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张智，牛雪彤 著

图书标签:

• 轮滑
• 旱冰
• 入门
• 技巧
• 教学
• 图解
• 青少年
• 运动
• 健身
• 二维码学习

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115444905

版次：2

商品编码：12142572

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2017-02-01

用纸：胶版纸

页数：208

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：想学习轮滑的儿童、青少年、成人，以及轮滑教练

冠军教练亲身示范解说，66分钟视频教学，手机扫一扫即可观看

国际级运动健将、国家高级教练员、世界吉尼斯纪录保持者张智教练集多年轮滑教学经验力作

《看图学轮滑（二维码学习版）》有以下特色：

· 配有常规速度及慢动作演示

· 超详细分步骤图解，611幅高清连拍图片，解析52种标准动作

· 标注初中级基础动作、关键姿态多角度示范、连贯动作完整呈现、 动态曲线模拟运动方向、专业技巧零死角讲解

· Step by step 由易入难学习16种高级绕桩及花式技巧

通过阅读《看图学轮滑（二维码学习版）》图书、观看教学视频，您可以学到：

轮滑入门：认识轮滑、安全事项、专业术语

轮滑基础：场地、装备、装备的收纳和穿戴

轮滑初级：热身运动、基础姿势、摔倒练习、刹车练习

轮滑中级：T字滑步、V字行走、V字前滑、前后滑步等

轮滑高级：双鱼游水绕桩、攀藤绕桩、蟹步绕桩、剪刀布绕桩

内容简介

轮滑入门篇：介绍什么是轮滑、轮滑分类、安全注意事项、轮滑术语等基础知识；

轮滑基础篇：介绍轮滑运动场地、轮滑鞋的分类、基础装备与怎样穿戴；

轮滑初级篇：介绍轮滑运动前的热身活动以及轮滑静态的基本动作；

轮滑中级篇：介绍基本的轮滑运动中滑行姿势、转弯技巧、停、刹车等姿势；

轮滑高级篇：介绍轮滑运动的花样技巧等五个章节，以海量高清连拍图片、多角度真人照片展示以及视频教学的方式，细致讲述了轮滑运动的练习方法与运动技巧。

作者简介

张智
国际级运动健将、国家高级教练员、世界吉尼斯纪录保持者，北京艾尚瑞智体育文化有限公司法人代表。

孙昊（内文及视频教学模特）
国家高级教练员、国家一级运动员、国际感统训练师、幼儿心理健康教育辅导师、轮滑趣味训练师、运动营养师。

于海（内文及视频教学模特）
国家高级教练员、国家一级运动员、国际感统训练师、幼儿心理健康教育辅导师、轮滑趣味训练师、运动营养师。

内页插图

目录

CHAPTER　1轮滑入门篇
认识轮滑　10
轮滑的种类　11
轮滑运动的特点和好处　13
轮滑的安全注意事项　14
轮滑运动的术语　17

CHAPTER　2轮滑基础篇
轮滑运动的场地　20
轮滑运动的装备　22
轮滑鞋　22
轮滑眼镜　25
轮滑护具　26
头盔　26
护膝　27
护腕护掌手套　28
护肘　28
轮滑背包和腰包　29
辅助工具　30
轮滑平花桩　30
夜用水晶桩31
轮滑扣　31
收纳包　31
平花轮　32
T字扳手　32
背包的收纳　33
背包如何选择　35
装备的穿戴　36
护腕的穿戴　36
护膝的穿戴　37
护肘的穿戴　38
头盔的穿戴　39
轮滑鞋的穿戴　40
轮子的更换　42

CHAPTER　3轮滑初级篇
防止受伤的热身运动　46
轮滑基础姿势　67
半蹲姿势67
蹲蹦练习　68
轮滑摆臂姿势　69
轮滑脚步姿势71
轮滑手脚结合姿势　73
穿装备轮滑起步姿势　75
轮滑摔倒练习　78
轮滑刹车练习　84
正确的刹车姿势练习　84
错误的刹车姿势练习　85

