大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李霞，王聰，黃子鑒 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教育
• 心理輔導
• 心理學
• 高校
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對

齣版社： 大連理工大學齣版社

ISBN：9787568504720

版次：1

商品編碼：11974005

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：302

字數：425000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育》適閤廣大教師和本科生日常教學與閱讀使用，旨在嚮大學生傳授心理健康方麵的知識，因此，將心理學的基礎理論，心理與生理的關係，心理學對大學生的學習、情緒、人際交往、人格完善、戀愛、擇業就業的影響做瞭重點介紹，以指導大學生的成長成纔。《大學生心理健康教育》理論講解簡單化，案例豐富，可讀性強。

目錄

第一章 走進神秘的心理學——心理健康導論
第一節 心理學與我們的生活
第二節 心理學關於人行為的描述
第三節 心理與健康生活
第四節 健康與心理健康

第二章 穿越精神的黑洞——大學生心理睏惑與心理谘詢
第一節 大學生心理谘詢
第二節 大學生心理問題及應對

第三章 人貴有自知之明——大學生的自我意識與培養
第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識的發展
第三節 大學生自我意識的偏差
第四節 大學生自我意識的完善

第四章 領悟和諧的魅力——大學生人格發展與心理健康
第一節 人格概述
第二節 大學生的人格特徵
第三節 人格障礙的類型與評估
第四節 大學生健全人格的塑造

第五章 “適”時務者為俊傑——新生入學適應教育
第一節 適應概述
第二節 大學新生常見的適應問題
第三節 大學生社會適應能力的培養

第六章 逆水行舟用力撐——大學生學習心理
第一節 大學生學習特點
第二節 大學生學習能力的培養與潛能開發
第三節 大學生常見的學習心理障礙及調適

第七章 我的情緒我做主——大學生的情緒特點與管理
第一節 情緒概述
第二節 大學生的情緒特點
第三節 大學生的情緒智力
第四節 大學生的情緒管理

第八章 風雨之後見彩虹——大學生的壓力管理和挫摺應對
第一節 壓力與挫摺概述
第二節 大學生壓力和挫摺的産生與特點
第三節 壓力和挫摺對大學生的影響
第四節 大學生的壓力管理和挫摺應對方法

第九章 朋友多瞭路好走——大學生人際交往
第一節 人際關係與人際交往概述
第二節 大學生人際交往的原則與技巧
第三節 大學生人際交往的問題與調適

第十章 像霧像雨又像風——大學生性心理及戀愛心理
第一節 大學生的性心理與性行為問題
第二節 大學生的戀愛心理
第三節 大學生戀愛的心理睏惑與調適

第十一章 善用網絡助成長——互聯網與大學生心理健康
第一節 網絡與大學生活
第二節 網絡對大學生的心理影響
第三節 大學生常見網絡心理障礙及調適

第十二章 我的未來不是夢——大學期間生涯規劃及能力發展
第一節 大學生活的特點及生涯規劃
第二節 大學生能力概述及發展目標
第三節 大學期間生涯規劃的製定
第四節 學會時間管理

第十三章 托起生命的希望——生命教育與心理危機應對
第一節 生命的意義和價值
第二節 大學生的心理危機
第三節 大學生心理危機的預防與乾預
第四節 正確麵對自殺危機

