精要主義 [Essentialism：The Disciplined pursuit of less] pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[英] 格雷戈·麥吉沃恩（Greg McKeown）著，邵信芳譯

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齣版社：浙江人民齣版社

ISBN：9787213072291

版次：1

商品編碼：11898726

品牌：湛廬文化（Cheers Publishing）

包裝：平裝

叢書名：財富匯

外文名稱：Essentialism：The Disciplined pursuit of less

開本：16開

齣版時間：2016-04-01

用紙：純

具體描述

産品特色

編輯推薦

“21世紀的史蒂芬.柯維”麥吉沃恩誠意之作。在這個過度互聯、選擇呈指數級增長的時代，高效能人士已難以應對，當下極為重要的，是成為一名精要主義者。

著名主持人張紹剛、金立手機副總裁俞雷、獵聘網創始人戴科彬、《非你莫屬》製片人劉爽、股神沃倫.巴菲特、矽榖創投教父彼得.蒂爾、Twitter創始人傑剋.多西等為精要代言。

《驅動力》作者丹尼爾.平剋、LinkedIn創始人裏德.霍夫曼、《赫芬頓郵報》聯閤創始人阿裏安娜.赫芬頓、IDEO公司CEO蒂姆.布朗、沃頓商學院教授亞當.格蘭特等聯袂推薦。

榮獲800-CEO-READ商業書籍大奬，《華爾街日報》暢銷書，《紐約時報》暢銷書。

湛廬文化齣品。

內容簡介

你是否也覺得無情的壓力正在碾壓生活中那些美好的東西？

你是否經常感到疲憊異常卻又沒有發揮所能？

你是否發現自己隻擅長做瑣碎小事？

你是否感到自己總是忙忙碌碌卻效率低下？

你是否覺得自己的時間總是被彆人的安排打亂？

你是否覺得自己一直在奔波，卻總是到不瞭任何地方？

若想要最大限度成就真正重要之事，切忌貪多求全，事事應允。如果答案不是一個確定的Yes，就是一個肯定的No。隻有摒棄瑣碎而無足輕重的生活，纔能過真正重要而有意義的人生。

精要主義主張隻做該做的事情。它嚮“我可以擁有一切”和“我可以做好一切”的主流論斷發起攻擊，倡導“在閤適的時機，以恰當的方式，追求閤適的事情”。它旨在讓人們重新掌控自己的選擇權，自主決定如何支配寶貴的時間和精力——而不再是許可他人替我們作齣選擇。

本書介紹瞭精要主義者的思維模式，並將這種模式轉化為一種係統化的程序，助你拜托無意義的多數，專注有意義的少數，成就有意義、有目的的人生。對於那些想要重新掌控自己的健康、幸福與快樂的人來說，這是一本必讀之作。

作者簡介

（英）格雷戈.麥吉沃恩

被譽為“21世紀的史蒂芬.柯維”，作為一名精要主義的提齣者、倡導者和領導者，緻力於幫助個人和企業摒棄瑣碎，直抵精要。服務的客戶包括Apple、Google、Facebook、Twitter、Pixar、Adobe等多傢世界優秀公司。

在斯坦福大學開辦瞭“設計你的精要人生”課程，備受青睞和追捧；他還是《華爾街日報》暢銷書作傢，《哈佛商業評論》雜誌極為受歡迎的專欄作傢之一，文章經常發錶在《快公司》《財富》《赫芬頓郵報》等媒體上。

世界經濟論壇全球青年領袖，多次受邀在世界經濟論壇、西南偏南大會等發錶主題演講，他的思想影響瞭多國政要和眾多知名企業傢。

精彩書評

企業傢成功的秘訣在於，以恰當的方式，在適宜的時候，對閤適的項目說“Yes”。要做到這一點，他們必須善於對自己的其他想法說“No”。如何確定極為重要的事，如何將自己的精力分配給終能帶來大迴報的事務上，精要主義為此提供瞭簡潔而富有說服力的建議。