CHAPTER　4轮滑中级篇
前滑　87
“T”字滑步　87
“V”字行走　89
“V”字前滑　91
滑步脚步练习　92
手脚配合滑步练习　94


CHAPTER　5轮滑高级篇
放桩练习　106
绕桩练习　107
双脚并步绕桩练习　107
双脚并步倒绕桩练习　114
双鱼游水绕桩练习正面　122
双鱼游水绕桩练习背面　127
双脚尖前轮绕桩练习　134
单脚前绕桩练习141
单脚倒绕桩练习　149
攀藤绕桩练习　154
正面蟹步绕桩练习　162
背面蟹步绕桩练习　172
蟹步绕圈绕桩练习　178
前剪刀步绕桩练习　183
倒剪刀步绕桩练习　193
花样欣赏　197
大字双脚支撑　197
前轮原地旋转　201
后轮原地旋转　207

《酷滑指南：零基础玩转轮滑》 前言 轮滑，这项集运动、休闲、时尚于一体的活动，正以其独特的魅力席卷全球。无论是在宽阔的广场上轻盈滑行，还是在专业场地里挑战极限，轮滑都能带给你自由飞翔般的体验，让你在都市的喧嚣中寻找到属于自己的节奏。你是否曾羡慕那些在轮滑鞋上舞动身姿的身影？是否也渴望拥有一双轮滑鞋，踏上探索未知、享受运动的旅程？《酷滑指南：零基础玩转轮滑》正是为你量身打造的入门宝典，它将带你从零开始，循序渐进，轻松掌握轮滑的奥秘，点燃你对这项运动的热情。 我们深知，对于许多初学者来说，轮滑可能看起来有些神秘和畏惧。害怕摔倒、不知道如何开始、担心动作不规范……这些顾虑，我们都帮你一一化解。本书最大的特点在于，它不是一本枯燥的理论书籍，而是一本充满趣味、实用且易于理解的“上手”指南。我们摒弃了复杂的术语，采用了通俗易懂的语言，将每一个动作拆解成最基础、最核心的要点，让你一看就懂，一学就会。 更重要的是，本书打破了传统图书的界限，通过融入现代科技，将学习过程变得更加生动和高效。你将在书中发现，许多关键的动作演示和进阶技巧，都通过精美的插图和直观的讲解呈现，让你仿佛置身于现场教学之中。这种图文并茂、深入浅出的编排方式，极大地降低了学习门槛，让你的轮滑之路不再孤单和迷茫。 无论你是想在周末与家人朋友一起享受户外时光，还是希望通过轮滑锻炼身体、塑造体型，亦或是追求更酷炫的街头文化，本书都将是你最贴心的伙伴。我们相信，通过《酷滑指南：零滑板玩转轮滑》，你不仅能学会如何优雅地滑行，更能收获一份健康、一份自信，一份属于轮滑世界的无限可能。 现在，就请翻开这本书，让我们一起踏上这段精彩绝伦的轮滑之旅吧！ 第一章：与轮滑初相遇——装备篇 在踏上轮滑之旅前，选择一套合适的装备至关重要，它不仅关系到你的舒适度和安全性，更会影响你的学习效率和乐趣。本章将为你详细介绍轮滑运动所需的各类装备，让你知己知彼，为接下来的学习打下坚实基础。 1.1 轮滑鞋的选择：你的第一双“翅膀” 轮滑鞋是轮滑运动的核心，市面上的轮滑鞋种类繁多，如何挑选最适合自己的那一款呢？ 初学者推荐：平花鞋/休闲鞋 特点： 轮子排列密集，稳定性好，易于控制，适合学习基础的滑行、刹车和转向。鞋体通常较为舒适，包裹性好。 选购要点： 尺码： 务必选择合脚的尺码，试穿时要能放入一根手指的空间，不压迫脚趾，但也不能过松。 鞋壳： 坚固的鞋壳能提供良好的支撑和保护。 绑带系统： 优质的绑带（鞋带、魔术贴、卡扣）能确保鞋子牢固地固定在脚上，提供更好的包裹性和支撑力。 轮子： 初学者建议选择直径较小（如70-80mm）、硬度适中（如80A-85A）的轮子，它们更容易控制，摩擦力也更适合学习。 轴承： ABEC等级越高，理论上转速越快，但初学者不需过分追求高等级，ABEC-5或ABEC-7已足够。 