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谢泓瑶 著

图书标签:

• 催眠疗法
• 自我疗愈
• 心理健康
• 情绪管理
• 潜意识
• 身心连接
• 创伤疗愈
• 个人成长
• 正念
• 自我探索

出版社： 四川人民出版社

ISBN：9787220097126

版次：1

商品编码：11950312

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：轻型纸

页数：289

字数：183000

编辑推荐

　　有史以来普通人也能看懂的催眠疗法。本书的特色是将西方现代心理学的理论、方法，以及现代表述方式与中国传统的生命哲学、修行方法以及民族文化背景相结合，把催眠与修行、观想、中医与中国生命哲学思想相结合，和大家一起探讨、分享既科学、方便、有效，又透彻、系统、符合实际的心身健康的方法。书中针对近100种不同的生理疾病以及背后的心理根源，分享了20多种不同的催眠方法来疗愈。现代催眠之父米尔顿?艾瑞克森曾说“催眠是进入潜意识有效的工具”。焦虑？失眠？压力太大？缺乏自信？渴望减肥？向往幸福？......求人求医不如求己，一学就会的自我催眠疗法，由内而外改变自我、焕发新生。消除焦虑，缓解身心压力打开心结，提高工作效率有效瘦身，美容美体武器平衡内分泌，重塑美丽新女人......求人求医不如求己一学就会的自我催眠疗法由内而外改变自我、焕发新生。

内容简介

　　当人们在每天为物质忙碌的同时，越来越感到生活枯燥无味，身心疲惫不堪，无法突破工作、情感、人际关系的瓶颈，遭受着焦虑、沮丧、迷茫等情绪的困扰。如何才能拥有真正健康的身体？如何才能心怀激情，精力充沛？如何才能拥有良好的人际关系和爱的关系？如何才能活出一个快乐和谐的幸福人生？本书正是基于对生命的思考，从解决现实生活中大众生活的实际问题出发，来探讨生命外在表现的内在根源是什么，如何破解各种心理、生理的困扰，如何回归生命健康快乐的本源。作者将西方现代心理学的理论、方法，以及现代表述方式与中国传统的生命哲学、修行方法以及民族文化背景相结合，把催眠与修行、观想、中医与中国生命哲学思想相结合，和大家一起探讨、分享既科学、方便、有效，又透彻、系统、符合实际的心身健康的方法。书中针对近100种不同的生理疾病以及背后的心理根源，分享了20多种不同的催眠方法来疗愈。

作者简介

　　谢泓瑶，名瑞维，字泓瑶，号龙生山人?合一心身健康学院创办人?爱心世纪教育特聘教育专家?全国心灵咨询师联盟发起人?国家劳动部就业指导中心首批认证合格“催眠保健咨询师”教师?美国NB认证合格的催眠训练师?国际整体暨自然医学学会（IHNMA）认证合格的催眠训练师?认证合格的ABNLP执行师和时间线治疗师?近30年道家养生实践，结合现代心理学、催眠技术与道家养生，融汇中西，儒释道并蓄,开创“心身合一，富而有爱”全新理念与实践方法?作者的问诊案例被CCVT-2、CCTV-9、上海移动电视、成都电视台等多家电视媒体报道；同时，也是诸多电视台心身健康栏目的特邀专家。