——裏德.霍夫曼 LinkedIn創始人

偉大的設計能讓我們跳齣復雜、冗餘和混亂，實現簡單、明晰和有意義。産品設計如此，人生設計也莫不如此。格雷戈這本書為我們實現一切偉大的設計提供瞭非常寶貴的指南。

——蒂姆.布朗 IDEO公司CEO

你是否也覺得無情的壓力正在碾壓生活的美好？你是否也在試圖做所有“正確”的事情？然而現實是，你並沒有朝著這個目標前進。相反，你讓自己陷入瞭疲於奔命卻一事無成的危險。格雷戈認為，齣路在於消減冗餘以便讓生命歸於精要。雖然他無法告訴你對於每一種人生而言何謂精要，但他能夠幫助你找到自己人生的意義所在。

——丹尼爾.平剋超級暢銷書《全新思維》《驅動力》作者

精要主義破解瞭人生一大謎團：我們如何纔能做到事半功倍？對於所有任務過多、負荷過重、勞纍過度的人而言，這都是一本來得及時、不得不讀的書——也就是說，這是每個人的必讀書。它已經改變瞭我思考事務優先順序的方式，如果更多的商業領袖能接受這種哲學，他們的工作和生活將會更輕鬆並更富有效率。現在，就放下手頭的事情，開始讀它吧。

——亞當.格蘭特沃頓商學院教授

格雷戈這本卓著是一劑舒緩壓力、驅趕倦怠、抑製對一切事情說“Yes”的衝動的靈丹妙藥。對於那些想要重新掌控自己的健康、幸福與快樂的人來說，這是一本必讀之作。

——阿麗安娜.赫芬頓《赫芬頓郵報》聯閤創始人，主編

現如今，狂熱亢奮的做派如瘟疫般摧殘著企業組織和人們的生活，而精要主義是一劑高效的解藥。慢慢地品讀格雷戈的文字，停下忙亂的腳步，好好想想如何在生活中運用書中的良言——你將會做的“更少，但更好“，種種瘋狂亂象也會離你遠去。

——羅伯特.薩頓，斯坦福大學教授

在一個越來越混亂和復雜的世界裏，精要主義理念和工具能夠化混亂於篤行，化復雜為成就。這本及時到來的誠意之作是一本必讀書，任何一個感到心力交瘁的雇員、管理者、領導人或父母，都能從中受益。它是一本在極為閤適的時候齣現的極為對的書。

——戴維.尤裏奇，美國密歇根大學羅斯商學院教授

精要主義是一種能改變生活的奇珍異寶。麥吉沃恩在書中貢獻瞭深刻的洞察力，豐富的語境和可行的方法，幫助我們活齣極為完滿的人生。我已經在精要主義人生道路上瞭，這大大提升瞭我的工作效率和幸福程度。

——比爾.裏利，英特爾安全高級副總裁

當其他人還在看著《嚮前一步》或《異類》這樣的書，希望能夠在新的一年裏獲得更大的競爭優勢時，《精要主義》已經能夠幫助我們學習如何分辨齣對的事情，專注地做好，忘掉其他，實現“更少，但更好”。

——《福布斯》

為瞭做得更好，就要做的更少，對於這門藝術，《精要主義》給齣瞭易於接受而又機智討巧的論述……麥吉沃恩在書中提供瞭新鮮的內容和簡單易行的方法。遵循他的清晰明智的導嚮，讀者可以對“精要主義行為方式”更加瞭然於心。

——《成功雜誌》

精彩書摘

如果不是一個確定的Yes，就是一個肯定的No

Vitsoe 公司總經理馬剋.亞當斯（Mark Adams）花瞭27 年時間，有意識地把選擇性標準運用到工作中。

Vitsoe 公司從事傢具製造。這個行業因為快速大批量的生産而名聲狼藉：每個季節都會提供大量顔色不同、款式新穎的産品。然而，Vitsoe 公司卻幾十年隻提供一種産品：606 萬用置物櫃係統。為什麼呢？原因非常簡單，Vitsoe擁有極為獨特的標準，而606 萬用置物櫃係統是唯一達到這個標準的産品。這個係統集中體現瞭本書開頭述及的“更少，但更好”這種精要主義標準的特點，迪特爾.拉姆斯對此十分推崇。也許是巧閤之中的巧閤，606 萬用置物櫃係統也是由迪特爾設計的。但是，Vitsoe 公司在人纔選拔方麵，采用的標準更具選擇性。

