一本书读懂膝关节病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨洸 编

图书标签:

• 膝关节病
• 骨科
• 关节炎
• 养生保健
• 健康科普
• 医学科普
• 康复
• 运动医学
• 疼痛
• 老年健康

出版社： 中原农民出版社

ISBN：9787554214169

版次：1

商品编码：11958828

包装：平装

丛书名： 医药科普丛书

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：胶版纸

页数：161

字数：174000

正文语种：中文

内容简介

　　膝关节病是关节疾病中的多发病，在中老年人群中发病率高。发病原因很多，经常会给患者带来疼痛，甚至影响行动能力等困扰。《一本书读懂膝关节病》采用一问一答形式，将专家临床经常遇到的、患者关心的问题，用通俗的语言进行了回答。《一本书读懂膝关节病》介绍了基础知识、生活常识问题、膝关节骨性关节炎、结局和转归、治疗手段、功能康复和锻炼、核心肌力锻炼，并附类风湿性关节炎、其他类型的关节炎、其他的问题等内容。希望《一本书读懂膝关节病》能为被膝关节病困扰的人提供帮助。

目录

基础知识
1 什么是关节炎
2 什么是疼痛
3 关节炎疼痛的原因是什么？为什么疼痛的感觉也会有所不同
4 膝关节有哪些重要的解剖结构
5 骨质增生是缺钙引起的吗
6 膝关节最常见的关节炎有哪几种
7 引起膝关节肿胀的常见原因有哪些
8 膝关节的关节炎有哪些表现？如何诊断
9 膝关节的关节炎如何治疗
10 骨性关节炎的病情发展有什么特点
11 什么是膝关节抽吸术
12 什么是膝关节造影术
13 关节液分析有什么意义
14 膝关节伤病患者应如何正确地使用拐杖和手杖

生活常识问题
1 您是否患有膝关节疾病
2 跑步会引起关节炎吗
3 什么是打软腿？打软腿的常见原因有哪些
4 膝关节后面总是发紧是怎么回事
5 膝关节伤病患者自己在家里能做哪些处理
6 什么情况下必须到医院去检查
7 膝关节出了问题应该找谁看
8 膝痛患者去医院之前应该准备回答医生的哪些问题
9 如何向医生描述自己的病情
10 膝关节骨性关节炎患者的饮食应该注意什么
11 吃药能消除骨刺吗
12 有骨刺一定需要治疗吗
13 怎样防治膝关节骨质增生
14 如何早期发现膝关节骨性关节炎（早期症状）
15 关节炎患者如何避免上当受骗
16 生活中哪些因素会导致膝关节骨性关节炎？需要注意什么

膝关节骨性关节炎
1 什么是膝关节骨性关节炎
2 骨性关节炎是如何发生的
3 生活中具体有哪些因素会导致膝关节骨性关节炎
4 骨性关节炎是老化的结果吗
5 骨性关节炎的诊断标准是什么
6 膝关节骨性关节炎一定会疼吗
7 膝关节骨性关节炎与骨刺的关系
8 膝关节骨性关节炎是不是越磨越好
9 膝关节骨性关节炎多发生在哪些人群
10 膝关节骨性关节炎的疼痛有哪些特点
11 骨性关节炎X线片改变

