所有事情都说“是”。我们需要学会拒绝那些不符合我们核心目标的请求、项目和活动。这需要强大的意志力和沟通技巧。学会说“不”，并非自私，而是对自身时间和精力负责，更是对那些真正重要的事情的尊重。拒绝，是为了腾出空间，为那些值得我们全力以赴的事情。移除：即使我们学会了探寻和筛选，生活中依然会存在各种各样的“噪音”和“干扰”。精要主义要求我们主动地“移除”那些不必要、不重要、不符合我们目标的事物。这可能意味着整理杂乱的办公桌，清理过多的社交媒体关注，砍掉低效的会议，甚至重新评估与某些人的关系。移除，是一种积极的行动，它能够帮助我们创造一个更简单、更聚焦的环境。执行：在清晰的目标和净化的环境中，精要主义者才能全身心地投入到“执行”中。这里的执行，并非漫无目的地埋头苦干，而是有策略、有节奏、有深度地推进。精要主义者懂得如何建立系统，优化流程，并专注于最终的成果。他们不会被过程中的小挫折所打倒，而是保持耐心和毅力，直到达成目标。精要主义的生活实践精要主义的应用，贯穿于我们生活的方方面面：在工作领域：明确核心职责：很多时候，我们之所以忙碌，是因为我们承担了太多不属于我们核心职责范围的工作。精要主义者会清晰地界定自己的核心职责，并学会委婉而坚定地拒绝那些超出范围的请求。他们会问：“这项工作是否直接服务于我的核心目标？如果我做了，谁会不做？” 优化决策流程：面对无数的决策，精要主义者会建立一套高效的决策流程。他们会问：“这个决策的潜在收益是否远远大于其机会成本？是否存在一个更简单、更直接的解决方案？”他们不会在非必要的细节上花费过多时间，而是专注于那些能够产生最大影响的决策。打造高效工作环境：杂乱无章的工作空间会分散注意力，过多的通知和邮件会打断思路。精要主义者会主动整理自己的工作环境，关闭不必要的通知，并设定专门的时间来处理邮件和信息，从而最大程度地减少干扰。专注于深度工作：在信息碎片化的时代，能够进行长时间、无干扰的深度工作变得尤为宝贵。精要主义者会为自己创造深度工作的时段，并告知同事，确保自己能够不受打扰地投入到最需要思考和创造力的工作中。在个人生活领域：管理社交关系：我们无法成为所有人的朋友，也无法满足所有人的需求。精要主义者会审视自己的社交圈，优先投入时间和精力去维护那些真正重要、能够带来支持和成长的关系，并学会适当地减少与那些消耗自己、带来负面影响的社交互动。规划个人时间：个人时间不应该被随意填满。精要主义者会主动规划自己的时间，为自己真正热爱和关心的活动留出空间，例如阅读、学习、运动、陪伴家人等。他们知道，这些“非工作”的活动，往往是支撑我们工作效率和幸福感的基石。简化生活方式：过多的物质占有、过多的信息摄入，都会给我们的生活带来负担。精要主义者会审视自己的物品，移除不必要的，只保留那些真正有用且喜爱的。他们也会有意识地控制信息摄入，只关注那些对自己有价值的内容。设定清晰的界限：工作与生活的界限，人际关系的界限，都至关重要。精要主义者会清晰地设定自己的界限，并坚决地维护它们，以防止自己的精力和资源被过度消耗。精要主义者并非冷酷无情，而是有爱有情许多人可能会误解精要主义，认为它是一种自私、冷漠的表现。但事实恰恰相反。一个真正践行精要主义的人，恰恰能够更好地服务于自己所爱的人和重要的事业。当一个人能够清晰地识别出什么对他来说是最重要的，他就能将有限的精力投入到最能产生积极影响的事情上。这不仅包括他对事业的贡献，也包括他对家人的陪伴，对朋友的真诚，以及对自身成长的投入。一个疲惫不堪、被各种琐事缠身的精要主义者，无法真正地给予他人支持和关爱。而一个专注于重要事项、充满活力的精要主义者，才能更有能力去爱、去创造、去贡献。精要主义者懂得，每一次“是”的承诺，都是一次“否”的放弃。他们选择“否”掉那些不重要的，是为了能够全身心地投入到那些真正“是”的、能够带来真正价值的事情上。这是一种有意识的取舍，一种对生命能量的高度负责。精要主义是一场持续的旅程践行精要主义并非一蹴而就，它是一个持续学习、不断调整的过程。在这个充满变化的时代，我们需要保持敏锐的洞察力，不断审视自己的目标和优先级，并勇于做出调整。《精要主义：有选择地做减法》这本书，为我们提供了一个强大的思想工具和实践指南。它鼓励我们停止无谓的忙碌，停止被动的应对，而是主动地去选择，去聚焦，去执行。它提醒我们，真正的力量不在于做多少，而在于做对了什么。通过有纪律地追求“更少”，我们才能真正地实现“更好”，找到属于自己的节奏，活出更有意义、更充实的人生。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

