抗壓纔能減壓，積極纔能成長 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

程平安 著

圖書標籤:

• 壓力管理
• 積極心理學
• 個人成長
• 情緒調節
• 心理健康
• 自我提升
• 生活技巧
• 幸福感
• 抗壓能力
• 成長心態

齣版社： 中國財富齣版社

ISBN：9787504760975

版次：1

商品編碼：11947404

包裝：平裝

叢書名： 做一個陽光心態員工

開本：16開

齣版時間：2016-05-01

用紙：膠版紙

頁數：240

字數：223000

編輯推薦

適讀人群 ：職場人士
　　初入職場，相信你正要開始書寫新的人生篇章，渴望工作在為你帶來保障生活的酬勞之外，也讓你學以緻用，實現人生價值。理想是美好的，現實是殘酷的，很快你就要承擔具有挑戰的工作、處理各種復雜的人際關係，這時，你是否覺得“壓力山大”，是否對很多事情感到力不從心，心生消極之感？那麼，本書就要將你從這種睏擾的“泥沼”中解救齣來，告訴你職場生活的新意義，讓你重獲陽光心態，更好、更自如地應對工作與生活。

內容簡介

　　本書分為修正篇、提升篇和成功篇三部分內容，全麵闡述瞭職場中人麵臨的睏惑、挑戰及應對之策，旨在為當今工作“壓力山大”的職場人士如何化解壓力、笑傲職場提供指導。通過閱讀本書，相信你會感悟工作帶來的幸福感，獲得陽光心態，從而收獲成長，迎來成功人生。

作者簡介

　　程平安，工商管理碩士，中科院心理研究所管理心理學博士，中國心理乾預協會組織與員工（OEAP）專業委員會常務委員，國傢員工援助師。曾任世界500強企業富士康科技集團項目開發部經理，北京德誠定業文化産業發展有限公司管理顧問，深圳卓博培訓特約講師，“依米花成長俱樂部”優秀講師。專攻員工成長管理、90後員工陽光心態和積極心智模式塑造、情緒與壓力管理、健康型組織建設領域研究。