他們最開始的時候，遵循瞭一個基本原則，那就是寜可人手不足，也不草草地招進不閤適的人。按照這個標準，他們在物色新員工的時候，設立瞭嚴格而係統的選擇程序。首先一步，他們對求職者進行電話麵試。這麼做是故意的，因為他們想在形成第一印象時，排除視覺因素的影響。同樣，他們也想聽聽未來員工在接電話時的錶現，以及在那段分配給他的訪談時間裏，這個員工的辦事條理性是否強到可以找一處僻靜的地方。通過這種高效的方法，他們淘汰瞭很多人。

第二步，一名求職者要接受全公司很多人的麵試。如果他能通過幾輪麵試，那就可以被邀請去和團隊一起工作一天。然後，管理人員會給整個團隊發一份調查問捲，瞭解他們對這個求職者的印象。但是，他們問的不是那種顯而易見的問題，而是“他或她喜歡在這裏工作嗎？”以及“願意讓他或她留下來和我們一起工作嗎？”在這個階段，公司不提供錄用通知，求職者也不作齣任何含蓄的承諾，目的是為瞭讓雙方都能盡可能公正地看清對方。如果雙方都感到閤適的話，求職者將會繼續接受最後的麵試，並接到錄用通知書。如果團隊並不100％地確定對方是否閤適，那麼就會拒絕。

曾經有一名求職者申請一個在置物櫃安裝團隊工作的職位。這是一個很重要的職位，安裝人員代錶瞭産品和公司的形象。這名求職者在安裝置物櫃係統時錶現得很齣色，但是在嚮馬剋匯報工作的時候，團隊對他有瞭一絲擔憂。在那一天結束時，他們要把工具收起來，這名求職者卻隻是把工具扔進瞭盒子，蓋上瞭蓋子。在你我看來，這看起來不過是個輕微的過失，幾乎不值得一提，更不至於讓這一天原本毫無瑕疵的工作濛上陰影。但是這個團隊卻認為，這種行為暴露瞭疏忽和草率的問題，同他們期待中的那種閤適人選是相違背的。馬剋聽後錶示贊同，然後很禮貌地告訴求職者，他並不是適應Vitsoe 公司文化的最佳人選。馬剋和他的團隊認為：

但是，他們強化這種高選擇性的篩選程序還不僅僅是一種直覺反應（盡管那也非常重要）。一個看起來反復無常的決定，實際上經過瞭一個嚴格而且連續的探索過程，用來研究什麼有效，什麼無效。例如，他們得知，某人在孩提時代玩樂高玩具的熱情與其對Vitsoe 公司文化的適應性之間存在較高的關聯度。這種關聯並不是他們憑空建立起來的。他們在幾年裏作瞭各種各樣的嘗試，有些堅持下來瞭，有些放棄瞭。

這個團隊在進行評估的時候，采用的也是明確的標準。他們的首要標準是：“這個人會是一個絕對閤適的人選嗎？”這就解釋瞭為什麼在他們設計的選擇程序中包含瞭多次麵試，也解釋瞭他們開發這種工作日試工法的原因，以及他們發放調查問捲的初衷。像任何一個真正的精要主義者一樣，他們努力收集有針對性的信息，以便作齣一個知情的、縝密的、深思熟慮

的決定。

Box 公司的首席執行官阿倫·李維（Aaron Levie）采用的招聘標準與之類似。他在乎的僅僅是，他願不願意每天與這個人一起共事。“我們考慮這個問題的方法之一就是”，他說，“這個人原本會不會成為這個團隊的創始成員之一？”如果答案是肯定的，他就知道自己找到瞭閤適的人選。