目录

第一部分　唤醒我的身体
第一章　身体相信自己的每句话……004
第一节　"我的双肩紧张，我的内心有压力！"……004
第二节　我的口头禅"伤脑筋"让我头痛！……010
第三节　"你前几天发过火！"……013
第四节　身体状态与自我暗示（心理）的关系……017
第二章　唤醒我的身体……020
第一节　心身医学……020
第二节　身体各部分的生理状态与内在的心理关系……024
第三节　自我催眠，改变"口头禅"……028
第二部分　催眠与催眠治疗
第三章　催眠与自我催眠……034
第一节　生活中的催眠现象……034
第二节　什么是催眠……039
第三节　催眠的科学性……042
第四节　自我催眠……046
第四章　对催眠的常见误解
……048
第一节　催眠是不是巫术？……048
第二节　被催眠后，是否会听从"IC卡、IQ卡，告诉我密码？"……050
第三节　催眠可以让他爱上我吗？……054
第四节　催眠就是让我睡着吗？……056
第五节　什么样的人容易被催眠？……059
第六节　人人都可以学会催眠吗？……061
第五章　催眠治疗与身体健康……064
第一节　催眠治疗与身体对话技术……064
第二节　自我催眠的实施步骤……066
第三节　自我催眠的注意事项……072
第三部分
百病去无忧的催眠疗法
第六章　头部……080
第一节　头痛与偏头痛的自我催眠法……082
第二节　感冒自我催眠法……089
第三节　眼部疾病的自我催眠法……093
第四节　耳部疾病的自我催眠法……101
第五节　鼻子（流鼻血）的自我催眠法……107
第六节　咽喉部疾病的自我催眠法……110
第七节　脱发与白发的自我催眠法……115
第七章　胸腹部……120
第一节　心脏病……122
第二节　肺的问题……129
第三节　肝胆的问题……136
第四节　消化系统的问题……142
第八章　肾脏与生殖系统疾病……156
第一节　肾脏疾病……160
第二节　女性生殖系统问题……167
第三节　男性生殖系统问题……177
第九章　脊柱系统疾病……186
第一节　肩部疾病……190
第二节　脊椎疾病……194
第十章　四肢疾病……202
第一节　上肢疾病……205
第二节　下肢疾病……210
第三节　关节疾病……215
第十一章　其他常见疾病的自我催眠疗法……220
第一节　皮肤疾病的自我催眠疗法……222
第二节　厌食症的自我催眠疗法……225
第三节　肥胖症的自我催眠疗法……228
第四节　晕车晕船症的自我催眠疗法……232
第五节　血压异常的自我催眠疗法……236
第六节　中风的自我催眠疗法……239
第七节　糖尿病的自我催眠疗法……242
第八节　癌症患者的自我催眠疗法……245
第四部分　催眠让我更健康：五脏六腑的日常保健法
第十二章　肝胆系统的自我催眠保健法……254
第十三章　心与小肠系统的自我催眠保健法……260
第十四章　脾胃系统的自我催眠保健法……266
第十五章　肺和大肠系统的自我催眠保健法……272
第十六章　肾和膀胱系统的自我催眠保健法……278
第一部分　唤醒我的身体
第一章　身体相信自己的每句话……004
第一节　"我的双肩紧张，我的内心有压力！"……004
第二节　我的口头禅"伤脑筋"让我头痛！……010
第三节　"你前几天发过火！"……013
第四节　身体状态与自我暗示（心理）的关系……017
第二章　唤醒我的身体……020
第一节　心身医学……020
第二节　身体各部分的生理状态与内在的心理关系……024
第三节　自我催眠，改变"口头禅"……028
第二部分　催眠与催眠治疗
第三章　催眠与自我催眠……034
第一节　生活中的催眠现象……034
第二节　什么是催眠……039
第三节　催眠的科学性……042
第四节　自我催眠……046
第四章　对催眠的常见误解
……048
第一节　催眠是不是巫术？……048
第二节　被催眠后，是否会听从"IC卡、IQ卡，告诉我密码？"……050
第三节　催眠可以让他爱上我吗？……054
第四节　催眠就是让我睡着吗？……056
第五节　什么样的人容易被催眠？……059
第六节　人人都可以学会催眠吗？……061
第五章　催眠治疗与身体健康……064
第一节　催眠治疗与身体对话技术……064
第二节　自我催眠的实施步骤……066
第三节　自我催眠的注意事项……072
第三部分
百病去无忧的催眠疗法
第六章　头部……080
第一节　头痛与偏头痛的自我催眠法……082
第二节　感冒自我催眠法……089
第三节　眼部疾病的自我催眠法……093
第四节　耳部疾病的自我催眠法……101
第五节　鼻子（流鼻血）的自我催眠法……107
第六节　咽喉部疾病的自我催眠法……110
第七节　脱发与白发的自我催眠法……115
第七章　胸腹部……120
第一节　心脏病……122
第二节　肺的问题……129
第三节　肝胆的问题……136
第四节　消化系统的问题……142
第八章　肾脏与生殖系统疾病……156
第一节　肾脏疾病……160
第二节　女性生殖系统问题……167
第三节　男性生殖系统问题……177
第九章　脊柱系统疾病……186
第一节　肩部疾病……190
第二节　脊椎疾病……194
第十章　四肢疾病……202
第一节　上肢疾病……205
第二节　下肢疾病……210
第三节　关节疾病……215
第十一章　其他常见疾病的自我催眠疗法……220
第一节　皮肤疾病的自我催眠疗法……222
第二节　厌食症的自我催眠疗法……225
第三节　肥胖症的自我催眠疗法……228
第四节　晕车晕船症的自我催眠疗法……232
第五节　血压异常的自我催眠疗法……236
第六节　中风的自我催眠疗法……239
第七节　糖尿病的自我催眠疗法……242
第八节　癌症患者的自我催眠疗法……245
第四部分　催眠让我更健康：五脏六腑的日常保健法
第十二章　肝胆系统的自我催眠保健法……254
第十三章　心与小肠系统的自我催眠保健法……260
第十四章　脾胃系统的自我催眠保健法……266
第十五章　肺和大肠系统的自我催眠保健法……272
第十六章　肾和膀胱系统的自我催眠保健法……278

