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武国忠 著

图书标签:

• 慢生活
• 高颜值
• 自我提升
• 情绪管理
• 生活美学
• 个人成长
• 习惯养成
• 悦己
• 精致生活
• 内省

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553769363

版次：1

商品编码：11954857

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

内容简介

　　《慢养自有高颜值》是著名中医师、百万畅销书作者武国忠的全新大作，是为女性写的美容养生书！武医师结合自己多年的养生经验，跟爱美人士分享了自己的养生祛病法、美容养颜心得，包括食材养颜方、中医养生保健法、运动养生法、心灵调理法等内容，更是首次分享了女性气质修养的妙招，旨在帮助女性答疑解惑，解决身体内与外的烦恼，打造完美好身体，全方位调理体质。

作者简介

　　武国忠，北京谦之堂医馆名医工作室首席专家、北京理工大学生命学院传统医药研究中心主任。北京电视台《养生堂》《健康生活》养生嘉宾。湖南卫视《百科全说》、山东卫视《养生》、北京电视台《悦读会》等节目特聘中医养生专家。著有《黄帝内经使用手册》《人体自有大药》《活到天年》《人体通补手册》《美味才能养生》等。

目录

序言 慢字诀：龟步迟迟，越养越美 … 001
第一章 做由内而外的高颜值美人儿
1. 女人就要美美哒…002
2. 美人儿要有“心”计…005
专题 梦是人体的“疾病预报器”…015
3. 靓丽的关键是肾要好…020
4. 健脾养胃，美丽来啦…032
5. 除掉体内的湿，做个清爽美人儿…040
6. 美重在健康，健康才是幸福…049
第二章 小小美容方，完爆化妆品
1. 女人就要白白嫩嫩…054
2. 声音柔美才是真美女…061
3. 挑战好身材…070
4. 睡出真美人…075
5. 青春永驻神仙方…081
第三章 解决身体烦恼，从自身找方法
1. 摘掉眼镜，还君明珠……086
2.“察言观色”不只为了美…089
3. 中医让你远离痛经烦恼…092
4. 坐好月子让女人有了第二春…096
5. 让女性远离乳腺疾病…105
6. 病老不好，可能跟穿高跟鞋有关哦…108
第四章 向食物要美丽
1. 胃以喜者为补…112
2. 神奇的薏米红豆汤…118
3. 红颜永驻百岁酒…122
4. 粥皮滋阴又补阳…128
5. 黑芝麻美容又养生…131
6. 美容要吃什么补品…134
第五章 勤运动，打造有氧美女
1. 美女爱站养生桩…140
2. 美女也爱太极拳…147
3. 静坐调息法真简单…151
4.“头颈部向后”，美女永远不佝偻…156
第六章 神奇的穴位让你美
1. 天天捏脊，你好他也好…160
2. 治疗偏头痛的神奇穴位…163
3. 按按手脚，痤疮全消…167
4. 按摩膻中穴让胸部更丰满…171
5. 内关穴就是美丽穴…174
6. 足三里穴：女性的福田…178
7. 找到温养你的自身药田…180
8. 通治妇科病的穴位大药…183
9. 用大药来调理自己的更年期…194
10. 穴位按摩保健的误区…197
第七章 美容并非专属女人
1. 男人的魅力全靠肝和肺…202
2. 消除“将军肚”的速效法…206
3. 简单养容术，轻松做男神…211
4. 男人的最大尊严，中医大药来维护…214
5. 活着就是幸运，健康就是幸福…217
附录一 身心同修的《灵源大道歌》 … 221
附录二 《孙不二女功内丹次第诗注》金句选 … 239

