高血脂饮食这样吃就对了 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

信彬，高海波 著

图书标签:

• 高血脂
• 饮食疗法
• 健康饮食
• 食谱
• 营养
• 心血管健康
• 降脂
• 膳食指导
• 健康生活
• 慢性病管理

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553756370

版次：1

商品编码：11909868

包装：平装

丛书名： 含章?食在好健康系列

开本：16

出版时间：2016-05-01

用纸：胶版纸

页数：256

字数：400000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　《高血脂饮食这样吃就对了》从高脂血症的饮食调理方法入手，让患者在全面了解高脂血症的同时，获得降脂饮食上的指导，向读者介绍怎样培养健康的饮食习惯，吃对食材选对方法。让读者清楚了解高脂血症患者适宜吃什么，怎样预防高脂血症。

内容简介

　　《高血脂饮食这样吃就对了》从正确认识高脂血症开始，详解16种高效降脂中药材，高脂血症患者应慎食的食材，辨证六大类患者的降脂吃法，远离并发症，饮食宜忌全知道等六个部分的内容，给予详细的解答和系统的指导。

作者简介

　　信彬，研究员，副教授，先后从事中医临床、教学及卫生行政管理工作，历任北京市卫生局物价处处长、审计处处长，北京朝阳医院党委书记、副院长。现任北京中医医院党委书记、副院长，担任北京市中医药学会副会长、北京市价格协会副会长等职务。现从事中医肿瘤临床治疗工作，在胃癌、结直肠癌、胰腺癌等消化系统肿瘤以及软组织肉瘤、肺癌等恶性肿瘤的治疗方面积累了丰富经验；在中医药防治肿瘤放化疗毒副反应以及中医药治疗中晚期恶性肿瘤等方面具有独到见解。

　　高海波，工学博士、中医学博士后、知名健康管理师。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。曾参与中国博士后基金、中国中医科学院多项重大研究课题，在国内外重要刊物发表专业学术论文十余篇。