精彩书摘

　　第六章头部
　　“头”代表着我们自己，是我们自我意识的核心，也是我们展现给这个世界的部分。当我们觉得自己的自我意识（比如思想状态）出了问题，我们的头部就会出现不同的生理性疾病。所以，对眼、耳、鼻等与头部相关的生理性疾病在做“自我催眠”治疗时，就要去觉察我们在“自我意识”和对世界的展示方面有什么障碍或者问题。
　　第一节
　　头痛与偏头痛的自我催眠法
　　阿彬是我的大学同学，他非常勤奋好学。虽然他来自农村，但他很善于交际，每天表现得很活跃，社会活动也很多。可是经常听他说头痛。我们毕业十年后的一天同学相聚，阿彬说自己现在还有头痛的毛病，看了很多医生也没有根本的好转，很是困扰。正好，他听我介绍催眠治疗，就让我帮他查查是什么原因，自己怎么治疗。
　　找了个轻松的环境，我们开始了头痛的探索和治疗。
　　“你慢慢地放松你的身体，以你自己感觉最舒服的姿势坐好。”我习惯性地引导着阿彬放松自己的身体和心理。
　　“你是什么时候开始出现头痛的呢？”
　　“哎呀，我都有些不记得了。应该是十七八岁的时候吧。”阿彬开始在自己的记忆中搜寻着。
　　“当时发生了什么事情呢？”我引导着他去回忆。
　　“应该是高中二年级。那个时候学习紧张，同学们都希望自己能考上大学。好像是学习过于紧张吧。记不得发生什么事情了。”对于十多年前的事情，阿彬在这样的意识状态里面确实是很难想得起来。
　　“没有关系，我们尝试尽量让自己放松一些。慢慢地做一个深呼吸，感觉到身体在放松。如果你愿意可以闭上你的眼睛（通常这个时候来访者都比较容易闭上眼睛）。……慢慢地……想象一下，有一束温和的阳光照射在你的头部，你的头部有一种微微发热的感觉，随着这种感觉，你的头部开始慢慢地放松下来了……放松下来了……”
　　“……好像我的头痛又开始出现了……”他微微皱起了眉头。
　　“是的，你有些头痛。放心地接纳它，它是来帮助你认识自己的。它一会儿就会消失的。请把注意力完全放在头痛的感觉中，静静地去感觉它，看看它是从什么时候开始的呢？曾经发生过什么呢？”我引导着他去觉察自己的头痛。
　　“好像是高二期末考试前……我好像很担心……我很害怕自己考试不过关……同时，我也很自责，为什么平时不努力，现在来担心有什么用呢……是的……就是这样，我想到这些就很头痛……”他回忆着，也在潜意识中思考着。
　　……
　　“是的。感受这束温和的阳光照射着你的头部，你感觉到你的这种不舒服的感觉开始减轻了，消失了……”我引导着他去缓解不舒服。
　　“谢谢它以这种方式来告诉你。”
　　感恩是所有心理治疗里面让我们放下过去和那些不适感最简单也是最有效的方法。
　　“同时，对自己说：我爱我自己！我以前所有做的一切都非常有助于我的成长！我接受曾经做过的一切！我充满着安全感！……在你以后任何有需要的时候，都可以很好地对自己作出这样的暗示，帮助自己保持头部的健康！……”我根据头痛的心理原因给他作出引导，同时提示他，这些催眠语言也可以运用在“自我催眠”中。
　　这个案例再次展现了我们如何来探索生理疾病的内在潜意识根源。
　　尽管，这个案例是我作为催眠治疗师引导个案来进行的，我把它写出来的目的，主要是希望对于需要利用催眠给他人作自我内在探索的朋友，或者当个人需要的时候也可以借鉴这种方式来进行探索。
　　在接下来的每个生理疾病的分析和催眠方法的介绍中，将不再详细地说明生理疾病的原因和探索方法，而是直接给出对应的内在心理原因的分析。这样读者朋友们可以更简洁地了解和直接掌握自我催眠的核心，并把重点放在“心身放松”和“自我催眠”治疗上面，来调整自我的心身健康。
　　“头痛”与“偏头痛”的心理根源与自我催眠治疗法
　　“头痛”是来源于自我认定：自我无能，自我否定，不安全，不愿意接纳自己和宽恕自己。这些“自我意识”让人痛苦和难受。同时，总是想让自己展现给世界最好的一面，而又陷入感觉没有能力的困扰中。
　　案例中，阿彬就是总想自己能考个好的成绩，同时，又感觉到自己目前学习不够好。而且自己很自责以前没有好好学习，从而造成了自己的头痛。当这样的认识在潜意识内在被认同后，他一旦在后来的生活中遇到压力和自我否定等情况时，就会出现头痛的感觉。
　　“偏头痛”是要求完美的人给自己施加强大的压力造成的，同时还伴随着内心对自己的怒火。总想向世界展现自己最好的一面，过分地要求自己，自己做得不够好时又十分自责。
　　患者通常也不喜欢被牵着鼻子走。部分还会伴随性忧虑，多数人会采用手淫的方式来缓解。
　　知道了“头痛”和“偏头痛”的心理原因，我们就可以很好地进行“自我催眠”来治疗自己。
　　第一，心身放松
　　要在一个人相对安静的环境中，采用案例中介绍的“光照催眠法”来放松自我的心身，让自己进入潜意识的深处，以期达到更好的催眠治疗的效果。
　　治疗“头痛”或者“偏头痛”，之所以采用
　　“光照催眠法”，
　　是因为头痛和偏头痛的来访者多数都有头部紧张、思考过度等状态，而“光照催眠法”可以很好地借助温暖的感觉让头部放松，有助于进入潜意识去很好地探索头痛背后的原因。
　　还有，因为在头部放松的同时，头部的“疼痛感”可能加重，而光本身具有治疗作用，可以缓解来访者的头痛感。
　　……自我想象一下……有一束温和的阳光照射在我的头部……头部有一种微微发热的感觉……随着这种感觉……我的头顶开始慢慢地放松下来了……温暖的感觉延续到我的额头、眼睛、脸颊……我的眼睛放松下来了……脸颊放松下来了……下巴放松下来了……整个头部都笼罩在阳光的照射中……充满着温暖的感觉……整个头部放松下来了……让这种放松的感觉快速地延续到全身……全身的每个细胞都沉浸在这份放松与舒服中……所有的注意力都回到身体的内在……感受着身体的感觉……
　　◎
　　核心词语：温暖、放松
　　第二，自我催眠
　　在感觉到心身放松以后，针对“头痛”和“偏头痛”的心理原因，给自我内在采用全新的思考模式并做以下的自我催眠，在潜意识的深层改变内在的状态，从根源上解决问题。