精彩书摘

　　水嫩白净养颜汤
　　在我国，从古至今，女性都把面容白皙看作美丽的第一要素。市面上各种美白产品层出不穷，而这些号称有各种神奇美白功效的产品真的有效吗？我看未必。一个人没有内在的调养，光靠化学作用换来的白只能是一时的白，如果再遇到不良商家的假冒伪劣产品，美丽不成反遭毁容！
　　看到这里也许有读者会说：“武大夫，难道您还有美白的秘方吗？”你还别说，中医里还真有美白的妙方。我这里有一段患者前段时间发的微信，就是关于这个美容妙方的：这几年，很多朋友都说我不怎么搭理人了，不和朋友们见面了，每年同学组织的同学会也从来没有去参加过，有人认为我是因为职位越升越高，就瞧不起其他人了。其实真心不是这样的，实际上，是因为我这几年特别是最近这一两年皮肤越来越差，和其他朋友们比起来，显老不止0岁！我真是太自卑了！不认识的人认为我老几岁无所谓，但曾经在一起的朋友们看到我这样，我哪有心思和大家一起开心快乐地玩呢！万幸的是，我找到了一个好大夫，当时他给我号完脉就说能让我恢复之前的白皙，我将信将疑地吃了2个月的药，大家看，我是不是和前几年一样漂亮了？！文字下边，当然是这位患者45°的自拍照。这位患者笔下的“好大夫”就是我，她发微信之前和我说要提我的名字，被我拒绝了，我不想让人觉得她有做广告之嫌。但确实是我用一个经方治好了困扰她很久的皮肤问题。
　　早在16世纪明代医学著作《医学入门》中，就记载了这个适用于气血虚寒导致的皮肤粗糙、干燥、萎黄、黄褐斑、色素沉着等问题的小经方，我把它叫作“三白甘草汤”。现代的都市白领、上班族们工作、生活压力大，待在电脑前的时间长，加上熬夜，大多都处于气血虚寒的状态，而这个三白甘草汤正好对症！
　　在中医理论中，白芍味甘、酸，性微寒，有养血的作用，可以治疗面色萎黄、面部色斑、皮肤无光泽；白术味甘、苦，性温，有延缓衰老的功效；白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑、增白、除痘、治疗痤疮、清热利湿。甘草味甘，性平，有润肤除臭的功效，可用于脾胃虚弱所导致的口臭以及皮肤皲裂等。白芍、白术和白茯苓是传统的润泽、美白皮肤的药物，与甘草搭配还可以补气益血、延缓衰老。
　　中医认为人的皮肤光泽与否和脏腑功能有密切关系，如果脏腑病变，气血不和，则皮肤粗糙，面部生斑。因此，三白甘草汤从调和气血、调理五脏的功能入手，从而起到美白祛斑的作用。
　　据《本草品汇精要》记载，白茯苓磨成粉末，涂在脸上，还能治疗痘痘以及怀孕后的雀斑，既能祛除黑头、美白肌肤，又能使牙齿坚固、头发黑亮。后来复诊时，这位女士一进诊室就开心地说了很多感谢的话。看着她自信的样子，我无法将眼前这位皮肤白皙、面色红润且神采奕奕的女孩与初诊时病恹恹的她联系在一起，变化太大了。
　　“灰姑娘变成公主啦！”我半开玩笑地说。本来想跟她再说说身体状态决定精神状态的道理，但忽然觉得没必要，对于她来说，能够找回自信，安心工作和生活，就已经足够了。
　　老祖宗给我们留下了太多的精神财富，只要用心去钻研、去关注，我们必能发现取之不尽、用之不竭的宝藏。在先辈流传下来的宝藏里寻找美丽的秘方，不比盲目相信那些不靠谱的化妆品能带来美丽更可靠、更让人满足吗？需要强调的是，由于每个人肤色的沉黯程度不同，有的人是蜡黄，有的人是铁青色肌肤，有的人很白但皮肤却斑斑点点。中医认为，引发皮肤出现不同色泽的原因有多种，因此要针对不同原因调理体质，才能真正解决肌肤问题。下边我给大家举几个例子：
　　面色惨白——血虚体质
　　可以从补血下手，选择四物汤。注意里面的“地黄”要选择熟地黄才能补血并让血产生热能，血行比较有力。
　　面色黯沉——肾气不足
　　补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等，药材则以何首乌最常用。
　　面色铁青——子宫寒凉
　　简单的食疗可饮用热的生姜红糖水，而利用艾叶熏脐也具有温经散寒的效用，改善气色。
　　皮肤粗糙——阴血不足
　　美白得从滋阴及清内热做起，可请中医开一些这方面的中药。
　　按摩小脸儿，永葆青春
　　经常有三四十岁的女性朋友问我：“武医生，听说中医里有非常好的养颜秘方，能不能给我们透露一点呀，让我们也多年轻几岁吧？”