其他类型简介： 速滑鞋： 轮子较大，速度快，适合竞速。 特技鞋： 轮子较小，耐磨性好，适合做各种花式动作。 越野鞋： 轮子直径大，适应性强，适合在不平坦的路面上滑行。 1.2 安全防护装备：为你的每一次滑行保驾护航 安全永远是第一位的。一套完整的防护装备能有效降低摔倒带来的伤害，让你更放心地去尝试和进步。 头盔： 重要性： 保护头部免受冲击，是所有轮滑爱好者必备的装备。 选购要点： 选择符合安全标准的头盔，佩戴舒适，不晃动，能覆盖到额头和后脑勺。 护肘、护膝： 重要性： 在摔倒时，手肘和膝盖是身体最容易接触地面的部位，护具能有效缓冲冲击。 选购要点： 选择有坚硬外壳和柔软内衬的护具，固定牢固，不影响活动。 护掌： 重要性： 保护手腕，防止摔倒时手腕扭伤或骨折。 选购要点： 贴合手型，有坚硬的支撑条，方便活动。 1.3 其他实用配件：提升你的轮滑体验 轮滑服： 选择透气、舒适、有一定弹性的运动服装，便于活动。 备用轮子和轴承： 了解如何更换损坏的轮子和轴承，以备不时之需。 修轮工具： 简易的修轮工具可以帮助你进行简单的维护。 第二章：唤醒身体的潜能——基础热身与安全意识 任何一项运动，良好的热身都是必不可少的。它能激活你的肌肉，提高关节的灵活性，为接下来的运动做好准备，并有效预防运动损伤。同时，建立牢固的安全意识，将伴随你整个轮滑生涯。 2.1 运动前的热身：为身体注入活力 动态拉伸： 原地小跑/开合跳： 激活心肺，提高体温。 弓步压腿： 拉伸大腿前侧和后侧肌肉。 体侧屈： 活动腰部，增加身体柔韧性。 转体运动： 活动脊柱，提高身体协调性。 手臂环绕： 活动肩关节，为手臂平衡做准备。 踝关节活动： 重点活动脚踝，防止扭伤。 静态拉伸（运动后进行效果更佳）： 大腿后侧拉伸： 身体前倾，双手触碰脚尖。 小腿拉伸： 前弓步，后腿伸直，脚跟落地。 肩部拉伸： 单臂交叉于胸前，另一只手扶住。 2.2 安全第一，预防为主：轮滑安全须知 选择安全的场地： 初学者： 优先选择平坦、开阔、地面光滑、无障碍物、人流量少的场地，如空旷的广场、自行车道、专用轮滑场地。 避免： 坡道、人群密集处、湿滑或有沙石的路面、交通繁忙的道路。 了解地形和环境： 在开始滑行前，仔细观察场地情况，留意地面是否有坑洼、裂缝、水渍、油污或碎石等潜在危险。 注意周围环境，如行人、自行车、宠物等，提前预判并保持安全距离。 学会正确的摔倒姿势： “摔倒”是学习过程的一部分。 关键在于如何安全地摔倒。 原则： 身体放松，尽量降低重心，用身体的侧面（护具覆盖区域）接触地面，而不是直接用手或头。 常见摔倒动作： 侧摔： 当感觉失去平衡时，顺势向侧后方倒去，让护膝、护肘、护掌接触地面。 前扑： 身体前倾，尽量用小臂和护掌支撑，避免手腕直接着地。 练习： 可以先在柔软的草坪或垫子上进行摔倒练习，熟悉感觉。 掌握基础的轮滑规则： 靠边滑行： 在公共场地滑行时，尽量靠边，不影响他人通行。 注意观察： 时刻留意周围动态，预测他人的行动。 保持沟通（如果与他人一起）： 提前告知你的意图，例如“我要停下”、“我要转弯”。 第三章：迈出第一步——站立、平衡与滑行入门 掌握了基础知识和安全准备，是时候穿上轮滑鞋，感受轮子的魔力了！本章将带领你一步一步，从最基础的站立和平衡，到最简单的滑行，让你在安全、有趣的环境中，体验轮滑带来的最初喜悦。 3.1 穿戴轮滑鞋：与你的“新伙伴”亲密接触 正确穿戴： 将脚伸入轮滑鞋，确保脚背舒适，脚趾没有被挤压。 