“精要主义”，这个词语本身就自带一种清理和重塑的力量。在我看来，它不只是关于如何更高效地完成任务，更是关于如何更清晰地认识自己，并有意识地选择自己想要的生活。我期待这本书能够为我提供一个清晰的框架，帮助我识别生活中的“噪音”，并学会如何过滤掉它们。我希望它能让我明白，真正的“精要”并非是贫瘠，而是丰盛，是一种对生命的深度理解和负责任的态度，从而引导我走向一条更有意义、更有成就的人生道路。

评分☆☆☆☆☆

“精要主义”这个名字本身就带着一种魔力，它承诺着一种更少、但更精粹的生活方式。我被它所吸引，是因为我深切地感受到，在这个信息爆炸、诱惑无处不在的时代，我们常常被太多的“选择”和“机会”所裹挟，最终却迷失了方向，耗散了精力。我渴望找到一种方法，能够帮助我审视自身，区分那些真正有价值的东西，并勇敢地拒绝那些无关紧要的干扰。这本书，在我看来，就像一把锋利的剪刀，能够帮助我修剪掉生活中不必要的枝蔓，让生命的主干更加茁壮。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，我期待的是一种能够带来深刻改变的力量。它不仅仅是一本关于时间管理的工具书，更像是一次关于人生选择的哲学探索。我希望它能让我重新审视自己的价值观，理解“选择的代价”，并学会如何做出更明智、更符合自己内心深处的选择。在阅读的过程中，我希望能得到启发，找到内心的平静，不再被外界的喧嚣所干扰，而是能够专注于那些真正能带来意义和满足感的事情，从而活出一种更有力量、更有掌控感的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的光芒，在书架上静静地散发着一种沉静而有力的吸引力。它的封面设计，简洁而不失质感，色彩的运用也恰到好处，仿佛预示着内容的核心——一种回归本质、提炼精髓的哲学。我至今还记得第一次翻开它的情景，指尖划过纸张，一种期待在心中油然而生。我希望它能像一位智者，用一种平和但坚定的话语，为我拨开生活中的重重迷雾，指引我走向真正重要的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字，我猜测一定充满了智慧的光芒。它应该能够用一种清晰而富有逻辑的语言，阐述“精要主义”的核心理念，并提供切实可行的实践方法。我希望它能够帮助我认识到，所谓的“少即是多”，并非是放弃和妥协，而是一种更高层次的追求。它是一种对自我价值的肯定，是对生命潜能的充分挖掘。通过这本书，我希望能够学习到如何区分“重要”与“紧急”，如何设定清晰的界限，以及如何勇敢地说“不”，从而将有限的精力投入到无限的价值之中。

评分☆☆☆☆☆

充电必备读物，鸡汤升华之作。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

一直都很喜欢湛庐文化出品的书籍，非常值得阅读，京东物流配送迅速。

评分☆☆☆☆☆

京东发货快，服务好，书质量不错。

评分☆☆☆☆☆

从箱里拿出来，见封面与介绍的不同，以为发错书，后来拆开包装后才发现，原来书面上加了一张广告纸。很喜欢看跨越经济学与心理学的作品。京东服务和质量都有保证。

评分☆☆☆☆☆

书让我增值，书让我增值，书让我增值，书让我增值书，书让我增值！！！重要的话说五遍！！！

评分☆☆☆☆☆

这批书里很喜欢的一本，跟我们当前什么都追求快不一样，书里提出了相反的观念，认为如果快了，我们会做错很多，决策要慢！

评分☆☆☆☆☆

这本书也是在很久之前就种草了，但由于之前买的书好几本都没看完，怕买来吃灰。这次购物节终于买回来了，好几本书能看好一阵子了！