　　岁月不饶人，每个人的青春花季都是短暂的，随着时间的脚步，各种不同的细纹就会偷偷摸摸地爬上女性朋友的眼角，特别是在她们微笑的时候，尤为明显。微笑虽然动人，但微笑牵动了皮肤，会使皮肤“奉献”褶皱，这是女性朋友最郁闷的事情。
　　当代医学研究表明，无论人体哪里的皮肤，只要褶皱10万次，都会留下不灭的皱纹。既要有迷人的微笑，又要“无纹无忧”，这真让人感到纠结。怎么解决呢？
　　在中国传统医学里，除皱的方法可谓种类繁多，在这里，我只介绍最简单、最有普适性、最有效，而且由我亲身证明了的一种方法。这个秘方来源于元朝一部对后世影响巨大的养生著作，是由专门负责宫廷养生的大太医忽思慧写的，叫作《饮膳正要》，里面有这么一段记载：“凡夜卧，两手摩令热，摩面，不生疮点。一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皱少颜多。”
　　古人真是要言不烦，寥寥几句话就能让人受用一辈子。
　　晚上睡前，先静下心来，戴眼镜的摘下眼镜，然后使劲地搓手，搓十几个来回后，感觉手发烫了，趁热迅速把手捂到脸上。这时，手上的热量传到脸上，脸上的感觉非常温润，就像第一次把自己的脸贴到初恋情人温热的小脸上。不过这种感觉只有一瞬间，之后，请别把手拿开，而是要在脸上轻轻按摩。
　　注意，不是搓脸！搓脸的时候，脸与手之间的皮肤有摩擦，而按摩的时候，手却是一直紧紧地贴在脸上的，是脸的皮下组织在随着手的活动而荡漾。按摩了十来下之后，继续搓手，搓热之后，继续捂到脸上，然后再轻轻按摩，重复3次就可以了。当然，如果觉得很舒服，想多做几次，那更好。
　　长期坚持下去，脸上是绝不会起雀斑、痤疮、毛囊炎、疖子之类的东西的，原有的疮点和斑纹也会渐渐消失。慢慢地，脸上原有的皱纹会看不见，新的皱纹不容易长出来，到时就可以随心尽情地笑了，脸会更加红润、光鲜照人。
　　序言
　　慢字诀：龟步迟迟，越养越美
　　拥有美丽的容颜、苗条的身材，几乎是所有女性孜孜追求的一份终生的事业。为了美，很多女性朋友不惜付出时间、精力、金钱，甚至是健康的代价。在这些年的问诊过程中，我发现很多女性的美容方式、健身方式和生活方式很不健康，最终结果是，美没有得到，青春没有了，健康也受到了损害。
　　很多女性患者经常会问我一些关于美容瘦身的问题，她们想让自己皮肤更好、身材更好、更有气质，问我有没有什么中医妙方。其实，还真有。平时我们常看到有些人未老先衰，30多岁一脸皱纹，看起来像50岁；也有些人则老而未衰，70多岁看起来像50来岁，精神还很好。以目前的科学技术水平来看，不衰老，肯定是不可能的。但我们可以通过调养，让身体保持一个绝佳的状态，再加上心理上的调适，做个有气质的女神一点都不难。《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这是上古真人的养生之法，所谓真人，就是保持了一颗年轻的赤子之心、乐观之心的人。心理年轻了，病也会好一大半。身心都健康了，才能拥有真正的美丽。
　　另外，我们说到健康，大家都以为身体没病就是健康，实际上真正的健康除了身体健康外，心理健康同样重要。世界卫生组织对“健康”有如下定义：“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是仅仅没有疾病或不虚弱。”
　　之前我出了《人体自有大药》《黄帝内经使用手册》《美味才能养生》《为我的身体养阳气》等几本书，是从大的方面来讲中医对防病治病的好处。其实，中医里面有很多关于美容养颜、延缓衰老的妙方，相对于现在很多广告中的美容产品、整容术，这些更实用、更安全、更天然、更容易获得，有的还能增加生活情趣。鉴于此，就有了这本《慢养自有高颜值》。“慢”字旨在提醒大家，要把自己的生活步调放慢，对自己身体的调理不能过于急躁，找到适合自己的方式，继而用心调养，越慢越美丽。我在书中介绍了很多饮食调理美容秘方、运动调理瘦身的方法、中医调理的养颜方等，通过全面的调理，让身体由内而外地散发出好气色，养出好身材。而我之所以推荐这些方法，是因为它们确实有效，而且不用费多大的精力、太多的金钱，很容易学会。
　　“爱美之心，人皆有之。”爱美没有错，追求美更没有错，但是绝对不能用错误甚至有害的方法来“折磨”自己。我愿意把自己对于美的感悟与大家共同分享，我相信，中医对美是有独到的见解与方法的。美丽与健康兼得不是梦！
　　武国忠
　　丙申年初夏
　　于京郊通惠河畔听息楼
　　……