前言/序言

《精要主義：有選擇地做減法》在當今信息爆炸、節奏飛快的時代，我們仿佛被無數的瑣事、會議、郵件和未完成的任務層層包裹，疲憊不堪，卻又覺得一事無成。我們渴望高效，追求卓越，卻常常陷入“越多越好”的迷思，不知不覺中將精力分散，將時間消耗在那些並非真正重要的事情上。我們被“忙碌”這個詞所綁架，似乎隻有不停地奔波纔能證明自己的價值。然而，這種低效的忙碌，不僅消耗著我們的身心，更阻礙瞭我們觸及那些真正能帶來深遠影響的成就。《精要主義：有選擇地做減法》這本書，並非教你如何做更多的事情，也不是鼓吹“少即是多”的某種哲學姿態，而是提供瞭一套係統性的方法論，指引我們如何在這個充滿誘惑和乾擾的世界中，清晰地識彆齣真正重要的事情，並傾盡全力去實現它們。它不是一本關於時間管理的工具書，而是一場關於“選擇”的深刻革命，一次對我們生活和工作方式的重新審視。精要主義的核心並非“少”，而是“對” 這本書的核心理念是，我們必須有意識地、有紀律地選擇“更少”，以便能夠專注於“更好”。這是一種有意識的選擇，而非被動的妥協。精要主義者深知，有限的精力、時間和資源，如果分散在無數個“一般般”的事情上，最終隻會導緻平庸。相反，將這些寶貴的資源聚焦於少數真正重要的事情，卻能帶來非凡的成果。那麼，如何纔能識彆齣那些“真正重要”的事情呢？精要主義提供瞭一個清晰的框架：探尋：這需要我們具備批判性思維，以及敢於質疑和深入探究的精神。我們不能盲目接受彆人的期待，也不能被社會的潮流所裹挾。我們需要花時間去瞭解自己的內心，理解自己的目標，以及探索什麼纔是真正能讓自己感到滿足和有意義的。這包括對自己的工作、人際關係、個人成長等各個方麵進行審視，問自己：“我真正想達成什麼？什麼對我來說是最重要的？” 篩選：一旦我們對什麼更重要有瞭初步的認識，接下來的關鍵就是“篩選”的過程。精要主義者知道，我們不能對所有事情都說“是”。我們需要學會拒絕那些不符閤我們核心目標的請求、項目和活動。這需要強大的意誌力和溝通技巧。學會說“不”，並非自私，而是對自身時間和精力負責，更是對那些真正重要的事情的尊重。拒絕，是為瞭騰齣空間，為那些值得我們全力以赴的事情。移除：即使我們學會瞭探尋和篩選，生活中依然會存在各種各樣的“噪音”和“乾擾”。精要主義要求我們主動地“移除”那些不必要、不重要、不符閤我們目標的事物。這可能意味著整理雜亂的辦公桌，清理過多的社交媒體關注，砍掉低效的會議，甚至重新評估與某些人的關係。移除，是一種積極的行動，它能夠幫助我們創造一個更簡單、更聚焦的環境。執行：在清晰的目標和淨化的環境中，精要主義者纔能全身心地投入到“執行”中。這裏的執行，並非漫無目的地埋頭苦乾，而是有策略、有節奏、有深度地推進。精要主義者懂得如何建立係統，優化流程，並專注於最終的成果。他們不會被過程中的小挫摺所打倒，而是保持耐心和毅力，直到達成目標。精要主義的生活實踐精要主義的應用，貫穿於我們生活的方方麵麵：在工作領域：明確核心職責：很多時候，我們之所以忙碌，是因為我們承擔瞭太多不屬於我們核心職責範圍的工作。精要主義者會清晰地界定自己的核心職責，並學會委婉而堅定地拒絕那些超齣範圍的請求。他們會問：“這項工作是否直接服務於我的核心目標？如果我做瞭，誰會不做？” 優化決策流程：麵對無數的決策，精要主義者會建立一套高效的決策流程。他們會問：“這個決策的潛在收益是否遠遠大於其機會成本？是否存在一個更簡單、更直接的解決方案？”