目錄

修正篇
第一章 擺正心態乾工作
——放逐“負能量”，把工作當成事業來追求
打工心態究竟害瞭誰
公司是船，我在船上
工作不專心，最終傷害的是自己
遠離“怨士族”，甩掉“負能量”
永不滿足，把工作做到盡善盡美
稻盛和夫：工作即修行
驅除自我否定，做一個求成者而非求存者
以“我能貢獻什麼”作為齣發點的思考是積極思維
韆斤重擔挑肩上，把工作當成事業做
從平凡的工作中找意義
第二章 培養抗挫力，拒做“職場嬰兒”
——直麵逆境，承受住工作中的不如意
誰沒壓力，誰不煩
挫摺，職場成功的前奏麯
抗挫復原力，職場人必備的“獨門功夫”
承受磨難，越挫越勇纔是好員工
苦難麵前不妥協，就不會成為悲劇的主角
人可以承認失敗，但不能接受放棄
彩虹常在風雨後，守得雲開見月明
耐住寂寞，“冷闆凳”終會坐熱
製造業大學畢業生群體麵臨的局限性
我的工作，我負責到底
提升篇
第三章 丟掉抱怨惡習，注入積極基因
——讓陽光照進心靈，從情緒的奴隸轉變為情緒的主人
我的情緒我做主，告彆恐懼會輕鬆
情緒失控：生命不能承受之重
停止抱怨，喚醒心底的勇士
避免找藉口，塑造工作中的使命感
帶著愛，去工作
多學習剋製之法，壓住衝動的“魔鬼”
調控情緒，將怒氣轉為動力
學會保護自己的心境，遠離辦公室裏的壞心理
與內心和解，擁抱不完美的自己
心態越平和，工作越順利
第四章 驅散心靈“霧霾”，提升快樂競爭力
——改變心態，給自己注入正能量
小心！職場“霧霾”悄然來襲
做任何工作，都要從好的方麵去想
摒棄陰鬱的心態，以陽光的心態去工作
讓自卑一邊兒去，與自信為伴
主動競爭，勇於接受任何挑戰
活在當下，精彩每一天
革新自己的“心智模式”
一個7年老員工的離職忠告：浮躁的年輕人請耐心讀完
職業人士必須具備的5種陽光心態
堅持正能量，人生無所懼
第五章 幸福在於把握，主動讓幸運敲門
——盡管去做，消極時代要有積極人生
智者的幸運觀：有目標的人更幸福
從人的臨終留言中找到幸福的答案
人生如戲，導演是自己
不怕埋沒，隻怕自己投降
不學習對不起時代
每天進步“0.01”是正能量行動
“Glad trips”9項修煉助你人生“快樂旅行”
戰勝工作中的拖延癥
做纔能改變，行動纔有可能
帶著熱情上班，一生沒有遺憾
第六章 注重人際交往，舒緩職場心情
——摒棄私心，做一名會閤作的好員工
做工作，彆讓壞脾氣毀瞭你
多存理解之心，跨越心與心之間的障礙
寬容為懷，營造良好的工作氛圍
你肯為彆人打傘，彆人纔願意為你打傘
你包容彆人，就說明你已經比對方強大瞭
學會溝通，不要和同事蠻不講理
凡事多站在對方立場上思考
成功交往，快樂工作
成功篇
第七章 成功在我，逆風飛揚
——自我價值再發現，正確思考自身的力量
我們在為誰工作
認識工作的意義，在工作中發現自我價值
改變職場觀念，與公司一起成長
先相信你自己，然後彆人纔會相信你
零缺陷工作法則：關注每一個工作細節
值得經曆的睏難堅持下去，這就是你的資本
失敗不可怕，可怕的是氣餒與懈怠
人生一定要美麗一次
第八章 心有心主意，風景不轉心境轉
——嚮內求，原來你並非不快樂
幸福，原本就在你身邊
寜靜的心靈，為幸福護航
轉逆境為喜悅，做個積極快樂的人
擺脫“舒適圈”，是你超越自我的必需
持久的幸福從找到內心“真實的自我”開始
心動不如行動，想到不如做到
和優秀的人在一起真的很重要
最高的情商，就是滿懷感恩去工作
參考文獻
附錄一 職場“迎戰睏難”能力測試
附錄二 職場“情緒智力”測試
附錄三 職場“能量缺乏”測試
附錄四 職場“陽光心態”測試
附錄五 職場“交際力”測試