内页插图

目录

10阅读导航
12什么是高脂血症
14高脂血症的种类
15高脂血症的致病原因
16高脂血症造成的危害
18影响高脂血症的关键因素
19易患高脂血症的人群
第一章培养健康的饮食习惯
22合理摄入脂肪
23增加蛋白质
24限制胆固醇
26控制总热量
28补充能降脂的营养素
第二章吃对食材选对方法
32玉米增强体力消除疲劳
34糙米通利肠道防治贫血
36燕麦健脾益气降胆固醇
38荞麦健胃消积调节血脂
40黑芝麻滋补肝肾滋阴润燥
42薏米利水渗湿解热镇静
44绿豆清热解毒利尿消肿
46红豆利水通乳健脾养胃
48黄豆益气宽中增强体质
50黑豆调中补肾防止便秘
52豆腐清热润燥益气宽中
54红薯降脂减肥润肠通便
56腐竹降低血脂健脑益智
58西红柿生津止渴降压利尿
60黄瓜利尿消肿清热解毒
62苦瓜降脂降糖凉血利尿
64冬瓜利尿消肿清热化痰
66白萝卜下气宽中利尿通便
68竹荪补气养阴清热润肺
70莴笋利尿降压增进食欲
72莲藕清热润肺凉血止血
74竹笋宽胸利膈通肠排便
76芦笋调节血脂降低血压
78空心菜清热凉血利尿降压
80西蓝花防癌抗癌增强免疫
82芹菜清热除烦降低血压
84蒜薹防治便秘防癌杀菌
86芦荟增强免疫杀菌消毒
88上海青凉血止血消肿解毒
90香菇益胃和中化痰理气
92黑木耳滋阴润燥预防血栓
94银耳滋阴生津增强免疫
96蘑菇理气化痰降脂降糖
98鸡腿菇降糖降脂安神除烦
100金针菇补肝益肠养胃抗癌
102兔肉补中益气凉血解毒
104鸽肉补肝壮肾益气补血
106牛奶滋补生津增强免疫
108豆浆滋阴润燥强身健体
110牛蛙补肾利尿滋阴解毒
112鲤鱼利水通乳健脾养胃
114鳝鱼温中益气解毒祛湿
116泥鳅抗菌消炎补中益气
118带鱼保护血管降胆固醇
120紫菜软坚散结清热化痰
122田螺清热利水解毒祛湿
124蛤蜊滋阴利水化痰软坚
126牡蛎平肝潜阳软坚散结
128海参补肾益精养血润燥
130银鱼补虚健胃健脾利水
132草鱼调节血脂温中补虚
134苹果软化血管生津止渴
136葡萄补益气血生津除烦
138蓝莓强心抗癌降胆固醇
140山楂健胃消食活血化淤
142柠檬保护血管延缓衰老
144草莓润肺生津健脾开胃
146猕猴桃调中下气生津润燥
148橙子保护血管增强免疫
150橘子理气化痰生津止渴
152西瓜清热解暑利尿除烦
154香蕉润肠通便健脑除烦
156无花果健胃润肠消肿解毒
158桂圆补益气血健脾养心
160榛子健脾补肾益气明目
162杏仁止咳平喘润肠通便
164花生凝血止血增强记忆
166松子滑肠通便延年益寿
168红枣补中健脾养血安神
170腰果降低血压软化血管
172核桃温肺定喘延缓衰老
174葵花子保护心脏增强免疫
176菜籽油润燥杀虫消肿散火
178香油润肠通便延缓衰老
180醋消积化食消毒杀菌
182蜂胶润肤生肌消炎止痛
第三章详解16种高效降脂中药材
186菊花清肝明目疏风解毒
187昆布软坚散结利水消肿
188绞股蓝消炎解毒止咳祛痰
189甘草补脾益气祛痰止咳
190泽泻利水渗湿降低血脂
191枸杞子养肝明目滋肝养肾
192何首乌安神养血滋补肝肾
193灵芝保护肝脏补益气血
194冬虫夏草补益虚损调节免疫
195女贞子补肝滋肾明目乌发
196柴胡和解表里疏肝解郁
197决明子清肝明目润肠通便
198人参大补元气补脾益肺
199大黄清热解毒凉血祛淤
200虎杖祛风利湿破淤通经
201姜黄行气破淤通经止痛
第四章高脂血症患者应慎食的食材
204猪肝
204五花肉
204猪腰
205猪心
205猪皮
205猪脑
206羊肝
206羊骨髓
206牛骨髓
207鸡肝
207扒鸡
207烤鸭
208鹅肉
208腊肉
208腊肠
209香肠
209午餐肉
209熏肉
210火腿
210鸭蛋
210松花蛋
211鹅蛋
211鹌鹑蛋
211糯米
212鸡蛋黄
212辣椒
212鲍鱼
213鱿鱼干
213鲱鱼
213蟹黄
214虾皮
214鱼子
214榴莲
215椰子
215开心果
215白酒
216黄油
216猪油
216牛油
217奶油
217咖啡
217奶茶
218巧克力
218白糖
218薯片
219方便面
219比萨
219酸菜
第五章辨证6大类患者的降脂吃法
222痰淤阻络型
224脾虚湿盛型
226肝肾亏虚型
228肝肾阴虚型
230气阴两虚型
232气滞血淤型
第六章远离并发症，饮食宜忌全知道
236高脂血症并发糖尿病
238高脂血症并发高血压
240高脂血症并发肥胖
242高脂血症并发脂肪肝
244高脂血症并发冠心病
附录
246附录一高脂血症患者最关注的20个问题
252附录二常见食物的胆固醇、脂肪含量表
254附录三常用降脂药物表