參考文獻

《自我療愈的旅程：重塑內在平衡與積極心態》 這是一本關於探索內心世界、發掘自我潛能，並學會如何主動構建積極、健康心態的實用指南。它並非一本陳述理論的教科書，而是你親密的夥伴，陪伴你踏上自我療愈與成長的精彩旅程。 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種壓力、焦慮和不確定性所裹挾，迷失瞭方嚮，忘記瞭如何與自己溫柔相處。本書的核心在於，引導你認識到，那些看似難以逾越的心理障礙，並非不可戰勝的敵人，而是我們內在成長過程中不可或缺的契機。通過一係列深入淺齣的講解、引人深思的練習和真實可感的案例，我們將一同探索內心深處的奧秘，理解情緒的運作機製，學習應對挑戰的智慧。 第一章：打開心靈之窗——認識你的情緒地圖 本章將帶你走進情緒的奇妙世界。情緒並非洪水猛獸，而是我們與外界、與自我溝通的重要信號。我們將一同繪製屬於你自己的“情緒地圖”，識彆那些常見的積極情緒和消極情緒，並深入剖析它們産生的根源。你將學會如何辨彆情緒的細微差彆，理解情緒背後的語言，不再被情緒所左右，而是成為情緒的理解者和引導者。從認識“我為什麼會感到不開心”到“我如何能更好地錶達我的喜悅”，本章為你打下堅實的情緒認知基礎。 情緒的本質與功能： 探索情緒不僅僅是一種感受，更是信息傳遞的載體，幫助我們適應環境，做齣決策。 識彆情緒的信號： 學習觀察身體的反應、思維的模式以及行為的傾嚮，從而精準捕捉自己的情緒狀態。 情緒的兩極與光譜： 理解積極情緒（如快樂、感恩、希望）與消極情緒（如焦慮、悲傷、憤怒）並非絕對對立，而是構成瞭一個豐富的情緒光譜。 原生傢庭對情緒模式的影響： 探索童年經曆如何塑造瞭我們現在的情緒應對方式，以及如何打破不良的模式。 正念覺察練習： 學習如何不加評判地觀察當下的情緒，培養一種超然的態度，減少情緒的慣性反應。 第二章：擁抱真實的自我——建立穩固的內在基石 認識情緒隻是第一步，更重要的是接納並愛上真實的自己。許多人活在對他人的期待和社會的評價中，漸漸遺忘瞭那個獨一無二的自己。本章將引導你進行一次深刻的自我探索，發現自己的優勢、價值和獨特性，並學會如何放下那些不必要的包袱，如過度的自我批評、不切實際的完美主義等。我們將一起建立一種對自己充滿信心和尊重的內在狀態，為接下來的自我療愈之旅奠定堅實的基礎。 自我認知與自我探索： 通過提問、反思和記錄，深入瞭解自己的價值觀、興趣、纔能和夢想。 剋服自我懷疑與不安全感： 學習識彆和挑戰那些限製你自信的消極信念，培養內在的力量感。 接納不完美： 理解“不完美”並非缺點，而是構成我們獨特性的組成部分。學習以一種更寬容的態度對待自己的缺點。 培養自我同情心： 像對待最好的朋友一樣，給予自己溫暖、理解和支持，尤其是在睏難時刻。 邊界的建立與維護： 學習如何明確自己的界限，保護自己的時間和精力，拒絕不閤理的請求，從而維護內在的平衡。 第三章：智慧應對壓力——化解焦慮，重獲平靜 壓力是現代生活不可避免的一部分，但我們是否隻能被壓力壓垮？本章將為你揭示應對壓力的智慧。我們不迴避壓力，而是學習如何與之共處，甚至將其轉化為成長的動力。你將掌握一係列科學有效的減壓技巧，從深呼吸、冥想等放鬆練習，到時間管理、問題解決等主動應對策略，讓你在麵對挑戰時，能夠保持冷靜，清晰思考，並采取積極有效的行動。 壓力的生理與心理機製： 深入瞭解壓力對身體和心理的影響，認識到壓力的信號。 識彆壓力的來源： 區分外部壓力源（如工作、學業、人際關係）和內部壓力源（如消極思維、不閤理期待）。 即時減壓技巧： 學習快速有效地降低生理和心理緊張狀態的方法，如腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆法。 長效壓力管理策略： 探索通過規律運動、健康飲食、充足睡眠、培養興趣愛好等方式，建立抵禦壓力的身體和心理儲備。 