　　头痛：
　　……我放下对过去的自我评判……我接受我过去做的一切……我过去做的一切都有助于我的成长……我爱我自己……我现在有足够的能力面对所有的一切……同时，我有足够的智慧来让我自己做得更好……我很安全……感受着这份放松与舒适的感觉……越来越轻松……越来越安详……慢慢地……感觉我的头部越来越放松……感觉到温暖而舒适……所有的不适都消失了……整个头部越来越健康……越来越舒服……在这份轻松与喜悦中享受着这份轻松与喜悦……是的……越来越健康……
　　◎
　　催眠口诀：放下过去的自我评判！我有智慧面对过去！我很安全！
　　偏头痛：
　　……我已经做得很好了……我可以放松我自己……我能够放下那些对我牵缠的东西和忧郁……我可以享受生命之流带给我的一切……我可以获得我生命所需要的一切……我是轻松而快乐的……静静地感受着这份放下……感受着我的整个头部也越来越放松……越来越舒服……在这份放松之下……整个头部所有的不舒服都消失了……轻松的感觉是如此的舒服……如此的喜悦……我值得拥有这份轻松与喜悦……是的……我值得拥有这份健康……是的……我的头部越来越健康……
　　◎
　　催眠口诀：我可以放松自己！我可以获得生命所需要的一切！
　　不断地重复这样的自我催眠。在感觉到自我内在改善之后，可以慢慢地运用深呼吸等方法唤醒自己，或者安静地睡觉休息。
　　经常性地在放松状态中给自己做这样的自我暗示，可以很好地改变自我原有的造成头痛的思考模式，放松自己的身心，在积极的自我暗示中减轻头痛的感觉，直到彻底地消除头痛。
　　第二节
　　感冒自我催眠法
　　感冒是人们经常性发生的疾病。虽然不会有什么大的危险和痛苦，但是其造成的咳嗽、瞌睡、鼻塞、流鼻涕等症状，同样会给我们的工作和生活造成很多麻烦。
　　如果一个人偶尔得一次感冒，没有什么大的问题，反而有助于身体排除毒素，产生抗体。而如果有些人出现周期性感冒，或者抵抗力很差，经常感染流行性感冒，我们就要特别注意我们内在的心理根源了。必须要找寻并排除这个根源才能切断重复的感染，很好地治疗感冒。
　　“感冒”的心理根源是：最近一下子发生了太多的事情，精神无法放松，神经混乱，甚至感觉到有很多小的伤害无法释放。而且总感觉这种伤害还会重复出现。
　　所以，催眠治疗的时候就需要很好地改变原有的思维模式，引导心灵安静下来，感知到自己的内在和周遭都是和谐、美好的。
　　张玫是一家公司的办公室主任。工作很是琐碎，而且要和不同部门的人员打交道，经常还有沟通上的矛盾和冲突。自从担任主任这个职位后，她几乎每个季度都会有一次感冒，都需要一周才好转。让她感觉工作和生活受到非常大的影响。到医院检查，除了说身体有些虚弱，也没有其他什么毛病。在她调理了几个月后还是如此的反复生病。她找到了我，希望我帮助她找找原因，能改变目前的状态。
　　在咨询交流的过程中，我进一步了解到她每次感冒之前基本上都要面对工作上的很多事情，感觉有些忙不过来。在完成的过程中，因为要涉及很多部门，总是会产生一些摩擦和矛盾。
　　这些压力和矛盾虽然不大，但是一定也给她的内心造成了紧张和很多小的伤害。所以，她的内心就通过生理的感冒来反映内心的状态，提醒她该注意和休整了。
　　在这里，我帮助张玫选择“清风催眠法”来做心身放松和自我疗愈。以她为例，请读者学习感冒的自我催眠法如何运用。
　　第一，心身放松
　　……慢慢地做一个深呼吸，放松自己的心身……想象一下，阵阵温和的清风拂面（这里要特别注意运用“温和”二字，因为很多感冒都是有寒症，受凉的，不能仅用清风，否则对于来访者就会造成又一次受凉的感觉）。我的整个头部感觉非常地清爽（很多感冒同时伴随有鼻塞，运用“清风拂面”就可以减轻鼻塞，达到疏通的目的）……这份清爽的感觉让我的身体进一步地放松下来了……感觉到清风拂面而过之后
　　……身体内在所有的不舒服都带走了……身体变得很洁净……健康又舒适（这里也是治疗的一部分，感觉和自我催眠，那些不舒服的感觉都随着清风被排除去了）。……慢慢地把所有的注意力都集中到身体的内在……静静地感受身体内在的感觉……
　　这里主要是在引导放松心身，同时做到专注，引导来访者通过催眠进入潜意识深层。在进入潜意识深层以后，可以看着“我”自己的潜意识，好像“我”的身体里面还有个“我”，正在准备着和我对话、沟通。
　　◎
　　核心词语：温和、清爽、放松
　　第二，自我催眠
　　针对感冒的心理根源的“忙碌、感觉小的伤害、内心不能安宁”而设计自我催眠的语言。在这段核心的催眠暗示结束后，因为感冒本来就容易造成人体的疲惫和瞌睡，所以要引导自己慢慢地清醒过来。
　　……我相信我自己能安静下来……我能放下那份混乱的感觉……所谓的伤害也会自动消失了……我相信我有这个能力处理各种事情……无论有多少事情发生……我相信我的心灵很放松……我的内在和周遭的一切都很和谐……很清晰……一切都是美好的……是的……一切都是美好的……
　　……慢慢地做一个深呼吸……带着这份清洁与健康……带着这份对生活美好的信心慢慢地清醒过来……慢慢动动自己的手指，动动自己的脚趾清醒过来了……我抵抗能力越来越高，身体会越来越健康……
　　不断地对自我内在重复上面的自我催眠暗示，当你的潜意识开始接受的时候，你原有的思考模式也就打破了，慢慢建立起新的内在模式，切断感冒的根源。同时通过这样积极的暗示，让潜意识接收信息和执行：“我是能安静下来的，身体是很健康的。”身体总能听懂我们的言语与自我催眠，并且照着执行。相信，这种反复的感冒一定可以很好地远离我们，保证自我健康和幸福地生活。
　　◎
　　催眠口诀：我的心灵很放松、平静！我的内心与周遭都是和谐的！
　　同时，在日常的生活中，建议大家多用双手内缘（靠近大拇指这边的鱼际穴位）搓热鼻梁两边，搓热大椎穴，同时搓热耳朵，这样也非常有助于预防感冒。