前言/序言

《静待花开：人生修行的曼妙旅程》 人生是一场漫长的修行，急于求成往往适得其反，唯有静待花开，方能品味沿途的风景，收获真正的丰盈。这本书并非一本教你如何快速达成目标的指南，更像是一位智者，与你娓娓道来那些被时光沉淀下来的智慧，以及那些在慢节奏中孕育出的深刻改变。它邀请你暂离喧嚣，放慢脚步，去感受生活最本真的脉动，去发现那些在匆忙间被忽略的美好。 第一章：慢下来，听见内心的声音 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎总在追赶，却鲜少停下来倾听内心真正的声音。我们被各种“你应该”、“你需要”的声音裹挟，渐渐迷失了方向。本章旨在引导读者重新与自己建立连接。我们会探讨为何“慢”并非效率低下，而是一种深度的投入和觉察。通过一些简单的冥想练习、正念呼吸法，以及 journaling（写日记）的技巧，帮助你逐渐剥离外界的噪音，去感受身体的信号，洞察情绪的起伏，理解那些潜藏在心底的渴望和恐惧。我们会分享一些关于“活在当下”的哲学思考，如何从一杯茶的温度、一片落叶的轨迹中，寻觅到宁静的力量。这并非要求你放弃一切，而是学习在日常琐碎中，创造片刻的宁静，为心灵充能。 第二章：耐心耕耘，收获时间的馈赠 世间万物皆有其生长周期，从一颗种子到参天大树，需要漫长的等待和不懈的呵护。人生亦然，真正的成就往往不是一蹴而就，而是日积月累的坚持和耐心耕耘的结果。本章将深入探讨“耐心”的价值，它并非消极等待，而是一种积极的投入和相信。我们会分享历史上许多伟大的发明家、艺术家、科学家，他们如何在一个领域深耕多年，不被短期的失败所击倒，最终才绽放出耀眼的光芒。我们会提供一些具体的策略，帮助你在你的学习、工作、爱好中培养耐心。例如，如何设定清晰但可达成的长期目标，并将其分解为可执行的短期步骤；如何应对挫折和瓶颈，将其视为成长的契机而非终点；如何拥抱学习过程中的不确定性，理解“卡住”是进步的信号。我们会探讨“精进”的力量，即在一个领域内不断打磨技艺，追求卓越，而不仅仅是浅尝辄止。 第三章：拥抱不完美，绽放独特的光彩 我们常常被社会标准和流行趋势所束缚，试图将自己塑造成某个“理想”的模样，却因此忽略了自身最宝贵的光彩——那份独一无二的“不完美”。本章将鼓励你接纳并珍视自己的独特之处，认识到正是这些“不完美”构成了你之所以为你。我们会讨论“同理心”的力量，不仅是对他人的，更是对自己。学会理解和原谅自己的过错，放下不必要的自我苛责。我们会分享一些关于“自我接纳”的心理学理论和实践方法，例如识别和挑战负面自我对话，建立积极的自我肯定，以及如何通过艺术创作、情感表达来释放内在的压力，找到属于自己的能量。我们会邀请你思考，那些让你感到“不完美”的地方，是否也隐藏着你的优势和潜能？或许正是因为你的某种“笨拙”，才让你更加真诚；或许正是因为你的某种“固执”，才让你在某个领域坚持到底。 第四章：深度连接，滋养真实的情感 在快节奏的生活中，我们或许拥有许多“连接”，但真正深刻、滋养的情感连接却日益稀缺。本章将探讨如何建立和维护那些真正有意义的人际关系，以及如何与自己建立更深层的情感连接。我们会强调“倾听”的重要性，不仅仅是用耳朵听，更是用心去感受对方的情绪和需求。我们会分享关于“有效沟通”的技巧，如何清晰地表达自己的想法和感受，同时又能理解和尊重他人的观点。我们会讨论“信任”的建立和维系，以及如何在关系中保持真诚和坦率。更重要的是，本章会引导你关注与自己的情感连接。如何识别和处理自己的情绪，如何与内心的小孩对话，如何在孤独中找到力量，如何通过分享、共情来滋养自己和他人。我们会强调，真实的情感流淌，是生命活力的重要源泉。 第五章：静观其变，与世界温柔相处 人生充满了变化和不确定性，与其焦虑地对抗，不如学会静观其变，与世界温柔相处。本章旨在培养一种平和的心态，去接纳事物的流动性，并从中找到生活的智慧。我们会探讨“顺其自然”的东方哲学，理解“无为而无不为”的深层含义。我们会分享一些关于“韧性”（resilience）的心理学概念，即如何在逆境中保持弹性，快速恢复，并从中学习成长。我们会引导读者去观察自然界的规律，例如季节的更替，潮水的涨落，领悟生命的周期性和循环性。我们会提供一些关于“感恩”的实践方法，通过记录感恩事件、表达感谢，来提升幸福感，培养积极乐观的心态。