按照顺序系紧鞋带、魔术贴或卡扣，从脚踝开始，逐渐向上收紧。确保鞋子与脚部紧密贴合，提供良好的支撑。 在穿好鞋后，轻轻尝试站立，感受鞋子的包裹性和支撑感。 3.2 基础站立与重心调整：稳如泰山是第一步 辅助站立： 靠墙站立： 站在墙边，用手扶住墙壁，慢慢站直身体。 双手扶物站立： 扶住椅子、栏杆等稳固的物体，慢慢站起来。 核心要点： 站立时，身体重心应放在脚的中央，微微屈膝，放松身体。 重心调整练习： “马步”姿势： 身体重心略微下沉，屈膝，如同骑马的姿势，这种姿势更稳定。 前后重心转移： 在站立姿势下，尝试将重心缓慢地向前、向后移动，感受身体平衡点的变化。 左右重心转移： 缓慢地将重心向左、向右转移，锻炼身体的侧向稳定性。 核心提示： 感觉重心不稳时，立即屈膝下沉，或扶住旁边的物体。 3.3 学习滑行：从“原地滑行”到“向前小步滑行” 原地感受滑行： 在站稳后，尝试轻轻左右晃动身体，让轮子产生轻微的滑动感，感受轮子的滚动。 关键： 保持膝盖微屈，身体放松，不要僵硬。 “点地”滑行（原地预备）： 左脚站立，右脚脚尖轻轻点地。 然后，右脚轻轻离地，左脚同时向前移动一点点，让左脚的轮子产生滑动。 再将左脚换到右脚后面，右脚站立，左脚点地，重复这个过程。 目的： 让你熟悉轮子滚动的力量和感觉，但幅度很小。 “小碎步”向前滑行： 模仿“企鹅”走路： 右脚站立，左脚脚尖着地，右脚轮子也只是轻轻接触地面。 身体重心放在右脚，左脚轻轻向前抬起，然后放下，让左脚的轮子向前滑动一小段距离。 完成滑动后，身体重心转移到左脚，右脚脚尖着地，重复上述动作。 核心： 每次滑行只让一只脚的轮子离开地面，另一只脚作为支撑和推动。 速度： 保持非常缓慢的速度，专注于身体的平衡和脚下的感觉。 “推蹬”滑行（稍进阶）： 当你对“小碎步”滑行有一定掌握后，可以尝试用一只脚的后部轮子，向后下方“蹬”一下地面，产生更强的推力。 动作要领： 配合身体重心的转移，用一只脚作为蹬地脚，另一只脚作为滑行脚。 核心： 蹬地要有力，但身体要保持稳定。 3.4 练习重心转移与辅助刹车 重心转移练习： 在滑行过程中，有意识地练习将重心从一只脚转移到另一只脚。这能帮助你更好地控制滑行方向和稳定性。 注意： 每次重心转移时，都要保持膝盖微屈，身体放松。 “T”字刹车（辅助刹车）： 原理： 利用一只脚的轮子与地面形成“T”字形，通过摩擦来减速。 动作： 当你在滑行时，将一只脚（通常是你的“后脚”）向后方伸出，使其轮子与地面垂直，形成“T”字形。 控制： 逐渐加大“T”字角度和施加的压力，可以实现不同程度的减速。 练习： 在缓慢滑行时，尝试将一只脚向后伸出，感受摩擦力，然后慢慢收回。 第四章：掌握基本功——转向、停止与重心控制 当你的身体已经习惯了轮滑鞋的滑动，并能在地面上进行基本的向前滑行后，下一步便是掌握更实用的技能：如何优雅地改变方向，以及如何安全有效地停下来。本章将深入讲解这些轮滑的“必杀技”。 4.1 转向技巧：在轮尖上舞动 转向是轮滑中最具表现力的技巧之一，它能让你在滑行中自如地避开障碍，或是在表演中增添更多变化。 重心转移转向（最基础）： 原理： 轮滑鞋的轮子可以轻微倾斜，通过身体重心的倾斜来引导轮子滚动方向。 练习： 在缓慢滑行时，尝试将重心缓慢地压向你想要转弯的方向。例如，想向左转，就将重心更多地压在左脚上，并让身体稍稍向左倾斜。 同时，可以配合轻微的转动身体，但关键在于脚下轮子的受力倾斜。 核心： 动作要柔和、循序渐进，不要突然发力。 “小八字”转向（基础转弯）： 原理： 通过交替用一只脚的内侧轮子和另一只脚的外侧轮子来完成一个小幅度的转弯。 练习： 开始时，可以采用“小碎步”滑行。 当你滑行时，尝试让你的“滑行脚”的内侧轮子轻轻刮地，同时另一只脚的轮子也在滚动。 然后，反之亦然。通过这种交替的内侧轮子受力，实现一个微小的曲线滑行。 目的： 让你熟悉在滑行过程中，如何用脚下的轮子来引导方向。 “C”字形转向（弧线滑行）： 原理： 在“小八字”转向的基础上，加大身体的倾斜和脚下的动作幅度，形成一个更大的弧形轨迹。 练习： 采用“推蹬”滑行，获得一定的速度。 然后，选择一只脚作为“主导脚”，通过倾斜重心和微调脚下的压力，让身体形成一个弧线。 例如，想向左转，就将重心压向左侧，同时用左脚的内侧轮子和右脚的外侧轮子来控制。 关键： 保持身体的流畅性，像在画一个大大的“C”。 4.2 停止技巧：安全落地的保障 停止是轮滑中最重要也是最需要掌握的技能之一，它直接关系到你的安全。 “T”字刹车（详细解析）： 什么时候用： 适用于大部分情况下的减速和停止。 操作步骤： 1. 确定方向： 确保前方没有障碍物。 2. 身体微蹲： 降低重心，增加稳定性。 3. “后脚”后移： 将原本在你后面的那只脚（通常是你的“非主力脚”）稍微向后移动，并与你前方的脚呈约90度角，形成“T”字形。 4. 施加压力： 慢慢地将你的“后脚”轮子向下压，与地面形成摩擦。你可以根据需要的减速程度，调整压力的轻重和“T”字角度。 5. 保持平衡： 在刹车过程中，身体重心应尽量保持在前方“滑行脚”上，后脚的动作要柔和。 6. 完全停止： 当速度降下来后，可以逐渐加大后脚轮子的压力，直到完全停止。 “脚刹”（部分轮滑鞋自带）： 原理： 某些轮滑鞋的后跟处设计有刹车块，通过踩下刹车块来减速。 操作： 只需要将刹车块向地面踩压即可。 注意： 并非所有轮滑鞋都有此功能，且刹车块磨损后需要更换。 “滑行停止”（熟练后）： 原理： 通过逐渐减小滑行幅度，并在停止前将双脚并拢，让轮子互相卡住来停止。 操作： 在滑行过程中，逐渐将滑行幅度变小，并尝试将两只脚的轮子并拢，甚至略微交叉，让它们互相产生阻力。 难度： 需要良好的平衡感和对身体的控制力，不建议初学者轻易尝试。 4.3 重心控制与姿态：流畅滑行的关键 始终保持膝盖微屈： 这是轮滑的“黄金法则”。膝盖的弯曲能让你随时保持身体的弹性，更好地吸收地面的震动，也能让你更方便地调整重心和做出各种动作。 核心收紧： 保持腹部和腰部肌肉的微弱收紧，有助于维持身体的整体稳定，避免晃动。 手臂的运用： 手臂在轮滑中起到平衡的作用。在滑行时，可以自然地展开或向前伸出，帮助调整身体重心。例如，当你向左倾斜时，可以尝试将右手稍微向右伸展，以达到平衡。 观察与预判： 在滑行前和滑行过程中，时刻观察路面情况和周围环境，预判可能出现的障碍或危险，并提前做出反应。 第五章：进阶之路——滑行技巧与安全进阶 当你熟练掌握了基础的站立、滑行、转向和停止后，就意味着你已经踏入了轮滑的“进阶”阶段。这个阶段，你将学习更流畅、更具技巧性的滑行方式，并进一步巩固你的安全意识，为更精彩的轮滑体验打下基础。 5.1 提高滑行速度与效率：让滑行更流畅 “推蹬”滑行进阶： 发力节奏： 学习掌握推蹬的力量和频率。不要一次性用力过猛，而是通过连续、有节奏的蹬地来维持速度。 重心配合： 蹬地时，身体重心要充分转移到另一只脚上，让滑行脚能够更轻松地滑行。 