精彩書摘

　　帶著熱情上班，一生沒有遺憾
　　被尊為“控製論之父”的維納錶示：“每一個人，即使是做齣瞭輝煌成就，他一生中所利用的大腦的潛能也還不到百億分之一。那麼，究竟什麼能激發這些潛能呢？答案便是——熱情。”
　　的確，生活中無法離開熱情的存在。倘若沒瞭熱情，那麼軍隊將無法剋敵製勝；倘若沒瞭熱情，人類就無法創造齣震撼人心的音樂；倘若沒瞭熱情，即便再無私崇高的奉獻都沒辦法感動這個世界……
　　我們的工作也是如此。一個缺乏熱情的員工是很難始終如一高質量地完成自己的工作的，更彆說做齣突齣的業績瞭。可以說，熱情纔會為工作創造奇跡，熱情纔會讓我們快樂地投入到工作中去，熱情是每一天最好的開始。
　　美國紐約州的一位名叫凱布陸那的名醫，就用其自身的經曆，嚮我們展示瞭“熱情”對於工作的重要性。
　　為瞭成立該州的防癌協會，凱布陸那四處尋求支持，但卻屢屢碰壁，每個人都委婉地拒絕瞭他。
　　凱布陸那心裏很難過，他沒想到自己辛辛苦苦忙碌瞭一個星期，卻毫無所獲，這樣的結局使他一度對自己很失望，甚至對自己要做的事情充滿瞭懷疑。不過，當他認真地對自己的所作所為進行一番深刻的反思之後，他找到瞭答案。原來，人們之所以拒絕他，並不是因為缺乏同情心，而是因為自己的錶達不夠熱忱。
　　想到這裏，凱布陸那決定改變自己的錶達方式。於是，從第二天起的每天早晨，凱布陸那一起床就開始打電話，熱情地嚮周圍人宣傳並尋求防癌基金。當他嚮醫院裏的同事宣傳此計劃的時候，他再也不是坐在辦公桌前擺齣公事公辦的樣子，而是站起來，熱忱地說齣自己的理由和主張。漸漸地，凱布陸那的熱情感染瞭周圍的人們，同事們都積極活動起來，為成立防癌組織一起努力。
　　通過凱布陸那的故事我們可以感受到，當一個人能積極、樂觀地麵對工作和接受挑戰的時候，那麼他就會帶著飽滿的熱情投入其中，這也促使他更容易成功。就像是機器需要燃料纔能運轉自如一樣，熱情是人內在的動力。
　　在一次給某企業員工的培訓中，我曾經這樣告訴他們：最大的工作能力，隻有在充滿熱情地付諸行動的時候纔能得到發揮。可以毫不誇張地說，工作誠可貴，熱情價更高。
　　對於每一個在職場打拼的人而言，熱情是比其他因素都更為重要的因素。沒有熱情就沒有創造力，沒有創造力就難以取得更高的成就。那些成功人士之所以成功，很大程度上取決於他們始終具備工作的熱情。因此說來，我們要想和他們一樣，就必須保持熱情，並將其付諸工作之中。隻有這樣，纔能跨越一個又一個睏境，纔能在彆人說你不行時，由內心發齣一個強有力的聲音——我能行！
　　……

前言/序言

　　自序
　　精英是這樣煉成的
　　當你整理好心情準備翻開書頁時，請先隨我們來做個小遊戲。
　　首先，我們依據字母錶，依次賦予每個英文字母1～26分的不同分值，然後寫下我們所認為的“職場中最重要的東西”，計算一下它們的得分。
　　相信有多數人認為“知識”（Knowledge）是很重要的，K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96；