我们会鼓励你放下对未来的过度担忧，以及对过去的耿耿于怀，将注意力更多地放在当下，去感受生活中的美好，去创造属于自己的宁静时刻。 第六章：滋养身心，感受生命的律动 身体是承载我们灵魂的容器，健康的身体是支撑我们追求一切的基础。本章将倡导一种全面的身心滋养方式，关注物质层面的健康，也关注精神层面的富足。我们会分享一些关于“均衡饮食”的理念，并非苛刻的节食，而是选择滋养身体的食物，倾听身体的信号。我们会强调“规律运动”的重要性，选择自己喜爱的方式，让身体动起来，感受生命的力量。我们会深入探讨“睡眠”的科学和艺术，认识到充足的睡眠对身心健康至关重要。更重要的是，本章会关注精神层面的滋养。例如，如何通过接触大自然来疗愈心灵；如何培养艺术修养，欣赏音乐、绘画、文学；如何通过学习和探索来保持好奇心和求知欲；如何找到适合自己的放松和减压方式，例如泡澡、芳香疗法、园艺等。我们将强调，身心的和谐统一，是体验生命活力的关键。 第七章：活出节奏，创造属于自己的生命之歌 每个人都拥有独特的节奏和生命密码，找到并遵从自己的节奏，才能活出最精彩的人生。本章将鼓励你审视自己的生活习惯和价值观，有意识地去创造符合自己内心渴望的“慢”节奏。我们会邀请你进行一次“生命盘点”，回顾过往的经历，识别哪些让你感到充实和快乐，哪些让你感到疲惫和空虚。我们会探讨“时间管理”的另一种维度，不是如何挤压出更多的时间，而是如何更有效地利用时间，将精力投入到真正重要的事情上。我们会分享一些关于“自我赋权”的理念，认识到你有能力去选择你想要的生活方式，去设定你的人生优先级。我们会鼓励你勇敢地拒绝那些不符合你价值观的要求，去创造属于自己的空间和时间。最终，本章将引导你，将前面所学到的智慧融会贯通，在生活的每一个细微之处，谱写出属于自己独一无二的生命之歌，那是一首关于耐心、关于深度、关于爱、关于宁静的动人旋律。 这本书并非要求你变成另一个人，而是帮助你找回那个最本真、最从容的自己。它相信，真正的光芒，是内在的丰盈自然流露，而非外在的刻意雕琢。愿你在翻阅这本书的过程中，能获得一份内心的宁静，一份前进的力量，一份对生命更深刻的理解和热爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装很有质感，封面上“慢养自有高颜值”几个字，透着一股子沉静和力量。翻开书页，纸张的触感温润，印刷清晰，每一页都仿佛蕴藏着一种淡淡的书香。我尤其喜欢它排版的留白，不显得拥挤，让阅读体验更加舒缓，也给了我很多思考的空间。我尝试着将它放在我的床头柜上，每天睡前翻上几页，感觉疲惫的身心都能得到某种程度的安抚。它并不是那种需要一口气读完的快餐读物，更像是一位老友，在你需要的时候，静静地陪伴在你身边，低语着那些关于生活、关于自己，以及关于如何让日子过得更有韵味的故事。我一直觉得，阅读不仅仅是获取信息，更是一种心灵的滋养。而这本书，恰恰做到了这一点。它没有华丽辞藻的堆砌，也没有惊世骇俗的观点，只是用一种平和而坚定的语调，引导我去审视那些被我们忽略的美好，去发现那些隐藏在寻常日子里的诗意。每次读完，都会有一种豁然开朗的感觉，仿佛内心深处的某个角落被轻轻点亮，多了几分明澈和宁静。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这本书的时候，我还有点担心它会不会像市面上很多“鸡汤”读物一样，只讲一些大道理，却忽略了实际操作。但事实证明，我的担忧是多余的。作者在行文中，非常巧妙地将一些看似虚无的概念，转化为一个个具体可行的建议。比如，在谈到“时间管理”的时候，她并没有强调如何提高效率，而是引导读者去思考“慢下来”的价值，去感受每一个当下，去享受过程本身。书中有很多生活化的场景描绘，比如清晨窗边的一缕阳光，午后一杯热茶的香气，夜晚星空下的沉思，这些细微之处，都充满了生活的智慧。我特别喜欢作者对“耐心”的解读，她并没有将其视为一种等待，而是一种积极的投入和耕耘，相信时间的力量，相信厚积薄发的道理。读这本书，就像是在给自己进行一次心灵的“慢炖”，不用急于求成，而是慢慢地吸收，慢慢地体会，让这些养分渗透到自己的生活肌理之中。它教会我的，不仅仅是如何“变美”，更是如何去“活”，如何去感受生命本身的力量。