滑行幅度： 尝试加大滑行时的身体倾斜角度，让轮子能够滑出更远的距离。 “八字”滑行（平行滑行）： 原理： 两只脚的轮子几乎平行，通过身体的重心转移和微小的脚下调整来维持向前滑行。 练习： 在有一定速度的情况下，将双脚轮子几乎平行放置。 然后，通过左右脚的重心来微调方向，保持直线滑行。 核心： 感觉身体的平衡，并学会用脚踝和膝盖的细微动作来修正方向。 “交叉步”滑行（提高灵活性）： 原理： 一只脚跨过另一只脚，形成一个交错的滑行姿态，这种滑行方式在转弯时尤其有用。 练习： 在滑行过程中，尝试将你的“后脚”慢慢跨到“前脚”的旁边，甚至稍微越过。 注意： 动作要流畅，避免绊倒。这能帮助你改变身体的朝向，为接下来的转向做准备。 5.2 进阶停止技巧：应对不同情况 “脚刹”与“T”字刹结合： 当速度较快时，可以先使用“脚刹”辅助减速，然后再结合“T”字刹完成最终停止。 “内侧轮刹”（适用于U型池等场地）： 原理： 利用轮滑鞋内侧的轮子与地面形成摩擦。 操作： 将轮滑鞋的内侧轮子稍微向下压，让它们与地面形成角度，产生阻力。 注意： 需要一定的场地和技巧，初学者不建议随意尝试。 5.3 紧急避险与摔倒应对进阶 预判与快速反应： 观察： 养成时刻观察前方的习惯，提前发现障碍物（如突然出现的人、宠物、石头等）。 判断： 快速判断障碍物的性质和距离，决定是减速、变向还是跳跃（不推荐初学者尝试）。 快速刹车： 当无法避开时，立即使用“T”字刹或其他适合的刹车方式。 “之字形”避险： 原理： 当前方有连续的小障碍物时，可以采用“之字形”的滑行路线来规避。 练习： 在滑行中，通过连续的小幅度转向，像走“S”形一样绕过障碍。 降低摔倒风险： 保持身体松弛： 紧张是导致摔倒的常见原因。 及时降低重心： 感觉不稳时，立刻屈膝下蹲。 学会“卸力”： 摔倒时，尽量让身体的各个部位均匀受力，而不是集中在一个点上。 5.4 轮滑礼仪与安全意识的强化 尊重他人： 在公共场地滑行时，注意不打扰到行人和其他活动者。 清晰沟通： 如果与朋友一同滑行，提前告知你的意图，例如“我要停”、“我要转弯”。 爱护装备： 了解轮滑鞋的日常保养，如清洁、擦拭，延长其使用寿命。 持续学习： 轮滑是一项需要不断练习的运动，保持耐心和热情，你会发现更多乐趣。 结语 恭喜你！通过《酷滑指南：零基础玩转轮滑》，你已经掌握了轮滑的入门要领，并对进阶技巧有了初步的了解。轮滑的世界广阔而精彩，这仅仅是你旅程的开端。记住，每一次的滑行都是一次练习，每一次的摔倒都是一次成长的机会。 最重要的是，享受轮滑带来的乐趣！感受风的速度，享受身体的自由，在轮子上展现你的活力与激情。希望这本书能成为你轮滑道路上最可靠的伙伴，伴随你不断进步，发现更多轮滑的精彩。 现在，穿上你的轮滑鞋，戴好你的护具，勇敢地踏上轮子，去探索属于你的轮滑天地吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书，怎么说呢，我拿到手的时候，真的挺惊喜的。封面设计得很有活力，色彩鲜艳，一眼就能感受到轮滑的乐趣。包装也很牢固，没有一点破损。书的尺寸正好，拿在手里不会觉得太大或太小，方便携带。 第一眼翻开，我就被里面大量的插图吸引了。那些图画画得特别清晰，动作分解也很到位，能让人一眼就明白每个步骤应该怎么做。我之前也看了一些轮滑的书，但很多都只有文字描述，看得人云里雾里。这本书完全没有这个问题，就算你是个零基础的小白，看了图也能大概知道要点。而且，插图的风格很活泼，不像那种枯燥的教学手册，让人觉得轮滑是一件很有趣的事情，也更有动力去尝试。 