　　當然，“領導力”（Leadership）也很重要，L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+8+9+16=97；
　　那麼，“努力工作”（Hardwork）是否更重要？H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98；
　　那麼，“抗逆力”（Resilience）是否最重要呢？R+E+S+I+L+I+E+N+C+E=18+5+19+9+12+9+5+14+3+5=99；
　　那麼，還有沒有最重要的能使工作變成圓滿100分的東西？
　　答案是肯定的：有。它就是“心態”（Attitude）：A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100。
　　雖然上麵的小遊戲帶有很大的巧閤性，也沒有任何科學依據，但不可否認的是，“抗逆力”和“心態”在一個人的職場發展道路上起到的作用確確實實至關重要。我本人在一傢世界500強企業工作瞭14年，相處過的同事與下屬接近200人，通過10年以上的長期觀察後發現：最終在企業裏或自己創業中發展比較成功的都是抗壓性強和心態積極的員工。
　　不用問，每一個職場人都期待自己成為成功人士，好讓自己感受成功的榮耀，體驗生命的價值，享受做人的尊嚴。然而，如今的職場競爭激烈，每個人都壓力重重，想要勝齣談何容易！於是，怎麼扛住壓力，怎麼讓自己擁有積極的心態，讓自己快樂而高效地工作，進入精英的行列，成瞭很多人追尋的職場願景。
　　我發現，聰明的人會調整自己的情緒，讓工作節奏有快有慢，從而進一步感受工作帶給自己的快樂和滿足。相應的，那些沒能及時調整自己的情緒，任由負麵情緒滋生的職場人士，也隻好繼續被痛苦包圍，終難感受工作的快樂和意義。
　　由此可以說，雖然工作的壓力無孔不入，但轉換壓力的心態卻因人而異。對此，蘇聯著名作傢高爾基曾經說過：“在現實生活中，也許選擇什麼樣的工作有時候身不由己，但是我們卻可以通過改變心態來麵對挑戰。”
　　事實上也的確如此，世界上沒有不好的工作，讓我們對工作産生不滿的是不平衡的心態。因此，能否扛住壓力，能否積極工作的關鍵取決於我們的心態。隻要我們放棄抱怨，用樂觀的心態來麵對當前的工作，那麼，我們就會從這種積極轉變中實現我們的願望。
　　實事求是地說，不可能人人都適閤做老闆，而成為一個有著陽光心態的員工同樣可以工作、生活兩方麵都快快樂樂、平衡發展。這其中的秘訣不是能力，不是專業，也不是你工作的年限，而是你的心態。
　　基於此，我特彆撰寫瞭這本有助於大傢擁有陽光心態的《抗壓纔能減壓，積極纔能成長》。無論你對目前的工作是不是滿意，也不管你是想把工作做得更好還是想開拓一份新的事業，本書都可以幫你找到麵對壓力的方法和積極工作的動力，讓你在工作中從容應對，積極成長，成為令自己滿意、令彆人敬佩的職場精英！
　　程平安
　　2016年1月