　　第六章头部
　　“头”代表着我们自己，是我们自我意识的核心，也是我们展现给这个世界的部分。当我们觉得自己的自我意识（比如思想状态）出了问题，我们的头部就会出现不同的生理性疾病。所以，对眼、耳、鼻等与头部相关的生理性疾病在做“自我催眠”治疗时，就要去觉察我们在“自我意识”和对世界的展示方面有什么障碍或者问题。
　　第一节
　　头痛与偏头痛的自我催眠法
　　阿彬是我的大学同学，他非常勤奋好学。虽然他来自农村，但他很善于交际，每天表现得很活跃，社会活动也很多。可是经常听他说头痛。我们毕业十年后的一天同学相聚，阿彬说自己现在还有头痛的毛病，看了很多医生也没有根本的好转，很是困扰。正好，他听我介绍催眠治疗，就让我帮他查查是什么原因，自己怎么治疗。
　　找了个轻松的环境，我们开始了头痛的探索和治疗。
　　“你慢慢地放松你的身体，以你自己感觉最舒服的姿势坐好。”我习惯性地引导着阿彬放松自己的身体和心理。
　　“你是什么时候开始出现头痛的呢？”
　　“哎呀，我都有些不记得了。应该是十七八岁的时候吧。”阿彬开始在自己的记忆中搜寻着。
　　“当时发生了什么事情呢？”我引导着他去回忆。
　　“应该是高中二年级。那个时候学习紧张，同学们都希望自己能考上大学。好像是学习过于紧张吧。记不得发生什么事情了。”对于十多年前的事情，阿彬在这样的意识状态里面确实是很难想得起来。
　　“没有关系，我们尝试尽量让自己放松一些。慢慢地做一个深呼吸，感觉到身体在放松。如果你愿意可以闭上你的眼睛（通常这个时候来访者都比较容易闭上眼睛）。……慢慢地……想象一下，有一束温和的阳光照射在你的头部，你的头部有一种微微发热的感觉，随着这种感觉，你的头部开始慢慢地放松下来了……放松下来了……”
　　“……好像我的头痛又开始出现了……”他微微皱起了眉头。
　　“是的，你有些头痛。放心地接纳它，它是来帮助你认识自己的。它一会儿就会消失的。请把注意力完全放在头痛的感觉中，静静地去感觉它，看看它是从什么时候开始的呢？曾经发生过什么呢？”我引导着他去觉察自己的头痛。
　　“好像是高二期末考试前……我好像很担心……我很害怕自己考试不过关……同时，我也很自责，为什么平时不努力，现在来担心有什么用呢……是的……就是这样，我想到这些就很头痛……”他回忆着，也在潜意识中思考着。
　　……
　　“是的。感受这束温和的阳光照射着你的头部，你感觉到你的这种不舒服的感觉开始减轻了，消失了……”我引导着他去缓解不舒服。
　　“谢谢它以这种方式来告诉你。”
　　感恩是所有心理治疗里面让我们放下过去和那些不适感最简单也是最有效的方法。
　　“同时，对自己说：我爱我自己！我以前所有做的一切都非常有助于我的成长！我接受曾经做过的一切！我充满着安全感！……在你以后任何有需要的时候，都可以很好地对自己作出这样的暗示，帮助自己保持头部的健康！……”我根据头痛的心理原因给他作出引导，同时提示他，这些催眠语言也可以运用在“自我催眠”中。
　　这个案例再次展现了我们如何来探索生理疾病的内在潜意识根源。
　　尽管，这个案例是我作为催眠治疗师引导个案来进行的，我把它写出来的目的，主要是希望对于需要利用催眠给他人作自我内在探索的朋友，或者当个人需要的时候也可以借鉴这种方式来进行探索。
　　在接下来的每个生理疾病的分析和催眠方法的介绍中，将不再详细地说明生理疾病的原因和探索方法，而是直接给出对应的内在心理原因的分析。这样读者朋友们可以更简洁地了解和直接掌握自我催眠的核心，并把重点放在“心身放松”和“自我催眠”治疗上面，来调整自我的心身健康。
　　“头痛”与“偏头痛”的心理根源与自我催眠治疗法
　　“头痛”是来源于自我认定：自我无能，自我否定，不安全，不愿意接纳自己和宽恕自己。这些“自我意识”让人痛苦和难受。同时，总是想让自己展现给世界最好的一面，而又陷入感觉没有能力的困扰中。
　　案例中，阿彬就是总想自己能考个好的成绩，同时，又感觉到自己目前学习不够好。而且自己很自责以前没有好好学习，从而造成了自己的头痛。当这样的认识在潜意识内在被认同后，他一旦在后来的生活中遇到压力和自我否定等情况时，就会出现头痛的感觉。
　　“偏头痛”是要求完美的人给自己施加强大的压力造成的，同时还伴随着内心对自己的怒火。总想向世界展现自己最好的一面，过分地要求自己，自己做得不够好时又十分自责。
　　患者通常也不喜欢被牵着鼻子走。部分还会伴随性忧虑，多数人会采用手淫的方式来缓解。
　　知道了“头痛”和“偏头痛”的心理原因，我们就可以很好地进行“自我催眠”来治疗自己。
　　第一，心身放松
　　要在一个人相对安静的环境中，采用案例中介绍的“光照催眠法”来放松自我的心身，让自己进入潜意识的深处，以期达到更好的催眠治疗的效果。
　　治疗“头痛”或者“偏头痛”，之所以采用
　　“光照催眠法”，
　　是因为头痛和偏头痛的来访者多数都有头部紧张、思考过度等状态，而“光照催眠法”可以很好地借助温暖的感觉让头部放松，有助于进入潜意识去很好地探索头痛背后的原因。
　　还有，因为在头部放松的同时，头部的“疼痛感”可能加重，而光本身具有治疗作用，可以缓解来访者的头痛感。
　　……自我想象一下……有一束温和的阳光照射在我的头部……头部有一种微微发热的感觉……随着这种感觉……我的头顶开始慢慢地放松下来了……温暖的感觉延续到我的额头、眼睛、脸颊……我的眼睛放松下来了……脸颊放松下来了……下巴放松下来了……整个头部都笼罩在阳光的照射中……充满着温暖的感觉……整个头部放松下来了……让这种放松的感觉快速地延续到全身……全身的每个细胞都沉浸在这份放松与舒服中……所有的注意力都回到身体的内在……感受着身体的感觉……
　　◎
　　核心词语：温暖、放松
　　第二，自我催眠
　　在感觉到心身放松以后，针对“头痛”和“偏头痛”的心理原因，给自我内在采用全新的思考模式并做以下的自我催眠，在潜意识的深层改变内在的状态，从根源上解决问题。