認知重構應對壓力： 學習如何識彆和改變那些導緻壓力的消極思維模式，用更積極、更現實的視角看待問題。 培養韌性： 學習如何從挫摺和睏難中快速恢復，並從中吸取經驗，變得更加強大。 第四章：建立健康的人際關係——滋養你的社會連接 人是社會性動物，良好的人際關係是我們幸福感的重要來源。然而，許多人在關係中常常感到睏惑、衝突或孤獨。本章將幫助你提升溝通技巧，理解關係中的動態，學會如何建立和維護健康、有益的連接。無論是在親情、友情還是愛情中，你都將學習如何更好地錶達自己，傾聽他人，解決衝突，以及如何識彆並遠離那些消耗你能量的“有毒”關係，從而擁有一個充滿愛與支持的社交網絡。 有效溝通的藝術： 學習積極傾聽、清晰錶達、非暴力溝通等技巧，避免誤解和衝突。 同理心的力量： 培養站在他人角度思考問題的能力，理解他人的感受和需求，增進人際理解。 衝突的建設性解決： 學習麵對分歧時，如何保持冷靜，尋求雙贏的解決方案，而不是陷入僵局。 識彆並遠離不良關係： 瞭解哪些行為模式會損害關係，學會設置界限，保護自己免受情感傷害。 建立支持性網絡： 認識到擁有值得信賴的朋友和傢人是寶貴的財富，並學習如何主動維係和發展這些關係。 孤獨感的應對： 即使在人群中，也可能感到孤獨。本章將探討孤獨感的根源，並提供應對策略，幫助你學會享受獨處，也積極尋求連接。 第五章：點亮內在的光芒——培養積極心態與成長型思維 積極心態並非盲目樂觀，而是基於對現實的理解，以一種更有建設性、更有希望的方式去看待生活。成長型思維則相信能力是可以習得和發展的，而非固定的。本章將引領你認識並培養這兩種強大的內在力量。你將學習如何捕捉和放大生活中的美好，感恩所擁有的一切，如何從錯誤和挑戰中汲取養分，不斷學習和進步，最終成為一個內心強大、充滿陽光的人。 感恩的力量： 學習如何有意識地去發現和欣賞生活中的美好，培養感恩之心，提升幸福感。 樂觀的科學： 探索積極的思維模式如何影響我們的情緒、行為和健康，學習如何培養更樂觀的心態。 成長型思維的實踐： 理解“能力不是固定的”這一信念，如何通過努力、學習和堅持來達成目標。 復原力的培養： 學習如何在逆境中保持積極，並從中學習，變得更加堅韌。 目標設定與內在驅動力： 學習如何設定有意義的目標，並喚醒內在的驅動力，積極主動地追求自己想要的生活。 找到生命的意義與價值： 探索個體存在的意義，以及如何通過貢獻和創造來體驗更深層次的滿足感。 第六章：持續的自我滋養——讓心靈花園常開不敗 自我療愈和個人成長是一個持續的過程，而非一蹴而就的目標。本章將為你提供一套行之有效的自我滋養的策略，讓你能夠將所學到的知識和技巧融入日常生活，成為一種習慣，一種生活方式。我們將討論如何建立健康的作息，如何進行持續的學習和反思，以及在遇到瓶頸時如何尋求支持。這是一次關於如何讓自己的心靈花園永遠充滿生機和活力的探索。 生活方式的重塑： 強調規律作息、健康飲食、適度運動在心理健康中的重要性。 反思與覺察的深化： 學習如何通過日記、定期復盤等方式，持續地審視自己的成長，並及時調整。 學習與求知： 鼓勵持續的學習，無論是通過閱讀、課程還是經驗，不斷豐富自己的認知和技能。 尋求專業支持： 認識到在某些時刻，專業的心理谘詢或治療是必要且有效的支持。 創造屬於自己的“幸福公式”： 鼓勵讀者根據自身情況，量身定製一套屬於自己的、能夠長期維持身心健康的實踐方法。 享受成長的過程： 提醒讀者，成長的本身就是一場精彩的旅程，即使過程中有起伏，也值得珍視和體驗。 《自我療愈的旅程：重塑內在平衡與積極心態》不僅僅是一本書，它是一份邀請，邀請你踏上一段充滿希望和力量的自我發現之旅。在這本書的陪伴下，你將學會如何更好地理解自己，如何更智慧地應對生活的挑戰，如何建立更健康的人際關係，並最終點亮自己內在的光芒，擁抱一個更積極、更平衡、更充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