精彩书摘

　　什么是高脂血症
　　近年来，由高脂血症引起的并发症越来越多，而且患病比例也在逐年上升。因为高脂血症所引发的脑卒中、心血管疾病直接威胁人们的健康与生命，所以高脂血症与高血压、高血糖一起被称为“三高”，越来越受到人们的关注。
　　什么是血脂
　　我们首先了解一下什么是血脂。血脂又称脂质，是血液中所含脂类物质的总称，主要包括胆固醇、甘油三酯、磷脂以及游离脂肪酸等，其中胆固醇和甘油三酯是主要成分。血脂含量只是全身脂质含量的一小部分，却是人体所必需的物质，可以反映体内脂类代谢的情况，具有至关重要的生理功能。由于各种原因引起的血清中的胆固醇或甘油三酯水平升高所产生的疾病就是高脂血症。
　　高脂血症的临床表现
　　高脂血症的临床表现主要包括以下两方面：第一，脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤。第二，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，导致冠心病和周围血管疾病等。由于黄色瘤的发生率并不高，动脉粥样硬化的发生和发展需要较长的时间，因此多数高脂血症患者并无任何症状和异常体征，通常只有通过血液生化检验时，测定血胆固醇和甘油三酯时才被发现。
　　关于高脂血症的三大误区
　　误区一：化验单上数值“不高于3毫摩尔/升”就表示血脂正常。一般人群与患有冠心病、糖尿病、脑卒中的患者，血脂治疗值和目标值与化验单上显示的正常值是不同的，后者化验单对血脂目标值要求更严格、更低，因此仅参考化验单来判断血脂是否高是不科学的。
　　误区二：高脂血症就是甘油三酯高，就是血液黏度高、血流缓慢。这个观点是片面的，其实低密度脂蛋白胆固醇是目前最重要的血脂检测指标，血液中有过多的低密度脂蛋白沉积于动脉血管壁，危害更大。
　　误区三：高脂血症是“富贵病”，是生活方式导致的。这个观点也是片面的，生活方式只是一方面，年龄、性别、既往病史、冠心病家族史等危险因素也是导致该病的重要原因。
　　血脂升高的八大信号
　　高脂血症与高血压、高血糖，并称为“三高”，足以说明高脂血症发病的普遍性。一旦身体出现以下八大信号，就需要引起重视了，一定要去医院检测自己的血脂水平。
　　信号一：早晨起床后感觉头脑不清醒，进食早餐后好转，午后极易犯困，夜晚很清醒；经常感觉头晕脑涨，有时在与人谈话的过程中都容易睡着；常常会忘记事情，感觉四肢很沉重或者四肢没有感觉等，这些都是高脂血症的前兆。
　　信号二：中老年女性的眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑，这个在医学上称为“黄色素斑”，是由于血脂浓度异常增高，引起脂质异位沉积而造成的。黄色素斑本身没有明显的健康危害，但是，它的出现往往提示患者的血脂水平已经比较高了。
　　信号三：腿肚经常抽筋，并时常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现，如果发现程度不断在加重，一定要予以重视，及时进行血脂检查。
　　信号四：患有家族性高胆固醇血症的人常会在各个关节的伸面皮肤出现脂质异位沉积，特别是跟腱，为脂质沉积的好发部位，严重者可使跟腱的强韧度明显下降，不小心碰到，轻微的创伤就会引起撕裂。
　　信号五：短时间内在面部、手部出现较多黑斑（斑块比老年斑稍微大一些，颜色较深）。
　　信号六：记忆力及反应力明显减退，看东西会时不时地感到模糊，这是因为血液变黏稠，流速减慢，使视神经或视网膜出现暂时性缺血。
　　信号七：出现食欲不振等消化系统症状。高脂血症可以引起脂肪肝，影响肝功能，故会出现食欲不振等症状。
　　信号八：肥胖是血脂升高的最常见的“信号”，所以肥胖者比一般体重正常的人，要更加注意进行血脂检查。
　　专家这样讲
　　高脂血症患者容易出现哪些心理障碍
　　高脂血症及相关病症患者在面对疾病时经常会出现以下几种心理障碍：
　　1。情绪激动无法平静：常表现为情绪激动、情绪不稳定、焦虑、急躁、悲观、难过等。
　　2。存有疑虑心理：对于别人的安慰与劝解半信半疑，甚至会曲解别人的好意，打针吃药总怕搞错了，整天疑神疑鬼，焦躁不安。