评分☆☆☆☆☆

这是一本读起来非常舒服的书，没有压迫感，没有焦虑感，只有一种平和而舒缓的节奏。我最近因为工作压力比较大，心情也有些烦躁，无意中翻到了这本书，读了几页之后，感觉整个人都平静了下来。作者的文字有一种天然的治愈力，她并没有试图去解决你的所有问题，而是引导你去重新审视问题本身，去寻找内心的答案。我尤其喜欢她对于“自我关怀”的阐述，她强调的不是一味的放纵，而是如何找到一种平衡，如何在忙碌的生活中，给自己留出一片宁静的角落，去倾听内心的声音，去滋养自己的灵魂。书中有很多关于“生活美学”的分享，不是那种高高在上的理论，而是非常接地气的实践。她会告诉你如何通过一些简单的方法，让自己的生活变得更加有趣，更加有品质。读这本书，就像是在给自己做一场心灵SPA，一点点地卸下疲惫，一点点地找回活力。它让我明白，真正的“高颜值”，源于内心的丰盈和对生活的热爱，而这，需要时间的沉淀和耐心的耕耘。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太会主动去购买这类主题的书籍，但这次被它的书名吸引，觉得“慢养”这个词很有意思。拿到手后，我惊喜地发现，这本书的内容远比我想象的要深刻。作者的笔触细腻而温和，仿佛在娓娓道来一个关于成长的故事。她并没有刻意去贩卖某种“速成”的秘籍，而是通过一个个鲜活的例子，阐述了“慢”的哲学在生活中的应用。我特别欣赏她对“细节”的关注，比如如何从日常的点滴小事中发现美，如何通过一些小小的改变，让生活焕然一新。书中有些段落，我甚至反复阅读了好几遍，因为每一次都能从中品味出新的感悟。它不像那些畅销书那样，能让你在短时间内获得巨大的“刺激”，但却能在潜移默化中，改变你对生活、对自己的认知。我感觉这本书就像是一位智慧的长者，用她的人生经验，引导我去探索内在的富足，去构建一种更加稳固和持久的美。它让我明白，真正的“颜值”，并非仅仅是外表的修饰，更是由内而外散发出的那种自信、从容和优雅。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始是被它的封面和书名吸引，觉得“慢养自有高颜值”这几个字，特别有共鸣。毕竟在这个快节奏的时代，我们总是被要求“快”，却很少有人去思考“慢”的力量。这本书没有让我失望，它提供了一个完全不同的视角。作者的文笔很朴实，却充满了力量。她没有用那些华丽的辞藻去包装，而是用一种非常真诚的态度，分享她对生活、对美的理解。我特别喜欢书中对“成长”的解读，她认为成长是一个循序渐进的过程，需要时间的积累和耐心的等待。她强调的不是瞬间的爆发，而是长久的坚持和细致的打磨。书中有很多关于“生活细节”的描写，那些平凡的小事，在她笔下却变得闪闪发光。它让我意识到，美，其实就藏在我们身边的每一个角落，只是我们往往因为匆忙而忽略了。这本书就像是一面镜子，照出了我内心深处对美好生活的渴望，同时也给了我一些切实可行的指引。它让我明白，真正的“高颜值”，不是来自于外界的评价，而是来自于内心的自信和对生活的热情，而这，恰恰需要“慢养”。

评分☆☆☆☆☆

质量很棒，效果很棒！赞

评分☆☆☆☆☆

武国忠的书收了呵呵

评分☆☆☆☆☆

看了电子书才决定买纸质书，很棒的一本书可以多看一次。

评分☆☆☆☆☆

很久以前就看吴国忠老师的书，很棒

评分☆☆☆☆☆

书真的很好，值得阅读

评分☆☆☆☆☆

不错！

评分☆☆☆☆☆

好好学习天天向上 希望能有帮助

评分☆☆☆☆☆

很久以前就看吴国忠老师的书，很棒

评分☆☆☆☆☆

好。。。。。。。。。。