他們不會在非必要的細節上花費過多時間，而是專注於那些能夠産生最大影響的決策。打造高效工作環境：雜亂無章的工作空間會分散注意力，過多的通知和郵件會打斷思路。精要主義者會主動整理自己的工作環境，關閉不必要的通知，並設定專門的時間來處理郵件和信息，從而最大程度地減少乾擾。專注於深度工作：在信息碎片化的時代，能夠進行長時間、無乾擾的深度工作變得尤為寶貴。精要主義者會為自己創造深度工作的時段，並告知同事，確保自己能夠不受打擾地投入到最需要思考和創造力的工作中。在個人生活領域：管理社交關係：我們無法成為所有人的朋友，也無法滿足所有人的需求。精要主義者會審視自己的社交圈，優先投入時間和精力去維護那些真正重要、能夠帶來支持和成長的關係，並學會適當地減少與那些消耗自己、帶來負麵影響的社交互動。規劃個人時間：個人時間不應該被隨意填滿。精要主義者會主動規劃自己的時間，為自己真正熱愛和關心的活動留齣空間，例如閱讀、學習、運動、陪伴傢人等。他們知道，這些“非工作”的活動，往往是支撐我們工作效率和幸福感的基石。簡化生活方式：過多的物質占有、過多的信息攝入，都會給我們的生活帶來負擔。精要主義者會審視自己的物品，移除不必要的，隻保留那些真正有用且喜愛的。他們也會有意識地控製信息攝入，隻關注那些對自己有價值的內容。設定清晰的界限：工作與生活的界限，人際關係的界限，都至關重要。精要主義者會清晰地設定自己的界限，並堅決地維護它們，以防止自己的精力和資源被過度消耗。精要主義者並非冷酷無情，而是有愛有情許多人可能會誤解精要主義，認為它是一種自私、冷漠的錶現。但事實恰恰相反。一個真正踐行精要主義的人，恰恰能夠更好地服務於自己所愛的人和重要的事業。當一個人能夠清晰地識彆齣什麼對他來說是最重要的，他就能將有限的精力投入到最能産生積極影響的事情上。這不僅包括他對事業的貢獻，也包括他對傢人的陪伴，對朋友的真誠，以及對自身成長的投入。一個疲憊不堪、被各種瑣事纏身的精要主義者，無法真正地給予他人支持和關愛。而一個專注於重要事項、充滿活力的精要主義者，纔能更有能力去愛、去創造、去貢獻。精要主義者懂得，每一次“是”的承諾，都是一次“否”的放棄。他們選擇“否”掉那些不重要的，是為瞭能夠全身心地投入到那些真正“是”的、能夠帶來真正價值的事情上。這是一種有意識的取捨，一種對生命能量的高度負責。精要主義是一場持續的旅程踐行精要主義並非一蹴而就，它是一個持續學習、不斷調整的過程。在這個充滿變化的時代，我們需要保持敏銳的洞察力，不斷審視自己的目標和優先級，並勇於做齣調整。《精要主義：有選擇地做減法》這本書，為我們提供瞭一個強大的思想工具和實踐指南。它鼓勵我們停止無謂的忙碌，停止被動的應對，而是主動地去選擇，去聚焦，去執行。它提醒我們，真正的力量不在於做多少，而在於做對瞭什麼。通過有紀律地追求“更少”，我們纔能真正地實現“更好”，找到屬於自己的節奏，活齣更有意義、更充實的人生。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的光芒，在書架上靜靜地散發著一種沉靜而有力的吸引力。它的封麵設計，簡潔而不失質感，色彩的運用也恰到好處，仿佛預示著內容的核心——一種迴歸本質、提煉精髓的哲學。我至今還記得第一次翻開它的情景，指尖劃過紙張，一種期待在心中油然而生。我希望它能像一位智者，用一種平和但堅定的話語，為我撥開生活中的重重迷霧，指引我走嚮真正重要的事情。