　　3。存在过度依赖心理：患者会对医生或是亲人产生依赖心理，变得意志脆弱、被动；往往对亲人产生顺从甚至是过度依赖的情绪，缺乏主见与自信；希望能得到更多人的关心与帮助，希望有人陪着自己，否则就会常常觉得孤单，觉得世界冷漠。
　　4。存有较强的自尊心理：高脂血症患者会变得很在乎别人对自己的评价与态度，害怕自己成为负担或是不能够再为家庭或社会做出贡献；质疑自我价值，自尊心易受到或大或小的损害。
　　5。产生自怜心理：高脂血症患者经常会觉得自己很可怜，会想不通自己为什么会得这样的病，表现出一种无可奈何、无能为力、悲伤而又怜悯自己的消极情绪。
　　6。产生敏感心理：患者的主观感觉会发生异常，常常对小事都变得敏感起来，有时候很关注自己的姿势、心跳、呼吸、咳嗽、喷嚏等，怕光怕刺激，对于声音也产生恐惧心理。
　　高脂血症的种类
　　目前，国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5。72毫摩尔／升、甘油三酯超过1。70毫摩尔／升，作为诊断高脂血症的指标，其中一项或两项增高就可以诊断为高脂血症。无论是胆固醇含量增高，还是甘油三酯的含量增高，或是两者皆增高，统称为高脂血症。高脂血症的分类就围绕着胆固醇含量和甘油三酯含量展开。
　　根据测定结果分类
　　根据血清总胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇（HDL－C）的测定结果，通常将高脂血症分为四种类型：高胆固醇血症、高甘油三酯血症、混合型高脂血症、低高密度脂蛋白血症。临床上一般采取根据测定结果分类法。
　　根据病因分类
　　根据病因进行划分，高脂血症可分为两类：原发性高脂血症：包括家族性高甘油三酯血症，家族性Ⅲ型高脂蛋白血症，家族性高胆固醇血症；家族性脂蛋白酶缺乏症；多脂蛋白型高脂血症；原因未明的原发性高脂蛋白血症；多基因高胆固醇血症；散发性高甘油三酯血症；家族性高α-脂蛋白血症。继发性高脂血症：包括糖尿病高脂血症；甲状腺功能降低；急慢性肾功能衰竭；肾病综合征；药物性高脂血症。
　　专家这样讲
　　检测血脂的项目有哪些
　　临床上检测血脂的项目较多，比较常见的是总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、载脂蛋白B（apoB）、载脂蛋白AI（apoAI）、脂蛋白α等，根据各个医院的条件，检查项目会有所不同。但是，TC、TG、HDL-C、LDL-C这四个是最基本的临床实用的检测项目，是血脂检验中不可缺少的。
　　高脂血症的致病原因
　　近年来高脂血症在世界范围内迅速流行，被公认为全世界的三大疾病之一，从它的患病率变化趋势来看，形势不容乐观。防治高脂血症，就要积极查清楚高脂血症形成的原因，从而有针对性地预防。
　　导致高脂血症的三大因素
　　由于引起高脂血症的病因很多，目前医学界也不能完全解释清楚，得到证实与确定的主要有三个方面的因素：遗传因素、饮食因素和内分泌或代谢因素。一小部分人会因为家族性高脂血症遗传而患病，其余大部分都是后天所致的，而饮食因素是引起高脂血症的常见原因，绝大多数高脂血症患者都是由于在日常生活中对饮食问题疏忽或是坚持错误的饮食方式而导致体内血脂过高。比如人们摄取高脂肪、高热量的食物太多，平时又缺乏运动，生活无规律，导致肥胖，引起甘油三酯和胆固醇升高而致病。内分泌或代谢因素主要是指由于血液中糖、脂肪、胆固醇、蛋白质代谢紊乱，体内毒素增多，肝脏的解毒功能严重受损，致使心脏供血无力，血循环不畅，直至导致血液中的胆固醇与脂肪含量过高，形成高脂血症。
　　饮食与高脂血症的关系
　　调查研究发现，在患有高脂血症的人群中，绝大多数都是由饮食不当而引起的。医学动物实验进一步证明了这个调查报告的科学性。在动物试验中，科研人员将动物的膳食变为高脂肪、高胆固醇的食物，就会发现动物的血脂开始升高而发生实验性动脉粥样硬化；撤除高脂膳食后，动脉粥样硬化即行消退。大量的人群调查也观察到，食入动物性脂肪，可使血胆固醇和低密度脂蛋白含量增高，但高密度脂蛋白胆固醇则降低；而食入植物性脂肪则可使血脂下降。由上面的实验和调查，我们可以看出人们日常的饮食习惯和营养状况，将直接影响着血脂和脂蛋白的含量，并与动脉粥样硬化的发生和发展有着密不可分的关系。了解并掌握这方面的知识，可自觉地养成良好的饮食习惯，从而更好地预防与治疗高脂血症。
　　……