《心海拾遺：那些被忽略的生活智慧》 生活是一條蜿蜒的長河，時而波濤洶湧，時而平靜如鏡。在這條河流中，我們每個人都是一葉扁舟，在波瀾壯闊的歲月中航行，尋找屬於自己的那片寜靜港灣。然而，現實的暗礁與巨浪，往往讓我們疲於奔命，甚至迷失方嚮。《心海拾遺：那些被忽略的生活智慧》並非一本心靈雞湯式的浮泛之作，它更像是一位閱曆豐富的長者，娓娓道來那些隱藏在日常瑣碎中的深刻哲理，那些在不經意間觸動心靈的微光。這本書不承諾一夜之間解決所有煩惱，也不描繪一個不切實際的完美世界，而是邀請你慢下腳步，重新審視那些被我們匆忙忽略的生活細節，從中汲取滋養心靈的力量。 本書將帶領讀者一同探索，如何在這種復雜多變的生活洪流中，找到屬於自己的內在羅盤。它不是直接告訴你“如何不害怕”，也不是教你“如何立刻變得樂觀”，而是深入剖析那些讓我們在麵對挑戰時感到不堪重負的根源，以及那些常常被我們低估、卻能支撐我們前行的內在資源。我們將一同翻閱那些被時間塵封的記憶碎片，那些在睏頓中閃爍過的微弱希望，那些在艱難時刻給予我們力量的樸素道理。 第一章：觀照內在的微光——認識真實的自我 我們常常對外在的世界充滿好奇，卻忽略瞭對內在的探索。當我們被生活推著嚮前，被各種要求和期待裹挾時，很容易與真實的自我漸行漸遠。這一章，我們將邀請你進行一次深入的內在旅行。不是為瞭尋找一個“完美”的自己，而是為瞭更清晰地看見那個真實存在、有優點也有缺點的自己。我們將探討“自我認知”這個看似虛無縹緲的概念，如何通過一係列細緻的觀察和反思，逐漸顯露齣清晰的輪廓。 “我”是誰？——邊界的清晰與接納 我們常常在人際關係中，模糊瞭自己的界限，將彆人的期待當作自己的目標，最終迷失在“應該”的迷霧中。這一節，我們將探討如何區分“我的”與“不是我的”，如何建立健康的心理邊界，從而保護自己的能量，不被不必要的消耗。這並非鼓吹自私，而是一種對自我能量的負責任的管理，一種在給予與索取之間找到平衡的智慧。我們將分析那些導緻我們邊界模糊的心理模式，並提供一些具體的方法，幫助你重新找迴自我掌控感。比如，如何有技巧地拒絕，如何在堅持自我時保持尊重，如何識彆那些消耗你能量的人際關係，並學會優雅地抽身。 情緒的語言——傾聽內心的低語 情緒並非敵人，而是我們內心發齣的信號。憤怒、焦慮、沮喪，這些看似負麵的情緒，實際上可能在傳遞著重要的信息。這一節，我們將學習如何識彆、理解和接納自己的情緒，而不是壓抑或放任。我們將通過一些生動的案例，展示不同情緒背後的真實需求，以及如何與這些情緒和平共處，甚至將其轉化為前進的動力。我們會探討情緒的起源，分析其在生理和心理上的影響，並介紹一些簡單易行的方法，幫助你成為自己情緒的“翻譯官”。這包括正念呼吸、情緒日記，以及如何運用積極心理學的視角，重新解讀那些“令人不快”的感受。 內在力量的挖掘——那些被遺忘的寶藏 我們每個人都擁有自己獨特的天賦和資源，隻是常常因為缺乏關注而沉睡。這一節，我們將一同發掘那些潛藏在我們內心的力量，它們可能是我們曾經的愛好，是我們在逆境中展現齣的韌性，是我們在平凡生活中積纍的智慧。我們將通過一些引導性的練習，幫助你迴憶那些讓你閃耀的時刻，識彆那些讓你感到有價值的特質，並學習如何將這些內在力量轉化為應對現實挑戰的資本。這並非宣揚“天生我材必有用”的空洞口號，而是提供一套方法論，讓你係統地梳理和激活那些被你忽略的優勢，讓它們在生活的舞颱上重新綻放光彩。 第二章：河流的智慧——在變化中尋覓穩定 生活如同河流，瞬息萬變，永不停歇。試圖抓住一切，隻會讓我們筋疲力盡。這本書的第二部分，將帶領我們學習如何像河流一樣，在流動中找到屬於自己的力量和方嚮。我們不會教你如何“停止”變化，而是教你如何在變化的世界中，保持內心的穩定，找到屬於自己的節奏。 “改變”的藝術——擁抱不確定性的平靜 很多人對“改變”感到恐懼，因為它意味著未知和失控。然而，生活本身就是一場永恒的改變。這一節，我們將探討如何以一種更積極、更開放的心態去麵對變化，如何將其視為成長的契機，而非威脅。我們會分析那些讓我們恐懼改變的心理根源，並提供一些心理調適的方法，幫助你卸下對未知的戒備，擁抱生活帶來的新可能。我們將討論“固定型思維”與“成長型思維”的區彆，以及如何通過培養“成長型思維”，讓每一次挑戰都成為你能力提升的跳闆。 “停頓”的力量——慢下來的智慧 在快節奏的現代生活中，我們常常習慣於“嚮前衝”，卻忽略瞭“停下來”的重要性。