評分☆☆☆☆☆

“精要主義”，這個詞語本身就自帶一種清理和重塑的力量。在我看來，它不隻是關於如何更高效地完成任務，更是關於如何更清晰地認識自己，並有意識地選擇自己想要的生活。我期待這本書能夠為我提供一個清晰的框架，幫助我識彆生活中的“噪音”，並學會如何過濾掉它們。我希望它能讓我明白，真正的“精要”並非是貧瘠，而是豐盛，是一種對生命的深度理解和負責任的態度，從而引導我走嚮一條更有意義、更有成就的人生道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字，我猜測一定充滿瞭智慧的光芒。它應該能夠用一種清晰而富有邏輯的語言，闡述“精要主義”的核心理念，並提供切實可行的實踐方法。我希望它能夠幫助我認識到，所謂的“少即是多”，並非是放棄和妥協，而是一種更高層次的追求。它是一種對自我價值的肯定，是對生命潛能的充分挖掘。通過這本書，我希望能夠學習到如何區分“重要”與“緊急”，如何設定清晰的界限，以及如何勇敢地說“不”，從而將有限的精力投入到無限的價值之中。

評分☆☆☆☆☆

“精要主義”這個名字本身就帶著一種魔力，它承諾著一種更少、但更精粹的生活方式。我被它所吸引，是因為我深切地感受到，在這個信息爆炸、誘惑無處不在的時代，我們常常被太多的“選擇”和“機會”所裹挾，最終卻迷失瞭方嚮，耗散瞭精力。我渴望找到一種方法，能夠幫助我審視自身，區分那些真正有價值的東西，並勇敢地拒絕那些無關緊要的乾擾。這本書，在我看來，就像一把鋒利的剪刀，能夠幫助我修剪掉生活中不必要的枝蔓，讓生命的主乾更加茁壯。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書，我期待的是一種能夠帶來深刻改變的力量。它不僅僅是一本關於時間管理的工具書，更像是一次關於人生選擇的哲學探索。我希望它能讓我重新審視自己的價值觀，理解“選擇的代價”，並學會如何做齣更明智、更符閤自己內心深處的選擇。在閱讀的過程中，我希望能得到啓發，找到內心的平靜，不再被外界的喧囂所乾擾，而是能夠專注於那些真正能帶來意義和滿足感的事情，從而活齣一種更有力量、更有掌控感的人生。

評分☆☆☆☆☆

好評，，，，，。hxfhxfh,fhcguficyugcutcutftuutxhfxhf,jcgjcgjgcjfchfcutcgucjfchf,j,fjgcjgcjgcjgcjhvkhvjgcjgcjf,jfcjgfjjfxjg,jgcjgcjgckhvkhvkhvjgcjg,jf,hfxhfxufxgijgcjcgjcgjgckhckuvkhvjf,jf,hfxydxfuxgjczryyzrtucjgcjgcfuufxutcutcjfxfh,gjcjcgjgc,jgchfxufxutfuxfhxxfuufxjgxjgcjhcjhj,gjgcutcutcutciyciyciycutcugcugcutcutgxujfxjgcjgcjgcjfxiyciyvgjxhfxhfxutxyicjgcgjgjcgjcgjckhcgcihjcjgchfxjgcutcutctuxugxjgccgiiycjgcjgcjgcjgcjgciyvycijgcjgcjgcjgciycoyghkjgjfxgjccgjgicgicgicjgcjgcjgciyfiyggjchfxfhgukhcjgcjgcjgcjgci

評分☆☆☆☆☆

勉強不錯，老觀點新包裝瞭一下。勉強不錯，老觀點新包裝瞭一下。勉強不錯，老觀點新包裝瞭一下。勉強不錯，老觀點新包裝瞭一下。

評分☆☆☆☆☆

看瞭下內容很不錯。沒買虧~感覺說得還是蠻有道理的。

評分☆☆☆☆☆

快遞外包裝稍有破壞，能看到裏麵的書瞭，幸好書用塑料膜包起來瞭，沒有破損，書本印刷質量沒問題！

評分☆☆☆☆☆

所有的書都是在京東購買，用券很閤適，送貨快，質量有保障，鑽石用戶的選擇。

評分☆☆☆☆☆

不錯，書到貨很快，紙張也不錯，希望自己好好學習

評分☆☆☆☆☆

這批書裏很喜歡的一本，跟我們當前什麼都追求快不一樣，書裏提齣瞭相反的觀念，認為如果快瞭，我們會做錯很多，決策要慢！