前言/序言

　　大量资料表明，高脂血症是加速动脉粥样硬化多个因素中的危险因素之一，还是导致脑卒中、冠心病、心肌梗死的危险因素。不仅如此，高脂血症往往还是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素，与脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、跛行、高尿酸血症等疾病的形成也有密切关系。因此，必须高度重视高脂血症，积极进行预防和调理。

　　但另一方面，随着人们生活水平的提高，人们越来越有“口福”了。朋友之间隔三岔五地聚会，职场上的应酬、聚会等，都离不开大鱼大肉，再加上香烟美酒的“催化”，热量摄入过多、胆固醇摄入过多，促使现代人面临重大的健康隐患。还有很多年轻人，以“吃货”自居，频频涉猎香辣味浓的饮食，再加上快节奏生活催生的各种快餐，等等，使得人们长期深陷在高糖、高热量、高脂肪的饮食之中。再加上缺乏运动锻炼，人们的腰围渐渐增长了，血脂也渐渐升高了，高脂血症也随之而来。高脂血症是以血脂水平过高为主要特征的全身性疾病。高脂血症对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的。造成高脂血症的根源在于不合理的饮食习惯，因此，饮食调理是防治高脂血症的一个关键。从日常饮食中降低血脂，并不是一件难事。怎样饮食才能防治高脂血症呢？基于这个问题，我们编著了《高血脂饮食这样吃就对了》一书。

　　本书从高脂血症的饮食调理方法入手，让患者在全面了解高脂血症的同时，获得降脂饮食上的指导。在内容结构上，首先就高脂血症患者最关心的饮食问题入手，从正确认识高脂血症开始，通过向读者介绍怎样培养健康的饮食习惯，吃对食材选对方法，详解16种高效降脂中药材，高脂血症患者应慎食的食材，辨证6大类患者的降脂吃法，远离并发症，饮食宜忌全知道等6个部分的内容，给予详细的解答和系统的指导，让读者清楚了解高脂血症患者适宜吃什么，怎样预防高脂血症。衷心希望本书能给高脂血症患者提供一定的帮助，也祝愿所有高脂血症患者能早日康复。