结局和转归
1 患了骨性关节炎到底会严重到什么程度
2 膝关节骨性关节炎都有什么并发症

治疗手段
功能康复和锻炼
核心肌力锻炼
附1 类风湿性关节炎
附2 其他类型的关节炎

前言/序言

《骨骼的低语：一场深入骨关节健康的探索》 我们的身体，是一座精妙绝伦的机械装置，而骨关节，无疑是其中最勤恳、也最容易被忽视的承重支架。从蹒跚学步到步履如飞，从弯腰拾起一枚硬币到挺拔站立迎接朝阳，每一步的稳健，每一次的灵活，都离不开这对默默奉献的搭档——关节。然而，随着时间的推移，岁月的痕迹，或是偶然的意外，都可能让这对忠诚的伙伴发出“低语”，诉说着不适，甚至演变成令人痛苦的“呐喊”。《骨骼的低语：一场深入骨关节健康的探索》并非一本教科书式的枯燥论述，也不是堆砌着令人望而生畏的医学术语的论文集，它更像是一场真诚的对话，一次贴近你我生活的故事讲述，旨在为你我揭开骨关节健康的神秘面纱，让你以更清晰、更主动的姿态，去倾听身体发出的每一个信号，去呵护这对支撑你人生旅程的基石。 本书将带领你走进一个生动而易懂的骨关节世界。我们不会直接聚焦于某一种具体的病症，而是从最基础、最普适的层面出发，构建起对骨关节的全方位认知。想象一下，你即将拥有一位资深的向导，他将带领你穿越骨关节这片广袤而复杂的土地。 第一章：认识你的“承重英雄”——骨关节的奥秘 我们将从最根本的问题开始：关节究竟是什么？它们是如何工作的？你将了解到关节的基本构造，例如构成关节的骨骼、包裹着骨骼的关节软骨、润滑关节的关节液、稳定关节的韧带和肌腱等等。我们会用生动的比喻来解释这些结构的功能，比如将关节软骨比作精密机器的轴承，将关节液比作润滑油，让复杂的生理过程变得直观易懂。你也会了解到，为何关节如此重要，它们如何支持我们的行走、站立、跳跃，以及完成无数日常动作。我们将探讨不同类型关节的特点，以及它们在身体不同部位扮演的角色，让你对自己的身体有一个更全面的认识。 第二章：时间的痕迹与生活的印记——骨关节的“成长史” 我们的骨关节并非一成不变，它们伴随我们经历出生、成长、衰老的全过程。本章将深入探讨生命周期对骨关节的影响。从儿童时期的骨骼发育，到青少年时期的快速生长，再到成年后的稳固与成熟，以及步入老年后的自然退化。我们不仅会关注生理上的变化，更会强调生活方式在其中的作用。不恰当的姿势、长时间的重复性动作、不均衡的营养摄入、缺乏必要的运动，这些看似微小的生活习惯，都可能在不知不觉中，为骨关节的健康埋下隐患。我们将通过案例分析，让你了解不良习惯是如何一步步侵蚀关节健康的，从而引发你对自身生活方式的审视。 第三章：身体发出的“预警信号”——学会倾听与识别 当骨关节出现问题时，它们会发出各种各样的“信号”，但很多时候，我们往往因为不了解而忽略了这些声音。本章将聚焦于身体发出的各种“预警信号”，帮助你学会倾听和识别。我们将详细讲解关节疼痛的常见表现形式，例如晨僵、活动后疼痛加剧、休息后缓解等，并探讨不同性质的疼痛可能预示着什么。除了疼痛，我们还会关注其他可能出现的迹象，例如关节肿胀、活动受限、关节发出弹响声、关节周围皮肤温度异常等。本书不会提供诊断，但会提供识别的线索，让你在出现不适时，能够更准确地向专业医生描述你的症状，从而获得更有效的帮助。 