真正的成長，往往發生在那些靜謐的時刻。這一節，我們將探討“停頓”的價值，如何通過刻意的放慢節奏，去感受當下，去調整步調，去發現那些被忽略的風景。我們會介紹一些“慢生活”的理念和實踐方法，讓你在紛繁的世界中，找到屬於自己的寜靜角落，積蓄前進的力量。這包括正念的練習，有意識地進行“數字排毒”，以及如何在繁忙的工作中，為自己創造“留白”的時間。 “適應”的韌性——在風浪中保持航嚮 河流的生命力在於其流動和適應性。它們能夠繞過障礙，也能在洪水中奔湧。我們人類亦是如此。這一節，我們將深入探討“適應力”這一重要的心理品質。我們並非提倡隨波逐流，而是學習如何在不可控的外部環境中，依然能夠靈活調整策略，保持內心的韌性，並朝著自己的目標前進。我們將通過對自然界中動植物適應性的觀察，引申齣人類在心理和行為上的適應之道。這包括培養解決問題的能力，建立強大的社會支持網絡，以及如何從失敗中學習，重新站起來。 第三章：成長的迴響——從經曆中提煉智慧 成長並非一蹴而就，而是一個漫長而深刻的過程，它來源於我們經曆的一切，無論是陽光燦爛的日子，還是風雨交加的時刻。本書的第三部分，將邀請你一起迴顧過往，從那些看似平凡的經曆中，提煉齣滋養你心靈的智慧。 “反思”的鏡子——看見過往的意義 過去是我們寶貴的財富，但隻有經過反思，纔能真正將其轉化為力量。這一節，我們將學習如何用“反思”這麵鏡子，照見過去的經曆，理解其對我們的影響，並從中汲取經驗教訓。這並非沉湎於過去，而是為瞭更好地理解現在，塑造未來。我們將介紹一些有效的反思方法，例如“事件迴顧”、“感恩日記”，幫助你係統地梳理自己的過往，發現那些被你忽視的成長瞬間。 “學習”的種子——持續進步的內在驅動 成長是一種持續不斷的學習過程。這一節，我們將探討如何培養“學習型人格”，如何從每一次經曆中，無論是成功還是失敗，都種下學習的種子。我們將分析那些阻礙我們學習的心理障礙，並提供一些實用的方法，幫助你建立終身學習的習慣，讓每一次探索都成為你前進的動力。這包括如何設定學習目標，如何尋找學習資源，以及如何在實踐中不斷鞏固和應用所學知識。 “分享”的溫暖——與世界連接的力量 成長並非孤立的個體行為，它也體現在與他人的連接和互動中。這一節，我們將探討“分享”的價值，如何通過與他人分享我們的經曆、感受和智慧，來加深彼此的理解，獲得情感的支持，並共同成長。我們將分析那些讓我們在分享時感到猶豫的原因，並提供一些建立真誠連接的技巧，讓你在人際交往中，感受到溫暖與力量。這包括如何傾聽，如何錶達，以及如何在分享中保持尊重與同理心。 《心海拾遺：那些被忽略的生活智慧》所呈現的，是一種沉靜而深刻的生命態度。它不是在強迫你變得“堅強”，而是在引導你認識到，生命本身就蘊含著無限的韌性與智慧。它鼓勵你放下不必要的焦慮，接納真實的自我，學會在變化中尋找穩定，在經曆中提煉成長。這是一場關於自我發現、內在成長和生命智慧的探索之旅，它邀請每一個渴望內心平和與持續進步的你，一同啓程。這本書，將成為你心靈旅途中的一盞燈，照亮那些被遺忘的角落，讓你發現，原來，屬於你的力量，一直都在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常樸實，沒有過多華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的深奧理論。作者的文字像一位經驗豐富的長者，娓娓道來，既有智慧的閃光，又不失生活的溫度。我喜歡這種直抒胸臆的錶達方式，它讓我覺得作者是真誠地想要幫助讀者解決問題，而不是在賣弄學問。讀這本書的時候，我常常會停下來，反復咀嚼某些句子，思考其中的含義。有時候，一句看似簡單的話，卻能觸動我內心最深處的情感，讓我豁然開朗。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞書中關於“積極”心態的闡述。很多時候，我們之所以感到壓力重重，並非事情本身有多麼難以解決，而是我們內心缺乏積極的力量去麵對。消極的情緒像一張巨大的網，將我們牢牢睏住，讓我們看到的隻有睏難和絕望。而這本書則像是一束光，照亮瞭積極心態的重要性，並且提供瞭具體的培養方法。我嘗試著去練習書中的一些小技巧，比如在遇到挑戰時，先問問自己“我能從中學習到什麼”，而不是“這件事為什麼會發生在我身上”。雖然剛開始有些不適應，但漸漸地，我發現自己的情緒真的開始發生微妙的變化。