《静待花开：我的生命叙事》 生命的河流，时而波涛汹涌，时而静水流深。我的生命，亦是一曲蜿蜒的旋律，伴随着成长的点滴、情感的潮汐以及对世界无尽的探索，奏响了独属于我的乐章。这并非一本畅销的励志手册，也不是一本深度剖析的学术专著，而是一份真诚的自白，关于我如何跌跌撞撞地走过人生的不同阶段，如何在迷茫中寻找方向，如何在平凡中发现闪光，以及最终如何学会与自己和解，静待生命中最美的花朵绽放。 故事的开端，定格在我懵懂的少年时光。那时，世界在我眼中是一个充满新奇的大观园，我对一切都充满了好奇，渴望去了解、去体验。课本上的知识是如此有限，我更倾向于从书籍、电影，甚至街头巷尾的谈话中汲取养分。我记得那个下午，阳光透过窗棂洒在书页上，我沉浸在一本关于星空的科普读物中，想象着浩瀚宇宙的神秘，渴望有一天能触摸到那遥远的星辰。这份对未知的好奇，也伴随着年少的轻狂与叛逆，我常常因为一些小小的“壮举”而惹得父母头疼，但每一次的试探，都是我对边界的认知，也是对自我的一次探索。青春期的躁动，像一场突如其来的风暴，席卷着我的情绪。我时常为一点小事而烦恼，又因为突如其来的快乐而欣喜若狂。友谊的萌芽，初恋的青涩，家庭的温情，这些点点滴滴构成了我青春的底色。我至今仍清晰地记得，那个夏夜，和几个好友围坐在路灯下，分享着各自的秘密和梦想，那种无拘无束的快乐，至今仍能温暖我的心房。 进入大学，我仿佛推开了一扇崭新的大门。我开始系统地学习自己感兴趣的专业，也开始接触到更广阔的世界。课堂之外，社团活动、社会实践、支教经历，每一次的尝试都让我受益匪浅。我学会了如何与不同背景的人沟通协作，如何独立思考并解决问题，也渐渐认识到自己身上的不足，并开始有意识地去弥补。有一段时间，我沉迷于阅读哲学书籍，试图寻找生命的意义，探究人生的终极答案。虽然那些深奥的理论常常让我感到困惑，但它们却像一颗颗种子，在我心中播下了独立思考的种子，让我开始审视自己的价值观和人生目标。那时的我，充满了理想主义的色彩，相信只要努力，就能改变世界，就能实现所有的梦想。然而，现实的壁垒也开始慢慢显现。 毕业后的步入社会，才是真正意义上的“成年礼”。脱下了象牙塔的保护伞，我必须独自面对职场的挑战。起初，我雄心勃勃，渴望一展身手，但现实的残酷却给了我当头一棒。挫折、失败、不被理解，这些曾经在想象中遥不可及的词汇，如今却成了我生活的一部分。我经历过求职的屡屡碰壁，也承受过工作中的压力与委屈。有一段时间，我甚至怀疑自己的能力，迷失了前进的方向。那段日子，我常常独自一人坐在窗边，看着城市的灯火阑珊，感受着内心的孤寂与迷茫。我开始反思，是不是我太过于理想化？是不是我选择的道路错了？ 然而，就在我濒临放弃的时候，我遇到了几位对我影响深远的人。他们或许是我的同事、朋友，甚至是一面之缘的陌生人。他们用自己的经历告诉我，人生没有一帆风顺，挫折是成长的催化剂，失败是通往成功的基石。我开始重新审视自己，调整心态，不再惧怕失败，而是将每一次的跌倒都视为一次学习的机会。我开始主动寻求帮助，向有经验的人请教，也学会了如何从批评中汲取养分。我慢慢地明白，真正的强大，不是从不跌倒，而是跌倒后还能勇敢地站起来。 随着阅历的增长，我对人生的理解也逐渐变得更加深刻和多元。我不再执着于单一的成功定义，而是开始关注内心的平和与满足。我学会了在忙碌的工作之余，留给自己一些时间和空间，去享受生活的美好。一杯清茶，一本好书，一次与朋友的深入交流，一次独自的旅行，这些看似平凡的小事，却能带给我无穷的快乐和力量。我开始重新拾起被遗忘的爱好，比如画画，比如烹饪。每一次挥洒画笔，每一次用心烹制一道菜肴，都像是一次心灵的洗礼，让我暂时忘却了外界的烦恼，沉浸在创作的乐趣中。 情感的世界，也如同生命的河流，充满了起伏与波澜。我曾经历过刻骨铭心的爱恋，也品尝过失去的痛苦。每一次情感的经历，都像是在我心中刻下了深刻的印记，让我更加懂得珍惜，也更加明白如何去爱。我学会了在关系中保持自我，也学会了如何去理解和包容他人。我明白，爱不是占有，而是给予；爱不是索取，而是成全。 如今，我依然在人生的旅途上行走。前方的道路依然充满未知，但我的内心却比以往任何时候都更加坚定和从容。我不再刻意追求“成功”，而是更加注重“成长”。我明白，生命的价值，不在于我们拥有多少，而在于我们如何去体验，如何去感受，如何去付出。我学会了感恩，感恩生命中的每一次相遇，感恩生活中的每一份馈赠。我开始将目光更多地投向他人，也开始思考如何用自己的力量去影响和帮助更多的人。 这本《静待花开：我的生命叙事》，没有惊心动魄的故事情节，也没有高屋建瓴的人生哲理。它只是一份个人的记录，一段段真实的生活片段，一种对生命的态度。我将那些曾经让我欢笑、让我流泪、让我思考的瞬间，都小心翼翼地珍藏起来，并用最朴实的文字记录下来。