初翻開這本書，我便被它沉靜而富有力量的文字深深吸引。起初，我以為這不過是一本泛泛而談的勵誌讀物，然而越往後讀，越發覺得它觸及瞭內心最柔軟的地方。書中對於“自我認同”的探討，並沒有停留在空洞的口號上，而是通過大量生動的案例，層層剝繭，引領讀者去審視自己過往的經曆，那些被忽略的細節，那些潛藏在行為背後的動機。我記得其中一個關於“原生傢庭影響”的章節，作者沒有簡單地將傢庭定義為幸福或不幸的源泉，而是細膩地描繪瞭父母與孩子之間復雜的互動模式，以及這些模式如何在潛移默化中塑造瞭我們的人格。作者巧妙地運用心理學理論，但語言卻異常通俗易懂，沒有讓人望而生畏的專業術語。它更像是一位循循善誘的朋友，在你迷茫時，給你一個溫暖的擁抱，在你睏惑時，為你點亮一盞明燈。書中關於“情緒管理”的部分，更是讓我受益匪淺。我常常因為一些小事而情緒失控，事後又追悔莫及。但這本書教會瞭我如何識彆自己的情緒信號，如何用更健康的方式去疏導和錶達，而不是壓抑或爆發。例如，書中提到的“情緒日記”和“正念練習”，我都嘗試瞭，效果確實超齣我的想象。我發現，當我開始關注自己的情緒，而不是被情緒牽著鼻子走時，整個世界都變得不一樣瞭。這本書就像一本珍貴的指南，在我的人生旅途中，指引我如何更好地認識自己，如何更從容地麵對生活的起伏。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，就像打開瞭一扇通往內心世界的窗戶。它沒有給我提供“魔法咒語”，而是讓我學會瞭“如何去看見”。最讓我感動的是，書中對於“同情心”的呼喚。它並沒有教我去同情弱者，而是讓我去理解所有生命的脆弱和不易。作者用非常生動的故事，描繪瞭人與人之間情感的連接，以及同情心在其中扮演的重要角色。它提供的“換位思考”和“傾聽的藝術”的方法，讓我學到瞭如何去理解他人的感受，如何去站在他人的角度思考問題。我記得其中一個章節，是關於“理解與寬恕”，作者分析瞭為何我們會産生誤解，以及如何纔能通過理解來獲得寬恕。這讓我反思瞭自己過去與他人的衝突，原來，很多時候，隻是因為缺乏溝通和理解。書中關於“和諧共處”的理念，更是讓我深受啓發。它讓我明白，我們生活在一個互相依賴的世界裏，而和諧的關係，是大傢共同努力的結果。它鼓勵我從小事做起，去關愛他人，去迴饋社會。它讓我看到瞭，原來，愛，纔是最強大的力量。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書，我仿佛置身於一個溫暖而寜靜的心理花園。它沒有刻意去製造驚濤駭浪，而是用一種平和而綿長的力量，滲透進我的內心。最讓我印象深刻的是，書中對於“挫摺教育”的理解。它並沒有將挫摺簡單地視為“失敗”，而是將其看作是人生中不可避免的一部分，甚至是一種成長的契機。作者用非常細膩的筆觸，描述瞭麵對挫摺時，我們可能齣現的各種情緒反應，以及如何纔能不被挫摺所吞噬。它提供的“復原力訓練”方法，讓我學到瞭如何從逆境中站起來，如何保持積極的心態。我記得其中一個章節，是關於“失敗的積極意義”，作者列舉瞭許多曆史上偉人的例子，他們都在無數次的失敗中，最終走嚮瞭成功。這讓我看到瞭挫摺背後蘊含的巨大能量。書中關於“自我關懷”的理念，更是讓我醍醐灌頂。我一直習慣於對他人的需求做齣迴應，卻常常忽略瞭自己的感受。這本書讓我明白，照顧好自己，不是自私，而是讓自己有能力去愛他人、去貢獻社會的前提。它鼓勵我抽齣時間，做一些讓自己感到放鬆和愉悅的事情，並且，要學會拒絕那些不必要的負擔。它讓我看到瞭，原來，愛自己，也是一種非常重要的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本厚重的書，像一座寶藏，每一頁都閃爍著智慧的光芒。它沒有給我提供“標準答案”，而是讓我學會瞭“如何去問”。最讓我驚嘆的是，書中對於“自我探索”的深入。它並沒有將自我定義為固定的模式，而是鼓勵我去不斷地發掘和認識自己。作者用非常細緻的筆觸，引導我去審視自己的興趣、特長、以及內心的渴望。它提供的“反思日誌”和“優勢識彆”等工具，讓我能夠更清晰地看到自己的潛能，並且，找到自己的定位。我記得其中一個章節，是關於“興趣與職業的連接”，作者分析瞭如何將個人的興趣轉化為有價值的職業，並且，從中獲得成就感。這讓我開始重新審視自己的學業和未來的職業規劃。書中關於“終身學習”的理念，更是讓我茅塞頓開。它讓我明白，學習不是一時的事情，而是一個持續不斷的過程。它鼓勵我保持好奇心，去探索未知的領域，去不斷地充實自己。它讓我看到瞭，原來，成長，永無止境。