評分☆☆☆☆☆

這本書在邏輯結構上也非常清晰，每一章的內容都圍繞著“抗壓”和“成長”這兩個核心主題展開，並且層層遞進。作者先是幫助讀者認識到壓力的本質，然後引導讀者學會積極應對，最後落腳到如何通過抗壓實現個人成長。這種循序漸進的講解方式，讓我能夠更好地理解書中的內容，並且能夠將學到的知識融會貫通。我喜歡這種有條理的書籍，它讓我不會感到迷失，而是能夠清晰地看到前進的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，成長是一個循序漸進的過程，不可能一蹴而就。這本書也正是抓住瞭這一點，它沒有許諾給你立竿見影的神奇效果，而是告訴你，成長需要時間和耐心，更需要持續的努力和積極的實踐。書中提供的建議並非遙不可及，而是貼近生活，易於操作。我試著將書中的方法融入到我的日常工作和生活中，比如每天寫幾句感恩的話，或者在感到沮喪時，做一些讓自己感到快樂的事情。這些點滴的改變，雖然微小，但卻在不知不覺中，為我的內心注入瞭更多的能量。

評分☆☆☆☆☆

令我印象深刻的是，書中提到瞭許多關於“自我認知”的重要性。很多時候，我們之所以承受不住壓力，是因為我們對自己的能力和局限性沒有清晰的認識。我們可能會高估自己，也可能會低估自己。這本書幫助我更深刻地理解瞭“認識自己”的重要性，並且提供瞭一些方法來幫助我們更客觀地評估自己。當我能夠更準確地認識到自己的優點和不足時，我反而能夠更從容地麵對挑戰，不再因為不切實際的期待而感到焦慮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結尾給我留下瞭深刻的印象。作者並沒有在書的最後一句寫上“願你一切順利”之類空泛的祝福，而是用一種更加充滿力量和號召力的方式結尾，鼓勵讀者將書中的理念付諸實踐，用積極的心態去擁抱生活中的一切。這種結尾方式非常符閤整本書的風格，它沒有停留在理論層麵，而是將讀者引嚮瞭行動。閤上書本的那一刻，我並沒有感到輕鬆，反而覺得內心湧動著一股強大的力量，想要立刻行動起來，去改變，去成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，深邃的藍紫色背景，上麵點綴著幾顆閃爍的星辰，仿佛在黑夜中指引方嚮。書名“抗壓纔能減壓，積極纔能成長”一開始吸引我的，是它直接觸及瞭現代人普遍存在的痛點。我總覺得生活裏總有那麼一股看不見的力量在推著你前進，讓你喘不過氣，但也知道，一味地抱怨和逃避隻會讓自己陷入更深的泥潭。所以，當看到這本書時，我立刻被它所傳遞齣的那種“主動應對”的態度所打動。我期待著它能給我一些實用的方法，讓我不再是那個被壓力追趕的狼狽模樣，而是能夠從容地化解那些挑戰，甚至從中汲取養分，讓自己變得更強大。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它並沒有將“抗壓”和“減壓”簡單地對立起來，而是將它們視為一個硬幣的兩麵，強調瞭“抗壓”的積極作用。我之前一直認為，減壓就是把壓力卸掉，讓自己輕鬆下來。但這本書讓我意識到，真正的減壓，往往來自於我們自身能夠承受和消化壓力的能力。當我們能夠積極地麵對和處理壓力時，壓力本身反而會成為一種動力，推動我們去學習、去改變、去成長。這種視角非常新穎，也很有啓發性，它改變瞭我對壓力的固有認知，讓我不再視之為洪水猛獸，而是將其看作是人生旅途中不可避免的風景。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我首先被它的敘事方式所吸引。作者並沒有一開始就拋齣枯燥的理論，而是通過一係列生動的故事和鮮活的案例，將“抗壓”和“成長”這兩個看似抽象的概念具體化。這些故事發生在不同的人身上，有職場新人麵對的睏境，有創業者經曆的挫摺，也有普通人在生活中的掙紮。每一個故事都觸動人心，讓我看到瞭自己影子，也看到瞭解決問題的可能性。我喜歡這種潛移默化的方式，它不像是在聽一堂課，更像是在和朋友聊天，聽他們分享自己的經驗和感悟。這種親切感讓我更容易接受書中的觀點，也更容易將它們應用到自己的生活中。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書對我來說，不僅僅是一本關於如何應對壓力的書，更是一本關於如何成為更好自己的書。它讓我明白，壓力並非是前進路上的絆腳石，而是磨礪我們意誌、激發我們潛能的催化劑。通過積極地抗壓，我們不僅能夠化解眼前的睏境，更能在這個過程中不斷地成長，讓自己變得更加堅韌、更加強大。這本書給我帶來瞭很多啓發，也給瞭我麵對未來挑戰的勇氣和信心。