　　头痛：
　　……我放下对过去的自我评判……我接受我过去做的一切……我过去做的一切都有助于我的成长……我爱我自己……我现在有足够的能力面对所有的一切……同时，我有足够的智慧来让我自己做得更好……我很安全……感受着这份放松与舒适的感觉……越来越轻松……越来越安详……慢慢地……感觉我的头部越来越放松……感觉到温暖而舒适……所有的不适都消失了……整个头部越来越健康……越来越舒服……在这份轻松与喜悦中享受着这份轻松与喜悦……是的……越来越健康……
　　◎
　　催眠口诀：放下过去的自我评判！我有智慧面对过去！我很安全！
　　偏头痛：
　　……我已经做得很好了……我可以放松我自己……我能够放下那些对我牵缠的东西和忧郁……我可以享受生命之流带给我的一切……我可以获得我生命所需要的一切……我是轻松而快乐的……静静地感受着这份放下……感受着我的整个头部也越来越放松……越来越舒服……在这份放松之下……整个头部所有的不舒服都消失了……轻松的感觉是如此的舒服……如此的喜悦……我值得拥有这份轻松与喜悦……是的……我值得拥有这份健康……是的……我的头部越来越健康……
　　◎
　　催眠口诀：我可以放松自己！我可以获得生命所需要的一切！
　　不断地重复这样的自我催眠。在感觉到自我内在改善之后，可以慢慢地运用深呼吸等方法唤醒自己，或者安静地睡觉休息。
　　经常性地在放松状态中给自己做这样的自我暗示，可以很好地改变自我原有的造成头痛的思考模式，放松自己的身心，在积极的自我暗示中减轻头痛的感觉，直到彻底地消除头痛。
　　第二节
　　感冒自我催眠法
　　感冒是人们经常性发生的疾病。虽然不会有什么大的危险和痛苦，但是其造成的咳嗽、瞌睡、鼻塞、流鼻涕等症状，同样会给我们的工作和生活造成很多麻烦。
　　如果一个人偶尔得一次感冒，没有什么大的问题，反而有助于身体排除毒素，产生抗体。而如果有些人出现周期性感冒，或者抵抗力很差，经常感染流行性感冒，我们就要特别注意我们内在的心理根源了。必须要找寻并排除这个根源才能切断重复的感染，很好地治疗感冒。
　　“感冒”的心理根源是：最近一下子发生了太多的事情，精神无法放松，神经混乱，甚至感觉到有很多小的伤害无法释放。而且总感觉这种伤害还会重复出现。
　　所以，催眠治疗的时候就需要很好地改变原有的思维模式，引导心灵安静下来，感知到自己的内在和周遭都是和谐、美好的。
　　张玫是一家公司的办公室主任。工作很是琐碎，而且要和不同部门的人员打交道，经常还有沟通上的矛盾和冲突。自从担任主任这个职位后，她几乎每个季度都会有一次感冒，都需要一周才好转。让她感觉工作和生活受到非常大的影响。到医院检查，除了说身体有些虚弱，也没有其他什么毛病。在她调理了几个月后还是如此的反复生病。她找到了我，希望我帮助她找找原因，能改变目前的状态。
　　在咨询交流的过程中，我进一步了解到她每次感冒之前基本上都要面对工作上的很多事情，感觉有些忙不过来。在完成的过程中，因为要涉及很多部门，总是会产生一些摩擦和矛盾。
　　这些压力和矛盾虽然不大，但是一定也给她的内心造成了紧张和很多小的伤害。所以，她的内心就通过生理的感冒来反映内心的状态，提醒她该注意和休整了。
　　在这里，我帮助张玫选择“清风催眠法”来做心身放松和自我疗愈。以她为例，请读者学习感冒的自我催眠法如何运用。
　　第一，心身放松
　　……慢慢地做一个深呼吸，放松自己的心身……想象一下，阵阵温和的清风拂面（这里要特别注意运用“温和”二字，因为很多感冒都是有寒症，受凉的，不能仅用清风，否则对于来访者就会造成又一次受凉的感觉）。我的整个头部感觉非常地清爽（很多感冒同时伴随有鼻塞，运用“清风拂面”就可以减轻鼻塞，达到疏通的目的）……这份清爽的感觉让我的身体进一步地放松下来了……感觉到清风拂面而过之后
　　……身体内在所有的不舒服都带走了……身体变得很洁净……健康又舒适（这里也是治疗的一部分，感觉和自我催眠，那些不舒服的感觉都随着清风被排除去了）。……慢慢地把所有的注意力都集中到身体的内在……静静地感受身体内在的感觉……
　　这里主要是在引导放松心身，同时做到专注，引导来访者通过催眠进入潜意识深层。在进入潜意识深层以后，可以看着“我”自己的潜意识，好像“我”的身体里面还有个“我”，正在准备着和我对话、沟通。
　　◎
　　核心词语：温和、清爽、放松
　　第二，自我催眠
　　针对感冒的心理根源的“忙碌、感觉小的伤害、内心不能安宁”而设计自我催眠的语言。在这段核心的催眠暗示结束后，因为感冒本来就容易造成人体的疲惫和瞌睡，所以要引导自己慢慢地清醒过来。
　　……我相信我自己能安静下来……我能放下那份混乱的感觉……所谓的伤害也会自动消失了……我相信我有这个能力处理各种事情……无论有多少事情发生……我相信我的心灵很放松……我的内在和周遭的一切都很和谐……很清晰……一切都是美好的……是的……一切都是美好的……
　　……慢慢地做一个深呼吸……带着这份清洁与健康……带着这份对生活美好的信心慢慢地清醒过来……慢慢动动自己的手指，动动自己的脚趾清醒过来了……我抵抗能力越来越高，身体会越来越健康……
　　不断地对自我内在重复上面的自我催眠暗示，当你的潜意识开始接受的时候，你原有的思考模式也就打破了，慢慢建立起新的内在模式，切断感冒的根源。同时通过这样积极的暗示，让潜意识接收信息和执行：“我是能安静下来的，身体是很健康的。”身体总能听懂我们的言语与自我催眠，并且照着执行。相信，这种反复的感冒一定可以很好地远离我们，保证自我健康和幸福地生活。
　　◎
　　催眠口诀：我的心灵很放松、平静！我的内心与周遭都是和谐的！
　　同时，在日常的生活中，建议大家多用双手内缘（靠近大拇指这边的鱼际穴位）搓热鼻梁两边，搓热大椎穴，同时搓热耳朵，这样也非常有助于预防感冒。
　　……