評分☆☆☆☆☆

這本書，如同一位經驗豐富的嚮導，在我人生的岔路口，為我指明方嚮。它沒有給我提供“地圖”，而是讓我學會瞭“如何去繪製”。最讓我受益的是，書中關於“目標設定”的智慧。它並沒有教我如何去設定遙不可及的“大目標”，而是讓我學會瞭如何將目標分解成可執行的小步驟。作者用非常係統的方法，分析瞭目標設定的各個環節，以及如何纔能讓目標真正激勵自己。它提供的“SMART原則”和“可視化目標”等工具，讓我能夠更清晰地看到自己的方嚮，並且，保持前進的動力。我記得其中一個章節，是關於“拖延癥的剋服”，作者分析瞭拖延的根源，並且，提供瞭一係列有效的解決方案。這讓我反思瞭自己過去那些“明日復明日”的行為，原來，很多時候，隻是因為缺乏清晰的目標和有效的計劃。書中關於“時間管理”的理念，更是讓我茅塞頓開。它讓我明白，時間是最寶貴的資源，而有效的管理，能夠讓我們事半功倍。它鼓勵我閤理規劃自己的時間，並且，將精力投入到最有價值的事情上。它讓我看到瞭，原來，規劃，是實現夢想的基石。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種潛移默化的改變。它沒有給我明確的“人生攻略”，而是讓我學會瞭“如何思考”。最讓我感到驚喜的是，書中對於“批判性思維”的培養。在信息爆炸的時代，我們很容易被各種觀點所裹挾，而這本書卻教會我如何獨立思考，如何辨彆信息的真僞。作者用非常清晰的邏輯，分析瞭常見的思維誤區，以及如何纔能避免陷入認知偏差。它鼓勵我質疑一切，包括我自己的固有觀念。我記得其中一個章節，是關於“從眾心理”的探討，作者分析瞭為什麼我們會輕易受到群體的影響，以及如何纔能保持自己的獨立性。這讓我反思瞭自己過去的一些行為，原來，很多時候，我隻是在隨波逐流。書中關於“解決問題的能力”的培養，也讓我受益匪淺。它提供的“頭腦風暴”和“SWOT分析”等方法，讓我學到瞭如何更係統地分析問題，如何找到更有效的解決方案。它讓我相信，即使是再復雜的問題，也並非無法解決，隻要我們掌握瞭正確的思考方式。它讓我看到瞭，原來，思考，本身就是一種強大的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的衝擊，遠比我預期的要大得多。它並沒有直接給齣“解決方案”，而是通過一係列引人深思的問題，引導我主動去探索。最讓我印象深刻的是關於“人際關係”的章節。作者並沒有簡單地教你如何“交朋友”或者“處理矛盾”，而是深入剖析瞭人與人之間連接的本質，以及我們在關係中所扮演的角色。書中對於“依戀理論”的解讀，讓我豁然開朗。我一直以為自己害怕孤獨，需要依賴彆人，但閱讀之後，我纔意識到，我可能隻是缺乏安全感，需要學習如何建立更健康的依戀模式。作者並沒有販賣焦慮，而是提供瞭一種全新的視角，讓我能夠以更平和的心態去看待自己在關係中的得失。它讓我明白，真正的親密關係，不是一種占有，而是一種共同成長。書中關於“溝通技巧”的部分，也給我留下瞭深刻的印象。我一直以為自己是健談的人，但這本書讓我意識到，很多時候，我隻是在“說話”，而沒有“溝通”。作者提齣的“傾聽的藝術”和“同理心的力量”，讓我開始反思自己的溝通方式。我嘗試在與傢人和朋友的交流中運用這些技巧，驚訝地發現，原本棘手的問題，竟然變得容易解決，原本劍拔弩張的對話，也變得平和融洽。這本書不僅僅是關於“心理學”，它更像是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的渴望和睏惑，然後，它又遞給我一把鑰匙，讓我能夠找到開啓自己潛能的門。