第四章：生活方式的“养护秘籍”——从日常点滴做起 骨关节的健康，很大程度上掌握在我们自己手中。本章将为你提供一套切实可行、融入日常的生活方式“养护秘籍”。我们将从“动”与“静”两个方面入手。 “动”——科学运动的艺术： 运动是骨关节的“生命线”。我们将介绍适合不同年龄段人群的温和运动方式，例如散步、游泳、太极、瑜伽等，强调循序渐进、持之以恒的重要性。我们会探讨如何选择合适的运动强度和频率，以及如何避免运动损伤。对于久坐人群，我们将提供一套办公室或居家简易的关节保健操。 “静”——平衡生活的智慧： 除了运动，良好的休息和生活习惯同样至关重要。我们将探讨如何通过调整坐姿、站姿、睡姿来减轻关节压力。我们也会谈到体重管理的重要性，以及为何过重的体重会给关节带来过度的负担。此外，均衡的营养摄入，特别是钙和维生素D的补充，对于骨骼和关节的健康有着不可替代的作用。我们将提供一些日常饮食的建议，让你在享受美食的同时，也能为关节提供充足的“养分”。 第五章：环境与外力的“悄然影响”——我们能做的防护 除了内在的生理变化和生活习惯，我们身处的外界环境以及可能遇到的外力，也会对骨关节产生不可忽视的影响。本章将探讨这些“悄然影响”，并提供相应的防护建议。 “环境”篇： 潮湿、寒冷的环境是否会加剧关节不适？高温是否会带来其他风险？我们将分析不同环境因素对关节可能产生的影响，并提供一些应对策略，例如在寒冷天气注意保暖，在潮湿环境保持室内干燥通风等。 “外力”篇： 意外跌倒、运动中的碰撞、甚至不当的搬运重物，都可能导致关节损伤。我们将探讨一些常见的关节损伤原因，以及如何通过一些简单的预防措施来降低风险，例如穿着防滑的鞋子，在湿滑路面行走时格外小心，以及学习正确的搬运重物姿势。 第六章：科技与智慧的“辅助力量”——了解现代的进展 虽然本书不侧重于医学治疗，但了解现代科技在骨关节健康领域的进展，可以帮助我们更有信心和方向。本章将简要介绍一些现代科技和辅助手段，让你对“希望”有一个更清晰的认识。我们会提及一些非侵入性的监测技术，以及一些辅助康复的设备和理念。目的在于拓宽你的视野，让你知道，当遇到问题时，现代医学和科技能够提供哪些支持。 第七章：心灵的“安抚之翼”——情绪与健康的关联 我们往往容易忽视情绪对身体健康的影响，尤其是在面对长期的不适时。本章将探讨情绪与骨关节健康之间的微妙联系。长期处于焦虑、抑郁或压力状态下，可能会影响身体的整体状态，甚至加剧疼痛感。我们将分享一些简单易行的方法，帮助你管理情绪，培养积极心态，从而更好地应对身体的挑战。 《骨骼的低语：一场深入骨关节健康的探索》 是一次对生命活力的致敬，一次对身体智慧的解读。它不贩卖焦虑，不推销奇迹，而是希望通过真诚的分享和详实的知识，赋能每一个你，让你成为自己身体最了解、也最懂得如何呵护的“管家”。这本书将帮助你从被动的承受者，转变为积极的参与者，让你在生活的舞台上，继续以自信、从容的步伐，书写属于自己的精彩篇章。倾听骨骼的低语，你就掌握了通往更健康、更自由人生的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