前言/序言

《藏在身体里的催眠疗法》：探索潜意识的深层智慧，重塑身心和谐的新篇章 我们常常将注意力聚焦于大脑，认为它是所有思考、情绪和行为的根源。然而，身体，这个我们每天都在经历的物质载体，是否也同样承载着我们深层的意识、记忆，以及解决问题的关键？《藏在身体里的催眠疗法》正是以此为核心，带领读者踏上一段前所未有的探索之旅，深入挖掘身体所蕴含的惊人智慧，并揭示如何通过一种温和而强大的催眠疗法，释放潜意识的潜力，疗愈身心的创伤，最终实现深层的、可持续的和谐与成长。 这本书并非简单地罗列催眠技巧或理论，而是以一种深刻的哲学视角和临床洞察，构建了一个关于身体与意识之间复杂而迷人联系的全新理解框架。它挑战了许多传统医学和心理学对身心二元论的固有认知，提出一个大胆而富有启发性的观点：身体本身就是一本信息宝库，记录着我们过去的经历、未解决的情绪、以及隐藏的潜能。而催眠疗法，正是解锁这些信息、与之对话、并加以疗愈的钥匙。 身体的低语：被遗忘的智慧 在现代社会的快节奏和高压下，我们常常忽略身体发出的信号，将身体的不适仅仅视为生理上的问题。然而，《藏在身体里的催眠疗法》却提示我们，许多长期的身体疼痛、慢性疾病，甚至是我们反复出现的负面情绪模式，都可能源于潜意识中被压抑的创伤、未被处理的情感，以及深层信念的束缚。这些“声音”可能以头痛、消化不良、肌肉紧张、睡眠障碍等形式表达，但其根源却往往指向了我们内在世界的深层角落。 本书将深入浅出地阐述，身体是如何储存和表现这些潜意识信息的。它会探讨： 躯体化： 心理上的痛苦如何转化为生理上的症状。例如，长期的焦虑可能表现为胃部不适，童年的创伤可能导致长期的颈部或背部疼痛。 潜意识的语言： 身体的每一个细微感受，每一次不自主的反应，都可能是潜意识在试图与我们沟通。学会倾听这些“低语”，是理解自己、启动疗愈的第一步。 能量的流动与阻滞： 身体并非死寂的物质，而是一个充满能量流动的动态系统。负面情绪、压抑的经历会造成能量的阻滞，从而引发身心的失衡。催眠疗法的作用之一，便是疏通这些能量通道。 身体记忆： 潜意识会将重要的经历，特别是带有强烈情感色彩的事件，以一种“身体记忆”的形式储存在我们的细胞中。这些记忆即使在意识层面被遗忘，也会在身体层面产生深远的影响。 催眠的艺术：连接内在的桥梁 《藏在身体里的催眠疗法》将催眠疗法描绘成一种艺术，一种温和而富有力量的引导方式，帮助我们绕过意识的防御机制，直接与潜意识进行对话。它强调的不是控制或操纵，而是建立一种信任和合作的关系，让被催眠者能够安全地探索内在世界，并从中找到疗愈的力量。 书中将详细剖析催眠疗法如何作用于身体： 进入潜意识的门户： 通过特定的引导语、意象和放松技巧，催眠能够帮助个体进入一种特殊的意识状态，在这种状态下，潜意识的运作变得更为清晰和可触及。 激活身体的自我疗愈能力： 潜意识拥有强大的自我疗愈和修复能力。催眠疗法可以帮助唤醒和激活这些潜能，引导身体进行自我修复，释放积压的负面情绪，并重塑健康的生理和心理模式。 改写内在脚本： 许多身体和情绪上的困扰，源于潜意识中深植的负面信念或“内在脚本”。例如，“我不够好”、“我无法得到爱”等。催眠能够帮助识别并温和地改写这些限制性的信念，植入积极、赋能的新脚本。 身体意象的重塑： 通过引导读者在催眠状态下，创造、感受和转化身体的意象，本书将展示如何直接作用于身体的感知和功能，例如缓解疼痛、改善睡眠、增强身体活力等。 与内在的“身体向导”对话： 本书会引入一种新颖的视角，将身体视为一个拥有智慧的“向导”。通过催眠，读者可以学会倾听身体的智慧，理解其需求，并与其建立更深的连接，从而更有效地解决身心问题。 疗愈的深度：超越症状的根源 《藏在身体里的催眠疗法》所倡导的，是一种触及问题根源的深度疗愈。它不仅仅是缓解表面的不适，更是致力于解决导致这些不适的内在原因。本书将引导读者去探索： 创伤的释放： 无论是童年经历的创伤，还是成年后经历的重大事件，它们都可能在身体和潜意识中留下印记。催眠疗法提供了一个安全的情境，让个体能够以一种温和、可控的方式，重新面对、理解并释放这些创伤带来的负面影响。 情绪的整合： 许多身体症状是未被表达或处理的情绪的“副产品”。催眠可以帮助个体识别、接纳并整合这些情绪，使其不再以破坏性的方式影响身体健康。 信念系统的转化： 我们对自身、对世界、对未来的信念，直接影响着我们的身心状态。《藏在身体里的催眠疗法》将展示如何通过催眠，识别并转化那些限制我们健康和幸福的负面信念，构建一个更加积极和赋能的内在世界。 活出内在的和谐： 最终，本书的目标是帮助读者实现一种内在的和谐，一种身心统一的状态。当身体和潜意识的信息被理解和接纳，当内在的创伤得到疗愈，当积极的信念得以建立，个体便能更自由、更健康、更有活力地活出自己。 这本书适合谁？ 《藏在身体里的催眠疗法》不仅为寻求身心疗愈的个体提供了宝贵的指导，也为心理治疗师、催眠师、健康教练等专业人士提供了全新的视角和实用的工具。无论你正在经历： 长期的身体疼痛或不适 难以摆脱的焦虑、抑郁或压力 睡眠障碍或情绪波动 对自身身体形象的困扰 童年或过往经历的创伤 感觉与身体脱节，无法准确感受自己的需求 希望提升自我觉察，实现更深层的个人成长 本书都将为你打开一扇通往内在智慧和疗愈之门。它鼓励读者以一种开放、好奇和富有同情心的方式，重新认识自己的身体，倾听身体的声音，并运用催眠疗法的力量，开启一段深刻的身心转化之旅，最终活出更加健康、和谐与充实的人生。 《藏在身体里的催眠疗法》是一次关于身体、意识与潜意识的深刻对话，是一次关于自我探索与内在疗愈的勇敢尝试，更是一次关于活出生命真正潜能的温柔指引。它将颠覆你对身体和心灵的认知，为你带来意想不到的发现和改变。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是对“疗愈”这个词有点抗拒的，总觉得有点玄乎，甚至有点商业化营销的意味。但是，这本书完全颠覆了我的偏见。它用一种非常科学和人性化的视角来阐述内在的修复过程。作者的专业素养毋庸置疑，但他最厉害的地方在于，他懂得如何将那些高深的心理学原理，用最朴实的语言翻译出来。我尤其欣赏他对“接纳”这个主题的论述，那段文字读完后，我甚至流泪了。它不是那种空泛的口号式安慰，而是深入到细胞层面的、关于生命力的重新连接。这本书读起来，就像是经历了一场高质量的深度冥想，虽然过程可能需要一些专注，但最终带来的宁静和清晰感是无与伦比的。它真正做到了，让读者在阅读的过程中，就完成了部分的自我疏导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流，完全没有当代自助类书籍常见的浮夸和急躁。它带着一种沉稳的、近乎诗意的力量。我很少看到一本书能把“感受”和“认知”结合得如此完美。作者的叙述中充满了隐喻和象征，这些不是为了故作高深，而是为了更精准地描摹那些难以言喻的内心体验。例如，他对“身体记忆”的描述，简直像是一部微型的动作片，让我清晰地“看到”了过去的某些场景是如何在我的肌肉和神经中留下痕迹的。我感觉自己不是在“看”书，而是在“经历”书中的每一个章节。这本书的价值在于，它教会了我如何用一种全新的、充满敬畏的目光去审视自己的身体，把它看作一个有故事、有智慧的伙伴，而不是一个需要被严格管教的工具。