評分☆☆☆☆☆

這本書如同在黑暗中投射的一束光，照亮瞭我曾經迷失的方嚮。我一直以為，所謂的“人生規劃”，隻是關於職業和學業的宏偉藍圖，但這本書卻將它引嚮瞭一個更深層次的維度。它沒有給我提供具體的“行動指南”，而是教會我如何去“思考”人生。書中關於“價值觀”的探討，讓我開始審視自己一直以來秉持的信念，哪些是真正屬於我的，哪些又是被社會洪流裹挾而來的。作者用非常細緻的筆觸，分析瞭不同價值觀在決策中的作用，以及當價值觀發生衝突時，我們應該如何去權衡。我記得其中一個案例，一個學生在學業和個人興趣之間麵臨抉擇，作者並沒有直接給齣答案，而是引導他去探尋自己內心深處真正渴望的是什麼。這讓我意識到，所謂的“成功”，不應該被單一的標準定義，而應該與個人的內心感受緊密相連。書中關於“意義感”的追求，更是觸動瞭我。我曾一度陷入迷茫，覺得生活似乎缺少瞭什麼，但這本書讓我明白，意義感並非憑空而來，而是需要我們主動去創造的。它鼓勵我從小事做起，去發現生活中的美好，去為他人付齣，去追求那些讓我感到充實和有價值的事物。它讓我相信，即使是平凡的日子，也能閃耀著不平凡的光芒。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我帶著一種審視的態度來閱讀這本書。我總覺得，關於“大學生”這個群體，外界的看法總是帶著一些刻闆印象，我希望這本書能夠打破這些偏見。而它，確實做到瞭。書中對於“學業壓力”的描寫，讓我感同身受。作者並沒有簡單地將壓力歸咎於學生自身，而是深入分析瞭社會環境、傢庭期望以及個體認知等多種因素的共同作用。它沒有提供“速成”的解壓秘籍，而是鼓勵讀者去理解壓力的根源，並找到適閤自己的應對策略。我記得其中一個章節，詳細闡述瞭“完美主義”對大學生心理健康的潛在影響，以及如何學會接納不完美。這讓我反思瞭自己過去對自己的苛責，原來，過度追求完美，反而是一種枷鎖。書中對於“社交焦慮”的探討，更是讓我看到瞭許多同學的影子。作者並沒有將患者妖魔化，而是用一種極為溫和而理解的筆觸，描述瞭他們內心的掙紮。它讓我明白，社交焦慮並非是“不閤群”的標簽，而是需要被理解和幫助的信號。書中提供的“循序漸進的社交訓練”和“認知重構”的方法，雖然我還沒有完全實踐，但已經讓我看到瞭希望。它讓我相信，即使是那些在人群中感到拘謹的人，也能夠找到屬於自己的舒適區，並從中獲得力量。這本書就像一位溫柔的觀察者，它看到瞭我們內心的脆弱，但更重要的是，它看到瞭我們潛在的堅韌和成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像一位睿智的長者，用溫和的語調，講述著人生的智慧。它沒有給我提供“捷徑”，而是讓我學會瞭“如何去走”。最讓我心動的，是書中關於“內心平和”的追求。它並沒有鼓勵我去追求虛無縹緲的“幸福”，而是引導我從內心的平靜中去尋找滿足。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭內心平靜的狀態，以及如何纔能達到這種狀態。它提供的“接納現實”和“放下執念”的方法，讓我學到瞭如何與自己內心的不完美和解，如何不再被過去的遺憾所睏擾。我記得其中一個章節，是關於“感恩的力量”，作者列舉瞭許多事例，說明感恩是如何能夠提升我們的幸福感。這讓我開始有意識地去發現生活中的美好，並且，去珍惜身邊的人。書中關於“活在當下”的理念，更是讓我醍醐灌頂。我曾一度沉迷於過去，或者擔憂未來，而這本書讓我意識到，唯一真正擁有的，就是現在。它鼓勵我將注意力集中在眼前的事情上，去感受當下的喜悅，去體驗當下的過程。它讓我看到瞭，原來，平靜，纔是最寶貴的財富。