我希望，当我回首往事时，能够从中找到属于自己的慰藉和力量。我也希望，在未来的某一天，当我再次翻开这本书时，能够看到一个更加成熟、更加豁达、更加懂得感恩的自己。 我深信，生命的美丽，不在于一蹴而就的辉煌，而在于日积月累的沉淀。就像一粒种子，需要经历漫长的孕育，才能最终破土而出，绽放出属于自己的独特芬芳。我的生命，也正在经历着这样的过程，我愿意耐心等待，静待花开。这本书，也因此得名。它是我对自己生命的一次梳理，也是我对未来的一次期许。我希望，在读到这本书的人们，也能从中感受到一份平静的力量，一份对生命的热爱，以及一种坦然面对生活的能力。因为，每一个生命，都值得被温柔对待，都值得在属于自己的时节，静静地绽放。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我收到《高血脂饮食这样吃就对了》这本书的时候，并没有立刻投入阅读。我一直觉得，像我这样的年纪，身体的一些小毛病是不可避免的，高血脂也只是其中之一，加上平时工作忙碌，也没有太多精力去研究这些。但是，当我无意中翻开书，被其中的一个案例所吸引时，我便一发不可收拾地读了下去。书中的文字就像一股清流，不带一丝说教的意味，而是充满了理解和关怀。它没有给我施加任何压力，只是温柔地引导我认识到，通过调整饮食，我完全可以掌握自己的健康。书中提到的很多生活小习惯的改变，比如如何选择健康的烹饪方式，如何合理安排三餐的时间，甚至是如何通过食物来改善情绪，都让我觉得非常接地气。读完这本书，我感觉自己不仅仅是获得了一份饮食指南，更像是获得了一份面对健康挑战的勇气和智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身打造的！我一直被高血脂的问题困扰，尝试过各种方法，但总是效果不佳，甚至有些方法让我感到无从下手，茫然无措。当我拿到《高血脂饮食这样吃就对了》这本书时，我简直欣喜若狂，仿佛找到了救星。翻开书页，首先映入眼帘的是清晰明了的排版和生动形象的插图，立刻吸引了我的注意力。作者用通俗易懂的语言，将复杂的高血脂知识化繁为简，让我这个医学小白也能轻松理解。书中的饮食建议并非一味地禁止，而是强调“如何选择”和“如何搭配”，这让我感到非常实用和贴心。它并没有简单地列出“能吃”和“不能吃”的食物清单，而是深入浅出地讲解了各种食物对血脂的影响，以及如何通过巧妙的搭配来达到降脂的目的。我尤其喜欢书中关于“黄金食物组合”的介绍，这些组合不仅美味，而且营养均衡，真正做到了既能控制血脂，又能满足口腹之欲，这让我对未来的饮食充满了期待和信心。这本书的出现，无疑为我点亮了战胜高血脂的道路，让我看到了希望。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我拿到《高血脂饮食这样吃就对了》这本书的时候，并没有抱太大的期望。毕竟关于健康饮食的书籍市面上实在是太多了，很多都大同小异，要么过于理论化，要么过于教条化，很难真正落实到日常生活中。然而，这本书的出现，彻底颠覆了我的看法。它不是那种枯燥乏味的教科书，而是像一位循循善诱的良师益友，娓娓道来，让人读起来津津有味。作者在书中并没有一味地灌输“必须吃什么，不能吃什么”，而是更侧重于引导读者建立一种健康的饮食思维模式。它教会我如何识别食物的营养成分，如何根据自己的身体状况调整饮食结构，甚至是如何在外就餐时做出更健康的选择。书中提供的很多食谱都非常具有操作性，食材常见，制作方法简单，即使是厨房新手也能轻松掌握。我尝试了其中的几道食谱，家人都赞不绝口，没想到健康饮食也可以如此美味。这本书不仅仅是关于高血脂的饮食指南，它更像是一本生活方式的指导书，教会我如何从根本上改善自己的健康状况。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康饮食有较高追求的读者，《高血脂饮食这样吃就对了》这本书给我带来了耳目一新的感受。它并没有停留在“少吃油盐酱醋”的表面层面，而是更深入地探讨了导致高血脂的深层原因，以及饮食在其中的关键作用。书中对于各种营养素的解读，比如膳食纤维、不饱和脂肪酸、胆固醇等，都做了非常详细和专业的分析，让我对食物的认知有了质的飞跃。我特别欣赏书中关于“慢性炎症与高血脂”的章节，这让我意识到了饮食不仅仅是影响血脂水平，更与全身的健康息息相关。书中提供的解决方案，是从整体健康的角度出发，旨在通过调整饮食来改善身体的整体代谢功能，从而达到控制血脂的目的。它强调的是一种长期的、可持续的健康生活方式，而不是短期内的“突击”饮食。这种科学严谨的态度，让我对书中的建议深信不疑，并乐于将这些理念融入到我的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