评分☆☆☆☆☆

对于那些常年与焦虑和自我怀疑作伴的人来说，这本书简直是及时雨。它最棒的一点是，它不贩卖“速成”的幻想。作者非常坦诚地指出了，真正的改变需要时间和耐心，并且这个过程充满了反复和挫折。这种诚实让我倍感信赖。书中提供的一些“工具”——我更愿意称之为“日常的练习”——都非常温和，它们不要求你一下子做出巨大的飞跃，而是鼓励你每天进步一小步。我尝试了书里介绍的几个呼吸练习，效果立竿见影，那种从胸腔深处升起的力量感，是任何外部鼓励都无法替代的。这本书让我明白，所有的力量都源自内部，它只是提供了一张详尽的地图，指引我找到那个本就存在的宝藏。读完后，我心中的那种“无助感”被一种踏实的“掌控感”取代了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计得非常巧妙，逻辑层层递进，读起来一点也不费力。它不是那种堆砌知识点的书，而是像一个精心规划的旅程，一步步引导读者深入探索自我。我特别喜欢作者处理问题的方式，他总是能够从一个非常宏观的角度切入，然后逐步聚焦到具体可操作的练习上。比如，在谈到如何应对负面情绪时，他并没有直接给出“要做什么”的指令，而是先带我们回顾了这些情绪是如何在我们身体中“安家落户”的。这种追本溯源的方法，让我对自己的某些长期困扰有了全新的理解。书中的配图和图表也极具启发性，它们不是简单的装饰，而是帮助我理解复杂概念的有力工具。读完之后，我感觉自己像是完成了一次深入的自我体检，不仅知道了哪里出了问题，更重要的是，知道如何进行科学的“维护和保养”。

评分☆☆☆☆☆

这本书实在是太出乎意料了，我原本以为会是一本那种枯燥的学术著作，充满了各种复杂的理论和晦涩难懂的术语。结果呢，完全不是这么一回事！作者的文笔非常流畅自然，读起来就像是在和一位经验丰富的朋友聊天一样。他没有给我一种高高在上的说教感，而是非常接地气地分享了很多实际的案例和个人的感悟。尤其让我印象深刻的是，书中对“内在声音”的描绘，那种细腻入微的观察，让我一下子就感觉找到了共鸣。我过去总是觉得自己的很多困扰都源于外部环境，但读了这本书后，才意识到，很多时候，我们内心深处的声音才是真正的导向。书中对于如何倾听和识别这些声音的部分，写得尤其精彩，简直像是一把钥匙，打开了我一直以来紧闭的心门。我毫不夸张地说，这本书对我的生活产生了立竿见影的影响，至少在面对压力时，我学会了如何更平和地与自己对话。

评分☆☆☆☆☆

书是正版的，很好

评分☆☆☆☆☆

读了这本书可以学会自我调整同时改善自我暗示是一本很好的自我调整或者是心理咨询非常实用的指导资料

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最好的方法就是静心的做事情。

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正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新

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有待进一步研究研究

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好，但不是我想要的

评分☆☆☆☆☆

快递快！书也不错！赞！