我特别喜欢它对于新手常犯错误的讲解。书中不仅告诉我们怎么做，还特别提醒了哪些地方容易出错，以及如何避免。这真的很重要，因为初学的时候，如果走了弯路，不仅会打击积极性，还可能增加受伤的风险。这本书在这方面做得非常细致，感觉作者是真正从初学者的角度出发，想到了我们可能会遇到的各种问题。 另外，我注意到这本书在讲解一些进阶技巧的时候，也同样注重细节。比如，转弯、刹车，还有一些简单的花式动作，图示都很到位，而且文字的补充也很及时。我感觉这本书的内容覆盖面挺广的，从入门到稍微有些基础，都能找到自己需要的东西。 总的来说，这本书的设计理念非常棒，图文并茂，易于理解，而且非常贴心。我还没来得及仔细研究里面的每一个细节，但初步浏览下来，已经让我对接下来的轮滑学习充满了期待。感觉这本书绝对是值得推荐给所有想学轮滑的朋友的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，怎么说呢，就像一个循序渐进的指南，把轮滑从一个看上去有点难度的事情，变成了一个人人都能尝试的挑战。它没有一开始就扔给你一堆复杂的理论，而是从最最基础的穿鞋、站姿开始，一步一步引导你。 我印象最深的是，书中对“平衡感”的培养，花了很大的篇幅。它不是简单地说“你要保持平衡”，而是通过一些小练习、小游戏的方式，让你在不知不觉中找到身体的重心，学会如何调整。这比那种生硬的理论讲解，效果好太多了。你会在玩的过程中，就体会到平衡的奥秘。 而且，这本书在讲解每一个动作的时候，都配有非常生动的插图。那些图画，不是那种死板的漫画，而是非常写实的，能准确地捕捉到动作的细节。比如，你看到图上人物的手臂是如何摆动的，腿是如何发力的，一下子就明白了。 我个人觉得，这本书的文字部分也写得很好。语言流畅，通俗易懂，没有太多专业的术语。就算是第一次接触轮滑的人，也能轻松理解。它更像是一个经验丰富的轮滑教练，在你身边耐心指导，告诉你每一步该做什么，不该做什么。 总而言之，这本书让我觉得轮滑学习不再是一件遥不可及的事情。它用一种非常平易近人的方式，把复杂的轮滑技巧分解开来，让你觉得“原来我也可以做到”。我非常喜欢这种“化繁为简”的处理方式。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《看图学轮滑（二维码学习版）》后，我第一反应就是它的编排逻辑非常清晰。从封面上的色彩搭配，到书本的整体设计，都透露出一种专业又亲和的气质。 书的开篇并没有急于展示高难度的动作，而是从最基础的准备工作讲起，包括如何选择合适的轮滑鞋，以及穿戴好护具的重要性。这些看似基础的环节，却往往是新手容易忽视的，但这本书却给予了足够的重视，让我觉得作者在教学过程中非常严谨。 接下来的章节，更是将轮滑的动作分解得淋漓尽致。我特别赞赏它对每一个动作的插图描绘。那些插图不仅动作标准，而且角度选择得非常巧妙，能够清晰地展示出身体的每一个部位是如何配合的。这对于我这种视觉学习者来说，简直是福音。 更让我惊喜的是，书中的一些难点动作，比如如何有效刹车，或者如何进行简单的原地旋转，都配有二维码链接。扫码后可以直接观看视频演示，这大大弥补了书本在动态展示方面的不足。视频中的教练讲解也非常到位，每一个细节都解释得清清楚楚。 从整体上看，这本书的结构非常完整，从理论知识到实践操作，再到辅助视频，形成了一个完整的学习闭环。我感觉它不仅仅是一本书，更像是一个完整的轮滑入门指导系统。