《高血脂饮食这样吃就对了》这本书，我必须说，它的价值远远超出了我的想象。我一直以为高血脂就是少吃肥肉、少吃油炸食品这么简单，结果这本书让我意识到，实际情况远比我想象的要复杂得多。作者在书中花了很大篇幅去解释不同种类脂肪对身体的影响，以及我们日常生活中容易忽略的“隐藏脂肪”到底藏在哪里。这让我开始审视自己的餐桌，很多我之前认为“健康”的食物，在作者的讲解下，才发现原来并不那么适合高血脂人群。书里提供的“食物替换指南”和“外食避雷手册”简直是神器，让我在享受美食的同时，也能避免摄入过多的不利于血脂的成分。我不再感到焦虑和恐惧，取而代之的是一种掌控感。我知道该怎么吃，也知道怎么选择，这对于长期管理高血脂来说，是多么重要的一步！

评分☆☆☆☆☆

京东自营不错，活动实惠，比超市便宜。

评分☆☆☆☆☆

价格实惠质量好，信赖京东商城网购。

评分☆☆☆☆☆

纸质很好，内容很有用，可以购买

评分☆☆☆☆☆

书送货很快，昨天下单今天就收到了。还用了一个纸箱包装起来，京东的快递就是不错。

评分☆☆☆☆☆

关注身体健康，了解学习一番，不错

评分☆☆☆☆☆

对吃素很感兴趣，看看多了解下

评分☆☆☆☆☆

跟在图书馆借的一模一样，印刷质量很好，内容很实用，妈妈喜欢。

评分☆☆☆☆☆

在京东买了很多书了，每次搞活动都想着把书搬回家

评分☆☆☆☆☆

之前吃了太多的肉，现在只能吃素了