作为一名经常伏案工作的人，我对《一本书读懂膝关节病》这本书的期待，更多的是希望它能帮助我预防潜在的问题，而不是等出现问题再去治疗。让我惊喜的是，这本书在这方面做得非常出色。《一本书读懂膝关节病》开篇就强调了“预防胜于治疗”的理念，并详细剖析了久坐、不良坐姿等现代生活方式对膝关节造成的潜在伤害。书中提供了很多简单易学的办公室“解压”小运动，以及如何调整办公桌椅高度、保持正确坐姿的实用技巧。我按照书中的建议，每天利用午休时间做几组简单的伸展，并时刻提醒自己调整坐姿，感觉膝盖的沉重感和僵硬感确实有所缓解。此外，书中还探讨了体重管理与膝关节健康的关系，用一种科学且不带评判的方式，让我认识到控制体重的重要性。这本书让我意识到，即使没有明显的疼痛，关注膝关节的健康也同样重要，并且可以通过日常的小改变来获得长远的益处。

评分☆☆☆☆☆

这本《一本书读懂膝关节病》真是意外的惊喜！我一直饱受膝盖疼痛的困扰，尝试过各种方法，但总感觉似懂非懂，这次抱着试试看的心态翻开了这本书。刚开始，我被书中清晰的插图和通俗易懂的语言所吸引，那些复杂的医学术语瞬间变得清晰明了。作者并没有一股脑地灌输理论，而是循序渐进地带领我认识膝关节的结构，了解它为什么会“生病”，以及那些常见的病症，比如骨关节炎、半月板损伤等等，到底是怎么回事。我尤其喜欢关于“运动误区”的那一部分，很多我一直以为是对膝盖好的运动，在这本书里却被一一“打脸”，让我恍然大悟。书中还详细讲解了不同病症的早期症状，这对我及时发现和处理问题提供了极大的帮助。我感觉自己不再是一个被动承受疾病的患者，而是有能力去理解和管理自己身体的“主导者”。这本书让我对膝关节有了全新的认识，也为我接下来的康复之路指明了方向，强烈推荐给所有关心膝盖健康的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我是一名运动爱好者，膝关节一直是我的“重灾区”，各种酸痛、偶尔的卡顿让我非常苦恼。最近入手了《一本书读懂膝关节病》，感觉像是找到了救星。《一本书读懂膝关节病》这本书最大的特点在于它的实用性和操作性。它并没有停留在理论层面，而是非常详细地介绍了各种居家康复训练方法。从最基础的拉伸、力量训练，到更具针对性的特定动作，书中都配有详细的图文指导，甚至还有一些视频二维码，可以直接扫码观看动作演示。这对我来说简直是太方便了！我按照书中的建议，每天坚持做一些简单的训练，膝盖的不适感真的在慢慢减轻。而且，书中还强调了“循序渐进”的重要性，告诫我们不要急于求成，要根据自身情况调整训练强度，这一点非常人性化。我甚至还学到了一些关于运动护具选择的知识，让我以后在选择运动装备时不再盲目。这本书让我明白，膝关节的健康，很多时候掌握在自己手中，关键在于科学的认知和持之以恒的努力。

评分☆☆☆☆☆

拿到《一本书读懂膝关节病》这本书，我的第一反应是它会不会太专业、太枯燥？但翻开后，我立刻被打消了这个顾虑。这本书的语言风格非常独特，它不像传统的医学书籍那样严谨刻板，反而充满了故事性和生活化的色彩。作者仿佛是一位经验丰富的医生，又像是一位亲切的朋友，用轻松幽默的笔调，讲述着一个个关于膝关节的故事。书中穿插了许多真实的案例，让我能够感同身受，也更容易理解各种病症的复杂性。我尤其喜欢书中关于“心理调适”的部分，它关注到了患者在面对疾病时的情绪波动，并提供了积极的应对方法，这让我觉得这本书不仅仅是在治疗身体，更是在抚慰心灵。阅读这本书的过程，就像是在听一场精彩的讲座，既学到了知识，又获得了启迪。这本书的价值，远不止于提供医学信息，更在于它传递的一种积极、乐观的生活态度，让我觉得面对膝关节问题，充满希望。

评分☆☆☆☆☆

我身边有几个长辈都有不同程度的膝关节问题，经常听到他们抱怨，但又不知道该如何给他们一些实用的建议。《一本书读懂膝关节病》这本书的出现，正好填补了这方面的空白。它以一种非常平和且充满人文关怀的笔触，为我打开了一扇了解老年人膝关节疾病的大门。书中对骨关节炎的发病原因、发展过程的描述，以及那些常见的症状，都写得非常细致，让我能更好地理解长辈们的痛苦。我特别欣赏书中关于“生活方式调整”的章节，里面提到了很多日常生活中可以注意的细节，比如如何选择合适的鞋子、如何通过饮食来辅助缓解炎症、以及如何进行一些温和的活动来保持关节活力等等。这些建议简单易行，非常适合老年人。我迫不及待地想把书中的一些内容分享给我的家人，让他们也能更好地了解和照顾自己的膝盖。这本书不只是一本医学科普书，更是一本传递关爱和智慧的读物。