评分☆☆☆☆☆

我当时买这本书，主要是看中了它的“二维码学习版”这个特色。我这人吧，虽然对新鲜事物挺好奇，但有时候又有点懒得去翻厚厚的文字说明。有了二维码，我就可以随时扫码看视频，感觉比纯粹的书本学习更直观，也更方便。 拿到书后，我迫不及待地试了试二维码功能。扫描后跳转的速度很快，视频也清晰流畅。视频的讲解风格很接地气，教练讲得不疾不徐，动作示范也非常标准。而且，视频里还有一些字幕，方便听不清或者需要反复观看的人。我感觉这样学习，比单纯看图学更有效率，而且不容易学错。 书中对于一些关键动作的分解，做得非常细致。比如，如何正确地站立，如何保持平衡，如何迈出第一步。每一个动作都配有详细的图解和二维码视频，让我这个完全没有轮滑基础的人，也能看得懂，学得会。书的排版也很舒服，不会让人觉得眼花缭乱，重点突出。 我特别欣赏的是，这本书不仅仅是教你动作，还很注重安全教育。在书的开头部分，就详细介绍了轮滑的注意事项，以及一些基本的防护措施。这让我觉得非常安心，毕竟轮滑这项运动，安全是第一位的。 总的来说，这本书的设计真的很人性化。将书本知识和视频教程结合起来，极大地提升了学习的便捷性和有效性。我感觉这本书不仅适合零基础的初学者，对于想巩固和提高技巧的人来说，也是一本非常不错的参考书。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的印象，主要集中在它那种“寓教于乐”的教学理念上。一开始翻开，就能感觉到那种轻松愉快的氛围，不像很多教学类书籍那样显得板正和枯燥。 书中的插图画得特别有意思，不是那种呆板的几何图形，而是有动态感的人物形象，配上幽默的文字注解，让人在阅读的过程中不自觉地会心一笑。这种轻松的基调，一下子就拉近了我和轮滑之间的距离，让我觉得学习轮滑也是一件很有趣的事情，而不是一项艰苦的训练。 我特别喜欢它对一些进阶技巧的描述方式。比如，当讲解一个稍微复杂一点的动作时，它不会直接抛给你一堆专业术语，而是先用一个生动的比喻，或者一个生活化的场景来引入，让你先在脑海里形成一个大概的画面，然后再慢慢拆解动作要领。 而且，书中的每一个小章节，都设计得非常紧凑，信息量适中。读完一个部分，你会感觉自己确实掌握了点新东西，但又不会觉得信息过载，为下一个部分的学习做好了准备。这种循序渐进的节奏，让我觉得很有成就感。 总的来说，这本书让我觉得学习轮滑不仅仅是掌握一项技能，更是一种享受过程的体验。它用一种非常巧妙的方式，把枯燥的技巧讲解变得生动有趣，让我对轮滑的热情持续高涨。

评分☆☆☆☆☆

好好，很好，非常好

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